读书笔记《心灵游戏》溪口分局康娜.ppt

心灵游戏,一本可以改变你一生的心理健康规划书。,一、作者简介：,毕淑敏：中国作家协会会员，国家一级作家，从事医学工作20年后，开始专业写作。作品很多都与医生这个职业有关，1989年加入中国作家协会，代表作品红处方。,二、文摘,健康是一株三色花健康是争取出来的，是建设出来的，是培养出来的，是保卫出来的。健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。解读心灵的秘密，了解自己，是一切成功的基石。既然一个人的身体会感冒，那么人的心理也可能会“感冒”。,三、内容简介,作者凭借医生、作家、心理咨询师等多重身份，将高深的心理学变为通俗的家常话，将私密的心理咨询化为亲切的互动倾谈，通过七个经典的心理游戏，告诉你一个选择决定一种命运。了解自己，是一切成功的基石。创造一个由知心朋友组成的生活圈子，是成功大厦的支柱。改善你和父母的关系，改变的是你和周围人的关系。到底是谁掌握着你的“生命线”？,游戏：我的五样,一个选择，决定一条道路。一条道路，到达一方土地。一方土地，开始一种生活。一种生活，形成一个命运。决策失误是最大的失误。每个人都希望尽量少走弯路。将决定做得完美一些，少一些遗憾，是所有人的期望。那么，做出正确决定的前提是什么呢？那就是你到底要什么？,1,游戏：我的五样,游戏规则：拿出纸笔,写出你生命中对你最重要的五样,可以是形容词也可以是名词,可以是实物也可以是抽象的状态,凭直觉写,凭情绪写,不必理性思考,不必在意他人的评判.比如父母、健康、思想、旅游或狗。然而，假设因一些变故，使你不得不一样一样的失去你生命中最珍贵的五样东西。用黑墨水，将这样东西缓缓地，直到它在洁白的纸上成为一个黑斑或黑洞，再也无法识别。在这个过程中，请你细细体察丧失之感所引发的痛楚。直到剩下最后一样，它可能是父母，健康，思想.,1,游戏：我的五样,感悟：游戏的核心在于你要学会放弃。主动的放弃，如同退潮的海水，在动荡归于平静的过程中，遗留下突兀屹立的东西，那才是你生命中最重要的礁石。遇到难以做出的决定，请想想你的五样。心理健康的人不是没有问题，而是他能有效地解决问题。尽量使你的决定和你的价值观相吻合，这是心灵健康的不二法门。,1,游戏：谁是你的重要他人？,和谐的人格不是从天上掉下来的，而是和深刻的内省有关告诉缺水的人哪里有水源，告诉寒冷的人哪里有篝火，告诉生病的人哪里有药草，告诉饥饿的人哪里有野果，这些都是天下最好的礼物。,2,游戏：谁是你的重要他人？,游戏规则：在一张白纸上，写下“的重要他人”，这个”当然就是自己的名字。然后，另起一行，依次写下你的过往经验中对你重要的人的名字，可以是正向重要的人，也可以是负向重要的人。同时写下他们入选的原因，即他们给了你在过往生活中什么样的经验，看看能否从这个经验中走来。,2,游戏：谁是你的重要他人？,感悟：“重要他人”对我们产生的重要影响，用一句话形容，便是“成也萧何，败也萧何”。对于那些对我们正面影响的“重要他人”，无论他们给予我们的经验和历史多么宝贵，对于我们来说，已是如烟往事。因为我们是为了自己而活着，并为自己负起全责。而那些对我们有负面影响的“重要他人”，寻找他们，也是抚平内心创伤的温暖之手。,2,游戏：我是一个怎样的人,爱自己的能力，加上爱生命和爱他人的能力，并且完全接受人是不能永远存活于世的这一事实，这就是幸福的基础。要想保持心灵健康平和，重要的原则就是对那些我们所不能改变的事物安然接纳。如果你经常扭曲自己，让真实的自己躲藏起来，企图用假象蒙蔽你周围的人，那么，你伪装得越像，你付出的代价就越多。,3,游戏：我是一个怎样的人,游戏规则：从你的身高、体重、长相、出身、收入、职业、文化、家庭、爱好、理想、性格、人际关系.等一长串清单开始，分别从真实的我、理想的我、别人眼中的我三个方面把它们每一项都写出来。然后看看异同。其差异越大，可能内在的人格冲突性就越大。,3,游戏：我是一个怎样的人,感悟：要想保持心灵健康平和，重要的原则就是对那些我们所不能改变的事物安然接纳。这不是消极的宿命，而是积极的达观和智慧。当我们承认自己的不完美，也接纳自己的不完美，坦然面对自己的不完美时，我们也会对他人的多样性有了更多的包容和欣赏。请不要用“理想的我”，来贬损“真实的我”。真实的我，也许不是十全十美，但却自有强大的魅力在其中。,3,游戏：你的支持系统,好的支持系统是岁月的馈赠，它包含着沧桑和真情。要知道，选择一条喜爱的人生路线比较容易，创造一个由知心朋友构成的称心的生活圈子却很困难。,4,游戏：你的支持系统,游戏规则：俗话说，“一个好汉三个帮，一根篱笆三个桩”，独木不成林。好汉都要三个帮，我等就需要更多的帮助了，这就非要成系统。写下给你支持的人或朋友，包括心理的支持、情感的支持或实体的支持！看看自己的支持系统有多大有多厚，看看自己从中获得了什么，看看自己对这个支持系统的浇灌程度。,4,游戏：你的支持系统,感悟：在电脑核心部件每十八个月就升级一次的时代，那些同我们一起度过岁月的老友，是最宝贵的财富。最好的支持系统是你在万般愁苦的时候，陪你叹息，为你殚精竭虑思索出路的人是你在矛盾中，他不指责不批评，只是陪你一同走过沼泽。是在你高兴的时候比你还要高兴，却不会吹捧和阿谀你的人。是在你痛苦的时候比你还痛苦，却不会让你看到他眼泪的人，他怕那些眼泪会烫伤了你的手。.,4,游戏：生命线,生命最宝贵之处，并不在于它的长度，而在它的广度和深度。如果我们能很精彩地过好每一分钟，那么这些分钟的总和，也必定精彩。,5,游戏：生命线,游戏规则：备好一张洁白的纸。还请备一枝红蓝铅笔。彩笔也行，须一枝较鲜艳，一枝较暗淡。要用颜色区分心情。先把白纸摆好，横放最好，写下“的生命线。在纸的中部，从左至右画一道长长的横线。然后给这条线加上一个箭头，让它成为一条有方向的线。请你按照你为自己规定的生命长度，找到你目前所在那个点。出生预测死亡年龄请在你的标志的左边，即代表着过去岁月的那部分，把对你有着重大影响的事件用笔标出来。我考上了大学02075我的好朋友背叛了我注：将快乐的事，用鲜艳的笔来写，并写在生命线的上方。如果你觉得是不快乐的事，你就用暗淡颜色的笔，写在生命线的下方。,5,游戏：生命线,感悟：以前的事已经发生过了，哪怕是再可怕的事件，已过去。你不可改变它，能够改变的是我们看待它的角度。一个人的成熟度，在于这个人治愈自己创伤的程度。过去是重要的，但它再重要，也没有