高三高考教师赠言.doc

高三高考教师赠言 明天高考对考生而言情绪紧张、情感脆弱、焦躁不安、压力过大等是不少考生易出现的正常现象；对于考生家长而言同样存在一些心理负担有人“望子成龙”、“望女成凤”的期望值被推至最高点良好的心态是高考成功必不可少的因素北京二中多位常年在高三把关教师特别提出以下建议： 对考生而言： 考前考中保持平常心和自信心 对于高考考生而言不要把高考看得太沉重只当作平时普通的考试保持平常心就可以了考前不做心理假想考试中争取正常发挥自己的水平 当考生感到紧张、有压力时可以给自己做一些心理暗示尤其是在明天早晨一定要告诉自己：我能行一定能够考出好成绩考生要清醒地认识自己的相对位置目标设定要合理不要超越自己的所能这样就可以使自己轻松自信轻松的心态能让考生正常发挥 为了保持愉悦的心情可以穿上自己喜欢的衣服使得自己在好心情的陪伴下度过高考 看看这些事情准备得样 1、考察、熟悉考场位置考生都会到一个相对陌生的学校参加考试考前看考场非常必要可以在今天下午到考点查看自己所在的考场熟悉考点环境记清楚行车路线步行、自行车、打车要多长时间、公交车坐几路车等前往考场的时间应有足够的提前度以防路阻 2、仍像平时一样有计划地做复习完全放松、大睡、大玩是不妥的应按“平时如考时考时如平时”的原则来度过考前、考中如果有的同学今天照样做题不要做难题、偏题而是做容易的题既保持考试状态又不会受到难题的打击增加考试信心 3、饮食清淡上床睡眠时间应不早也不晚有的考生一到大考就紧张的睡不着觉这很难免其实即便真的睡不着也不要过于紧张可以慢慢地数数数数的时候速度要减慢最好是越来越慢；数数的时候不用去想自然数下去这样慢慢就会睡着的一些过来考生说实在睡不着也没什么大不了的考前十分钟快乐冥想 打开考卷多数考生都会有些紧张曾有个女生拿到考卷后紧张得全身发抖半个小时都安静不下来写不了字这时千万不要害怕心理学上有一种“快乐冥想”法对于缓解紧张、焦虑有较好的帮助考生可以闭上眼睛想象自己经历过的快乐往事给自己一个微笑重复做几次深呼吸的动作让心慢慢地平静下来在密封线外填好该填的项目再把考卷从头至尾浏览一遍然后从你最熟悉、最容易的题目做起先做会做的后做不会的这是应试技巧更是增强信心的心理调适方法每解一题便会增加一份自信只要能很快进入角色便能发挥自如；即使看到暂时不会做的题目也不要慌因为当你遇到难题时别人可能也无从下手这样想想心里就会平静很多用足考试时间不要匆忙交卷 每场考试总会有少数考生提前交卷这无形中会给其他考生造成一种心理压力不要因为别人提前交卷自己就心慌不与他人比交卷的时间尽可能将整个试卷再检查一遍尽可能用足考试时间不要匆忙交卷战略上要相信自己一定能发挥出最佳水平战术上要认真细致镇定自若一道题一道题一分一分地夺取高考的胜利 考完别急着与别人对答案 考试结束后考生们鱼贯而出有的考生兴高采烈有的神情沮丧甚至有的孩子止不住哭出来考完后如果自我感觉不太理想也不必老是埋怨自己而要将注意力尽快转移到下一科上失利是难免的重要的是迅速摆脱阴影把丢的分从其他科目上抢回来转败为胜 有的考生喜欢在考试结束后与同学对答案这是不必要的因为有的考生从同学中给自己设定了一个“标准”参照物只要自己的答案和参照物不同就认为自己错了无形中降低了自信心影响了下面的考试很不可取对家长而言： 对孩子关注越多双方压力越大 曾经有个考生这样说过：“我之所以这么紧张完全是因为家里的无形压力太大自打我进入高三全家人就完全进入备战状态父母停止了一切娱乐和社交活动电视和收音机也被彻底封杀虽然父母从未当面要求我考上怎样的学校可是那种临战气氛明显令人压抑、窒息为了报答父母的一片苦心我下定决心要考出高分让父母脸上增光谁知越是这么想心里偏就越紧张也就导致了我在高考三天里严重呕吐、失眠结果那年的高考一直处于年级前三名的我落到了年级50名之外”这说明：“关注越多压力越大” 给家长4条可行的建议： 1、今天家长要营造轻松和谐的家庭氛围给孩子适当的鼓励和关怀切忌对考生说：“一定要好好考别让我们失望”或“肯定能考上某某大学”同时家长应避免对考生反复唠叨不必过分强调考试成绩的重要性 2、协助考生准备好考试的物品包括准考证、文具、要穿的衣物等避免遗漏 3、适时到校一般在考前二十分钟到达为宜太早了易破坏良好的心态过迟则来不及安心定神以前经常有考生险些迟到或者冲进考场这样匆忙的结果可能导致考试在慌乱中度过成绩自然受影响进入考场前不要高谈阔论也不要与同学热烈讨论题目 4、如果第一天的考试不尽人意家长不要表现出不满和不安的情绪只管鼓励考生别打退堂鼓并告诉他：“只要尽力就行坚持就是胜利”全力以赴对待第二天的考试曾有个成绩一直优秀的考生在第一天的高考结束后心情落到谷底想放弃考试家长告诉他：你考得不理想就说明有相当的考生也会有同样的感觉你的相对位置是不会有太大变化的别气馁经家长的引导和鼓励这个考生顺利完成了高考事实上他依然考出了相对理想的成绩