如何锻炼能让演讲声音更有磁性更好听.doc

如何锻炼能让演讲声音更有磁性更好听 第一阶段：未曾出声先练气研究资料表明人在正常情况下每分钟呼吸1619次每次呼吸过程约3、4秒钟而演唱时有时一口气要延长十几秒甚至更长而且吸气时间短呼出时间长必须掌握将气保持在肺部慢慢呼出的要领所以要先做： （1）“深吸慢呼气息控制延长练习” 其要领是：先学会“蓄气”先压一下气把废气排出然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一样自然松畅地轻轻吸吸的要饱然后气沉丹田慢慢地放松胸肋使气像细水长流般慢慢呼出呼得均匀控制时间越长越好反复练习46次 （2）“深吸慢呼数字练习” 我们把第一步骤称为“吸提推送“吸提”的气息向里向“推送”的气息向外向下在“推送”同时做气息延长练习我们推荐三种练法：a.数数练习：“吸提”同前在“推送”同时轻声快速地数数字“43215678910”口气反复数数到这口气气尽为止看你能反复数多少次b.“数枣”练习：“吸提”同前在“推送”同时轻声：“出东门过大桥大桥底下一树枣拿竹竿去打枣青的多红的少（吸足气）一个枣两个枣三个枣四个枣五个这口气气尽为止看你能数多少个枣反复46次c.“数葫芦”练习：“吸提”同前在“推送”同时轻声念：“金葫芦银葫芦一口气数不了24个葫芦（吸足气）一个葫芦二个葫芦三个葫芦”这口气气尽为止反复46次数数字、“数枣”、“数葫芦”控制气息使其越练控制越千万不要跑气开始腹部会出现酸痛练过一段时间则会自觉大有进步 （3）“深吸慢呼长音练习” 经过气息练习声音开始逐步加入这一练习仍是练气为主发声为辅在推送同时择一中低音区轻轻地男生发“啊”音（“大嗓”发“啊”是外送与练气相顺）女生发“咿”音（“小嗓”咿”是外送）一口气托住声音出口呈圆柱型波浪式推进能拉多长拉多长反复练习 （4）“托气断音练习” 这是声、气各半练习双手插腰或护腹由丹田托住一口气到额咽处冲出同时发声声音以中低音为主有弹性腹部及横膈膜利用伸缩力同时弹出我们介绍三种练习：a.一口气托住嘴里发出快速的“噼里拍啦噼里拍啦”（反复）到这口气将尽时发出“嘭一啪”的断音反复46次b.一口气绷足先慢后快地发出“哈工哈）（反复）（加快）哈哈哈”锻炼有进发爆发力的断音演唱中的“哈哈”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用c.一口气绷足先慢后快地发出“嘿厚、嘿厚”（反复逐渐加快）“嘿厚嘿厚”加快到气力不支为止反复练习 经过这一阶段练习气为声之本气为声之帅的气息已基本饱满“容气之所”已基本兴奋、活跃起来而声音一直处于酝酿、保护之中在此基础上即可开始准备声音练习了 第二阶段：气、声、字的练习 戏曲演员尤其京剧演员包括戏曲爱好者在喊嗓练声上容易犯急于求成的毛病恨不能很快地就能喊出又高又亮的嗓音来急着喊高音猛喊甚至瞎喊乱喊这往往是事与愿违的我们在研究喊嗓练声时有意地先练气息不急于发声是利于发声练习要大家明确一个循序渐进的规律和持之以恒的毅力在这第三阶段我们建议还是不急于爬音阶喊高音而从气、声、字结合练起这三者关系应排成这样一个顺序：气为音服务音为腔服务腔为字服务字为词服务词为情服务从这个顺序中我们可以看到字的位置居于中心前面牵着“音”和“腔”后面联着“词”与“情”当中一塌满盘皆输字音的真切决定着声音的圆润“以字行腔”正是这个理儿在喊嗓练声中的字、音、气的关系应是托足了“气”找准了“音”咬真了“字”具体方法是：用汉语拼音的方法把字头、字腹、字尾放大放缓以字练声然后加快同时练嘴皮子和唇齿牙舌喉的灵活性 第三阶段：吟诗、吟唱练习 把吟诗、吟唱放在第四阶段目的是练习和挖掘“低音宽厚中音圆润高音坚韧的嗓音素质不盲目拔高、爬高而是巩固中音、低音使其音色华美、音质纯正保住一条好听好用的嗓子同时锻炼高音的坚韧有弹性此时的念白练唱都是无伴奏的演唱更难要求更高在第三阶段练有气、音、字垫底是一个台阶一个台阶爬上来的嗓音并不疲劳练习有实效把握性大 第四阶段：弧形气声练习 这是京剧里非常独特的一种发声技巧它像舞蹈里的弹跳跳起来蹲下去又弹起来也像体育里的掷铅球转起来缩回来再掷出去气息和声音推出形成一条型抛物线拉回来再抛出去这类双弧形气、声如不好好练极容易出“岔音”“转”或“呲花”一般要领是：运好气托好字（像“汉语拼