高三心理辅导总结

1 / 35 高三心理辅导总结 浅谈高三心理辅导的体会 鹤山市第一中学 3 号 李红英 【摘 要】结合两轮高中教育教学循环的经验以及当社会的升学压力，高三学生身处于 紧张的学习环境中，他们的心理敏感而脆弱，因而影响到他们的学习效率甚至与同学们之间的交往。对高三学生的心理特点进行了研究总结，主要通过分析各种问题存在的原因，抓住事物的本质，找到问题的解决方法。 【关键词】高三学生 心理 分析 鹤山一中 2016 年高考成绩再创辉煌，再次呈现出令人振奋的亮点：上重点本科线人数达 335 人，绝对人数和重点率均遥遥领先于江门地区的其他重点中学；共有 838人入本科线，本科率达 94%，是江门地区本科率超 90%的唯一中学；重点率和本科率位居全省前列；江门文、理科总分前十名鹤山一中都各占五名；尖子生比率位江门第一；文、理高考的全部2 / 35 科目的平均分均名列江门第一 ?在这辉煌的成绩背后是我们全校师生在备考过程中所付出的汗与泪，还有我们一线老师与学生们共同进退的日日夜夜。经历了 两轮高中教学循环的我，明白到高三学生在紧张的学习环境中，比其它年级学生心理更敏感、脆弱，更需要老师、学生的关心与理解，保持平和的心态是非常重要的。在这里我谈谈自己在高三积累的一些高三心理辅导的体会以及对学生进行心理疏导的几个案例： 一、 如何摆脱自卑心理。 高三的日子是繁忙的，除了面 对老师的布置的大量的作业，还有接踵而至的大考、小考。而有考试就肯定有对比，对比之下肯定看到别人与自己的距离。一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑。 2016 年，我带的高三 9 班，有一位女生，本来是班里的优等生，高二文理分科到我的班上，一直以来总体成绩都不错，但是在高考前两个月，在进行模拟考试过程中，她的成绩其实也不错，仍是班内前几名，可是我发现她每次考完后总是愁眉苦脸，后来经过谈话才知道：她是因为在考试过程中，常常因为一些简单题目而被扣分，尽管自己特别特别留意，但总不见效，于是便开始 怀疑自己，并产生了自卑心理。 3 / 35 对此，我的具体指导工作如下： 首先，要她正确看待自己。考试的排名会因试题的深浅不同而产生差别，而考试中排名的升降也是在所难免的。她要充分看到自己的 实力，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩跟年级第一、第二的比。我们学校是江门市的重点学校，她在这个班成绩是上等的，在全校也是上等的，在全省自然也是中上等的了。 其次，要她认真分析考不好的原因。或许是没有复习好，或许是心理紧张没有发挥出应有的水平，也许是老师出题太难。 最后，要她经得起失败的考验。就算接连考试成绩都不理想，也不应自卑。正确的态度是迅速找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取高考发挥出自己的最高水平。两军相战勇者胜， “ 鹿死谁手 ” ，还未可知，没有理由轻视自己。 经过一段时间的观察，我发现考完试后，她的笑容出现了，也比以前爱说爱讲话了。在最后的高考中也发挥正常，取得4 / 35 了优异的成绩。 其实，出现这种自卑的情况主要是由于没有树立正确的归因理念。精神分析者阿德勒在超越自卑一书中说： “ 事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。 ” 从这个意义上说，自卑也可成为一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。 二、怎样克服课堂走神。 上课走神，想入非非是青春期孩子共同的表现，是一种正常现象，只是每个人出现的时间和情况有所不同。由于这样的遐想降低了做题和听课的效率，让自己很难集中注意力，也很自然，但需要加以引导和约束。毕竟高三是分秒必争的，主要任务是集中精力抓好学习，迎接高考。 XX 年，我带的高三 12 班，有一个可爱的复读的小男生，人品很不错，为人热情有礼，对人真诚，在学习上也很有抱负和理想，可是成绩就是提不高。最重要的原因就是他在课堂上经常走神，常常无法 注意细节，在功课上、工作上或是其它活动会粗心犯错。他自己也意识到这些行为带来的负面影响，为此感到心焦。 5 / 35 对此，我采取的辅导工作是： 首先，肯定其为一个有上进心有理想有抱负的好学生，否则不可能有勇气回来复读。 其次，鼓励他坚定自己的目标，为实现理想应持之以恒地尽最大的努力。 第三，建议其可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法：第一步，当出现某种滞涩情绪时，他应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。第二步，尽快着手按已定的复习计划学习。第三步，继续学习，直到完成。 最后，多奖励自己和提高自信心。只要在课堂上能够精力非常集中的听课 25 分钟，就可以给自己一个小小的奖励，让自己获得充分的肯定和认可，每当考试后成绩有一点点的提高，也要及时给自己鼓励。 在我的不断鼓励和支持之下，他真的能够逐渐改掉走神的小毛病。在最后的高考中也不负众望地考上了本科大学，实现了自己的理想。 其实，通过对世界顶尖学府哈佛、剑桥、北大、清华等优秀6 / 35 的学生、成功的家教调查显示，他们成功最大的秘诀就是拥有高品质注意力！现代教育学的研究也表明：其实 %以上的孩子智力都差不多，造成孩子学习成绩差异最根本的原因就在于孩子注意力水平的高低，其直接影响着孩子的智力发展和对知识的吸收！因此，作为老师的我们一定要在培养孩子的专注力上努力并取得成效。 三、学会缓解心理压力。 现代科学研究表明：人自出身之日起，体力、智力与情绪三种节律就开始周期性运行。当三种节律出现运动低谷时，人就产生生理或心理的疲劳，因此，对三种节律有不利影响的因素都有可能导致心理负重。而作为高三学生，他们不得不面对提高学习成绩的压力、升学的担忧、老师家长过高期望与要求以及高考科目多、任务重，他们所承受的心理负重也就可想而知了。一样的仪容仪表，一样的匆忙步伐下，他们身上背负着不一样的压力。 2016 年高三 9 班的一个优秀学生曾在周记里这样说： “ 上了高中，压力好大；上了高三，压力更大！父母的期望不能辜负，老师的耳提面命令我招架不住 ?父母和老师都对我寄予了很大的希望，同学们也在明里暗里和我较劲。考完试后，要和我对答案，问分数，再说一些似吹捧似讽刺的话，好难受。却又不能发火，脾气变得越7 / 35 来越坏了 ?” 看着看着，我自己都难受了。这么优秀的学生尚且有如此的压力，更何况是那些处于下层的孩子呢？他们心底的难受到底要比这个难受多少倍啊？ 阅读了这篇周记后，我马上筹备并在班上开了一个主题班会：我要他们直面压力，同时也学会承受压力。我从以下三方面做说理工作： 1. 高三阶段是就学以来，学生所面临的最艰苦的一环。特别是在竞争异常激烈的当代社会，自小娇生惯养的他们将会遭遇的艰难，是可想而知的。相当一部分高三学生，对于高三阶段学习的艰苦性缺乏必要的心理准备，当他们面对困难时，极有可能会产生退缩、逃避的心理，学生很 可能常常在“ 能不能坚持 ” 和 “ 要不要放弃 ” 的犹豫中摇摆不定，势必对他们保持心理状态的基本平稳造成极大的障碍。因此，我特别提醒他们建 立面对高三艰苦学习的心理准备，培养他们 “ 咬紧牙关坚持到底 ” 的意志品质，不断地给予他们鼓励和心理支持。 2. 帮助高三学生学会正确认识和应对生活和学习中过重的心理压力。经研究，学生心理压力的来源，主要有父母家庭8 / 35 对学生较高的期望、学生不恰当的自我期望、学校及社会的期望、同学们之间的人际压力等。对各方面心理压力形成正确的认识，学会正确应对这些压力，是一种必需的能力，特别是在高三备考这一特殊时期，对稳定他们的心态，保证他们的复习备考质量，有着举足轻重的作用。他们必须学会帮助自己调整心态。 3. 首先，学会给自己缓解和施加压力。对高三而言，压力力求适度。过大时，不妨想，走在路上的是自己，领略风景这边独好的也是自己。别人只想知道结果，但不关注过程，如果不是爱你的人，谁会关注你呢？他们真的与你无关，不要担心自己或父母的面子问题。与老师或同学大侃，进行自己喜欢的事则是减少压力的良方。压力过少时，给自己订一个高一些的目标，意识中加重高考的影响。 4. 要培养一颗平和之心。高考不是靠一时的热情和狂热取胜，而是靠持久的拼搏。几乎无人可以永远胜利，起伏说明你不是一潭死水。高考并非只有一次，只不过把月考改为年考而已。世上本无事，庸人自扰之。心情过重仅仅是由于异常关注的周围的舆论而引起的。不要相信那些舆论。以平常心生活学习，车到山前必有路，凡事很难预料的，不如快乐每一天。 9 / 35 这个主题班会我花了不少心思去准备，令我欣慰的是这个班会取得很不错的效果。班会 之后，班上的同学给我感觉从身心上都舒展开来了。并不是说没有了压力，而是他们学会了面对问题，处理问题。这就是我想要的结果。 高三备考过程中遇到的学生心理问题说不尽，道不完，更是无法用短短的言语叙述完整。我们作为高三备考第一线的老师应该多关心学生，多一些正面引导，多一些信任和尊重，帮助他们正确地认识自我，完善自我。也要经常指导学生敢于面对挫折，要求学生和自己竞赛，和自己的昨天竞赛，积极地进行情绪自控 ，调适心态，排除心理障碍，保持积极正常的心态复习功课，迎接高考。 参考文献： 1. 达菲著，张莹译，心理学改变生活 (第 8 版 ) ，世界图书出版公司， XX 年 7 月 出版 2. 教育部师范教育司组织编写，全国模范班主任和教育思10 / 35 想管理艺术，东北师范大学出版社， 2000 年 6 月出版 3. 墨顿 亨特著，李斯 /王月瑞译，心理学的故事海南出版社出版， 1999 年 10 月出版 4. 阿尔弗雷德 阿德勒著，彭正梅，彭莉莉译，儿童的人格教育，上海人民出版社， XX 年 6 月出版 5. (奥）阿德勒著，黄光国译，超越自卑，国际文化出版公 司， 2016 年 1 月 谈谈对高三学生进行心理辅导的体会 平洲高级中学 徐新金 一、案例介绍 案例 1 李 XX，女，现平洲高中高三学生。该生平时的学习成绩不错，但是高三经常进行月测、周测、模拟考试等等大大小小的考试忙的喘不过气。几次考试以后，她的成绩开始下降。情况11 / 35 趋势越糟糕。本来不成问题的问题，这时却怎么也解不出来，或者答的漏洞百 出；过去从未出现过的毛病，如看错题、写英语作文不成句子等，此刻也冒出来了。面对这种情况，她非常着急，每次都在学习方法上找原因，但找来找去，问题仍得不到解决，为此，她陷于极度的苦恼之中。 这位同学说 “ 我很苦恼。为了学习问题，我每天冥思苦想。老师，请您对症下药。帮助我从苦恼中摆脱出来吧！ ” 案例 2 邓 XX，男，平洲高中差班学生。该同学性格固执，很有自己的主见。开学后一段时间该同学比较活跃。第一次模拟考试以后突然变得无心听课，测试题更是越来越糟糕。后来该同学才道出心声， “ 老师，你不明白的。我努力了也考不上大学的。我有很多问题。你们是不可能帮我的。学习不好并不是说我不用功。我的问题要用很长时间才能解决的。 ” 二、心理辅导过程 倾听完第一位同学的心理问题后，我作出判断她是属考试焦虑问题，该同学有很强的自尊心，一心期望在考试中获得好12 / 35 成绩；在考试遇到挫折之后，均陷入极度的苦恼之中，体验到羞愧、失落、自卑、自责等复杂的情感。考后由于成绩不理想，于是便烦躁不安，整 日陷于苦闷之中萎靡不振。 我便向她讲清正确对待挫折的道理，鼓励她克服消极情绪，增强信心，对前进道路上暂时性挫折的清醒认识及必胜信念。在指导中，我侧重于放松训练和应试技能的指导，努力使她增强对情绪的自我控制能力，掌握重大应试时的基本技能和技巧。经过反复几次的谈心及指导学习难题。后来几次大小考试中，该同学又找回了自信，成绩稳中有升，排名在年级前列。真是令人高兴。 第二位同学属学习基础较差，学习能力较弱，学习成绩不太理想。但固执地认为自己只有混张毕业证而已。对第二位同学的问题，我认为他主要是把一个人的成才的道路看得过窄，把高考看得过重，思维上缺乏变通性，由此而产生极大的忧虑和苦恼，因此，我首 先肯定该同学的优点，耐心请他需要我的帮助时可以用各种方式跟我聊天。渐渐指导这位学生从思维的刻板性和惰性中挣脱出来，根据自己的能力、兴趣等特点以及高考的实际分数，选择恰当的成才方向，这对于帮助这位学生摆脱苦恼，13 / 35 树立正确的人生观、价值观是有益的。跟这位同学谈了几次人生理想的话题以后，他上课特别认真，他决心一定要先把知识学好。 三、体会 连续两年高三的教学中，我发现高三的学生确实存在很多心理的问题。如果得不到老师的及时帮助，他们可能会很大程度上影响学习、甚至影响一生。所以我总结对高三学生心理辅导几点体会。 首先，对学生进行考前的心理调节。随着考试，特别是高考的逼近，学生会越来越感到紧张，心理上也 最容易出现偏差。根据考生的学业水平、心理素 质等方面的情况，把考生大致分为三种类型。不同类型的考生，在这一阶段，其心理表现各不相同，出现的心理偏差也因人而异，必须对症下药才能见效。 第一类是 优秀生，他们基础扎实、天赋好，有好的学习方法和学习习惯，成绩优异，一般来说 ，进本科没问题，但勿自恃底气足胜券在握，不要在赞扬声中，丧失警惕，骄傲自满，造成心理松懈，致使审题失误，忽视细枝末节。提醒14 / 35 他们在保持旺盛斗志的同时，要时刻保持清醒的头脑，脚踏实地搞好系统复习和重 点复习，认真查漏补缺，防患于未然。 第二类是成绩和心理素质皆差的学生。他们基础差，学习不得法，学习意志薄弱。对于考大学，自卑 感很重。解决这类考生问题的关键在于树立自尊心和进取心，以激发克服缺 点、奋发进取的内 驱力，还要让他们对自己的学习情况反省，吸取教训，沉住气搞好最后阶段的复习，消除自卑心理和气馁情绪，作好最后冲刺。 第三类是中等生，这是大多 数，我们教师一定要十分关注这个大多数。他们有理想有抱负，学习认真自觉，想赶超优秀 生，但因基础不牢，或因应试心理和技能欠佳。高考前的过度紧张焦虑往往会导致智力活动效率降低，情绪压抑 ，记忆范围变窄，思维迟缓，大脑常会出现空白，觉得这也不会，那也不懂，又学不进去， 乃至无所适从，告诉他们关键在于正确估价自己，切忌期望过高，要在精神上减轻压力。复习中重在归纳，适度提高，稳扎稳打。 其次，教育学生正确面对心理挫折问题。在学生的学习、生活中，总会遇到这样那样的问题，遭受各种各样的挫折，这可能会造成对学生心理的消极影响 ，使之感到沮丧、失意、15 / 35 无望、意志消退，甚至绝望等。我认为，学生心理挫折产生的 原因是多方面的，复杂的，既有社会、家庭、学校、周围环境等外部原因，又有诸如生理及 心理等内部原因。心理挫折是一种主观感受，如果学生对挫折的容忍力不强，往往会因为受 挫而导致消极反应， 这不但对学生本身是不利的，而且对学校、家庭、社会也是有害的。如 何引导受挫学生战胜自我，从挫折中解脱出来 ?我认为应采取以下方法进行疏导：帮助学 生提高思想认识，正确看待挫折；帮助学生树立正确的人生观和期望心理；正确对待受挫学 生。对学生的缺点错误若处理 不当，也会造成人为挫折。如果学生一时做错了事，教师不调查、不问原因，就不分青红皂 白地来一顿批评臭骂 ，或者小题大做，搞得满城风雨，会使学生产生逆反心理。这类问题， 应先弄清事情真相，缓解挫折因素，再晓之以理，方能取得良好效果。学生受挫后，心理是十分不安和痛苦的，这时特别需要关怀、温暖和体谅，应给予真诚的帮助。切勿漠不关心、冷嘲热讽，应取理解、谅解和宽容的态度。提供机会，让受挫学生释放情绪。我把受挫学生当作朋友，静听其言，让他们倾诉委屈、忿懑、牢骚，再耐心说服、诱导，用典故、民间 俚语开启心灵窗口，帮助其走出心理沼泽，使情绪恢复常态。以情感人，以理服人，给予信任，寄于希望。 16 / 35 北师大林教授曾指出： “ 我们之所以强调教师要做好学生的心理保健医生，是因为心理健康教育是教育本身 应有的内涵之一，是人们新的健康观的需要，是目前越来越突出的心理健康问题的要求。 ” XX 年 11 月 4 日 高三考前心理辅导 从容应考 教学理论： 一年一度的高 考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。在这段时间，考前的紧张气氛几乎对在座每个同学都是一种无形的压力。一部分同学因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力；而有的同学就容易受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦、厌学情绪，一想到所剩无几的时间，一想起还有很多内容没学习懂，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速，严重影响了正常的复习。17 / 35 然而良好的心态是高考取胜的重要法宝。心理学研究证明：积极的心态能增强人的活动能力，消极的心态则会减弱人的活动 能力。怎样调整考前心态，对于能否取得满意的成绩是很重要的，本节课，我们将通过对典型问题的分析，提出应对策略，重在帮助考生调整心态，轻松应对高考。 教学目标： 1 认知目标： 让学生明白，考前要作好身心充分准备，考试时如果出现紧张 情况，能用各种方法减轻心理压力。 不管现阶段自己是什么心理状况，都要接纳自己。 2 情感目标 接受自己的情绪状 态，适当调整自己的心态。 教学准备 18 / 35 讲述情景故事。目的 :自然导入本节课的活动中心内容 “ 如何克服考前焦虑，轻松应对高考 ” 。 教学重点： 1，经典问题分析 2，经典案例分析 3，对于所提到的问题，给予应对策略，使得学生正确面对自己现阶段的状态 教学难点： 帮助学生正视现在所处的状态，悦纳自己目前的状态 教学过程： 课题引入：后羿是一个神射手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方，射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就消掉你千户的封邑。 “ 后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能19 / 35 自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答曰： “ 后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金后赏造成了他的失误。 ” 心理学家曾进行过 20 个因素在高考中作用的研究，结果显示，考试中的心态在高考中的作用名列第一名，考试前的心态 在高考中的作用名列第二名，学习方法列第三，由此可见，心态是何等重要的，本节课，我们将通过对典型案例的分析，帮助同学调整心态。 问题：同学们，现在距离高考只有一个月的时间了，大家对自 己现在的状态有什么看法呢，或是你能体验到什么呢？ 感觉压力很大，觉得可能距离自己的目标很远，可能实现不了父母的期望，所以做事无厘头，常常不知所措，是吧？那老师可以告诉你，在现在这个特殊阶段有这些问题是很正常的，我们要正确接收这些感觉，让它帮助我们，取得好成绩。 下面我们一起来看 看你们所遇到的问题，以及怎么解决它，使得它为我们所用。 典型问题一：考前紧张焦虑 20 / 35 问题界定：考试焦虑：是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。 研究证明：绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑，是正常现象。 焦虑的应对策略 1 焦虑是正常的，悦纳自己目前的状态。 2 制定恰当的高考目标，不对自己提出超出能力和 时间的要求。 3 适当宣泄情绪 4 关注此时此刻的感受而非未来 5 脚踏实地、每天按部就班，定时定量的复习和作息习惯，胜过任何一剂心理 “ 良药 ” 。 具体方法：神游法 ，心理治疗， 肌肉放松法，呼吸松弛法。 21 / 35 典型问题二 :考前精神萎靡，学业懈怠 懈怠行为是人们为了缓解心理压力而采取的一种自我保护措施，懈怠时间的长短和程度轻重，恰好反映出一个人承受心理压力能力的强弱。 懈怠原因： 考学前高强度的学习带来的身心疲惫。 学习上遇到了较大的困难挫折，感觉难以克服。 “ 心理饱和 ” 现象。 懈怠的应对策略 1，适当减少复习时间，增加放松、锻炼、散步时间，不打疲劳战。 2，积极暗示与 自我激励。豁达、从容，坚信复习什么都会有收获，黄天不负苦心人。 22 / 35 典型问题三 :考前烦躁 案例： 典型案例： H，女，高三学生，独生子女，性格偏内向，在家与父母沟通较少，父母对 H 成绩要求较高；在学校人际关系一般，学习成绩中等偏下。自述：最近一个月内心情烦躁，整个人浮躁不安，想认真复习但总是静下心来，或者偶尔静心十几分钟又开始烦躁不安、走神遐想甚至干脆放弃复习开始聊天或睡觉。 应对策略： 1，品味烦躁情绪，把握学在当下。 2 “ 学在当下 ” 。要清楚认识到在现阶段考生关键需要调整心态而不是学新知识。 3，每个人在心烦的时候，都会有一些不良感受。要认识到23 / 35 烦躁是正常而普遍的，当你意识到你处于烦躁情绪中时，建议你用各种途径宣泄掉它 。 总结：同学们，在面对重要事件时，我们往往会紧张，焦虑，是因为太在乎，以致于会失去很多，我要告诉大家的是，心态很重要，我们要以平常心对待每次的特别事件。有规律的作息时间也很重要，你们要看重眼前的状态，悦纳自己现在的状态，不要强迫自己学很多知识，把已经记忆的好好复习，新知识的学习远没有旧知识的巩固来的重要。 心理辅导心得体会 随着大二下学期的到来，我们上个星期上了一堂新的课堂辅导 -大学生心理健康辅导，一门十分有趣，有用的课程。通过学习，我知道了所谓的心理健康是指这样的一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍和因难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。 而作为大学生，通过学习我了解并认识到，心理健康就是对生活和学习有乐观的心态，有正确的自我主观意识，能很好24 / 35 地把握自己，控制自己的情绪，和同学们关系和谐 ,很好的融于集体，能很好的适应环境，包括学校的学习生活环境，以及即将迎来的未来社会上工作的环境，也可以在学习和恋爱之间权衡的很好。 其实 没上这堂辅导课之前，对于我来说，几乎跟每一个同龄人一样，似乎都觉得自己最了解自己。然而，随着对这堂心理健康课学习的深入，我渐渐认识到以往的看法存在着很多的偏颇，比如，在走上坡路时，也就是顺境时，总是把自己估计得过高，似乎一切所求的东西都唾手可得，往往把运气和机遇也看作自己能力的一部分而喜不自禁，甚至有些骄傲自大，自以为是，结果就像老师上课说的往往会吃很多亏，比如高中是班长，到大学理所应当的认为自己也应该是班长，结果没当成；在逆境时，又往往把自己估计得过低，把所遇到的困难和不利条件统统看作自己的无能，以至于做 什么事总是很极端，比如有时自卑，不敢谈恋爱，不敢跟陌生人讲太多话，等等。以上这些都是我需要学习改进的地方。 经过这堂对心理健康课的学习之后，我逐渐发现想要了解自己其实并不难，除了要做一个冷静的现实主义者，一个理智的唯物辩证理论者，更重要的是要学会如何调整自己的心态，学会自我心理调试，做到心理健康，我总结如下： 25 / 35 1. 学习是学生的第一要务，在大学学习中要时刻保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游 ,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。这一点在老师讲来就是要学会自学，自学必备的知识技能，自学并自考一定的必要技能考试，这一点要学会积极地自学能力，好好地利用图书馆。 2. 保持乐 观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。只有做到这一点才能更好地去学习生活。 3. 保持和谐的人际关系乐于交往心理健康的学生乐于与他人交往 ,在交往 中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。通过人际交往，使他们能够认识大学生的社会责任，培养遵守纪律和社会道德规范的习惯。增强心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系，保证大学生心理的健康发展。 26 / 35 4. 保持良好的环境适应能力。对大学生心理产生影响和作用的环境包括生存环境、成长环境、学习环境、校园环境等。 5.要为自己设立一个目标，学习的知识和精力越多，将来工作和学习就能越发的得心应手。 6.要学会感恩，包括对自己身边的亲人，老师，同学。感谢他们的养育之恩，教育之恩和知遇之恩。 在渐渐了解自己之后，我发现自己以前总是在怨天尤人，不仅如此，还喜欢把一件小事考虑的很复杂。但是现在我发现从课程中所学习的心理学的知识在我脑中结成了一张大网，活生生的经历时时接受着理论的检验。我学会了忍耐，学会了宽容。我的性格，为人处事的方式，甚至价值观都发生了很大的变化。慢慢开始学会如何去关心他人，处理事情时开始考虑的周到了些。逐渐开始观察、理解朋友的心理，情绪上的变化，并力所能及的给予一些心理上的疏导，和言语上的安慰，以缓解朋友和自己轻度的心理上的问题，也许这些“ 微乎其微的事 ” 不值得一提，但从小的行为的改变，可以看到心理健康辅导课对我大的影响。在这最近的几 天中，我发现自己在不断地成长着。我很感谢给我将这堂课的老师以，是她让我懂得了许多许多 ? 27 / 35 虽然这堂心理辅导的课程结束了，或许现在它能带给我的感悟还很不全面，更多的未吸收的东西得靠我自己去悟，去体会。让我明白了人生的首要课题：保持心身健康，心理健康的影响因素，心理保健的方法；学会如何适应大学生活，如何规划我的大学生活，了解到大学生不一样的学习方法，并逐渐适应自觉学习，自我学习的方式，了解到大学生情 感与健康种种问题及调节方法；学习了大学生的自我意识的培养后，有意识地塑造健全的自我意识 ,更科学地了解自己，更充分地认识真实的自己；学习了个性健康后，知道了更多有关大学生的个性：气质，性格，能力，这就是人格的培养；当然，大学生能力的培养是很重要的，能力与活动紧密联系，能力又会影响活动的效果，而培养大学生的个人能力，又要做到建立和优化合理的知识结构，积极参与实践活动，注重非智力因素的培养；同时，通过学习我也加深了对同学的认知，更融洽了同学间的关系；也熟悉人际关系与交往的方法与艺术，对自己以后的人际交往有一定的帮 助。对于很多大学生都会关心的问题：大学生恋爱。对恋爱方面的知识，虽然不是陌生的，但是老师给我们剖析地更彻底，的确大学生恋爱现状让很多人忧 心，由于刚上大学，又对恋爱的向往，大都为了寻求精神寄28 / 35 托、寻找学习动力、追求浪漫，也有盲目攀比、满足虚荣心的、满足好奇心的，或许因为这样丢失人脉的部分机会 ，但是，我同时也觉得就像老师说的那样，应该活出真实的自己，把握好爱情，学习，生活这大学的三大主旋律。 总之，大学生要做到心理健康，争取身心健康是关系到成才与否的头等大事。只有健康的心理素质和健康的生理素质相结合，加之其他积极因素的相互作用，大学生成才就有了可靠的内在条件。 “ 少年强， 则国强；少年弱，则国弱，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲；少年雄与地球，则国雄于地球。 ” 梁启超先生这一名言震荡着一代代年轻大学生的心灵，我们大学生要以良好的心理素质迎接未来的挑战，为国家的富强奉献自己的青春。 。 一例高三学生考前心理辅导的个案报告 刘小成 29 / 35 考前焦虑是学生中常见的一种心理问题，尤其是即将面临高考的高三学生。他们本身的心理压力就已很大，如果有某些负性事件再加上自身对考试的一些错误认知，很容易出现焦虑症状，从而影响高考的正常发挥。本案例 就是针对本班一位即将参加高考的学生所做的心理辅导。 一、学生资料及个人陈述情况 赵某，女， 18 岁，高三文科班学生，在校成绩较好，是班干部，工作能力较强，父亲早逝，和母亲生活在一起。有遗传的心脏病，半年前刚做过手术。 主诉：注意力不集中、心慌，肌肉紧张、头昏、失眠十天，非常担心自己在高考中成绩不理想。 个人陈述： 10 天前学校刚举行了针对高三学生的第一次模拟考试。考试那两天我心脏又不舒服，整场考试我都昏昏沉沉的。做完后我觉得累得要死，当时感觉做题的时候反应都是很机械的。成绩出来后，我各科的发挥果然大失水准，总分合计后很低，这可怎么办？我怎么会差成这样？以前在班上我都是前十名，以前我觉得我考个一般大学还可以，这下完30 / 35 了，别说一般大学，就是上线都有问题。有同学安慰我说当时是由于我身体不好才影响发挥的，我这样对自己解释过，可是再想想我一诊的时候生病了，怎么能保证高考的时候不生 病？到时候我又会考得一塌糊涂的，那我的前途就全完了。这两天，我越想越担心，以至 于坐立不安、无法安心学习，我只好求助于老师。 二、家庭情况： 赵某小学时，在外地上学，父亲不幸得了心脏病，在她快升初中时去世了，父亲的去世对她打击很大，母亲又没有工作，在处理完父亲的丧事后，她就随母亲来到了兰州，住在了外婆家，并在本校上了初中，中考时以较好的成绩上了本校的高中。她的妈 妈是一位坚强的母亲，在她父亲一分钱没留给他们的情况下独自把女儿抚养成人，同时自己身兼几份工作，拼命干活。从小到大目睹了母亲的艰辛和操劳，她无数次地在心里告诫自己 “ 我要争气，我要考上大学，只有这样才能报答妈妈，才能让妈妈幸福和快乐。 ” 这种思想深深地印在她心上，以至于她学习一直很刻苦，但同时压力也很大，生怕对不起母亲。 31 / 35 三、对其心理状态的分析： 从该同学的陈述和平时表现来看，其心理状况属于典型的考前焦虑症。她不能正确认识自己，对自己期望过高，考试失利后，她将原因归于自己身体不好，又觉得对不起母亲，以致压力过大，造成晚上失眠，白天无精打采。根据自己以往带班的经验，要耐心地引导这个学生，使她能正确地认识自己的学习状况，帮她分析考试失利的原因，并纠正她对学习的一些错误认识。运用放松疗法，使她情绪稳定，保证正常的睡眠，树立自信，以良好的学习状态迎接高考。 四、辅导过程： 、具体目标：缓解紧张焦虑情绪，改善睡眠状况，恢复自信。让该同学正确认识自己的内外世界，学会面对现实、应对现实，更好地发挥自身潜力，健康快乐地生活。纠正不合理的欲望和错误观念，消除紧张焦虑情绪，恢复自信，充满信心地近接高考。让该同学宽以待己，凡事不必求全责备，使她能自信地面对未来的学习生活。 32 / 35 具体过程：