春回大地手抄报图片内容大全.doc

春回大地手抄报图片内容大全 春季养生就是指在春天通过各种方法增强体质、预防疾病从而达到延年益寿的目的所谓生就是生命、生存、生长之意;所谓养即保养、调养、补养之意总之养生就是保养生命的意思以传统中医理论为指导遵循阴阳五行生化收藏之变化规律对人体进行科学调养保持生命健康活力精神养生是指通过怡养心神调摄情志、调剂生活等方法从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的 肝脏是人体的一个重要器官它具有调节气血帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用因此春季养肝得法将带来整年的健康 中医养生学理论认为“春与肝相应”意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系早春时节专家指出养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手 春季饮食要根据个人体质进行选择普通健康人群不主张大量进补身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品 对于健康人群而言春季饮食要清淡不要过度食用干燥、辛辣的食物同时因为此时阳气上升容易伤阴因此要特别注重养阴可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物对于“吃肝补肝”的说法可以适量吃一些猪肝但一定要保证饮食卫生 春天的三个月是自然界万物复苏各种生物欣欣向荣的季节人们也要顺应自然界的规律早睡早起起床后要全身放松在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志 春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能都有不同程度减弱特别是全身的肌肉和韧带更需要锻炼以增强其运动功能春季人们应该进行适当的运动如散步、慢跑、体操、太极拳等保持体内的生机增强免疫力与抗病能力 春天的气候呈现温差大、风大的特点要注意防风御寒在遇到强风时要适当地减少外出锻炼以免风大伤肝 中医理论认为肝属木与春季相应生理特性为“喜条达而恶抑郁”故有“大怒伤肝”之说肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷 专家指出在春季保健重点是保持自己的心情舒畅努力做到不着急、不生气、不发怒以保证肝的舒畅条达 春季养生情绪上要乐观不宜抑郁或发怒不要过分劳累以免加重肝脏负担有肝脏疾患的人要做到心宽、心静在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下要做到“恬然不动其心”就能保持机体内环境的稳定防止心理疾病的发生 春季养生禁忌 单鞋不要过早穿 雾天不宜锻炼 忌上火就用解毒丸 春主生发燥是一大特点很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状中医将“上火”分为实火、虚火要根据“火种”来灭火 常言道：春困秋乏这是一种正常的人体感受健康专家指出春困是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象 受气候变暖的影响人体的皮肤血管渐渐扩张血流量也随之增加全身的血流量重新配置大脑的供血量和供氧量相对减少脑组织便降低兴奋性进行自我保护性因此人们就有了睡意 春天气温变暖加快了人体的新陈代谢全身耗氧量升高导致使脑供氧量下降由于在冬天大脑养成了对高氧环境的依赖短期内不适应环境的改变大脑的兴奋性受到抑制人也就感到困倦 此外缺乏维生素B族与饮食过量也是重要原因天气变暖致使人体各个器官活动加速因此对能量的需求也随之增加但是在糖分和脂肪转换为能量时需要大量维生素B群因此在营养不足、缺少维生素B群时便会抑制大量消耗能量的大脑的兴奋性使人们感到困倦 很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高也会加重春困症状在办公大楼如果有20%的人出现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开、脸潮红、迎风流泪、掉发等症状就应该停开空调 相关文章推荐： 1.二年级美丽的春天手抄报 2.我与春天的约会手抄报图片 3.六年级春天的脚步手抄报 4.赞美春天手抄报图片内容 5