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快乐从教教师压力管理,每一天，你上班的心情是：A.哇，上班了B.哈，可以上班了C.哎，又要上班了,你倦怠了吗？,一、什么是教师职业倦怠？,教师职业倦怠VS职业倦怠倦怠的原文是burnout，表示“烧光”、“耗尽”或“耗竭”、“枯竭”,职业倦怠的三个核心成分：情感衰竭去个性化个人成就感降低,什么是教师职业倦怠？,教师职业倦怠是指教师个体因长期未能有效地缓解工作压力，或妥善应付工作中的挫折，处理各种矛盾冲突而导致的身心疲惫的状态。,什么是教师职业倦怠？,二、教师职业倦怠的表现,行为上生理上心理上,教师职业倦怠的危害,幸福？幸福就是该上班的时候想上班；该回家的时候想回家!,倦怠的原因?,工作太多（身兼多职）工作内容不是自己感兴趣的工作没有看到成果付出与汇报不成正比（成就感与经济）工作时间太长,三、教师职业倦怠产生的原因,客观方面：客观方面是指教师的工作性质。教师的主要工作对象是学生，从而，与人有关的各种因素都会影响教师的工作状态，进而可能诱发职业倦怠的情况。我们强调的是，可能诱发，并不必然诱发。,今天的老师,直面“新新人类”的学生直面大量烦琐的行政事务直面频频改革的教育事业直面不断提高的社会要求直面快速发展的浮躁社会.,主观方面即教师的个体特点方面。由于并非大部分教师都出现了职业倦怠现象，因此，那些产生职业倦怠问题的教师，可能关键原因在其自身。,教师职业倦怠产生的原因,哪些人更容易倦怠,男教师比女教师容易倦怠。1020年教龄的教师容易倦怠。某些性格特征的教师更容易倦怠。发展方向与动机不明确的教师更容易倦怠。,在人生旅途上，我是一个纯粹的生命消费者，还是一个不断为自己生命增值的人？,面对职业倦怠，我们能做些什么？,性别不能改变年龄必须经历性格已经形成可以改变的只有你的职业规划和目标,回忆过去,1.为什么选择当老师？2.希望做一名怎样的老师？3.那时对未来有怎样的规划？,关照现在,1.哪些愿望实现了？您是如何做到的？2.目前工作满意吗？3.理想是？下一步打算？,第一步:工作的前提我是为学校、为校长而工作，还是为自我、为兴趣而工作？工作vs生活,自我反思,让工作成为自己喜欢的事情,为兴趣而工作，是人生幸福之源！,自我反思,我是着眼于当下谋划自我，还是着眼于未来规划人生？,第二步:思考的定位,自我反思,一个歌手的职业生涯规划,五年后第一，我希望我有一张唱片在市场上广受欢迎；第二，我住在一个音乐气氛浓厚的地方，能与世界一流的音乐师一起工作。,那么,第四年：如果你想第五年有一张唱片在市场上发行，那么第四年你一定要跟唱片公司签约；第三年：你一定要有一部完整的作品，可以拿给许多唱片公司听；第二年：你一定要有很棒的作品开始录音了；,那么,第一年：你一定完成了全部作品的创作，并开始准备排练；第一年的第六个月：你一定要把那些没完成的曲子全部修改完，并开始修改润色；第一年的第一个月：你必须开始创作新的作品；第一年的第一个周该干什么呢：你必须定出一个创作计划,第三步:规划自己的职业生涯专业发展规划,是对有关教师专业发展的各个方面进行的设想和规划，具体包括：对教师职业的选择，对教师职业目标与预期成就的设想，对工作单位和岗位的设计，对成长阶段步骤以及环境条件的考虑等。,四、什么是教师专业生涯规划？,我是哪一类？,增加工作动力，获得成就感和满意度，从而更有效的工作。促进人的全面发展（拥有健康、知识、良好人际关系、渴望事业成功、享有和谐生活和多彩的休闲时光）促成自我实现，发掘自我潜能。,知己,知彼,职业生涯规划三步骤,选择、决定,发现变化-明确需要-进行调整,萨帕的职业生涯发展理论（5）成长期-探索期-建立期-维持期-衰退期41415242544456465以上,如果，你是为了养家糊口，吃饭穿衣，那么，请你别当教师。因为教师这碗饭不是好吃的。它需要你全身心地投入。如果心里只装着家庭琐事，你会误人子弟的。还是去做些买卖吧，既自由，又赚钱，说不定还能发财呢！如果，你是想图轻闲，修身养性，逃避劳累，那么，请你别当教师。因为当教师不仅“劳其筋骨”，而且还“苦其心志”。表面上看，教师一天只上两三节课，可是，这两三节课却需要夜以继日地工作。,中国教育报2008年11月17日第3版,如果，你是因为羡慕教师的荣耀，认为“教师是太阳底下最光辉的职业”，那么，请你别当教师。因为教师的荣耀是虚的，你不愿意顶着一个花冠去克勤克俭吧。而且，教师的荣耀本身不在教师这个职业，而在于教师这个人，是人品的光辉照耀着职业的光环。,如果，你是被命运所逼，万般无奈才到教师这个行列，那么，请你离开吧。因为当教师必须要有热情。没有哪一种职业比当教师更需要热情，需要爱。胸中没有爱心的人不适合当教师。一个满腹牢骚、长吁短叹的人是上不好课的。如果，你以为教师的工资会越来越高，想当教师多挣点钱，那么，你错了。因为当教师发大财的（特别是中小学教师），至今还没有。更主要的是，一心在钱眼儿里转的人是没心思当好教师的。,如果如果，你是想交最纯真的朋友，那么，请你来吧。学校里的孩子们会把他们最纯净的心献给你。你从此可以不必寂寞，你的世俗的心灵会得到童心的感染和净化。如果，你是为了使自己活得青春激昂、有意义，那么，请你来吧。在孩子们中间，你会永远像青年人一样充满活力，你会感到你所有的付出都是那么有意义。生活不但充实，而且乐趣无穷。如果，你想延续自己的生命，那么，请你来吧。只要你肯付出爱心，你的生命会在一代又一代学生身上延续下去。一个人活百岁、千岁也无法与你相比。孔老夫子不是活了两千多年了吗？如果，你是一个追求生命价值的人，那么，请你来吧。学校是让你的生命价值体现得淋漓尽致的地方。一个教师，一生要接触多少学生。一个人的付出，千万个学生享用，你的生命还不够伟大吗？（王东升。作者单位：安徽省亳州市谯城区十八里中学）中国教育报2008年11月17日第3版,胡萝卜，鸡蛋和咖啡豆,用火来烧三碗水。,在三个碗里，分别放入胡萝卜、鸡蛋和一些研磨成粉的咖啡豆。,为三个碗各加热15分钟。,胡萝卜放进去的时候最硬，而现在在柔软如泥。,鸡蛋内部最初是柔软的，现在则坚硬瓷实。,但水浸透了它的颜色，于是满室飘香。,咖啡粉消失了，,来想想我们的生活吧。,生活并不总是轻松的，生活也不总是惬意的，有时候，生活甚至会十分艰难。,我们努力工作，然而收获甚微。我们遭遇挫折，却无人表示安慰！,我们的梦想无法实现，幸福与我们相距遥远。,现在想想碗中的水沸腾的水就好似生活中的艰难险阻。,我们可以像胡萝卜那样，没有问题的时候，又硬又强。,但是，遇到困难，我们很快变得又软又弱。,我们疲惫已极，我们灰心沮丧，我们怨气冲天，我们牢骚满腹，我们放弃了努力。,不要像胡萝卜这样！,我们也可以选择像鸡蛋一样,踏上旅途时，我们的心灵温柔、敏感。,旅途结束时，我们的心变得坚硬、无情。,我们厌倦工作，我们憎恶同事。,我们的心灵板结，装满了痛苦和烦恼,不要像鸡蛋那样！,我们还可以像咖啡豆一样。,水并不能改变咖啡粉。,咖啡粉却改变了水！,咖啡粉改变了水的颜色和味道看一看，闻一闻，尝一尝，水温越高，咖啡越香。,我们可以选择做咖啡豆,我们挖掘苦难中蕴藏的价值，我们把困难当作挑战，我们把失败当作起点,我们让生活变得更加美好，我们人生的花园里鸟语花香、诗意盎然。