与快乐相伴(做情绪的主人).ppt

我的情绪我做主,做情绪的主人,这些不良情绪如果得不到及时消除，会带来哪些影响呢？,一吐为快,1、和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常,痛苦；,2、考试成绩不理想，感到,伤心；,3、老师表扬别人而自己不如别人，心里很,嫉妒,4、父母、老师批评自己，心情,烦躁；,5、别人有好朋友，自己没有，感到,郁闷；,6、别人在背后说自己坏话，心生,怨恨；,生活中，你是否也会遇到让你不愉快的事？告诉大家，好吗？,不良情绪的危害,影响身体健康；降低学习效率，影响学习成绩；影响我们正常的生活,英国科学家法拉第年轻时，由于工作过分繁忙，精神紧张，身体十分虚弱，多方求医均未见效。后来，法拉第经常抽空去看马戏和戏剧，马戏和戏剧的精彩表演，总是令他高兴得捧腹大笑。由于情绪好起来，法拉第的身体也渐渐康复了。,1、材料中法拉第的情绪前后有什么变化？2、这种变化说明了什么？,有人说：“喜、怒、哀、惧这四种基本情绪中，喜是只有积极影响而无消极影响的，而怒、哀、惧则是只有消极影响而无积极影响的。”这一说法正确吗？为什么？,交流,这三幅图分别反映了什么情绪？结果怎样？,周瑜是“过于生气”，结果是“断送了风华正茂的性命”；范进是“过分高兴”，结果是“喜极而疯”；林黛玉是“过于忧伤”，结果“香消玉殒”。,在喜怒哀惧中，不管是哪一种情绪，对人的身体和生活都是有积极影响和消极影响的，关键是学会控制，把握好“度”。,喜不能得意忘形；怒不能暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。,读一读：,喜怒哀惧不忘关心他人,1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。,快乐有人分享，才是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！,我们应该如何处理好自己的情绪变化?,我们必须善于调节、控制自己的情绪，使情绪的表达合乎常情，合乎常理，并控制在一定的程度和范围内，克服不良情绪，保持乐观开朗的心态。,好方法共分享,在你感到不开心时，你通常会怎么做？,林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。,林则徐“制怒”,史例精选,材料一：,有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那一口黑乎乎的棺材，一个秀才心里立即“咯登”一下，凉了半截，心想：完了，活见鬼，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯登”了一下，但转念一想：棺材，棺材，噢！那不是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：“棺材”真的好灵。讨论：（1）两个秀才看到棺材后分别有什么样的情绪？为什么呢？,材料二：,情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。所以，情绪是可以调适的。,情绪调适的有效方法,注意转移法,认识改变法,意志控制法,情绪升华法,合理发泄法,尽情倾诉法,自我暗示法,注意转移法,1.改变注意焦点2.做自己感兴趣的事3.改变环境,合理发泄法,1.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行剧烈运动4.放声歌唱,意志控制法,1.自我解嘲，自我安慰2.自我暗示3.自我激励4.心理换位,唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！,唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！,老奶奶忧愁：雨天