2018体育中考备考方案.doc

2018体育中考备考方案 XX中考的结束等待的是2018中考的到来体育分值40分也是相当重要下面小编为你带来的2018体育中考备考方案希望你喜欢 XX年北京中考体育考试项目和xx年一样分值还是40分没有任何变化XX年考试项目仍旧是男生：篮球绕杆、排球垫球、足球绕杆三选一;1000米;实心球和引体向上二选一女生：篮球绕杆、排球垫球、足球绕杆三选一;800米;仰卧起坐和实心球二选一加上平时三年的过程性考核10分一共40分项目和分值虽然没变但也有巨大变化首先是教委xx年11月底重新发布了XX中考体育考试方案简单来说变化主要以下三点：我们总结为：两大变化、一小变化 1、足球改革幅度最大提高了足球绕杆的时间缩短了杆与杆之间的距离(5米改3米) 2、男生篮球运球绕杆成绩有新的变化满分由11秒9改为12秒1难度稍微降低 3、女生仰卧起坐动作规则有新的要求要求肩胛骨必须触垫 另一个就是变化就是全部使用电子仪器监考(xx年各区部分项目还是人工测试)从今年的满分率来看仪器监考导致满分率比往年降低 据统计XX年球类项目选择篮球的同学依然占到70%以上应该说男子篮球评分标准降低和足球难度、评分标准增高导致更多的男生选择篮球女生选择也不在少数毕竟作为过程性考核项目初一初二都有训练基础篮球项目整体发挥都还不错但是各区也都出现篮球考试零分的考生主要是翻腕尤其海淀区多究其原因还是部分校简单化推崇运一次过杆技术这对球感好的同学确实提高成绩但对大部分控球还差的同学就容易托着球跑导致翻腕我们在平时训练中还是让学生循序渐进的来两个杆之间运三次其实也可以满分部分控球能力强的同学可以运两次过两个杆排球选择占到25%左右排球相对容易满分但由于紧张或其他因素也有考生考零分甚至5分以下还有考生垫球高度不够以及自己垫到40就停导致不满分的也有所以排球是一个看似容易其实不简单的项目不但平时训练方法要科学正确刻苦努力临场发挥更为重要足球整体来看选择的同学不多占5%左右但也分学校足球相比去年难度加大很多往返运球加上杆间距缩短容易产生失误但对有一定足球训练经历的同学来说也不难满分 力量项目实心球的选择考生比重男生还是在80%左右女生占10左右应该说考试情况比较正常但也有考生踏线、两脚跳起的情况我们在考试现场观察有些学校考生确实不会扔技术如果稍微指导可能就提高12米但只能惋惜仰卧起坐项目今年出现问题比较多很多考生平时满分现场只计20多个、30多个的大有人在主要还是肩胛骨触垫不够、平时训练中做的不标准养成的坏习惯以及腰腹力量不够当然仪器有时候也会出问题我们平时训练中严格要求学员按照标准去做肩胛骨触垫肘部碰到膝关节仰卧起坐49个满分我们一般让做到52左右这样保证学生即使有一两个计不上也能有力气做满分 跑步项目采用电子芯片计时根据西城、东城、朝阳、海淀等区的家长反馈电子计时情况下95%以上同学跑步成绩比平时要好比如有的男生平时训练时候1000米成绩是3分40秒最后考试是3分18秒有的女生平时800米是3分50左右最后跑了一个3分23.当然也出现了一点小问题比如东城区考试时候因为电子计时出现故障现场裁判根据前后撞线次序也给了同学们可接受的成绩和前面5、6年人工计时相比较孩子们现场成绩发挥情况基本一致说明跑步项目电子计时对孩子们跑步成绩没有任何不利影响大可放心 XX年海淀区考场还是47中总体场地情况反映良好尤其是篮球场地不再那么滑但由于47中离海淀各校较远海淀学校多考生多所以很多考生没有机会去现场适应一次场地考场的陌生感对有些孩子有一点点影响整体上孩子们还是考出了满意成绩(我们也组织部分学员去了几次)东城区地坛体育场是各区里面学校适应场地覆盖范围最广、次数相对较多的考场因为在市中心加上东城区考生少基本每个学校基本都会带学生去12次另外还有很多同学自己去现场训练或者跟辅导老师训练按班级算考生满分率相对较高西城区也基本安排每个学校进回中模考适应场地一次加上西城区基本从初一就开始中考项目训练西城区整体满分率也比较高(我们也组织去模拟测试了2次)朝阳区考生也基本都去考场楼梓庄中学进行过模考 1、2018应该还是篮排足三选一鉴于篮球障碍运球训练技术目前比较成熟、每年满分率也比较高可以开始篮球运球训练平时可以多接触篮球在学校多拍拍球、做一些篮球操等加强手感篮球一般手感上来辅以篮球绕杆技术一般可以很快提高但球性、手感需要平时积累排球项目相对容易满分平时多练但保证心理素质够好足球如果有一定基础建议选如果零基础建议选择其他项目 2、早点练很多学校或者家长基本都是下半学期才重视中考体育训练但短时间高强调训练对孩子的肌肉、骨骼、关节产生不良影响有些孩子因此产生运动伤病甚至有些孩子因此免体把本来促进健康的事情变成了危害健康的事情因此家长和学校都应该早点重视起来毕竟体育训练以及成绩的提高是一个循序渐进的过程尤其是对青少年 3、中考体育三项中跑步是考生丢分最多的项目800/1000米对于大多数孩子来说“望而生畏”其供能形式为有氧无氧混合类对有氧供能和无氧供能的要求都很高因此训练既要改善心脏和循环系统功能增强有氧供能能力;又要改善肌肉工作能力增强无氧供能的能力所以这些能力的提高是一个长期过程需要早点着手特别是体重相对超标的孩子需要付出更多的汗水所以800/1000米考察的不仅有以上所说还有兼有对考生的意志品质的考察 4、孩子有个体差异每个孩子的弱项各有不同家长可以针对弱项、多带孩子做一些相关训练比如仰卧起坐可以让每天睡前做一分钟或者100个坚持一段时间就可以稳定在一个高水平上还有引体向上、每天在学校或者家附近公园引体上拉一拉掌握悠摆动作一般瘦点的孩子2、3个月可以8、9个甚至满分 5、2018年中考体育不知道是否还有变化还得等教委通知但不管中考体育风云如何变换只要平时下功夫科学多训练在明年的中考体育考试中孩子们一定还会考出好成绩 1.1)仰卧起坐测试前在号服外会再套一个刚过胸部的小背心腋下有个公交卡大小的感应器计时开始是由自己控制一起身感应器就开始计时每做一个机器会发出一声“滴”的声音旁边有老师监测轻微不规范老师会有提示小编得知海淀区可允许其他考生帮忙压腿 2)引体向上不可仰下巴需平视高于杠面下降过程身体不能猛然放松身体要稍微紧张双脚在此时迅速向前伸以确保自己不会受伤 2.篮球运球跑测试前需要把卡交给老师监考老师将卡插到读卡器然后等待老师给出开始命令之后就可运球跑了现场可能会有多位老师监考一位老师盯电脑一位老师在杆旁盯违规如老师还没有说开始就提前跑算抢跑还有切忌不可翻腕 3.800/1000米胳膊上带了仪器需要把学籍卡插里面一定要插好避免跑的时候掉出来起跑时监考老师喊“预备”然后播放枪响的录音在跑的过程中一定要放松特别说下过弯道技巧过弯道时身体重心稍微向内侧加大步幅即可跑前需做好了解跑道终点可能会有有男生、女生之分如有须跑对正确的终点区才可记录成绩 有些家