冬季健康宣传知识.doc

冬季传染病预防知识冬季是呼吸道传染病高发季节。学校是人群高度密集的场所，师生又是呼吸道传染病易感人群之一。为有效预防与控制呼吸道传染病在学校的发生和流行，确保师生身体健康，请广大师生关注冬季呼吸道传染病预防知识的相关信息，了解呼吸道传染病的传播途径和预防方法，增强和提高自我防病意识。 冬季常见的呼吸道传染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、腮腺炎等，主要通过空气飞沫传播，防治呼吸道传染病应注意以下事项： 1、避免受凉。人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。 2、净化环境、保持室内空气清新。应定时开窗通风，保持空气流通，让阳光射过室内；也可用食醋熏蒸房间。 3、注意生活规律，保证充足睡眠。充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。保持良好的生活习惯，多喝水、不吸烟、不酗酒。 4、增加营养。补充营养，适当增加水分和维生素的摄入。 5、加强锻炼，增强体质。体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力。 6、讲究卫生。加强个人卫生和个人防护。养成良好的卫生习惯，不要随地吐痰，勤洗手。要根据天气变化适时增减衣服，避免着凉。 7、免疫预防。流行季节前可进行相应的预防接种，如流感、肺炎、麻疹、流脑等疫苗。 8、早发现、早治疗。出现呼吸道症状时，应及时就医，切忌不当回事，不要自行购买和服用某些药品，不要滥用抗生素。 当发生传染病时，应主动与健康人隔离，尽量不要去公共场所，防止传染他人。预防艾滋病 共享生命什么是艾滋病（AIDS）？艾滋病（AIDS）是获得性免疫缺陷综合征的简称，是人类免疫缺陷病毒（HIV）引起的致死性传染病，艾滋病病毒主要侵犯人体的免疫系统，导致抵抗疾病的能力极度下降，从而发生多种难以治愈的感染与肿瘤，最终死亡。艾滋病目前是无法治愈的，也没有预防的疫苗，但是艾滋病是可以预防的。艾滋病的传播途径有三个：性接触传播：艾滋病病毒可以通过性行为传播给其他人。母婴传播：感染了艾滋病病毒的妇女在怀孕、分娩和哺乳时将艾滋病病毒传染给胎儿或婴儿。血液传播：公用注射器吸毒、输入带病毒的血液或血液制品、使用带有病毒的血污染的针头、注射器或其他刺破皮肤和粘膜的器具等。以下情况不会传播艾滋病：正常社交握手、拥抱和亲吻体育活动游泳、打球和健身家庭生活同吃同住同厕所特别说明蚊虫叮咬、空气和水都不会传染全球艾滋病感染者和病人已超过4000万人，估计我国艾滋病实际感染者已超过100万人。艾滋病是可以预防的：洁身自爱，遵守性道德。正确使用质量合格的安全套（避孕套）。拒绝毒品，珍爱生命。避免不必要的注射、输血和血制品。提倡无偿献血。胶囊药服用有讲究胶囊药物是临床常用剂型之一，但很多人不会正确服用，这样不仅不利于治疗，还会给健康带来危害。服用胶囊药需要注意下面一些问题。1.不宜直接吞下胶囊。有些患者为图省事，不用水送服药物，而是直接将胶囊吞下去，其实这种做法非常危险。直接口服会使胶囊的明胶吸水后粘附在咽喉和食管壁上，不能快速进入胃肠道中，影响吸收，降低疗效，甚至导致恶心、粘膜损伤、溃疡等不适。正确的做法是服用胶囊前先喝一口水润润喉咙，服下胶囊后还应喝大约100ml水，保证胶囊完全吞下去。 2. 水温不宜太高。胶囊壳的主要成分是明胶，在冷水中会慢慢吸水变软，而在热水中胶囊壳会迅速熔化并溶解，里面的药物很快就全部释放出来，不仅影响口感，而且影响药物的有效性和安全性。例如，在服用肠溶胶囊时，如果水温过高会使胶囊到达肠道前溶解，里面的药物经过胃酸的作用不能顺利到达肠道发挥原有的治疗效果。 3.不宜拆开服用。胶囊内的药物没有经过压制，是松散的粉末或小颗粒，将胶囊拆开服用药物粉末或颗粒容易粘附在口腔、咽喉和食管壁等处，一方面使药物不能到达指定部位发挥应有的疗效，另一方面还可能刺激黏膜，甚至形成溃疡等。此外，有些胶囊壳还有缓释、控释作用，去掉胶囊壳，药物不能按照设定的速率释放，不仅影响疗效，还会大大增加毒副作用的风险。因此，胶囊必须完整吞服。4.不要躺着服药。胶囊容易粘附于食道引起不适，故而服用胶囊时建议患者取坐位或站位，服药后站立或静坐5-10分钟。胶囊比重较小，吞服时不宜仰头，否则容易卡在食管中。加湿器或成细菌“温床” 正确使用有讲究冬季来临，为缓解干燥感，许多人都喜欢在家里或者办公场所放上一个加湿器。殊不知，注意如果使用不当，加湿器可能会成为“健康杀手”，进而容易引发呼吸道感染、肺炎等多种疾病。那么，加湿器到底该怎么用呢？快来看看使用注意事项吧。1. 使用前要清洁屋子。如果室内灰尘太多，加湿器工作后，房间内的空气湿度会增加，那么，附着在灰尘上的病菌就会在湿润的环境中迅速繁殖，大大增加了房间内病菌的数量。此外，在使用加湿器的同时，要注意开窗通风，让室内空气得以更新。2. 加湿器应加凉开水或纯净水，而非自来水。自来水中含有很多杂质，这些杂质经过雾化之后会散布在空气中，如果被吸入呼吸道，那么，人体就容易引发不适，出现呼吸困难、胸闷等不良反应。尤其是哮喘病人，容易引发哮喘，而如果是皮肤过敏者，则容易加重过敏症状。3. 位置摆放要正确。加湿器最好摆放在1米左右高的稳定平面上，同时，尽量远离热源、腐蚀物质和家具等。另外，还要避免阳光直射。加湿器要与家具和电器保持一定的距离，一来避免电器工作产生的热量给细菌繁殖提供便利，二来避免加湿器“吞云吐雾”使家具及电器受潮。另外，加湿器属于电子产品，在工作时可能会有一定的电磁辐射。因此，人体要与其保持一定的距离。4. 注意使用时间。如果加湿器使用时间过长，那么室内就会逐渐潮湿。据了解，室内最适宜的湿度应为50%左右，要是空气太过潮湿，容易诱发流感、哮喘、支气管炎等疾病。5. 定期清洁很关键。为减少细菌繁殖的几率、保证室内空气的清洁度，加湿器内的水必须每天更换。同时，每周对加湿器进行清洁，清洗时，除了水槽、水箱等部件外，水雾的出口通道也要记得清洗。6. 别指望加湿器给你“美容”。在加湿器的使用上，有些人另辟蹊径，找到了“新路子”，往水中添加杀菌剂、精油等，希望加湿器能起到杀菌、防病等功效。不过，这个“新路子”已经被多位医生否定。杀菌剂不仅无效，而且有害。市场上售卖的精油质量参差不齐，在不能确保精油质量安全的情况下最好不要使用。姜汤治感冒 小心帮倒忙 人们常说，感冒了，趁热喝碗姜汤，加衣盖被出一身汗，转天病就好了。其实，并不是所有感冒都适宜喝姜汤捂汗来治疗。中医学根据病人感受的病邪性质不同，将感冒分为风寒感冒和风热感冒等不同类型。风寒感冒是风寒之邪外袭、肺气失宣所致，多发于气候寒冷的秋冬季节，主要表现为怕冷、发热、无汗、头痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴或口渴喜热饮、苔薄白等症状；风热感冒则是由于风热之邪犯表、肺气失和所致，多发于气候炎热的夏季，主要表现为发热、头胀痛、有汗、咽喉红肿疼痛、咳嗽、痰粘或黄、鼻塞流黄涕、口渴喜饮、舌尖红、舌苔白或微黄等症状。中医对风寒感冒主要采用辛温解表的方法来治疗，服药的同时喝些热汤或热粥，使身体出汗，有助于驱散风寒，扶正祛邪。生姜是一种日常调料，又可以入药。它药性辛温，能发汗解表，祛风散寒，作用缓和，适用于风寒感冒轻证。如果在冬天受了风寒，喝一碗热姜汤，或配红糖熬成姜糖水，令患者微微出汗，确有治疗感冒之疗效。但是，如果得的是风热感冒，就不可用姜汤来治疗。这是由于风热感冒的患者，人体本来已经感受了热邪，如果这个时候再服用生姜类的温药，那就如同火上浇油，必然会适得其反。中医对风热感冒主要采用辛凉解表的方法来治疗，可用薄荷茶等辛凉饮料辅助治疗。同样的道理，用姜汤治疗咳嗽也要辨证论治，如果是咳嗽初期，表现为咳嗽声重、咳痰稀薄色白，并伴有鼻塞、流清涕等症状的风寒咳嗽，可用姜汤来辅助治疗。如果是咳痰色黄或者发粘的风热咳嗽以及久病的内伤咳嗽，都不适合用姜汤来治疗。所以，治感冒必须要对照各自的症状，仔细区分不同类型，辨证论治，切不可一概采取”姜汤捂汗“的办法。如果自己一时无法确定，应该寻求专业医生的帮助。冬天御寒十类食物【冬天帮您御寒十类食物】 1、温阳类：羊肉狗肉。2、补肾类：牛肉栗子。3、散寒类：生姜辣椒。4、温中类：鱼蛋。5、补血类：红肉大枣。6、补气类：黑巧克力牛奶。7、根茎类：山药薯类。8、 水果类：香蕉桔子。9、热粥饭类：麦米粥鳮肉黄米饭。10、含碘类：海带海藻。一日三枣终生不老 俗话说，“一日吃三枣，一辈子不显老”。红枣最突出的特点是维生素含量高。中医认为，枣能补中益气、养血生津。实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。红枣泡水，养肝排毒红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。红枣泡茶，补气护嗓红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。如果再放入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。红枣熬汤，止咳润肺唐代孟诜所著必效方中记载了将红枣、银耳和冰