学会调控情绪讲课.ppt

学会调控情绪,学会调控情绪,无论你怎样愤怒，都不要作出任何无法挽回的事来！,名人名言,我是我心灵的主宰格言适当的悲哀可以表示感情的深切，过度的伤心却可能证明智慧的欠缺莎士比亚无论你怎样愤怒，都不要作出任何无法挽回的事来培根,月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。,一、情绪是可以调适的,对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？情绪与个人看问题的角度、态度有什么关系？,1,2,3,第一幅图:下雨使男孩踢球的愿望落空。第二幅图:下雨满足了女孩希望小苗成长的愿望第三幅图:下雨对他的影响不大，所以是一种无所谓的心态。第一问：对同样的事情不同的需求产生不同的情绪。每个人的需要不一样，对事物所持的态度不同。在情绪上就会有很大的差别。第二问：65页第一段（划记）,65页相关链接中的故事给我们的启示：（1）人在认识和处理事情时会表现出各种情绪。（2）老奶奶情绪的转变，是因为她在邻居的关心和开导下，改变了自己的看法。（3）不同的情绪对人产生不同的作用，我们要注意调节自己的情绪，使自己健康成长。,2002年世界杯足球赛期间，韩国一青年因为观看球赛与其母发生口角，一怒之下竟杀死其母。事情的经过是这样的：6月18日下午，该青年回到家中，准备观看韩国队同意大利的比赛。母亲看到儿子整天东游西逛，不务正业，便斥责他“连个工作也找不到，整天就知道看球”，并打了儿子一记耳光。儿子一时冲动，用刀刺向母亲胸口，将母亲杀害。,开动脑筋，现场评论,1、不良情绪可以避免吗？,答：可以避免。我们要学会用理智的力量控制自己的情绪，用适当的方法来转移和调整自己的情绪。,正确,相信,不对,2、不良情绪对人遵守道德规范与法律规则有什么消极影响？,答：当一个人处于不良情绪中，尤其在狂怒、恐惧、极度悲伤等这样一些强烈的消极情绪状态下，人的判断和分析能力就会下降，容易失去理智和自制力，以致做出一些事后连自己也觉得反常、不可思议的举动。,想一想：遇到以下情境，你的情绪会怎样？情境一在开学一个多月后，学校突然宣布要重新分班。此时，你的情绪是：情境二今天老师宣布：这个双休日全班去郊游。此时，你的情绪是：放学前，老师又说：“由于某种原因，双休日的郊游计划取消了。”此时，你的情绪是：由此可以看出正处于少年期的初中生的情绪特点是什么？,担忧、难过,高兴、兴奋,失望、生气,为什么情绪需要调控?,（1）情绪会带给我们勇气、信心和力量。（2）情绪也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律的事情。（3）所以。情绪需要调控，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说更应如此。（在课本66页第一段，划记）,调节情绪的方法,（1）注意转移法。（2）合理发泄法。（3）理智控制法。（在课本6667页划记共12种方法）,注意转移法,1.改变注意焦点2.做自己感兴趣的事3.改变环境,心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。,合理发泄法,1.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行剧烈运动4.放声歌唱大声喊叫,这样发泄行不行？,运动,大声叫喊,哭,情绪发泄基地,哭、运动找人倾诉唱歌、娱乐,睡觉吃东西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架,理智控制法,1.自我暗示,2.自我激励,3.心理换位,4.学会升华,5、自我解嘲自我安慰,出谋划策请你给下面的同学出主意、开处方，帮助他们调控情绪：A同学：爷爷去世时，没有在场。平时爷爷对自己疼爱有加，非常难过。B同学：上学路上出了车祸，在病床上躺了三个月。C同学：七年级时成绩都能名列第一，可是现在的学习情况非常糟糕，情绪很差。D同学：家里父母有矛盾，不和睦，使自己心情很不好，学习也受到影响。,在适当的场合哭一场（比如在爷爷的坟前）,自我解嘲，自我安慰（至少还保住了小命）,自我激励，从不良情绪中摆脱出来,改变环境，到风景秀丽的野外去散步,数学考试的成绩下了，李晔考的不好，想到回家要挨妈妈批评，心里很难过。同桌的薛阳考的挺不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈早说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。”李晔听到这话，一声不响地出去了（1）薛阳当时的情绪表达是否合适（2）你能想象当时李晔的心情吗？（3）情绪的表达是否只是自己的事情？,答：不合适。他没有考虑到李晔的感受，他这样说会使李晔更为难过。,（1）薛阳当时的情绪表达是否合适,（2）你能想象当时李晔的心情吗？,答：难过、伤心。,答：不是。（1）人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围人。（2）只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不通人情的做法。我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。,（3）情绪的表达是否只是自己的事情？,阅读课文思考下面问题：1、如何与朋友同舟共济患难与共？P68页2、当你看见你的家人难过的时候，你会怎么做？,喜不能得意忘形，怒不可暴跳如雷，哀不能悲痛欲绝，惧不能惊慌失措。,判断下面所用的各是什么方法?,1、当与同学发生矛盾时，我会从对方角度去考虑问题。（理智控制法:心理换位）2、当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。（注意转移法:改变注意焦点、环境）3、当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。（理智控制法:自我激励）4、当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。5、当我受到委屈时，会痛快地哭一场。,（改变环境）,（合理发泄）,战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑兵法，歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦恼，司马迁在遭受宫刑后完成史记，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲。,(理智控制法:升华法),(理智控制法:自我激励),连线题：,1.当你面对他人批评时,2.当你和同学有矛盾时,3.当你与家人有误会时,4.当别人对你不满时,5.当你对他人表现不满时,6当你做错事时,7当你对新环境不适应时,A.不要伤心，要懂