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吉林市老年体育健身活动现状及发展对策研究 吉林市老年体育健身活动现状及发展对策研究 研究生：关丽萍 指导教师：薛继升 专业：体育人文社会学 摘要：世界卫生组织关于“老龄化社会”的界定标准是6 0 岁以上老年人口达到人u 总数的1 0 或6 5 岁 以上老年人【_ l 达到7 即为“老龄化社会”。目前，我国6 0 岁以上的老年人口为13 7 亿，占人口总数的 1 0 以上，我国已进入老龄化社会。随着我国老年人口的不断增加，党和政府对老年问题的重视也冉不 断提高，关注老年问题己成为社会问题。老年问题不仅是一个重大的社会问题，也是一个重大的政治问 题，它与改革、发展、稳定息息相关，与实现中华民族伟大复兴紧密相连。如何使社会老龄化向“健康 老龄化”迈进，创造一个健康的老龄化社会，老年体育的开展将是实现这个目标的一个至关重要的环节。 本文运用问卷调查法、文献资料法、实地观察法、访谈法、数理统计法等，针对吉林市老年人的身 体健康和体育健身活动的现状，进行r 认真的研究分析，得出如下结论： 1 吉林市老年的“空剿”家庭及小型化家庭居多，使老年人产生极强的孤独感，由此产生对交往的需求； 2 老年健康状况不容乐观慢性疾病患病率较高，且女性高于男性； 3 老年人对体育的认知成分和情感成分高于其行为成分：体育动机依次为强身健体、休阑娱乐、康 复治疗、交发；体育健身项目主要有散步、跑步、大秧歌、武术等，具有老年性和地方性特点；体育消 费水平低下，且以实物消费为主； 4 锻炼形式分有组织的练习和自由式练习两种，其中男性采取自由式锻炼形式比例高于女性，由此 出现男性老年体育“临时户口”现象； 5 制约老年人参加体育健身活动的主要因素依次为缺少体育场地、器材、缺少专业人员指导等。 通过分析研究吉林市老年体育健身的现状和特点，本文提出r 具体的发展对策：加大老年体育专业 人才的培养力度；宣传以“绿色运动、愉快身心”为主体的新的体育健身理念；构建以“政府职能部门 为主导、以老年体协为主体、以社区为依托”的组织管理体系等。 关键词：老龄化社会老年体育现状对策健康 - 2 - 吉林市老年体育健身活动现状及发展对策研究 1 前言 1 1 问题的提出 随着社会的进步和经济的发展，人口老龄化已成为世界各国关注的一个重大的社会问 题，也是涉及各国政治、社会、经济发展和人口规划的战略问题。世界卫生组织关于“老 龄化社会”的界定标准是6 0 岁以上老年人口达到人口总数的1 0 或6 5 岁以上老年人口 达到7 即为“老龄化社会”。2 0 0 0 年我国6 0 岁以上的老年人口为1 3 7 亿，l 与总人口的 1 0 以上，开始进入“老年型”国家；从2 0 0 0 年到2 0 2 0 年，中国人口老龄化进入快速发 展阶段，老年人口将由1 3 7 亿增加到2 2 9 亿，占总人口的1 5 2 5 ；从2 0 2 0 年到2 0 4 0 年， 中国人口老龄化进入高峰阶段，老年人口将由2 2 9 亿上升到3 7 4 亿，占总人口的2 4 2 8 。 2 l 世纪初中国老年人口的急剧增长，将使中国社会面临严峻挑战。 老年问题是一个复杂的社会问题，它涉及到养老、保健、医疗、救助等众多社会问题。 针对人口老龄化出现的新情况和新问题，党和政府从我国的实际情况出发，参照老龄问题 国际行动计划草案的要求，提出“老有所养、老有所为、老有所学、老有所乐”的奋斗目 标。体育作为具有影响的社会文化现象，与其他社会现象或事物有着千丝万缕的联系。老 年体育是社会文化的重要组成部分，将在实现上述的奋斗目标中起到重要的作用。随着社 会的发展，老年体育也在不断发展变化，并且因经济、文化、地域的差异而表现出很大的 地方特色。如何正确预见和引导老年体育的现状与发展趋势，采取切实可行的对策，使老 年体育成为社会发展的动力，是我们所要研究的问题。 吉林市位于东北三省的中部，有着显著的东北地方特点，具有很强的代表性。据第五 次人1 3 普查结果显示，吉林市区人1 ：3 总数为1 8 0 万，其中老年人口1 8 万。由于离、退休 制度的逐渐正常化，每年还将有大批的离退休人员离开自己的工作岗位步入到老年行列， 由“单位人”变成“社会人”，老年人口的数量还将继续扩大。本文通过对吉林市老年人 参加体育健身运动的现状进行细致的调查研究，分析其体育健身的特点和规律，找山影响 老年体育发展的主要因素及存在的问题，力求从理论和实践上研究和探索出老年体育的发 展规律与发展对策，促进吉林市老年体育的健康发展，也为正在探索和发展中的中国老年 体育事业提供一些值得借鉴的参考。 1 2 国内外老年体育的发展和研究现状 1 2 1 国外的发展和研究现状 3 吉林市老年体育健身活动现状及发展对采研究 2 0 世纪末，人口的老龄化问题已成为一个全球性的、战略性的重大社会问题，关系 到各国的经济和社会发展，以及未来世纪人类的命运。由老龄化社会产生的老龄问题，早 在1 9 8 2 就成为维也纳国际老龄大会的焦点之一。而后形成的最具权威的国际文献，即联 合国大会一致通过的维也纳老龄问题国际行动中强调：老龄问题一是“人道主义问题”； 二是“发展方面问题”。1 9 8 2 年在加拿大首都渥太华召开的“第三年龄期健身的全国代表 大会”的呼吁，在“加拿大健身处”的支持卜，成立了“加拿大公园娱乐协会”的非官 方的“第三年龄健身秘书处”。加拿大现有多种多样根据老年人的身心特点设计和组织的 体育娱乐活动。 日本老年研究协会资料显示日本老年体育开展呈现的特征是：日本老年参加体育活动 的频度比较高，其每周参女n - - - - - 次以上体育活动的人数为5 4 1 ；日本的老年人对身心健康 动机的自我认识的自信程度较高，他们参加体育活动的主要动机是为了寻求健康、愉快身 心和交友；日本老年人体育大多参加诸如步行、健身操和轻体育活动、徒步旅行、高尔夫 球及门球等项目，活动内容正在向多样化方向发展；日本老年人参加体育活动的满意度和 对体育的关心度都较高，体育已成为他们生活内容的重要组成部分；在体育活动场所方面， 由于日本群众体育条件比较完备，学校体育场馆基本对社会开放，所以日本老年有4 0 2 的人数在运动场、体育馆进行体育活动。 据国际互联网美国网站报道当今美国老人的一致追求是：“我们要终身健康”。根据国 外大众体育2 0 0 0 第5 期美国体育用品制造商协会所发布的分析报告可以看出，在美国， 5 5 岁以上的老人参加体育锻炼的积极性正在不断高涨，其趋势非常明显。由此可见，国 外尤其是一些发达国家，老年体育的发展状况较好，对老年体育的研究较早并且比较深入 全面。 1 ，2 2 国内的发展和研究现状 上个世纪8 0 年代以前，中国受到人口增长速度过快的困扰，对人口老龄化问题并术 十分关注，8 0 年代中期以后，老龄人口逐渐增加，引起了人们的重视。新的世纪，中国 将从一个“年轻型社会”经过短暂的“中间型社会”，而彻底进入“老年型社会”。现在的 老年人对身体锻炼和延长寿命有一种强烈的迫切感，老龄者参加体育活动的人数逐渐增 加。 对于老年体育的开展我国政府已经实行了一些方针和政策。1 9 8 3 年经国务院批准河 4 吉林市老年体育健身活动现状及发展时采研究 南洛阳成立了第一个中国老年人体育协会，会议期间举行了全国老年人k 跑比赛：1 9 9 5 年国务院正式颁布的全民健身计划纲要中将老年体育的发展提上了日程；1 9 9 6 年颁 布了中国成年人体质测定标准( 试行) 。随着党和政府有关政策的出台，社会各界对人 口老龄化问题及老年健康问题逐步给予了高度重视，随之相关的研究一【：作也逐步地开展起 来。 1 9 9 9 年中国老年人体育协会于河北廊坊市首次召开了全国老年人体育科学研讨会， 会议主要围绕延年益寿与提高生命质量并重的主题进行。内容包括：1 论述了身体健康 与心理健康相结合地必要性，并通过科学实验加以论证：2 提出了把体育锻炼纳入健康 文明的生活方式，能获得综合效益，提高生活和生命质量。3 论述了气功的价值，并揭 露了伪气功对人体地危害。 2 0 0 3 年9 月在江西南昌召开了第五届全国老年人体育科学研讨会。会议的主要议题 是：1 如何提高老年体育社会化的程度：2 关丁发展体育产业的思考：3 如何提高老年 人生活、生命质量等等。面对着专家学者对老年体育的深刻研究，结合我国相关政策的出 台我国老年体育走向科学化、现代化的可持续发展道路指日可待。但是，面向老龄者的 社会体育政策的制定和体育设施条件的改善还刚刚开始，对于老龄者参加体育活动的实态 调查研究尚不多见。 1 3 本论文研究的意义 老年体育对提高老年人的生命质量具有重要的作用，其发展的好坏影响到政治、经济、 文化和社会生活等诸多领域，是关系到国计民生和国家长治久安的一个重大的社会问题。 本文以吉林市老年身体健康现状为切入点，针对吉林市老年体育健身发展进程中的相 关问题进行探索研究，并提出相关的发展对策，对促进吉林市老年体育的发展以及中国老 年体育的发展具有重要的意义。主要表现在以下方面： 老年体育的发展能够促进体育社会化的进一步深入。体育对老年人晚年生活的影响之 大、吸引力之强、作用之广泛是其它社会文化活动所不能比拟和代替的。体育对提高老年 人的身体健康，扩大社会交往，推迟衰老，丰富余暇实践的文化生活有着巨大作用。如果 老年群体身心健康，富有进入和老有所为的锐气和精神，那么社会就会更加充满活力和朝 气。同时老年群体在社会和家庭当中具有特殊的影响力，他们对体育认识的提高将对社会 其它群体体育活动的开展产生积极的影响。老年体育的开展，既扩大了体育人口和体育社 5 吉林市老年体育健身活动现状及发展对策研究 会化的范围，又可以影响和带动更多的人参加体育活动。间接地促进了社会经济的发展。 老年体育的发展能够降低社会的医疗费用。随着老年人口的不断增加，老年人的健康 状况成为社会和家庭所要面对的重要问题。如何减少医疗费的支出，除采取社会医疗保险 制度外，最有效的方法是加强老年人的体育意识，使大部分老年人走进体育锻炼的行列。 从积极的角度去研究开发老年人的自主意识潜能，研究制定老年体育健身的方法、策略， 能够促进老年自主参与健身运动的积极性；引导老年入建立体育健身的新理念，达到延长 健康余年，缩短疾病余年，焕发老年活力；使老年体育事业朝着科学、合理、完善的道路 上前进。老年人参加体育锻炼不但能减少疾病的发生，增强机体免疫力，减少医疗费用， 减轻子女的经济负担，延缓衰老的进程，缓解社会的压力，还会给国家和企业的发展带来 新的活力。 2 相关的概念界定 2 1 老年体育：是针对老年人的生理、心理特点施行的各种身体锻炼方法和手段的总称。 它的基本任务是发动、组织老年人参加适当的体育锻炼，借以增进健康， 延缓衰老，防治老年性疾病，提高生命质量，从而达到延年益寿的目的。 2 2 绿色运动：包括：1 空气清洁、没有污染的活动环境和安全台理的健身器材；2 科 学、安全、适宜的活动内容：3 健康的身体( 身体的健康、心理的健康、 良好的社会适应能力) 。 3 研究对象与方法 3 1 研究对象 本论文的研究对象是吉林市城区内( 船营区、昌邑区、龙潭区、丰满区、高薪技术开 发区、经济技术开发区) 的6 0 岁以上的老年人，共计6 3 8 人( 男3 3 0 人，女3 0 8 人) 。 3 2 研究方法 3 1 1 文献资料法 根据本论文的研究需要，通过期刊检索和网络查询等方式，查阅了有关老年体育方面 的相关著作及文章，并阅读了大量有关体育社会学方面的书籍。 3 1 2 问卷调查法 自行设计了吉林市老年体育健身现状调查问卷。在问卷涉及的过程中征询了东北师 丈和吉林体育学院的几个专家的意见，运用封闭的回答的方式，并根据研究的需要采用了 6 吉林市老年体育健身活动现状及发展对策研究 单项和多项的回答方式( 见附件) ，于2 0 0 4 年l o 月一1 1 月对吉林市六个行政区的老年人 进行了抽样调查。发出问卷6 3 8 份，收回率为9 6 8 。并做了效度和信度检验，有效率为 9 5 ，信度相关系数为o 8 5 。 3 l3 访谈法 走访了吉林市体育局群体处、吉林市老龄委、老年体育协会及相关部门，并对老年人 进行了个别走访。 3 1 4 实地观察法 通过实地观察，收集第一手资料，掌握问卷调查涉及到的问题，进行补充说明，使本 研究更趋全面、客观。 3 15 数理统计法 用s p s s i o 0 对相关的数据进行统计分析。 4 结果与分析 41 关于体育健身活动的基本理论认识 广义的体育是以身体练习为基本手段，以增强体质，促进人的全面发展，丰富社会文 化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动：是社会文化的一部分， 其发展受一定的社会的政治和经济的制约，也为一定社会的政治和经济服务。j 、。义体育分 为三个部分竞技运动、狭义的体育、体育健身( 身体锻炼和身体娱乐) 。 一般认为，体育健身可分为身体锻炼和身体娱乐。身体锻炼是指以健身、医疗、卫生 为目的的形式多样的身体活动。这种活动一般以自愿参加为主，组织形式多样，讲求自我 教育和锻炼效果；身体娱乐是以休闲、娱乐、发展兴趣爱好、培养审美能力而进行的身体 活动。它有助于增进身体、情绪、精神和社会健康，使人们在身体和精神上获得休息和更 新为劳动后的生活和紧张的情绪提供“缓解剂”。 任何一项体育健身活动，无论何种规模，主要由活动人群、参与活动的物质条件、体 育健身活动的组织管理三个子系统组成。体育健身增强体质、休闲娱乐，是现代人生活方 式中不可缺少的内容。就当前国内外开展的情况来看，健身运动、健美运动、民族形式体 育、娱乐体育、医疗体育、矫正体育、自然力锻炼，以及“运动处方”和各种练功法等均 属于体育锻炼的内容。因此，本文中体育健身活动含义是“健身、医疗、卫生、休闲、娱 乐、发展兴趣爱好、培养审美能力而进行的身体活动”，基本上与体育锻炼的含义相同【2 3 】。 7 吉林市老年体育健身活动现状及发展对策研究 4 2 吉林市老年体育健身活动的现状分析 4 21 吉林市老年人的自然状况 4 2 1 1 家庭类型 调查显示，吉林市老年家庭类型以夫妇型“空巢”老年家庭居多，占被调查总数的5 5 5 a 其次是复合型老年家庭( 父母与子女同住) ，占3 3 1 ：位居第三位的是单身家庭( 丧 偶或离异) ，占1 1 4 。( 见表1 ) 表1 吉林市老年人家庭类型一览表( n = 5 8 9 ) 我国历来有“尊老”、“爱老”的传统美德，对老人的赡养基本以家庭供养型为主。但 随着空巢老人家庭的增多，这种传统的供养模式也受到了极大的冲击。在西方发达国家， 老人的赡养问题已经打破了传统的家庭供养模式，以逐渐被日益完善的社会老年保障体系 所代替。而且，这些养老机构及居住区都拥有专门为老年人活动提供服务的各类休闲康复 的场地设施，以保障老年人的特殊需求。 但目前在我国还没有建立起来老年服务保障体系。因此，这种家庭小型化、空巢化势 必会给老年人的生活带来诸多难以解决的问题。空巢老人家庭以及单身老人家庭的老人， 最大的特点是心里空虚、寂寞，具有孤独感和失落感。有些刚刚离退休的老年人甚至失去 了生活目标。为此，一方面社会应积极建立和完善老年服务保障体系，解决好老年人的赡 养和医疗保健问题。另一方面，应引导老年人树立独立生活意识和提高独立生活的能力， 通过开展各种丰富多彩的文体活动，帮助老年人走出孤独，增加互相交往的机会，走向全 新的生活。帮助老年人完成从“单位人”向“社会人”的转变。 4 2 1 2 身体健康状况 罐 吉林市老年体育健身活动现状及发展对策研究 调布结果表明，吉林市老年人的健康状况不容乐观。从生理学角度讲，进入老年，人 体机能和各器官功能讲随着年龄的增k 而晕衰减状态，非传染性疾病的发病率则逐年上 升。吉林市老年人患病种类最高的依次为：男性：高血压( 1 0 2 ) 、心脏病( 88 ) 、高 血脂( 6 3 ) 、糖尿病( 5 4 ) 、颈椎病( 4 1 ) 。女性依次为：高血压( 1 1 4 ) 、高血 腊( 7 6 ) 、心脏病( 9 3 ) 、颈椎病( 6 1 ) 、骨脂增生( 4 8 ) 。( 见表2 ) 疾蒯高m 压心脏病高血脂颈椎病糖尿病骨脂牲风湿痫其他 性别男女男女男女男女男女男女男女男女 人数6 06 75 25 53 74 52 43 63 22 73 62 81 5172 ll4 百分t e l o2 1 14889 36 37 64 16 15 4456 1482 。52 93 623 台计( ) 2 i6j l1 391 0 29 91 0 95 459 表2 吉林市老年人身体患病一览表( n = 5 8 9 ) 从以上结果可以看出，各种疾病的发病率女性都略高于男性，这与女性老年人的生活 状态密切相关。女性老年人退休前与男性同样承担着工作及社会的压力，还担负着生子、 操劳家务、照顾丈夫和赡养老人等家庭负担，退休后，主要家务仍然由女性承担。这种身 体上的透支可能是导致女性患病率高的主要原因。 另外，通过走访了解到，有些老年人患病常为多系统病变同时存在，易患数病、有些 甚至是问卷没有涉及到的。有研究认为，这些慢性老年性疾病，病因复杂，彼此相互关联， 与不良的生活方式、饮食习惯、烟酒嗜好、心理因素环境污染等密切相关。而养成良好的 生活方式，很重要的一点就是坚持适量运动。根据自己的实际情况遵循因人而异的原则， 选择合适的运动项目，坚持练习，不但可以防病治病，强身健体，还可以通过运动体验快 乐的心情，保持良好的心态。 4 2 2 参加体育健身的动机 吉林市老年参加体育健身的意识比较强，态度也很积极。有8 3 2 的人表示愿意参加 体育活动。能够认识到体育锻炼具有增强老年人社会交往的作用，具有防瘸治病、延缓衰 老、保持心里平衡的作用。然而，调查发现，能经常参加体育锻炼的老年人( 每周三次以 上，每次3 0 m i n 以上) 实际只有5 1 4 8 。仍有近一半的老年人不经常或根本不参加锻炼。 9 吉林市老年体育健身活动现状度发展对茕研究 这说明老年人参加体育健身活动的态度认识成分和情感成分高于其行为成分。 老年人参加体育健身的主要动机男性依次为：强身健体( 2 4 ) 、休闲娱乐( 9 2 ) 、 康复治疗( 6 8 ) 、增进交往( 3 7 ) 、对体育感兴趣( 5 1 ) ；女性为强身健体( 18 2 ) 、 休闲娱乐( 1 2 2 ) 、增进交往( 4 2 ) 、对体育感兴趣( 5 1 ) 、康复治疗( 6 3 ) 。( 见 表3 ) 目的健身娱乐康复治疗交友有兴趣学技术减肥健美 性别男女男女男女男女男女男女男生男女 人数1 4 1 1 0 75 47 24 03 72 22 5 3 0 3 0 20 8 1 038 百分比 2 4 1 8 29 21 226 86 33 74 25 151 03o1417 0 4 14 台计渤) 4 222 i 41 317 ，91 0 20 33lj 8 表3 吉林市老年人参加体育健身活动动机一览表( n = 5 8 9 ) 由以上数据可以看出强身健体是老年人参加体育健身活动的主要目的。随着年龄的增 长，老年的生理功能进入渐衰期，面对人体机能每况愈下这一不争的事实，老年人渴望通 过“健身”健人和自然属性得到较好的发展，这符合体育的基本功能，也符合老年人由于 渴望延年益寿而进行体育锻炼的心理需求。 排在第二位的是休闲娱乐动机。老年人退休后拥有了充足的时间优势，但这种优势由 于空巢家庭及单身家庭的增多，反倒增加了老人的孤独和寂寞。而体育具有“娱乐”功能。 主要表现在人通过参与体育活动+ 能在情感上获得“快乐的体验”进而使人的自然属性获 得积极的变化。所谓“笑一笑，十年少”就是这个道理。正是因为体育具有让人产生“快 乐的体验”的功能，才使得它超越了单纯的生物或动物运动，而表现出具有人文情怀的人 类实践活动，进而在发展人的自然属性的同时表现出对主体的人性关怀。正是体育的娱乐 功能，吸引了许多老年人参加到体育健身的行动中来，通过活动，体验快乐，进而达到愉 悦身心的双重功效。 排在第三位的目的男性是康复治疗。而女性则把参加体育健身是为了“增加社会交往” 列在第三位，仅次于强身健体、休闲娱乐，且女性高于男性说明女性老年人更看重体育 的交往功能，这虽然与北京体育大学秦椿林教授立项研究的中国群众体育调查中提出 1 0 吉林市老年体育健身活动现状及发展对采研究 的“当前中国群众体育锻炼的第一需求是娱乐和交往”有很大差距，但也充分表明老年体 育作为老年人重新融入社会进行相互交往的载体，而越来越受到老年人的青昧。 总之，老年人的体育健身动机有时较为单一，有时多位一体，相得益彰，完全取决丁 具体的人、内容与形式以及特定环境条件，反映出较强的个性化特征。 4 2 3 体育健身活动的频率与时间 吉林市老年人体育健身活动的总体参与程度较高。按照国家规定的体育人口界定标准 ( 每周参加锻炼3 次以上，每次锻炼时间3 0 r a i n 以上) 得出吉林市老年体育人口为5 1 4 8 ，明显高于国家体育总局最新公布的全国老年人参加体育锻练的总体比例。说明吉林市 老年人的群体健身意识很强，是全民健身活动中的一支不可忽视的庞大队伍。 然而，调查结果显示，仍有相当一部分老年人对体育作用认识不够，不愿参加体育活 动或只偶尔参加。如每周锻炼3 次以卜的男性老年人为1 7 3 ，每次锻炼不足3 0 r a i n 的男 性老年人为1 9 2 ，女性分别为1 9 12 2 9 ，男性明显低于女性。而每周锻炼在3 次以 上，锻炼时间每次在3 0 r a i n 以上的男性又高于女性。( 见表4 ) 表4 吉林市老年人参加体育健身活动频率与时间表( n = 5 8 9 ) 总体来说，男性老年人参加体育活动的频率低，锻炼时间短，从体育锻炼对人体机能 的作用上看，达不到预期的锻炼效果。究其原因可能与以下两方面有关：1 是男性的自主 意识较强，个性特征明显，有5 1 7 的人选择个人锻炼的形式进行健身活动，因而随意性 大，组织性差，约束力小表现为“临时体育户口”现象严重；2 是由于受“男主外，女主 内”的传统思想的影响，退休后的男性老人的人际交往及社会活动仍然很多，参加体育活 1 1 吉林市老年体育健身活动现状及发展对策研究 动并不是他们唯一的社交方式，这也是造成男性老年体育人口低于女性的主要原因。 4 2 4 参加体育健身活动的季节与时问 吉林市老年参加体育锻炼的时间一年四季中以春、夏、秋锻炼为主，一天当中以早晨 为主。调查结果显示，在所有参与体育活动的老年人中有6 4 3 的人都选择在早晨进行锻 炼。白天锻炼的人相对较少，占1 9 7 ，傍晚练习的占1 6 。由于年龄增长，老年人的 生物节律发生了很大变化，睡眠逐渐减少，早起的人较多，因此在市区就出现了逛旱市买 菜的老年人和早晨进行晨练的老年人多的普遍现象。 然而有专家指出与早晨9 时以前锻练相比，早晨9 时以后、下午4 时以后或傍晚进行 锻炼更科学、合理。最新研究显示：在早晨各种与水盐代谢相关的激素水平相对较高，所 以早晨进行体育锻炼时体液的丢失也就相对较多，其次早晨是人体在一天中安静血压，体 温都较高的时期，肾上腺素比傍晚高四倍，所以有心血管疾病的老年人在早晨锻炼时就要 更加谨慎，一定要严格控制运动量；再次从空气质量方面考虑，早晨污染的空气还没有f 沉，加之在太阳出来前没有光合作用，树林里二氧化碳的浓度也很高，所以早晨的空气质 量很差，不但不能满足运动时人体对氧的需求，久而久之会对人体健康产生不良的影响。 从表5 统计数据可以看出，一年四季中春、夏、秋三季参加户外体育活动的人较多， 分别占7 1 8 、7 1 9 、6 6 ，而冬季参加锻炼的老年人只有2 1 9 ，多数处丁“猫冬” 状态。( 见表5 ) 表5 吉林市老年人参加体育健身活动的季节与时间一览表( n = 5 8 9 ) 原因可能有以下3 种：1 是缺少室内锻炼场所，而冬天室外活动场地( 广场、 马路边空地等) 因冰雪覆盖而无法使用 2 是一些夏季运动项目不适合冬季练习 1 2 一 公园、 也是造 吉林市老年体育健身活动现状及发展对策研究 成“猫冬”现象的原因之一，3 是冬天寒冷。老年人的身体抵抗能力较差，是慢性病多发 期，往往由于疾病而诱发出多种疫病，因此，一些老年人采取自我保护性措施，减少外出 机会，预防疫病的发生。总体看，老年的体育行为与身体健康状况及体育锻炼条件，运动 项目等因素有关。 按照国家提出的“亲民、利民、便民”政策，社区及居住小区应立足于氏远，在进行 规划与建设时首先要考虑到体育健身及休闲娱乐设施的建设，使老年人体育活动做到运动 0 负担。 4 2 5 参加体育健身活动的主要形式 在体育健身活动形式的选择上，男性老年人与女性老年人之间存在着一定的差异。( 见 表6 ) 表6 吉林市老年人参加体育健身活动形式一览表( n = 5 8 9 ) 调查发现，大多数老年人喜欢与他人在一起进行活动，男女合计占总人数的4 1 】。 男性选择“与他人一起”锻炼形式的占总锻炼人数的1 8 1 ，女性占2 3 ，女性明显高丁 男性。实地观察发现，这部分老年人大都是在活动站点进行有组织的锻炼。一般是由爱好 相同的老年人组成的定俗成的锻炼群体，每天进行定时、定点的练习，规律性及稳定性较 强，是当然的体育人口。这充分说明女性老年人群体意识较强，更注重体育的交往功能， 女性老年人愿意接受这种边运动，边交流的集体锻炼形式，在锻炼中寻找快乐、在交往中 增进友谊，甚至把这种情感交流延续到日常生活当中。 观察发现，晨练中男性老人的比例较少，大多数男性老年人都采取个人锻炼的形式。 2 2 2 的男性老年人愿意单独进行活动。这说明男性老人的独立意识较强，不愿受任何约束， 锻炼的随意性较大，因此很难保证锻炼的频率和锻炼的时间，由此也形成了体育临时户。 1 3 吉林市老年体育健身活动现状及发展对策研究 选择与家人起锻炼的比例较小，男性为7 1 ，女性为6 7 ，说明老年体育人口还 有很人潜力可挖。有锻炼的老年人，应当肩负起普及家庭体育的重任，应当坚持与配偶一 起进行锻炼，帮助配偶从家务中走出来，一同分享阡 | 光，分享体育带给人们的快乐、体 验从而培养生活情趣，使晚年生活丰富多彩。 4 26 参加体育健身活动的项目 吉林市老年人所选择的运动项目主要集中在跑步、东北大秧歌、舞蹈类、武术等项目 上，分别占9 9 、2 2 2 、1 4 6 、1 6 1 。 表7吉林市老年体育健身活动内容一览表( n = 5 8 9 ) 不同的性别和年龄所选择的运动项目也各有侧重：其中男性老年人选择跑步、球类、 气功、游泳的比例高于女性，分别占6 5 、6 ，5 、7 6 、3 1 ，说明男性老年人倾向丁 具有竞争性和对抗性、挑战性的项目。而女性则在大秧歌、太极拳、舞蹈类项目选择上明 显高与男性，分别占1 2 4 、8 8 、7 8 ，说明女性老年人倾向于传统的能体现女性阴柔 之美的、富于表现力的、以集体活动形式为主的项目。 不同的年龄层次，在项日的选择上也有很大差异，如低龄老年人( 6 0 6 9 岁) 参加跑 步、舞蹈、球类体育活动的较多；而高龄老人则大多选择长走、散步及武术和气功类项目。 充分反映山项目的选择与身体机能差异，心理要求和个性特征有着密切的关系。这些项目 的共同特点是：运动强度适中、锻炼方法简单易学，对场地要求不高，而融健身性、娱乐 性、保健性为一体，成为老年人十分喜爱的锻炼项目。尤其是东北大秧歌，这一具有东北 地方特色的传统体育项目受到2 2 2 的老年人的青昧。 笔者曾实地观察并亲自参加了扭大秧歌的活动。大秧歌是边“扭”边用音乐伴奏的一 1 4 吉林市老年体育健身活动现状及发展对策研究 项民间文化体育活动，东北大秧歌整个动作突出一个“扭”与“踏”达2 0 多种i ”。目前 盛行的大秧歌是在传统秧歌基础上，增加了许多现代气息，无论是在舞步上还是服饰与乐 曲上，都进行了很大的改进与创新。伴随着鼓点与锁纳声不断踩踏各种步点，井以腰为轴， 扭动肩胯，自然摆动双手与踩踏步子，并按照人体的生理构造、特点及运动规律加以美化 顺达自然，极具艺术表现力和感染力，给一种热情欢快积极向上的感觉。 秩歌舞属有氧运动，经常适当的练习可改善和提高心肌功能，防止脂肪在血管壁的沉 着，保持血管的弹性，对活跃体内的新陈代谢，增强体内的氧化作t | = j 和对预防常见的老年 性肥胖、糖尿病、心血管疾病都有积极的预防和治疗作h j 。同时秧歌舞是在音乐的伴奏t - ， 在舞伴的配合下进行集体表演的活动项目，具有定时，定点的特点，为老年人提供了稳 定的相互交往的环境和氛围，使参加活动的老年人重新找到“社会人”的归属感。因此， 说东北大秧歌具有即“健身”又“娱心”，并能达到提高社会适应能力的完美健康状态的 特性。这也是广大老年人喜爱这项括动的原因所在。 4 2 7 参加体育健身活动的场所 吉林市老年人参加体育健身活动的场所以户外非体育场所为主。由表8 可以看出，老 年人参加健身活动的场所以广场、公园为主，分别占4 2 3 和3 3 3 。其次为小区空地占 1 7 5 ，家里占4 9 。到收费体育场馆进行锻炼的只占2 。( 见表8 ) 表8 吉林市老年入参加体育健身活动场所一览表( n = 5 8 9 ) 据吉林市体育总局最新公布资料表明，吉林市区现有标准体育场地3 2 2 个，非标准场 地1 4 4 个。这些场地的使用权7 8 归各级各类学校所有，体育部门只占4 。2 0 0 4 年吉林 市配合“魅力城市建设”新增建室内健身路经3 5 处，室外健身路径3 4 处，全民健身广场、 1 5 - 吉林市老年体育健身活动现状及发展对策研究 公园9 处，但面对吉林市4 6 0 万的人口总量，及潜在的体育人口大军，这些体育场地可谓 是杯水车薪，远远不能满足大众体育健身的需求。因此，体育场地匮乏是老年人选择如广 场、公园、空场等外非体育场地进行锻炼的主要原因之。一方面这些场所没有时间限制、 不收取门票，相对于固定体育场馆具有离家较近的优势，这些比较适合老年人的生活习惯， 适合老年人年龄大，身体行动不便的特点。然而这些体育场所存在着许多不利于健康的冈 素，如存在着安全隐患、空气污染、噪音污染等，另一方面也说明了吉林市体育场馆匮乏 的现实。因此要想提高国民素质，必须加强专用体育设施的建设，以满足全民健身的需要。 4 2 8 体育消费状况 老年体育的发展对体育产品市场的消费起着很大的促进作用。随着人们物质生活水平 的提高，老年人对体育消费也逐渐提高，愿意花钱购买自己喜爱的运动器材、运动服装等 商品。但与西方发达国家相比，我国体育消费的整体水平仍然较低。吉林市属于经济欠发 达地区，老年人每年用于体育方面的消费在1 0 0 元以下的占5 7 6 8 ，1 0 0 元以上的i = l 1 1 8 9 0 ，无体育消费支出的占2 3 4 ，在消费结构上主要以基本的实物消费为主：用于购 叉运动服装、鞋帽的占5 8 3 ，用于购买健身器材的占1 4 6 ，用于体育教材、光碟的占 1 1 4 ，表明经济收入是影响老年体育消费的主要原因。 4 2 9 影响吉林市老年参加体育健身活动的主要因素 由表9 可以看出，影响吉林市老年参加体育健身活动的主要因素，排在前三位的依次 为没场地( 3 8 4 ) 没器材( 2 9 6 ) 没指导( 2 3 ，9 ) 。( 见表9 ) 表9 影响吉林市老年参加体育活动主要因素一览表( n = 5 8 9 ) 由于场地少，分布不合理，一些老人只得在住宅较密集的小区内、楼宇间进行锻炼 1 6 吉林市老年体育健身活动现状及发展对策研究 结果常常由于音乐及锣鼓点的噪音太大、练习时间太早等问题，而干扰了他人的休息和正 常生活，导致了邻里纠纷，甚至发生了从楼里飞出不明物体打伤人的事情。在这种环境下 的体育锻炼，不但扰民，影响邻里关系，而且对自身的安全也没保障，又何谈健康? 由此可见，体育场地和体育器材欠缺是影响老年健身运动发展的主要因素。更为值得 关注的是符合老年人身心特点的活动场地和健身设施严重匮乏，缺少针对弱势群体的人性 化设计，不少健身场所离社区较远，加之老年人行动不便，客观上阻碍了老年人参加体育 锻炼的积极性和行为实施。 另外，缺少体育指导员也是影响老年人参加体育锻炼的因素之一。老年体育对于提 高老年人的生命质量有着重要的意义。然而缺乏医务监督与科学指导的体育运动，不但不 会增进健康，反而会损害健康甚至危害生命。 进入老年期的人生理功能开始全面衰退。有人对3 0 岁的壮年和7 5 岁的老年器官功 能情况进行了比较：若以3 0 岁时的功能情况为l o o ，那么，7 5 岁的老年人的脑血流量减 少2 0 ，心搏量减少3 0 ，肾小球滤过率减少3 1 ，神经传导速度减少l o ，肺活量减少 4 4 ，握力减少4 5 ，基础代谢减少2 6 。虽然因为生活环境的优劣及个人体质的不同而存 在差异，但总的趋势是在降低。因此对活动量和运动强度因个人体质差异而千差万别，如 果缺乏医务监督和科学指导，结果可能会适得其反。 然而，吉林市真正具有体育专业指导员资格的人很少，且大多在收费体育场馆及俱 乐部担当健身指导，几乎没有在老年活动站点进行指导服务的。目前一些晨练点的活动都 是自发组织的，能者为师自练自悟的，缺少有专业理论知识和实践经验的专门人才进行 健身指导。另外，有相当一部分老年人对自己的健康状况缺乏真正的了解，不知到那些体 育运动适合自己，练体无章，而那些采取个人锻炼形式的老年人更难以保证锻炼的科学| 生 和安全性，这种缺少体育指导员的科学指导及医务人员监督的状况实在令人担忧。 5 结论 5 1 吉林市老年人家庭类型以夫妇型“空巢”老人家庭为主，家庭小型化导致老人的心理 失落感、孤独感较强，渴望交往，重新回归社会成为老年人参加体育的心理要求。 5 2 健康状况随年龄增长呈衰减状态。老年性疾病患病率较高，尤以高血压、心脏病、高 血脂、糖尿病等慢性病居多，且女性高于男性。 5 3 吉林市老年人参加体育健身活动的程度认知成分和性感成分高于其行为成分：体育锻 】7 吉林市老年体育健身活动现状及发展对策研究 炼的动机以强身健体为主，其次是休闲娱乐，再次是消磨时间和交友。 5 4 锻炼内容以花钱少、运动量适中、动作易学、对场地器材要求不高的跑步、太极拳、 人秧歌等运动项目：体育活动还曾现地域性特点；锻炼季节出现空挡，冬季为“猫冬”状 态；体育锻炼以非体育场所( 广场、公园) 为主；体育消费水平以实物消费为主。 5 5 锻炼形式分有组织和个人自由锻炼两种方式。其中男性采取自由锻炼形式的高丁女 性，出现体育“临时户口”现象。 5 6 影响和制约老年人参与体育健身活动的因素是缺乏适合老年人特点的体育设施和锻 炼场所，其次是缺乏专业指导人员。 6 对策 6 1 加大老年体育专业人员的培养力度 老年体育不同于竞技体育和学校体育，主要表现在体育价值的目标定位不同，竞技体 育以比赛取胜为直接目标，学校体育以实现增强体质、全面提高身心素质为目标，而老年 体育以实现自我满足和自我养护为主，有其自身独特之处，所以，在这方面应培养专业人 员对老年人进行指导，才能使得老年人的体育锻炼达到事半功倍的效果。 6 2 宣传以“绿色运动、愉快身心”为主体的体育健身理念 绿色运动主要包括四个方面的因素：绿色的健身环境、安全的体育设施、合理的运动 量和运动强度以及适宜的运动项目。 老年体育的目的主要是“健身”、“娱心”、“防病治病”。因此，应加强媒体的宣传和 引导，使老年人树立起“绿色运动、愉快身心”理念，选择安全健康、空气清新、使人赏 心悦目的绿色自然环境或具有人工模拟自然环境的室内场所进行体育活动。应加强针对老 年特点的体育场地设施建设，使老年人远离污染及不安全因素。经常参加体育锻炼，在运 动中能够体验快乐、宣泄情感、释放压力，达到心理按摩的作用。 合理的运动量和运动强度是指应根据老年人的身心特点制定适合老年人运动的运动 处方，使老年人在参加体育活动时达到既科学又健身的良好效果。 适宜的运动项目是“绿色运动”的前提条件。老年人由于生理机能特点，在选择运动 项目时应因人而宜，老年人参加适度的以休闲、娱乐、康复、交流为主的体育运动，可对 其身心产生良好的影响，有助于提高老年人的生存和生活质量。 6 3 广泛筹集老年体育活动的资金 1 8 吉林市老年体育健身活动现状厦发展对策研究 体育活动的资金在很大程度上决定了老年体育的开展程度。如何能够很好的解决资金 的筹备问题是摆在老年体育主管部门面前的一个难题。所以，老年体育的主管部r j 应扩大 宣传，引起社会对老年体育的重视程度，争取多渠道的资金筹集。 6 4 丰富老年体育的活动内容 现在的体育运动项目中，适合老年人的体育项目较少，使得老年人无法参与到体育活 动中米。在开展老年体育活动时，应了解和研究适合老年人得体育项目和适宜的活动方式， 创编和推广适合老年人身心特点的活动，最大限度的满足老年人的身心需要。 6 5 构建以“政府为主导、以老年体协为主体、以社区为依托? 的老年体育组织管理体系 传统的老年体育模式己远远不能满足j 1 大老年人对体育的渴望和国家对“健康老龄 化”的发展要求。我国政府作为政策的制定者，有法定的权威性。政府应充分利用其政策 资源支持和推动老年体育专业的发展，建立健全各级老年体协组织，并加强宏观管理。例 如，许多住宅小区体育设施建设几乎没有，这无疑会给老年体育的发展带来不便，所以建 议政府对相关建筑政策进行修改，强化某些执行条款，并制定有强制效力的政策来保护支 持老年体育的发展。 以老年体协为主体是指体协是老年体育的组织者和领导者，老年体协即涉“老”又涉 “体”，具有庞大的社会根基，应建立以市级体协为主体至上而下的组织管理网络，实现 “人财物独立、责权利统一”的管理模式。积极组织开展各种体育活动，从根本上改变老 年体育健身活动的自发和分散状态，使老年体育走上规范持续的发展道路。 全民健身计划纲要中明确指出：“城市体育应以社区体育为工作重点。要充分发 挥城市街道办事处的领导作用，积极开展社区体育这一新的社会体育组织形式。”也就是 说，社区将成为发展体育的重要场所。本文以社区为依托是说社区是各种社会问题，社会 需求的集中反映场所，是老年人的主要生活区域。因此，社区担负着体现政府对老年的关 怀，为老年人的晚年生活提供丰富的物质保证的重任。社区应为老年人创造一个愉快、和 谐的生活环境和体育活动空间，使老年体育活动“0 ”负担。以社区的组织、形式、营造 老年体育运动的亮点，应引起社会的广泛关注，从而激发老年人的参与兴趣，使老年人通 过体育活动尝试体验快乐情感，最终养成稳定的锻炼习惯，使老年体育走上一条良性循环 的轨道。 1 9 吉林市老年体育健身活动现状及发展对策研究 s t u d yo nt h ec u r r e n ts i t u a t i o na n de o u n t e r m e a s u ro fs e n i l e l e a s u r es p o r t si nj i n l i nc i t y a b s t r a c t ：a c c o r d i n gt ot h ed e f i n i t i o ns t a n d a r da b o u t ”a g i n gs o c i e t y ”o fw h o ：6 0o l d p o p u l a t i o nr e a c h i n g1 0 o r6 5u pt o7 o ft h et o t o a lp o p u l a t i o ni sb e c o m i n gt h e ”a g i n g s o c i e t y ”a tp r e s e n t ，o v e r6 0o l dp o p u l a t i o ni no u rc o u n t r yi s1 3 7m i l l i o n ，a c c o u n t sf o rm o r e t h a n1 0 o ft h ep o p u l a t i o n ，w h i c hi n d i c a t e st h a to u rc o u n t r yh a sa l r e a d ye n t e r e dt h ea g i n g s o c i e t y w i t ht h ec o n s t a n ti n c r e a s eo ft h eo l dp o p u l a t i o ni no u rc o u n t r y , t h ea t t e n t i o nt ot h eo l d q u e s t i o no fo u rg o v e r n m e n ti si m p r o v i n gc o n s t a n t l yt o o ，p a y i n gc l o s ea t t e n t i o nt ot h et h i n gt h a t t h eo l dq u e s t i o nh a sa l r e a d yb e c o m et h es o c i a lt o p i c t h eo l dq u e s t i o ni sn o to n l yag r e a ts o c i a l c o n c e l t i ，b u ta l s oag r e a tp o l i t i c a li s s u e ，i ti sc l o s e l yl i n k e dw i t hr e f o r m ，d e v e l o p m e n ta n d s t a b i l i t y , w i t hr e a l i z i n gt h a tc h i n e s en a t i o n sg r e a tr e j u v e n a t i o nl i n k st oe a c ho t h e rc l o s e l y h o w m a k es o c i ma g i n gm a r c ht o w a r d st o h e a l t