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北京体育大学硕士学位论文：对我国 5 名高水平男子竞走运动员训练负荷安排的研究 摘摘 要要 运动水平提高的过程是人体机能提高的过程， 通过运动负荷对机体进行刺激使机体经历 负荷恢复超量恢复螺旋上升的过程， 运动水平逐渐获得提高。 训练是个运动的过程， 影响训练的因素很多，教练员会根据实际情况变更计划内容、训练的方法手段等。通过训练 计划提供的负荷数据研究训练， 所得结果不可能真实准确反应负荷对训练的影响， 不能科学 地反应训练的本质规律。另外，教练员对训练负荷的统计多局限于纸、笔记录的方式，这种 方法，不能真实、准确、及时地反映运动员的负荷程度，也不能和一些生理生化测试的指标 进行实时的对比。 我国对训练负荷的研究大都集中在有关负荷的概念、 测量方式、 评价方式、 定量、 定性或者是结合生理生化指标对训练负荷做出评价， 而且所获负荷数据多局限于从计 划中获得。 这种从理论上分析负荷对训练的影响虽然能够反应一些共性的东西， 但不够准确。 目前， 个人电脑和计算机技术已经普及， 教练员们也希望能够使用计算机技术来管理统计训 练过程。我国的男子竞走项目目前在亚洲处于统治地位，其中不乏韩玉成、朱红军这样的世 界级优秀选手，在这个项目上我们还有很大的上升空间，也是我国在 2008 年北京奥运会上 重点冲金的项目之一。 本文通过文献资料法、调查法、专家访谈法、比较分析法、数理统计法对我国高水平男 子竞走运动员 2005 年 6 月2005 年 10 月训练阶段负荷数据的实地采集，得到一套完整的 数据资料， 所采集数据基本能反映竞走队的训练情况。 所得数据通过田管中心组织研制的田 径运动训练负荷计算机统计分析监测系统进行初步分析， 有助于我们了解运动队训练负荷的 执行情况， 这些数据更能准确的反映训练。 从实际采集数据与训练数据分析看实际采集负荷 与计划安排负荷差距较大， 这也为完善数据统计系统提供依据， 同时为教练员今后的训练提 供参考。 关键词关键词 竞走 高水平男子竞走运动员 训练负荷 训练手段 北京体育大学硕士学位论文：对我国 5 名高水平男子竞走运动员训练负荷安排的研究 abstract the athletic performance is a growingly improving process, just as the improvement of the human function. human body undergoes a loadrecuperation-over-recuperation spiral process, which is caused by the exercise workload exerting the stimulation on the body, therefore, the athletic performance is growingly much higher. training is a motor process, which is influenced by many factors such as the coaches will adjust training program and training methods and means and so forth, in according to the practical situation. what we conclude on the training program providing load datum fail to reflect the effect on the training by load and reflect scientifically the essential regulation of the training. in addition, what the coaches make records are limited in the using of paper and pens, which fails to reflect authentically, timely and precisely practical load on the athletes and no comparing with biochemistry and physiology indexes by tested. in china , in the area of training load, we put much emphasis on the concept, measuring way, evaluating way ,or making an evaluation by the way of qualitative ,quantitative of combing with biochemistry and physiology indexes, and more ever, the datum mentioned above mainly come from the training program. although it can indicate some common thing by the theoretical analysis, it is not very precise. at present, personal computer and computer technique has been applied widely by the general people. the coaches also expect to manage and stat training process by them. insofar, the chinese man walk events play a leading role in asia., such as han yu cheng, zhu hong jun , top word athletes, are a long way to improve potentially in the walk events and it is one of the gaining gold medals in the beijing olympic games in 2008. by adopting the documentary, trailing training, expert interview，comparing analysis and statistics ,this paper makes a collection on the spot on the load datum in the chinese top walkman during the period of june,2005 -october ,2005. we get a series of complete datum materials, which can basically reflect practical training of the walk team. we conduct a primary analysis by the track and field training load computer statistical analysis and monitor system, developed by the center of track and field administration ,which are helpful to learn about the enacting situation of the athlete teams ,and such datum can reflect training precisely from combing the datum collected on the spot and datum analysis, we can conclude that there is a great difference between collected load and program arrangement load, which provides a basis on the perfecting statistical datum system and the coaches working on the future training . key words walk top walkman training load training means 北京体育大学北京体育大学 学位论文版权使用授权书学位论文版权使用授权书 本人完全了解学校有关保留、使用学位论文的规定，同意 学校对本人递交的学位论文 对我国 5 名高水平男子竞走运动员 训练负荷安排的研究 保留并向国家有关部门或机构送交论文的 复印件和电子版， 允许在校内和与学校有协议的部门公布论文并 被查阅和借阅。 本人授权北京体育大学可以将本学位论文的全部或部分内 容编入有关数据库进行检索， 可以采用影印、 缩印或扫描等复制 手段保存和汇编本学位论文。 保密保密，在 年解密后适用本授权书。 本学位论文属于 不保密 不保密。 （请在以上方框内打“”） 学位论文作者签名： 学位论文作者签名： 日期：2006 年 6 月 14 日 北京体育大学北京体育大学 学位论文原创性声明学位论文原创性声明 本人郑重声明： 本人所呈交 对我国 5 名高水平男子竞走运 动员训练负荷安排的研究 是本人在导师的指导下， 独立进行研 究工作所取得的成果。 除文中已经注明引用的内容外， 本论文不 包含任何其他个人或集体已经发表或撰写过的作品成果。 对本文 的研究做出重要贡献的个人和集体， 均已在文中以明确方式标明 并致谢。本人完全意识到本声明的法律结果由本人承担。 学位论文作者签名：学位论文作者签名： 日期： 2006 年 6 月 14 日 北京体育大学硕士学位论文：对我国 5 名高水平男子竞走运动员训练负荷安排的研究 1 1.前言前言 1.1 选题依据选题依据 为推进我国奥运争光战略的有力实施， 运动训练必须走科学化道路。 在运动训练中，“没 有负荷就没有训练”已被作为公认的信条，国内外的训练理论与实践已经证明，在运动员的 训练系统中，训练负荷是影响运动成绩的最主要因素，只有当训练手段、方法所产生的负荷 与运动员有机体机能的定向改造、 与专项辅助练习的定向变化、 与专项成绩提高的要求相一 致时，才可使运动员创造优异的运动成绩 1。因此，合理安排训练手段、负荷量、负荷强度， 是引起机体机能变化， 获得良好训练效应及提高运动成绩， 是运动训练科学化的关键和基本 要素。运动员在训练过程中实际完成的负荷被准确、快速、完整地记录、分析、反馈与调控， 是实施科学化训练的重要保证。 我国在对田径某一个项目训练负荷研究方面大都集中于对该项目训练负荷特征和训练 负荷计划安排或对周期性运动项目负荷量计算方面的研究， 而对运动员实际完成负荷情况的 统计研究则较少，对运动员承受的实际负荷量和负荷强度进行统计和分析的研究也比较少。 根据现有的文献资料， 我们难以真实地了解田径高水平运动员的完整训练过程和训练过程中 所承受的训练负荷， 也难以客观地反映出训练负荷在田径不同项目中的一些基本特性和表现 形式。训练理论与实践告诉我们，由于训练活动的多样性与复杂性，计划负荷与实际完成的 负荷会产生一定的差异。进行完成训练负荷的详细统计与研究分析，对于认识训练本质，调 理负荷内部结构之间的关系， 从宏观和微观上控制调节负荷的动态变化将起重要作用。 陈建 荣在他 1989 年的硕士毕业论文 对我国五名健将级女子标枪运动员 1988 上半年度实际完成 的三类负荷的研究2中首次对所研究的田径运动员实际完成训练负荷情况进行了统计分类 和分析，但受条件限制，其记录统计工作主要是由人工完成的。工作量大、记录繁锁，而且 不利于统计与分析。张英波等在对优秀短跑选手伊东浩司训练负荷特点的训练学探讨3 一文中通过调研分析了伊东浩司多层次训练结构中的负荷特点，但仅限于对负荷计划的分 1 延峰. 训练中运动负荷的定性及定量. 中国体育教练员.1999:(4):10 2 陈建荣.对我国五名健将级女子标枪运动员 1988 上半年度实际完成的三类负荷的研究.北京体育大学硕士 学位论文.1989 3 张英波等.对优秀短跑选手伊东浩司训练负荷特点的训练学探讨.北京体育大学学报.2000(1) 北京体育大学硕士学位论文：对我国 5 名高水平男子竞走运动员训练负荷安排的研究 2 析。陈广等在对我国优秀马拉松运动员胡刚军训练负荷的分析1一文采用跟踪训练，搜 集了胡刚军准备期、赛前期的训练负荷安排计划和血色素指标，较真实地反映了 1999 年 12 月2000 年 2 月期间胡刚军的训练计划情况，但其记录统计工作也是由人工完成的。 随着科学技术飞速发展， 计算机科学已经渗入到运动训练的各个环节， 从国外与国内比 较来看，国内在这方面的尝试还比较少，远远不如美国、俄罗斯、澳大利亚等计算机技术强 国。拿美国来说，70 年代初期，比赛组织者就尝试计算机管理比赛，随后开始用于运动训 练。我国是 1985 年经国务院有关部门和原国家体委批准，成立了“国家电子信息中心”专 门负责体育领域的计算机应用和推广，组织科研攻关，建立信息库，开发大型运动会的管理 系统，计算机辅助训练系统等。 自 1998 年以来，国家体育总局田径运动管理中心利用计算机技术建立了我国优秀田径 运动员的身份数据库和比赛数据库，而对于运动员训练负荷数据的计算机统计一直是项空 白。 虽然我们可以纵向地分析运动员多年比赛成绩的变化， 但是由于没有真实详细的训练负 荷数据资料， 无法实时准确地分析运动员训练效果对成绩变化的影响， 不能客观地总结优秀 运动员训练成功的规律， 也不能为今后的训练提供真实的参考， 而用手工去记录训练数据是 项即工作量大、繁琐又难以精确分类统计的工作，且保存也很困难，更不符合当今高科技发 展的需要。 为了弥补这一空白， 国家体育总局田径运动管理中心已经开始开发研制计算机田 径运动员训练负荷统计分析系统，试图快捷、方便、规范的记录田径运动训练负荷的基本数 据，包括负荷计划、运动员实际完成负荷情况、身体反应指标、生理生化指标等，准确快速 地按实际需要对训练负荷进行统计与分析， 及时反馈运动员完成的训练负荷信息， 使教练员 准确把握队员的训练完成情况，更加科学地控制训练。 竞走运动于 1904 年由英国人传入我国，最先在上海组织“万国竞走协会”，规定每年 12 月举行竞走比赛。开始几届比赛的冠军均为外国人夺得。后来上海民间组织了“中华竞走队” 并于 1928 年至 1932 年连续五次蝉联团体冠军。 建国以后，竞走运动在我国开展得较晚，也不普及。直到进入 80 年代以来，在广大教 练员运动员和工作人员的努力下，我国竞走运动技术水平取得了飞跃的发展，1983 年，我 国第一次派队参加了国际田联竞走世界杯赛， 一举夺得了女子团体冠军。 徐永久一鸣惊人荣 获个人冠军并以 45 分 13 秒 4 的优异表现创造了当时的世界最好成绩。 之后， 我国选手曾多 次夺得亚洲和国际竞走大赛的桂冠，并且刷新亚洲和世界纪录。陈跃玲在 1992 年巴塞罗那 奥运会上奋力拼搏，赢得了女子 10 公里竞走金牌。1995 年，在北京举行的世界杯赛中，我 1 陈广等.对我国优秀马拉松运动员胡刚军训练负荷的分析.中国体育科技.2002(10) 北京体育大学硕士学位论文：对我国 5 名高水平男子竞走运动员训练负荷安排的研究 3 国选手夺得了女子团体冠军和男子团体季军， 高洪苗、 黎则文和赵永胜包揽了女子 20 公里、 男子 20 公里和男子 50 公里竞走个人冠军， 显示出我国竞走运动技术水平已取得世界领先地 位。2000 年，王丽萍在悉尼奥运会上勇夺女子 20 公里竞走金牌，再一次证明了我国竞走运 动水平的实力，为积极备战 2008 年北京奥运会的“金牌战略”打下了坚实的基础。 2005 年 6-10 月的训练是运动员备战 2005 年世界田径锦标赛和第十届全国运动会的关 键训练阶段， 本研究首次运用计算机技术对国家田径集训队男子竞走 5 名运动员的完整训练 负荷数据进行记录，包括训练手段与方法、负荷量与强度，对记录的数据进行计算机数据标 准化处理、归类统计和训练学初步分析，配合教练员总结他们的训练规律，使教练员准确、 清晰地掌握队员的训练负荷完成情况， 科学地调控训练负荷， 为计算机在统计、 分析、 反馈、 监控田径训练负荷方面的实施运用提供真实依据， 为我国男子竞走项目的科学化训练提供有 价值的参考。 1.2 文献综述文献综述 1.2.1 训练负荷理论概述训练负荷理论概述 1.2.1.1 国内对训练负荷的认识国内对训练负荷的认识 国内传统训练学理论将其定义为： 以身体练习为基本手段对运动员有机体施加的训练刺 激。我国体育院校各类教材中关于训练负荷的解释:“是指人体在身体练习中所达到的生理 负荷量,即人体在运动训练或体育课中由训练量引起的生理机能反映的量或范围。包括生理 负荷量和心理负荷量。 ” 一般的观点是将加载于练习者的身体活动形式(或具体的练习)称训 练负荷,而将人体的各种内部变化(额外的生理负担)称生理负荷,将运动练习引起的心理变化 称为心理负荷。 国内不少学者对训练负荷也提出了自己的看法,周西宽“认为训练负荷包含两个方面含 义,即运动量或训练强度；训练负荷的表面数据和生理负担量或训练负荷的内部数据；王广 虎等认为训练负荷和生理负荷是两个不同概念。 生理负荷是描述人体系统机能状态的内部参 量,其性质是一种状态量,而运动负荷是描述人体行为动态过程的外部参量,其性质是一种过 程量；徐本力指出：训练负荷是指运动员在承受一定外部刺激时,机体在生理和心理方面所 表现出来的应答反应的程度,并认为运动负荷是一个由多因素、 多层次结构构成的完整系统, 包括训练负荷、比赛负荷、教学负荷、健身负荷等,这些负荷分别由内部负荷和外部负荷组 北京体育大学硕士学位论文：对我国 5 名高水平男子竞走运动员训练负荷安排的研究 4 成。这些解释都将“外部刺激”和“内部效应”的双重因素给予了考虑和区分。也有人提出 运动负荷只有一个,就是运动中作用于人体的运动刺激,人体内部的各种变化,只是对运动刺 激的应答性效应,表现在生理、心理效应两个方面。这些认识的产生可能与以下的作用过程 有关。 运动练习作用于人体的过程表明：从运动训练和体育锻炼的主体“人”的角度来讲 运动练习是一种刺激,对人体是一种“负荷” ；而站在人的整体角度、人体各器官系统的功能 的变化及社会心理的改变来说,它也是一种刺激,也是一种“负荷” 。两种“负荷”作用的对 象均为人体,但两者之间却明显存在着因果关系,前者是后者的因。运动训练的目的是追求 “果”的适宜形式,“因”目前普遍认为是实现“果”的方法与手段。为主体工作的性质决 定了运动负荷主要指训练负荷。训练负荷更加明确了负荷的主体及其目的、内容、方式以及 手段,与此相应的就有运动竞赛中的竞赛负荷。 1.2.1.2 国外对训练负荷的认识国外对训练负荷的认识 在涉及到运动训练的负荷时,国外许多专家在论及运动训练理论与方法的有关问题时较 多的提“训练负荷”,而少用“运动负荷”(哈雷,马特维耶夫)。尽管运动竞赛学已经从运动 训练学中分化出去,并且有竞技能力学与之平行的趋势,但是它们仍然在训练学或称训练科 学的范畴, “训练”是主题。 国外学者对运动负荷和训练负荷的定义大致有这样三种。第一是“刺激说” 。哈雷博士 (1969)认为,如果一种刺激能够产生训练效果,也就是说,能够发展、巩固或保持训练状态, 那么这种刺激就叫做训练负荷。 第二是与刺激说相关联的 “刺激应答说” 。 普拉托诺夫(1987) 认为, “所谓运动训练中的负荷,应当理解为身体练习作用于运动员机体从而使其机能系统产 生积极反应的影响过程”,这里负荷成为一个“过程” 。这一定义得到了许多学者的认可。第 三就是“工作量说” 。马特维耶夫提出,训练负荷是指与安静状态相比,由完成练习所引起的 功能活性的追加值,或者说是一个变化值。 马特维耶夫的工作量说得到王广虎等人的认可,他们也认为负荷是一个参量。训练负荷 的定义中,被定义项是训练负荷。根据相关辞典对“负荷”的定义,负荷的属性是“一定时间 内承受的工作量。 ” 由此推定,运动负荷和训练负荷的属性也是 “一定时间内承受的工作量。 ” 强调一定时间内承担的工作量度很有必要,否则,运动训练就没有意义,运动员以普通人的健 身负荷去进行训练肯定没有实效。 北京体育大学硕士学位论文：对我国 5 名高水平男子竞走运动员训练负荷安排的研究 5 以往研究,由于科学条件的限制,对负荷研究多数不能做到跟踪记录并及时做出分析。 我 们此次跟队,利用计算机技术采集数据,能够解决这一个难题,能够完整的采集训练负荷数据, 对其归纳、分类、整理并及时录入到计算机中。运用软件处理所获数据，绘出图形，进而可 以及时、准确、方便、快捷地了解负荷与训练的关系，从而为教练员提供反馈，为教练员随 后的训练提供依据。 1.2.2 训练负荷的分类训练负荷的分类 训练负荷的分类,就是把训练负荷分成不同的组群，由于训练负荷作用的对象是运动 员,运动员承受负荷后形成各种反应,外在表现是完成各种动作的行为,内在表现是接受负荷 刺激。 而这些行为又是项目动作本身或为提高成绩所必须， 这就为训练负荷的分类提供了依 据。 训练负荷是运动训练的核心问题,它关系到运动成绩的提高。它由负荷量和负荷强度两 个方面构成。任何一次训练负荷都包含着一定的量和强度,因两者对机体产生刺激的特点不 同,而将其分为度量以便科学地调控训练负荷,达到创造优异成绩的目的。换句话说,就是只 有增加训练负荷,才能提高运动成绩。 负荷强度是指负荷对机体刺激的深刻程度,是构成训练负荷的一个因子。负荷强度刺激 引起的机体反应比较强烈,所产生的训练适应也比较深刻,能较快地提高机体各器官系统的 机体水平,但不太稳定,解除负荷后消退得也较快。而负荷量是指负荷对机体刺激的数量,是 构成训练负荷的另一个因子。负荷量引起的机体反应不如高强度刺激引起的反应那么强烈, 但相对来说比较稳定,解除负荷后消退得也比较慢。 负荷强度的训练学度量指标,通常有练习 的密度、练习的难度、质量、以及练习的速度、负重量、高度、远度等；负荷量的训练学度 量指标,通常有练习的时间、次(组数)、练习的总距离、总重量等。 负荷量与负荷强度彼此依存,相互影响。 负荷量是负荷强度提高的基础,只有在一定的负 荷量训练的基础上提高负荷强度,运动员训练负荷能力的提高才是稳固的。在运动训练过程 中,要根据不同专项、运动员、时期交替安排大、中、小训练负荷,使负荷量和负荷强度的变 化序列、训练与恢复的协同组合在动态平衡中进行。运动训练可以比拟为一种刺激(反应过 程)。通过施加负荷,使机体受到刺激,而机体则以适应的形式、对策对刺激做出反应。作为 刺激的训练负荷和作为提高运动能力的机体的适应性,这两者之间的关系是因果关系。在运 动训练时训练负荷是要机体从机能上、生物化学上和身体结构上各方面适应更高的训练要 北京体育大学硕士学位论文：对我国 5 名高水平男子竞走运动员训练负荷安排的研究 6 求。 1.2.3 竞走项目的特征竞走项目的特征 1.2.3.1 国际田联对竞走技术定义的变革国际田联对竞走技术定义的变革 竞走运动是田径诸多项目中唯一具有特殊规则要求的比赛项目。 它的独到之处在于对走 的技术结构有着严格要求和限定。在竞走项目比赛中,要求有专门指定的技术裁判在现场进 行技术监督和判罚, 并有权利对技术犯规的运动员给予警告或出示红卡。 对出现三张红卡的 运动员应取消其该场的比赛资格。但由于客观和主观的双重原因,比赛中裁判对判罚尺度的 掌握难免有所差异，为了使裁判的判罚更加公平、合理,1995 年底国际田联对竞走定义做了 补充性的修改，修改后的定义为：竞走是运动员在地面连续行走的一个过程,这个过程没有 明显的腾空现象(通过人的肉眼),前腿在触地瞬间必须伸直(即不能屈膝)直至身体垂直面。 如果把修改后的定义与旧定义对比,我们不难发现有两点比较大的实质性变化：一是新规则 明确了竞走运动员竞走时可以有腾空,但限定这一腾空必须是裁判员在不借助任何仪器的前 提下只靠肉眼的观察所观察不到的“腾空” ；二是要求运动员每走一步其摆动腿在前摆放脚 着地的瞬间膝关节必须伸直,并且一直保持到垂直支撑身体重心时止。这与旧定义中只要求 摆动腿在垂直部位至少有一瞬间必须是伸直有着本质的区别,从另一角度限制了运动员的腾 空现象产生。总之, 竞走定义的修改更有利于裁判员的判罚,使得竞走技术从定义上来说无 空子可钻,使竞走运动更加规范化、合理化、公平化。定义的修改,要求运动员在合理的步长 前提下高频走,保持身体重心轨迹的直线性 1。 我国著名竞走教练王魁把这次竞走定义的修改称为竞走技术的“一次革命” 。这里说的 “革命” ， 就是要解决摆动腿直腿着地的技术， 必须强调运动员每走一步其摆动腿前摆小腿、 脚尖翘起、脚跟触地、膝关节伸直。而从髓转动的技术效果分析，围绕垂直轴的转动能够增 加步长， 有利于身体重心向前移动； 围绕前后轴的转动有利于摆动腿的前摆放脚着地的瞬间 膝关节伸直，并一直保持到支撑于身体重心投影点上的伸直过程，亦利于摆动腿快速前摆。 所以摆动腿前摆落地膝关节完全伸直，直至过渡到身体的垂直面；髋围绕两轴的转动，两臂 摆动配合肩轴的转动，保持身体重心向前运动的直线性，这应是竞走技术训练的重点 2。 现代竞走技术的演变过程是从 50 年代至 70 年代的强调骨盆转动以增加步长到 80 年代 1 宗华敬. 如何正确理解国际田联修改竞走运动定义j.田径,1996.(2) 2 赛庆彬等.1991-1998 年中外竞走运动发展的态势及其致因分析j.山东体育科技,2000,(4):11-13 北京体育大学硕士学位论文：对我国 5 名高水平男子竞走运动员训练负荷安排的研究 7 至今的保持适宜步长的基础上重点提高步频和缩短单脚支撑时间。 随着竞走运动技术水平的 提高和先进训练方法的引进与创新， 竞走规则与竞走裁判的改变， 竞走运动技术也在不断完 善。当前，竞走技术的特点主要表现为身体重心的移动更趋直线性，脚着地迅速柔和滚动， 前腿从触地到身体垂直都是直腿支撑，动作自然，节奏感强，骨盆绕垂直轴的适度转动和步 长与步频协调配合。 比赛中保持高度的技术稳定性及合理的分配体力和速度是比赛成功的关 键，也是当前的发展方向 1。 到目前为止，奥运会，世界田径锦标赛和世界杯竞走赛已确定的正式比赛项目为：男子 20 公里竞走和男子 50 公里竞走及女子 20 公里竞走三项，均在公路上举行。 国际田联举行的青少年竞走比赛项目为男子 10000 米场地竞走和 20 公里公路竞走，女 子 5000 米场地竞走和 10 公里公路竞走。 竞走不仅是竞技运动项目， 也是一种增强体质， 改善心血管和呼吸系统的功能的有效锻 炼方法。竞走运动不受年龄，性别，场地，时间的限制，是一项易于开展和普及的健身运动。 并被人们誉为“理想的运动” 2。 1.2.3.2 竞技能力决定因素特征竞技能力决定因素特征 根据运动训练学理论，竞走项目被归结到体能主导类耐力性项群。 在体能特征方面： 竞走运动是克服自身体重向前位移的项目， 要求运动员相对较轻的体 重， 比赛中连续运动时间长是竞走运动的基本特征之一， 这就要求运动员机体进行适应性改 造，包括改善机体能源物质的存储状况、提高机体的物质代谢功能、提高运动器官的运动功 能，以及提高心理耐受度。 在技能和战术能力特征方面：竞走项目的技术结构属周期性活动，动作技术的完善、经 济性和实效性的提高，对于取得优异成绩都具有重要作用。此外，运动员出色的动作节奏感 也是突出的技术特征。在比赛中，人们按战术行为的目的，将比赛战术分为创纪录战术和夺 冠军战术；按比赛中运动员所处的位置，又分为领先者的战术与跟随者的战术等类型 3。 1.2.3.3 比赛成绩决定因素特征比赛成绩决定因素特征 运动员在比赛中表现出来的竞技水平， 除主要取决于其自身所具有的竞技能力在比赛中 1 徐绪友.论竞走运动的技术特点及其训练j.武汉体育学院学报,1996,(3):21-24 2 田径运动青少年训练丛书-竞走m.人民体育出版社，1995:8-9 3 田麦久等.运动训练学m.全国体育学院通用教材.2000:60-62 北京体育大学硕士学位论文：对我国 5 名高水平男子竞走运动员训练负荷安排的研究 8 发挥的状况外， 对手发挥状况对比赛结果也有着重要影响。 运动员通过训练所获得的竞技能 力在比赛中发挥的程度受到竞技状态以及客观的比赛条件的影响， 其中， 运动员的训练安排 与自身的机体生物节律会直接影响竞技状态。而比赛场地、器材、地点、气候，以及裁判员 和观众等因素，都构成了客观的比赛条件，对运动员运动成绩的取得造成一定影响。 1.2.4 我国竞走项目的研究现状我国竞走项目的研究现状 王林等在我国竞走备战 2008 北京奥运会实力分析一文中，通过向我国 33 名在职 竞走教练员的调查访问,对我国竞走项目现有的优秀人才进行了调查和分析。指出：我国在 训竞走运动员的年龄结构基本上符合 2008 奥运会的竞走比赛条件。而在人数上稍显不足； 对在训竞走运动员的运动潜力只是基本满意， 非常满意的运动员数量很少； 我国竞走运动员 技术与世界优秀运动员的技术有较大差异1。张晖等在1990-2008 年世界及中国竞走成绩 发展态势及预测研究一文中，通过对 1990-2002 年的世界和中国竞走各项年终排名前 10 名的成绩进行统计分析， 指出我国竞走运动员对于竞走定义的理解还不深刻， 应加强运动员 的心理和模拟训练，提高运动员的自身素质，增加参加世界性比赛的次数，提高运动员对大 型比赛的适应性。加大科技在竞走训练中的应用2。赛庆彬等在1991-1998 年中外竞走运 动发展的态势及其致因分析一文中，对 1991-1998 年中、外竞走运动的发展进行了全面 分析，结果表明：1995 年底竞走定义的修改对世界竞走运动的发展起到促进作用，而对中 国高步频、小步幅的竞走技术产生了很大的制约作用3。叶联生在竞走运动 10 周训练法探 析一文中，对竞走 10 周训练法在如何调动运动员机体潜力达到最佳状态，从而提高运动 成绩方面进行了深入研究与实践。结果证明是一种有效实用的科学训练方法4。聂东风等在 对我国优秀竞走运动员高速走技术速度特征的分析一文中，运用高速摄影等方法，对第 4 届城市运动会男子 20 km 竞走运动员的高速走技术的速度特征进行分析研究。结果表明， 我国优秀竞走运动员重心速度回升的方式明显不同， 在高速走时， 高质量的摆腿动作比蹬地 的用力程度更为重要，并且建议运动员增加髋关节肌群的力量练习5。姚国柱在竞走运动 员的身体素质训练 一文中， 指出竞走运动员的身体素质训练必须严格依据整体训练目标的 要求， 严格地控制运动员各项身体素质的训练比例， 细致地控制好各项身体素质的训练负荷 1 王林等.我国竞走备战 2008 奥运会实力分析j.北京体育大学学报,2005,(12) 2 曹军等. 1990-2008 年世界及中国竞走成绩发展态势及预测研究j.上海体育学院学报,2003,(12):52-54 3 赛庆彬等. 1991-1998 年中外竞走运动发展的态势及其致因分析j.山东体育科技,2000,(4) 4 叶联生. 竞走运动 10 周训练法探析j.南京体育学院学报,2005,(4) 5 聂东风等. 对我国优秀竞走运动员高速走技术速度特征的分析j.中国体育科技,2001,(6) 北京体育大学硕士学位论文：对我国 5 名高水平男子竞走运动员训练负荷安排的研究 9 量和强度，并且和专项能力训练科学地结合为一个训练整体，才能达到预期的训练效果，取 得理想的成绩1。邢富国等在从中国体育史上第一个黄金大奖得主的训练看现代竞走的训 练特征一文中，认为成功的经验主要取决于以下五个方面：一、严格的质量要求是核心； 二、大胆创新，寻求新的训练思路是关键；三、 “三从一大”中的从实战出发是成功的根本； 四、训练计划要严谨，科研监控是保障；五、全面素质是基础，支撑力量是重要因素。并指 出，现代竞走运动技术正朝着节省化、规范化的大步幅、匀速走的方向发展，其运动训练正 朝着积极发展运动员的有氧能力方向发展， 以便运动员能够承受更大的运动负荷， 在此基础 上努力加大运动量，在运动量的基础上提高运动强度。另外，训练更加注重从实战出发，无 论训练的条件、负荷安排、技术要求、心理承受能力的培养更加接近比赛要求，由于科技的 介入，训练更加科学化、精细化2。李泽龙在中外优秀男子竞走运动员技术参数的对比分 析一文中，认为在前摆阶段，中国运动员摆动腿膝角比国外选手小近 10 度，虽然有利于 减小摆动半径，但不利于小腿自然前伸和落地，这将影响脚触地时膝关节伸直动作，易被裁 判员判断为屈膝。在前支撑阶段，中国选手足触地角更为合理，脚尖适当勾起，使脚踝和腿 部保持适度紧张，可以形成直腿落地的动作效果，给裁判员留下良好的直观印象。在后支撑 阶段，中国运动员后蹬角小于国外运动员，过小的后蹬角会加大身体重心起伏距离，造成腾 空现象的发生。后蹬结束时，国内选手膝角过小，这也会影响身体重心起伏，造成犯规；而 且中国选手躯干前倾角应控制小一些， 否则会影响到髋关节在后蹬过程中的旋转前送， 进而 影响步幅3。姜水在竞走运动员的饮食与营养一文中，对各个营养物质进行了分析，并 且得出：在训练及比赛过程中，根据竞走运动项目的能量代谢特点，合理安排饮食，采取以 高糖膳食为主， 多种营养成份齐全的原则， 并辅以不含违禁药物且对身体无害的强力营养补 剂，可以尽快消除疲劳，提高运动成绩4。 从以上的文章可以看出， 对于竞走项目的研究主要集中在其发展趋势、 对未来成绩的预 测、战术、技术以及饮食与营养等方面，而对竞走项目全程训练过程的监控及实地采集训练 负荷数据方面的文章却很少， 对运用计算机进行训练负荷数据的统计与分析也几乎没有。 竞 走项目是我国田径的传统强项，又是北京 2008 年奥运会上重点冲击金牌的项目，是我国田 径的重中之重。 国家体育总局田径运动管理中心对竞走项目十分的重视， 在此投入的力度也 很大。 本文对国家男子竞走队进行了全程训练负荷数据的采集， 并在此基础上进行了统计与 1姚国柱.竞走运动员的身体素质训练j.少年体育训练,2005,(2) 2邢富国等.从中国体育史上第一个黄金大奖得主的训练看现代竞走的训练特征j.田径,2005,(6):52-53 3李泽龙.中外优秀男子竞走运动员技术参数的对比分析j.辽宁体育科技,2004,(8):60,80 4姜水.竞走运动员的饮食与营养j.辽宁体育科技,2003,(12):8-9 北京体育大学硕士学位论文：对我国 5 名高水平男子竞走运动员训练负荷安排的研究 10 分析，从中分析得出国家竞走队训练的成功与失败的主要原因。通过本文的研究，旨在为我 国竞走运动员、 教练员的日常训练提供有价值的参考， 为今后男子竞走运动员备战各项赛事 提供训练依据，为我国竞走运动的发展贡献一份力量。 北京体育大学硕士学位论文：对我国 5 名高水平男子竞走运动员训练负荷安排的研究 12 2.研究对象与方法研究对象与方法 2.1 研究对象研究对象 本文研究对象是国家集训队 5 名男子竞走运动员，均为国际级健将。5 名运动员情况介 绍： 男子 20km 组： 朱红军，出生于 1981 年 8 月，身高 1.70 米，体重 56 公斤，从事竞走训练 10 年。 20 公里最好成绩 1:17:41；2005 年国内排名男子 20 公里第 1 名。 特点：有一定的专业训练基础，专项水平高，肌肉放松能力好，训练的自觉性高。 缺点：体质弱，身材瘦小，支撑力量薄弱，心腔小，训练恢复慢，快速走时两腿发飘， 竞走时勾脚尖程度不够，高速走时脚有后撩动作。 韩玉成， 出生于 1983 年 4 月， 身高 1.76 米， 体重 63 公斤， 从事竞走训练 4 年。 20km 最好成绩 1:18:31，50km 最好成绩 3:36:20；2005 年国内排名男子 20 公里第 6 名，男子 50 公里第 3 名。 特点：有业余训练基础，一般能力和专项能力较强，竞走的技术动作稳定而较合理。 缺点：竞走时含胸、上下肢动作配合不够协调，摆臂不紧凑，支撑力量弱，身体素质训 练水平不够，尤其是关节周围和小肌肉力量差，易出现伤病。 刘云峰，出生于 1979 年 8 月 3 日，身高 1.76 米，体重 62 公斤，从事竞走训练 10 年。20km 最好成绩 1:18:33；2005 年国内排名男子 20 公里第 7 名。 特点：有一定的训练基础，一般能力和专项能力强，摆动腿的脚离地面低，上下肢动作 协调，脚跟落地时小腿前伸动作到位，竞走时身体重心平稳。 缺点：训练恢复慢，竞走时含胸，髋的转动幅度小，快走时小腿有后撩现象。 男子 50km 组： 阿拉坦： 出生于 1984 年 1 月， 身高 1.75 米， 体重 60 公斤， 从事竞走训练 4 年。 50km 最好成绩 3:40:23； 20 公里最好成绩为 1:25:54:00 ； 2005 年国内排名男子 50 公里第 6 名。 特点：有一定的训练基础，一般能力和专项能力强。在比赛中上体重心平稳，摆动腿的 脚离地面低，上下肢动作协调，脚跟落地时小腿前伸动作到位，在比赛中心理状态稳定，能 超水平发挥。 北京体育大学硕士学位论文：对我国 5 名高水平男子竞走运动员训练负荷安排的研究 13 缺点：勾脚尖幅度不够，竞走时含胸，髋的转动小。 吕荣华， 出生于 1983 年 2 月， 身高 1.73 米， 体重 62 公斤， 从事竞走训练 6 年。 20km 最好成绩为 1:18:39，50km 最好成绩 3:45:05；2005 年国内排名男子 20 公里第 8 名，男子 50 公里第 10 名。 特点：有一定的训练基础，一般能力和专项能力都强。在比赛中上体重心平稳，摆动腿 的脚离地面低，脚跟落地时小腿前伸动作到位，在比赛中心理状态稳定，能超水平发挥。 缺点：体质弱，训练恢复慢，竞走技术含胸，摆臂不紧凑，协调性较差。 2.2 研究方法研究方法 2.2.1 文献资料法文献资料法 查阅有关训练负荷、竞走训练和计算机技术在田径运动训练的应用等方面的研究文献， 了解田径项目训练负荷、 竞走项目特征和我国男子竞走项目训练以及计算机技术应用于训练 负荷统计、分析、监控的研究现状。 2.2.2 调查法调查法 在 2005 年 6 月2005 年 10 月期间通过跟队训练， 记录了训练负荷计划数据和实际完 成训练负荷全过程的真实数据， 运用计算机田径训练负荷统计分析系统软件将记录的数据录 入到计算机数据库中。 在跟队期间通过观察记录运动员的实际训练基本情况， 对他们在完成 负荷时的身体状况和竞技能力结构特点进行进一步的了解。 2.2.3 访谈法访谈法 跟队期间访谈 5 位运动员的主教练邢富国，以及 2005 年田径耐力项目-高原训练研讨 会的与会专家林志强、翁庆章、冯连世以及王林老师，还有教练员焦保忠、王春堂、张阜新 等，了解竞走项目负荷特点及训练负荷安排与实施原则，为负荷数据的采集、分类与统计提 供依据。 同时， 在训练中经常与运动员进行交流， 了解他们对训练负荷的反应以及训练体验， 为客观解释负荷实施的合理性与科学性提供必要帮助。 北京体育大学硕士学位论文：对我国 5 名高水平男子竞走运动员训练负荷安排的研究 14 2.2.4 数理统计法数理统计法 利用计算机技术录入计划负荷与完成负荷数据， 并做标准化处理与统计， 统计每位运动 员实际完成的负荷量和强度， 负荷量的统计单位为各类训练手段的练习单位， 其中力量类负 荷以公斤为单位； 有氧能力与混氧能力负荷以米为单位； 负荷强度的统计有氧能力与混氧能 力类与力量类负荷按同一训练手段的成绩百分比强度统计。 2.2.5 比较分析法比较分析法 运用计算机田径运动员负荷统计分析软件中的数据分析程序， 将统计的数据生成相关图 表，通过对比与归纳法对统计图表进行训练学分析。 北京体育大学硕士学位论文：对我国 5 名高水平男子竞走运动员训练负荷安排的研究 15 北京体育大学硕士学位论文：对我国 5 名高水平男子竞走运动员训练负荷安排的研究 16 3.研究结果与分析研究结果与分析 竞走属于体能主导类耐力性项群。 比赛中连续运动时间长是耐力性项群竞技的基本特征 之一，这就要求运动员机体进行适应性改造，包括改善机体能源物质的存储状况、提高机体 的物质代谢功能、提高运动器官的运动功能，以及提高心理耐受度。耐力性项目运动员的各 种基本运动素质都会综合地反映在运动员通过特定距离的平均速度上。 教练员要了解与掌握 先进的训练方法与手段，更重要的是何时、如何运用各种训练方法与手段，在训练中根据每 个队员的竞技能力特点有针对性地选择安排训练手段，合理搭配调控负荷量和负荷强度。 3.1 对对 5 名运动员训练过程当中训练手段的分类规划名运动员训练过程当中训练手段的分类规划 3.1.1 运动训练学对训练手段分类的理论概述运动训练学对训练手段分类的理论概述 在运动训练活动中，教练员、运动员通过采用具体的训练手段去完成具体的训练任务、 提高某一竞技能力水平。运动训练手段是指在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力、 完成某一具体的训练任务所采用的身体