（体育教育训练学专业论文）强化性间歇训练对800米跑运动员运动能力影响的实验研究.pdf

摘要 强化性间歇训练法是目前针对符合有氧和无氧混合代谢供能特点运动项目训练的 主要训练方法和手段，能够发展机体无氧代谢系统与有氧代谢系统混合供能能力，通过 训练能够提高机体的糖酵解供能系统和非乳酸运动能力、发展机体的有氧运动能力。其 特点是用于训练的总量小，所用时间少。有助于机体在激烈和复杂的比赛环境中确保技 术动作的稳定发挥；机体通过大强度的心率刺激，可以提高乳酸的耐受能力，保证运动员 在较高强度下的持续运动能力。 重复训练法在形式上与强化性间歇训练十分相似，不同的是强化性间歇训练对练习 的各单元之间的间歇时间做出严格的规定，而重复训练法则是训练各单元之间安排十分 充分的休息。其特点是能有效的增强机体糖酵解供能系统的储能和提高供能能力，发展 运动员的速度耐力和力量耐力，提高机体对抗乳酸的能力。 由于两者有着较为相似的训练形式和特点，因此在教学和训练中很容易混淆，从而 不利于针对性的项目训练和良好的实现科学训练的目的性。目前，对与中长跑的研究大 多都集中在1 5 0 0 米及更长距离的项目上，而对8 0 0 米跑的研究较少。由于8 0 0 米跑供 能特点的双重性，决定了此项目的训练方法要同时具有提高机体的有氧耐力和无氧耐力 混合供能系统的能力，因此选择适宜的训练方法是十分必要的。机体通过训练使得生理 生化指标有明显的改善体现出供能能力的提高，因而科学的训练对机体生理生化指标的 影响则成为现代体育教学和训练中研究的热点问题。通过本课题的研究将为8 0 0 米跑运 动员的进行科学运动训练提供理论依据，为运动训练对机体生理生化指标的影响机制开 拓新的思路。 本文采用文献资料法、访谈法、实验法、数理统计法等研究方法以强化性间歇训练 组和重复训练组各1 0 名8 0 0 米跑运动员作为研究对象，通过对两组受试者实验前后机体 的红细胞数量、血红蛋白浓度、血乳酸浓度及乳酸恢复速率、运动成绩等指标进行较为 系统的比较分析，研究发现：与常年训练相比八周相对较短时期的强化性i 日j 歇训练和重 复训练可以使机体的红细胞数量较训练日仃有小幅度的增长；八周的强化性间歇训练可以 使机体的血红蛋白含量较训练前得到明显的提高，从而提高机体的有氧代谢能力，而八 周的重复训练也能够使机体血红蛋白含量得到增长，但效果低于强化性间歇训练；八周 的强化性问歇训练和重复训练都可以使运动过程中血乳酸浓度得到提高，增强机体对血 乳酸的耐受能力，使机体在无氧或缺氧状态下的工作时间增长，从而提高机体无氧代谢 的能力；八周的强化性间歇训练和重复训练，在机体运动后恢复同样时间的情况下能够 明显的降低机体血乳酸的浓度，缩短运动后恢复的时间，增加机体清除血乳酸的速度， 从而提高机体的有氧代谢能力；短期的强化性间歇训练和重复训练，在训练效果方面用 时短、效率高能够对提高运动员8 0 0 米跑的运动成绩有明显的效果，但短期的强化性间 歇训练对提高运动员8 0 0 米跑的成绩上要明显优于短期的重复训练。 根据本课题研究中所发现的问题给予以下几点建议： 1 运用强化性间歇训练法指导训练必须严格遵循操作方法，对运动员的心律要进行实时 监测，控制训练期间各单元间歇的时间，在训练各单元之间的恢复期尽量使运动员采用 积极的休息方式，有助于机体对于疲劳的恢复。 2 强化性间歇训练和重复训练都是很好的中长跑运动训练方法，在中长跑的训练中要根 据项目的特点，训练各个时期的目的、任务和要求灵活多变，使用适宜的方法指导训练， 才能有效的达到训练的目的，提高运动成绩。 3 任何训练方法都有其自身的特点和意义，在进行训练的过程中，合理的融入其他的训 练方法能够使运动员提高训练的兴趣，增强运动员对训练的积极性和主动性，进而使训 练效率得到有效的提高。 4 强化性间歇训练和重复训练在短期内可以增强机体的有氧代谢和无氧代谢混合代谢 供能系统的能力，提高运动员的运动成绩。在其他以体能主导的有氧和无氧混合代谢的 运动项目中加以运用此类训练方法也可以起到十分积极的作用。 5 对于想要在短期内提高8 0 0 米跑运动成绩的人群，如普通高校体育教育专业高考体育 四项素质加试的学生，建议运用强化性间歇训练法进g 亍8 0 0 米跑的训练。 i v 关键词：强化性间歇训练红细胞数血乳酸血红蛋白含量8 0 0 米跑 a b s t r a c t i nr e c e n ty e a r s ，i n t e n s i v ei n t e r v a lt r a i n i n gi st h em a i nt r a i n i n gm e t h o dw h i c ha i m sa tt h e a e r o b i ca n da n a e r o b i cm i x - m e t a b o l i z ee n e r g ys u p p l y i n ga t h e l e f i ct r a i n i n g i ti st h ea b i l i t yt o d e v e l o pg l y c o l y s i sa n da e r o b i cm i x m e t a b o l i z ee n e r g ys u p p l y i n g ，t h ro r g a n i s mo fg l y c o l y s i s e n e r g ys u p p l y i n gs y s t e m ，n o n - l a c t i ca c i da t h e l e t i ca b i l i t y , a n dt h ed e v e l o p m e n to fo r g a n i s m s a e r o b i ca t h e l e t i ca b i l i t ya r er a i s e db yi n t e n s i v ei n t e r v a lt r a i n i n g i th a st h ef e a t u r e so fs m a l l a m o u n tt r a i n i n ga n du s i n gl e s st i m e i t sb e t t e rf o ra t h e l e t st os t a b i l i z et e q n i c a la c t i o n si nf i e r c e d u a lm e e ta n dc o m p l i c a t em a t c he n v i r o n m e n t b yh i g h e rh e a r t - r a t es t i m u l a t i o n ，t h eo r g a n i s m s a n t i l a c t i ca c i da b i l i t yc a nb er a i s e d ，i tm a k e ss u r et h a ta t h e l e t e sc a nm a i n t a i nt h es u s t a i n e d e x e r c i s e sa b i l i t i e su n d e rt h eh i g h e ri n t e n s i t ye n v i r o n m e n t r e p e a t i t i o nt r a i n i n gm e t h o da n di n t e n s i v ei n t e r v a lt r a i n i n gh a v em a n ys i m i l a r i t i e s i n f o r m s ，b u tt h ed i f f e r e n c ei st h a t ，i n t e n s i v ei n t e r v a lt r a i n i n gm a k e sv e r ys t r i c tr u l e so nt h e i n t e r v a lt i m eb e t w e e ne v e r yt r a i n i n gu n i t h o w e v e r , r e p e a t i t i o n t r a i n i n gh a sv e r yf u l l y r e l a x i n gt i m eb e t w e e ne v e r yt r a i n i n gu n i t i tc a nr a i s et h es t o r i n ga n ds u p p l y i n ge n e r g ya b i l i t y o fo r g n i s m sg l y c o l y s i ss u f f i e n t l y , d e c e l o pa t h e l e t e s s p e e da n ds t r e n g t he n d u r a n c e ，a n dr a i s e o r g n i s m sa b i l i t yo fa n t i - l a c t i ca c i d b e c a u s et h et w oh a v et h es i m i l a rt r a i n i n gf o r m sa n df e a t u r e s ，w ea l w a y sf e e lc o n f u s e di n t e a c h i n ga n dt r a i n i n g t h u s ，i t sb a df o ra i m i n gi t e mt r a i n i n g ，a n di th a st h ed i s a d v a n t a g e si n r e a l i z i n gs c i e n t i f i ct r a i n i n ga i m s n o w a d a y s ，t h em o s tr e s e a r c h e so fd i s t a n c er u n n i n ga r e c o n c e n t r a t e do n15 0 0m e t e r so re v e nm o r el o n g e rr u n n i n g b u tt h er e s e a r c h e so n8 0 0m e t e r s a r el e s s b e a c a u s eo ft h ed u a lf e a t u r e so fe n e r g ys u p p l y i n go n8 0 0m e t e r s ，i t sn e c e s s a r yf o ru s t oc h o o s et h e p r o p e rt r a i n i n gm e t h o d s c i e n t i f i ct r a i n i n gw h i c hi n f l u r n c et h eo r g a n i s m b i o - p h y s i c a la n db i o - - c h e m i c a ln o r mh a sb e c o mt h eh o tt o p i ci nm o d e r np et e a c h i n ga n d t r a i n i n g a c c o r d i n gt oh er e s e a r c ho ft h i st o p i c ，w ec a np r o v i d et h et h e o r e t i c a lb a s i so n8 0 0 m e t e r ss c i e n t i f i ct r a i n i n g t h i sa r i c l eu s e st h em e t h o d so fr e v i e w s a n d d a t a ，i n t e r c i e w s ，e x p e r i m e n t s a n d m a t h p h y s i c a ls t a t i s t i c s ，e t c ，a sr e s e a r c hm e t h o d s ，s e l e c t st e n 8 0 0m e t e r sa t h e l e t si nb o t h v i n t e n s i v ei n t e r v a lt r a i n i n ga n dr p e a t i t i o nt r a i n i n gg r o u p sa sr e s e a r c ho b j e c t s a n db ya n a l y z i n g t h en u m b e ro fr b c ，h g b ，h l ，r e c o v e r ys p e e dr a t ea n dt h es c o r e so ft h et w og r o u p so f o b j e c t sb e f o r ea n da f t e rt h ee x p e r i m e n t ，w ec a nf i n dt h a t ：s h o r t e r - t i m ei n t e n s i v ei n t e r v a l t r a i n i n ga n dr e p e a t i o nt r a i n i n gc a nm a k et h en u m b e ro fr b cr a i s i n g ，b u ti t sn o t o b v i o u s ；b o t h o ft h ei n t e n s i v ei n t e r v a lt r a i n i n ga n dr e p e a t i o nr a i n i n gc a nr a i s et h ec o n t e n to fh g b ，b u tt h e l a t t e ri sn i to b v i o u s ；b o t ho ft h ei n t e n s i v ei n t e r v a lt r a i n i n ga n dr e p e a t i o nt r a i n i n gc a nr a i s et h e d e n s i t yo fi l l ，s oi tc a nr a i s et h ea b i l i t yo fa b a e b o b i cm e t a b o l i z e ；b o t ho ft h ei n t e n s i v ei n t e r v a l t r a i n i n ga n dr e p e a t i t i o nt r a i n i n gc a nr e d u c et h ed e n s i t yo fh lo b v i o u s l ya f t e rr e c o v e r yi nt h e s a n l et i m e ，s oi tc a nr a i s et h ea b i l i t yo fa e r o b i cm e t a b o l i z e ；b o t ho ft h ei n t e n s i v ei n t e r v a l t r a i n i n ga n dr e p e a t i t i o nt r a i n i n gc a nr a i s et h es c o r e so ft h e8 0 0m e t e r sa t h e l e t e so b c i o u s l y , b u t t h ef o r m e ri sb e t t e rt h a nt h el a t t e r i nt h ef o l l o w i n gi ti ss o m es u g g e s t i o n s ： 1 u s i n gi n t e n s i v ei n t e r v a lt r a i n i n g ，w em u s tf o l l o wt h eo p e r a t i n gm e t h o ds t r i c t l y w e s h o u l dc o n t r o lt h ew h o l ea n de v e r yp a r to ft r a i n i n g ss t r e n g t h ，a n dt h eh e a r tr a t eo fe v e r y a t h e l e t e l e tt h e mh a v et h ea c t i v er e l a x i n gw a y t h a tc a nh e l pt h eo r g a n i s m sr e c o v e r y 2 b o t ho ft h ei n t e n s i v ei n t e r v a lt r a i n i n ga n dr e p e a t i t i o nt r a i n i n ga r eg o o dt r a i n i n g m e t h o d sf o rt h ed i s t a n c er u n n i n gt r a i n i n g w es h o u l du s et h ep r o p e rt r a i n i n gm e t h o d ，a c c o r d i n g t ot h ea i m ，t a s ka n dd e m a n d ，t oa c h i e v et h et r a i n i n ga i m sa n dr a i s et h es c o r e s 3 e a c ht r a i n i n gm e t h o dh a si t so w nf e a t u r e sa n ds i g n i n f i c a n c e w es h o u l dc o m b i n et h e m w i t he a c ho t h e rt om a k eab e t t e re f f e c t 4 b o t ho ft h ei n t e n s i v ei n t e r v a lt r a i n i n ga n dr e p e a t i t i o nt r a i n i n gc a ni n c r e a s et h ea b i l i t y o fa e r o b i ca n da n a e r o b i cm i x m e t a b o l i z ee n e r g ys u p p l y i n gs y s t e m ，i n c r e a s et h es c o r e s w ec a n a l s ou s et h e s em e t h o d si no t h e rt r a i n i n gi t e m s 5 f o rt h o s ew h ow a n tt or a i s et h es c o r e so ft h e i r8 0 0m e t e r sr u n n i n gi nas h o r tt i m e ，t h e i n t e n s i v ei n t e r v a lt r a i n i n gi ss t r o n g l ys u g g e s t e d v i k e yw o r d s ：i n t e n s i v ei n t e r v a lt r a i n i n g r b ch lh g b8 0 0m e t e r sr u n n i n g 学位论文原创性声明 本人所提交的学位论文强化性间歇训练对8 0 0 米跑运动员运动能力影响的实验研 究，是在导师的指导下，独立进行研究工作所取得的原创性成果。除文中已经注明引 用的内容外，本论文不包含任何其他个人或集体已经发表或撰写过的研究成果。对本文 的研究做出重要贡献的个人和集体，均已在文中标明。 本声明的法律后果由本人承担。 指导教师确认( 签名) ： 矿彳年明 学位论文版权使用授权书 臻筠 本学位论文作者完全了解河北师范大学有权保留并向国家有关部门或机构送交学 位论文的复印件和磁盘，允许论文被查阅和借阅。本人授权河北师范大学可以将学位论 文的全部或部分内容编入有关数据库进行检索，可以采用影印、缩印或其它复制手段保 存、汇编学位论文。 ( 保密的学位论文在年解密后适用本授权书) 论p c 嘭易谤 刊年月7 驴同一叫 i i 培 ，z 缪 y 日 名厶 签月0 者 ： 协年 文o， 论 7 猾 磷日 签 教习 导 特沙 引言 竞技体育作为体育的重要组成部分，同时又是具有重大影响的社会活动的组 成部分，与人类社会同步地发展和完善。现今被越来越多的国家和人民所重视和 关注，它不仅标志着一个国家和民族的综合实力、人民的生活水平和质量，而且 还是全世界各国和各民族之间的相互交流，相互学习的良好平台。竞技体育除了 具有竞争性、规范性、公平性、集群性、公开性之外，其最吸引人们的是其重要 价值之一的观赏性。 众所周知，当今的竞技体育比赛是激烈和残酷的，运动员能否取得优异的比 赛成绩是和平时的科学训练密不可分的，除了运动员本身的身体条件外，科学训 练成为获得优异成绩的重要环节。科学训练即运动员科学的从事运动训练的行为 过程n 1 。科学训练最重要特征，就是严格地遵循运动训练过程的客观规律进行训 练瞳1 。随科学技术的发展，目前在传统训练方法的基础上又归纳和演绎出了很多 新的，并且对于项群和具体项目具有针对性地训练方法。不科学的训练不但不能 在一个较长的时期内起到提高运动员的专项成绩的作用，而且还很可能的会缩短 运动员的运动寿命给身体带来伤害。根据运动项目的特点选择适合该项目特点的 训练方法不仅能够在提高运动成绩上事半功倍，同时还可以尽量延长运动员的运 动寿命。因此，选择一种合适的专项训练方法显得至关重要。 “马家军 在上个世纪9 0 年代可谓家喻户晓，马俊仁教练带领他的“马家 军团”曾多次在世界女子中长跑的比赛中打破纪录，屡屡创造优异的成绩；我国 跳高名将朱建华曾连续三次打破男子跳高世界纪录，更是在全球轰动一时；美国 优秀的男子跨栏运动员阿兰约翰逊，连续参加了四届奥运会，垄断世界1 1 0 米栏项目达十余年，在他四十岁的时候仍然具有较高的运动能力，并且毫无逊色 于其他年轻的选手，取得世界f j 三名的优异成绩；万众关注的我国优秀1 1 0 米跨 栏运动员刘翔，在雅典奥运会上打破了由欧美黑人一直垄断的田径短跨项目的奥 运会纪录夺得冠军，随后又在日本大阪世界田径黄金联赛中一举打破了沉寂了十 多年的世界纪录，我国另一位跨栏名将史冬鹏携手刘翔也两度站在了奥运会和世 界锦标赛决赛的起跑线上，我国跨栏女将黄潇潇多次在世界女子4 0 0 米栏的比赛 中位列三甲；后起之秀有着“眼镜飞人 之称的短跑运动员胡凯，在世界大学生 运动会上力压群雄夺得百米比赛的冠军，多次在全国比赛中发挥出良好的竞技水 平，成为当今我国短跑项目的一流选手。以上一切无疑都要归功于科学的训练。 科学的训练正以其安全、可行、有效的优点越来越受到教练员和运动员的重 视，特别是在当今科学技术飞速发展的社会环境下和对抗日益激烈的竞技场上， 科学的遵循训练的客观规律进行训练不仅能提高运动员的训练效果，而且可以使 运动员的运动寿命得到延长。在运动训练过程中，运动训练方法是教练员进行训 练工作、完成训练任务、提高运动员竞技能力的应用工具。从现代竞技运动发展 的角度来看，人们对训练方法的不断创新和科学运用，推动了各项竞技运动整体 水平的发展。训练方法的诞生不但是科学得训练原理具体体现，同时也是科学训 练实践的高度总结1 。每一种训练方法都是伴随着科学技术的不断进步和发展而 出现的，是教练员、运动员在结合训练的实际情况摸索发现出来的，它凝聚着教 练员和运动员的智慧和汗水。 有研究报道，对持续训练法和间歇训练法进行比较，让两组受试者分别采用 持续法和间歇法进行每分钟完成2 1 6 0 千克的工作，持续法只进行了9 分钟，工 作总量为1 9 4 4 0 千克分。间歇训练组在活动3 0 秒，恢复3 0 秒用同样的强度来 完成，可以维持1 小时，工作总量为6 4 7 4 8 千克分，大约是持续训练法完成总 功率的3 4 倍1 。说明间歇训练法较持续训练法在同等强度下进行工作时，前者 所完成工作的总量远远要高于持续训练法。 在相同运动项目的训练过程中，不同的训练方法发挥的作用和产生的效果也 各不相同。正确地认识和掌握不同训练方法的特点，对运动员顺利的完成运动训 练中不同时期的任务是有极大帮助的；有效地帮助教练员控制各种竞技能力的发 展；有助于运动员提高不同项目的整体竞技能力和运动成绩璐1 。 本研究旨在通过对两组受试者进行八周的6 0 0 米跑强化性间歇训练和重复 训练，观察两组受试者在实验前后的运动成绩以及运动后恢复期相关的生理生化 指标的变化并对其进行比较，分析强化性间歇训练对8 0 0 米跑无氧代谢供能和有 氧代谢供能混合供能能力的影响，初步探讨其可能存在的机制。其研究成果将为 短期内提高8 0 0 米跑成绩的训练效果，分析运动训练影响机体生理生化指标的机 制开拓新的思路，为运动员科学的进行运动训练提供理论依据。 2 1文献综述 运动能力是指人参加运动和训练所具备的能力，是人的身体形态、素质、机 能、技能和心理能力等因素的综合表现。从生物化学的观点分析，运动能力高低 主要取决于运动过程中能量的供给、转移和利用的能力1 。这种在运动过程中能 量供给的能力则决定了运动强度和运动持续时间。而长时间持续运动的能力就是 我们所说的运动耐力。 耐力素质在竞技体育中起着很重要的作用。它是人体在长时间进行工作或运 动中克服疲劳的能力。根据活动持续时间，耐力素质可分为短时间耐力、中时间 耐力、长时间耐力；根据与专项的关系，分为一般耐力和专项耐力；按照肌肉的 工作方式耐力素质也可以分为静力性耐力、动力性耐力；根据运动中与能量供应 的关系，还可以分为有氧耐力、无氧耐力和有氧无氧混合耐力n 1 。其中有氧耐力 是指人体在氧气充足的条件下长时间工作的能力，依靠糖、脂肪氧化供能；无氧 耐力是指人体在缺氧情况下进行较长时间对肌肉收缩供能的能力，是由三磷酸腺 苷( a t p ) 、磷酸肌酸( c p ) 和糖酵解系统提供供能的。 目f j i ，大多数以体能为主导的耐力性项目竞赛持续的时问较长，若想取得好 成绩，这要求运动员在比赛中机体要达到一个较高的运动强度和稳定的动作技 术，那么耐力素质作为人的一项基本素质在运动竞赛中显得十分重要。耐力素质 直接影响运动员运动成绩的好坏，越来越多的教练员和运动员开始注重耐力素质 的发展。因此，怎样科学的提高运动员的耐力水平和运动成绩是教练员亟待解决 的问题。笔者通过查阅中、外体育科技的杂志和登陆国内外相关网站，了解到在 现代运动训练过程中，尤其是中长跑项目的训练对于发展运动员的综合耐力素质 的研究较多。其中，使用间歇训练法发展有氧、无氧以及综合耐力素质的训练在 训练实践中广泛应用。间歇训练法经常被应用于以体能主导速度性项目和耐力性 项目当中，并通过实践使训练取得了良好的效果。强化性间歇训练法属于间歇训 练法的一个组成部分，是一种具体实施训练的方法。间歇训练法所具有的特点是 对运动员的运动时间、运动强度和间歇时间做出严格的规定，其精华在于对运动 员完成整个训练过程的心律和恢复时间进行严格的控制。 3 1 1 间歇训练法的产生和发展 提及间歇训练法对于从事体育教学和训练的人并不陌生，它的发展至今已有 近七十年的历史。上个世纪的四十年代，有“人类火车头 之称的前捷克斯洛伐 克中长跑运动员扎托皮发明了间歇跑训练方法，那时扎托皮运用这种训练的方法 训练，前后共1 8 次创造和打破中长跑的的世界纪录。虽然间歇训练法在当时还 没有在各国训练中得以广泛应用，然而这种训练法的出现却使世界中长跑运动迈 向了新的历史篇章。此后，德国教练员格施勒博士和著名医学专家赫伯特博士对 间歇训练的方法和形式较为具体的进行了进一步的验证和改进，形成了不同的风 格和形式，使其理论进一步完善，在训练方法上形成良好的体系。两位博士利用 间歇训练法指导训练，使德国运动员在上世纪中后期多次打破田径世界纪录，造 就了一支在运动场上可以与苏联和美国抗衡的前东德队。 澳大利亚的卡莱尔夫妇在上世纪6 0 年代初期，利用间歇训练法来指导澳大 利亚游泳队的训练，在当时的世界泳坛多次取得骄人的成绩。随后，各国教练员 又运用间歇训练法来指导划船、公路自行车和短道速滑等周期性耐力项目的训 练，使各个项目都取得了优异的成绩。 我国运动训练学资深专家田麦久教授在2 0 0 0 年编著了运动训练学一书， 该书对间歇训练法的概念进行了十分明确的解释：是指对多次练习的问歇时间做 出严格规定，使机体处于不完全恢复的状态下，反复进行练习的训练方法隅1 。其 中间歇训练法的特点是在机体尚处于恢复不充分的状态下，开始进行下一组的训 练。利用该方法的严格间歇过程，可明显的增强练习者的心肺功能；对运动负荷 强度的调节，能够使身体机能通过训练与运动专项产生相匹配的生理适应性；各 种不同类型的间歇训练，能够发展和提高机体有氧代谢能力、有氧和无氧混合代 谢能力以及无氧代谢能力；在高负荷强度下严格控制间歇时间使运动员持续运 动，能够帮助运动员在紧张激烈的比赛和复杂困难的环境下发挥出高质量的技术 动作；在训练的间歇过程中，机体的器官和肌肉处于休息状态，但血液中的血乳 酸还在不断地被运输和氧化，呼吸系统和心血管系统还保持相对较高的运动水 平。在这种情况下机体继续接受较高负荷的刺激，机体能够很好地提高耐酸的能 力，有效增强呼吸系统和心血管系统的机能能力，使机体对抗疲劳的能力得到增 强。良好的保证了运动员在高强度的情况下机体仍然具有较长时| 、j 持续运动的能 力引。 4 1 2 间歇训练法的类型及应用 间歇训练法在不断的实践和完善过程中，得到越来越多的教练员和运动员的 认可。同时，我国资深的运动训练学专家、项群理论创始人田麦久教授对间歇训 练法进行了细致的整合和分类，他将间歇训练法系统的划分成了三个分支，即三 种不同的类型：高强性间歇训练法、强化性间歇训练法和发展性间歇训练法。 1 高强性间歇训练法：是发展磷酸盐与糖酵解供能混合代谢系统的供能能 力、糖酵解供能系统的供能能力的一种重要的训练方法。此方法是用于体能主导 类速度性和耐力性运动项群的素质、技术的训练。其主要特点是：一次练习的负 荷时间较短( 大约4 0 秒以内) ；负荷的强度大，在训练中训练者的心率达到1 9 0 次分左右；间歇时间非常不充分，依据心率恢复至1 2 0 次分的时候开始下一个 单元的练习；能量代谢主要启用的是磷酸盐系统以及糖酵解供能系统。 2 强化性间歇训练法：是发展有氧代谢系统混合供能能力与糖酵解供能代谢 系统能力及心脏功能的一种重要的训练方法。此种方法适用于一切需要这种混合 系统供能能力和良好心脏功能的竞技运动项目素质的训练工作。强化性间歇训练 方法对于体能主导类速度耐力或力量耐力类运动项群意义十分重大。这种训练方 法的主要特点是：一个单元练习的负荷时间大约持续l o 卜3 0 0 秒钟，练习的负 荷强度略低于主项的比赛强度的1 0 - 5 ，训练中练习者心率控制在1 7 0 次分 一1 8 0 次分之间。间歇时问依据心率恢复至1 2 0 次分的时候开始下一个训练单 元练习，动作结构前后稳定。 3 发展性间歇训练法：是发展有氧代谢系统供能能力以及心脏功能的一种 重要的训练方法。其方法适用于需要较高耐力素质的运动项群的训练工作，体能 主导类耐力性项群运用此方法最多。主要的特点是：一个单元练习负荷持续的时 间较长，负荷时间应最少在5 分钟以上，负荷强度相对较小。训练中练习者的心 律控制在1 6 0 次分左右，间歇时间以心率降至1 2 0 次分的时候开始进行下一单 元练习的确定依据，供能以有氧代谢系统为主n 0 f 。 1 3 间歇训练法对机体生理生化指标的影响 近年来，间歇训练法对机体生理生化指标的影响是目前研究的热点问题，其 研究进展分述如下。 r o d a se ta 1 ( 2 0 0 0 ) 研究报道指出：经过一段时间的高强性间歇训练能够 使肌肉中氧化酶的活性的到提高。r o d a se ta 1 通过实验验证了男运动员在一个 较短时间的训练后，机体的有氧和无氧代谢供能能力都得到了明显的改善。 实验的操作过程是进行了为期两周的高强性间歇训练，具体方法是进行两个1 5 秒的负荷练习中间休息的时间为4 5 秒，再进行两个3 0 秒的快速跑练习中间进行 1 2 分钟的恢复。 实验测得受试者的最大耗氧量由5 7 3 m 1 m i n 一1 k g 一1 提升为6 4 3 m 1 m i n - 1 k g 一1 ，除此之外，受试者机体的柠檬酸盐( 3 8 ) 也出现了增长。氧 化酶的活性得到了提高，这些指标的改善增强了机体脂肪氧化能力减少了糖的有 氧氧化。这种变化使得受试者机体内的酸性物质合成的数量减少，进而对提高机 体的耐力水平产生良好的效果( h a w l e ye ta 1 ，1 9 9 7 ) n 引。 另外，c a r s t e nj u e l 和c h r i s t i n ak l a r s k o v 等人( 2 0 0 3 ) 通过实验对经过 高强性间歇训练的受试者进行了研究，结果发现：受试者通过四周的高强性间歇 训练，身体机能得到了较明显的改善，延长了机体在运动中的疲劳出现的时间n 引。 综上所述，间歇训练法可以增强氧化酶的活性；增加脂肪的氧化能力；降低 糖类物质的有氧氧化，从而减少酸性物质氢离子在体内的数量，改善机体对抗疲 劳的能力；提高机体耐酸能力，延长机体在运动中疲劳的出现。 国内的一些研究人员对间歇训练也进行了相关的研究。1 9 9 8 年3 月，徐玉 林在广州体育学院学报上发表了间歇性和持续性游泳训练对大鼠心肌球蛋白钙 离子和a t p 酶活性的影响一文n 4 1 。该文对大鼠进行了两种训练方法的实验，发 现持续训练组的练习时间是间歇训练组训练时间的5 倍，但是，但持续训练组的 大鼠心肌肌球蛋白a t p 酶活性增加的幅度却低于间歇训练组，两组有着非常显著 的差异。 2 0 0 3 年9 月，洪卫星、张兆才在安徽体育科技发表了文章题名为从生理 生化角度对间歇训练方法的探讨n5 1 ，该文章从机体的生理生化角度较为详细的 阐述了间歇训练的生理依据。 目前，国内外对于间歇训练的研究很多，但在笔者查阅文献资料的过程中， 发现大多数都是高强性i 、日j 歇训练法的研究，而针对强化性间歇训练法的研究并不 是十分多见。2 0 0 4 年季丽萍、冯照军f i j 登在了运动医学杂志上的名为大强度 间歇训练和持续训练对大鼠肾脏组织自由基代谢及其防御系统的影响n6 | 。文章 指出通过实验结果表明：大鼠通过大强度间歇训练和持续训练都能够使其肾脏组 6 织的脂质过氧化水平的到降低，提高运动安静状态下氧化氢酶活性和运动后安静 状态下以及运动后即刻谷胱甘肽过氧化酶的活性，可使自由基减少对肾脏的损 害；同等强度的间歇训练比持续训练的效果好。 通过国内学者的研究结果表明，间歇训练法同持续训练法对于机体生理生化 指标，都有良好的正面影响，促进机体氧化酶的活性能够较好地提高机体的耐力 素质，但在同等条件下间歇训练法要优于持续训练法。 1 4 选题的依据 8 0 0 米跑是典型的周期性的速度、速度力量、速度耐力与技术相结合的体能 类项目。依据田麦久教授提出的项群训练理论，8 0 0 米跑属于体能主导类速度耐 力性项目，这一特征要求运动员必须具有良好的有氧代谢能力、有氧一无氧混合 代谢的能力、无氧代谢及相应的机能能力和整体身体素质水平。 迄今为止，大多数关于提高中长跑运动成绩的研究都集中在1 5 0 0 米及更长 距离的项目上，而对于提高8 0 0 米跑运动能力的研究相对较少。因此，我们有必 要对与提高8 0 0 米跑运动能力有关的人体生理参数，做更多地了解，进行更深入 的理论探讨。 传统观念认为，高强性间歇训练对提高8 0 0 米跑的运动成绩和增强机体的无 氧耐力有着明显的效果，而8 0 0 米跑项目是属于有氧和无氧混合供能的生理特 点。因此，要提高这样特点项目的运动成绩，首先要找到更适合此项目特点的训 练方法。笔者通过查阅大量相关书籍和走访训练方面的专家了解到强化性间歇训 练可以针对性提高4 0 0 米及8 0 0 米跑的运动成绩，有效地增强机体有氧和无氧混 合供能代谢系统，但有关此项训练方法的研究在笔者查阅的文献中所见无几，在 实际中很少有人进行试验和运用于专项训练，在训练过程中对其机体的生理、生 化指标的研究也未见报道。 有氧工作良好完成的前提条件是要有充足的氧气供应，同时氧气供应也制约 着有氧工作的能力。人体在运动过程中，血液携带和运输氧气是依靠红细胞中的 血红蛋白来完成的，所以运动中机体血液携带氧和运输氧气的能力和有氧耐力有 着密不可分的关系。有学者进行了相关研究结果显示，受试者在训练过程中红细 胞内的血红蛋白含量下降1 0 左右，机体的有氧代谓 能力会有明显的下降从而导 致运动成绩的下降口7 | 。所以机体有无良好的携氧和运氧能力，能够很好的反应 一个运动员有氧耐力的工作能力。 7 血乳酸是人体在无氧运动时产生的代谢产物，在运动中血乳酸的堆积会影响 机体内酸碱环境，大强度运动时机体产生大量的血乳酸会破坏内环境的稳定性， 甚至导致运动员酸中毒，使机体的正常代谢受到严重影响导致运动疲劳，使人体 运动的能力大幅度降低n 刖。 本文旨在对运动员进行强化性间歇训练的实验前后，研究受试者机体血液的 携氧能力和运动后血乳酸浓度在恢复期各阶段的变化，以及强化性间歇训练对 8 0 0 米跑运动成绩的影响，在笔者所查阅的大量文献中，尚未发现对强化性间歇 训练中血液携氧能力和机体耐酸能力等方面进行研究。 1 5 研究的意义 本研究的主要目的在于通过强化性间歇训练和重复训练实验前后，记录机体 生理、生化指标和运动成绩的变化。根据各项指标变化的程度进行比较，分析两 种训练方法对提高8 0 0 米跑成绩的内在原因，找到影响8 0 0 米跑运动能力的主要 因素。根据运动员成绩的增长和各项指标的变化来说明强化性间歇训练对提高 8 0 0 米跑运动能力有着更加良好的效果，为8 0 0 米跑提供科学合理的训练依据。 假如利用实验证实，通过一段时间内的强化性间歇训练，能够使血液的携氧 能力有较明显的提高和改善，同时还能够使机体运动前后血乳酸浓度差值得到提 高并加快运动后乳酸恢复的速率。这样就可以为强化性间歇训练能够提高和改善 有氧和无氧混合供能能力提供了更有说服力的论据，使强化性间歇训练法的生理 学依据更加充分。 训练总量小、训练用时少是强化性间歇训练的特点，正确的运用训练方法能 够帮助运动员在紧张激烈的比赛和复杂困难的环境下发挥出高质量的技术动作； 在训练的间歇过程中，血液中的血乳酸还在不断地被运输和氧化，呼吸系统和心 血管系统还保持相对较高的运动水平，此时机体继续受到较高负荷的刺激，能够 使机体的耐酸能力得到提高，有效增强呼吸系统和心血管系统的机能能力，使机 体对抗疲劳的能力得到增强，快速提高机体混合代谢能力，从而提高训练的效率。 此外，对于强化性间歇训练在国内的研究不多，本文的研究对困内在强化性 间歇训练方面的进一步研究有着十分积极的意义。 2 研究对象与方法 2 1 研究对象及分组 本次实验的对象为河北师范大学体育学院2 0 0 8 级体育教育专业中2 0 名男 生，根据受试者自愿的原则，将2 0 名同学随机分成实验组( e ) 和对照组( c ) 两 组，每组1 0 人。( 见表1 、2 ) 表l实验组( e ) 受试者基本信息 注：上述运动年限是受试者从事训练的年限：运动成绩是实验前所测受试者8 0 0 米跑成绩 9 2 2 检测指标与检测方法 2 2 1 基本指标的检测 实验前对受试者基本指标如：身高、体重、年龄、运动年限、安静心律及运 动成绩等进行实地测量和询问记录。计算受试者能承受的最大心率( 最大心率 = 2 2 0 一年龄) ，通过计算得知，本次实验所采用的训练方法其运动强度对运动员身 体不构成负面影响。 2 2 2 血液指标的检测 从受试者左手无名指末梢采血6 次，分别为安静血常规、安静血乳酸、运动 结束后5 分钟血乳酸、运动结束后7 分钟血乳酸、运动结束后9 分钟血乳酸、运 动结束后4 5 分钟血乳酸。所有采血过程均由河北医科大学专业护士进行操作， 每次采集2 0 微升，9 0 分钟以内送至化验室进行以下指标检n - ( 1 ) 血常规：利用血细胞分析仪，对血常规中红细胞数( r b c ) 和血红蛋白 浓度( h g b ) 进行检测。 ( 2 ) 血乳酸：利用生产厂商为美国金泉仪器公司，产品型号为y s i1 5 0 0 s p o r t 乳酸盐分析仪检测血乳酸浓度( h l ) 。 2 3 研究方法 2 3 1 文献资料法 本人通过互联网查阅中国期刊全文数据库、中国博硕士学位论文全文数据库 和e l s e v i e rs d o s 期刊全文库中搜集了国内外有关间歇训练、8 0 0 米跑训练和有 关血液实验的杂志、书籍和学术论文两百余篇( 本) ，并阅读相关论著四部，以 了解当前国内外相关研究的现状与最新动态，为本研究提供深厚的理论依据，对 进行下一步的研究提供理论支持。 2 3 2 访谈法 在论文撰写前，本人针对8 0 0 米训练方法，有氧、无氧运动能力的认识及影 响其能力的血液指标，曾与多名训练方面高级教练员、医学院血液科医生和运动 人体科学专业的专家教授和博士研究生进行了深入探讨，认真总结了各方面对实 验可行性的意见和建议。在设计实验的前期阶段，本人还请教了河北医科大学病 理生理学、