（体育教育训练学专业论文）健身气功·易筋经对大学生心理健康影响的研究.pdf

摘要 目的：本研究的目的是探讨健身气功“易筋经”对大学生心理健康的影响，求证易 筋经对大学生心理健康的调节作用；分析科学地学、练“易筋经 的方法：探讨一种促 进大学生心理健康发展的新方法。 方法：本研究采用实验对比分析法。选取唐山师范学院在校大学生1 2 0 人为研究对 象，年龄为1 8 2 l 岁，将研究对象实验班( “健身气功”公选课的学生6 0 人) 进行每周3 次课( 每次6 0 m i n ) ，最高心率控制在1 1 卜1 3 5 次分钟。和对照班( 公选课的学生6 0 人) 。 对照班每周1 次课( 每次6 0 m i n ) ，练习内容是除易筋经、太极拳以外的其他的体育活动。 实验时间为1 6 个教学周。采用s c l - 9 0 量表分别测出实验前后实验组和对照组大学生心 境及其心理健康水平，并进行统计分析与评价。 结果：实验前，实验班与对照班学生的各分量表无显著性差异。实验班实验后，在 各个分量表得分都有明显下降的趋势，健身气功易筋经练习对均分、躯体化、焦虑、 其它症状的影响较为明显，达到了非常显著水平( p 0 0 1 ) ；对强迫症状、人际关系敏 感、抑郁方面有积极的影响，已达到显著水平( p o 0 5 ) ；对敌意、恐怖、偏执、精神 病性等症状也有一定的影响，但是未达显著水平。这说明经过1 6 周的实验，参加实验 的学生在心理健康状况方面有了很大的改善和提高。 结论：经过1 6 周的习炼健身气功易筋经实验后，此功法属于中等偏弱强度的有 氧运动，能够减缓肩、颈、腰、背酸痛等症状，并促进健康生活方式的形成；能够获得 较好的健心效果。表现：调控心态；重视修身养心及增强自我控制能力，促使大学生心 理健康向积极的方面发展。 关键词：健身气功易筋经；大学生；心理健康；调控心态 i i i a b s t r a c t p u r p o s e ：p u r p o s eo ft h i sa r t i c l ew a st os t u d yt h ee f f e c t so fp r a c t i c i n gf i t n e s sq i g o n g y i j i n j m go nc o l l e g es t u d e n t s m e n t a lh e a l t ha n dv e r i f yt h ep e r f e c te f f e c to ns t u d e n t s h e a l t h o nt h a ts o m ee f f e c t i v em e t h o d so fe x e r c i s ec o u l db ef o u n df o rc o l l e g es t u d e n t s m e n t a l h e a l t h m e t h o d ： 2 4 0s t u d e n t so ft a n gs h a ht e a c h e r s c o l l e g ew e r es t u d i e da n dt h e i ra g ew a s b e t w e e n1 8a n d2 1 t h ee x p e r i m e n t a lg r o u pi n c l u d i n g1 2 0s t u d e n t st h a tc h o s ef i t n e s sq i g o n g c o u r s ep r a c t i c e df i t n e s sq i g o n g - y i j i n j i n gt h r e et i m e si ne a c hw e e k ( 6 0m i ni ne a c ht i m e ) t h e i rh e a tr a t ew a s1 1 0 1 3 5 m i n t h ec o n t r o lg r o u pi n c l u d i n g1 2 0s t u d e n t su n d e r t o o kt h e n o r m a la c t i v i t i e se v e r yd a ye x c e p tf i t n e s sq i g o n g - y i j i n j i n g n ee x p e r i m e n t a lw o r kw a s c o m p l e t e di n1 6w e e k sa n dt e s t s t u d e n t s m i n da n dm e n t a lh e a l t hb yu s i n gt h es y m p t o n c h e c k l i s t 一9 0 ( s c l - 9 0 ) b e f o r ea n da f t e re x p e r i m e n t r e s u l t ：e x p e r i m e n t a ls t u d e n t s s c o r e sd e c r e a s e ds i g n i f i c a n t l ya f t e re x p e r i m e n t f i t n e s s q i g o n g h a db e n e f i c i a le f f e c t si n i m p r o v i n gs o m a t i z a t i o n ，a n x i e t ya n dr e a c h e dt ot h e s i g n i f i c a n tl e v e l ( p o o i ) a n d t h a te x e r c i s ea l s oh a db e n e f i c i a le f f e c ti n r e d u c i n g o b s e s s i v e - c o m p u l s i v e ，s e n s ef e a r , d e p r e s s i o na n dh o s t i l i t y ( p o 0 5 ) i n t e r p e r s o n a ls e n s i t i v i t y , b i g o t e dr e s p e c t ，p s y c h o t i cs y m p t o m s a n do t h e rf a c t o r sw e r ei n f l u e n c e db u th a dn o s i g n i f i c a n c e a l l t h er e s u l tp r o v e dt h a tf i t n e s sq i g o n g - y i j i n j i n gc o u l di m p r o v ec o l l e g e s t u d e n t s m e n t a lh e a l t he f f e c t i v e l y c o n c l u s i o n ：f i t n e s sq i g o n g - y i j i n j i n gb e l o n g st om o d e r a t ei n t e n s i t ya e r o b i ce x e r c i s e a n dt h a te x e r c i s em e t h o dc o u l dr e d u c i n gp a i n so fn e c k ，s h o u l d e r ，w a i s ta n do t h e rs y m p t o m s ， h e l ps t u d e n t sb u i l dap r o p e ra n dh e a l t h yl i f ea n do b t a i ng o o dr e s u l t si nm e n t a lh e a l t ha f t e r t r a i n i n gf o r1 6w e e k s n ep r o p e re f f e c tc o u l db ev e r i f i e di nr e g u l a t i o no fm i n d ，c u l t i v a t i n g m o r a l i t ya n ds e l f - c o n t r o la n dt h i se x e r c i s ec o u l dh e l pc o l l e g es t u d e n t sd e v e l o pi nap e r f e c t w a y f o rt h e i rm e n t a lh e a l t h m i n d k e yw o r l d ：f i t n e s sq i g o n g - y i j i n j i n g ；c o l l e g es t u d e n t s ；m e n t a lh e a l t h ；r e g u l a t i o no f i v 学位论文原创性声明 本人所提交的学位论文健身气功易筋经对大学生身心健康影响的研究，是在 导师的指导下，独立进行研究工作所取得的原创性成果。除文中已经注明引用的内容外， 本论文不包含任何其他个人或集体已经发表或撰写过的研究成果。对本文的研究做出重 要贡献的个人和集体，均已在文中标明o 本声明的法律后果由本人承担。 论文作者( 签名) ：新泊 训年h 其| 口f i 指? 教婴确认( 签名) ：易辫 占n 拇f aroe t 。t 学位论文版权使用授权书 本学位论文作者完全了解河北师范大学有权保留并向国家有关部门或机构送交学 位论文的复印件和磁盘，允许论文被查阅和借阅。本人授权河北师范大学可以将学位论 文的全部或部分内容编入有关数据库进行检索，可以采用影印、缩印或其它复制手段保 存、汇编学位论文。 ( 保密的学位论文在年解密后适用本授权书) 论文作者( 签名) ：狒殇听哎 矿，寥年，砂月，口日。 n 指导教师( 签名) 蹦叫纱 山脚t 月to 同 引言 随着社会的飞速发展，人们的生活节奏正在日益加快，竞争越来越激烈，人际关系 也变得越来越复杂；由于科学技术的飞速进步，知识爆炸性地增加，迫使人们不断地进 行知识的更新；“人类进入了情绪负重年代”，人们的观念意识、情感态度复杂嬗变。 改革开放以来，我国社会的政治、经济、文化生活，发生了巨大的变化，人民生活水 平和质量有了较大的提高。进入2 1 世纪，知识经济社会、信息时代，世界经济和文化 的相互渗透，人们价值多元化，不断冲击每个人的精神世界和心灵。对现代人心理素质 提出全方位的挑战，就人类自身而言，最大的挑战就是心理危机。有学者断言：随着中 国社会市场化的变革，人民面临的心理问题对自身的生存的威胁，将远远大于一直困扰 中国人的生理疾病。 现代社会中的大学生更将面临一些新的挑战、压力和危机。由于竞争日趋激励，能 源危机、环境污染，加之大学生就业难等问题及人际交往关系的日趋复杂化，使大学生 内心世界出现了诸多的不适，致使当代大学生的心理问题已成为社会问题。其主要表现： 自我中心意识明显，很少体谅别人的感受；行为举止易与习俗冲突，而不被社会接纳， 进而产生敌意和逆反心理；急功近利，盲目攀比，缺乏执著的奋斗精神；适应能力差， 受挫后易出现悲观、焦虑、失落、和自卑等不良情绪。这些心理问题在我国的弱势学校 的大学生表现比较突出，由于弱势学校经费不足；教育条件距名校存在较大差距；录取 新生条件低等因素，使得学生对将来的就业心中无数，紧张、焦虑、困惑、自卑等心理 伺题伴随在整个生活和学习过程中。如何使他们避免或消除由上述种种心理问题而造成 的心理应激、心理危机或心理障碍，并以正常的心理状态去适应当前的社会变化。如何 积极的预防精神疾患和心身疾病的发生，并用什么样的途径进行大学生的心理健康教 育。就成为了当前各高校迫切的需要和共同关注的问题。 1 9 8 9 年国家教委对1 2 6 万名大学生进行了调查，发现2 0 2 3 的人有心理障碍。清 华大学对1 9 8 7 - 1 9 8 8 年度休学学生的分类统计发现，其中近5 0 是由于精神方面原因造 成的。中国纺织工业大学统计，近年该校休学或退学学生中，6 0 是心理方面原因造成 的。武汉水利电力大学1 9 9 5 年对9 5 级新生进行调查，发现有心理问题，希望咨询的大 学生达2 2 2 。杭州市科委从7 所不同类型的学校抽取2 9 6 7 名大学生进行为期3 年的 跟踪研究，发现有心理障碍者占2 5 3 9 。2 0 0 0 年4 月在第二届中美精神病学术会议上 1 的资料显示，中国1 5 3 5 岁死亡人群占第一位的是一自杀，尤其是近两年青少年。因 心理障碍导致暴力和自杀呈明显的低龄化趋势。不同程度的心理健康问题、精神疾病和 其他心理障碍已成为大学生退学、休学等中断学业的重要原因，甚至直接导致大学生自 杀倾向的产生。在新华网，举办的2 0 0 4 年“大学生就业调查 中，有4 7 的人认为就业 形势不如以前了，近几年来的就业状况对高年级的众多大学生造成很大的精神压力，使 他们因焦虑、困惑、自卑而失去安全感，从而产生许多心理问题。研究和统计表明，许 多大学生的心理上的确存在一系列的不良反应和适应障碍，而且有相当数量的在校生， 存在着不同程度的心理障碍，有的甚至到了非常严重的程度。如给他们创造一个良好的 生活环境并教授一些调节心理压力的手段与方法，这对减少极端问题的出现将是有利 的。 武术、气功等是我国传统的体育项目及养生方法，其中包含着深邃的文化内涵和健 心含义，健身气功在继承与发展中华传统体育的进程中是一个不断扬弃的过程。健身气 功易筋经是武汉体育学院学者及全国专家编创健身功法，编创中课题组首先充分体现 传统易筋经的功理、功法，并在继承的基础上丰富和发展易筋经理论，使传统与现代的 健身理论及方法得以完美结合。 通过文献查询、整理得知，利用健身气功易筋经对中老年人生理方面影响的研究 较多。对大学生在身心方面影响的研究几乎是空白，之所以出现以上情况，本人认为是 由于当代大学生的身心特点及作息时间等原因造成的。本研究试图在健身气功易筋经 这一崭新养生方法与现代人的心理健康之间建立一种联系，尽己所能挖掘健身气功易 筋经的健心作用，并为大学生的健康成长提供行之有效的方法。 中国的传统气功文化博大精深，蕴藏了丰富的思想内涵。因此，研究健身气功易 筋经对大学生心理健康的影响，不仅具有继承与弘扬祖国优秀文化遗产的意义，而且对 大学生心理特质良性发展具有现实意义。 2 1 文献综述 1 1研究背景 2 1 世纪是一个飞速发展的特殊时期。科学技术、生产力水平在不断提高，机械化、 自动化、信息化程度不断完善，竞争日益激烈，人际关系也变得越来越复杂。此外，随 着工业化、都市化、社会交通的进一步发展，人们的步行机会大大减少了，运动机能正 趋向逐年减弱；通讯网络的全覆盖及食物结构逐年改变，导致人们睡眠不足、精神紧张、 心理压力增大，最终至使生活方式失去以往的规律。即一方面社会的进步与科技发展带 给人类许多便利，为人类节省了许多体力劳动，提高了生产力；另一方面由于人的体力 劳动渐渐地被技术装置所替代，人与大自然的接触越来越少，人所身体力行的体力活动 机会大大减少。 专家预言：2 l 世纪是心理疾病严重威胁人类的世纪。这决不是危言耸听。随着生活 节奏的加快，竞争压力的增大，人们的心理障碍和心理问题也呈现上升趋势，尤其是在 经济比较发达、生活节奏快的地区更为严重。在这其中，青少年学生占据很大比例。这 几年来，心理学在我国越来越受到关注和重视，获得迅速发展，也正是为了满足这种现 实的需要。总之，现代社会应该充分重视心理健康这一领域，而作为一个现代人，也应 该充分重视自身的心理健康。 上海医科大学健康教育教研室最近对上海市市民的疲劳状况作了抽样调查。结果发 现，1 8 - 4 5 岁的中青年中将近1 3 的人长期处于不同程度的身心疲劳状态。其中眼疲劳 患者更为全国之最，比例高达4 7 1 。疲劳使人体免疫功能下降，使疾病发生率上升。 据卫生部门调查，3 卜5 0 岁的中青年中，脂肪肝患者己达1 1 2 ；1 卜3 0 岁的肿瘤患 者比例比5 年前上升了近1 0 个百分点。这些疾病都与心理压力与身体疲劳又缺乏锻炼 有很大关系。 随着我国经济的快速发展，日渐富裕起来的人们逐渐接受了体育生活化、健身自觉 化的崭新观念。健康、长寿、让身体充满活力，已成为人们所共有的心愿。为使每个人 有效地行使参加体育运动这一基本权利，国务院于1 9 9 5 年6 月下发了一项面向2 l 世纪 的体育发展战略规划全民健身计划纲要。至2 0 0 0 年的健身计划其本身的形式和含 义已有了很大的扩充，将“身体活动和健康”作为增进国民身体健康的主要的策略。健 3 身计划似乎不仅仅是一个关于国民体质测验或国民体育活动的问题，它已成为我国的一 种社会性的相互扶助系统，而且正在贯彻于医疗卫生、预防保障、公共服务、体育等系 统部门，它是与社会发展规划相配套的系统工程。健身计划本身的发展体现了人们对健 身或健康观念的更新。基于以上国内形势，深入系统挖掘我国传统健身养生方法己迫在 眉睫。2 0 0 2 年1 1 月2 8 日，在京召开了“编创四种健身气功科研课题结题暨汇报展示 会 。新编的健身气功功法不仅以科学、严谨的科研资料和数据，论证了新功法的健身 效果及群众的认可度；而且以其优美、流畅、清新、健康的新形象受到了与会领导、专 家和学者的高度赞誉，被国家体育总局领导誉之为“1 5 6 8 工程 即1 为易筋经，5 为五 禽戏，6 为六字诀，8 为八段锦。四种健身气功动作设计合理、科学，不仅符合传统气 功“三调”( 调神、调息、调身) 的原则，而且与形体美学、现代人体运动学等有机结 合。使健身气功具有动作舒缓、强度适中、好学易练、场地设施要求相对简单等特点。 在四种功法的研发过程中，武汉体育学院承担了健身气功易筋经子课题的研究任 务。编创的基本原则和总思路是充分体现传统易筋经的功理、功法，并在继承的基础上 丰富和发展易筋经理论，使传统与现代的健身理论及方法相结合，真正做到古为今用、 与时俱进位1 。整套功法具有动作舒展，抻筋拔骨；柔和匀称，协调美观；注重脊柱的旋 转屈伸等特点。 2 0 0 6 年是全民健身计划纲要第二期工程第二阶段的开局之年，也是健身气功易 筋经、五禽戏、六字诀、八段锦四种健身气功由试行进入推广普及的第一年。国家体育 总局关于进一步推广四种健身气功，加强健身气功规范化管理的若干意见将逐步贯 彻落实，四种健身气功开始在全国推广普及，健身气功的普及和进一步深入研究工作将 进入新的发展阶段。在新的一年里，健身气功工作的指导思想是：以中央和总局关于推 广与普及健身气功工作的一系列重要指示精神为统领，按照“活动与建设并举，重在建 设 的工作原则，重点强化一个意识( 讲政治的意识) ，努力提供两个服务( 为满足群 众健身需求服务、为维护社会政治稳定服务) ，坚持贯彻三条思路( 讲科学、倡导主流、 抓管理) ，推广普及四种功法，努力为全民健身活动的蓬勃开展争光添彩，努力为构建 社会主义和谐社会贡献力量。 1 2 大学生心理健康现状 1 2 1 健康概念的发展过程 健康与人们生活以及政治、经济、文化等因素息息相关。生理、心理、保健、中西 4 医乃至人文社会学等均对健康进行了不同层面、不同角度和不同深度的研究。正因如此， 在科学发展史上，不同学科对健康概念的认识是不尽不同的，并带有本学科特点。但随 着各学科相关研究的不断深入，健康的内涵不断扩大，其定义也不断完善。 在古代英语中，健康是强壮、结实和完整的意思。古希腊医生所相信的健康就是身 体完全平衡；对新世界的印度安人来说，健康就是与自然和谐一致；古代的中国人则相 信健康是人体内被称之为“气”的重要力量的反映。 1 7 世纪以来，不少学者提出健康就是没有疾病，疾病就是健康受损等观点，在形式 上形成了健康的循环定义，这种建立在疾病基础上的健康概念，只是反映了健康的负向 方面，称之为健康的消极定义。 我国许多专家学者对健康的认识很大程度上是把健康设定于生理范畴上来认识。将 健康定义为“人体各器官系统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充沛，并且具有劳 动效能的状态，通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来测量”。 在国外也有类似的叙述，健康专家贝克尔认为，健康是“个体的有机体或部分处于 安宁状态，它的特征是有机体有正常的功能，以及没有疾病”。 随着社会的发展，环境的改变，生存条件和生活水平的不断提高，人们对健康的认 识也不断深入，对健康赋予了新的内涵，没病即健康的陈旧健康观己经成为历史口1 。 社会发展至今，科学技术的高速发展，人类生活日益繁荣，人类对自身关注也达到 了空前的高度，并开始从人的生物性，社会性，以及生理活动和心理活动对社会、生活 。事件的适应程度等多方面进行自身研究。大量的医学研究和临床实践也证明在疾病的发 生、发展：治疗、恢复和预防中，生理因素、心理因素和社会因素均起了不同作用。同 时生命科学与心理科学研究也表明，生理活动与心理活动不仅对健康具有同等重要的意 义，而且这两者之间密切联系互相影响。即身体健康是心理健康的基础，而心理健康是 身体健康的必要条件，人人身心健康，则是社会健康的保障。这使人们认识到以往的生 物学的健康概念己不足以阐明人类健康和疾病的全部性质和内涵，进而抛弃长期以来形 成的生物学思维定势，从生物一心理一社会等全方位地把握人的健康问题己成当今主流 思弧 众多文献资料表明，现代健康理念概念下的健康内涵应包括如下几个方面： ( 1 ) 身体健康( p h y s ic a h e a l t h ) ：不仅免予疾病也包括体能( p h y s i c a lf i t n e s s ) 。 体能被描述为“充满活力与警觉地完成同常任务的能力，没有过度疲劳，有充足的精力 气 享受闲暇时光的追求，并能迎遇不测紧张事件 n 1 。健康还包括身体、心理和社会适应 等方面的良好状态。健康的终极目标是达到理想健康或“身心合一 的完美状态。具备 这种能力，就可以预防疾病，增进健康，提高生活质量。 ( 2 ) 情绪( 情感) 健康：包括情感的连续性及对他人的态度，也包括自尊心的水平及 应付日常生活常规的应激能力。情绪健康的基础是情绪的稳定性，它是衡量心理健康的 重要指标。 ( 3 ) 认知健康：接受新观念、新概念的思想。认知健康是通过终生学习以保持大脑 的积极性来实现的。 ( 4 ) 精神健康：精神健康对于不同宗教、文化和国籍的人意味着不同的内容，主要 包括理解生活基本目的的能力，以及关心和尊重所有生命体的能力。 ( 5 ) 社交健康：社交健康是要发展与保持个体间关系，建立朋友和家庭支持网络。 其含义是有效地、舒适地、不伤害他人地表现社会期望角色的能力。良好社会健康导致 人际交往中的信任感和安全感啼1 对健康新内涵的认识，正在积极的影响着人们对身体活动和体育锻炼的功能的理 解，人们已开始意识到身体活动对身心健康的重要影响。身体活动与身心健康是如何相 互影响和相互制约的，这些问题已引起医学、体育学、健康学等领域学者们的广泛兴趣。 因此，身体活动和心理健康的关系也成为体育心理学领域的研究课题。 1 2 2 心理健康的含义 心理健康的含义是随时代的变迁，社会文化因素影响而不断变化的，对于心理健康 的操作性定义尽管大n4 , 异，却始终没有一个统一的诠释。 世界卫生组织早在1 9 4 8 年6 月成立之时，就给健康下了这样的定义：健康不仅是 没有疾病和虚弱，而且是生理上、心理上和社会适应上都趋于完满的状态。这表明，健 康既包括身体健康，也包括心理健康。它们是相互影响、相互制约的，就如同“人 字 的一撇一捺，相互支持才构成一个完整的人。 精神病学家盂尼格尔( k m e n n i g e t ) 认为：心理健康是指人们对于环境及相互之间具 有最高效率以及快乐的适应情况。不仅仅有效率，也不只有满足感，或愉快接受生活的 规范，而应三者同时具备，心理健康者应能保持平静的情绪、敏锐的智能、令人愉快的 气质。 心理学家英格里( ( h b e n g l i s h ) 所定义的心理健康是一种持续的心理情况，即 当事人能进行良好的适应，具有生命力，并能充分发展其身心的潜能，是一种积极的情 况，而不仅仅是免于心理疾病哺1 。 日本学者松田岩男认为：心理健康是一种心理状态，人对内部环境具有安定感，对 外部环境能以社会上认可的形式适应 1 。 美利坚大学国家健康中心提出，个体只有身体、情绪、智力、精神和社会等五个方 面都健康，才称得上真正的健康，或完美状态。包括五要素即( 1 ) 身体健康，不仅无病， 而且还包括体能。( 2 ) 情绪健康，主要标志为大部分时间情绪的稳定性。( 3 ) 智力健康， 长期学习和生活中，大脑始终保持活跃状态。( 4 ) 精神健康，包括理解生活基本目的的 能力，以及关心和尊重所有生命体的能力。( 5 ) 社会健康，个体与他人及社会环境相互 作用，具有和谐的人际关系和实现社会角色的能力阳1 。 我国学者认为心理健康是以较高的主客观认知、乐观而稳定的情绪为核心，以具备 良好的心理自我调适功能，充分发挥内在潜能与动力，在各种行为反应中能积极而适度 表现的健全的心理状态。即认知正常，情感协调，意志健全，个性完整和适应良好，能 够充分发挥自己的潜能，以适应生活、学习、工作和社会环境的发展与变化的需要。 针对世界各国对心理健康的理解和定义，1 9 8 9 年联合国世界卫生组织( w h o ) 给出了 相对完整而统一的定义：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适 应良好和道德健康。由此可知，健康不仅仅是指躯体健康，还包括心理健康、社会适 应、道德品质的相互依存、相互促进、有机结合。当个体在这几个方面同时健全，才算 得上真正的健康印1 1 2 3 心理健康的标准n 们 心理健康的标准较之心理健康的定义统一起来相对更难，由于各种第一对于心理健 康内涵的侧重面不同致使其标准的从众、权重及其定量、定性指标亦有不同。 美国心理学家马斯洛的心理健康准则是：( 1 ) 有充分的安全感；( 2 ) 充分了解自己， 并能对自己的能力做恰当的评价；( 3 ) 生活目标、理想追求切合实际；( 4 ) 与现实环境保 持接触；( 5 ) 能保持个性的完整和和谐；( 6 ) 具有从经验中学习的能力：( 7 ) 能保持良好 的人际关系；( 8 ) 适度的情绪控制和表达；( 9 ) 在不违背集体利益的前提下，有限度地发 展个性；( 1 0 ) 在不违背道德规范的情况下，适当满足个人的基本要求。 t a h o d a m 心理健康标准为：( 1 ) 强调自我的特性，用自我认识、自信、自我依靠 等描述心理健康的态度；( 2 ) 强调自我成长、发展和自我实现；( 3 ) 人格的整合性，强调 7 心理力量的平衡，人生观的统一和对紧张状态的抗拒和自我控制；( 4 ) 自主性；( 5 ) 认识 现实，认识到现实与实现相符合就是心理健康；( 6 ) 掌握环境，较适宜的人际关系，以 及满足环境所要求的效率，解决问题的效率和良好适宜和调节能力等。 中国学者陈学诗心理健康的观点是：心理健康的一个重要标志就是有健全的人格， 表现为经常想到别人，愿意帮助人，能客观地、妥善地处理问题，情绪比较稳定，经常 愉快，愿意与人交往，总是以理性的态度对待问题，有一定的爱好。方惠泰提出了1 0 项心理健康标志是：( 1 ) 情绪安定，积极向上，没有不必要的紧张感和不安感：( 2 ) 能意 识到自己对社会的责任，努力掌握知识和技能；( 3 ) 能把敌对心理转化到创造事业中去； ( 4 ) 有同情心和事业心；( 5 ) 有给人喜欢的能力；( 6 ) 能表现与生理发育不同的情绪；( 7 ) 有建设性处理问题的适应能力；( 8 ) 具有自信心，又善于同他人交往；( 9 ) 知足常乐，能 克制现时的愿望；( i 0 ) 热爱生活能与别人相处。柯永和心理健康标准为从静态观点讲， 良好习惯多，不良习惯少，就是心理健康；从动态立场说，内外综合压力大于个人自我 强度时，心理不健康，等于或稍小于自我强度时，个体就可维持心理健康，两者经常互 相影响。王极盛心理健康标准包括( 1 ) 智力正常；( 2 ) 情绪稳定而愉快；( 3 ) 意志健全： ( 4 ) 统一协调的行动；( 5 ) 人际关系的心理适应；( 6 ) 行动反应适度；( 7 ) 心理特点符合年 龄。傅连章提出的心理健康标准为精力充沛，经常保持头脑清醒，思想集中，对工作学 习都能保持高效率，以及意志坚强，情绪正常，精力贯注，精神愉快。余展飞等在相关 研究中亦提出了心理健康的1 0 项标准为( 1 ) 较好的社会适应性，具备人际关系的适应能 力，具有独立生活能力；( 2 ) 性格健全，没有缺陷；( 3 ) 情感和情绪稳定协调；( 4 ) 智力 正常：( 5 ) 意志健全和行为协调；( 6 ) 适度的反应能力；( 7 ) 心理特点符合心理年龄；( 8 ) 注意的集中度；( 9 ) 完好的感知能力；( 1 0 ) 思维健全。祝蓓里、季浏认为心理健康的主 要标准为( 1 ) 智力正常；( 2 ) 适当的情绪控制能力；( 3 ) 对自己能做出适当的评价；( 4 ) 能 保持良好的人际关系。王登峰、张伯源提出的心理健康8 条标准为( 1 ) 了解自我，悦纳 自我；( 2 ) 接受他人，善于与他人相处；( 3 ) 正视现实，接受现实；( 4 ) 热爱生活，乐于 生活；( 5 ) 能协调与调节情绪，心境良好；( 6 ) 人格完整和谐；( 7 ) 智力正常，智商8 0 分 以上；( 8 ) 心理符合年龄特征。 世界心理卫生学会心理健康的标准是：( 1 ) 身体、情绪、情感、能力、意志、言行 等十分调和的人格；( 2 ) 有幸福感和信心；( 3 ) 社会生活环境中，对待他人彼此谦让，适 应能力强；( 4 ) 对待工作和职业，采取措施充分发挥自己的技能和创造。 r 综上所述，心理健康标准覆盖了人的心理过程和个性心理特征的各个方面，其中最 重要的是认知、情绪、人格和社会适应四个方面。只有这四个方面健全的入，才能称其 心理健全【1 1 l 。 1 2 4 大学生心理健康现状 1 2 4 1 大学生的生理特点及心理特点 大学生的生理特点：大学生正处青少年的转型时期，在生理及心理上，有着与其他 年龄不同的特点。这个时期的生理特征，包括体形、机能、神经系统等三个方面特点。 体形特点：大学生已经经历了人生最后一个生长发育的高峰期，身高、体重、胸围、 肩宽、头围、骨盆等外部形态已逐渐转入缓慢发展阶段。骨骼已基本骨化并坚固。由于 性激素的作用，肌纤维变粗，向横径发展。男女学生在外部形态上出现了明显的差异， 男生变得喉结突出，声带加宽，发音低沉。女生乳房突出，声带变长，嗓音尖细，臀部 增大，肢体柔而丰满。 机能特点：大学生的心脏，在形态结构和功能作用上均已达到成人水平。对绝大多 数男女生来说，心脏系统是可以承受各项激烈的体育锻炼活动的。大学生的呼吸系统已 接近和达到成人水平。青年初期心肺的结构和机能迅速生长发育，呼吸频率逐渐减慢， 呼吸深度相应增加。 神经系统特点：神经系统是人体发育最早、最快的、成熟最早的系统。大学生正处 在脑细胞建立联系的上升期，经过教学训练，特别是专业学习，皮层细胞活动和量迅 速增加，神经元联系扩大，脑回深化，第二信号系统最高调节能力大大增强，第一和 第二信号系统的联系完善起来n 羽。 生理特点表明大学生的生理发育已逐渐成熟，能承受较大的负荷，为担负繁重的 脑力和体力劳动，适应各种困难的环境变化，为心理素质的健康发展，奠定了物质基 础。从生理学角度看，大学生这些器官达到健全程度，可以进行旺盛的新陈代谢，以保 证繁重的脑力劳动和剧烈的体育运动中能量的消耗与补充。大学时期是智力水平增高、 记忆功能增强、抽象思维获得重大发展、分析综合能力明显提高的时期t l , 3 3 。 大学生的心理具有青年中期的许多特点，如辨证思维的形成、自我同一性的完善、 同伴群体的形成、价值体系的稳定等，但作为一个群体，大学生也有他们自己的一些独 特性。作为受高等教育的青年群体一大学生，已不再满足于形式逻辑思维的水平，而是 继续走向更高一层，即辨证思维。其特点是： 9 ( 1 ) 对问题的思考不限于寻求原因与结果的逻辑关系，而是把由经验决定的合理性 判断也引入思考过程中，并把它当作重要的标准来使用。 ( 2 ) 辨证思维能力的发展取决于自我调节能力和目的感的发展。所谓自我调节能力， 是指个人把现有的心理结构更系统地运用于新知识体系和新的环境中。目的感是指与生 活的价值、目标和职业方向有关的同一性。根据皮亚杰的观点，形成后推理能力( 即辨 证思维能力) 的发展，取决于通过有力的自我调节来不断实现人生目标这种日渐加深的 目的感的发展。这就是说，青年的思维已转向对现实计划的思考，并使具有创见的洞察 力同内心控制力和分析性认识评价获得平衡。这样的思维能力可为生活定下更明确的目 标，做出更详细的准备。 大学生的自我同一性，同中学生相比，已更趋完善。虽然自我同一性在中学生时期 就已经形成，但根据埃里克森的观点，人在依照社会需要、个人期待和年龄而改变自我 行为的同时，会努力保留自己内心的同一感。这就是说，大学生的自我同一性仍在发展 着，走向完善。事实上，根据莱文森的研究，青年期自我同一性的发展存在以下特点： ( 1 ) 具有确认自我的哪些部分已不再适合继续保留的判断能力： ( 2 ) 具有忍痛割爱的能力； ( 3 ) 具有从以前被忽略的自我部分进行新的选择的能力； ( 4 ) 具有把旧的自我同新的自我结成“共存 关系的能力。同自我同一性的发展特 点相联系，大学生的价值体系也已经稳定地建立起来了，尽管这并不代表他们的价值观 都是由理性来决定的。与此同时，大学生通常会从自己的兴趣、爱好、价值观等内在性 的人际关系要素出发，建立起自己的同伴群体。 除上述的共同特点之外，大学生作为一个特殊的青年群体，还具有以下几个独特的 个性发展特征。 ( 1 ) 闭锁性与开放性 大学生心理发展中的一个显著特点是闭锁性。他们往往会根据一定的行为来表达情 绪。但同时也存在希望被人理解的强烈愿望，这是大学生心理开放性的表现。闭锁性与 开放性是统一的。闭锁性是相对的、暂时的，开放性是绝对的、经常的。 ( 2 ) 独立性与依赖性 大学生随着身体迅速发育和性成熟，自我意识逐渐增强，意识到自己的社会地位在 变化，进入了“成人世界”，即所谓“成人感”。参加一定的社会活动，开始走上独立的 1 0 道路，表现出强烈的独立性，但由于教育体制，社会环境等各方面的原因，大学生又有 相当强的依赖性，表现在生活上不能自理，没主见，特别是经济上不能独立，决定了大 学生很大程度上依赖父母。 ( 3 ) 自尊性与自卑性 自尊心是与一定的情感相联系，对自己严格要求和希望别人尊重自己的一种心、理 倾向。大学生对别人如何评价自己比较敏感，自尊心和自信心相当强。但同时大学生因 家境不好、学习跟不上、长相不漂亮等而存在着自卑心理。 ( 4 ) 好奇性与求知性 大学生对周围的一切新鲜事物怀有极大的好奇心，仍然保存着少年期具有的好奇心 理。大学生正处于记忆力最好和理解力不断增强的阶段，他们的求知欲特别旺盛。 ( 5 ) 兴奋性与冲动性大学生情绪、情感比较强烈丰富，很容易动感情，遇事容易 激动。 ( 6 ) 敏感性与偏激性 大学生才思敏捷，思想解放，有较敏锐的观察力。但他们缺乏社会生活经验，阅历 较浅，见识不多，思想比较单纯，容易偏激、片面，犯绝对化的毛病。 ( 7 ) 丰富性与活泼性 大学生随着脑神经兴奋与抑制的强化和社会实践的增多，无论是在兴趣，还是在情 绪、情感的内容与方式方面都更加丰富多彩。大学生的体力和智力都处于一生中最活跃 的阶段，精力充沛，愿意参加各种比赛。 大学生是思维与情感最为活跃的群体，随着生活空间的扩大，随着知识水平的提高， 思维能力也将大幅增强。由于这个阶段的大学生无论做何事时都处在不稳定的情感掌控 之下，在这个时期的大学生不得不面对着众多的迷惘与抉择。大学生心理和生理特点决 定了他们心理的多样性和可塑性n 钔。 1 2 4 2 大学生心理健康现状 大学生作为中国社会中文化层次较高的群体，一向被认为是最活跃、最健康的群体 之一。如果仅仅从躯体疾患的角度来看，大学生由于正处于青春发育期，罹患各种严重 躯体疾病者相对较少，但从心理健康的角度来分析这一群体，情况可能正好相反。根据 近几年相关研究和统计结果表明，较多大学生在心理上存在不同程度的不良反应和适应 障碍现象，而且有相当数量的在校大学生存在不同程度的心理障碍，有的甚至到了非常 严重的程度。 文献资料表明，我国的心理专家、学者和部分高校教师对大学生心理健康状况进行 了多项调查统计与分析研究，结论不容乐观。 陈凤皎在2 0 0 4 年抽取漳# i n 范学院1 0 1 6 名学生的调查研究结果显示：有9 8 4 的 学生患有不同程度的焦虑症，男生比女生更焦虑，这个结果与师院的性质有很大关系， 其中一年级与其他年级的s a s 平均得分有显著性差异，一年级学生焦虑低于其他年级学 生n 钔。而且学生心理问题分阶段各不相同，一年级大学生集中表现为新生活适应问题， 兼有学习问题、专业问题、人际交往等问题；二年级大学生出现的问题依次为人际交往、 学习与生活、情感与恋爱；三年级集中在自我表现发展与能力培养、人际交往、恋爱与 情感问题；四年级则以择业问题为多数，兼有恋爱问题、未来发展和能力培养问题等。 2 0 0 6 年6 月2 5 日福州博智市场研究有限公司，发表了一项针对在校大学生的心理 调查结果。认为交际困难、学习就业压力大、恋爱情感波动、人格缺陷成为目前困扰大 学生的四大心理问题。该项调查涉及了福建师范大学、福州大学、福建金融职业技术学 院、福建医科大学、福建工程学院、福建农林大学等6 所大中专院校的1 2 0 0 名大学生。 调查显示，约有2 3 的大学生在人际关系上存在一定问题。有的同学有自闭倾向，不愿 与人交往；有的同学为交际而交际，不惜牺牲原则随波逐流。除交际困难外，学习就业 压力大、恋爱情感波动、人格缺陷等也是困扰大学生的重要问题。约有3 0 的大学生感 觉压力很大。他们的压力部分来自于所学专业并非所爱，这使得他们长期处于心理冲突 与痛苦之中。同时课程负担过重、学习方法不科学、各种大小不断的考试、严峻的就业 形势等，都会给他们带来压力。还有近3 5 的大学生存在情感困惑，由恋爱失败导致的 大学生心理变异是最为突出的现象，有人因此而走向极端，甚至造成悲剧。约有1 4 的 大学生出现抑郁症状，1 7 的人出现焦虑症状，1 2 的人存在敌对情绪。这些数据充分说 明了我国大学生的心理状况不容乐观。 1 2 4 3 大学生心理健康问题分析 大学生正处于内心体验的丰富，思想观念的不断发展时期，他们对自尊、爱与归属、 自身价值体现等方面的精神需求日益明显。这一问题已引起了社会各界的广泛关注。 李世芬的相关研究认为大学生存在的心理健康问题主要有：自我意识不清，一部分 学生不能恰当地进行自我评价，表现为以自我为中心，自私、自负、自卑、任性、感情 1 淡薄，心中无他人；有的学生过度依赖，不能自理、自立，缺乏学习动力和生存能力； 少数学生情绪不稳定，抑郁、焦虑、烦躁，缺乏自我调节能力；有的大学生骄横、不合 群、不能妥善处理交往中的矛盾，缺乏抗挫折能力和适应环境的能力：与性有关的困惑； 对前途担心；有自杀意念或强迫症状等心理问题的学生也占一定比例n 引。 林少娜等人的研究指出：新环境和学习上不适应，产生自负和自卑的心理；人际交 往的困惑等是引发大学生心理健康问题的主要原因n 7 1 。 黄伟清的调查表明：大学生的心理障碍分别为强迫、抑郁与焦虑。强迫症状主要为 要求完美n 阳。 舒为清、董强等人针对大学生心理健康现状，分析了大学生心理问题产生的原因有 生理与心理发展不平衡；学业紧张，就业压力大；孤独脱群，交际困难；情场失意，情 感受挫；爱慕虚荣、贪图享乐：沉迷网吧、迷恋游戏n 引。 心理测评师、哲学硕士张小平分析指出，从个体身心发展的角度看，大学生处于青 少年向成年的转变时期，这_ 阶段中，会出现自豪感与自卑感的矛盾冲突，强烈交往的 需要与孤独感的矛盾冲突，理想与现实的矛盾冲突等一系列问题。这些矛盾冲突如果存 在过于强烈和持久，在遭遇某种刺激时，就容易出现心理障碍，影响个体的健康发展。 大学生作为社会文化层次最高的群体，他们不仅在心理素质上有着特异性，其自身 所处的外部环境也有着明显的特异性。据有关研究发现，影响大学生心理健康的因素是 多种多样的，既有个体发展过程中的家庭环境、教育环境i 社会环境等外界因素，也有 个体发展过程中自身主观的因素。尤其在自身因素中又存在着个体的人格缺陷；自我意 识缺乏客观性和正确性；缺乏科学的社会认知；缺乏正确的人际交往能力；生活环境变 迁；理想与现实的冲突；情感、情绪上的困扰；学习、考试的压力；恋爱问题；择业困 难。这些因素在大学生生活学习历程中显示的较突出。在现实生活中，大学生们在中 学时形成的优势消失，“中心地位受到威胁，也会使之产生失落感和恐惧感。此外， 当代大学生中，独生子女占了很大的比重。独生子女常常带有强烈的自我中心意识，缺 乏社会锻炼，心理较为脆弱，也容易引发上述问题。 1 2 5 大学生的心理问题对大学生个体发展的影响2 门 1 2 5 1 大学生的心理问题对自身健康成长的影响 对于大学生而言，如何正确对待恋爱问题，如何克服不良行为习惯，如何有效地适 宜释放和宣泄心理压力，如何不断增强行为自控能力等，都是在大学学习与生活中必然 1 3 会遇到的问题，也都会直接影响到大学生自身健康的发展。如果大学生们放纵自己的行 为，任由不良情绪完全支配和操纵自己的行为，对其漠然小视甚至任其发展扩大，均会 对大学生自身的积极健康成长造成危害，导致情绪失常和行为的失控等。换言之，就大 学生的积极健康成长而言，大学生只有努力克服和逐渐消除自身的心理困惑，在正常的 学习生活乃至恋爱中学会自我表现和使心理渐趋成熟；在坚决地与各种不良行为习惯做 斗争的过程中培养坚强意志和自信心；在困难和挫折中奋起，提高心理承受能力，自立 自强；在各种集体活动中掌握人际交往的方法与艺术，学会