（体育教育训练学专业论文）运用速度轮滑训练手段解决速滑运动中速度障碍的研究.pdf

摘要 在速滑运动飞速发展的今天，速度障碍是运动员在比赛中普遍存在的问题，而速 度障碍的形成也是造成速滑运动停止不前的主要原因。速度障碍的形成是因全面身体训 练和专项素质训练的方法手段陈旧、长期采用固定的训练模式、偏重单一化训练、忽视 运动员的全面素质训练等原因所造成的。针对我国速滑运动员存在速度障碍这一问题上 分析，如不改变传统陈旧的训练方法，就不可能提高速滑训练水平，尤其是在速度障碍 这一问题上，控制和解决是事在必行的发展道路。现代化的高科技训练理念，正在冲击 着我们陈旧的训练模式，运动实践证明，提高速滑运动成绩的根本出路在于加强速度滑 冰训练的科学性，在于科学、系统训练基础的前提下，使科学训练与实践训练相结合， 组织训练科研、保健结合体，注重速滑运动项目发展的规律与特点，加强改进速滑训练 的方法与手段。随着国外速滑训练的发展趋势、高科技的理念，我们应建立起科学化、 合理化的训练模式，成功的培养出我国优秀速滑运动员。为此，解决速度障碍这一问题， 将会对我国速滑事业的飞速发展起到一个致观重要的作用。 本文通过严格的实验对比，比较夏季训练中科学的加入速度轮滑训练后与不加速 度轮滑训练在成绩上的差异性进行比较，得其结果是具有显著性差异的。本文主要的研 究方法有文献资料法、专家访谈法、实验对比法、数理统计法和逻辑分析法等。实验以 吉林省体校、吉林省冰上运动管理中心的专业队青年运动员共2 8 人为研究对象。男女 分别各1 4 人，平均年龄为2 2 5 岁。实验开始前对实验的内外条件进行均衡化处理，实 验前取所有被试者在同一块场地5 0 0 米、1 5 0 0 米和3 0 0 0 米的最好成绩，进行差异性检 验，以保证在实验前实验组和对照组的条件基本一致，实验组和对照组在实验过程中， 全由自己原来教练进行训练，除实验组加上适当的速度轮滑训练外，训练时间及其他内 容仍保持一致，由自己教练员按照传统的训练方法进行训练。实验后对运动员的成绩进 行对比分析。实验对比结果表明：在夏季训练中，科学合理的加入速度轮滑训练是完全 可行的，加入速度轮滑训练后的运动员比没有加入速度轮滑训练的运动员在冬季的比赛 成绩中有显著的提高。 关键词：速度轮滑；速度滑冰；训练手段；速度障碍 a b s t r a c t i ns p e e ds k a t i n gm o v e m e n tr a p i dd e v e l o p m e n tt o d a y ，t h es p e e db a r r i e r i st h ea t h l e t ei n t h ec o m p e t i t i o nt h eu n i v e r s a l e x i s t e n c eq u e s t i o n ，b u tt h es p e e db a r r i e rf o r m a t i o na l s oi sc r e a t e s t h es p e e ds k a t i n g m o v e m e n tn o tt os t o pt h ef r o n tm a i nr e a s o n t h es p e e db a r r i e r f o r m a t i o ni s b e c a u s eo ft h ec o m p r e h e n s i v eb o d i l yt r a i n i n ga n dt h es p e c i a lq u a l i t yt r a i n i n gm e t h o da n d m e t h o do b s o l e t e ，u s e st h ef i x e d t r a i n i n gp a t t e mf o ral o n gt i m e ，s t r e s s e st h es i m pl i f i c a t i o n t r a n i n g , n e g l e c t sa t h l e t e sr e a s o na n ds oo nc o m p r e h e n s i v eq u a l i t yt r a i n i n gc r e a t e s h a si n s p e e d b a r r i e rt h i sp r o b l e mi nv i e wo fo u rc o u n t r ys p e e ds k a t i n ga t h l e t et o a n a l y z e ，f fd o e sn o t c h a n g et h et r a d i t i o no b s o l e t et r a i n i n gm e t h o d ，i s i mp o s s ii b l et or a i s et h es p e e ds k a t i n g t r a i n i n gl e v e l ，i ns p e e db a r r i e r t h i sq u e s t i o nt h ec o n t r o la n dt h es o l u t i o ni si np a r t i c u l a rt h e m a t t e r i nm u s tt h el l n eo fd e v e l o p m e n tp a t h t h em o d e r n i z e dh i g ht e c h t r a i n i n gi d e a , i s a t t a c k i n go u ro b s o l e t et r a i n i n gp a t t e r n , t h e m o v e m e n tp r a c t i c ep r o o f , e n h a n c e st h es p e e d s k a t i n gm o v e m e n tr e s u l t t h eb a s i co u t l e tt ol i ei ns t r e n g t h e n st h es p e e ds k a t i n gt r a i n i n g t h e s c i e n t i f i cn a t u r e l i e si nt h es c i e n c e ，u n d e rt h es y s t e mt r a i n i n g f o u n d a t i o np r e m i s e ，c a u s e s t h es c i e n c et r a i n i n ga n dt h ep r a c t i c e t r a i n i n gu n i f i e s ，t h eo r g a n i z a t i o nt r a i n st h es c i e n t i f i c r e s e a r c h ，t h e h e a l t hc a r et i e st h es y n t h e s i s ，t h ea t t e n i o ns p e e ds k a t i n gm o v em e n t t p r o j e c t d e v e l o p m e n tm l ea n dt h ec h a r a c t e r i s t i c s t r e n g t h e n st h e i m p r o v e m e n ts p e e ds k a t i n gt r a i n i n g t h em e t h o da n dt h em e t h o d ，a l o n g w i t ht h eo v e r s e a ss p e e ds k a t i n gt r a i n i n gd e v e l o p m e n t t e n d e n c y ，t h e m g ht e c hi d e a , w es h o u l de s t a b l i s hs c i e n t i f i c ，t h er a t i o n a l i z a t i o nt r a i n i n gp a t t e r n ， t h es u c c e s sr a i s eo u rc o u n t r yo u t s t a n d i n gs p e e d s k a t i n ga t h l e t e t h e r e f o r e ，s o l u t i o ns p e e d b a r r i e rt h i s q u e s t i o n , w i l l b e a b l e r a p i d l y t o d e v e l o p t oo u rc o u n t r y s p e e ds k a t i n g e n t e r p r i s e s e n d st h ev i e wv i t a lr o l et o t h i sa r t i c l et h r o e g ht h es t r i c te x p e r i m e n t a lc o n t r a s t ，t r a i n sa f t e r t h es u m m e rs c i e n t i f i c j o i n st h es k i d d i n go ft h ew h e e l st r a i n i n gw i t h n o tt oa d dt h es k i d d i n go ft h ew h e e l st r a i n i n gt o c a r r yo nt h e c o m p a r i s o ni nt h er e s u l td i f f e r e n c e ，i t sr e s u l th a st h e d i f f e r e n c e t h i sa r t i c l em a i n r e s e a r c h t e c h n i q u e h a st h el i t e r a t u r em a t e r i a l l a w ，t h ee x p e r tl a w , t h ee x p e r i m e n t a l c o r r e l a t i o n m e t h o d ，t h em a t h e m a t i c a ls t a t i s t i cl a wa n dt h el o g i c a la n a l y t i cm e t h o d a n ds oo n e x p e r i m e n tb yo nj i l i np r o v i n c ep h y s i c a lc u l t u r es e h o o l , j i l i n p r o v i n c ei c em o v e m e n t a d m i n i s t r a t i v ec e n t e rs p e c i a l i z e dt e a r a y o u n ga t h l e t ea l t o g e t h e r2 8a r t i f i c i a lr e s e a r c ho b j e c t t h em e na n d w o m e nd i s t i n g u i s he a c h1 4p e o p l e ，t h ea v e r a g ea g ea r e2 2 5y e a r so l d b e f o r et h e e x p e r i m e n ts t a r t s t oc a r r yo nb a l a n c e dp r o c e s s i n gt ot h e e x p e r i m e n t a li n s i d ea n do u t s i d e c o n d i t i o n ，b e f o r et h ee x p e r i m e n tt a k e s p o s s e s s e sb yt r y i n gi nw i t ht o g e t h e rt h el o c a t i o n5 0 0 m e t e r s ，1 , 5 0 0 m e t e ra n d3 , 0 0 0m e t e rb e s tr e s u l t ，c a r r i e so nt h ed l f f e r e n t e x a m i n a t i o n , g u a r a n t e e dt e s t st h eg r o u pa n dt h ec o m p a r i s o ng r o u p s c o n d i t i o nb e f o r et h ee x p e r i m e n tb a s i ci s c o n s i s t e n t ，t h ee x p e r i m e n t a i g r o u pa n dt h ec o m p a r i s o ng r o u pi nt h ee x p e r i m e n t a lp r o c e s s a l l c a r r y o nt h et r a i n i n gb yt h eo n e s e l fo r i g i n a lt r a i n i n g a d d so nt h es u i t a b l e s k i d d i n go ft h e w h e e l st r a i n i n gb e s i d e st h ee x p e r i m e n t a lg r o u p , t h e t r a i n i n gt i m ea n do t h e rc o n t e n t ss t i l l m a i n t a i n e dc o n s i s t e n t l y ，c a r d e do nt h et r a i n i n gb yt h eo n e s e l ft r a i n e ra c c o r d i n gt ot h e t r a d i t o n a lt r a i n i n gm e t h o d t h el a b o r a t o r yc a r r i e so nt h er e s u l tt o t h ea t h l e t et h ec o n t r a s t a n a l y s i s t h ee x p e r i m e n t a lc o n t r a s tr e s u l t i n d i c a t e dt h a t ，t r a i n si n t h es u m m e r , t h es c i e n c e r e a s o n a b l ej o i n st h e s k i d d i n go ft h ew h e e l st r a i n i n gi sc o m p l e t e l yf e a s i b l e ，a f t e rj o i n s t h e s k i d d i n go ft h ew h e e l st r a i n i n gt h ea t h l e t ec o m p a r e dt ot h e a t h l e t ew h i c hh a sn o tj o i n e dt h e s k i d d i n g o ft h ew h e e l st r a i n i n gi n t h ew i n t e rc o m p e t i t i o nr e s u l th a st h er e m a r k a b l e e n h a n c e m e n t k e yw o r d s ：s p e e ds k i d d i n go f t h ew h e e l s ；s p e e ds k a t i n g ；t r a i n i n gm e t h o d ；s p e e db a r r i e r 1 1 1 独创性声明 本人声明所呈交的学位论文是本人在导师指导下进行的研究 工作及取得的研究成果。据我所知，除了文中特别加以标注和致 谢的地方外，论文中不包含其他人已经发表或撰写过的研究成果， 也不包含为获得东北师范大学或其他教育机构的学位或证书而使 用过的材料。与我一同工作的同志对本研究所做的任何贡献均已 在论文中作了明确的说明并表示谢意。 学位论文作者签名：i ! 垒 日期： 砷口1 学位论文版权使用授权书 本学位论文作者完全了解东北师范大学有关保留、使用学位 论文的规定，即：东北师范大学有权保留并向国家有关部门或机 构送交学位论文的复印件和磁盘，允许论文被查阅和借阅。本人 授权东北师范大学可以将学位论文的全部或部分内容编入有关数 据库进行检索，可以采用影印、缩印或其它复制手段保存、汇编 学位论文。 ( 保密的学位论文在解密后适用本授权书) 学位论文作者签名：i ；垒 指导教师签名： 日 期：竺1 2 ：! 日期： 学位论文作者毕业后去向： 工作单位：丛丝缝益盔星盘 通讯地址：盘盘盥叁叠丝盘歪也 电话：世堕! 丝丝 邮编：型! 竺 引言 目前，我国速度滑冰长距离水平处于落后地位，落后的相关因素虽然是多方面的， 但纠其原因，除技术等原因外，关键在于运动员的专项训练水平不够，训练中不能很好 的抓住重点，还有训练方法和手段的落后，尤其是冰陆结合阶段训练方法单一，与专项 专门性训练结合不好，而有氧耐力训练的缺乏也是这一落后原因的关键性因素。速度轮 滑它经常作为速度滑冰夏训的一种手段而被使用于训练中，但以前我国是用速度轮滑来 改进速度滑冰的技术。近年来，由于两者在场地、器材等方面均进行了重大改革和更新， 使这两项体育运动向着更具有独立特征的方向发展，从而也使我国没有再用速度轮滑来 进行夏季训练，逐渐速度轮滑与速度滑冰也就成为两种意义上的体育项目。尤其是速度 滑冰的c l a p 冰刀和速度轮滑的双推技术的出现，两者间的技术差异就更大了。因此， 充分了解和认识两者运动中的差异，对速度滑冰如何更有效地利用速度轮滑训练是有积 极作用的。自c l a p 冰刀出现以后，国际上9 8 年冬奥会中，国外选手打破了所有项目的 世界纪录，尤其在长距离项目之中，成绩提高幅度较大，但我国仍然没有什么突破，成 绩也没有提高。近年来我国速度滑冰长距离水平是停滞不前的，短距离后程降速也较大， 5 0 0 米中前1 0 0 米的起速能力是比较突出的，而由于后程的速度维持能力的欠缺，在最 后关键时刻总是与金牌失之交臂。2 0 0 6 年都灵冬奥会中王曼丽也是在5 0 0 米后半程的速 度下降痛失金牌的。在1 0 0 0 米比赛中这种情况更为明显，我国在女子5 0 0 米中获得两 枚奖牌，而在1 0 0 0 米中无一人进入前2 0 名，而冬奥会短距离5 0 0 米的项目中，俄罗斯 女子冠军和冬奥会男子短距离5 0 0 米的奖牌获得者在1 0 0 0 米的比赛中也是佼佼者。这 说明了我国运动员在训练方法和手段上的欠缺造成了运动员的有氧耐力水平较低，在有 氧训练中的针对性不强，同时这也说明我国在训练方法手段上的落后。现在国外一些冰 上强国都是采用速度轮滑作为夏季的训练手段，这样不但可以提高速度滑冰的有氧能力 还可以改变单一固定的训练模式。我们知道有氧耐力训练是速滑运动员身体训练的基 础，也是取得优异成绩的关键所在，所以能在夏季非冰期中科学运用速度轮滑做为其训 练手段不但可以改变单一、固定的训练模式，还可以发展运动员的有氧耐力，这是科学 合理的训练方法，也是解决速滑运动中速度障碍的有效训练方法。 1 相关理论综述 1 1 概念界定 1 1 1 速度障碍是指运动员在专项成绩达到一定水平后的某一阶段内，在速度增长上出 现缓慢、停滞甚至下降的现象。速度障碍最早由前苏联训练理论专家奥佐林于1 9 7 1 年 提出。奥佐林认为：经过一般性方法的训练，速度已达到一定水平，出现停滞不前难以 提高的现象，称为速度障碍。 1 i 2 同类转移是同一种运动素质在各种不同运动形式中的转移。 1 1 3 异类转移是存在于各种运动素质之间的转移。 1 1 4 有氧耐力是指机体在氧气供应比较充足的情况下，能坚持长时间工作的能力。 1 2 国内外研究现状 德国优秀女子长距离选手佩希施泰 ( p e c h s t e i n ) 夏季的主要调练手段为速度轮滑训 练，她在2 0 0 0 年2 个月中有大量的速度轮滑训练，有氧训练量达3 5 0 0 k i n ，她的训练富 兰克( f r a n k ) 认为大量的低强度速度轮滑( 乳酸值2 3 m m o l l ) 是提高速滑成绩的最好手 段。另外，德国选手的训练非常注意运动量的生理、生化检测，运用最大吸氧量、乳酸 和心率等指标控制运动员的训练强度，保证有氧和无氧训练的比例。而据调查表明我国 一线运动员与世界高水平选手相比，在同一单位速度时的乳酸值高，而在同一乳酸值的 情况下速度低，这是造成后程“减速率”高的主要原因。我们应该重新认识到有氧是无 氧能力的基础，有氧能力训练的“可塑性”高于无氧能力，解决后程降速比例过大的问 题应当主要从提高有氧能力上着手。 美国选手海德里克曾多次拿世界冠军。1 9 7 7 年4 月1 7 日出生的他，在1 9 8 5 年获得 第一个世界冠军：1 9 9 3 年进入美国青年速度轮滑队，1 9 9 4 年在法国获得第一个速度轮 滑世界冠军；2 0 0 0 年他获得了第5 0 个速度轮滑世界冠军头衔；2 0 0 4 年参加速度滑冰比 赛，同年打破5 0 0 0 米速度滑冰的世界记录。在1 5 0 0 米、5 0 0 0 米和1 0 0 0 0 米的比赛中也 是本次冬奥会奖牌的获得者，5 0 0 0 米的冬奥会冠军。作为世界冰上强国，( 德国、荷兰、 加拿大) 夏季训练一直采用速度轮滑来作为训练手段，从成绩中可以看出，本次冬奥会 金牌获得者，美国选手海德里克就是最好的例子之一。 日本著名速滑全能选手，男子：青柳彻、今村俊明、宫坂雅昭。女子：中村美子、 桥本胜子、田中美惠子，他们都通过夏季速度轮滑这种训练手段提高冬季速度滑冰有氧 代谢能力。从8 0 年代中期一直延续到现在，日本速度滑冰界对于夏季速度轮滑训练始 终给予高度的重视。正由于速度轮滑训练对速度滑冰有着很大程度的相似之处，使得对 2 速度滑冰有着直接或间接的影响作用，尤其是速度轮滑对速度滑冰的有氧代谢能力起着 致关重要的作用。日本速度轮滑训练分二个时期进行，一是适应期6 - 7 月，在适应期， 他们主要采用的训练方法有持续训练法、重复训练法、分解训练法、完整训练法。二是 能量储备期8 - 9 月，这时的训练内容主要围绕三大功能系统( 磷酸原、糖酵解、有氧氧 化) 进行训练，训练方法主要有持续训练法、重复训练法、间歇训练法、循环训练法、 模拟训练法等多种。 我国现速度轮滑训练针对国外而言，训练手段显得较老化、单一，夏季训练还是 像多年前的传统训练方法手段一样没有什么突破、更新，在现代竞技体育之中，如果不 追求科学的训练方法，显然是不能取得好的比赛成绩。 1 3 相关理论综述 1 3 1 速度障碍的分类： 速度障碍可分为真速度障碍( 极限速度障碍) 和假速度障碍( 非极限速度障碍) 两种 类型。运动员的运动成绩主要由运动员的身体素质和运动技术的水平决定。运动技术又 是身体素质优劣的体现，良好的身体素质是获得良好运动技术的基础和保证。因此，不 同的身体素质水平会有不同的运动成绩与之相应，当然也不排除其它诸多因素对运动成 绩的影响，但这是矛盾的主要方面。身体素质水平又是由运动训练的负荷强度和负荷量 决定的。那么，何谓真速度障碍呢? 真速度障碍是指某一运动训练运用的运动强度和运 动量所获得的身体素质水平，与其运动成绩相适应，再用同样的运动负荷，收效不大， 达到了这一身体素质的速度发展极限，这时出现的速度障碍为真速度障碍或极限速度障 碍；假速度障碍是指某一运动训练运用的运动强度和运动量所获得的身体素质水平与其 运动成绩不适应，良好的身体素质没有反映到运动成绩上，这时出现的速度障碍为假速 度障碍或非极限速度障碍。 1 3 2 产生速度障碍的原因 任何运动技能的形成，都是在大脑控制下建立的运动条件反射。反射的基础是暂时 的神经联系。如果没有新异刺激，这种暂时的神经联系是比较固定的，因而形成一种稳 固的运动动力定型。由于训练不符合项目规律和特点。构成了不合理的训练结构，因此 引起了训练中的速度障碍。从训练上看，全面身体训练和专项素质训练的方法和手段陈 旧，长期采用固定的训练模式，偏重单一化训练，忽视运动员的全面素质训练，这种固 定的训练方法和单一的训练手段，是造成训练过程中速度障碍形成的主要原因。 在速度滑冰训练中，当运动员的速度提高到一定水平时，再想提高是比较困难的。 其原因是成绩提高到一定阶段后，运动的神经、肌肉及能量供给系统等发展到了一个高 峰搿，滑跑酶技术动作、步长、频率、节奏等达到相对稳定状态。而训练方法和手段又 比较固定，使运动员在训练中练得枯燥无味而没有生机，由于这种固定陈旧模式的训练 方法和手段引不起新异刺激，势必造成运动员对训练失去兴趣。使运动员的中枢神经系 统的兴奋意识、接受意识明显下降。这就不同程度地影响速度的再提高，造成运动成绩 停滞不前，形成了运动中再提高的速度障碍。 3 1 3 3 解决速度障碍的重要性 在速滑运动飞速发展的今天，如不改革传统陈旧的训练方法，就不可能提高速滑训 练水平，尤其在速度障碍这一问题上，控制和解决是事在必行的发展道路。现代化的高 科技训练观念，正在冲击着我们陈旧的训练模式，运动实践证明，提高速滑运动成绩的 根本出路在于加强速度滑冰训练的科学性，在于科学、系统训练基础的前提下，使科学 训练与实践训练相结合，组织训练科研、保健结合体，注重速滑运动项目发展的规律与 特点，加强改进速滑训练的方法与手段。随着国外速滑训练的发展趋势、高科技理念的 发展，我们应建立起科学化、合理化的训练模式，成功的培养我国优秀速滑的运动员。 为此，解决速度障碍这一问题，将会对速滑事业的飞速发展起到一个致关重要的作用。 1 3 4 速度轮滑训练解决速度滑冰中速度障碍的理论依据 理论上讲，鳃决速度障碍这一问题是完全可能的。因为任何技能的形成无一不是在 大脑皮层下形成的条件反射，并形成动力定型的结果。影响人体运动速度的因素很多： 如：训练方法手段、技术水平、身体素质、心理素质、风向风力、冰场质量等。所谓的 速度障碍就是对一定的速度建立了过分刻板的动力定型效果，如果训练方法得当，就可 能“冲破”已形成的条件反射而改变运动动力定型，向新的、更快的节奏过渡。由以上 分析看，理论上改变已形成的速度动力定型是可能的。速度轮滑训练在很大程度上是符 合解决速度障碍的理论依据，速度轮滑与速度滑冰之问的诸多相同之处( 做功角度、重 心移动、各关节角度等) ，说明了速度轮滑训练对促进和提高速度滑冰的训练工作起着 致关重要的作用。而速度轮滑与速度滑冰之间又有着许多不同之处，速滑运动员在速度 轮滑训练中，可以改变稳固的动力定型( 前弓角度、弓身角度、整体结构等) ，并提高 速滑运动员所需的供能系统能力。在速度轮滑训练中，各项身体机能的调动能给予机体 新异的床4 激，从而形成新的运动动力定型，恰恰是速度轮滑与速度滑冰中这些相同点与 不同点有结合解决了速滑运动中速度障碍的问题。 1 3 5 速度轮滑训练与速度滑冰训练之间的关系分析 1 3 5 1 重心移动的对比分析 重心的移动是速滑和速度轮滑技术中的关键环节，两者的技术原理是完全一致的。 要想合理地利用体重蹬冰，首先在全部的滑行过程中，体重必须全部敖在支撑腿上。当 浮腿开始向胸下引时，滑冰者的身体开始由支撑腿向浮腿方向位移，逐渐向着中心线倾 倒，这个轻微的移动引起冰刀刀刃向内滚动。这一看似简单的动作，其实是很难掌握的， 尤其是重心移动的时机。如果重心移动过早，动作没有足够的时间进行复原，在蹬动过 程中不能形成有效的作用力与反作用力，也就不能获得高速度。如果重心移动过晚，将 错过形成横向的物理动量帮助增强蹬动力量的最佳时机。因此，同样不能获得高速度。 所以，要强调重心移动在滑行中的重要作用。 1 3 5 2 做功肌群的对比分析 无论是速滑还是速度轮滑都需要臀大肌、股二头肌、股四头股和腹直肌直接做功。 因此，在专门性力量训练上，它们有很多共同之处。相同之处也主要表现在重心移动、 4 做功肌群、生化指标和供能系统上。 1 3 5 3 速度轮滑与速度滑冰动作的周期性构成的对比分析 速度轮滑与速度滑冰两者都是典型的周期性运动项目，都是运动员借助运动器械， 采用特殊的滑跑姿势和正确的技术动作，用最省力的方法，以最快的速度滑跑完一定距 离的周期性运动。速度轮滑和速度滑冰的基本技术都包括直道滑跑技术、弯道滑跑技术、 不同距离的滑跑特点、起跑与冲刺。两者典型的周期性运动表现在，一个动作周期是由 左、右两个单步构成，而每个单步又是由单脚支撑和双脚支撑滑进构成，其中单脚支撑 滑进又包括自由滑行和单脚双脚支撑蹬地蹬冰，这是支撑腿的动作。与之相对应的浮腿 动作是由收腿，摆腿和着地动作构成，并与支撑腿协调一致地配合。因此，速度轮滑和 速度滑冰的一个动作周期，都是由6 个阶段1 2 个动作构成。 1 3 5 4 速度轮滑与速度滑冰训练对运动员各项身体机能指标的对比分析 从运动生化的角度分析两者在运动中的供能具有极其相似之处，都离不开三种供能 系统。即( 磷酸原、糖酵解、有氧氧化供能系统) 。 1 3 5 5 基本姿势和关节角度的对比分析 速度轮滑和速度滑冰的技术动作有相似之处，往往给人一种错觉，二者使用的技术 是相同的，只是场地不同。实际上，二者是有差异的。速度滑冰与速度轮滑运动初始角 度范围： 1 ，3 5 6 直道滑行蹬动方向的对比分析 由于冰刀与冰面的摩擦系数小于滑轮与柏油路的摩擦系数，因此在直道滑行中蹬冰 方向是不同的。速度轮滑在侧位蹬动开始后，有逐渐向后蹬的过程，这主要是摩擦力影 响的结果。这些客观存在的因素具有不可改变性，所以在滑行时应顺其自然。而速度滑 冰因为冰刀的刀刃与冰面的接触只有很小一部分，加上金属与冰的摩擦系数仍很小，所 以产生的阻力就非常小，蹬冰就能够直接、迅速地向侧蹬出，形成连贯动作，获得较高 的速度，所以速度轮滑和速滑之间，因摩擦力的关系在蹬动方向上存在较大的差异。速 度轮滑与速度滑冰在直道的蹬动方向上是不同的，但速滑运动员在速度轮滑训练中所采 用的技术是滑冰技术，因此速滑运动员在速度轮滑训练中直道滑行的蹬动方向是基本相 同的。 1 3 5 7 步幅与步频的对比分析 同样因为摩擦力的原因，速滑和速度轮滑在步幅、步频上也存在着一定的差异。速 度轮滑在滑行当中，轮子与柏油路的摩擦系数大，为了获得相对高的速度，必须加快频 率来克服轮子与柏油路接触所产生的摩擦阻力。速度滑冰中包含着较长的滑行阶段，这 5 一阶段比速度轮滑中的滑行阶段重要。利用冰刀与冰面的摩擦系数小这一特点，在速度 滑冰的滑行阶段不仅可以使浮腿充分放松，而且可以保持相对高的速度。这正是步幅与 步频摩擦系数的不同，所以速度轮滑训练可以更好的提高速滑运动员的专项运动能力。 1 3 5 8 速度轮滑这一训练手段对促进提高速度滑冰训练重要性的对比分析 速度轮滑与速度滑冰之间有很多相同之处，从做功的角度来讲，无论是速滑还是 速度轮滑都需要臀大肌、股二头肌、股四头股和腹直肌直接做功，因此，在专门性力量 的训练上，它们有着共同之处。从重心移动的角度来讲，重心移动都是速滑和速度轮滑 技术中的关键环节，两者的技术原理是完全一致的。从各关节角度来讲，速度轮滑和速 度滑冰技术的整体结构基本上是一致的，各蹲屈角度也是基本相符的，所以它的做功能 力基本符合两项运动之间的共同特点。而从蹬冰节奏上看，速度轮滑训练中的做功与速 滑训练中的做功步频、步幅同样有着共同之处，属于周期性运动的做功能力。根据速度 轮滑与速度滑冰的共同之处，说明速度轮滑训练对促进和提高速滑的训练工作起着致关 重要的作用。 1 4 速度轮滑训练的理论依据分析 从理论上讲，任何动作技能都是大脑皮层形成的条件反射，并形成动力定型的结果， 因此解决速度障碍是可能的。速度障碍产生后，如果采用传统的方法训练，而不增加新 异的刺激，则很难打破已建立的运动动力定型。因此，必须采用新的刺激使神经肌肉 系统适应新的运动要求，多次重复刺激，就能够使运动员产生新的更快的动力定型，速 度也随之达到一个更高的水平。速度轮滑训练中的所需三大供能特点基本符合速滑项目 所需的素质要求。两者都要从有氧代谢为起点，它们的最大吸氧量水平的高低，是衡量 运动员有氧代谢能力的标准。只有具备较高的有氧代谢能力，才能满足肌肉在剧烈运动 时所需要的较高能量的供应，从而使氧债较晚产生，有效地推迟疲劳过早到来，更有利 于运动成绩的提高。因此，对有氧代谢能力的研究愈来愈被人们所重视。 从“生物适应”理论的角度来看，影响训练效果的主要因素是训练手段和训练负荷。 训练手段的选择确定了机体接受刺激的部位，而负荷的大小则决定了对某一部位刺激的 程度，它们从内、外2 个方面确保了机体能力沿着预定的训练方向发展。然而，在我国 速滑项目的专项训练中，教练员往往易于选择那些与专项外形相近的训练手段，例如在 非冰期的陆上训练中大量运用徒手或负重的技术模仿练习，但对某一个专项练习的负 荷，尤其是负荷强度缺乏科学的设计，在诸如练习次数、组数以及次和组间隔等一些训 练强度的主要构成要素上不能很好地反映或突出专项的特点，致使那些主要由负荷强度 确定的机体能力( 如神经肌肉系统和心肺功能) 得不到相应有效地刺激，当然也不可 能产生对专项的“适应”。目前，我国速滑项目与国外先进水平相比，其差距并不在于 练习时的负荷，而在于实施练习时我国有氧训练的方法手段的老化与世界水平的差距较 大。9 0 年代我国速滑水平的突破均集中在短距离项目，而在这些项目上我国选手的优势 又基本上体现在前程，后程速度下降率高，专项耐力差，是我国速滑各个项目普遍存在 的问题。运动员有氧能力是无氧能力的基础，这是最一般的运动生理学知识。然而，由 6 于我国众多耐力性项目均存在后程耐力不足的问题，近年来耐力训练领域出现了一种倾 向，即以增加训练强度的方法提高运动员“乳酸耐受力”的训练模式，它试图脱离有氧 的基础单独发展无氧能力，也就是说提高运动员在高乳酸值情况下的运动速度。在这一 “理论”的指导下，我国耐力性项目的训练，尤其是高水平运动员的训练普遍增加了大 强度专项训练的比例。然而，这种表面上看十分“专门”的训练实际上很难或不能从根 本上解决我国运动员耐力水平低下的问题，多年来这种缺乏科学依据的训练指导思想非 但没有解决运动员的后程减速问题，而且在一定程度上阻碍了运动成绩的提高，甚至造 成损伤。据了解，速滑训练也受到该“理论”相当大的影响，与国外优秀选手比较我国 运动员有氧训练量不仅明显不足，而且缺乏监控和要求。德国优秀女子长距离选手佩希 施泰因( p e c h s t e i n ) 夏季的主要训练手段为速度轮滑训练，她2 0 0 0 年2 个月中有大量的速 度轮滑训练，有氧训练量达3 5 0 0 k i n ，她的训练富兰克( f r a n k ) 认为大量的低强度速度轮 滑f 乳酸值2 3 r e t o o l l ) 是提高速滑成绩的最好手段。另外，德国选手的训练非常注意运 动量的生理、生化检测，运用最大吸氧量、乳酸和心率等指标控制运动员的训练强度， 保证有氧和无氧训练的比例。而据调查表明我国一线运动员与世界高水平选手相比，在 同一单位速度时的乳酸值高，而在同一乳酸值的情况下速度低，这是造成后程“减速率” 高的主要原因。我们应该重新认识到有氧是无氧能力的基础，有氧能力训练的“可塑性” 高于无氧能力，解决后程降速比例过大的问题应当主要从提高有氧能力上着手。特别应 当注意的是，我们不能仅从“专项强度”一个角度去看耐力的训练问题，而应该从机体 整个供能系统去考虑耐力的发展，只有通过多年系统的训练，拥有扎实的有氧运动的能 力，才能够提高专项耐力水平。同时，良好的有氧基础有助于延长运动员的运动寿命， 运动员在较大年龄时仍然能够取得优异的成绩。 近年来，国外体育发达国家在耐力训练方法上又有了新的发展。以往的有氧训练确 实存在强度低，难与专项结合的问题，长期低强度的训练会导致肌肉力量和动作速度的 下降。针对这一问题，国外一些教练员在速度轮滑项目上率先运用“慢频长距”的训练 方法，即将滑频限制在有氧的范围内，加大每一滑的力量，尽量增加滑距。这种方法可 以使整个运动强度保持在有氧的范围，从而加强了每一次动作的力度。它既能够使运动 员完成超长距离的训练量，又可以使每一次的蹬冰动作在强度上接近专项的要求。运动 员还可以在这种低滑频的情况下，体会运动技术( 发力点和肌肉用力顺序等) ，提高控制 冰刀的能力。 1 5 解决速度障碍的速度轮滑训练方法与手段 1 5 1 异类转移与同类转移产生的良性与不良性效果分析 全面身体素质分为专门性训练和非专门性训练两种；专门性训练当中分为直接吸收 和间接吸收；两者吸收之间又都存在着同类转移和异类转移：同类转移和异类转移两者 之间又存在着良性和不良性的转移关系。如果要把训练搞好，就应采用科学的合理化组 合，才能使训练的整个过程形成良性反应效果，最终达到提高运动成绩的目的。在解决 速度滑冰中速度障碍这一问题我们主要采用速度轮滑做为主要训练手段，采用的训练方 7 法主要有持续训练法、重复训练法、分解训练法、完整训练法等。训练手段主要有项目 分解动作、项目组合动作、直线技术动作、弯道技术动作、完整技术组合动作、增加阻 力牵引动作等。跳跃、力量、游泳、爬山等陆地模仿都是速度轮滑为核心的辅助性训练。 因为不同阶段的目的、任务不相同，所以各阶段的训练方法手段也就不一样。项目组合 我们用异类转移与同类转移的训练理论，异类的训练方法手段都是变化的，是不同的训 练方法和手段。异类转移中包括力量与跑的转移、速度与力量的转移、柔韧与力量的转 移有等等一些非专项的素质训练，而同类转移中包括自行车、滑板、轮滑、模仿等等专 项素质的训练。同类与异类的组合都有良性化的效果和不良性的效果，异类并不是不好， 要看如何组合，如果组合的好将会产生良性化效果，如果组合的不好，将会产生不良性 效果。要想解决速度障碍这一问题，我们应正确运用异类转移与同类转移所产生的良性 化效果。 异类转移是存在于各种运动素质之间的转移。力量和耐力之间，耐力和速度之间， 力量和速度之间等。如力量和速度之间，力量素质提高促使速度素质的提高是较为常见 的。但一般来说，不同类转移的效果不大，只是较明显的表现在高水平运动员的身上。 同类转移是同一种运动素质在各种不同运动形式中的转移。如果运动员在有氧耐力 上具有较好的训练水平，它就能在许多运动中表现出来，就速度轮滑、速度滑冰而言， 耐力中的转移就被广泛的使用。虽说耐力训练中以跑为手段，但也不能采用相同项目的 训练方法，而且速度轮滑、速滑相对来说技术都比较重要，但它们的一般耐力基础却是 相同的，因此运动员在跑的过程中加强耐力练习，加之本专项的技术练习，让从跑中获 得提高的耐力作为基础，就可以使本项目也获得增长。例如我们要想提高跑速，就单一 的跑是不行的，可采用力量与速度、力量与柔韧异类转移的组合，异类转移中，力量的 提高必然使速度就会提高，这点是无疑的。而柔韧性的提高仍可提高跑的速度，因为柔 韧性好，肌肉在跑中的发挥程度就高，速度也自然就会提高，为了达到提高跑的速度这 一目的，我们采用了不同的训练方法，而这种组合就是异类转移的良性化效果。而我们 要想提高力量素质，就要注意不可在做力量后进行放松跑，可做爆发跳。因为在力量与 爆发跳的异类转移中，做力量是为了让肌纤维增长，扩粗，线粒体的密度增加，如果马 上进行放松跑这样会相互抵消，跑会相反使肌纤维变细，线粒体的密度减少，集中的力 量会被马上扩散，所以力量训练后不可以马上进行放松跑。但为了达到放松的目的，我 们可采用爆发跳等训练方法来达到放松的目的，这便是异类的转移的基本原理。 1 5 2 造成运动素质转移的原因 造成运动素质转移的主要因素有各种运动动作结构的相似程度、运动活动时有机体 肌肉工作特征的相似程度、各种运动活动中能量供应来源等，同类转移中，由于能量供 应的来源基本相同，机体工作特征基本相似，则主要取决于动作结构。例如一般耐力的 转移，一般耐力的供应主要是依靠机体内糖元的氧化，肌肉工作特征主要表现为长时间， 强度不大。所以当工作时、动作结构相似时，则可产生广泛的转移。速度项目与跑与滑 轮项目，它们之间一般耐力的转移就较明显，效果也较好。力量素质的转移因为它们工 作时间较短暂。能量供应主要无氧代谢过程完成。肌肉工作特征相似，也取决于动作结 8 构的相似程度。 异类转移的效果对上述三个因素的要求就更为严格，其主要原因是能量供应的机制 和肌肉工作特征往往在不同素质的表现中不易完全相同，因此，即使选择动作结构极其 相似的练习，对初级运动员来说，由于机体内部自身调节不协调、不完善，效果就不显 著。力量和速度素质的转移，它们之闻的供能如肌肉工作特征较类似，从理论上讲应有 较好的转移效果，然而，要想找到表现力量和表现速度的结构极为类似的练习都不容易。 所以它们之间的转移并不如人们所想象中的那么理想。不过，对优秀运动员来说，情况 就会有所不同。当优秀运动员各种素质都得到高度发展后，由于他们的神经系统的调节， 转移能力增强，则亦可取得较好的效果，如力量的发展后，在优秀运动员身心就可明显 地看到速度的提高，这是因为优秀运动员能较好地把自身必要的肌纤维参加工作能力中 去，从力量素质发展中培养得到的能力，转移到速度素质表现中去的结果。这就是遵循 了良性转移的理论原则，一种运动素质得到发展时，可导致另一种素质的提高，或在同 一种运动素质中，从一种表现形式