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高师足球普修课中运用“表象训练教学法”的实验研究 中文摘要 2 1 世纪人类社会将全面迈入信息时代。信息革命深刻影响着体育事业的改革 与发展，也对体育专业人才规格和能力提出了更新更高的要求。为了适应这一新 的变化，学校体育在教学内容、教学方法和教学模式等方面进行了大胆的改革。 另外，全国高校招生规模的不断扩大，以及教学计划的调整，加大了各技术课的 教学难度，归纳起来有以下几个方面：1 单班授课人数增幅明显。2 实践课 授课总时数明显减少。3 大部分体育系学生中、小学期间没有接触足球，为以 后大学阶段的足球教学增加了困难。体育运动心理学与体育教学相结合是近几年 学校体育改革的方向之一。本文的“表象训练教学法”就是把竞技体育中经常使 用的运动心理训练运用到学校足球教学中的一种教学法，适应了学校体育改革方 向的发展。 表象训练是一种积极的心理训练方法，它充分注意到了表象对技能形成的能 动作用，充分发挥了心理功能对技能的调节和支配作用，因而是促进技能形成行 之有效的训练方法。通过有意识地在头脑中唤起并反复操作表象，可以使表象得 到强化使它从模糊的非稳定的状态转化为清晰的、稳定的状态，强化了对技能形 成的支配作用，缩短了模仿阶段的进程，加速了运动技能的熟练与自动化。 本研究选取山东师范大学2 0 0 5 级体育教育专业男生共1 0 2 人，研究方法采 用文献法、问卷调查法、数理统计法、软件编制法、逻辑分析法和教学实验法等 方法。从理论上对高师足球普修课中运用表象训练教学法进行了阐述，探讨总结 了关于表象训练的理论以及国内外的研究现状，描述了足球普修课表象训练教学 的实旌过程。与同类研究相比，本文旨在寻求高师足球普修课的教学方法，从而 提高教学质量。 通过一学期3 6 学时的教学实验，对实验组与对照组的研究与分析表明，在 高师足球普修课中运用表象训练教学法进行教学，能提高课堂教学效果。其结论 如下：1 在高师足球普修课中运用表象训练教学法比传统教学更有效提高教学 质量，促进运动技能的形成。2 在高师足球普修课中运用表象训练教学法能提 高学生的表象能力，且表象能力强的学生成绩提高的更明显。3 在高师足球普 修课中运用表象训练教学法，变单教学信息为多向教学交流，有利于学生掌握 知识和加深知识的巩固。4 在高师足球普修课中表象训练教学法与传统教学相 比，前者更能发挥学生的主观能动性，提高学生的思维能力、观察能力和认知能 力，最大程度调动学生的学习兴趣，有效的激发学习动机。5 在高师足球普修 课中表象训练教学法比传统教学更有利于提高学生的记忆保持量。 表象训练教学法是在足球课中实现体脑结合的科学训练方法，在教学中没有 特殊要求，不受场地、时间、器材的限制，便于实际操作。但是，表象训练运用 在足球教学中尚处于尝试阶段，在很多方面还有待于进一步改进与提高。 关键词：“表象训练教学法”；足球普修课；运动表象能力；运动技能 分类号：6 8 4 3 t h e e x p e r i m e n t a ls t u d y o nt h ei m a g i n a r yt r a i n i n gt e a c h i n g m e t h o di nt h er e q u i r e df o o t b a l lc o u r s eo fp ed e p a r t m e n t a b s t r a c t t 1 l e2 1 t hc e n t u r yw i l lb e c o m eai n f o r m a t i o ua g ef o rm a n k i n d i ss o c i e t y t h e i n f o r m a t i o nr e v o l u t i o ni n f l u e n c ed e e p l yi nr e f o r ma n dd e v e l o p m e n to fa t h l e t i c s b u s i n e s s ，a n di ta l s op u tf o r w a r dah i g h e rr e q u e s tt ot h ea t h l e t i c sp r o f e s s i o n a lp c r s o n v s s p e c i f i c a t i o na b i l i t y f o ra d a p t i n gt h i sn e wv a r i e t y , t h es c h o o la t h l e t i e sc a r r yo nt h e d a r i n gr e f o r mi nt h et e a c h i n gc o n t e n t , t e a c h i n gm e t h o d , t e a c h i n gm o d ea n ds o o n m o r e o v e r , t h eh i g hs c h o o li nt h ew h o l ec o u n t r yr e c r u i ts t u d e n t ss c a l et oe x t e n d c o n t i n u o u s l y , a n dt h et e a c h i n gp l a na d j u s t m e n t ，e n l a r g e m e n to ft h et e a c h i n gd i f f i c u l t y o fe a c ht e c h n i q u el e s s o n i n c l u d et oh a v eaf e wa s p e c t sa sf o l l o w s ：1 t h en u m b e ro f t h es t u d e n t i ns i n g l ec l a s si n c r e a s e , so b v i o u s l y 2 j h et i m ef o rt h eo u t s i d eh a l l t e c h n i q u el e s s o n sh a sb e e nr e d u c e do b v i o u s l y 3 m o s to ft h ea t h l e t i e ss t u d e n t sd i d n t g e ti nt o u c hw i t hf o o t b a l ld u r i n gp r i m a r yo rh i 曲s c h 0 0 1 t h a th a si n c r e a s e dt h e d i f f i c u l t yo ft e a c h i n gi nt h eu n i v e r s i t y t oj o i nt h ea t h l e t i c ss p o r tp s y c h o l o g ya n d a t h l e t i c st e a c h i n g sc o m b i n i n gt o g e t h e ri so n eo ft h ed i r e c t i o nt h a tt h es c h o o la t h l e t i c s r c f o r m si nt h el a s tf e wy e a r s t h ei m a g i n a r yt r a i n i n gt e a c h i n gm e t h o di nt h et e x ti s k i n do ft e a c h i n gm e t h o dw h i c hi o i n st h ea t h l e t i c st o u r n a m e n to fe x e r c i s ea n dm e n t a l t r a i n i n gt o g e t h e r t h a t m e t h o da d a p t st h ed e v e l o p m e n to f t e a c h i n g t h ei m a g i n a r yt r a i n i n gi sak i n do fa g g r e s s i v em e n t a ls t a t et r a i n i n gm e t h o d i t n o t i c e sa ni d e aw e l lt ot h et e c h n i c a la b i f i t y i th a sd e v e l o p e dm e n t a lf u n c t i o nt o r e g u l a t ea n dc o n t r o laf o n c t i o nt ot h et e c h n i c a la b i l i t yw e l l a sar e s n i t ，i th a sh e l p c d t op r o m o t et h et e c h n i c a la b i l i t yf o r m a t i o nt ob e c o m ei n t ov a l i dt r a i n i n gm e t h o d kt h e w a y ，w ea l o u s ei nt h eb r a i n sa n do p e r a t et h ei d e aa g a i na n da g a i n , w ec a na l s om a k e t h ei d e ae n h a n c e dt om a k ei ti sf r o mt h ef a i n t n e s so fn o ts t a b l eo fa p p e a r a n c e c o n v e r s i o nc l e a ra n ds t a b l ea p p e a r a n c e i th a se n h a n c e dt h ed o r a i n a t i o nf u n c t i o no f t h ef o r m a t i o nt of o h nt h et e c h n i c a la b i l i t v ，a l s oi th a ss h o r t e n n e d 也ep r o g r e s so ft h e m i m i c r ys t a g ea n da c c e l e r a t e ds p o r tt e c h n i c a la b i l i t yo f w e l i t r a i n i n gw i t ha u t o m a t i o n t h i sr e s e a r c h2 0 【) 5c l a s sa t h l e t i c s e si nt h es h a n d o n gn o r m a lu n i v e r s i t ye d u c a t e p r o f e s s i o n a lb e y s t o t a l1 0 2 p e o p l e t h e r e s e a r c hc u l t u r a l h e r i t a g em e t h o d q u e s t i o n n a i r es u r v e y m a t h e m a t i c a ls t a t i s t i c sm e t h o d ，s o f t w a r eo ft h em e t h o d a d o p t i o nd r a w su pt h ea n a l y s i sm e t h o da n dt e a c h i n go ft h em e t h o d ，l o g i ct ot e s ta m e t h o de t c t h e o r i e s ，d o m e s t i ca n di n t e r a a t i o n a lr e s e a r c hp r e s e n tc o n d i t i o nm a k i n g u s eo fi d e at r a i n i n gt e a c h i n gm e t h o dt oc a r r yo nt oe l a b o r a t ef r o mt h et h c o d e st ot h e r e q u i r e dc o u r s eo ff o o t b a l l ，i n q u i r yi nt ot a l l yu pt ow a i nc o n c e r n i n gt h ei d e a , d e s c r i b e dt h er e q u i r e dc o u r s eo ff o o t b a l lt ot a k et h ei m p l e m e n tp r o c e s st h a tt h el e s s o n i d e at r a i n st e a c h i n g c o m p a r e dw i t h 血es a m ek i n dr e s e a r c h t h ea i mo ft h i st e x ti s l o o k i n gf o rt h et e a c h i n gm e t h o dt h a tt h er e q u i r e dc o u r s eo ff o o t b a i lt a k e sl e s s o n ， r a i s i n gt e a c h i n gq u a l i t yt h u s p a s s i n gf o ras e m e s t e r3 6t h et e a c h i n ge x p e r i m e n t ，s t u d yt h ee x p e r i m e n ts e ta n d i i l t h em a t c h e dc o n t r o la n da n a l y z ee n u n c i a t i o n ，m a k eu s eo fa nj d e at r a i n i n gt e a c h i n g m e t h o dt oc a r r yo nt e a c h i n gi nt h er e q u k e dc o u r s eo ff o o t b a l lt a k et h el e s s o n c a n r a i s ec l a s s r o o mt e a c h i n gr e s u l t s i t sc o n c l u s i o ni sa sf o l l o w s ：1 t h eu s a g ei d e at r a i n s t e a c h i n gm e t h o dt or a i s et e a c h i n gq u a l i t ym o r ee f f e c t i v e l yt h a nt h et r a d i t i o n a i t e a c h i n gi nt h er e q u k e dc o u r s eo ff o o t b a l lt a k et h el e s s o n 。t h ef o r m a t i o no ff o r w a r d m o v e m e n tt e c l m i e a la b i l i t y 2 t h eu s a g ei d e at r a i n st h ei d e aa b i l i t yt h a tt h et e a c h i n g m e t h o dc a nr a i s eas t u d e n ti ntt h er e q u i r e dc o u r s eo ff o o t b a l lt a k et h el e s s o n ，a n d s t r o n gs t u d e n t sr e s u l to ft h ei d e aa b i l i t yr a i s eo fm o r eo b v i o u s 3 m a k eu s eo fi d e a t r a i n i n gt e a c h i n gm e t h o di nt h er e q u i r e dc o u r s eo ff o o t b a l lt a k et h el e s s o n b e c o m i n g s i n g l et e a c h i n gi n f o r m a t i o ni sm u c ht oc o m m u n i c a t et o w a r dt h et e a c h i n g , b e i n g a d v a n t a g e o u st oas t u d e n tt oc o n t r o lk n o w l e d g ea n dd e e p e n i n gt h ec o n s o l i d a t i o no f k n o w l e d g e 4 t h ei d e ao fu s a g et r a i n st e a c h i n gm e t h o dt oc o m p a r ew i t ht h et r a d i t i o n a l t e a c h i n gi nt h er e q u i r e dc o u r s eo ff o o t b a l lt a k et h el e s s o n ，c a ne v e nd e v e l o pas t u d e n t o fs u b j e c t i v ec 柚m o v es e x r a i s et h es t u d e n t st h i n k i n ga n do b s e r v ea l la b i l i t ya n d “啦e a l la b i h t y t h eb i g g e s td e g r e et r a n s f e rs t u d e n ts t u d i e si n t e r e s t ，s t i r i n gu pa e f f e c t i v el e a r n i n gm o t i v e 5 t h ei d e a o fu s a g ew h i c ht r a i n st e a c h i n gm e t h o di s a d v a n t a g e o u st ot h em e m o r yw h i c hr a i s e sas t u d e n tm o r et ok e e pq u a n t i t yt h a l lt h e t r a d i t i o n a lt e a c h i n gi nt h er e q u i r e dc o u r s eo ff o o t b a l lt a k et h el e s s o n i m a g i n a r yt r a i n i n gt e a c h i n gm e t h o di sas c i e n t i t i e a lw a y t h a tc 扭m a k et h eb o d y a n db r a i nc o m b i n ew i t he a c ho t h e ri nf o o t b a i ll e s s o n s d u r i n gt h et e a c h i n g ot h e r ej sn o s t e i a ld e m a n da n di ti s n t l i m i t e db yp l a c et i m eo re q u i p m e n t s oi t sv e r y c o n v i e n i e n tt o 、u s et h i sm e t h o d h o w e v e r , n o wi m a g i n a r yt r a i n i n gt e a c h i n gm e t h o di s s t i l li nt h ep e r i o do ft r y i n g , s ot h e r ea r em a n ya s p c 2 t sa b o u tt h ew a yo ft e a c h i n gt o i m p r o v e k e yw o r d s ：i m a g i n a r yt r a i n i n gt e a c h i n gm e t h o d ，t h er e q u i r e dc o u r s eo ff o o t b a l l ， a t h l e t i ci m a g i n a r ya b i l i t y , s p o as k i l l i v 独创声明 本人声明所呈交的学位论文是本人在导师指导下进行的研究工作及取得的研究成 果。据我所知，除了文中特别加以标注和致谢的地方外，论文中不包含其他人已经发表 或撰写过的研究成果，也不包含为获得( 注：如没有其他需要特别声 明的，本栏可空) 或其他教育机构的学位或证书使用过的材料。与我一同工作的同志对 本研究所做的任何贡献均已在论文中作了明确的说明并表示谢意。 学位论文作者签名：砌 导师签字： 学位论文版权使用授权书 翮 务 本学位论文作者完全了解堂撞有关保留、使用学位论文的规定，有权保留并向 国家有关部门或机构送交论文的复印件和磁盘，允许论文被查阅和借阅。本人授权堂 筮一可以将学位论文的全部或部分内容编入有关数据库进行检索，可以采用影印、缩印 或扫描等复制手段保存、汇编学位论文。( 保密的学位论文在解密后适用本授权书) 学位敝作者签名= 磊彬膨 导师签字： 签字日期：2 0 0 ，年牛月0 日 翮融 签字日期：2 0 0 年年月d 日 f 山东师范大学硕士学位论文 1 问题的提出 1 1 选题的依据和意义 2 l 世纪人类社会将全面迈入信息时代。信息革命不仅成为人类现代社会发展 的v i 号和象征，而且已成为知识经济和新技术革命的普遍实践活动，可以说信息 科学正在成为带动和促进各门学科和各个领域发展的带头学科。体育领域同样如 此，现代信息技术正快速渗入体育的各个领域，深刻影响着体育事业的改革与发 展。目前我国推行“素质教育”和大t t l 4 , 学体育课程全面改革，真正正视了信息 时代对未来人提出的新要求，顺应了当今世界各国教育改革的大趋势。 众所周知，建国以来我国政府一直比较重视竞技体育，在资金、政策、科研 上投入巨大，“举国体制”使我们从体育小国变成了体育强国，近两届奥运会我 国一直稳居金牌榜前三强，让世界重新认识、了解了中国，可以说竞技体育给我 国带来了巨大的荣誉。近几年来，国家也认识到要提高全体人民的身体素质，必 须搞好群众体育、学校体育，这样我们才能真正实现国富民强。学校体育是群众 体育的基础，学生只有在学校中养成良好的体育锻炼兴趣、习惯，掌握正确的体 育锻炼方法、手段，以后走向社会才能继续坚持体育锻炼，才能搞好群众体育。 因此如何提高学校体育的教学效果，是学校体育改革的关键所在，体育运动心理 学与体育教学相结合是近几年学校体育改革的方向之一。本文的“表象训练教学 法”就是把竞技体育中经常使用的运动心理训练运用到学校足球教学中的一种教 学法，适应了学校体育改革方向的发展。 表象训练是一种积极的心理训练方法，它充分注意到了表象对技能形成的能 动作用，充分发挥了心理功能对技能的调节和支配作用，因而是促进技能形成行 之有效的训练方法。任何运动技能的学习都受到心智因素的影响和调节，早年运 动机能也因此而被称为“心因运动机能”，意指运动技能不是简单的外显反应， 而是受内部心理过程控制的“1 。运动技能又常常与知觉不可分，所以早期也常有 人把知觉与运动联系称为“知觉运动技能”。技能形成理论表明：任何运动技能 在形成过程中都离不开意识的调节和支配作用。知觉、记忆、想象和思维既是 运动技能的调节者，也是必要的组成部分。而表象训练的实质，正是通过意识唤 起记忆中的知觉表象，经过想象和思维的加工，操作强化表象的特质，使之更为 清晰和稳定，形成对技能有效的调节系统，从而最终实现智力对技能的控制和支 山东师范大学硕士学位论文 配。 在技能形成初期，调节动作的表象系统往往不够清晰，不够稳定。特别是运 动表象由于它是来源于运动觉的，属于内部感觉，与意识的联系较弱，因而缺乏 明确的特征。这就造成了技能形成初期错误动作、多余动作、技能动作不稳定和 不协调等现象。表象训练通过有意识地在头脑中唤起并反复操作表象，可以使表 象得到强化使它从模糊的非稳定的状态转化为清晰的、稳定的状态。这就有效地 促进了表象调节功能的形成和巩固，强化了心智因素对技能形成的支配作用，缩 短了模仿阶段的进程，加速了技能的熟练与自动化。 表象训练一般多在技能初步形成阶段加入训练，练习中学习者要把外显的肌 肉运动内化为头脑内部的表象运动，学习者不是通过外显的肌肉动作来进行练习 而是通过对头脑内的表象操作来进行练习。这就像智力技能形成中将内在的智力 技能实践模型外化，以便观察和理解一样，表象训练中的内化是为了学习者在排 除强烈的肢体动作对注意吸引的情况下，熟练操作细节，理解运动的逻辑结构和 感知觉特点，增强动作与意识之间的联系，使意识对动作的调节更加自觉更加具 有目的性。 从以上的论述中我们看到，由于表象训练的参与使原本是以肌肉训练为主的 技能学习增加了更多的心智活动内容，它充分调动了知觉、记忆、想象、思维等 智力因素，自觉地加强了心理与活动之间的联系，加强了它对活动的调节和控制。 它对学生技能的形成和掌握起积极的促进作用，随着研究的深入和实践的发展我 们将进一步地发现，当表象训练达到一定程度时，头脑中会像作家在写作时科学 家在发明创造时产生灵感一样出现表象的灵感，这无疑对人的技术水平的高度发 挥具有极为重要的意义。同样，我们也进一步地认识到，表象训练的意义不仅仅 只在于促进技能的形成，更为深刻的意义还在于，表象运用能力的提高可以促进 智力的全面发展，特别是可以帮助那些经常习惯于运用词语进行抽象思维的人均 衡地发展他们的认知结构，表象训练除对技能的形成有积极的作用外，在认识学 习中，在形象思维能力的培养中，在凡是关系到有表象参与的活动中它都将发挥 其积极的作用。正是在这个意义上我们认为表象训练的实质是技能学习的智慧 化，它从本质上深刻地反映了智力因素，特别是知觉表象对运动技能的调节和控 制这一普遍规律，并将这一规律具体化为可供操作的表象训练方式。这使我们有 山东师范大学硕士学位论文 充分的理由相信这一具有普遍意义的具体化训练方式，对所有运动技能的形成都 具有广泛的适应性。 表象训练是学生在体育课上的心理训练的重要组成部分。它可以保持和加强 动作表象，使中枢神经间的联系更加灵活，对效应器的支配更加协调。与传统教 学中的身体训练和技术训练相结合，充分发挥学生的积极思维，提高个人的主观 能动性，加速动作技能的掌握与提高，可进一步提高体育教学的效果，保障教学 任务的完成。表象训练在体育教学中没有特殊要求，不受场地、时间、器材的限 制，有利于实际操作，从而使表象训练在体育教学中便于推广运用。 1 2 高师体育教育专业足球普修课及教学现状分析 随着全国高校招生规模的不断扩大以及高校教育教学改革的不断深化，高师 体育教育专业的技术教学也面临着新问题新挑战。 1 2 1 单班授课人数增幅明显 单班授课人数的增加是自1 9 9 9 年以来高校招生规模扩大与高校教学配套设 施建设相对滞后所带来的必然结果，这一点体育教育专业表现的更为明显。以山 东师范大学体育教育专业为例，单班授课人数已由1 9 9 9 年平均2 0 人增至2 0 0 5 年的2 6 人，增幅达3 0 。现在的高等教育已经由扩招前的“精英教育”向“大 众化”教育转移。据全国统计数字表明：“九五”期间头三年，全国普通高校招 生规模分别是9 6 万、1 0 0 万、1 0 8 万人，在校生人数1 9 9 5 年为2 9 0 万，1 9 9 8 年 为3 4 0 万，招生数和在校生数年度递增速度仅为5 5 ；而2 0 0 3 年至2 0 0 5 年全 国普通高校招生规模分别是3 4 5 万、4 0 0 万、4 4 7 万人，在校生人数2 0 0 5 年达到 了1 4 6 5 万人，是1 9 9 8 年的4 倍多，全国高考录取率也首次超过5 0 。 1 2 2 实践课授课总时数明显减少 据相关资料显示，田径技术课教学时数由原来的1 6 0 学时减至1 2 2 学时，足 球技术课教学时数也以由原来的1 0 2 学时减至8 3 学时，其它科目授课总时数也 都有不同程度的减少。 1 2 3 大部分体育系学生在中、小学期间没有接触足球，基础差 这是因为中、小学( 尤其是农村中、小学) 场地器材缺少难以开展；还有一 些学校有条件开展，但学校认为足球运动是“危险”的项目，不鼓励开展足球教 山东师范大学硕士学位论文 学，造成目前我国青少年的足球兴趣非常高，但会踢的很少。足球是一项复杂的 运动项目，“中国足球要从娃娃抓起”，年龄越大，学踢好足球的难度越大。这些 因素对体育教育专业学生学好足球造成了不利的影响。 众所周知，在三大球中只有足球主要是以脚部来接触球的运动，由于人体下 肢较上肢粗壮有力，必然灵活性就差，要想用人体最笨拙的脚部完成各种动作踢 出优雅的足球，需要从少年时期经过多年的专业训练才能达到。高校大学生运动 感受器的中枢部分发育已完善，能有意识地进行自我控制，在脑中出现逼真生动 的动作表象。他们与中小学生相比，中小学生模仿、协调性较强，而大学生较差， 但大学生分析、理解、思考等方面的能力较强，已经从形象思维过渡到抽象思维。 大学生通过观看优秀运动员的技术动作，在脑中能形成一种动作表象，当其在足 球运动实践中遇到相应情况时，能够运用所学的技术去应对，而且通过大脑的表 象及时不断地总结经验，可以提高自己的球技。因此笔者在查阅了大量有关表象 的文献资料后，试图通过在足球课中实施表象训练以期达到最佳的教学效果，充 分调动学生的潜能，提高学习兴趣。选定了高师足球普修课中运用“表象训练 教学法”的实验研究这一课题，以期为足球教学提供一种新的思路和理论依据。 本课题旨在解决以下几个方面的问题：探讨“表象训练教学法”在足球普修课教 学中的可行性及有效性；通过“表象训练教学法”理论的运用，能有效促进学生 更好的掌握足球技能，提高运动成绩，增强学生的学习兴趣，发展思维能力，开 发智力。 2 研究综述 2 1 表象、表象训练、表象训练教学法及相关概念 在心理学中常将以形象为表征的心理现象分为表象、想象和心象。在现有的 普通心理学中，对表象和想象这两个概念关系的理解有两种不同的观点。一种观 点认为表象与想象是两种不同的心理现象，表象是人脑对过去感知过的事物形象 的反映，而想象是人脑对已储存的表象加工改造形成新形象的心理过程。表象与 想象两个概念不能混淆。3 。另一种观点认为，凡是对象不在面前时，我们头脑中 浮现出的形象称为心象“1 。从对心象信息的加工深度来看，可以把心象区分为表 象和想象。虽然表象和想象的加工深度不一样，但它们却是具有许多共性的两种 心理现象。黄希庭指出，表象也就是心象，只是称谓不同而已”1 。表象训练中的 4 山东师范大学硕士学位论文 表象实际上是一种广义的表象，也即上面第二种观点。在有关表象训练的理论与 实践中，表象泛指以形象为表征的所有心理现象。r i c h a r d o n 认为，表象是一种 能够自我意识到的似感觉或似知觉经验，这种经验的存在不需要产生真实感觉或 知觉的条件。1 ，也可以说是应用各种感觉创造或再创造的一种有意识的心理经 验。 表象训练是在暗示语的指导下，在头脑中反复想象某种运动动作或运动情 景，从而提高运动技能和情绪控制能力的方法”。在表象训练的理论与实践中， 表象训练也被称作“视觉化”训练、意象演练或表象训练等。简而言之，表象 训练就是以表象为内容和表象训练不仅作为一种相对独立的心理训练方法被广 泛地应用于运动实践中，而且在其它一些心理训练和心理干预的方法中也常以表 象训练为主要内容。如在s u i n n 的视动行为演练法、s i n g e r 的5 步策略法等被 实践证明行之有效的方法中，表象训练都是它们必不可少的重要内容。因此，在 国外运动心理学中，表象训练基本上已成为心理训练的代名词，心理训练与表象 训练常被交替使用“1 。在国内运动心理学界大多认为表象训练是心理训练的一 种，而不将二者等同。 表象训练教学法是借鉴于运动心理训练的一种体育教学方法，它是通过表象 训练，反复想象某种运动动作或运动情景，从而有意识地、系统地在脑中重复原 已形成的运动动作表象，提高运动技能和情绪控制能力的一种教学方法“1 。 2 2 运动技术学习的理论与表象 运动技术学习的理论与表象运动技术学习目前有两种理论学说，一种是刺激 反应学说；另一种是对于问题解决的预测和期待的认识学说。无论哪种学说都承 认表象在运动技术的学习和掌握过程中有促进作用，控制论指出运动技术学习理 论模式如图l 所示： 图1运动技术学习理论模式 5 山东师范大学硕士学位论文 由表l 可以看出在感觉过程和运动过程之间存在一个中枢过程，其中中枢过 程经过知觉，然后分析判断也就是翻译转换作出效应支配运动过程。同时，反馈 在其中也起着重要作用，这种反馈的体现有赖于表象训练作用。表象作为感性的 记忆在意识水平上再现时，形成表象就有各种通道，如视觉、听觉、动觉等，这 些表象大都是在学习、回想、思考等精神活动中被利用。 第一种视觉型：在回想和想象动作中，描绘他人完成技术、动作过程的图像。 第二种听觉型：在回想和想象动作中往往是事物的音响和人发出的声音，这 样的听觉表象起作用，在学习时也最容易出现听觉的再现，即使是视觉的情报信 息也往往给予听觉方面的处理。 第三种动觉型：在回想和想象动作的过程中，描绘自身完成技术动作的图像。 第四种混合型：以上两种或三种混合作用于人。 因为在回想、想象和思考等精神活动中都有不同类型的表象型，所以在运动 技术学习过程中，一定要注意不同时期，不同人所呈现的主要不同表象。在初学 动作时，通过观察示范动作，听语言讲解以及对动作的理解认识会出现视觉表象， 经过多次重复再现这一表象，使大脑中的图像逐渐完整，由认知形成完整的动作 概念，提高动作的准确性。描绘视觉表象时人体生理指标，如心率、呼吸不发生 变化，不伴有肌感觉；在描绘动觉表象时生理指标发生了变化，心率、呼吸加快， 眼球活动明显伴有肌活动现象，此时感觉中枢与运动动觉细胞发生暂时性的神经 联系形成条件反射，使运动器官采取相应行动，这是技能形成的运动要素。多次 重复动觉表象能更加巧妙地控制和调节肌肉反应，协调支配运动器官，重复再现 次数越多，动觉表象越清晰、完整，动作也越准确。所以动觉表象的正确熟练程 度对支配运动器官完成动作具有密切联系。实际上，运动技术的提高能够促进精 细而清晰的运动表象形成，而这种运动表象的形成又会促进技术的进一步提高， 二者是相互作用的，也就是说，运动技术关键在于使理想的运动表象和通过实际 运动所获得的运动感觉之差别，逐渐修正和减少，从而使实际运动逐渐接近理想 目标，这样一个连续程序是运动技术学习的实质。 2 3 关于表象训练的理论及国外的研究现状 2 3 1 符号学习理论( s y m b o | cl e a r n in gt h e o r y ) 该理论最初是由塞克特( s a c k e t t ，1 9 3 4 ) 提出的，这种理论认为：表象训练 山东师范大学硕士学位论文 之所以能提高运动技能，是因为运动员在进行表象时，对某个任务的各个动作序 列进行符号练习，而不是神经肌肉的冲动。表象训练之所以有利于训练是因为它 能使运动员认知上为运动作好准备和计划，由于这是一种认知上的或符号性的练 习，因此，对于那些含有较多认知成分的任务更加有效。如果要通过表象练习提 高运动成分或力量成分占比重较大的运动项目的成绩则需要较长的时间。它认为 中枢活动是最基础的，它不同于心理神经肌肉理论仅注意到心理训练时有外周的 不随意的肌肉活动，更强调的是中枢的活动，并认为心理训练的效果应归于认知 过程。 费尔茨和兰德斯在1 9 8 3 年对6 0 项表象训练研究进行元分析表明，认知成分 为主的表象训练的效果量为3 3 1 ，而运动性为主的效果量为2 2 6 “1 。霍尔和埃 弗美尔( h a l l & e r f f m e y e r ，1 9 8 3 ) 进行的一项研究比较了表象练习加录像观察学习 和表象练习不加录像观察学习的差异，从而对符号理论进行了一次间接的检验。 霍尔和埃弗美尔( h a l l & e r f f m e y e r ，1 9 8 3 ) 将1 0 名大学生篮球运动员随机分入放 松、表象组和放松、表象、录像组，后一组被试观看了女子篮球运动员用极漂亮 的动作罚投十次篮的录像，然后表象自己用最漂亮的动作罚投十次。结果表明表 象录像组的成绩提高百分比比单纯表象组更高啪。但毕竟该研究的样本较小，对 被试在运动经历和运动水平方面的差异没有更进一步的研究，因此，研究结果仅 具有参考意义。格雷( g r e y ，1 9 9 0 ) 对壁球练习班2 4 名男生进行的研究在一定程 度上给霍尔和埃弗美尔( h a l l & e r f f m e y e r ) 的研究结果提供了支持。研究表明表象 练习加录像模仿的效果优于单纯进行表象练习的结果“”，但是实际提高的幅度虽 具有统计上的显著意义，但并不是很大。 我们可以认为是建立运动技能动力定型的一种方式之所以能提高运动操作 功率，是因为动作操作者在表象时，利用了和运动有关的各种反馈信息，对运动 技能的有关认知因素作了适当的编码，从而帮助巩固动作心理图式，促进技能高 度自动化，达到完善的动力定型。 关于符号学习理论的不足，陈敏指出，这一理论没有涉及提高已经熟练掌握 的运动技能的问题；将运动项目分为认知性和运动性两部分，似乎带有人为的因 素1 。 2 3 2 心理神经肌肉理论( p s y c h o n e u r o m u s c uia rt h e o r y ) 7 山东师范大学硕士学位论文 解释表象训练的另一种理论是心理神经肌肉理论，当产生一种动作想象时， 总伴随着这种动作神经冲动，大脑皮层就会有相应的中枢兴奋，会使相应的神经 支配的肌肉进行难以觉察的动作，而且这种动作提供的反馈足以来调整下一次训 练，目前心理学者把这一现象归纳为心理神经肌肉理论( p s y c h o n e u r o m u s c u l a r t h e o r y ) 。这一理论认为，由于大脑运动中枢和骨骼肌之间存在着双向神经联系， 人可以主动地想象某一动作使中枢产生兴奋，兴奋经神经传至相关肌肉引起细微 动作。这种神经一肌肉运动模式与实际做动作时的神经一肌肉运动模式相似，于 是就使反馈成为可能。这就使通过表象训练提高运动技能水平成为可能“。 目前，这一理论得到了许多实验结果有力的支持，研究结果为： 1 这种肌电的增加仅与念动所涉及的肌肉有关。 2 表象产生的动作电位强度很弱，但比安静时有所增加。 3 肌肉的这种反应与技能水平有关，技能水平越高，肌电反应更强。 4 表象时，脑电中有明显的a 波抑制现象，抑制程度与训练程度有关。 早在十九世纪，雅各布森( e j a c o b s o n ) 等研究发现，请赛跑运动员作跑步 的表象和小提琴家作拉琴的表象时，腿上和手臂上都有肌肉电流的反应，明显与 安静时不同。他在此方面作了大量的研究，当被试者想象前臂弯曲或举重物时， 肌肉活动的量值一般比安静时的要大，而这些肌肉群是与被研究的运动相联系的 特定的肌肉群。雅各布森( e j a c o b s o n ) 由此得出结论：心理训练必定与受神经 支配的肌肉相联系“”。美国的运动心理学学者休因( r m s u i n n ，1 9 8 0 ) 在研究中 记录过一名高山滑雪运动员在想象下滑时的肌电图，肌肉放电的模式反应了滑雪 的地形特征。肌肉放电的最大峰值与想象中的过弯道、通过十字路口的时间相对 应，因为这需要较大的肌肉活动“o 。伯德( e i b i n d l 9 8 4 ) 也证明了雅各布森 ( e j a c o b s o n ) 的观点，他测定了5 个不同项目的运动员的不同部位的肌肉反应幅 度，发现在心理训练时这些肌肉的活动量值有所增加，而且，正如休因 ( r m s u i n n ，1 9 8 0 ) 所发现的，出现了与实际活动相类似的几次波峰的出现“”。 但是黑尔( b d h a l e ，1 9 8 1 ) 在重复雅各布森( e j a e o b s o n ) 的实验中就没有得到与 其一致的结果，即没有发现实际训练和心理训练有相似的肌肉活动“。以上的研 究考察的是肌肉活动的量值，而没有考虑肌肉活动的次数和肌肉活动的频率。韦 纳( t w e h n e r ，1 9 8 4 ) 等人按一定的时间考察肌肉活动的量值和次数，发现两者活 山东师范大学硕士学位论文 动次数曲线和活动量值曲线都十分相似，由此得出结论：心理训练时确实伴有肌 肉活动。 但是，心理神经肌肉理论也受到质疑，费尔茨和兰德斯( f e l t z & l a n d e r s ，1 9 8 3 ) 支持这一观点的研究多是将心理练习作为自变量，肌电( e m g ) 作为因变量来处理， 即未将运动成绩作为因变量研究，而且表象时，几乎所有的部位都产生肌电活动 的增加，定位特征不是十分明显。表象时的