（体育教育训练学专业论文）健身秧歌对沈阳市6569岁老年女性身心健康影响的研究.pdf

l i i iiii ii ii ii ii ii i i ii i 卜y 1910 9 7 7随着年龄的增长，机体的各种功能在逐渐下降，健康被各种新疾病所威胁。而且随着时代发展和科学技术的进步，人的寿命因物质文化生活水平不断提高而延长，在许多国家和地区老年化趋势都u 趋明显。对于老年人健康的研究和加强老年人保健措施的重视程度，日益成为全社会普遍关心的问题。6 5 - 6 9 岁的老年女性由于其处于我国国民体质监测的最大的一个年龄段，其自身所具有的特殊性和人到老年以后身体各方面功能水平逐渐衰退的不可抗拒的自然规律，健康问题在她们这一年龄段就显得尤为重要。如何帮助这些老年人建立起科学的健身意识和掌握合理的健身方法，从而使她们身体功能的衰退趋势得到延缓，已成为国民体质健康重点研究课题之一。健身秧歌是我国传统秧歌发展的产物，即具有民族的特点，又有鲜明的时代气息，可以达到健身与健美的效果。作为一项新兴的体育健身项目，健身秧歌以其鲜明的民族特色和娱乐健身的特点受到广大老年女性的喜爱。但是，由于大多数老年人目前对该项目还不够了解，并且缺乏对其的专业指导，只是仅凭自己的兴趣爱好和身体状况来参与，以至效果并不明显。本研究以普及和推广健身秧歌为最终目的，以沈阳市部分社区的6 5 - 6 9 岁自愿参加锻炼的5 7 名老年女性为实验对象，运用实验法经过2 0 周系统的健身秧歌锻炼，对比分析实验前后她们的身体形态、身体机能、身体素质以及心理健康状况等指标的不同之处，研究结果如下：( 1 ) 沈阳市6 5 _ - 6 9 岁老年女性的身体形态变化现象因长期坚持健身秧歌锻炼得到改变和推迟，体重得到减轻，腰围和臀围明显缩小。( 2 ) 心肌的收缩力可以通过健身秧歌锻炼得i ! i ：i i 强，并增j j i , l , 脏的储备功能，血压也保持在正常的的范围，这样不仅对心血管功能衰退能够起到预防、延缓和治疗的作用，而且具有改善呼吸系统的机能状况的作用。( 3 ) 健身秧歌能够使老年女性的体质得到增强，并使老年女性肢体运动退化得到减缓，还可使其运动平衡器官和关节肌肉组织的良好状态得到有效保持。( 4 ) 健身秧歌锻炼对提高6 5 川9 岁老年女性心理健康的“人际敏感 、“抑郁、“焦虑”三个因子方面有着积极的作用。总之，通过本文的研究，为广大老年女性参加健身秧歌运动提供一定的参考，并为健身秧歌运动在城市社区的普及和推广提供理论依据。关键词s 健身秧歌：老年女性；身体健康；心理健康；实验研究辽师大硕士学位论文a b st r a c ta b s t r a c tw i t ha g e t h eb o d yf u n c t i o n sg r a d u a l l yd e c l i n e h e a l t hi st h r e a t e db yt h en e wd i s e a s e a n ds c i e n t i f i ca n dt e c h n o l o g i c a l p r o g r e s s ，t h eh u m a nb e i n gl i v e sl o n g e ra n dl o n g e r i nm a n yc o u n t r i e s ，t h e r ei sac l e a rt r e n do fa g i n g i t sn e c e s s a r yt op a ym o r ea r e n t i o n so nt h eh e a l t hp r o b l e mo ft h es e n i o r s i no u rc o u n t r y , 6 5 6 9y e a r - o l dw o m e nm a k eu pt h el a r g e s tg r o u pi nh e a l t h c a r em o n i t o r i n g ，a n dt h e i rh e a l t hp r o b l e m sb e c o m et h eb i g g e s tt r o u b l et ot h e m s oi t sb e c o m ean m i o n a lk e yt on e c e s s a r yf o ru st os t u d yo nh o wt oh e l po l dp e o p l et ou n d e r s t a n dt h ei m p o r t a n c eo fp h y s i c a le x e r c i s ea n db u i l du pt h ep r o p e rm e t h o df o rt h e m s e l v e sf o rr e s e a r c ht o p i ci np h y s i c a lh e a l t h f i t n e s sy a n g k od e v e l o p sf r o mt h et r a d i t i o n a lo n e ，w h i c hm a k e si tw i t hb o t han a t i o n a lc h a r a c t e r i s t i c sa n dab r i g h tt i m eb r e a t ha n dt h e nc a nr e s u l ti nb o d y - b u i l d i n ga n dp h y s i c a lb e a u t y a san e wp h y s i c a lf i t n e s si t e m ，i ti sp o p u l a rw i t he l d e r l yw o m e n h o w e v e r ，m o s to fu sk n o wl i t t l ea b o u ti ta n dh a v en os t r o n ge v i d e n c et op r o o fi t sv a l u eo fb o d y - b u i l d i n g o n l yw i t hp e r s o n a li n t e r e s ta n dp h y s i c a lc o n d i t i o n m a k e sf i t n e s sy a n g k oa c h i e v el i t t l e t h ep a p e rf o c u s i n go np o p u l a r i z i n ga n dp r o m o t i n gf i t n e s sy a n g k om a i n l yu s e se x p e r i m e n t a lm e t h o da n dt h es u b j e c t sa r e 61v o l u n t e e re l d e r l yw o m e na g e df r o m6 5 - 6 9 a n a l y s i so ft h ec h a n g e so ft h ef i t n e s st y p e s b o d ys h a p e ，f u n c t i o n ，p s y c h o l o g i c a la n dp h y s i c a lq u a l i t ya f t e r2 0w e e k ss y s t e m a t i ce x e r c i s e ，e d u c e sc o n c l u s i o n sa sf o l l o w ：i f i t n e s sy a n g k oc a nd e l a yt h ee l d e r l yw o m e n b a dc h a n g eo fb o d ys h a p e ，l o s et h e i rw e i g h t ，r e d u c et h e i rw a i s ta n dh i pc i r c u m f e r e n c en o t i c e a b l y , a n dt h u sh a sab e n e ro fb o d ys l i m m i n ga n ds h a p i n ge f f i c i e n c yi i f i t n e s sy a n g k oc a ne n h a n c em y o c a r d i a lc o n t r a c t i l ef o r c e ，i n c r e a s et h eh e a r to ft h er e s e r v ea b i l i t y ；a l s oc a l lk e e pb l o o dp r e s s u r en o r m a l ，a n dt h u sp r e v e n t , d e l a y , a n df o rt r e a t m e n to fc a r d i o v a s c u l a rf u n c t i o n a ld e c l i n ei th a sap o s i t i v ee f f e c t , a n dg o o dt oi m p r o v ef o rr e s p i r a t o r yf u n c t i o n i i i f i t n e s sy a n g k oe n a b l eo l d e rw o m e n sp h y s i q u ee n h a n c e d , a n ds l o wd e g r a d a t i o no f l i m bm o v e m e n t s ，b u ta l s ok e e pf o ro r g a n sa n dm u s c l et i s s u eo ft h ej o i n t si ng o o dc o n d i t i o n i v f i t n e s sy a n g k oh a sap o s i t i v er o l eo ni m p r o v i n gm e n t a lh e a l t ho fo l d e rw o m e n ,e s p e c i a l l yi nt h e ”i n t e r p e r s o n a ls e n s i t i v i t y ”，”d e p r e s s e d ”，”a n x i e t y ”t h e s et h r e ef a c t o r ss h o wi lh i g h l ys i g n i f i c a n td i f f e r e n c e sc o m p a r e dt ot h eb e f o r e ( p o o1 ) i no n ew o r d ，t h es t u d yo ft h i st o p i cp r o v i d e sn o to n l yt h e o r e t i c a lb a s i sf o rt h em a j o r i t yo fe l d e r l yw o m e nt oc h o o s ea n dt a k ep a r ti nf i t n e s sy a n g k o ，b u ta l s ot h e o r e t i c a lb a s i sa n dg u i d i n gs i g n i f i c a n c ef o rp o p u l a r i z i n ga n dp r o m o t i n go ff i t n e s sy a n g k o k e yw o r d s ：f i t n e s sy a n g k o ；o l d e rw o m e n ；p h y s i c a lh e a l t h ；m e n t a lh e a l t h ；e x p e r i m e n t a ls t u d yl i l辽师大硕士学位论文目录目录摘要ooooooooo ooooooooo ooooooooo ia b s t r a ct oooooo - i i1 前言“”“一”“一”“一”一”“”“一“”“”1日i j 舌“”“”“”一“”“一”“”“”“”“”“一“”“”1 1 问题的提出1 2 文献综述1 2 1 老年人体质1 2 2 健身秧歌1 2 3 健身秧歌与老年人体质的关系研究现状2 研究方法与研究ooioooooooooooooooooooooooaoo o 62 1 文献资料法62 2 调查法62 2 1 问卷调查法62 2 2 量表测试法62 2 3 访谈法72 3 实验法72 3 1 实验目的72 3 2 实验对象72 3 3 实验内容82 3 4 实验时间82 3 5 实验因素的控制82 3 6 测试指标、仪器92 4 数理统计法1 03 结果与分析eooodmo0o ooooo 0ooooo o ooloooooooo00 o ogoooeooo 1 13 1 沈阳市6 5 6 9 岁老年女性身体基本情况的统计结果与分析1 13 1 1 基本情况统计1 13 1 2 对自身健康状况评价的调查1 23 1 3 对家务活动以外文化体育活动的基本态度调查统计1 33 1 4 对参加体育锻炼项目情况的统计1 33 1 5 对参加体育锻炼主要目的的统计1 43 1 6 对健身时间、频率及时长的选择1 43 1 7 对健身秧歌了解程度的调查1 63 1 8 影响老年妇女参加体育健身锻炼的因素1 63 2 健身秧歌锻炼对沈阳市6 5 9 岁老年女性身体各项指标的影响1 7辽师大硕士学位论文目录3 2 1 健身秧歌对身体形态指标的影响1 73 2 1 1 健身秧歌锻炼前后b m i 的变化1 83 2 1 2 健身秧歌锻炼前后w h r 的变化1 93 2 2 健身秧歌锻炼对沈阳市6 5 _ 6 9 岁老年女性身体机能的影响2 03 2 2 1 健身秧歌锻炼对沈阳市6 5 曷9 岁老年女性安静时血压的影响2 l3 2 2 2 健身秧歌锻炼对沈阳市6 5 川9 岁老年女性安静时心率的影响2 33 2 2 3 健身秧歌锻炼对沈阳市6 5 _ - 6 9 岁老年女性肺活量的影响2 43 2 2 4 健身秧歌锻炼对沈阳市6 5 川9 岁老年女性台阶指数的影响2 53 2 3 健身秧歌锻炼对沈阳市6 5 叫9 岁老年女性身体素质指标的影响2 63 2 3 1 对人体肌肉力量的影响2 63 2 3 2 对身体柔韧性的影响2 73 2 3 3 对身体灵敏素质的影响2 83 2 3 4 对身体平衡能力的影响2 93 2 4 对心理健康指标的影响3 03 2 4 1 对自控能力和人际关系的调节功能3 13 2 4 2 对“抑郁”和“焦虑”症状的影响3 24 结论与建议3 34 1 结论3 44 2 建议3 4参考文献o i ooo0 3 5致谢3 8附录3 8v健身秧歌对沈阳市6 5 - 6 9 岁老年女性身心健康的影响1 前言1 1 问题的提出2 1 世纪的中国u 新月异，现代化建设的步伐稳步加强，经济也呈现出快速发展的趋势，中国人口老龄化倾向也越来越严重。按照世界卫生组织的标准，如果一个国家或地区6 0岁以上老年人达到人口总数的1 0 或6 5 岁以上的老年人达到其人口总数的7 便称为“人口老龄化”或“老龄化社会。我国现有人口中，已有5 个省市老年人口超过了1 0 ，我国6 0 岁以上人口已经达到1 2 亿，而且每年增长的速度也达到3 3 7 。如果按照世界卫生组织的标准，在1 0 年前也就是说在2 0 0 0 年底，我国就已经进入到了老龄化社会。据预测，我国6 5 岁以上的老龄人口总数到2 0 2 5 年将增长到2 8 亿，占人口总数的1 9 2 ；到本世纪5 0 年代将达到总人口数的2 3 5 ，升至4 亿，相当于每4 个中国人中就有一个是老年人 。可见，人口老龄化趋势正深刻影响着我国在社会、政治、经济、文化等方面的发展，来自老年群体的养老、医疗、社会服务等方面的需求日益庞大，给我国政府乃至全社会的压力也越来越大。当今的老年人不仅仅满足于腰4 弯、背不驼、无痛无病的这种简单生活状态，他们不光在追求身体健康，同时也希望在现实生活中不断充实提高自己，活到老学到老，并希望继续对社会贡献出自己的一份力量。面对这种现状，老年人的健康标准可以被概括为“老有所养，老有所医，老有所为，老有所学，老有所乐。面对这种社会对老年人生命质量问题的关注，可以说，如何使老年人逐渐衰退的机体保持在健康的状态，并在此基础上使寿命得到延长，是研究者们永恒的追求目标。而体育锻炼恰恰具备这种功能，所以，研究如何能够通过体育锻炼这一廉价而又有效的手段，促进和提高老年人的身体健康，已经成为本世纪一项重要的研究课题。本世纪初，女性老年人口数量多于男性是我国的人口老龄化发展趋势中的一个显著特点，并且老年女性人口呈现出高龄化( 7 0 岁及以上年龄段) 的趋势。当前，女性老年人口比男性要多出四百多万人，据估计，到本世纪下半叶，我国老年人口中女性比男性基本要多出1 7 0 0 万左右。需要特别注意的是，多出的女性老年人口中绝大多数都是高龄女性人口，这就意味着老年人口女性化，特别是女性人口高龄化现象尤为显著，也日益突出这洪家云我1 1 4 老年人体质调查与分析山东体育科技2 0 0 3 ，2 5 ( 2 ) ：6 4 6 6。洪家云我图老年人体质涮查- j , 析山东体育科技。2 0 0 3 ，2 5 ( 2 ) ：6 4 - 6 6- i 健身秧歌对沈阳市6 5 - 6 9 岁老年女性身心健康的影响种现象所带来的一系列问题。如何解决好老年女性群体这种现象也就成为解决好整个老年人问题的关键。正是因为我国老年女性人口的这种发展趋势，使得健身秧歌这种非常适合老年人参与的运动形式在我国有着较为广阔的发展空间。据调查研究显示：在我国从事体育锻炼的老年女性人口数在增加，在她们所选择的健身项目上也更突出舞蹈性和娱乐性的特点。健身秧歌起源于我国传统地方秧歌，并且通过对我国秧歌四大流派技术的挖掘和科学整理，主要根据陕北秧歌的套路来创编完成的。它具有动作简单、节奏适中、易学好懂的特点，对于喜欢集体性的健身者来说是非常适合的。健身秧歌活动的运动方式、强度等较适合老年妇女的身心特点，以其科学性、健身性、安全性、趣味性、观赏性、群众性等特点深受她们的欢迎，所以被许多老年女性当作强身健体的首选方式，目前，健身秧歌已被国家体育总局列入全民健身的9 6 个比赛项目之一。本文正是基于这一点，从了解沈阳市6 5 _ 6 9 岁老年女性参与健身活动的现状入手，分析影响她们参加健身锻炼的各种因素，并通过实验法分析健身秧歌这种锻炼方式是否适合6 5 q 9 岁年龄段老年女性的身心特点，对她们机体和心理的各项指标的影响有多大，并对此提出相关对策。通过本文的研究可以较清晰地看出现阶段健身秧歌在我国老年健身活动中的开展现状及存在的问题，能为相关决策部门提供比较准确的、可靠的理论支持和数据参考，对在我国全民健身运动中推广普及健身秧歌这项运动具有一定的意义。1 2 文献综述1 2 1 老年人体质随着老龄化社会的到来，对老年人体质方面的研究越来越受到世界各国的重视，影响老年人身体健康的因素是绝大多数研究的重点，尤其是运动对老年人健康的影响，老年人的生理机能随着年龄的增加在迅速减退，随之逐渐下降的是她们的身体对外界环境的适应能力及抵抗能力，各种疾病的发病率也在逐渐增长。对于经常参加体育锻炼的老年人来说，她们的生理特征与参加体育锻炼的青年人的生理特征非常相似，这在很多研究中已经得到论述，在其反应时指标上，经常参加体育锻炼的老年人与那些不经常锻炼的老年人相比要短的多学。研究实践证明，对于延缓老年人的衰老变化过程，延长她们的寿命，预防疾病的发生，参加体育锻炼是很有效的。还发现在冠心病发病率方面，不经常参加体育锻3 邵月论健身秧歌的产牛发展及健身作用北京体育大学学报，2 0 0 6 。2 9 ( i i ) ：1 4 8 5 1 4 8 7霉徐碧君体育舞蹈对中老年人的健身作用体育学，2 0 0 0 ( 1 )徐碧君体育舞蹈对中老年人的健身作用体育学，2 0 0 0 ( i )健身秧歌对沈阳市6 5 - 6 9 岁老午女性身心健康的影响炼的人几乎是经常参加体育锻炼者的三倍。a y a g iy ，k a t s u t a 在文章中指出如果能够在5 0 岁前开始训练，那么就能最大限度地保持体质，在力量和耐力素质方面尤为明显。前人的研究表明，老年人进行有规律的力量训练，能够使肌肉和力量退化得到延缓。通过对老年人的身体活动及参与体育锻炼现状的研究，美国的运动医学学院发现如果长期进行有规律的耐力训练，老年人的心血管系统的功能能够得到保持和改善，从而达到延长其寿命的目的。而老年人的骨健康能够通过有规律性的体育锻炼得到改善，这对于防止老年人出现骨质增生，降低她们骨折的危险，减缓人体机能的老化都起到很好的作用。邹荣琪等人的研究表明，改变和推迟老年女性身体形态老化程度，提高她们的甲衡能力以及改善她们的生活质量都可以通过体育锻炼来实现固。心血管疾病和糖尿病是人到老年后极易得的两大疾病，患此类病的主要原因是由于这些老年人体内过多的脂肪堆积造成的。现代医学研究也证明了那些不经常锻炼的老年人体内的体脂堆积要远远多于经常参加锻炼的老年人。体育锻炼还与心血管疾病以及机体代谢方面的疾病紧密相关。1 2 2 健身秧歌健身秧歌来源于我国民间较为广泛流行的传统体育项目一秧歌，是一项非常适合老年女性健身的运动项目，许多老年人将健身秧歌作为健身和强体的首选方式，因其活动方式和强度都很适合老年人的身心特点，所以非常容易被老年人接受唧。健身秧歌的主要特点是通过人体各关节扭动来进行锻炼身体的一种健身运动。它的分解动作区别于那些周期性运动，其变化多样，存在很大差异特别是在音乐的旋律上，进行秧歌锻炼的人要根据旋律的变化自己掌握节奏来完成各种不同的动作。进行健身秧歌锻炼时练习者的各种动作组合内容并不是固定不变的，它需要在掌握一种动作的基础上通过练习者自己去发展和创造，这些都小断刺激支配人体运动的神经系统，使神经系统做出各种相应的反应来应对这些刺激。神经系统的功能正是因为这些刺激而得到改善和加强。健身秧歌的运动特点是以走为基本运动形式，但普通的走步相比幅度要大的多，它是一种全身运动而不仅仅是局限于下肢活动，如运动过程中全身各关节会进行扭、拧、伸拉等动作。健身秧歌与走路相比运动过程中动作变化多样，更有趣味，运动时间也更长。研究表明，函体育院、系教材编审委员会运动医学编写组北京：人民体育l | 1 版衬= ，1 9 7 8r e l a t i o n s h i pb e t 、v n t h es t a r t i n g a g e o f t r a i n i n g a n dp h y s i c a lf i t n e s s i n o l d a g e a o y a g i y ，k a t s u ms c ajs p o r t s c i 1 9 9 0 ，1 5 ( i ) ：6 5 - 7 i审邹荣琪等健身运动与中老年人的平衡能力体育科研，2 0 0 3 ( 3 ) , 7 6 - 7 8”鲍恩荣大众体育指南北京l 中图工人l l i 版社2 0 0 5- 3 -健身秧歌对沈阳市6 5 - 6 9 岁老年女性身心健康的影响人在走路时有百分之八十的下肢肌肉参加运动，人在长时间散步或慢走的状态下可以使能量消耗增多，如以散步为例，如果想要消耗二百卡的能量，那么就需要每天散步l 小时左右的时间，而一般走路与健身秧歌锻炼相比，其耗能程度只是后者的一半。老年人如果能够长期坚持参加健身秧歌锻炼，其体内多余的脂肪就会得到消耗，肥胖症状就会得到预防和减轻，年老体衰的过程得到延缓，机体的代谢水平就相应的获得提高。还可因为躯干的扭动带动双臂的摆动，使得四肢的各个关节转动和屈伸，从而较好的锻炼了关节和韧带的灵活性。健身秧歌是一种群体性的活动，多人数参加是它的项目特点。在完成各种动作的过程中，需要练习者动作协调一致，相互配合，只有这样才能体现出这项运动带给人的美感，人与人之间的友谊在锻炼过程中得到了加强，也更容易激发她们的热情。老人们的社会交往因为长期进行健身秧歌运动而得到了加强，因为相互交流老人们又获得了许多新知识和新思想，这样就充实了她们的生活。1 2 3 健身秧歌与老年人体质的关系研究现状通过对专业图书馆和中国知网相关文献检索得知，国内目前在体育锻炼对老年人健康影响研究方面的文章很多，但在健身秧歌对老年人体质影响方面的文章并不多见，尤其是在6 5 - - 6 9 岁年龄段的老年女性通过健身秧歌锻炼身体以及心理健康受到的影响方面的文章就更为少见了。宋修妮在健身秧歌舞对中老年妇女心功能及体质的影响一文中针对中老年妇女长期进行健身秧歌锻炼后，她们在身体机能和身体素质的各个指标方面所发生的变化进行了分析。得出结论：中老年妇女体质可以通过健身秧歌锻炼来获得改善和提高。长期坚持健身秧歌锻炼，对提高她们的柔韧性、协调性和平衡能力都会有显著作用，因而得出结论，中老年妇女要想参加健身活动的话，无疑健身秧歌是一种非常适合她们参加的锻炼方式。在中老年健身秧歌规定套路创编与实践效果研究一文中，路风萍用实验的方法对中老年人参加健身秧歌锻炼进行了对比研究 。研究结果表明，中老年人选择参加健身秧歌锻炼的主要目的是强身健体、预防和治疗疾病、愉悦身心，而通过较长一段时间的坚持她们的确收到了良好的效果，不仅身体的颈部和肩部的灵活性得到了增强，而且也增加了腰部和腿部的力量，可以说健身秧歌是一项有效地健身方式，在中老年人群中是比较受欢迎的。另外，在对心理健康的影响方面，那些经常进行健身秧歌锻炼的中老年幸福感增强3 姜桂萍教你扭秧歌北京：人民体育出版社。1 9 9 9。宋修妮健身扭秧歌对中老妇女心功能及体质的影响北京体育大学1 9 9 9 年硕士毕业论文 路风萍中老年健身秧歌规定套路创编与实践效果研究北京体育大学2 0 0 2 年硕士毕业论文健身秧歌对沈阳市6 5 - 6 9 岁老年女性身心健康的影响了，进行秧歌锻炼已成为她们社会交往的一种主要的活动方式。兰燕在传统秧歌对中老年人心脏形态、功能及微循环形态指标影响的研究一文中指出，那些长期坚持健身秧歌锻炼的中老年人她们的安静心率与练列前相比明显增强，肺活量并没有因年纪的增长而下降，她们的呼吸系统工作良好。进行低强度的秧歌锻炼对于老年人来说，有助于帮助她们降低血压，使血压控制在较低的范围内。通过前人的研究可知，老年人的身体机能和健康水平可以通过长期坚持健身秧歌锻炼来得到提高。但是，这些研究也有很大的局限性，绝大多数的研究主要集中在身体机能和身体素质这两方面，很少出现身体机能、身体素质和身体形态以及心理健康等方面的综合性系统研究，因此还有待进行深入的研究。兰燕传统秧歌对中老年人心脏彤态、功能及微循环形态指标影响的研究北京体育大学2 0 0 2 年硕士毕业论文5 健身秧歌对沈阳市6 5 6 9 岁老年女性身心健康的影响2 研究方法与研究2 1 文献资料法在广泛查阅国内外文献资料的基础上，积极收集、整理相关学科领域的研究成果和学术信息，了解有关研究的状况和趋向，为本研究的设计与实施提供科学的理论依据。2 2 调查法2 2 1 问卷调查法基于了解沈阳市6 5 6 9 岁老年女性身体基本情况、体育锻炼情况，为实验样本的确定以及实验期间各种相关因素的控制打下基础的目的，结合老年妇女的实际情况并参考中国群众体育现状调查与研究的调查问卷征询了有关专家的意见，本人设计了沈阳市6 5 6 9 岁女性身体基本情况与体育锻炼情况的调查问卷。并于2 0 0 9 年3 月初向沈阳市选定的三个社区发放问卷2 0 0 份，3 月中旬回收问卷，收回1 8 5 份，回收率为9 2 5 ，其中有效问卷1 6 8 份，有效率为9 0 8 。问卷的效度：在问卷的整个编制过程中遵循了设计的基本要求，并请9 位专家在发放前对问卷进行了效度检验，经过多位专家修改评定认为：问卷中涉及到的内容比较全面，能客观反映课题的宗旨，可以实施调查( 见表1 ) 。表1专家对问卷内容效度评定统计表问卷的信度：问卷的信度检测采用再测法，在问卷实施后2 周，用同样问卷对随机抽取的3 0 名被试采取相同方法进行测试。计算两次测量结果的信度系数为0 8 3 5 ( p 0 0 1 ) ，证明了问卷的信度是可靠的。2 2 2 量表测试法本研究采用由王征宇翻译自d e r o g a t i s ，l r 的症状自评量表( s c l - _ 9 0 ) 来评定被试者的6健身秧歌对沈阳市6 5 - 6 9 岁老年女性身心健康的影响心理健康状况。该量表被国际上广泛使用，对于区分有可能处于心理障碍或心理障碍边缘的人有很好的作用。经国内有关专家修订，并大量使用表明其信度和效度都是很高的。2 2 3 访谈法实验前，根据研究需要走访了沈阳体育学院运动生理、运动心理和体育测量等方面的专家教授，针对研究地域范围的确定和研究对象年龄阶段的划分，以及测试指标的选取等方面的相关问题进行了探讨。在实验过程中通过对受试者的访谈了解健身秧歌这项运动被老年女性所接受的程度和她们运动后的感受等方面的变化，并详细记录，来保证实验的顺利进行。2 3 实验法针对老年女性的自身特点，运用科学的循序渐进的锻炼原则围绕健身秧歌这项运动来设计运动处方，并在此基础上进行有选择性的实验观测。2 3 1 实验目的通过参加健身秧歌锻炼，培养6 5 1 9 岁老年妇女这一特殊人群对健身的兴趣并使她们能够养成良好的健身习惯。了解并分析受试者实验前后在身体机能、身体素质、身体成分和心理健康等各方面的变化，为在老年人群体中普及和推广健身秧歌运动提供参考依据。2 3 2 实验对象选取沈阳市北陵公园附近3 个社区，并联合社区活动中心发放调查问卷，并根据回收的问卷了解6 5 - - 6 9 岁老年女性健身锻炼情况。剔除不愿意参加或没有时间参加健身秧歌锻炼以及有心脑血管疾病、糖尿病、骨骼疾病等慢性病等不符合条件的人，最终在没有参与任何形式健身锻炼的老年人中随机选取了3 0 人作为运动组，平均年龄6 5 8 岁。并选择不准备参与任何形式健身锻炼的2 7 名老年人作为对照组，平均年龄6 6 1 岁。健身秧歌对沈阳市6 5 - 6 9 岁老年女性身心健康的影响2 3 3 实验内容实验中，在本人的指导和控制下，指导受试者进行2 0 周( 5 个月左右) 的健身秧歌学习与锻炼，锻炼场地选在北陵公园内。每周锻炼3 _ 4 次。每次锻炼时间从6 ：3 卜8 ：3 0之间( 恶劣天气除外) ，每次锻炼时间控制在l 1 5 小时左右，具体时间分配为：准备部分2 0 _ 弓o 分钟，以练习健身秧歌的基本动作为主：基本部分4 0 _ _ 6 0 分钟，练习本人根据第一套健身秧歌规定套路而编排设计的适合受试者练习的成套动作，并随着练习时间的增加，相应增加基本部分的时间。考虑到老年人的体质原因，在练习过程中，运动量应逐渐增加，遵循循序渐进的原则，每次运动量保持在平均心率为9 卜1 4 0 次分的中等运动强度，表现出稍微出汗、呼吸顺畅、自己感觉比较轻松或稍感疲劳为宜。通过对比分析实验前后被试者在身体机能、身体素质、身体形态以及心理健康的各项指标上的变化，了解健身秧歌运动对老年女性身体及心理的影响效果。2 3 3 1 实验时间本实验时间为2 0 0 9 年3 月5 日- 2 0 0 9 年9 月2 4 日。2 0 0 9 年3 月5 日一l o 日，培训和指导测试人员，严格制定统一的测试标准。2 0 0 9 年3 月1 0 日- 2 0 日，向选取的社区活动中心发放调查问卷，确定实验对象。2 0 0 9 年3 月2 1 日- 4 月3 日，进行预实验，对受试者进行两周左右时间的健身秧歌练习，两天练习1 次，每次时间为l 小时。记录并分析每次练习后受试者的心率和运动感受，对教授的动作和练习方法进行修改，力求达到最佳的实验效果。2 0 0 9 年4 月4 日一1 0 日，对受试者实验前的身体机能、身体素质、身体形态以及心理健康的各项指标进行第一次测试，并建立个人健康档案。2 0 0 9 年4 月1 1 日，开始实验，指导受试者进行健身秧歌锻炼，时间为2 0 周左右。2 0 0 9 年9 月1 5 日- 2 4 日，对受试者进行第二次测试。测试要求与前一次相同。而后对两次测量结果统计分析，撰写论文。2 3 3 2 实验因素的控制首先，在实验样本的确定过程中，于实验前向选取的社区发放问卷，调查了解实验对象的基本情况，包括个人的喜好、习惯、健康以及是否参加健身等。这样可以为实验期间尽量避免外界环境的干扰打下基础：在实验前，为接受测试的这些老年人每人建立一份个0健身秧歌对沈阳市6 5 6 9 岁老年女性身心健康的影响人健康档案，并在社区活动中心以运动讲座的形式，让这些老年人充分了解经常参加体育锻炼对其身心的有益影响以及健身秧歌的运动特点，为她们能够选择参加健身秧歌锻炼打下思想基础。其次，本实验的各项身心指标测试均由经过严格培训的沈阳体育学院体育教育系的5名学生在本人的监督和控制下有计划有步骤地进行。对两次测试均使用同一批人员，保证测试的前后同一性，在测试过程中严格按照测试标准程序进行。还有，为了能够更准确的体现实验的真实性，要求在实验期间，参加健身秧歌锻炼的这些老年人除了健身秧歌锻炼和在日常生活中所必须的的体力劳动外，不要参与其它系统的体育锻炼。另外，由于老年人对问卷的填写可能会不方便，对问卷的理解也可能会存在一定难度，故工作人员需要向部分老年人进行面谈式问卷调查，以便让那些文化程度较低、视力不佳的老年人能够顺利完成本项实验。对于那些自己不能够独立填写问卷的老年人，工作人员按照统一的要求，每次向一名被测试的老年人阅读问卷上的指导语，然后逐项提问让这些老年人独立回答问卷上的问题，并将有关答案填写在答题卡上。2 3 3 3 测试指标、仪器为了更全面地了解实验前后受试者在身体和心理方面受到的影响，本实验遵循老年人的生理特征并参考“2 0 0 5 年国民体质测定标准 中的一些指标要求，对受试者的身体机能、素质、形态和心理健康状况各项指标用指定工具进行测量。( 1 ) 测试指标身体机能指标：肺活量( m 1 ) ；安静心率( 搏分钟) ；血压( 舒张压、收缩压) ；台阶试验身体素质指标：握力( k g ) ；坐位体前屈( c m ) ；简单反应时( s ) 和运动时( s ) ；闭目单脚站立( s )身体形态指标：身高( c m ) ；体重( k g ) ；体重指数( b m i ) ；腰围( c m ) ；臀围( e r a ) 腰臀比( w h r )心理健康状况指标：采用d e r o g a t i s 编制的症状自评量表( s e l - 9 0 ) 对实验对象进行心理健康测量。( 2 ) 测试仪器采用北京鑫东华腾体育有限公司生产的健民牌身高体重测试仪、反应时测试仪、肺活量测试仪、台阶实验测试仪、坐位体前屈测试仪、闭眼单脚测试仪、握力测试仪和水银血健身秧歌对沈阳市6 5 - 6 9 岁老年女性身心健康的影响压计以及秒表、医用听诊器、皮尺等。( 3 ) 注意事项穿着单薄，不带金属首饰测试前后没做剧烈运动饭后2 小时以后测量大小便后测量2 4 数理统计法把受试者在实验前、后测试所得到的数据输入s p s s l 3 0 统计软件进行统计处理，在操作数据输入过程中严格按照要求进行，保证了数据的准确性。健身秧歌对沈阳市6 5 - 6 9 岁老年女性身心健康的影响3 结果与分析3 1 沈阳市6 5 6 9 岁老年女性身体基本情况的统计结果与分析为了了解沈阳市6 5 6 9 岁老年女性的口常习惯、身体健康状况、兴趣爱好和是否参与健身等情况，并为更好的确定实验样本的大小，以及各项指标在实验期间的测试和合理安排授课内容等打下基础，使实验能够顺利的进行，为此有针对性地对这个年龄段老年女性的基本情况及身体锻炼情况做以下调查分析。3 1 1 基本情况统计表2基本情况分类及百分比( n = 16 8 )在当今社会中职业f 仅仅是一种身份的体现，在一定的程度上，它还决定着人们的社会经济地位。可以说，职业已成为衡量人们生活质量和生活水平的综合性指标，同时也是一个重要的人1 ：3 社会学特征，按照职业分工的不同大体上我们可以将其分为体力劳动者和健身秧歌对沈阳市6 5 - 6 9 岁老年女性身心健康的影响脑力劳动者两部分。对于部分脑力劳动者来说，他们的文化水甲相对较高，大多受过良好的教育，与体力劳动者相比收入较高，对于自身的健康意识也更强。而正相反，与脑力劳动者相比体力劳动者所受的教育程度相对要少，收入也相对较低，但是，无论是体力劳动者还是脑力劳动者在她们退休后都会考虑自身的健康问题，都会考虑参加体育锻炼。而从表3 的统计上看，被调查的老年人中有5 4 2 退休前是脑力劳动者，有4 5 8 是体力劳动者，脑力劳动者相对多一些，但并不明显，对于是甭选择参加体育锻炼来说二者并没有明显的差别。在家庭类型选项上，被调查者中以夫妻、夫妻和子女以及三代同堂的居多，这三种家庭类型的老年人占了调查总人数的8 0 4 。因此，对于老年人选择参加体育健身来说，来自老年人自身的家庭因素发挥着相当大的作用，有配偶、子女以及第三代的老年人更愿意参加体育锻炼与那些丧偶、独居或是没有下一代及第三代的老年人相比。在中国这个传统社会，家和万事兴的思想深入人心。如果是三四代同住在一起的家庭子女夫妻和睦、工作好而又有了第三代，那么这就是现实生活中人们公认的幸福之家。自古以来中国就是礼仪之邦，孝敬老人的美德已经深入人心，在一个有老人的家庭里，子女都希望她们能够身体健康，远离疾病的困扰，无疑在这种家庭里生活的老年人的幸福指数是比较高的。沈阳市城区较大的公园健身场所附近一般都有早市，大部分老年人还需要为子女操劳，她们觉得能为子女做点事是一件幸福的事，所以早晨外出健身后还承担着采购的任务，这不仅充实了她们的生活，而且也更容易从中感到满足和幸福。在收入水平选项上，被调查的老年人的收入大多集中在5 0 沪- 2 0 0 0 元之间，一个人的社会经济地位就可以决定他的生活境况，决定他自己期望过着什么样的生活和他实际上能够过上什么样的生活。虽然沈阳市城区退休职工的工资水平不高，但日常花销水平却不低，本文所调查的老年人大多属于中低收入水平。但是对于6 5 川9 岁年龄段老年女性来说，她们的经济压力负担并不是很重，因为她们的子女绝大多数已经参加工作，自己有一定的经济能力投资到自己的身体健康上，而又不用再去工作，在时间上也没有限制。有文献显示，人到了老年阶段在医疗上花费的费用占一生中的大部分，而在去逝前的几年内，占其医疗总支出比重越来越大。因此，经济状况好且有医疗保险的老年人较收入低而且医疗没有保证的老年人顾虑要少、压力也小的多，相对来说她们对参加运动健身有更强烈的需求。3 1 2 对自身健康状况评价的调查健身秧歌对沈阳市6 5 - 6 9 岁老年女性身心健康的影响表3沈阳市6 5 _ 书9 岁老年女性对自身健康状况评价( n = 1 6 8 )通过表3 发现，仅有占调查总数2 1 4 的老年人自我感觉“很健康”，感觉“基本健康的占总人数的1 8 5 ，而感觉疲劳和有慢性病或职业病的老年人分别达到了总人数的4 3 4 和1 6 7 ，总共占到了六层多，这说明沈阳市6 5 川9 岁年龄段老年女性多数人对自己的健康状况不太满意，她们在现实生活中并没有真正从压力中解脱出来。3 1 3 对家务活动以外文化体育活动的基本态度调查统计表4沈阳市6 5 _ - 6 9 岁老年女性对文化体育活动的基本态度( n = 1 6 8 )在剔除一部分对家务活动以外文化体育活动的基本态度为根本4 想参加的问卷之后，从表4 中的数据我们可以发现，有占调查总数9 2 3 的沈阳市6 5 - - - 6 9 岁年龄段老年女性对参加家务以外的文化体育活动持感兴趣的态度，其中，已经偶尔参加的占2 6 2 ，如有机会想参加的占6 6 1 。另外，有7 7 的人持无所谓的态度，对参加这种活动关注度较差，她们认为参加与不参加对自己没有影响。由此可见，对于这部分老年人我们应该加强引导，使她们认识到参加文化体育活动影响自身健康的重要性。在被剔除的问卷中有一部分是对参加文化体育活动持否定态度的，这些老人对参加此类活动没有兴趣，表示不愿意参与。那么，对于这部分人群来说，她们根本就不想参加文体活动，长此以往，她们身体的健康情况就小能够得到保证，从而影响到生活的方方面面，她们的健康状况令人担忧。3 1 4 对参加体育锻炼项目情况的统计健身秧歌对沈阳市6 5 6 9 岁老年女性身心健康的影响从表5 中的数据我们发现，散步和慢跑是沈阳市6 5 _ 6 9 岁老年女性比较喜欢的健身运动项目，频数百分比达到6 7 8 ；另外，其它项目如羽毛球和乒乓球、舞蹈、气功等也很受这个年龄段老年女性的欢迎，它们所占的比重分别为4 4 7 、3 4 7 和2 1 2 。从总体来看，她们的锻炼手段与方法较单调，多以不受场地、时间等制约并极易开展的散步、慢跑和小球项目为主，这可能与她们的兴趣爱好和消费理念及水平有关。而通过对数据的统计，在1 6 8 份有效问卷中只有1 9 人参加过健身秧歌锻炼，仅占被调查总人数的1 1 2 。可见健身秧歌这种健身运动尚未在沈阳市老年女性中得到普及。3 1 5 对参加体育锻炼主要目的的统计表6沈阳市6 5 _ - 6 9 岁老年女性参加体育运动的主要目的( n ：1 6 8 )在对沈阳市6 5 川9 岁老年女性参加体育锻炼主要目的的统计中( 表6 ) ，有7 9 2 的老年女性选择了增强体质，她们参加锻炼就是为了在晚年能够有个健康的身体，免受疾病的困扰，有这种想法的人占了绝大多数。可见，自身体质的健康是大多数老年人所重视的。另外，也有少数参加体育锻炼的老年女性以治疗疾病、舒展身心、减肥健美和消遣娱乐作为其参加体育锻炼的主要原因，比例分别占到8 3 、5 4 、4 8 和2 4 。3 1 6 对健身时间、频率及时长的选择健身秧歌对沈阳市6 5 - 6 9 岁老年女性身心健康