做好司仪的秘诀

做好男人的 秘诀 1 .晨练 5 分钟 起床后锻炼 5 分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳 100 下，感受那种能量积蓄的过程。 2.养成喝水习惯 处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。 3.讲究吃早餐 美国有研究发现，不吃 早餐的人身高体重比（ BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包 .一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的 omega-3 脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。 4.十点加餐 即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者 一根能量棒 .几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。 5.午后喝咖啡 午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4 小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。 6.多倾诉多纾解 性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向 .害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼 .压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静 .独处 .不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。 7.坐有坐相 坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。 8.张驰结合 工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数 3 下），然后呼出来（数 6 下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几 句，说不定灵感在不经意间就来了。 9.站起来接电话 站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。 10.边沐浴边唱歌 淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！ 11.交乐观的朋友 乐观 .精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一 个悲观 .喜欢抱怨的人一起呆上 30 分钟，你的能量就会被间接耗尽。 12.大事化小 一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。 13.锻炼背部 你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。 14.打坐 早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。（这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行） 15.每天运动 哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。 16.午睡20 分钟 20 分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。 17.补铁 如果你 体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏 .肾脏；其次是瘦肉 .蛋黄 .鸡 .鱼 .虾和豆类。 18.开车多吃纤维食物 男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。 19.芳香疗法 放些香料在家里，尤其是迷迭香 .薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治 疗头痛偏头痛。 20.多看喜剧 笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病 .糖尿病的风险更低。 21.提前 1 小时上床 多睡 60 分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。 22.和阳光玩游戏 美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳 能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。 23.控制酒量 酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。 24.调整健身时间 一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。 25.睡沙发 假如你和爱人吵架， 你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现， 72的男人在沙发上睡得不错，只有 27的人说在老婆或女友身边睡的还可以。 婚礼又进入了淡季，无所事事的时间又如期到来了，闲来无事看看视频，发现 youku 在放一部它自认为新的电视剧给我一支烟以前看过这个片子，很不错，反正现在没有什么事情，就又看一边了，不知道是否是自己长大了，看过以后有很多新的感觉。 1：自说自话：给我一支烟这个片子我 4 年前就看过， youku竟敢写着 2008 年出品，如果宝爷看到有可能都会晕。 2：不要轻易相信别人：只要你们曾经是敌人。永远不会在成为朋友 3：路边的野花不要采：男主人公最后很悲惨，其实不是因为别的，就是因为他采了不该去采的花 4：最吸引人的剧情就是不可能发生的事情：一个帅哥、白领、受过很好教育的人，会爱上一个坐台小姐。想法太无知。他长这么大没有听过一句古语吗 ！婊子无情 ！ 5：父母才是最爱你的：父母永远会站在你的身旁，指点你、溺爱你、宠着你、不会抛弃你。别人不可能做到！ 6：花天酒地的场所少去：故事的开始就在一个色情场所，这个已经就是悲惨结局的 预兆 ！ 7：爱情不是一个人的事情：爱情、婚姻其实不是 2个人的事情，这个关系到两个家庭或者说是两个家族的大事。 8：理性与感性：这个话题就不多说了，只要知道什么时候要理性，什么时候要感性就可以了。 很多的朋友们都参加过婚礼，在婚礼的全过程中最为庄重的就是婚礼的誓言 新郎 先生请将右手放在胸前，请仔细聆听我下面的问话并作出郑重回答， 你是否愿与 小姐以婚姻的形式结为夫妻，在今后的生活中永远爱她，关心她，照顾她，无论富有，贫穷，健康，体弱，都会与她携手相伴共度一生吗。新郎会在大家的面前高声的宣布： 我愿意；新娘 小姐请将右手放在胸前，请仔细聆听我下面的问话并作出郑重回答， 你是否愿与 先生以婚姻的形式结为夫妻，在今后的生活中永远爱她，关心她，照顾她，无论富有，贫穷，健康，体弱，都会与她携手相伴共度一生吗。 新娘会在大家的面前高声的宣布：我愿意 ；简简单单的几个字，却带出了很深的含义，一句我愿意，这个是一个与另外一个人一生的承诺，我很仔细的观察过新人的面目表情，带他们说出我愿意的时候，他们的笑容是发自内心，从里到外的一种感觉，一种幸福，单说出我愿意的时候，从此你的生命之中就多了一个可以与你相守一 生的朋友。 亲爱的新娘子，你好！从今天开始你就是我的心上宝，我向你保证，每月的工资我全交，每天的家务活我全包，每天上床前我把被窝铺好，我保证天天给你洗脚。亲爱的你愿不愿意和我一起相守到老？ 你是黄河，我是海，我喜欢吃啥你得给我买！买不买？如果你有什么坏毛病，我叫你咋改你咋改！改不改？多吃菜少喝酒，跳舞不拉别的女人的手，拉不拉？ 当清晨的阳光将岁月的点点滴滴化作了灵间的活物时，苏醒的天使开始了快乐的歌唱，绽放的玫瑰里，欢乐的乐章中，这里就是我们通话的殿堂。风雨中，紧紧握着你的双手，人世间，我用一生与你相伴，地老天荒，是我许下的诺言，让我们用生生世世，演绎爱情的璀璨！北方的童话，化作了你美丽的脸庞，所有的祝福，今天我都献给你，来吧，让我送你一个永远的童话！用一辈子谱写的童话里，你是我永恒的天使，故事中你是我 一世的牵挂，所有爱情的美丽从此出发！ 如果有一天，我不言不语的站在你的面前，请不要怀疑，我的今生今世，朝朝暮暮，点点滴滴，我都如数的献给了你。当我从清晨的黎明苏醒，天使的吟唱带着爱的翅膀，亲爱的，你可曾知道你是我小时候种下的，只有长大后才可以采摘的果，你是在我梦中见到，只有等到醒来后才能等到的人，你是我今天向全世界许下的，只有等到白发苍苍才能实现的承诺。我愿意，我愿意将甜蜜，将所有献给你，我愿意将短暂写成永远，将平凡化作璀璨，我愿意今天用我的心重生在与你结伴同行的旅程，让我对全世界大声的说：我爱你！ 在 这个圣洁的舞台上，白色的沙曼是永恒的浪漫，绽放的贝蕾是永恒的依恋 童年时，在外婆的怀抱里，天使的歌唱是昨天已经熄灭的篝火，王子和公主从此过上了幸福的生活，魔豆就在后院，沿着蓝色的地球爬上月亮，在那一场难忘的圣殿里，我用水晶鞋，用鲜花来扣开粉红色的沙曼。白马王子 双手合十，用心默念着爱情的呓语，我爱你 ，我爱你 - 给你一个人生哲学的故事 给你一个故事，希望你能喜欢并给你带来不一样的精彩人生。 从前，有一个脾气很坏的男孩 .他的爸爸给了他一袋钉子，告诉他，每次发脾气或者跟人吵架的时 候，就在院子的篱笆上钉一根。第一天，男孩钉了 37 根钉子。后面的几天他学会了控制自己的脾气，每天钉的钉子也逐渐减少了。他发现，控制自己的脾气，实际上比钉钉子要容易的多。终于有一天，他一根钉子都没有钉，他高兴的把这件事告诉了爸爸。 爸爸说： 从今以后，如果你一天都没有发脾气，就可以在这天拔掉一根钉子 . 日子一天一天过去，最后，钉子全被拔光了。爸爸带他来到篱笆边上，对他说： 儿子，你做得很好，可是看看篱笆上的钉子洞，这些洞永远也不可能恢复了。就象你和一个人吵架，说了些难听的话，你就在他心里留下了一个伤口，像这个钉子洞一样。 插一把刀子在一个人的身体里，再拔出来，伤口就难以愈合了。无论你怎么道歉，伤口总是在那儿。要知道，身体上的伤口和心灵上的伤口一样都难以恢复。你的朋友是你宝贵的财产，他们让你开怀，让你更勇敢。他们总是随时倾听你的忧伤。你需要他们的时候，他们会支持你，向你敞开心扉。告诉你的朋友你多么爱他们，告诉所有你认为是朋友的人，你的行动可以从邮寄这个小小的故事开始。有一天，当这封信回到你的信箱里时。你会发现你有一个很大的朋友圈 . 今天在偶然之间看到这段文章，我用了 1 个多的小时才看完，但不是因为我不认识 字，而是因为我想到了自己最近的种种行径，哎 ！这几天不知道为什么只要是一有点什么事情就发火，不知道为什么 第字：不是自己劳动所得不能要，不要授人以把柄，让自己掌握在别人的掌股之间，避免“吃人的嘴短，拿人的手短。” 第字：所谓“身正不怕影子歪”，只有堂堂正正做人，才会让人活得痛快，活得自由。这是做人的第一要诀。 第字：物质的欲望是永远都满足不了的，“有千顷良田，一餐只食三碗。有万间房宇，一夜只睡一床。”物多累已。 第字：不要有非份之想，想将别人的居为已有，这是道德低下的体现。 天生我人必有份，大家都要生存。贪了别人的，别人的生存就会受影响，而且贪又是一切罪恶的根源。 第字：长时间的慵懒，会给你的身体带来灭顶之灾，只有不断地磨练自己，一切烦心的事才能远离自己。 第字：多一物，多