（体育教育训练学专业论文）健身干预对高中生体质及心理效益影响的实证研究.pdf

两南大学硕十学何论文摘要 健身干预对高中生体质及心理效益影响的 实证研究 体育教育训练学硕士研究生陈雷 指导教师罗炯副教授 摘要 体育锻炼与青少年体质健康有着紧密的关系。高中阶段不仅仅是学习知识技能的重要时 期，也是形成正确人生观、价值观和强健体质的关键时期；关心高中生身体健康，使其在进 入大学和社会之前，保持一个健康的体魄、良好的心理和社会适应能力，将大大益于其身心 的发展，为国家的繁荣富强做出更大的贡献。本文运用有氧运动干预方案( 1 0 周) 对高中生 体质及心理效益的影响进行评估，结果表明： 1 ) 在身体形态学指标方面，本干预方案对身高、体重、胸围、腹部皮褶厚度等指标无明 显影响，但对上臂部、肩胛部皮褶厚度影响较大；健身方案中若能适当引入力量训练，效果 将更为显著。 2 ) 在身体机能指标方面，肺活量的变化尤为明显，干预前后男、女肺活量显著增大( p 0 0 5 ) ；若能合理安排活动频率 和强度，干预的效果将更加明显。 3 ) 在身体素质指标方面，干预组男、女生身体素质各项指标均有所上升，其中坐位体前 屈增值明显上升：反应能力提升突出，脑反应时显著缩短：上肢力量增强明显，引体向上次 数显著增加；速度耐力显著增长，男生1 0 0 0 m 、女生8 0 0 m 跑成绩提升显著，表明运动干预对 高中生力量、速度、灵敏、柔韧有显著改善。 4 ) 健身时间及周频次对心理效益的影响较大。若每次锻炼保持6 0 9 0 分钟或以上，每周 锻炼次数在3 4 次，则高中生获取的心理效益更为突出。 5 ) 心理效益五个维度中，干预后( 男、女) 在人际关系、困境应对、身体价值、情绪体 验、心境状态等五个方面的平均得分都显著高于对照组：其中女生在人际关系的因子上的提 高比男生所需时间要长；女生对身体的关注度因子上得分高于男生，这可能与女生的心理特 点有关；有规律的体育锻炼能产生积极的情绪体验，提高对生活的满意度，从而增强自信心， 对生活充满信心。 关键词：高中生；体质；心理效益；健身干预 两南火学硕十学仲论文 a b s t r a c t e m p i r i c a ls t u d y o nt h ei m p a c to ff i t n e s s i n t e r v e n t i o no nh i g hs c h o o ls t u d e n t s p h y s i c a la n dm e n t a le m c i e n c y m a s t e rg r a d u a t e1 e a c h i n ga n d1 r a i n i n g ：c h e nl e i t u t o r ：a s s o c i a t ep r o f e s s o r ：l u 0j i o n g a b s t r a c t 1 n h e 佗i sac l o s e 他l a t i o n s h i pb e 似e e np h y s i c a le x c r c i s e 柏da d o l e s c e n tp h y s i c a lh e a l t h s e n o r h i g hs c h 0 0 l i sn o tj u s t 锄i m p o r t 锄tp e r i o do fl e 姗i n gl ( n o w l e d g e 锄ds k 1 l s ，b u ta l s oa c r i t i c a lp e r i o d o ft h ef 0 咖a l i o no fp o s i t i v ea n i t u d e s ，v a l u e s ，锄dr o b u s tc o n s t i t u t i o n c o n c e m n ga b o u tt h eh 讪 s c h 0 0 lp h y s i c a lh e 出出w i l lm a l c et l l e mm a i n t a i nah e a l t h yb o d y g o o dp s y c h o i o g i c a l 锄ds o l c i a l a d a p t a b i l i t yb e f o 陀t h e me n t e r i n gt h eu n i v e r s i l y 觚ds o c i e t y 锄da l m a l ( et h e mg r e a t l yb e n e f i tf r o m t 1 1 ed e v e l o p m e n to ft h e i rp h y s i c a la n dm e n t a lt 0m a k ea g 陀a t i e rc o n 仃i b u t i o nt ot h ep r o s p e r i 钞o ft l l e c o u n t i nt h i sp a p e ri l s et h e r o b i ce x e r c i s ei n t e r v e n t i o np r o g r a mt 0 部s e s st h ei m p 牡to ft h eh i g h s c h o o lo fp h y s i c a l 锄dp s y c h o l o g i c a lb e n e f i t s ，t l l er e s u l t ss h o wt h a t ： 1 ) i ni n d i c a c o r so f b o d ym o 印h o l o 甜，t h ei n t e r v e n t i o np r o g r a mo nh e i 曲t w e i g 址c h e s t 锄d a b d o m e ns k i nf 0 1 dt l l i c l c n e s si n d e xh a d s i g n i f i c 锄te 仟e 吒b u ta 黟e a t e ri m p a c t t h e 枷， s c 印u l 甜s k i nf o l dt h i c l c n 鹳s ；i ff i t n e s sp r o g m mc 锄印p r o p r i a t e l yi n 仃o d u c es n e n 舀ht 豫i n i n g t l i e e 仟e c tw i l lb em o 他s i g n i f i c 锄t 2 ) i ni n d i c a t o 掩o fp h y s i c a lf u n c t i o n 。c h 锄舻si nl u n gc 印a c 时i sq u i t eo b v i o 吣，b e f o r e 锄da r e r i n t e r v e m i o no fm a l e 锄df e m a l e ，l u n gc a p a c i t yw s i g n i f i c a n t l yi n c r e e d ( p ：0 0 5 ) ；w h i l eb e f 0 陀 蛐da r e rs y s t o l i c 锄dd i 如t o l i cb l o o dp r e s s u 他o ft h eb o y s 锄dt h eg i r l sw 雒n os i g n i f i c 肌td i 仟e r e n ( p 0 0 5 ) ；i ft h e r e 玳r e 笛o n a b l ea m n g e m e n t sf o rt h ea c t i v 时舵q n c y 粕di n t e n s i t y ，t 1 1 ee 腩c to f t t l ei n t e r v e n t i o nw i l lb e c o m em o 他a p p a r e n t 3 ) i np h y s i c a li n d i c a t o r s ，t h ei n t e r v e n l i o ng r o u p so f m a l ea n d f e m a l e ，p h y s i c a li n d i c a t o r sa 他 r i s i n g i nt h e mt h es i la n dr e a c hv a l u e - a d d e di n c r e 笛e ds i g n i f i c a n t l y ；p r o m i n e n tr e s p o n c a p 扯i t yt o e n h 锄c eb r a i nr e a c t i o nt i m ew 孙s i g n i f i c 卸t l ys h o n e r ；o b v i o u su p p e rb o d ys 仃e n g l he n h 锄c e m e 鸭 c h i n - u pt h en u m b e ri n c r e 雏i n gs i g n i f i c 锄t l y ；as i g n 讯c a n ti n c 他私i n gi ns p e e de n d u r 鲫c e ，b o y s 10 0 0 m ，g i r l s8 0 0 mr er e s u l t si m p r 0 v i n gs i g n i f i c a n t l yw h i c hi n d i c a t i n gt h a tt h ee x e r c i s e l i 两南大学硕十学何论文 a b s t r a c t i n t e r v e n t i o no nt 1 1 e h i g h h 0 0 is 仃e n g t l l ，s p e e d ，a g i l i 劬n e x i b i l i t yh 船s i g n i f j c a n t l yi m p r 0 v e d 4 ) f i t n e s st i m e 锄dw e e k l y 触q u e n c ye x e r c i h a v eg r e a ti m p to np s y c h o i o g i c a lb e n e f i t s i f he x e r c i s ec 锄l 勰t6 0 - 9 0m i n u t e so rm o r et h a n3 4t i m e sp e rw e e l ( ，h i g l ls c h o o i 蛐u d e n t sw j l l o b t a i nm o r cp r o m i n e n tp s y c h o l o g i c a lb e n e 行t s 5 ) i nt h ef i v ed i m e n s i o l l so fp s y c h o l o g i c a lb e n e f i t s ，a r e rn l ei n t e r v e n t i o n t h em a l e 锄d f e m a l e s i n t e r p e r s o n a lr e l a t i o n s h j p s ，t h ep l i 曲t o fr e s p o n s et 0 p h y s i c a lv a l u e s ，e m o t i o n a l e x p e r i e n c e ，m 0 0 ds t a t e ，f i v ea v e r a g es c o 他w 嬲s i g n i f i c 锄t l yh i 曲e rt h 绷c o n n d l 伊o u p ，t l l e i m p r o v e m e n t i nt h ef a c t 0 体o fi n t e r p e r s o n a lr e l a t i o n s h i po fg i 订sn e e dm o 他t i m et 1 1 锄b o y s ；g i r l s g e th i g h e rs c o r et h 锄b o y si nt l l eb o d yc o n c e m e df k t o 培，w h i c hm a yb er e l a t e dt 0t h ep s y c h o l o g i c a l c h 蹦吣t e r i s t i c so ft h eg i r l s ；r e g u l 盯p h y s i c a le x e r c i h 私ap o s i t i v ee m 0 i i o n a le x p e r i e n c et 0r a i a w a 陀n e s so fl i f es a t i s f k t i o n ，t l l e r e b yt 0e n h 锄c es e l f - c o n f i d e n c e 锄db e i n gc o n f i d e n c ei i lt h el i f e k e yw o r d s ：h i g hs c h o o ls t u d e n t s ；p h y s i q u e ；p s y c h o i o g i c a lb e n e 6 t s ； f i t n e s si n t e n r e n t i o n 两南大学硕十学何论文前言 1 前言 1 1 选题依据 改革开放以来，中国经济飞速增长的同时竞技体育也得到了迅猛发展，然而 我国的国民体质特别是青少年的体质却呈现逐年下降的趋势，这种现象不得不令 人担忧。中国国家体育总局2 0 0 5 年1 2 月1 2 日发布的中国国民体质监测显示，青 少年的身体素质与2 0 0 0 年相比有明显下降趋势n 别。( 2 0 0 0 年青少年腰围均值： 7 4 7 c m ；2 0 0 5 年上升到7 6 1 c m 。2 0 0 0 年青少年肺活量均值：3 7 2 7 8 m l ；2 0 0 5 年 下降到3 5 5 6 2 m 1 。2 0 0 0 年青少年握力均值：4 6 4 k g ；2 0 0 5 年下降到4 4 7 k g 。) 2 0 0 8 年，在广州闭幕的“2 0 0 8 年奥林匹克科学大会 上，一个名为中国青少年 健康与生活行为调查报告研究的专题报告，引起了国内外体育教育专家的关注， 这份调查报告显示，6 5 6 8 的中国青少年“感到运动不足 ，7 5 7 不吃早餐，1 5 4 4 学生不懂得饮食要荤素搭配。2 0 1 0 年1 2 月中国信息时报报道，最近2 0 年我 国青少年肺活量、速度、力量等体能素质持续下降，肥胖率比5 年前增长一倍。 这些问题不能不引起我们的深思和重视。国家体育总局运动管理中心主任雷军日 前指出：“当今青少年存在种种不健康行为的大部分原因，就是他们缺乏必要的健 康知识，这反映出我国早期健康教育的缺失 。每年全国高中将录取超过百万的健 康人才( 在体育加试中拿到满分的) 。但经过三年的高中学习，健康的人才基本都 变成不健康的“人才 了。调查发现：初三备考、高中学习、大学毕业找工作、 坐办公室，这当中健康水平最低的，便是“高中学习 阶段。此阶段后，健康水 平虽有所抬升，但都难以达到幼儿园、小学和初中的较高水平。所以，我们不得 不得出这样的结论：高中学习阶段，是全国人口健康水平下降的罪魁祸首。我想 这个结论是完全可以被接受的。都不必看什么“亚健康比例 、“身体机能的比较 。 就看看电视、听听广播、甚至逛街时接接传单，都可以料想得到。大量针对高中 生的补品、针对高中生视力、睡眠、压力、记忆力的仪器，还有大量的高高考状 元的假自述。有一点思维能力的人都能感觉到，高中生这一群体是最受重视、也 是最有病的! 面对如此严重的高中生健康问题，政府是否应该大力干预，并从根 本提出最有效的解决方案。高考仅比成绩，若加之“健康水平”与其共同考核。 两南大学硕十学位论文前育 是否能对高中生健康状况有所改善? 上世纪5 0 年代后，随着体育运动的开展、营 养饮食的推广、卫生保健的提高，“一杯牛奶强壮一个民族”的扎实推进，促进 了日本国民身体健康的发展。1 9 5 9 年，中国提出超英赶美的“大跃进”时，日本 人身高开始超过中国人，并保持良好发展，被称为“人类体质发展史上的奇迹 。 在日本及欧美发达国家，健康知识和健身方法被公认为学校体育教学的重要组成 部分，主要教授体育运动的重要性与如何进行体育运动。掌握健身方法和健康知 识是学生主动进行体育锻炼的第一步，只有掌握了这方面知识，不愿运动的人才 会知道运动的好处，才能促使他们去运动；喜欢运动的人才能更有针对性地选择 适合自己的体育锻炼项目3 。国外学校体育教学中健康知识和健身方法普及于实践 中的种种理念和方法值得中国借鉴。 近几年来，面对变化越来越快的当今社会，世界各国的心理学家越来越注重 社会问题的研究h 1 ，特别在青少年这个领域，已经得到了广泛的关注。社会的发展， 对人才的素质提出越来越广泛的要求，素质教育也就应运而生了，但在人的所有 素质中，心理素质是基础的素质，也是人的核心素质。青少年正是身心发展最迅 速的时期，实施素质教育，就必须重视青少年学生的心理素质教育，从而全面提 高青少年学生的素质。然而事实并不乐观，1 9 8 9 年国家教委对1 2 6 万大学生作了 一项心理调查，结果发现2 0 2 3 的人有心理障碍；1 9 9 2 年武汉大学学生工作部 采取分层随机抽样的方法在全校抽取了4 3 9 名大学生进行调查，其中经常感到忧 郁的大学生9 1 人，占被调查总数的2 0 7 ，有时感到忧郁的大学生3 2 1 人，占总 数的7 4 7 ，一直有孤独感的2 1 人，占总数的4 8 ，常有孤独感者8 8 人。占总 数的2 0 ，据北京西城区青少年心理咨询中心透露：大学生中患心理疾病的比率高 达2 0 。因此退学人数占总人数的5 0 ，非正常死亡中自杀的占2 6 5 ；2 0 0 5 年上 海市一项抽样调查表明：本市青少年有心理障碍的检出率高达2 0 。其中，不爽朗、 不合群、对集体和他人漠不关心的高焦虑症学生占1 3 2 ，遇事不果断、容易烦恼、 胆怯和小心眼等过敏性倾向的学生占1 1 3 ，有近2 0 的学生在学习上追求成功的 动机强度极低，学习行为和学习效益很差，还有5 1 的学生缺乏自信，怕负责任， 存有悲哀的忧郁情绪。由辽宁教育研究院承担的国家“八五 重点科研项目 中小学生心理健康教育实验。该实验通过对东北三省4 2 所中学、6 0 所小学随机选 取的万余名学生进行科学的检测，得出的关于中小学心理健康状况的“诊断书 两南大学硕十学何论文 前言 令人吃惊，约3 2 的中小学生有心理异常的表现。据了解，近年来我国青少年，心 理疾病的发病率呈直线上升的趋势，仅学龄前独生子女的心理病态的比率，四川 省为5 1 ，北京市和上海约为7 0 。 进入大学前，由于要忙于应付高考，高中生长时间处在学业负担过重，脑力 劳动过多，心理压力过大的状态，多数学生放弃了身体的锻炼，致使其在进入大 学后，身心健康状况基本处在比较糟糕的水平。由于大部分学生是独生子女，家 庭的溺爱和娇生惯养又使部分学生营养过剩，或由于挑食、偏食而造成营养不良。 他们怕累怕苦，意志较为薄弱，不爱锻炼，身体素质较差。这些学生心理状态又 很不稳定，情绪化强，遇到疑难问题时容易退缩畏惧，在行为上较难独立自主， 依赖性较强，不能正确面对失败。比如，在学校进行“达标 测验时，有同学还 没有上跑道，就告诉老师说：“我跑步不行，从来就没及过格。像这样的情况绝 不是少数。有资料表明，当今高中生的亚健康比例高达9 0 ，他们身体素质低下、 害羞、胆子小、有暴力倾向，焦虑、抑郁，虽然没有明确的疾病，但却出现精神 活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心 疾病。 1 2 选题目的与意义 现代健康的涵义并不仅是指传统意义上的身体没有疾病而已，根据“世界卫 生组织 的解释：健康不仅指一个人身体没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个 人生理上、心理上和社会上的完好状态n 羽，这就是关于健康的较为完整的科学概 念。现代健康的涵义是多元和广泛的，包括了生理、心理和社会适应性三个方面， 其中社会适应性归根结底取决于生理和心理素质状况。换而言之，在竞争日益激 烈的今天，作为国家发展“后备军 的青少年健康与否，不仅影响青少年现阶段 的学习状况与心态的发展和他们对社会现实的态度以及慢慢形成的人生观与价值 观，而且还会影响到他们成年以后对社会的适应以及个体生命价值的大小，进而 影响到国家与民族的命运。 一直以来，体育锻炼与健康总是有不解之缘，体育锻炼能强健身体、增强体 质，具有发展身体、完善身体、健康心灵、健全人格、提高社会适应能力等功能， 其重要价值还在于改善人类的生活方式、生命活力、心理品格和实现人体的健康 两南大学硕十学何论文 前言 发展，使人的本质力量得到体现n 引。所以体育锻炼不仅是在身体上，也从精神上、 社会适应上达到人的健全、健康状态。随着2 0 0 9 年1 0 月1 日全民健身条例 的实施，我国的全民健身运动出现了极好的势头，与此同时，体育锻炼对身体以 及心理影响的相关研究大量涌现出来。但大多数的研究都是针对中老年人、儿童、 大学生，对高中生这一特殊群体的研究甚少。关心高中生身体健康，使其在进入 大学和社会之前，保持一个健康的体魄，良好的心理和社会适应能力，才有利于 今后自身的发展，才能为国家的繁荣富强贡献自己应尽的力量。 现在的高中生学业很紧，压力很大，相互竞争十分激烈，几乎所有的人都把 精力放在了学习上，很少有人会特意去户外锻炼。随着社会和经济的快速发展， 对人的体质要求也越来越高，高中生只有保持一个健康的身体，才能在社会上拥 有一席之地。国内相关研究表明，高中生健康水平偏低，这已成为影响高中生学 习生活的重要因素之一。但许多对高中生的健康研究主要集中在体育锻炼有利于 增进健康、预防疾病方面的研究，虽然也有涉及到体质和心理，但都仅仅是论述 性的，实证性的研究甚少。 身体健康是心理健康的物质基础，心理健康是身体健康的精神支柱。薄弱的 物质基础和松垮的精神支柱，必将使身体和心理都处于一种危险状态。稍有风吹 草动，两者都将塌陷而毁于一旦n 朝。充沛的精力、稳定的情绪可以使生理功能处 于良好的状态，从而使健康得以保证。而面对巨大的学习压力，精力必将受限， 情绪也必将出现波动，是某些功能的作用能力降低，而难以抵抗一些病毒或细菌 的侵袭，诱发疾病。而与疾病的纠缠，会使人产生焦躁感、忧虑感、烦恼和抑郁， 进入一个恶性循环。高中阶段是一个非常重要的时期，不仅仅是学习知识技能， 也是形成正确人生观、价值观和健康身体至关重要的时期。同时，高中阶段也是 一个非常敏感的时期，不管是身体还是心理出现问题时，不仅危害自己、家庭而 且还会对学校及社会造成严重地伤害。随着现代化的快速的发展外界引起高中生 不健康的因素越来越多，而学校又不够重视学生的身体以及心理健康的培养，主 要把“高考升学”作为重点项目，而忽视了学生需要德智体美的全面发展。 近年来，国内对这方面的研究内容涉及的范围也越来越广泛，但是绝大多数 研究在身体上主要是针对体育锻炼对改善体质的作用、体育锻炼和体质的关系以 及现状调查研究，对如何通过适当的体育锻炼来提高体质( 形态学指标、机能指 4 两南大学硕十学位论文前言 标、身体素质指标) 的研究很少；心理上主要是体育锻炼对在工作、学习中所带 来的紧张、困惑、疲劳、焦虑和抑郁等消极的情绪状态有明显的改善，但是在对 于积极方面的情绪影响的研究并不是很多，特别是针对青少年的心理效益水平的 提高的研究更是少很多。本文所运用有氧运动干预方法的最终目的是明确揭示适 当的体育锻炼对改善青少年的体质以及心理效益水平在积极方面发展有促进作 用。 为了使青少年体质水平得到更好的改善，并促使青少年养成终身体育锻炼的 良好习惯，特别是目前青少年堪忧的体质现状等，都迫切需要我们寻找恰当的健 身处方既符合青少年自身发育特征又能激发他们健身热情。基于此，本研究 在国家科技支撑计划项目“增强青少年体质的关键技术研究与应用 的研究设计 框架下，选择重庆江北中学高二( 实验组) 和朝阳中学高二( 对照组) 学生为研 究对象，通过对实验对象进行为期1 0 周的运动干预，然后比较干预前、后高中生 的体质健康和心理效益指标的变化情况进行分析。现将实验结果进行全面报道， 并针对相应结果提出了一些有针对性的对策与建议，期望能为提高目前我国青少 年体质与健康提供有益的方法参考。 1 3 文献综述 1 3 1 健康、体质、健身干预与心理效益相关概念的界定 健康：一般人认为，没有病就是健康。其实这种对健康的理解是很不全面的。 目前对健康的科学定义是指，机体与自然环境和社会环境的动态平衡，是一种身 体、精神和社会的完满状态n 羽。联合国世界卫生组织于1 9 4 8 年就提出：“健康不 是单纯地指身体无病或不衰弱，而是不可分割的把肉体的、精神的和社会各方面 的都包含在内，亦即是指一个完美的状态。 1 9 7 8 年9 月世界初级卫生保健会议 上所发表的阿拉木图宣言中，对健康的描述又重申：“健康不仅是疾病与体 弱的匿迹，而且是身心健康、社会幸福的完善状态。”1 9 7 8 年世界卫生组织( w h 0 ) 认为健康应具备以下标志： 1 ) 有充沛的精力，能够从容地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张： 2 ) 处中乐观、态度积极、乐于承担责任； 3 ) 善于休息、睡眠良好； 两南大学硕十学何论文 前育 4 ) 应变能力强、能适应外界环境的各种变化； 5 ) 能抵抗感冒等一般性传染病； 6 ) 体重适当、身体匀称、站立时头、肩、背位置协调； 7 ) 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 8 ) 牙齿清洁、无空洞、无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象； 9 ) 头发有光泽，无头屑； 1 0 ) 皮肤有弹性，肌肉丰满，走路轻松。 这种新概念的提出，标志着健康不仅是没有疾病和伤害，而且包括身体、精 神方面能迅速完全地适应自然和社会环境。 体质：是指人体质量。它是在先天遗传和后天获得的基础上，表现出来的人 体形态结构、生理功能、身体素质、适应能力和心理因素的综合的、不断发展的、 相对稳定的特征口】。体质是人的生命活动、劳动工作能力、运动能力的物质基础。 1 9 8 2 年8 月，我国体育科学学会体质研究会划定的体质范畴，主要包括如下几个 方面： 1 ) 身体形态和结构的发育发达水平。即体格、体型、身体姿态、营养状况和 身体组成成份。 2 ) 生理功能水平。即机体的新陈代谢水平和各器官、系统的效能。例如，脉 搏、血压、肺活量等反映心肺功能水平的指标。 3 ) 身体素质和运动能力发展水平。即速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体 素质和走、跑、跳、投、攀登、爬越等身体基本活动能力。 4 ) 心理发育发展水平。即人体感知能力、智力、个性、意志等。 5 ) 适应能力。即对环境条件的适应能力、应急能力和对疾病的抵抗能力。 体质是人的生命活动和劳动能力的物质基础，在其形成、发展和消亡的过程 中，具有明显的阶段性，表现出从最佳功能状态到严重疾病和功能障碍等各种不 同阶段的体质水平。总之，体质是指精神状态、身体发育、健康水平和身体素质， 以及能适应各种复杂自然环境的能力等方面的一个综合概念。因此，一个体质好 的人，应当表现为精神振奋、朝气蓬勃、斗志旺盛、精力充沛、体魄健全、筋骨 强壮、对疾病和各种自然环境有较强的抵抗力和适应力，并能在劳动、工作中保 持高效率，在最困难的条件下胜任工作。一个人的体质好坏，既有先天因素，又 6 两南大学硕十学何论文前言 有后天因素，而后天因素起着决定的作用。因此，在进行测定和评价体质的实际 水平时，必须注意体质的综合性的特点，以及多指标性质。 健身干预：基于健康的概念，根据目前最新的科学成果、有效运用的运动医 学和健康科学应用技术，开发和建立一种体现国际运动科学及健康科学的发展趋 势，结合中国人文、传统养生特点的一种健身、休闲、代表新健康主义生活方式 的整体规划。 心理效益：是人们在从事某项事情时所获得的有利于心理健康发展的内在体 验啪3 或者说是一种内在心理活动，心理效益可以分为锻炼后的短期效益与长期的 情绪效益。短期的心理效益是在短时间的体育锻炼内锻炼者的内心活动的变化m 1 。 长期的心理效益是长期进行体育锻炼对锻炼才产生稳定的心理状态的影响m 1 ，长 期心理效益要比短期心理效益锻炼后产生的心理状态要稳定。如短期的体育锻炼 可以提高“心境状态h h 捌，降低疲劳、抑郁、焦虑、紧张水平n 3 川4 氟捌，情绪体 验等，在赵洪朋，于青的体育锻炼心理效益一文中提到w e i n b e r g 等研究中认为 3 0 m i n 的跑步就可以缓解人的紧张，疲劳等不良的症状，同时还能使人的精力保持 到最佳水平曲 ；t h a y e r 也认为5 m i n 的步行也可以即时提高人的心境状态口刀。长期 的心理效益可以有助于情绪的改善如产生良好的心理自我感觉，可以降低抑郁、焦 虑情绪等等；有助于自我效能感的提高，如提高生活满意度，身体活动能力的提 高等；有助于健康人格的发展；提高社会适应能力和人际交往能力等。 1 3 2 国内学者在体质上的研究现状 人类的综合素质决定未来社会的发展。一个国家国民体质状况是其综合国力 的重要组成部分，从社会发展的总体趋势看，国民体质的改善和增强是国家经济 发展的结果，同时也是社会发展的动力n 明。中国体质研究的发展得益于我国政府 对人民群众体质健康的高度重视，“发展体育运动，增强人民体质 这一体育事 业方针促使我国群众体育事业不断的发展。从建国初期“劳卫制 的实行，到2 0 世纪9 0 年代体育法、全民健身计划纲要的颁布，无疑不是我国群众体育 事业发展的见证。特别是自改革开放以来，我国综合国力大大提高，这不仅使国 家在政治、经济和文化各方面取得长足的进步，同时也为我国群众体育活动的繁 荣发展提供了必要的基础条件。伴随我国群众体育活动的广泛开展和教育、医疗、 两南大学硕十学何论文 前吉 卫生事业的发展，我国各族人民体质与健康水平有了长足的进步。中国体质研究 的起步和发展，同步于中国的改革开放的发展进程。中国开始真正意义的大规模 体质研究是在1 9 7 9 年的“中国儿童青少年身体形态、机能和素质调研 。随后以 “中国学生体质与健康调研为契机，以扩充调研人群为突破口，深入拓展开来， 伴随我国社会经济的发展，体质研究成为我国群众体育事业发展、学校体育卫生 政策的制定的重要科学依据。体质研究也逐步有单纯的学术研究逐步发展成为政 府部门的监测工作与研究工作并行，并以“法律”和“法规 的形式使其成为制 度性工作，成为当前群体研究领域中较为活跃的研究方向。至今为止，我国在对 体质的研究上取得了一定的成绩，但大部分的研究都止步于体质现状的调查分析、 体育锻炼与体质的关系等，对运用何种体育锻炼方法能更有效地改善体质的研究， 以及对“个性化 的科学健身和健身指导方面的研究甚少。 侯乐荣，张艺宏u 踟等在四川省城镇中学生体质现状的运动干预中指出适当 的有氧运动干预能有效地改善学生的肺活量、柔韧性、握力、上肢力量等体质指 标。戎红霞n 钔在探析我国青少年体质下降的原因及策略中提出青少年体质的 改善不是一朝一夕就能完成的。体育锻炼的成效也不是一蹴而就，立竿见影的， 具有滞后性。周丛改n 剐在体育强国目标下青少年体质健康促进机制探讨中指 出体育强国的目的是满足人民的体育需求，而不仅仅是在国际比赛中取得金牌， 建设体育强国要求重视国民体质建设。青少年是国家未来和民族的希望，青少年 体质健康促进既是一项致力于青少年自身发展和实现中华民族伟大复兴的社会系 统工程，又是当代中国政府亟待解决的紧迫任务。李强啪1 在推进阳光体育，增 强学生体质一文中指出体育工作是增进学生健康最积极、最能动、最有效的手 段。要由课内教学到课外活动再到课外训练，从这个步骤去拓展，去发展学生的身 心健康。李广，李觉民，孙文平瞳妇等在我国青少年体质持续下降因素分析及对 策研究中提出认真贯彻执行“健康第一 的指导思想，培养体育锻炼兴趣，养 成体育锻炼习惯，掌握运动技能，促进青少年学生健康成长。黎冬梅船2 3 在我国 青少年体质增强的误区与对策中指出在增强青少年体质实践中存在着家长认识 上的误区、学校体育教学上的误区和青少年学生自身认识和行为上的误区，必须 采取有效措施扭转我国青少年体质持续下降的趋势。许福岩呤们在现阶段青少年 体质下降原因及对策分析中指出要提高青少年的体质水平，要从贯彻落实相关 8 两南大学硕十学伸论文前言 政策及法规，提高社会对体育的认可、加大教育经费投入，对学校进行全面科学的 考核、新课程改革继续完善，加大体育成绩的升学比重三个方面着手。 1 3 3 国外学者在体质上的研究现状 在1 9 世纪末美、日等国就以学生体质测试率先开始了研究，经过一个多世纪 的发展，各国的体质研究呈现出各自的特点和大致相同的发展趋势，从体质概念、 体质评价内容、体质测试指标变更等到学校体育改革以及全民健身计划实施等都 各有特点。日本是青少年儿童体质调研资料最为全面的国家，他们把体质称为体 力，并积累了1 8 9 8 年以来的青少年儿童生长发育的全部资料，其研究突出地反映 了当时政治和经济环境，可将其分为三个阶段：第一阶段：战前酝酿阶段( 1 9 4 5 年以前) ；第二阶段：战后调整阶段( 1 9 4 5 1 9 6 0 年) ；第三阶段：快速发展与改革 完善阶段( 1 9 6 0 年以后) 。2 0 世纪七十年代开始，伴随科技水平的不断提高和经 济的突飞猛进，日本社会向着信息化、多样化、国际化、老龄化方向发展，国民 的身心健康状况也受到了影响，而先进的科技水平和社会环境也为国民体力测定 研究和学校体育变革提供了条件。于1 9 6 3 年，文部省颁布了针对6 9 岁学生的小 学低、中年级运动能力测验实施要案后，1 9 6 4 年为1 0 2 9 岁的小学高年级、初 中、高中、中等专业学校、短期大学、大学和劳动青年颁布了运动测验实施要案。 要案规定，1 0 2 9 岁的青少年必须进行体力诊断测试和运动能力测试。从1 9 6 7 年开始，对3 0 一5 9 岁壮年进行体力测定，同时更加注重国民体力测试的开放性， 每年的5 6 月份在全国范围内分别按各自实施要案对国民进行统一体力测定， 并由文部省提出年度体力运动能力报告书，以此公布全国体力测定的结果。又 于1 9 9 9 年对该要案进行了修改，施行了新的测试指标。该测试指标与过去相比主 要有3 个方面变化：一是减少了测定指标数量。如1 卜2 9 岁年龄段的测定指标原 来有1 4 项之多，新的测定指标在各个年龄段只规定了5 8 项；二是设置了各年 龄组通用测定指标：握力、仰卧起坐和坐位体前屈；三是重新划分了年龄组，共4 个年龄段，包括小学、中学、2 0 _ - 6 4 岁、6 5 7 9 岁，加大了低年龄段的跨度。 通过查阅日本相关文献发现，日本现在对体质的研究主要是集中在医学和营 养学两个方面。其中具代表性的是，四位贵子心5 1 在缝合健康抨俩推造事桨c ：打 i 于6 体力改善指尊。介入劾果( 日本现代医学，平成1 7 年一2 0 0 5 ) 一文中指 9 两南大学硕十学何论文前育 出，人作为个体要以打造健康为目的，应把需要改善体质的人作为对象，总体的、 客观的对其健康进行评价，根据各人不同的需要，进行体质改善指导。久美子啪1 在健康诊断力岛办允肥满学生c ：对寸否泶蔷指撙乃介入劾果c ：阴中5 研究( 生 体医工学，2 0 0 3 ) 中指出，营养指导不应该只针对那些所谓的患病人群，而更 应该面向那些健康人群和亚健康人群。具体来说不是在生病之后，而是在生病之 前就应该对饮食生活进行营养指导，以保持或提高人们的体质水平。高取克彦 在维持期膦卒中患者c 对于否逗勤介入指尊( t h ej o u r n a lo fj a p a n e s e p h y s i c a lt h e r a p ya s s o c i a t i o n ，2 0 0 9 ) 中指出，将运动和营养同时进行干预， 不仅能改善人体的运动机能，而且对人体心血管机能也有很大的良性影响。 1 3 4 国内学者在心理效益上的研究现状 我国在心理效益方面的研究起步相对较晚，因为当时我国研究水平不高，受 历史因素等各方面外在条件的制约，使得许多心理效益研究方向受外国研究的影 响，而国外在这方面的研究成果为我国研究学者提供了丰富的理论成果，同时也 为我国现在的心理效益研究提供了参考依据。不利的因素就是导致我国在这方面 的原创性研究太少，大多数是追随国外的研究方向进行研究，而没有对现有研究 进行深入的研究。随着我国在这方面的重视程度不断加大，国家对体育事业研究 投入的增加，使得我国在心理效益这方面的研究工作也迅速发展起来。2 0 世纪中 后期，在我国体育锻炼有利于提高心理效益水平还没有成为运动心理学方面研究 的主流，这与我国体育发展战略、人们的生活水平以及参加体育锻炼潮流等影响 因素有关，直至今为止，我国在体育锻炼促进心理效益研究成果不断增加，但是 内容相对单一，且大多数以理论研究为主，而实证性的研究相对较少，在研究内 容上主要以体育锻炼与心理效益的关系为主。对于青少年心理健康问题的研究正 处于起步阶段，这方面的研究资料很少，尤其是比较系统和详细的资料更少。 曾芊，张琴呻3 等在运动处方对中学生心理健康影响效应的实验研究中得出 体育锻炼一些团体运动对参加者之间能否默契的配合要求更高，更能促进参加者 这方面的心理能力向健康方面发展。谭欣，郭振娟哺1 等在影响青少年学生心理健 康的因素分析中得出影响青少年心理健康的因素主要有外部环境( 升学压力) 、 人际关系和教育者对青少年的教育态度。张秀丽1 在青年参加体育锻炼的心理健 1 0 两南大学硕十学何论文前育 康效益中得出科学进行体育锻炼有助于增强青年心理自我好感和情绪体验。林 友标，章舜娇口1 在太极拳对青少年身心健康影响的研究中得出根据太极拳的特 点，把其作为锻炼手段可以有效提高青少年的运动能力、心理健康水平。曾芊， 赵大亮阳3 在体育锻炼对青少年身体自我观念和生活满意感的影响效应分析得出 青少年自我观念和生活满意感是通过身体吸引力和价值感而起间接的影响，而体 育锻炼不会直接或间接对生活满意度产生显著作用的。周成林，刘微娜，赵洪朋， 彭传玉n 伽在青少年体育锻炼心理效益评定量表上海市常模的制订中得出结论 青少年体育锻炼心理效益存在着性别与年级的差异。刘文波，李亮，张惠聪n 刀等 在球类运动干预对大学生心理健康影响的研究一文中得出球类运动能够促进 人的躯体化、敌对和抑郁因子能够产生积极的变化。陈作松，季浏啪1 在身体锻 炼对高中学生主观幸福感的影响及其心理机制的研究中得出经常参加体育锻炼 的青少年比锻炼不足的青少年的主观幸福感要强烈，体育锻炼不仅可以直接影响 青少年的主观幸福感而且还可以通过自尊、社会适应能力、人格等中介量的提高 来间接对青少年主观幸福感产生影响。赫秋菊2 1 在体育锻炼对老年人心理效益 促进的研究一文中得出老年人长期参加有氧的体育锻炼，而且每周锻炼频次较 多，每次锻炼时间比较长，他们心理效益水平明显要比那些不参加体育锻炼的或 者中途退出的老年人的心理效益状况要好。 1 3 。5 国外学者在心理效益上的研究现状 西方国家很早就开始关注青少年的心理健康状况，并且把心理教育纳入教学 课程中，2 0 世纪中期，在美国的学校、社区就开始设立心理咨询、辅导与心理门 诊，在8 0 年代以前，心理健康教育的重点放在有心理问题的学生身上，到了8 0 年 代以后，心理学工作者开始将注意力转移到全体学生身上，特别是注意学生心理 的健康教育。到2 0 世纪中后期，西方心理学家对身体锻炼对情绪影响的实证性研 究越来越多，有关中学生心理技能训练课程相继推出，心理健康教育活动也相继 出现。在西方某些国家，学校心理健康教育已形成较为完整和成熟的体系，要求 每5 0 0 0 名至7 0 0 0 名学生中必须有一名学校心理学家，这与联合国教科文组织的 要求是一致的。2 0 世纪末，由于美国文化背景比较复杂以及多元的价值的影响下， 杜会问题就不断增加特别是青少年的心理问题，因此美国学校咨询协会就此规划 两南大学硕十学何论文前青 了孩子是我们的未来行动纲领，因此使得心理健康就发挥了更大的作用。起 初，人们对体育锻炼带来的心理效益大多集中在成年人的研究上，青少年的心理 问题已经不容忽视，逐渐把研究重点转移到青少年身上，但是，大多数的研究属 于描述性研究。 g r o s s ( 1 9 8 8 ) 选取3 2 名年龄在1 4 1 8 岁患有轻度忧郁症的青少年犯罪者，组织 他们参加3 个月的有氧锻炼。结果发现体育活动大大降低了少年犯的忧郁水平。由 此可以得出他们情绪状况的改善很可能是由于体育锻炼的干预作用。t a t t e rf i e l d ( 1 9 7 4 ) 与w h i t i n g 啪1 等人( 1 9 6 5 ) 的研究都是对年龄相仿的青少年游泳训练者进行 研究，结果发现，经常参与训练的男孩的人格特征发生了显著变化，变得更加外向、 情绪稳定，但依赖性却增加。当把他们与不会游泳者做比较后发现，不会游泳者的人 格内向，而且容易神经过敏。m a s s i e 和s h e p h e r d 啪1 ( 1 9 7 6 ) 年对学习健身课程的青少 年学员进行研究，其结果也支持了身体锻炼能使人格的外向性有明显提升，神经质 有减轻倾向的观点。g r u b e r 他3 1 做了一项研究分析中得出经常参加体育锻炼的儿童要 比那些不喜欢参加体育锻炼的儿童自尊心要强。总之，从国外对青少年心理健康研 究的发展已经非常成熟，对我国的青少年心理健康的研究有很大的借鉴作用。 p e t r u 2 2 e l l o ，n o r t h 附蚓在对成年人的研究中得出结论体育锻炼对焦虑、抑郁、孤 僻等不良情绪的改善有明显作用，而且