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文档简介

眼睛是心灵的窗户-爱护我们的眼睛,眼睛的构造,眼睛如同一部全自动照相机,是一个直径大约23mm的球状体。由屈光调解系统和视觉感受系统两部分组成。屈光调解系统：由角膜、瞳孔、房水、晶状体、玻璃体和睫状肌等组成的。视觉感受系统：由视网膜和大脑的视觉皮质中枢组成,瞳孔相当于照相机的光圈,角膜共有五层组织，最外层是眼睛的保护层。角膜的后面是虹膜，虹膜中央有一园孔，叫瞳孔，它的主要作用是控制进入眼球的光通量。当我们处于光线较强的环境，瞳孔就会自动缩小，使进入眼球的光线减少，避免眼睛被灼伤；当周围光线变暗时，为了看清物体，瞳孔会自动扩大，让更多的光线进入。,晶状体相当于一个可变焦距的透镜。,位于瞳孔后面的一片晶莹物体，它通过睫状肌来改变自身的形状来调节焦点，从而发挥近距离阅读能力。一般来说人到40岁后，晶状体会逐渐失去弹性而变硬，老花现象继而产生，这时需要佩戴老花镜来帮助阅读。,视网膜就像照相机的底片一样,是眼球内壁非常精细的视神经组织，有人类视觉感受最敏锐的视觉细胞。视网膜分三层，最外层为光感受器细胞层，中间层为双极细胞层，最内层为神经节细胞层。视网膜中心凹区域密集分布着大量的视锥细胞，它具有最敏锐的视觉。,怎样做才能保护好眼睛呢,保护眼睛的重要性地球人都知道，可是很多人根本不注意，直到眼睛有了问题才惊醒，可为时已晚。我收集了保护眼睛的“三要三不要”的方针，供大家参考。,三要,一要注意用眼卫生。二要注意眼睛锻炼，坚持做“眼保健操”。三要多吃保护眼睛的食物，补充营养。,三不要,一不要在光线太暗的地方看书。二不要经常性地点眼药水。三不要使用劣质太阳镜。,对眼睛有益的食物,瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类、新鲜蔬菜及水果等,对眼睛有益的微量元素,维生素A维生素C丰富的钙,维生素A的作用,缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。,维生素A的来源,各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。,维生素C的作用,维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。,维生素C的来源,各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子、猕猴桃等含量最高。,钙的作用,钙具有消除眼睛紧张的作用,钙的来源,豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。,眼保健操对保护眼睛很重要,对眼睛周围穴位有规律、有节奏地按摩使疲劳的眼肌得到休息，使眼睛周围的血液循环加快，改善神经营养，使神经和血管更好
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