《大学心理班会》PPT课件.ppt

,电子1002班,呵护心灵,浙江工商大学第十九届心理卫生宣传月,菁菁校园，莘莘学子，别有一番风流。提高心理健康意识，加强心理危机预防，让大学生健康、快乐地成长。2011，我们相约在春天里！,暖身活动（大风吹）,随机选取9位同学上台，其中一人先当主持人，主持人说大风吹的时候，戴眼镜的同学必须站起来，并抢到一个新的位置坐下，主持人说完后需抢到一个位置坐下，没抢到位置的人则成为新的主持人，被抓三次的人需接受处罚。,操作示例：主持人：大（小）风吹其余的人：吹什么？主持人：吹戴眼镜的人（如说大风吹，则是戴眼镜的起来换位置；如说小风吹，则是没戴眼镜的人起来换位置。）,在大学的生涯中，我们可能会遇到的：,情绪不稳定,失去奋斗目标,人际关系复杂,偶尔时不时的有些小郁闷,在人的一生中，经常会遇到使自己情绪不佳的事情，比如：测试考试使人紧张，学习成绩不佳使人烦恼等等。,那怎么办呢？,大哭一场,进行较剧烈的运动,找人倾诉，千万不要一个憋着,测试,1.每天我们都会碰上无所事事的时候,排队、坐车、等人andsoon,想点别的事情,2.有苦恼却没地方倾诉,找知心朋友促膝长谈,3.学会倾听,比较全面地领悟别人的意思,减少疑问、避免不快,4.为生活添加笑声与幽默,多看看有关笑话的书（如乌龙院等）、和同学讲讲笑话,5.多听音乐,陶冶情操、净化心灵,6.多锻炼,增强体质、良好的体质是战胜心理压力的基础,顺心贴士,迷茫了.未来的自己是怎么样的呢？,正确地审视自己的周围环境，正确的认识自己，制定适合自己的学习计划，理想目标，切不可盲从。,即使目标达不到，那也只是一时的事情，要冷静，正确分析自己的问题，要提高自己的抗挫折的能力。不要让别人的言论左右自己，低估自己的能力,Happyness,穿越生死线,1、随机抽取三个选手上台，三位选手可以选择自己的搭档一起完成这个游戏，再请三位同学在教室中间拉起一根离地1米的绳子。2、三位选手全部用红布蒙上双眼。3、请每位选手原地转两圈，由所有同学监督。4、选手在搭档的提示下穿越生死线5、最后评出穿越生死线姿势最完美，且不碰生死线的选手,游戏规则：,其实有时候你看见的困难并不是真正的困难，阻止你不敢大胆往前走的是你的恐惧心，因此我们要学着大胆一点,人际关系常识,克服交往的心理障碍培养良好的交往风度仪表礼节洒脱,（1）尊重原则,（2）互惠原则,（3）宽容原则,（4）信任原则,如何调适人际关系障碍呢？,合作很重要哦,1.随机抽取8名同学上台（4男4女）2.再抽取一位同学上台表演一套简单的动作给第一位同学看；第一位同学根据自己的理解，把动作表演给第二位同学看；第二位同学再表演给第三位看，最后是第七位同学表演给第八位同学看。3.依次表演完之后，从第八位同学开始依次寻问他们表演的是什么，第八位同学只要回答看到的是什么。5.注意事项：在一位同学表演动作给第一位同学看时，其他同学须面墙站立；另外，动作每人只准表演一次。,指鹿为马,游戏规则：,既然这样，那就休息一下吧。然后让我告诉你一些缓解郁闷的方法：,闭上眼，听听几首抒情的歌，让内心的烦躁平静下来；或是看一看窗外的景色，呼吸下大自然间的气息，忘却烦躁，在自己内心平静下来时，让自己看清现实，增强自信，从而振作起来。,还有,如何获得好心情？1、拿一张纸，一支笔，把你所能写出的漂亮、美好、幸福的词语写出来，渐渐的，笑容就会在你的脸上浮现。2、到外边看一看天空，追逐那白色的云朵，想象那蓝蓝的天.你的心胸就会开阔很多了,心理小测试,心理年龄,自评EQ,1、随机选取四组同学上台，每组两人（一男一女）2、两人商量好之后，一人选择过障碍，另一人指挥。比赛开始前，要两人一起喊出属于你们的口号。3、同学们要注意，如果你的搭档说“向左走”，你应该“向右走”，总之要与搭档讲的方向相反，不管哪一方出现错误，这组就被淘汰。所以，要集中注意力哦。4、最后经过障碍时间最短的那组同学为胜。,心理健康小知识,1、具有良好的认识自己、接纳自己的心态与意识；,2、能调节控制自己的情绪，使之保持愉悦、平静；,3、能承受挫折；,4、能较正确的认识周围的环境，适应环境并能改造环境；,5、人际关系协调，具有合群、同情、爱心助人的精神；,6、具有健康的生活方式与生活习惯；,7、思维发展正常，并能激发创造力；,1、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐,2、早上醒来先喝一杯水.预防结石.天天喝水八大杯，白天多喝水.晚上少喝水,3、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多,4、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病,5、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛,6、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边,7、多油脂的食物少吃.因为得花57小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡,9、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠，且最佳睡眠时间是在晚上10点清晨6点,有午睡习惯较不会老,8、睡前三小时不要吃东西，会胖.另外常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息,点点滴滴,留意生活的,心理咨询,心理咨询是任何自愿