（民族传统体育学专业论文）太极拳运动与健身秧歌对部分中老年妇女平衡能力影响的对比研究.pdf

摘要 随着我国人民生活水平的日益提高和医疗条件的不断改善，中老年人口数量 逐年增加，人口老龄化问题日益凸显。人口老龄化是人类社会进步的标志，是世 界人口发展的必然趋势。当今，老龄化问题是全球人口发展过程中需要解决的重 要问题，中国所面临的老龄化问题也正在被全社会所热切关注。老龄化不仅对社 会、文化、经济等带来不同程度的影响，而且每个老年个体的社会角色、身心健 康等方面也产生了一系列的变化，对其生活质量产生了一定的影响。我国老龄化 发展的现状是；老年人口规模大，老龄化发展速度快，老龄化发展地区差异不平 衡，经济发展与老龄化发展不适应，老年人平均带病期较长，老年人口女性化， 女性老年人口高龄化等。中老年妇女由于其在中老年群体中的特殊性和随着年龄 的增长身体各方面机能水平逐渐出现衰退这一不可逆转的现实，使解决好中老年 妇女问题成为解决我国中老年问题中的重中之重。平衡能力是人体的一项重要生 理机能，不仅在日常行为中起着极为重要的作用，而且是在体育项目完成过程中 不可缺少的能力之一。中老年人的平衡能力是影响中老年人独立生活和生命质量 的重要因素。如何改善中老年人的平衡机能，提高中老年群体的生命质量，已经 成为全民健身计划以及社会医疗保障体系需要迫切解决的社会问题。 太极拳是深受人们喜爱的民族传统体育项目，它孕育于传统的中华文明，流 传数百年而长盛不衰，是人类强身健体、技击防身、修身养性的理想手段，是中 国奉贤给世界人类的健身术。当今社会随着中老年人口的增多，人口老龄化现状 的产生对家庭以及社会带来了严重的影响，随着衰老的产生人体机能也出现了相 应的下降，尤其在和中老年人生活密切相关的平衡能力上更加突出。本文就太极 拳与健身秧歌等其他项目的比较研究，讨论太极拳锻炼和健身秧歌锻炼对中老年 妇女平衡能力的不同影响，以及对平衡不同方面的影响并选取对照组进行研究。 本文通过对太极拳锻炼组和健身秧歌锻炼组以及无锻炼组的中老年妇女共 9 0 人进行分组研究，对不同项目对中老年妇女的平衡能力影响进行研究。采用 由中国科学院合肥智能科学研究所生产的平衡测力台、计算机及其配套软件。该 系统由高精度多维力传感器、高精度放大电路、1 6 位的a d 采样卡、测试平台 和计算机组成。对中老年妇女进行静态综合平衡能力的6 种姿态的实验。以及平 衡能力的基本测试方法：强化r o m b e r g 征、闭目单足站立和平衡板行走、闭目 原地踏步测试，分别对3 组中老年妇女进行平衡能力的测试研究。并对参加实验 的中老年妇女进行3 个月的观察，以保证受试者的练习时间、频率、强度。 本文通过对实验数据进行统计得出在静态综合平衡能力的测试中太极拳锻 炼组的平衡测力台实验以及强化r o m b e r g 征、闭目单脚站立实验结果与健身秧 歌锻炼组和无锻炼组相比均具有明显差异，经t 检验p 0 0 5 。在动态综合平衡能 力的测试中平衡板行走和闭目原地踏步实验数据与健身秧歌锻炼组相比差异并 不明显，经t 检验p i ，在与无锻炼组比较时p 0 0 5 具有显著差异。可见长期从 事太极拳运动对中老年入平衡能力的提高具有显著效果，尤其在对中老年入静态 平衡能力的提高上效果更为突出。 总之，通过研究太极拳运动对中老年妇女平衡能力的影响，并与中老年妇女 所长期从事的其他体育项目做出对比研究分析，从不同角度和指标来研究长期从 事不同项目对平衡机能的不同影响，为更好的推广太极拳运动和更好的改善中老 年人平衡能力做出理论依据，为解决好我国老龄化问题以及全民健身计划提供理 论帮助。 关键词：太极拳健身秧歌平衡老龄化 a b s t r a c t a l o n g w i t ht h eo u rc o u n t r yl i v e so ft h ep e o p l el e v e ld a i l ye n h a n c e m e n t a n dt h em e d i c a lc o n d i t i o np r o g r e s s i v ei m p r o v e m e n t ，o u rc o u n t r ys e n i o r c i t i z e nq u a n t i t yi n c r e a s e sy e a rb yy e a r ，p o p u l a t i o no l da g eq u e s t i o ng o o nt ot h es u r f a c e t h ep o p u l a t i o no l da g ei st h es y m b o lw h i c ht h eh u m a n s o c i e t yp r o g r e s s e s ，i st h ew o r l dp o p u l a t i o nd e v e l o p m e n ti n e v i t a b l et r e n d n o w ，t h eo l da g eq u e s t i o ni st h ei m p o r t a n tq u e s t i o nw h i c hi nt h eg l o b a l p o p u l a t i o nd e v e l o p i n gp r o c e s sn e e d st os o l v e ，t h eo l da g eq u e s t i o nw h i c h c h i n af a c e sa l s ob yt h ee n t i r es o c i a le a r n e s ta t t e n t i o n o l da g en o to n l y t ot h es o c i e t y ，t h ec u l t u r e ，t h ee c o n o m ya n ds o o nb r i n g st h ev a r y i n g d e g r e et h ei n f l u e n c e ，m o r e o v e re a c ho l da g ea s p e c ta n ds oo ni n d i v i d u a l s o c i a lr o l e ，h e a l t h yi nm i n da n db o d yh a sa l s oh a das e r i e so fc h a n g e s ， h a sh a dt h ec e r t a i ni n f l u e n c et oi t sq u a l i t yo f1 i f e o u rc o u n t r yo l da g e d e v e l o p m e n tp r e s e n ts i t u a t i o ni s ：t h eo l da g ep o p u l a t i o ns c a l eb i g ，t h e o l da g ed e v e l o p m e n ts p e e dq u i c k ，t h eo l da g ed e v e l o p i n gr e g i o nd i f f e r e n c e i sn o tb a l a n c e d ，e c o n o m i c a ld e v e l o p m e n ta n d o l da g e d e v e l o p m e n t u n s u i t a b l e t h es e n i o rc i t i z e ni ns p i t eo fo n e si l l n e s st i m ei se q u a l l y l o n g e r ， o l da g ep o p u l a t i o nf e m i n i z a t i o n ，f e m i n i n eo l da g ep o p u l a t i o n a d v a n c e da g ea n ds oo n t h eo l da g ew o m a nb e c a u s ei tg r a d u a l l ya p p e a r s i nt h eo l da g ec o m m u n i t y sp a r t i c u l a r i t ya n da l o n gw i t ht h ea g eg r o w t h b o d yv a r i o u sa s p e c t sf u n c t i o n1 e v e ld e c l i n e st h i si r r e v e r s i b l er e a l i t y ， m a k e st os o l v et h eo l da g ew o m e n 7si s s u et ob e c o m es o l v e si no u rc o u n t r y o l da g ep r o b l e mh e a v yc e n t e rt ob eh e a v y t h eb a l a n c e da b i l i t yi sah u m a n b o d yi m p o r t a n tp h y s i o l o g i c a lf u n c t i o n ，n o to n l yi sp l a y i n gt h ee x t r e m e l y v i t a lr o l ei nt h ed a i l yb e h a v i o r ，m o r e o v e ri sc o m p l e t e si nt h ep r o c e s s i nt h es p o r t sp r o j e c to n eo fe s s e n t i a la b i l i t i e s s e n i o rc i t i z e n s b a l a n c e da b i l i t yi sa f f e c t st h es e n i o rc i t i z e ni n d e p e n d e n t l yt ol i v ea n d t h eq u a l i t yo f1 i f ei m p o r t a n ta t t r i b u t e h o wi m p r o v e ds e n i o rc i t i z e n s b a l a n c e df u n c t i o n ，e n h a n c e st h eo l da g ec o m m u n i t yt h eq u a l i t yo fl i f e ， a l r e a d yb e c a m et h es o c i a lq u e s t i o nw h i c ha l lt h ep e o p l eh e a l t h yb o d yp l a n a sw e l la st h es o c i a lm e d i c a ls e r v i c es a f e g u a r ds y s t e mn e e d e du r g e n t l y t os o l v e t h et a i j i q u a ni sd e e p l yt h en a t i o n a lt r a d i t i o ns p o r t sp r o j e c tw h i c h i sl i k e db yt h ep e o p l e ，i tb r e e d st ot h et r a d i t i o n a lc h i n e s ec i v i l i z a t i o n ， s p r e a d sf o rs e v e r a lh u n d r e dy e a r sb u tp r o s p e r o u s i st h eh u m a n i t ye n h a n c e o u rb o d yt h ei d e a lm e t h o dw h i c h ，t h ea r to fa t t a c ka n dd e f e n s e s e l f - d e f e n s e 。 p r a c t i c e sm o r a lc u l t u r eg r o w st h es o u l ，i st h ec h i n e s eg i v e st h ew o r l d h u m a n i t y sh e a l t h yb o d yt e c h n i q u e n o wt h es o c i e t ya l o n gw i t ho l da g e p o p u l a t i o ni n c r e a s i n g ，t h ep o p u l a t i o no l da g ep r e s e n ts i t u a t i o n p r o d u c t i o n ，h a sb r o u g h tt h es e r i o u si n f l u e n c et ot h ef a m i l ya sw e l la s t h es o c i e t y ，a l s oa p p e a r e dt h ec o r r e s p o n d i n gd r o pa l o n gw i t ht h es e n i l e p r o d u c t i o nh u m a nb o d yf u n c t i o n ，e s p e c i a l l yi nl i v e sw i t ht h es e n i o r h i c i t i z e ni nt h ec l o s ec o r r e l a t i o nb a l a n c e da b i l i t yt ob em o r ep r o m i n e n t t h i sa r t i c l eo nt h et a i j i q u a na n dt h eh e a l t h yb o d yy a n g g ea n ds oo no t h e r p r o j e c t sc o m p a r i s o nr e s e a r c h ，t h ed i s c u s s i o nt a i j i q u a ne x e r c i s ea n dt h e h e a l t h yb o d yy a n g g ee x e r c i s e st ot h eo l da g ew o m a nb a l a n c e st h ea b i l i t y t h ed i f f e r e n ti n f l u e n c e ，a sw e l ia sc o n d u c t st h er e s e a r c ht ot h eb a l a n c e d i f f e r e n ta s p e c ti n f l u e n c ea n dt h es e l e c t i o nc o m p a r i s o ng r o u p t h i sa r t i c l et h r o u g he x e r c i s e st h eg r o u pt ot h et a i j i q u a ne x e r c i s e g r o u pa n dt h eh e a l t h yb o d yy a n g g ea sw e l la sd o e sn o th a v et h ee x e r c i s e g r o u pt h eo l da g ew o m a na l t o g e t h e r9 0p e o p l et oc o n d u c tt h eg r o u p i n g r e s e a r c h ，c o n d u c t st h er e s e a r c ht ot h ed i f f e r e n tp r o j e c tt ot h eo l da g e w o m a n sb a l a n c e da b i l i t yi n f l u e n c e u s e st h eb a l a n c ew h i c hp r o d u c e sb y t h ec h i n e s ea c a d e m yo fs c i e n c eh e f e ii n t e l l i g e n c er e s e a r c hi n s t i t u t et o m e a s u r et h es t r e n g t h ，t h ec o m p u t e ra n di t sn e c e s s a r ys o f t w a r e t h i ss y s t e m b yt h eh i g ha c c u r a c ym u l t i d i m e n s i o n a ls t r e n g t hs e n s o r t h eh i g ha c 西r a c y e n l a r g e m e n te l e c t r i cc i r c u i t ，1 6a ds a m p l i n gc a r d ，t e s t st h ep l a t f o r m a n dt h ec o m p u t e ri sc o m p o s e d c a r r i e so nt h es t a t i cs t a t eo v e r a l lb a l a n c e a b i l i t yt ot h eo l da g ew o m a n6k i n do fp o s t u r e se x p e r i m e n t s a sw e l la s b a l a n c ea b i l i t yb a s i ct e s tm e t h o d ：s h u t si t a mi n s i t us t e p s ，t h eb a l a n c e b e a mw a l k s ，s t r e n g t h e n sr o m b e r gt od r a f t ，t os h u ta ni t e ms i n g l ef o o tt o s t a n dt h et e s t ，t o3g r o u p so fo l da g e sw o m e nb a l a n c ea b i l i t yt e s tr e s e a r c h t ot h eo l da g ew o m a nw h i c ha t t e n d st h ee x p e r i m e n tc a r r i e so n3 m o n t h 一1 0 n g o b s e r v a t i o n s ，g u a r a n t e e st h et r y i n gp r a c t i c et i m e ，t h ef r e q u e n c y ，t h e i n t e n s i t y t h i sa r t i c l et h r o u g hc a r r i e so nt h es t a t i s t i c st ot h ee m p i r i c a l d a t u mt oo b t a i ni nt h es t a t i cs t a t eo v e r a l l b a l a n c ea b i li t yt e s tt h e t a i j i q u a ne x e r c i s eg r o u p sb a l a n c em e a s u r e ds t r e n g t ht e s t sa sw e l la s s t r e n g t h e n sr o m b e r gt od r a f t ，t os h u ta ni t e ms i n g l ef o o tt os t a n dt h e e x p e r i m e n t a lr e s u l ta n dt h eh e a l t h yb o d yy a n g g ee x e r c i s e st h eg r o u pa n d d o e sn o th a v et h ee x e r c i s eg r o u pt oc o m p a r eh a st h eo b v i o u sd i f f e r e n c e ， e x a m i n e sp o 0 5a f t e rtt e s t s t h eb a l a n c ep l a t ew a l k si nt h ed y n a m i c a l e q u i l i b r i u mt e s ta n ds h u t st h ei t e mi n s i t us t e p se m p i r i c a ld a t u ma n dt h e h e a l t h yb o d yy a n g g ee x e r c i s e st h eg r o u pt oc o m p a r et h ed i f f e r e n c en o tt o b ec e r t a i n l yo b v i o u s 。e x a m i n e sp l a f t e rtt e s t s ，w h e na n dd o e sn o th a v e t h ee x e r c i s eg r o u pc o m p a r e sp 0 0 5 a f t e rtt e s t s o b v i o u s l yi se n g a g e di n t h et a i j i q u a nm o v e m e n tt ob a l a n c et h ea b i l i t yf o ral o n gt i m et ot h es e n i o r c i t i z e nt h ee n h a n c e m e n tt oh a v et h es y n t h e s i se f f e c t ，e s p e c i a l l yi nh a s t h et a n g i b l ee f f e c tt ot h es e n i o rc i t i z e ns t a t i cb a l a n c ea b i l i t y e n h a n c e m e n ti n i nb r i e f ，b a l a n c e st h ea b i l i t yt h r o u g ht h er e s e a r c ht a i j i q u a n m o v e m e n tt ot h eo l da g ew o m a nt h ei n f l u e n c e ，a n do t h e rs p o r t sp r o j e c t s w h i c hi se n g a g e di nf o ral o n gt i m ew i t ht h eo l da g ew o m a nm a k et h ec o n t r a s t r e s e a r c ha n a l y s i s ，s t u d i e sf r o mt h ed i f f e r e n ta n g l ea n dt h et a r g e ti s e n g a g e di nt h ed i f f e r e n tp r o j e c tf o ral o n gt i m et ot h eb a l a n c ef u n c t i o n d i f f e r e n ti n f l u e n c e ，a n dt h eb e t t e ri m p r o v e m e n ts e n i o rc i t i z e nb a l a n c e s t h ea b i l i t yf o rt h eb e t t e rp r o m o t e dt a i j i q u a nm o v e m e n tt om a k et h et h e o r y b a s i s ，f o rs o l v e st h eg o o do u rc o u n t r yo l da g ep r o b l e ma sw e l la sa l lt h e p e o p l eh e a l t h yb o d yp l a np r o v i d e st h et h e o r yh e l p k e y w o r d s ：t a i j i q u a n ；h e a l t h yb o d yy a n g g e ；b a l a n c e ；o l da g e v 学位论文原创性声明 本人所提交的学位论文太极拳运动与健身秧歌对部分中 老年妇女平衡能力影响的对比研究，是在导师的指导下，独 立进行研究工作所取得的原创性成果。除文中已经注明引用的内容 外，本论文不包含任何其他个人或集体已经发表或撰写过程的研究成 果。对本文的研究做出重要贡献的个人和集体，均已在文中标明。 本声明的法律后果由本人承担。 论文作者! 签名) 周蔼山 2 1 年月f 罩日。 学生蚴提亲鬣孑裟健身秧歌对部分 中老年妇女平衡能力影响的对比研究，是在本人的指导下， 由其独立进行研究t 作所取得的原创性成果。除文中已经注明弓| 用的 内容外，该论文不包含任何其他个人或集体已经或撰写过的研究成 果。 该生论文达到了硕士学位论文水平。 指导教师( 签名) ： 一耻卸。气甚 彳i - 乏j ，r 么；e _ - 太极拳运动与健身秧歌对部分中老年妇女平衡熊奠麴够对比研窭 1 前言 1 1 选题依据 1 1 1 人口老龄化的现状研究 自工业革命以来，世界经济一直在飞速的发展。尤其是二次世界大战以后， 经济的增长几乎成为所有国家追求的首要目标。随之而来的是人民生活水平的普 遍提高，人口平均预期寿命的大幅度延长，许多发达国家都相继跨入了老龄化社 会，一场“银发浪潮”将席卷全球。因此联合国及时向全世界发出警告：“铭记 2 1 世纪的人1 ：3 老龄化，是人类历史上前所未有的，对任何社会都是一项重大的 挑战。”【1 】 随着2 l 世纪中国科学技术的进步，现代化建设步伐的加强，经济的快速发 展，中国人1 3 也出现了老龄化倾向。自上世纪9 0 年代以来，中国人口老龄化的 问题正在迅速发生。按照世界卫生组织的标准，6 0 岁以上老年人达到人口总数 的1 0 或6 5 岁以上的老年人达到人口总数的7 便称为“人口老龄化”或“老 龄化社会”。人口老龄化是人类社会进步的标志，也是世界人口发展的必然趋势。 联合国的报告指出：到2 0 0 0 年时，世界上达到6 5 岁以上的人口将比8 0 年代增 长5 4 ，到2 l 世纪末全球老年人中可能将有半数以上超过7 5 岁。在中国，随着 人民生活水平的提高和平均寿命的延长，也会使社会上老龄人口显著增多。造成 我国老龄化加速发展的原因是近5 0 年来，中国人口的生育率和死亡率有了明显 的下降，中国人平均预期寿命有了大幅度的提高，从5 0 年代不到4 0 岁增长到 2 0 0 0 年的7 1 8 岁( 卫生部卫生事业第十个五年计划及2 0 1 5 年规划) 。我国现 有人口中，老年人超过1 0 的已有5 个省市，我国现有6 0 岁以上人口1 2 亿， 而且还以每年3 3 7 的速度增长。按照世界卫生组织的标准，我国在2 0 0 0 年底 就已经进入老龄化社会。据预测，2 0 1 0 年我国6 5 岁以上的老龄人口总数约为1 5 亿，2 0 2 5 年可达到近3 亿，到本世纪中叶升至4 亿，占总人口数的2 3 5 ，相当 于每4 个中国人中就有一个是老年人。预计到2 0 2 5 年将增长到2 8 亿，占人口 总数的1 9 2 。根据联合国人口预测的结果，到2 0 4 0 年前后印度的入口总数将 超过中国，中国将不再是世界上人口最多的国家，但中国仍将长期是老年人口最 多的国家，届时我国将成为一个典型的老年型国家。人口老龄化是总人口中因年 【l 】赵秋蓉，高炳宏人口老龄化与老年人体质研究展望阴体育科学，2 0 0 0 ，2 0 ( 4 ) ：6 1 - 6 5 i 太极拳运动与健身秧歌对部分中老年妇女平衡能力影响静对比研究 轻人口数量减少、年长人口数量增加而导致的老年人口比例相应增长的动态过 程。按照世界卫生组织和卫生部规定，我国6 0 岁以上的为老年人，4 5 到5 9 岁 为初老期，6 0 到7 9 岁为老年期。人口老龄化给中国的社会、经济、政治、文化 等方面的发展带来了深刻的影响，日益庞大的老年群体的养老、医疗、社会服务 等方面需求压力也越来越大。国内外有关资料证明，人口老龄化是影响医疗卫生 服务需要的重要因素，因为人均医疗费用和年龄密切相关。一般情况下6 0 岁以 上年龄组的医疗费用是6 0 岁以下年龄组医疗费用的3 5 倍。我国人口老龄化的 特征是：老龄人口绝对数多；老龄人口增长迅猛；老龄人口增长与经济发展不相 适应；老龄化区域发展不平衡；老龄人口女性化；女性老年人口高龄化等。逐渐 增多的老龄人口带给人类社会的问题日益凸显。 我国结合现状提出了“老有所养，老有所医，老有所为，老有所学，老有所 乐”的老年人健康标准，而现如今的老年人也不仅仅满足于腰不弯、背不驼、无 痛无病的简单状态，他们在追求身体健康的同时也希望在生活中不断充实做到老 有所学、老有所乐，并希望继续对社会做出贡献，做一个健康的当代老年人。所 以老年人生命质量问题就摆在了我们的面前，老年人的健康问题日益受到社会的 关注，在健康的基础上长寿是中国老年人永恒的追求目标。所以，通过廉价而又 有效促进老年人健康的体育锻炼来提高中国老年人的身体健康日益受到广泛的 重视，加强合理有效的体育锻炼对老年人健康的研究，已经成为2 1 世纪研究的 重要课题。2 0 0 1 年，中国的人口老龄化发展趋势中的一个显著特点是女性老年 人口数量多于男性，女性老年人口高龄化。目前，老年人口中女性比男性多出 4 6 4 万人，2 0 4 9 年达到峰值将多出2 6 4 5 万人。2 1 世纪下半叶，多出的女性老年 人口基本稳定在1 7 0 0 万一1 9 0 0 万人。需要指出的是，多出的女性老年人口中5 0 一7 0 都是7 0 岁及以上年龄段的高龄女性人口，这就意味着老年人口女性化， 特别是女性人口高龄化现象尤为显著，所带来的问题也日益突出。解决好老年女 性群体的问题也就成为了解决好老年人问题的重中之重。 1 1 2 平衡能力的生理机制 维持平衡是人体的一项重要生理机能。平衡感觉来自躯体感觉、视觉和前庭 系统。躯体感觉由肌肉、关节、肌腱等处的感受器产生；视觉系统不仅提供我们 周围环境的信息，也提供身体运动和方向的信息；前庭系统提供有关身体在一个 2 太极拳运动与健身秧歌对部分中老年妇女平衡能力影响的对比研究 不动的参照系统中的定位以及身体在运动时加速的情况。一般认为维持人体平衡 的机制有三个重要环节：感觉的输入，中枢整合与运动控制。感觉输入包括有视 觉、本体觉和前庭系统的信息输入。视觉信息由视网膜收集经视通路传入视中枢， 提供周围的环境以及身体运动和方向的信息；本体觉由分布于肌肉、关节和肌腱 等处的感受器收集身体各部位的空间定位，以及肌肉紧张状态的信息，经深感觉 传导通路向上传递；前庭系统包括三个半规管感知人体角加速运动和椭圆囊、球 囊感知的瞬时直线加速运动及与直线重力加速有关的头部位置改变的信息，经第 四对颅神经进入脑干。三种感觉信息在包括脊髓、前庭核、内侧纵束、脑于网状 结构、小脑及大脑皮层等多级平衡觉神经中枢中进行加工整合，经y 运动纤维传 出的冲动调整梭内肌纤维的紧张性，而经q 运动纤维发放的冲动调节骨骼肌的收 缩。最终各方面的信息传到中枢神经系统，进行分析综合，再经锥体束发出随意 运动的冲动，指挥肌肉、骨骼系统以随时矫正身体的偏移，达到对人体平衡的稳 定。 1 1 3 平衡能力与年龄的关系 平衡能力是人体的一项重要生理机能，不仅在日常行为中起着极为重要的作 用，而且是在体育项目完成过程中不可缺少的能力之一。平衡能力是指身体对来 自前庭器官、肌肉、肌腱、关节内的本体感受器以及视觉等各方面刺激的协调能 力。人体内的平衡调节感觉是由内耳的三个半规管、椭圆囊、球囊所组成的前庭 器官执行。人体姿势平衡的维持依赖于视觉系统平衡与前庭系统本体感受器的感 觉信息的输入和中枢神经系统的整合协调。平衡能力包括坐位、立位和移动平衡 三个方面，即静态的稳定性和动态的协调性，同时还包括在三种状态下的抗干扰 能力。从老年医学角度讲衰老是指随着年龄的增长，形态结构和生理功能出现的 一系列退行性变化。平衡功能也是一样，随着年龄的增长平衡能力也出现了一系 列的退行性变化。平衡能力与年龄密切相关，视觉、前庭、本体等平衡感觉功能 在2 肛巧o 岁之间最为稳定，随后逐渐降低，到6 0 岁以后降低明显，老年人的平 衡能力较中青年有着明显的降低。l o r d 2 1 的老年人重心平衡研究发现：随着年龄 的增加，平衡能力下降，摔倒次数增加。k i n g 3 等也发现平衡能力的分水岭在6 0 2 t m d , e a l m 酣p r o g t e c h n o 1 9 9 0 ( 1 6 ) ：3 1 - 5 1 3 k i n f e ta 1 j - g c r o n t o l ，1 9 9 4 ，4 9 ( 6 ) ：2 5 8 - 6 3 3 太极拳运动与健身秧歌对部分中老年妇女平衡能力影响的对比研究 岁，6 0 岁之前恒定且较强，6 0 岁以后每1 0 年下降1 6 或者更多。木村等人【4 】 在以9 0 0 名中老年人为对象进行的体力测试研究中，曾经提出过睁眼、闭眼单脚 站立测试值的分布，中年人与6 0 岁以上的老年人之间存在着明显的差异，而且 提出了老年人的平衡机能随着年龄的增加而出现衰退的状况比其他体力要素更 为明显。国内外大多数学者的研究结果与以上相一致。此结论也具有临床学依据， 在临床学上，当人体达到6 0 岁及以上时随着年龄的不断增加，心率不齐以及皮 肤的触感降低，视力下降和前庭迷路部分的老化等退行性变化也很突出。有研究 曾指出当年龄上升到6 5 岁时平衡的贡献明显下降，老年人群视力下降，导致周 围输入感觉减少，造成摇晃区域增加必将导致老年人平衡能力的下降，从而使老 年人易跌倒。 中老年人随着年龄的增加，视觉、前庭、本体等平衡感觉器官出现的衰退， 以及抵抗外界干扰，维持平衡的能力日趋下降，导致平衡功能的降低，可见人体 的平衡能力与年龄具有正相关性。 1 1 4 中老年人平衡能力的现状 伴随着年龄的增长中老年人的身体机能不可避免的出现了衰退和健康程度 的每况愈下，各系统器官的机能有逐年下降的趋势。不仅体内物质代谢明显降低， 而且在身体素质方面也出现了明显的变化如骨骼肌发生松弛，肌力和肌耐力明显 下降，同时韧带、肌腱的弹性减弱，关节僵硬柔韧性的降低以及活动幅度减小， 心肺功能和神经中枢系统、消化系统等一系列由于衰老所带来的身体机能和器官 的退行性变化。中国很早就有“树老先老根，人老先老腿”的说法，由于下肢肌 肉萎缩、骨质疏松、柔韧性的降低平衡能力的严重下降所导致的中老年人易跌倒， 以及由于失去平衡跌倒而导致股骨、颈骨骨折是中老年人常见的意外事故，更是 威胁老年人生命安全、身体健康的重要敌人。据统计，每年约有3 0 - - 4 0 的老 年人发生跌倒，并可导致心理创伤、骨折、软组织损伤等后果，影响了老年人的 身心健康和独立生活能力。而平衡功能的减退极大的增加了中老年人跌倒的可能 性。平衡能力是人体的一项重要生理机能，与人类生命活动的质量密切相关。平 衡能力反映了身体对来自前庭器官、肌肉、肌腱、关节内的本体感受器以及视觉 等各方面刺激的协调能力，良好的平衡能力与中老年人的生活息息相关。美国医 【4 】木村睁眼、闭眼单脚站立能力与老年者的平衡机能们日本体育科学，1 9 9 6 ，( “) ：1 1 8 - 1 2 9 4 太极拳运动与健身秧歌对部分中老年妇女平衡能力影响的对比研究 学界早在多年前就已把老年人由于跌倒而死亡的现象列为导致死亡的第三大敌 人，政府曾拨专款对跌跤现象进行立项研究。造成中老年人平衡能力下降的因素 是多方面的，包括肌肉力量减退、关节柔韧性降低、视力减弱、前庭器官的功能 下降、震动觉减退等原因。平衡能力的下降会直接影响老年人独立生活的能力， 站立和行走时晃动不稳甚至跌倒，致伤、致残、致死，对身体造成严重的危害。 中老年人随着年龄的增长跌倒的次数也逐渐增加，在6 0 岁之后尤为严重，为此 迫切需要寻求一种行之有效的方法来改善中老年人的平衡能力。进行合理的身体 锻炼可以改善中老年人平衡能力已经得到共识。由于中老年人自身的特点，就需 要选择充分适合中老年人生理和心理特点的体育运动形式来提高中老年人的平 衡机能。 1 1 5 太极拳的运动特点 随着时代的发展，社会的不断进步和人们生活水平的日益提高，越来越多 的人寻求不同的运动形式来提高自己的身心健康，以适应当今快速发展的社会。 太极拳运动作为一项具有中华传统文化特色的运动项目也越来越被更多的人所 喜爱。太极拳是我国传统文化中的瑰宝，在神州大地广为流传，数百年的实践证 明它具有很高的健身价值。今天它还正以独特的运动风格，深刻的文化内涵，显 著的健身效果风靡全球。 太极拳，早期称为“长拳”，“棉拳”，“十三势”，“软手”。清朝乾隆年间， 山西人王宗岳著太极拳论，确定了太极拳的名称。太极拳属于内家拳种，它 综合了各家拳法之长，并结合导引吐纳之法，采用腹式呼吸，能在练拳时汗流浃 背而不气喘，动作畅通气血。它也融合了以阴阳为基础的经络学说，成为内外双 修，身心并练，将意识、呼吸、动作三者结合为一的内功拳法。其动作以松柔入 手，练劲养气，可缓可急，柔中寓刚，刚中有柔。太极拳是一种柔和缓慢轻灵的 拳术，其动作处处带有弧形，运动连绵不断。太极拳练习讲求“用意识引导动作”， 是一种“会意”的运动，其运动强度不大，练习时动作舒展大方，在我国有着广 泛的群众基础，尤其深受中老年群体所喜爱。长期从事太极拳运动具有健身养生 和防治一些慢性疾病的功效，这以被国内外众多的太极拳练习者和研究者所证 实。此外太极拳具有丰富和深厚的文化底蕴，是中国传统文化土壤中生长出来的 一支奇葩，在长期发展中人们赋予它浓厚的中国传统文化色彩，其理论根基坚实， 太极拳运动与健身秧歌对部分中老年妇女平衡能力影响的对比研究 显现出特有的高贵文化气质；其强调身心合修，注重精神和体魄的和谐发展，宜 于塑造心理、生理都健康的人，与当今所提倡的健康观念相吻合。 太极拳要求动作连贯、圆活，周身节节贯穿，每个动作当中有阴有阳，或阳 中有阴，或阴中有阳，有刚有柔，有快有慢，刚柔相济，阴阳对称。太极拳论 说：“一举动，周身皆要轻灵，尤需贯穿：气益鼓荡，神益内敛；无使有缺陷处， 无使有凸凹处，无使有断续处。其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚 而腿而腰，总需完整一气。”可见太极拳十分强调整体运动，通过练习，以达到 调整人体肢体的平衡关系，人体肢体与脏器的平衡关系。太极拳主张性命双修， 既练体又练性，以达到身心平衡。“一动无有不动”也是太极拳演练时的主要特 点，这种运动方式要求从内气的畅通到外形的变化，从五脏六腑到四肢百骸，都 寓于“动”之中。顺逆缠丝的螺旋运动以及上下相随，内外结合，快慢相间，节 节贯穿运动都融为一体。从脏腑组织到肌肉组织、关节韧带、腱鞘肌群，都得到 活动和锻炼。练习太极拳讲求全身节节贯通、周身一家，练习时在腰椎关节的带 动下配合太极拳独特的旋转缠绕动作，从而使肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节达 到节节贯通，周身一家的锻炼功效。太极拳注重虚实转换的锻炼，“无处不有阴 阳，无处不有虚实”，腿部的虚实转换使得下肢的肌肉韧带得到锻炼，使人走起 路来健步轻灵。练习太极拳时是否精神贯注完全体现在眼神上，俗话说“神聚于 眼”“眼为心之窗”，行拳时要眼随手动，做到“意到、神到、i l i o n 、手到”，做 到“形神和一”，使视神经得到了锻炼，对人体视觉系统有一定的提高。长期习 练太极拳久而久之使得肌肉丰富发达，关节韧带灵活性柔韧性提高，视觉敏锐， 骨骼强健有力，使骨的理化特性得以改善，提高骨的抗折、抗压、抗脱臼能力， 充分提高改善中老年人的生理机能。 1 1 6 健身秧歌的运动特点 因为我国中老年人口中女性群体所占的比重比较大，女性中老年人群中年龄 普遍又偏大，所以健身秧歌在我国有着较为广阔的发展空间。根据卢元镇调查研 究显示：我国中老年妇女的体育人口在增加，所从事的项目在向舞蹈性、娱乐性 上转变。秧歌是我国传统舞台文化中的一枝奇葩，它的动作简便易学，节奏中速， 集体参与性强，寓健身于娱乐之中，较适合中老年妇女的身心特点。 健身秧歌是近些年来发展起来的一项民族传统体育项目，它是在传统秧歌的 6 太极拳运动与健身秧歌对部分中老年妇女平衡能力影响的对比研究 基础上发展起来的。2 0 0 0 年由国家体育总局社会体育指导中心组织，由来自北 京、河北、吉林、山东等地的健身秧歌专家通过对我国秧歌4 大流派技术的挖掘 和科学整理，主要根据陕北秧歌，从中选择出对人体健康有益的“扭”与“踏” 如“十字扭步”、“三进一退步”、“二进二退步”、“前进扭步”、“扭腰步”等共 2 4 个手法和步法，根据