（体育教育训练学专业论文）世界优秀女子400m栏运动员全程速度节奏特征研究.pdf

世界优秀女子4 0 0 m 栏运动员全程速度节奏特征研究 中文摘要 本文作者自己在近8 年的课余4 0 0 m 栏训练中，由于受自身和训练条件的制 约，4 0 0 m 跑的成绩提高的幅度并不太大，但通过与教练员的密切配合，不断改 进全程速度节奏与技术，使4 0 0 m 栏成绩有了长足的提高，并多次达到国家运动 健将标准；4 0 0 m 栏成绩与4 0 0 m 跑成绩之差仅为2 9 3 s ，甚至小于我国部分优秀 女子4 0 0 m 栏运动员。自己切身体会到合理地运用4 0 0 m 栏全程速度节奏对于发 挥自身速度水平的重要性，但这更多的是感性认识。带着这样的问题查阅了大量 的文献资料后发现，目前对于女子4 0 0 m 栏全程速度节奏的问题缺乏系统研究， 并存在诸多认识的不足。 本研究以世界优秀女子4 0 0 m 栏运动员为研究对象，通过已公开发表的文献 资料获得世界优秀女子4 0 0 m 栏运动员3 1 人的比赛成绩( 5 3 9 2 3s + o 6 6 8 ) ， 0 - 1 栏时间和步数、1 1 0 栏各栏间时间和步数、1 0 栏终点时间等原始数据，使用 m i c r o s o f te x c e l 2 0 0 3 软件对原始数据进行必要的计算，再运用s p s s l l 5 软件对 有关数据进行数理统计处理，对结果进行归纳、分析与比较研究。以期为提高 我国女子4 0 0 m 栏的整体水平提供理论与实际的借鉴。研究结果显示： 1 依据系统论的原理，以4 0 0 m 栏的项目特征及人体供能特点，将全程划分 为5 个分段，便于分析与评价全程不同阶段速度节奏的变化的合理性，也有利于 对4 0 0 m 栏的进一步研究。 2 通过对4 0 0 m 栏项目人体供能特点和各分段时间与成绩的相关分析表明， 合理控制第1 分段时间对减少第5 分段时间有着重要意义，全部栏间的3 个分段 中，缩短第3 、第4 分段时间，对成绩有着非常重要的贡献。 3 通过世界优秀女子4 0 0 m 栏运动员全程速度节奏规律的分析与对比，筛选 出部分反映速度节奏特征的指标，并对速度指标与成绩的相关分析表明，合理控 制0 - 1 栏速度、最大栏间速度有利于减少后程栏间速度的下降，使保持较快速度 的距离延长，速度变化相对平稳，有利于更好地发挥速度水平。 4 建立了女子4 0 0 m 栏运动员分段时间模式标准，为诊断、评价运动员训练 与比赛中各分段时白j 分配和速度变化的合理性，提供了科学、实用的量化参考依 据。 关键词：女子；4 0 0 m 栏；栏间时间；栏间速度；速度节奏；模式标准 分类号：g 8 2 2 2 a s t u d yo nt h ec h a r a c t e r i s t i c so fs p e e dr h y t h mi n t h e w h o l ep r o c e s so ft h ew o r l de li t ew o m e n4 0 0 m h u r d l e r sa t h l e t e a b s t r a c t i nt h i sp a p e r ，t h ea u t h o rh e r s e l fi nt h ep a s te i g h ty e a r so fa f t e r - s c h o o lt r a i n i n go f 4 0 0m h u r d l e ，d u et ot h e i rt r a i n i n ga n dc o n d i t i o n s ，t h ei m p r o v i n ge x t e n to nt h er a t eo f 4 0 0mr u ni sn o tt o om u c h ，w i t ht h ec o a c h e st oc o o p e r a t e ，a n dc o n t i n u a l l yi m p r o v i n g t h ew h o l es p e e dr h y t h ma n d t e c h n o l o g y ，t h er e s u l t so f4 0 0 m h u r d l eh a v ei m p r o v e d b yl e a p sa n db o u n d s ，a n dr e a c ht h em a s t e rs t a n d a r d sm a n yt i m e s ；t h er e s u l t sb e t w e e n 4 0 0ma n d4 0 0mh u r d l ei so n l y2 9 3 s ，a n de v e ni sl e s st h a np a r t so fw o m e n4 0 0 m h u r d l ea t h l e t e so fo u rc o u n t r y i nm ye x p e r i e n c e s ，i ti si m p o r t a n tt oar e a s o n a b l eu s e o f4 0 0mh u r d l ef o r t h ew h o l er h y t h m ，b u ti tw a sm o r eo fap e r c e p t u a lk n o w l e d g e w i t hc o n s u l t i n gal a r g en u m b e ro fa v a i l a b l el i t e r a t u r e ，if o u n dt h a tt h ec u r r e n t4 0 0m h u r d l ef o rw o m e n sf u l ls p e e dr h y t h mi ss h o r to fs y s t e m a t i cr e s e a r c h ，a n dt h e r ea r e m a n yl a c ki no u ru n d e r s t a n d i n g i nt h i ss t u d y ，w o r l de l i t ew o m e n4 0 0mh u r d l e r sf o rs t u d y ，a n dt h r o u g ht h e p u b l i s h e d l i t e r a t u r ef o rt h er e s u l t so ft h ew o r l de l i t e3 1w o m e n4 0 0m h u r d l e r s ( 5 3 9 2 3s 0 6 6 8 ) ，0 - 1 0 - 1h u r d l et i m ea n ds t e p s ，1 - 1 0h u r d l ea n dt h et i m eb e t w e e n s t e p s ，1 0h u r d l ea n dt h ee n d t i m ea n ds oo n w i t ht h eu s eo fm i c r o s o f te x c e l2 0 0 3 s o f t w a r et oa n a l y z er a wd a t a ，t h e nu s es p s sl1 5s o f t w a r eo nt h em a t h e m a t i c a l s t a t i s t i c sd a t ap r o c e s s i n g ，s u m m e du pt h er e s u l t s ，a n a l y s i sa n dc o m p a r a t i v es t u d i e s w i t hav i e wt oe n h a n c et h ec o u n t r y sw o m e n s4 0 0mh u r d l ep r o v i d e st h eo v e r a l ll e v e l o ft h e o r ya n dp r a c t i c a ll e s s o n s t h er e s e a r c hf i n d i n g ss h o w ： 1 o nt h eb a s i so ft h ep r i n c i p l e so fs y s t e m s ，t h ei t e mf e a t u r e so f4 0 0mh u r d l e a n dc h a r a c t e r i s t i c so ft h eh u m a nb o d y ，t h ew h o l ep r o c e s sw i l lb ed i v i d e di n t of i v e s u b s e c t i o n ，i ti si nf a v o ro fa n a l y z i n ga n de v a l u a t i n gt h er e a s o n a l i t yo fd i f f e r e n t s t a g e sa n ds p e e dr h y t h m 2 t h r o u g ha n a l y z i n gt h ec h a r a c t e r i s t i c so fh u m a nb o d yo nt h e4 0 0mh u r d l e s a n dt h ec o r r e l a t i o nb e t w e e ns u b - t i m ea n dt h er e s u l t s ，s h o wt h a tr e a s o n a b l yc o n t r o l l i n g t h ef i r s ts u b - s e c t i o nt i m et or e d u c et h et i m eo ft h ef i f t hs u b s e c t i o n ，i ti sav e r y i m p o r t a n tc o n t r i b u t i o nt ot h er e s u l t sw i t hs h o r t e n i n gt h et i m eb e t w e e nt h et h i r d s e c t i o na n dt h ef o u r t hs e c t i o n 3 t h r o u g ha n a l y s i sa n dc o m p a r i s o no ns p e e dr h y t h mi nw h o l ep r o c e s so ft h e w o r l de l i t ew o m e n4 0 0mh u r d l e r s ，s e l e c t e dt h e t a r g e t t h a tr e f l e c t e dt h e c h a r a c t e r i s t i c so fs p e e dr h y t h m ，a n da n a l y z e dc o r r e l a t i o nb e t w e e ns p e e di n d i c a t o r s a n dr e s u l t s ，s h o w e dt h a tr e a s o n a b l yc o n t r o l l i n gt h es p e e da t0 - 1h u r d l e ，t h eb i g g e s t h u r d l es p e e di si nf a v o ro fr e d u c i n gt h er a t eo fd e c l i n eo nt h es p e e do ft h ea f t e r p r o c e s s ，t om a i n t a i nar e l a t i v e l yf a s ts p e e d ，s p e e dc h a n g e si sr e l a t i v e l ys t a b l e ，a n di si n f a v o ro fp l a y i n ga tt h el e v e li nt h es p e e d 4 e s t a b l i s h e das u b s t a n d a r dt i m em o d eo ft h ew o m a n4 0 0 mh u r d l e r sp r o v i d e d t h es c i e n t i f i ca n dp r a c t i c a lq u a n t i t a t i v er e f e r e n c ef o rt h ed i a g n o s i s ，e v a l u a t i o no f a t h l e t e si nt r a i n i n ga n d c o m p e t i t i o no ft h es u b - a l l o c a t i o no f t i m ea n dt h ec h a n g eo f s p e e d k e yw o r d s ：w o m e n ；4 0 0mh u r d l e ；h u r d l e s t i m e ；h u r d l e s s p e e d ；s p e e dr h y t h m ； m o d eo fs t a n d a r d c a t e g o r yn u m b e r ：g 8 2 2 2 l v 独创声明 本人声明所呈交的学位论文是本人在导师指导下进行的研究工作及取得的 研究成果。据我所知，除了文中特别加以标注和致谢的地方外，论文中不包含其 他人已经发表或撰写过的研究成果，也不包含为获得 ( 注：如 没有其他需要特别声明的，本栏可空) 或其他教育机构的学位或证书使用过的材 料。与我一同工作的同志对本研究所做的任何贡献均已在论文中作了明确的说明 并表示谢意。 学位论文作者签名：蔓穆乙之导师箪字 - r 7 学位论文版权使用授权书 本学位论文作者完全了解堂撞有关保留、使用学位论文的规定，有权保 留并向国家有关部门或机构送交论文的复印件和磁盘，允许论文被查阅和借阅。 本人授权堂撞可以将学位论文的全部或部分内容编入有关数据库进行检索，可 以采用影印、缩印或扫描等复制手段保存、汇编学位论文。( 保密的学位论文在 解密后适用本授权书) 学位论文作者签名： 妣互 导师签字： 签字日期：2 。年弘仍日 签字日期：2 。年 山东师范大学硕士学位论文 1 前言 1 1 选题依据及意义 1 8 9 6 年第一届现代奥运会上，男子4 0 0 m 栏作为正式比赛项目，栏高为 7 6 2 c m 栏间距为3 5 m ，首枚奥运会4 0 0 m 栏的冠军为美国人德狄克斯久里。成 绩为5 7 6 s 。1 9 0 4 年第3 届奥运会确定4 0 0 m 栏的栏高为9 1 4 c m ，并作为田径规 则的内容沿用至今。女子4 0 0 m 栏是始于7 0 年代出现的田径项目，栏高为7 6 2 c m ， 栏间距为3 5 米，全程1 0 个栏。第一个世界纪录是波兰运动员卡斯佩尔奇克在 1 9 7 4 年创造的，成绩为5 6 5 1 s 。直到1 9 8 4 年第2 3 届奥运会才被列为奥运会正 式比赛项目，摩洛哥运动员穆塔瓦凯勒以5 4 6 1 s 获得冠军。1 9 9 5 年美国人巴顿 在哥德堡世界田径锦标赛上以5 2 6 1 s 成绩获得女子4 0 0 m 栏冠军并创造世界纪 录。直到2 0 0 3 年8 月8 日，由俄罗斯著名女子4 0 0 m 栏选手佩琼金娜在俄罗斯 图拉举行的俄罗斯田径锦标赛暨世锦赛选拔赛上，以5 2 3 4 s 打破了由美国人巴 顿保持8 年之久的女子4 0 0 m 栏世界纪录，将原世界纪录提高了0 2 7 s ，并保持 至今。 自1 9 9 0 年我国女子4 0 0 m 栏运动员陈菊英5 5 1 2 s 打破5 5 4 2 s 的亚洲纪录以 来，我国女子4 0 0 m 栏项目有了快速发展。1 9 9 3 年韩青又以5 3 9 6 s 创造了新的 亚洲纪录，一直保持至今。2 0 0 4 年山东女子运动员黄潇潇代表中国参加雅典奥 运会女子4 0 0 m 栏比赛，并创造5 4 8 3 s 的个人最好成绩，进入半决赛；2 0 0 5 年 和2 0 0 7 年第1 0 、第1 1 届世界田径锦标赛，黄潇潇分别以5 4 5 7 s 、5 4 1 4s 两次 获得第5 名，实现了在世界田径三大赛事中我国女子4 0 0 m 栏项目的历史性突破。 虽然我国女子4 0 0 m 栏成绩在世界比赛中有了历史性的突破，但整体水平与世界 优秀女子4 0 0 m 栏的水平还有一定差距，这与我们对女子4 0 0 m 栏项目规律、特 征的认识不够深入有关，有待我们在理论与实践中加以研究与探讨。 4 0 0 m 栏是以无氧糖酵解供能为主，跨越障碍快速跑进的非对称周期性项目。 由于运动员在完成4 0 0 m 栏的全程中要跨越1 0 个栏架，每个栏间的距离是固定 的3 5 m ，在跨越栏架的过程中速度也会出现波动，所以，4 0 0 m 栏全程速度的变 化与波动较之4 0 0 m 跑更为复杂，对全程速度节奏的变化的把握要求更高、其难 山东师范大学硕士学位论文 度更大。4 0 0 m 栏运动成绩不仅仅取决于速度、速度耐力水平以及过栏技术，还 要具有合理的栏问节奏和对全程速度节奏变化的把握。这也是为什么优秀4 0 0 m 运动员未必能成为优秀的4 0 0 m 栏运动员的重要因素。纵观当今世界优秀女子 4 0 0 m 栏运动员4 0 0 m 跑的成绩与其4 0 0 m 栏成绩的差值约在1 5 s 5 s ，差值为什 么如此之大，说明既使在世界优秀女子4 0 0 m 栏运动员中，也不乏栏间节奏不合 理、全程速度节奏波动较大，速度损失过多的例子。相反，在水平相对稍低的选 手中也有因全程速度节奏合理，而损失时间极少取得自身更好成绩的例子。这种 差异主要体现在栏间节奏的掌握和对全程速度节奏变化的把握上，其重要性不言 而喻。所以，对女子4 0 0 m 栏全程速度节奏特征的研究，有助于教练员、运动员 以及科研人员认识、把握项目的内在规律，为科学指导训练与比赛提供有益的帮 助。 1 2 国内外研究状况 约翰h 贝利( 英) 在“女子4 0 0 m 栏的速度分配 一文中指出，女子4 0 0 m 栏的技术、节奏和速度是提高跨栏成绩的主要因素。 曾丽萍、魏家俊( 1 9 9 8 ) 在“优秀女子4 0 0 m 栏运动员的全程跑特点”一文 中指出，世界级选手的全程跑主要有两个特点：一是速度耐力水平高，速度分配 合理，全程跑速度较均匀，后程无明显减速；二是步幅较大且稳定。 张聘( 2 0 0 3 ) 在“浅谈女子4 0 0 m 栏的栏间跑节奏”一文中，着重说明了女 子4 0 0 m 栏的技术关键是保持速度、跑和跨结合顺畅自然，上栏加速下栏不减速， 为了保证这一点掌握好4 0 0 m 栏间节奏事关重要。 朱耀康( 2 0 0 5 ) 在“从雅典奥运会女子4 0 0 m 栏比赛看我国运动员的差距” 一文中指出我国女子4 0 0 m 栏的平跑成绩明显低于奥运会前5 名，并且强调全程 节奏中跨好第一栏的重要性。 吴建华( 1 9 9 9 ) 等在“4 0 0 m 跨栏跑栏间步幅对成绩的影响”一文中指出栏 间节奏在很大程度上影响成绩的提高。因为栏间步数的多少、变换如何都直接影 响栏间节奏的好与坏。 郑向荣( 1 9 9 8 ) 在“初探女子4 0 0 m 跨栏跑节奏的合理设计一文中，提到 需要给运动员运用在不同的设计节奏参加比赛，要对所有赛次的节奏进行设计。 樊幸珍( 1 9 8 8 ) 等在“女子4 0 0 m 栏发展i 仃景初探”一文中，指出要合理的 山东师范大学硕士学位论文 分配全程跑的速度，逐渐减少栏间跑的步数和变换摆动腿的能力。 李再芳等在“浅析女子4 0 0 m 栏训练 一文中，提到在平时的训练中要有计 划的地进行强度控制训练，使运动员牢牢地把握住前2 0 0 m 后2 0 0 m 节奏的速度 控制，充分发挥运动员的技能，以达到预想成绩。 黄群辉( 1 9 9 5 ) 等在“优秀女子跨栏运动员4 0 0 m 栏比赛战术结构特征及比 较分析 一文中，提到我国女子4 0 0 m 栏运动员在比赛中全程节奏和比赛战术的 运用方面存在加速过早、速度和速度耐力贮备不足的问题，其中比赛节奏合理主 要是由栏间跑步长、步频的不稳定引起的。 任昭君( 2 0 0 5 ) 在“2 0 0 0 年奥运会男子4 0 0 m 栏跑速度分配的特征研究 一 文中提到，世界优秀运动员4 0 0 m 栏比赛的速度分配呈单一曲线，一般1 3 栏段 达到最大速度，而后逐渐下降，在栏后段下降到最低点。 王新宝( 2 0 0 6 ) 等在“世界优秀男子4 0 0 m 栏运动员身体形态与成绩模式特 征”分析一文中指出，合理分配体力是取得胜利的重要因素之一，栏间最大时间 和最小时间的差值越小，第一栏的平均速度和1 0 栏后平均速度差值越小，说明 体力分配越合理，成绩就好，反之就差。 唐新发( 1 9 9 8 ) 等在“影响我国优秀女子4 0 0 m 跨栏跑运动中成绩的主要因 素分析”一文中指出，逐步减少栏间跑步数是提高女子4 0 0 m 跨栏跑成绩的趋势， 栏间跑采用1 6 步不是理想的栏问跑步数，而应由1 6 步向1 5 步过渡，并力争用 1 5 步同一节奏跑完全程，从而使栏间跑的速度变化平稳，波动幅度小，克服“忽 快忽慢的弊端。 陈志强( 2 0 0 4 ) 在4 0 0 m 栏运动特征的分析和评价研究一文中，指出4 0 0 m 栏运动员各段落的速度指数大小变化的总体趋势是“上升高峰下降低峰”。 从以往的研究内容来看，众多的专家、学者从不同的角度、层次，对女子4 0 0 m 跨栏跑的技术进行了不同程度的探讨，但大多数研究只停留在4 0 0 m 跨栏跑栏间 节奏、栏间步数和速度分配以及能量供应上，而缺少对女子4 0 0 m 跨栏跑全程速 度节奏变化总体特征进行系统而深入的研究，并未解决如何评价与调控速度节奏 问题。而女子4 0 0 m 跨栏跑全程速度节奏变化特征是其有别于其他项目( 如4 0 0 m 跑和l o o m 栏) 的根本特征，是对其自身规律和特性的描述。因此，笔者试图在 现有研究成果的基础上，从研究方法和研究内容上力求有新的突破。运用文献资 山东师范大学硕士学位论文 料法、数理统计法、逻辑归纳法、对比分析法，对3 1 名世界优秀女子4 0 0 m 栏 运动员比赛的时间和空间技术参数等数据进行处理分析，结合运动生理学、运动 生物化学理论、田径理论知识进行深入细致研究，探索掌握女子4 0 0 m 跨栏跑全 程速度节奏变化的特征，以期对进一步提高我国女子4 0 0 m 跨栏跑运动整体水平 具有一定的实际应用价值和理论指导意义。 2 研究对象与方法 2 1 研究对象 第8 届世界田径锦标赛、第1 0 届世界田径锦标赛、第2 3 届奥运会以及其他 国际赛事参加决赛的部分世界优秀女子4 0 0 m 栏运动员3 1 人( 5 3 9 2 3 s 0 6 6 8 ) 。 其中包括多名奥林匹克运动会田径比赛和世界田径锦标赛奖牌获得者。 2 2 研究方法 2 2 1 文献资料法 通过在山东师范大学图书馆、中国期刊网、中国知网等查阅、检索国内外 8 0 年代以来有关男、女4 0 0 m 栏及相关资料近百篇，了解当前世界优秀女子4 0 0 m 栏的研究现状、存在的主要问题及发展趋势，收集到3 1 名( 成绩：5 2 8 2 5 5 0 9 s ) 世界优秀女子4 0 0 栏运动员的比赛成绩、0 - 1 栏时间和步数、1 1 0 栏各栏间时 间和步数、1 0 栏终点时间等原始数据。 2 2 2 专家访谈法 为了更加深入地了解世界优秀女子4 0 0 m 栏速度节奏的研究现状及确定影 响4 0 0 m 栏速度节奏的主要因素，在开题f j i 及论文的写作过程中咨询有关从事 4 0 0 m 栏研究的专家、学者、知名教练员等。力求论文写作的理论与实际相结合， 从而使研究过程与结果符合客观性与科学性地原则。 2 2 3 数理统计法 在研究的过程中，根据研究的目的和内容的需要，对获得的数据资料采用 m i c r o s o f te x c e l 2 0 0 3 软件进行所需的计算，运用s p s s l l 5 统计软件对世界优秀 女子4 0 0 m 栏数据的有关数据进行统计学方法处理，使结果得到量化，以保证研究 结果的客观性和科学性。 2 2 4 逻辑归纳法 按照逻辑学的传统观点，儿是从个别知识的i ，j 提推出一般知识的结论的推 山东师范大学硕士学位论文 理，称之为归纳推理。通过逻辑归纳法来总结有关女子4 0 0 m 栏全程速度节奏 变化的特征。 2 2 5 对比分析法 运用对比分析的方法，比较不同技术特征的世界优秀女子4 0 0 m 栏运动员的 技术特点，寻求女子4 0 0 m 运动员全程速度变化的代表性特征。 3 结果与分析 3 14 0 0 m 栏供能特点的分析 4 0 0 m 栏运动中，人体供能的主要来源是三磷酸腺苷( a t p ) 、磷酸肌酸( c p ) 和糖酵解供能。有氧系统由于4 0 0 m 栏跨栏跑中只占人体体能的5 左右，当然 这个比例并不是绝对的，只是相对的一个比例。磷酸原系统由于具有快速可用的 特点，在4 0 0 m 栏跑中占人体供能比率的2 0 2 5 。据生理学家玛格里阿的计 算，人体中三磷酸腺苷( a t p ) 和磷酸肌酸( c p ) 的供能在高速极限强度的运动状 态下，只能维持约8s 左右的时间，这远远不能满足4 0 0 m 跨栏跑的需要，三磷 酸腺苷o 册) 和磷酸肌酸( c p ) 的供能仅能用于4 0 0 m 栏跑的加速至最高速度阶 段。据有关资料显示：人体三磷酸腺苷( a t p ) 和磷酸肌酸( c p ) 在两种不同速度 下所通过的距离不同，全力跑能量的最大输出功率值大约在8 5 9 0 m 处；而用相 对次绝对速度跑能量输出的最大功率值约在9 0 9 5 m 处，这一研究表明了两种跑 速对人体磷酸原的供能消耗存在差别：一是两种速度下降能量的消耗不同，速度 快，强度大，则能量消耗速率大，相对速度慢。强度小，则能量消耗速率小。二 是两种速度下，消耗同样多的一种能量，人体所通过的距离不同。速度快、强度 大，则人体通过的距离短；利用次极限速度，降低人体运动强度，能增加人体跑 的距离。由此可见，在4 0 0 m 栏跑中的第一个1 0 0 m 段的跑法不能像1 0 0 m 跑那 样全速跑进，对速度应有一定的控制，这样才能有效降低人体中三磷酸腺苷( a t p l 和磷酸肌酸的消耗率，延长能量的使用时间，增加人体所跑过的距离，为全程跑 合理的体能分配奠定基础。除了磷酸原的系统供能，再就是乳酸能供能也叫无氧 糖酵解供能，他是机体处于氧供不足时的主要供能系统，因此它是4 0 0 m 栏运动 员运动时的主要能量来源，它大约占4 0 0 m 跨栏跑中人体供能比例的7 5 左右。 据生理学家推测，糖酵解供能在极限强度下约能维持3 3s 左右的运动时间。 4 0 0 m 栏运动员要想取得优异的成绩，必须具备很强的无氧糖酵解供能能力， 山东师范大学硕士学位论文 而运动生物化学的研究成果表明，4 0 0 m 跨栏跑时，其能量来源有三：第一，高 能磷酸化合物的分解( 占3 0 - 3 5 ) ；第二，无氧糖酵解过程产生的a t p ( 占 5 5 6 0 ) ；第三，有氧代谢过程产生的a r p ( 占5 1 0 ) 。3 0 - 6 0s 的大强 度重复跑，是提高无氧糖酵解能力的有效途径，同时也不可忽视4 0 0 m 栏运动员 的有氧代谢能力训练。有足够的氧储备与肌红蛋白相结合，有助于恢复过程的缩 短。由于乳酸的排除主要是依赖提高摄氧量与血流量对乳酸进行分解。所以有氧 能力强的运动员，乳酸消除快，恢复也快。 女子4 0 0 m 栏项目的供能与4 0 0 m 跑供能很接近，但是它不同于4 0 0 m 平跑 的地方在于，4 0 0 m 平跑可以在能量供应不足的情况下，全力跑完4 0 0 m 全程， 而女子4 0 0 m 栏项目不可能使用4 0 0 m 平跑最大速度，因为在能量供应效率下降 与衰竭的情况下，还要完成跨越栏架，同时由于受到固定栏间距离的制约，而速 度下降导致无法按相同的速度节奏完成栏间跑，节奏的变化是否合理将会导致全 程速度节奏的是否合理，对于理想成绩的取得又有着重要的影响，因此，4 0 0 m 栏全程速度节奏的规律特征，既有符合人体能量供应的规律，又具有项目自身的 特殊规律。 3 24 0 0 m 栏全程速度节奏的阶段划分与分析 传统田径教学训练理论，从4 0 0 m 跨栏跑的基本技术结构着手，把4 0 0 m 跨栏 跑划分为1 起跑至第1 栏技术、过栏技术、栏间跑技术、终点冲刺4 个部分，这种 划分方法极大地方便了4 0 0 m 跨栏跑的教学与训练，然而随着运动员训练水平的 提高和专项技术的不断完善，在掌握合理的过栏技术的前提下，完善调节栏间跑 节奏和速度愈来愈受到重视，已有研究者对传统的阶段划分方法是否完全适合优 秀运动员的训练提出质疑，并试图从不同的角度对4 0 0 m 跨栏跑全程阶段进行重 新划分。本文试图根据人体运动的能量供应特点和系统论的有关原理，将完成 4 0 0 m 栏的速度和时间过程进行分段研究，有利于我们更清楚的了解4 0 0 m 栏的速 度变化特征，也便于对世界优秀女子4 0 0 m 栏运动员的比赛数据分别进行对比分 析。 起跑至第一栏为第1 分段，是4 0 0 m 栏全程速度节奏的加速阶段，运动员在 这一分段的加速中合理控制节奏，顺利跨越第1 栏，将会对整个全程速度节奏有 着直接的影响。为了便于对比分析我们把对4 0 0 m 栏起着决定性作用的9 个栏间 山东师范大学硕士学位论文 跑的距离( 占全程距离的7 8 7 5 ) 划分为等距的三个分段，均由3 个栏间周期 组成。1 - 4 栏为第2 分段，是高速跑阶段，全程最高速度以及最短栏间周期时间 都出现在这一阶段；4 - 7 栏为第3 分段，是表现为相对保持速度阶段，运动员的 速度节奏开始有所下降，但仍然保持较快的速度节奏；7 1 0 栏为第4 分段，是速 度下降比较多的阶段，运动员的速度平均下降均超过1 0 以上。第5 分段是下第 1 0 栏至终点的冲刺阶段，是体现运动员专项耐力和冲刺能力的阶段。 3 2 1 第1 分段( 起跑至下第1 栏) 起跑至第一栏是4 0 0 m 栏全程速度节奏的加速阶段。对世界优秀女子4 0 0 m 栏 运动员各分段时间与成绩的相关分析显示( 见表1 ) ，第1 分段时间与4 0 0 m 栏成 绩不存在显著相关，但与反映全程时间分配均衡情况的前、后2 0 0 m 时间差以及 第5 分段时间呈高度显著负相关，说明运动员在这一阶段的合理控制加速节奏， 将会对全程速度节奏有着直接的影响，尤其是第1 分段速度的过快不利于与成绩 显著相关的第5 分段冲刺速度的保持，而得不偿失。 ： 由于世界优秀女子4 0 0 m 栏运动员第1 分段普遍采用固定的2 2 或2 3 步完成， 所以这种过度加速主要是步频的过度加快而引起的，不加以控制速度节奏，以较 快的步频起跑过第一栏，必然会过早引起神经系统的疲劳、过度消耗体内a t p 和c p 供能，提早动用糖酵解供能，从而导致后程速度节奏的明显降低。第1 分 段的过度加速是影响全程速度节奏的主要不利因素之一，因此如何合理的控制好 起跑至第一栏的速度节奏变化，不仅有利于运动员准确踏上起跨点顺利跨越第一 栏，而且更为保持良好的全程速度节奏，为跨好全程奠定基础。 表1 世界优秀女子4 0 0 m 栏运动员各分段时间与成绩的相关系数矩阵( n = 3 1 ) 注：料表示p 0 0 5 ) ，说明，并非一味地减少栏间步数就 一定能取得好的成绩，关键是步数与步频的有机组合，要有利于发挥整体的速度 7 k 平。 山东师范大学硕十学位论文 通过对世界优秀女子4 0 0 m 栏运动员比赛不同栏间步数的统计，试图用减少 栏间跑的步数，并不一定是最佳栏间跑节奏的重要组成部分，而应该是根据运动 员的身高、体型、速度、柔韧性、速度耐力等的相关条件的基础上减少栏间步数。 纵观世界女子4 0 0 m 跨栏成绩的发展，可以清楚地发现，运动员的4 0 0 m 栏成绩 与他们栏间跑的步数有着一定的关系，在一定的水平基础上，随着栏间步的减少， 成绩相应地有所提高，但这应该是建立在依据个人综合能力的基础之上。因此， 选择和掌握合理的过栏技术和栏间跑节奏对4 0 0 m 跨栏跑运动员来说是非常重要 的。 从表5 可见，世界优秀女子4 0 0 m 栏运动员的全程步数节奏变换表现出一定 的规律性，其基本的节奏变换形式主要体现在表中所示的7 种类型。研究还进一 步揭示，不同水平运动员在全程跑中的步数和节奏存在着一定的差异：其中世界 优秀女子4 0 0 m 栏运动员一般采用b 型变换节奏最多。 表5 世界优秀女子4 0 0 m 栏运动员各栏间步数类型 女子4 0 0 m 栏世界纪录创造者均采用a 型，但是我国运动员由于受身体条件 和自身速度能力限制，目前尚无一人能够采用a 型节奏跑完全程，多数运动员 在2 5 0 m 至3 5 0 m 之间的距离开始变换步数节奏，但是从全程跑节奏的变换类型 来看，无论运动员采用何种类型的变换节奏，都无一例外地充分利用自身的身高、 步长