（体育教育训练学专业论文）从健美操的生理作用看高校健美操教学训练.pdf

摘要 通过问卷调查法、实验法、文献资料法、数理统计法等研究方法，本课题试图从两 方面入手，首先对当前高校健美操教学训练现状进行调查，在此基础匕有针对性地对竞 技健美操和健身健美操运动员的主要生理功能、专项素质指标进行定量对比研究，目的 在于了解目前高校健美操运动员和教练员对竞技健美簖口健身健美操的认识，揭示竞技 健美操和健身健美操对人体生理功能和健美操专项素质的影响。意义如下：通过现状调 查和实验研究结果的比较，找出目前高校健美操教学训练中存在的问题，提出合理化建 议；揭示健身健美蹂和竞技健美操对人体生理功能及专项素质的影响，为高校健美操教 学和训练提供理论依据；为不同健美操运动员科学选：f 才提供理论依据。 研究结果认为：1 目前教练员和运动员对竞技健美操和健身健美操的差异不清楚， 对两类操种专项素质重要性认识睛斟胡。训练中对平衡、协调性、节奏、柔韧以及动作准 确性等指标的重视不足。 2 与健身健美操相比，竞技健美操对改善机体有氧及无氧能力均有显著效果，竞技 健美操比健身健美操更能提高 体有氧能力。 3 健身别| | 练并不能显著改善静息状态下的平衡能力，但有氧及无氧运动后即刻的 平衡能力明显提高。 4 竞技健美操对提高力量与爆发力素质效果显著；女生动作的准确性和协调性好于 男生，但运动水平高的竞技健美操运动员，男生的协调性好于女生。 最后，针对目前高校健美操教学训练中存在的问题，提出几点建议。 关键词竞技健美操；健身健美操；生理作用；高校健美操教学训练 a b s t r a c t i o n t h em e t h o do fi n v e s t i g a t i o n 、e x p e r i m e n t a t i o n 、d o c u m e n t a t i o nw e r eu s e dt o r e s e a r c ht h i sp r o b l e mf r o mt w oa s p e c t s f i r s t ，w em a d ea ni n v e s t i g a t i o na b o u t t h et e a c h i n ga n dt r a i n i n gs i t u a t i o no fc o l l e g e , t h e no nt h ep u r p o s eo fc o m p a r i n g t h ep h y s i o l o g i c a le f f e c ta n ds p e c i a ld i a t h e s i sb e t w e e ns p o r t sa e r o b i c sa n d a e r o b i c s i tm e a n st h a tt of i n dt h ep r o b l e m so ft e a c h i n ga n dt r a i n i n go fa e r o b i c s o fc o l l e g e t oo p e no u tt h ee f f e c tt ot h e 曲y s i o l o g i c a le f f e c ta n ds p e c i a l d i a t h e s i so fa e r o b i c s t oa f f o r dt h ea c a d e m i cg i s tf o rt h et e a c h i n ga n dt r a i n i n g o fa e r o b i c so fc o l l e g e , a n df o rt h es c i e n t i f i ca t h l e t ec h o o s eo fa e r o b i c s t h er e s u l t st u r no u t ：( 1 ) n o w ，t h ec o a c h e sa n dt h ea t h l e t e sc a n n o t d i s t i n g u i s ht h ed i f f e r e n c eo fs p o r t sa e r o b i c sa n da e r o b i c s t h e yd on o tt h i n k m c ho ft h ed i a t h e s i ss u c ha sb a l a n c e 、h a r m o n y 、r h y t h m 、f l e x i l 色 t h et r a i n i n go fa e r o b i c sc a n n o te n h a n c et h eb a l a n c ea f t e rn o n o x y g e n o u s m o v e m e n t ，t h es p o r t sa e r o b i c sc a ne n h a n c et h eb a l a n c ea b i l i 谚o fm o v e m e n t s i t u a t i o r l ( 3 ) t h es p o r t sa e r o b i c sh a v eo b v i o u se f f e c to ne n h a n c i n gt h es t r e n g t ha n d v o l c a n i cp o w e r ( 4 ) t h ec o a c h e sh a v en o tb e e np a i da t t e n t i o nt ot h er h y t h mt r a i n i n g ，t h e t r a i n i n go ff l e x i l ei sm o r ei m p o r t a n tf o rt h es p o r t sa e r o b i c s a tt h ee n ds o m es u g g e s t i o n sw e r eg i v e nt os u p e r v i s et h ei m p o r t a n c eo f s c i e n t i f i ct r a i n i n g ，t h ec h o o s eo fa e r o b i c sa t h l e t e a n dt oe n h a n c et h e t h e o r e t i c a ll e v e la n dt h er e s e a r c ha b i l i t y k e y _ 硎ss p o r t sa e r o b i c s ；a e r o b i c s ：p h y s i o l o g i c a le f f e c t ；t e a c h i n ga n d t r a i n i n go fa e r o b i c so fc o l l e g e 学位论文独创性声明 本人郑重声明： l 、坚持以“求实、创新”的科学精神从事研究工作。 2 、本论文是我个人在导师指导下进行的研究工作和取得的研究成果。 3 、本论文中除引文外，所有实验、数据和有关材料均是真实的。 4 、本论文中除引文和致谢的内容外，不包含其他入或其它机构已经发 表或撰写过的研究成果。 5 、其他同志对本研究所做的贡献均已在论文中作了声明并表示了谢 意。 作者签名： 日 期： 学位论文使用授权声明 本人完全了解南京师范大学有关保留、使用学位论文的规定，学校有 权保留学位论文并向国家主管部门或其指定机构送交论文的电子版和纸 质版；有权将学位论文用于非赢利目的的少量复制并允许论文进入学校图 书馆被查阅：有权将学位论文的内容编入有关数据库进行检索；有权将学 位论文的标题和摘要汇编出版。保密的学位论文在解密后适用本规定。 懒：盘盔 日期：丛61 鱼：! f 1 1 研究背景 健美操这项运动自传入我国以来，开始是以有氧健身操的锻炼方式迅速普及开来的。1 9 9 2 年，中国健美操协会( c a ) 成立，它是中国奥委会承认的全凰性运动协会。周年，中国大学生 体育协会健美操分会成立，这标志着我国健美操运动进入一个有计划有组织的时期。从每项运 动的历史沿革来看，一般都起源于娱乐和健身，随后的运动竞赛使之不断推广和发展，健美操 也不例外。自竞技健美操兴起到遍及全世界只用了短短十多年，可以说发展的速度是惊人的， 几乎与之同时产生和发展的是健美操的科学研究，但是健美操科研的进度远落后于健美操的发 展速度。事实证明只有前沿性、实验性的研究才对健美操的发展起决定性推动作用 在我国，健美操是高校女生体育课几乎必选的项目，有的高校男生也开设健美操课，群众 基础十分强大另外，各高校也相当重视健美操比赛，且每年的健美操竞赛的规模也在不断壮 大。竞技健美操要求运动员在1 分4 0 秒左右的音乐时间内，以每l o 秒2 6 到2 7 拍的速度完成 操化动作和1 2 个难度动作，强度非常大而健身健美操音乐速度在每1 0 秒2 4 到2 5 拍，不需 要或者说只要完成很低的难度，操化和编排要求高，偏重艺术性，健身健美操比赛的时间在2 分4 0 秒左右。 目前我国的高水平健美操运动员太多是由其他运动项目改行而来，般是体操、武术、田 径、艺术体操、技巧等。由于不同的运动项目对运动员专项素质有不同的要求，健美操集音乐 素养、舞蹈、柔韧、力量、协调、准确、表现力等要求于一身，使得改行的运动员需要花大量 时间和精力去弥补这些方面的不足。有的素质可以锻炼出来，但如表现力、音乐素养、协调、 节奏等专项素质在短期内很难提高这样的运动员在达到一定的高度以后就很难再发展。一直 以来，我国运动员的节奏、音乐素养、动作准确性及表现力是其软肋。目前急需要对该项目有 关专项素质指标进行理论研究，从而科学地指导健美操的教学和训练。 在健美操大型比赛中，通常都设竞技操组和健身操组的比赛通过观摩比赛我们可以发现， 目前参赛队伍水平参差不齐一方面是由于我国健美操教练员队伍中很大部分是新生力量， 他们一般是退役的高水平运动员，沿袭师傅带徒弟式的训练模式，执教时间较短，缺乏带队经 验，使得他们对于健美操的理论、技术细节、艺术风格、动作完成等方面存在较大分歧，急需 科学的研究来提高教练员的业务素质和水平；另一方面，目前国内对竞技操和健身操生理机能 及专项素质影响的比较研究还没有，使得不同操种的健美操教学训练缺乏科学指导。 竞技健美操和健身健美操的项目特点，必然会对人体的生理功能和专项素质产生不同的影 响。在健美操教学训练中，教练员必须针对项目特点科学选材，合理安排教学训练内容。但是， 目前许多教练员对竞技健美操和健身健美操生理特点认识不清，而且在两类操种的训练方法和 训练内容上不加以区分，认为竞技健美操比健身健美操只是多了难度的训练而已。究其原因， 主要是由于健美操的科学研究滞后目前健美操方面的科研大多以定性分析为主，定量化的研 究较少，还没有形成可供实际运用的理论成果 目前高校健美操教学训练的现状如何，存在哪些不足，竞技健美操和健身健美操对人体的 生理功能和专项素质究竟会产生什么影响，两者有何区别，这些不仅是未知的，而且是健美操 教学训练实践中亟待解决的问题，值得研究。 1 2 研究的目的及意义 本课题试图从两方面入手，首先对当前高校健美操教学训练现状进行调查，在此基础上有 针对性地对竞技健美操和健身健美操运动员的主要生理功能、专项素质指标进行定量对比研究， 目的在于了解目前高校健美操运动员和教练员对竞技健美操和健身健美操的认识，揭示竞技健 美操和健身健美操对人体生理功能和健美操专项素质的影响。本研究意义如下： 1 ) 通过现状调查和实验研究结果的比较，找出目前高校健美操教学训练中存在的问题，提 出合理化建议； 2 ) 揭示健身健美操和竞技健美操对人体生理功能及专项素质的影响，为高校健美操教学和 训练提供理论依据； 3 ) 为不同健美操运动员科学选材提供理论依据。 1 3 文献综述 1 3 1 竞技健美操和健身健美操运动项目特征比较 1 3 1 1 竞技健美操 2 ( i ) 身体形态 不同的项目对身体形态的要求是不同的。优美的事物的模样所显示出的“美”，就是形态 美。“美”是健美操具有魅力的特殊表现。在形态上女运动员要体现优美，男运动员要体现壮美。 优美动作轻盈美女少，能反映女子的形体曲线美和动作姿态的柔美。壮美是雄壮，刚健，雄伟有力， 是男性阳刚之美的体现。因此，健美操对形态的要求很高。与其它项目不同的是，它不仅反映着 相应的生长发育水平、机能水平和竞技能力水平，而且在一定程度上影响着运动素质的发展，更 重要的是，它对艺术分的高低也有一定的影响。所以对形态的训练要常抓不懈”1 。 ( 2 ) 力度 竞技健美操的专项速度是通过力度来表现的。它是衡量健美操运动员竞技水平的重要标志 力度，是运动员在完成动作的过程中，肌肉快速用力以及动作变化的速度和动作熟练程度的外在 表现。健美操要求动作刚劲有力，积极快速，力度感强。无论上肢、下肢和躯干动作，都有明显的 “加速”和“制动”，以充分表现力度。因此力度也是体现体能水平的重要标志我国健美操 的不足，缺乏力度是主要表现之一其主要原因是对力度训练重视不够对力度训练方法在某_ - _ y 面还缺乏系统、完整的认识。 ( 3 ) 整体力量 力量素质是竞技健美操运动员体能建设的保证，是漂亮完成成套动作的物质基础。现代竞技 健美操运动员都应具备高度发展的全面力量训练水平。身体的各个部位，特别是上下肢、腰腹， 以及踝、膝、手腕、手指都应进行专门的全面的力量强化训练旨在发展各运动环节的肌肉力量， 达到整体力量提高的目的。整体力量就是运动员从事专项活动时各运动环节协调一致所表现出 来的综合力量。它是运动员专项能力的基础。竞技健美操竞赛规则对运动员力量动作的选择有 以下几个特点：规范性、均衡性、多样性，全面性。所以说。整体力量训练和整体力量水平是现 代竞技健美操的发展趋势。 ( 4 ) 运动耐力 运动耐力主要指大强度长时间从事专项活动的能力竞技健美操运动员运动耐力水平主要 取决于：1 ) 供能系统的机能能力：2 ) 比赛中有效地利用机能潜力的能力：3 ) 疲劳情况下的心理素 质和意志品质。 3 ( 5 ) 柔韧与协调 竞技健美操是在快节奏高强度的音乐伴奏下进行运动，比赛中要完成体现高难度的柔韧素 质动作，不仅要求运动员具备很好的柔韧性，还要有很好的肌肉弹性，因此，对柔韧素质训练应特 别重视肌肉放松这一环节。协调能力主要表现在完成动作时的全身各部位有机配合：肌肉紧张与 放松的协调：情绪与表现力的协调：韵律与节奏感的协调等。健美操运动的特点之一是运动员的 动作刚与柔的统一，它不仅表现在动作速度，而且还应具有鲜明的节奏。因此，在进行协调性训练 同时也要十分注意运动员的肌肉收缩的强度与速度，即对力度提出较高要求。 1 3 1 2 健身健美操 ( 1 ) 身体形态 不光竞技健美操需要优美的身体形态，健身健美操更加需要。因为健身操没有很大的难度 动作，而健美操中的空间变化( 指地面、站立、空中) 很大一部分是靠难度动作的变化达到空 间转换的目的，因此，想获得很高的观赏性，除了在架子和配合上下功夫外，对身体形态的苛 求也是提高动作质量，使之变得丰富和优美的重要途径，这一点与竞技健美操相比t 应该是有 过之而无不及。 。 ( 2 ) 力度 竞技健美操中讲的力度是指在动作时，手臂或者身体发力的过程是加速度不断增加的过程， 在发力的最后阶段。即动作到位要有个制动，这样看起来动作有力；与竞技操一样，动作的 有力在健身健美操上也有很好的体现，现在的健身操中的啦啦操，如n b a 的篮球宝贝，她们的 发力与竞技健美操的发力不一样，从力学角度说，应该是加速度恒定的动作，即速度从一开始 就均匀加快，结束也有制动，因而健身操更加有感染力，同时也更加消耗体能 ( 3 ) 表现力 表现力是指在健美操的比赛中，运动员通过身体动作在音乐伴奏下综合反映内在的情感，体 现在各种动作能轻松完成，动作舒展、优美，有力度感，节奏好，动作能与音乐紧密结合，是运动员 内在精神气质和外在动作表现的统一过硬的专业技术和专项素质是影响表现力的客观因彘而 表现力反过来影响体能的发挥。健美操是一项表演性很强的项目，运动员不仍已、理上要有表现的 意讽运动员的自信心也显得尤为重要。表现力应贯穿整套动作的始终，特别是当完成到后半套， 4 在体力明显下降的情况下，良好的表现力可以便运动员在力竭的情况下动作更到位，并保持感染 力。这就是一个运动员的潜力。假如两名运动员形态、机能、素质水平相当，在完成动作时尤其 动作越往后，谁能最大限度地发挥潜力，谁能坚持到最后，谁能把表现力贯穿到底，谁就是胜者。 表现力是支撑运动员完美完成成套动作的有力支柱。 健美操作为表现难美项群的运动项目之一，它有与其他项目相区别和自身与众不同之处。健 美操是一项美的运动，显示了力与美的完美结合。运动员在比赛中要想取得好成绩，达到力与美 的最佳展现，则取决于返动员的表现力。表现力是一个运动员迈向成功之门的钥匙，是一套健美 操的色彩与灵魂。这就是健美操的独特之处。 ( 4 ) 有氧耐力 套健身操- 殷要2 分多到5 分钟之问，不停地进行操化动作和队形变换以及配合，并与 托举等衔接，强度并不小如果在操化动作编排上以及动作质量上有所要求，那么成套的强度 将是非常大的。从生理系统供能方式看，健身健美操在前半套主要是无氧供能，后半套有氧供 能系统占主导，对两种功能系统的要求均较高 1 3 2 研究现状和趋势 在查阅了中国期刊网体育科学中国体育科技体育文化导刊体育与科学等 1 3 种体育核心期刊和部分省级刊物近十年的相关研究文献后，发现健美操的科研论文数量虽然 在逐年递增，科研发展迅速而且涉及面广，但是对某个领域的研究深度不够，生理方面的研究 只是略有涉及 关于竞技健美操的研究，主要以难度技术和发展现状与趋势的研究较多主要有中外运动 员动作难度的对比研究，如唐玉梅等人认为，我国高水平竞技健美操运动员成套动作难度总分 值与国外优秀选手相差不多。但是难度完成质量明显不如国外优秀运动员，导致最后实际难度 分低加规则变化后的发展趋势和对策研究方面，曾慧芳认为，我国竞技健美操需要建立完善的 训练竞赛体系，重视科学训练，注重编排以及艺术性，加强专项素质水平旧竞技健美操专项素 质及训练研究，张陵芝等得出优秀竞技健美操运动员力量和柔韧素质的模型，建议注重对青少 年运动员力量与柔韧的发展嘲。虽然对竞技健美操专项素质研究较多，但是重复研究多，缺少创 新。竞技健美操的专项素质远不止力量和柔韧，还有许多重要指标如平衡、协调性、有氧能力、 无氧能力等等，这些迄今为止均未见报导。 国内关于健身健美操的研究主要集中在健身操锻炼对人体形态结构、心肺功能的影响。如 林华认为通过有氧健身操的锻炼使女性b m i 和w h r 得以改善，减少腰腹部脂肪堆积，达到塑身 美体的功能7 1 0 伍秀风等人认为健身健美操锻炼可以改善肢体协调性以及提高机体凸肺功能嘲 我们可以看到，健身健美操专项身体素质的研究仅限于提高健身者心肺功能，减肥塑形等方面。 研究方法多为设计套健身操，比较实验前后锻炼人群体重、蹦i 等指标差异。对长期从事健身 健美操专项训练后生理功能及专项素质的定量研究甚少，对竞技健美操和健身健美操运动员生 理功能及专项素质的比较研究未见报导。 关于健美操的教学研究成果占所有健美操科研论文的四成左右，侧重于健美操教学改革， 不同教学方法对提高学生学习的积极性、学习效率的应用研究王焱源，刑金善认为，在健美 操教学中存在重技术、轻素质，重套路、轻基础，教材选择不合理，管理不规范，以及忽视对 健美操意识的传授等问题“钾李翠霞，庞博韬认为，捌币备课既要各教材，又要备学生：既要备教 法，又要备学法；课堂教学要实现“教法”与“学法”的有机结合，做到“教法”的选择要有利 于“学法”的指导：教学各个环节的安排，要有利于学生掌握学习方法“”张文英认为，健美操 “四阶段创新学法”是对传统教学中学生学习方法的进一步完普；有利于高校体育专业学生创 新能力自学能力、教学能力、社会适应能力、运动训练等能力的培养；高校体育专业的健美操 教学改革应加强学生学习方法的改革，重在学习方法的创新，重在学生的能力培养“ 今后一段时间，竞技健美操和健身健美操锻炼价值仍是研究的重点，一些尚未涉及的领域 也会很快被科研人员关注，和国际相关研究接轨也是必然趋势。从2 0 0 5 年颁布的新规则来看， 健美操难度的数量和分值有所降低，提高艺术分、完成分，注重完成的质量，表明竞技健美操 已经摒弃了一味追求高难度的时代，今后的科研也将发生相应地转变。 国外关于健美操的分类与国内不同，没有本文所提到的健身健美操，国外如欧美等国的研 究认为除了竞技健美操就是有氧操国外健美操的研究主要集中在健身操对人体机能影响方面， 对竞技健美操( s p o r t sa e r o b i c s ) 的研究较少。有实验研究健身操的锻炼对改警d 肺功能的变 化研究，对肥胖人群的减肥作用，这类研究成果主要应用到大众的健康研究和实践。 6 总的看来，我国关于竞技健美操和健身健美操生理研究、专项身体素质研究、竞技操与健 身操的对比研究、健美操运动员选材、高校健美操教学训练的科学化问题研究甚少，这些都是 本课题所要探讨的问题。 2 研究对象和方法 2 i 研究对象 我们随机抽取了南京师范大学普通系科大学生2 0 人，男女各1 0 人；南京师范大学体育系 大学生2 0 人，男女各1 0 人作为对照组；健身健美操高水平运动员2 0 人，男女各1 0 人，均达 到全国健美操大众锻炼等级最高级六级。竞技健美操高水平运动员2 0 人，其中健将运动员5 人、 一级运动员1 3 人、二级运动员2 人作为实验组，实验组运动员分别来自南京师范大学、河海大 学、南京体育学院等江苏省属高校。各组别具体情况见表1 ，表2 ，表3 表1 各组别体重表( k g ) 注；“”表示与普通组比较有显著性差异( p o 0 5 ) 。”表示与普通组比较有非常显著差异( p 0 0 1 ) 表2 各组别年龄表( 岁) 注：。”表示与竞技组比较有显著性差异( p 0 0 5 ) 表3 各组别运动员运动年限表( 年) 普通组体育系组 健身操组竞技组 男生0 2 4 0 3 3 8 - - - - - 0 +6 5 - - i 2 “ 女生0 2 1 0 4 4 0 + i 2 5 7 - - 0 8 “ 注。一表示与体育系组比较有显著性差异( p o 0 5 ) 。”表示与体育系组比较有非常显著差异( p 0 0 1 ) 2 2 研究方法 7 2 2 1 实验研究法 在查阅相关文献基础上结合项目特点自行设计了包括生理机能和专项素质在内的十多项指 标，具体指标见表4 。所有测试工作于2 0 0 5 年1 1 月在南京师范大学仙林校区实验室完成，各指 表4 具体实验指标与专项素质对照 实验指标 所对应的身体素质 i o s 三点俯卧撑( 男) l o s 俯卧撑( 女) l o s 悬垂举腿 i o s 屈体分腿跳 l o s 快速踢腿 动力性力量 腰腹肌力量 爆发力 爆发力、动作速率 直角支撑( 男)分腿支撑( 女)静力性力量 坐位体前屈 平衡平衡能力 动作准确性动作准确性 协调性协调性 节奏节奏 无氧功率等无氧能力 最大吸氧量等有氧能力 标具体测试方法如下： 1 ) 有氧能力：有氧能力测试在b o n a r k 8 3 9 e 功率自行车上进行，让受试对象佩戴，0 率发射 带，心率可在计算机上实时反映，便于操作者更好地掌控，使受试者处于有氧运动的心率范围。 我们采用的是a s t r a n d 模式，a s t r a n d 模式对实验操作要求较高，测试时间为6 分钟或更长，要 求在实验的前2 分钟内，通过计算机调节自行车的功率，让受试者心率稳定在1 2 0 b p m 以上。最 终的输出结果包括：实验负荷、运动中的最大一t l , 率、最大吸氧量、每千克体重最大吸氧量。我 们用这些指标来衡量实验对象的有氧能力 2 ) 无氧能力：无氧能力测试在l i o n a r k 8 9 4 功率自行车上进行所有受试者在3 0 秒内，最 大程度地踩踏自行车，以获得最大功率。输出结果包括峰值功率及其相对值、平均功率及其相 8 对值、最小功率及其相对值、功率损失及其相对值以及损失率。我们用这些指标衡量实验对象 的无氧能力。 3 ) 平衡能力：平衡仪共测试8 个姿势，每个姿势大约持续3 0 秒，包括自然站立，闭眼自 然站立、脚垫上站立、脚垫上闭眼站立、闭眼头部转向左侧，转向右侧、向上和向下，实验结 果用跌倒指数来表示。实验共设计进行三次平衡能力测试，用跌倒指数表示实验对象的平衡能 力。跌倒指数划分为三个等级：o 一3 6 为不容易跌倒，3 6 5 8 为中等，5 8 一l o o 为非常容易跌倒。 为了更蚶地反映年轻大学生的静态平衡能力，我们还进行了闭眼单足平衡测试，方法如下： 受试单腿支撑站立，另一条腿折叠弯曲，脚背紧贴支撑腿膝盖后，两臂侧平举，记录从开始到 支撑腿移动所持续时间代表其静态平衡的时间。 4 ) 1 0 秒三点俯卧撑和1 0 秒俯卧撑：男生采用1 0 秒三点俯卧撑测试，实验对象用单臂和两 脚支撑地面完成俯卧撑，我们以l o 秒内完成标准动作的次数反映男生动力性力量的优劣：女生 采用1 0 秒卧撑测试，以1 0 秒内完成标准俯卧撑次数反映女生动力性力量的优劣，要求肘关节 小于9 0 度。 5 ) 直角支撑和分腿支撑：男生采用直角支撑测试，要求两腿并拢伸直，两臂伸直支撑于腿 部外侧，使身体离开地面。女生采用分腿支撑，要求两腿伸直分开，左臂伸直撑于左腿外侧， 右臂撑于两腿之间，使身体离开地面。我们以身体腾空的时间作为该指标测试结果。 6 ) 屈体分腿跳：屈体分腿跳要求双脚同时起跳，两腿伸直向前上方摆动，空中两腿地面平 行，记录1 0 秒内完成标准动作的次数作为该指标测试结果。 7 ) 动作准确性：动作准确性钡9 试在密闭的小房间进行，由指导员逐一给每个受试示范2 x 8 拍的健美操动作，镜面示范1 次，同向示范2 次，然后让受试即兴完成示范动作记录完成动 作正误个数，代表动作准确性。 8 ) 坐位体前屈：坐位体前屈是目前通用的测试柔韧性的方法，要求受试脱鞋坐在垫子上， 双腿伸直，双脚并拢抵在仪器挡板上，然后屈体，用双手中指指尖推动浮标，要求平缓用力， 直至不能向前为止，数值越大表示柔韧性越好我们记录仪器测量的数值作为柔韧测试结果。 9 ) 协调性；准备四块1 5 x1 5 的方形木板，其中两块置于桌面，间距3 0 c a ，另两块置于 地面，并与桌面的两块木板相对。受试者坐好，在听到口令后按照左手右脚右手左脚的 9 顺序依次触摸木板，要求以最快的速度连续进行，共持续一分钟，我们记录完成正误动作的次 数作为协调性测试结果。 1 0 ) 节奏的测试方法：让受试者在一分钟内听三遍同样的音乐小节，听完用手击打或唱出 相应的节奏。给定的节拍共四个小节，如下： 2 42 堕i2 盟 l 丕丕蚤2 盟 i il 我们以受试者打出正确节拍的次数作为节奏测试结果。 2 2 2 问卷调套法 为了解目前高校竞技操和健身操的教学训练现状以及教学和训练中主要专项素质指标的比 重，我们设计了问卷，并走访健美操专家，听取他们的意见和建议，对原有的问题进行甄选、 修改，完成问卷设计工作。并分别对健美操教练员和健美操运动员进行了问卷调查，调查对象 为江苏省多所高校高水平竞技健美操运动员、健身健美操运动员以及具有多年工作经验的健美 操教练员。共发放教练员问卷1 5 份，回收1 3 份，有效问卷1 3 份；发放运动员问卷4 5 份，回 收4 0 份，其中有效问卷4 0 份。 2 2 3 文献资料法 查阅近十年国内健美操方面相关文献1 0 0 余篇，国外运动生理相关文章2 0 余篇，阅读相关 专著和著作1 0 余本，如实用体育生理、 p r i n c i p l e so fa t h l e t i ct r a i n i n g 等掌握 国内外有关健美操研究的现状及存在的问题和不足，这些都是本研究立论的基础和依据 2 2 5 数理统计法 本研究得到的所有数据均采用x d 形式表示，组间差异显著性水平定为p o 0 5 3 闯卷调查结果与分析 3 1 运动员问卷调查结果 3 1 1 运动员对关于竞技健美操和健身健美操项目差异的调查结果 为了解竞技健美操和健身健美操存在的差异，以及运动员对该问题的理解，我们有针对性 地列出1 2 个选项，对运动员进行的调查结果见表5 。从表中我们可以看到，问卷所列出的 表5 运动员对关于竞技操和健身操项目差异的调查结果 选项选择频数 选项选择频数 l o 1 2 个有关竞技健美操与健身健美操之间的差异因素中，所有的因素都被选中，不同的是各个因 素被选中的频数不一样。其中选择频数最高的为爆发力、创编、最大力量、有氧、无氧能力， 其次为柔韧、领悟能力，对于诸如协调、节奏，表现力等的选择频数很低。 3 1 2 运动员对竞技健美操和健身健美操专项素质指标重要性排序的调查结果 在回收的4 0 份有效问卷中。每一份问卷对竞技操与健身操专项身体素质重要性的排序都是 不一样的我们根据运动员对专项素质的排序结果，找出各个指标在不同问卷中的排列序号， 最后计算出所有问卷中各指标排序的平均数，以此反映该指标的重要性。数值越小，说明重要 性越高。运动员对两类操种专项素质指标重要性的排序结果见表6 。从表中我们不难发现 表6 运动员对竞技、健身健美操专项指标重要性排序调查结果 无氧能力 最大力量 爆发力 力量耐力 有氧能力 协调 心理 平衡 柔韧 3 4 3 8 4 2 5 7 6 6 7 5 8 4 8 4 8 7 柔韧 审美 协调 平衡 心理 表现力 有氧能力 力量耐力 无氧能力 3 2 3 4 4 1 4 1 5 0 5 6 5 9 6 1 6 3 审美9 1 爆发力 6 7 表现力 9 1 最大力量9 1 运动员认为竞技健美操最重要的指标有无氧能力、最大力量、爆发力，其次重要的有力量耐力、 有氧能力、协调，排在最后有心理、平衡、柔韧，审美以及表现力。 运动员认为健身健美操最重要的专项指标有柔韧、审美、协调、平衡，其次是心理、表现 力、有氧能力，排在最后的有力量耐力、无氧能力、爆发力以及最大力量。 3 2 教练员问卷调查结果 3 2 1 教练员对关于竞技操和健身操项目差异调查结果 为了解教练员对关于竞技健美操和健身健美操项目差异了解情况，我们还调查了教练员选 择情况，调查结果见表7 。从表上我们可以看到，教练员选择频数最高的专项素质指标为爆发力、 表7 教练员对关于竞技操和健身操项目差异调查结果 最大力量、有氧、无氧能力，选择频数次之的为协调、表现力、创编，选择最少的为形体、节 奏、柔韧指标。说明教练员认为竞技健美操和健身健美操比较，在形体，柔韧、节奏、创编等 指标上差异不是很明显。 3 2 2 教练员对竞技健美操和健身健美操运动员专项素质重要性排序结果 教练员是健美操教学训练的指导者，了解他们对竞技操和健身操专项素质重要性排序就能 知道目前教练员对两个操种的认识程度，教练员对竞技操和健身操运动员专项素质重要性排序 结果见表8 。从表8 我们可以看到在对竞技操运动员专项素质捧序时，教练员认为最重要的有 表8 教练员对竞技操和健身操运动员专项素质重要性排序结果 爆发力 3 4 4 最大力量、力量耐力4 0 0 无氧能力 有氧能力 心理 协调 节奏感 表现力、柔韧 平衡 5 0 0 5 3 3 6 0 0 6 1 1 6 b 9 & 1 9 - 1 1 节奏感3 6 3 协调 4 1 3 表现力4 3 8 心理4 6 3 柔韧5 8 8 有氧能力6 2 8 力量耐力，平衡 6 8 8 最大力量7 6 3 爆发力7 7 5 无氧能力7 船 爆发力、最大力量、力量耐力，次重要的有无氧能力，有氧能力、心理、协调，被排在最后的 有节奏、表现力、柔韧、平衡。 在对健身操运动员专项素质排序时，教练员选择最重要的有节奏、协调、表现力，次重要 的有心理、柔韧、有氧能力、力量耐力以及平衡，而最大力量、爆发力和无氧能力则排在最后。 3 3 问卷调查结果的分析讨论 将运动员与教练员对竞技健美操和健身健美操差异调查结果进行对比，我们不难发现，在 频数最高的选择项里，运动员和教练员的选择十分接近。都包括爆发力、最大力量和有氧、无 氧能力，而剧哽序也一致，这也是在健美操领域比较普遍的观点。一直以来，我们对于竞技操 的看法就是力量美。优秀竞技操运动员大多以力量和爆发力见长唯一不同点在于运动员把刨 编指标提升到仅次于爆发力指标之后，说明在竞技操和健身操成套动作创编的差异上，运动员 和教练员之间存在不一致我们知道，竞技操的操化动作其实在8 到l o 个左右，因为去掉1 2 个难度，过度衔接，集体项目还要去掉配合和架子，操化就更加少健身操几乎没有什么难度， 一套好的健身操要求尽量少的重复动作，因此。健身操编排要难于竞技操在对选择频数次高 的指标选择上，运动员和教练员都不相同。运动员选择柔韧和领悟能力，而教练员选择协调、 表现力和创编。他们在选择频数次高的指标上产生分歧，说明教练员和运动员对这些指标的重 要性认识不够，理解上有偏差。因为选择频数最高的指标都是比较直观或者以前研究证明了的， 但是健身健美操和竞技健美操的差异远不止是爆发力、最大力量和有氧，无氧能力，我们最关 心的就是这些产生分歧的指标，因为它们将对健美操的教学训练产生深远的影响。 比较运动员和教练员对竞技操专项素质重要性排序可以看到，在认为最重要的专项素质中， 运动员和教练员选择相同的有最大力量、爆发力，不同的是其次运动员选择了无氧能力，教练 员选择了力量耐力。一方面说明运动员和教练员都认为力量和爆发力是竞技健美操最重要的专 项素质，另一方面也说明他们在无氧能力，力量耐力指标上有异议。运动员认为次重要的为力 量耐力、有氧能力、协调，教练员认为无氧能力、有氧能力、协调。说明两者都认为有氧能力、 协调在竞技健美操专项指标中比较重要。总的来说，教练员和运动员对于竞技健美操专项指标 重要性排序分歧主要集中在无氧能力和力量耐力上。 比较运动员和教练员对健身操专项素质重要性排序，可以发现，教练员和运动员选择的最 重要的专项指标大多不一致，运动员认为柔韧、审美、协调、平衡最重要，教练员认为应该是 节奏、协调、表现力，两者都认为协调性很重要无疑，在一套高质量的健美操中，编排的操 化动作往往是非常优美富有感染力的，伴随着手脚的配合，基本步伐、衍生步伐加上手上多变 的手型，这一切需要有非常好的协调性才行但是在柔韧、审美、平衡、节奏指标上，教练员 和运动员产生了分歧。 4 实验结果与分析 4 1 平衡能力 4 1 1 三种状态下的跌倒指数 我们分别测试了实验组和对照组在静息状态、有氧运动后即刻、无氧运动后即刻三种状态 下的跌倒指数，具体结果见表9 和图1 从表9 我们可以看出，健身健美操组和竞技健美操组之 表9 不同组别跌倒指数结果 组别 1 4 跌倒指数 注：“a ”表示健身健美组与竞技健美组比较有显著性差异p o 0 5 “b ”表示普通组与体育系组比较有显著性差 异p o 0 5 “c ”表示体育系组与健身健美组比较有显著性差异p o 0 5 “d ”表示体育系组与竞技健美组比较有 显著性差异p o 0 5 图l 不同组别跌倒指数结果 间三种状态下的平衡能力都有显著性差异，竞技健美操组好于健身健美操组：普通组和体育系 组在三种状态下也都存在显著性差异。同时，体育系组和健身操组三种状态下平衡能力均有显 著性差异，有氧运动后即刻平衡能力，健身健美操组好于体育系组，而静息和无氧运动后平衡 能力，体育系组好于健身健美操组；在静息状态和无氧运动即刻，体育系组和竞技操组没有显 著性差异，但是在有氧运动即刻，两者有显著性差异，竞技操组明显好于体育系组。 我们还分别对不同组别男女生三种状态下的跌倒指数进行比较研究，具体结果见图2 图3 123 静息状态 有氧运动后即刻无氧运动后即刻 图2 不同组别男生三种状态跌倒指数 注，o 代表体育系组 v 代表普通组a - , i t 表健身健美揉组口代表竞技健美操组 l2 3 静息状态有氧运动后即刻 无氧运动后即刻 图3 不同组别女生三种状态跌倒指数 注。代表体育系组v 代表普通组代表健身健美操组一代表竞技健美操组 我们不难看到男生三种状态下的跌倒指数除了普通系科组的为抛物线外。健身健美操组、体育 系学生组和竞技健美操组均为倒u 型曲线，但是竞技操组的曲线不明显对于静息状态下的跌 1 6 倒指数，四组均是男生高于女生。女生三种状态下的跌倒指数均为倒u 型曲线，但是普通组的 曲线不明显。 另外，比较四组受试静息状态下的跌倒指数可以发现，男生：体育系组2 0 ，竞技组2 0 ，普 通系科组2 5 ，健身健美操组3 2 ；女生：体育系组1 5 ，竞技组1 5 ，普通系科组1 6 ，健身健美操 组2 4 。见图2 ，男生竞技组和体育系组的跌倒指数相同，健身健美操组最高，而普通系科组介 于两者之间；女生普通系科组和体育系组以及竞技组没有显著差异，健身健美操组最高。 4 i 2 不同组别闭眼单足平衡测试结果 为了更好的反映出实验组和对照组特殊姿势下长时间维持平衡的能力，我们对每个受试进 行了静息状态下单足闭眼站立平衡测试，测试结果见表l o 从表中我们可以看到，竞技操组显 表1 0 不同组别单足闭眼平衡测试结果 组别时间( 秒) 普通系科组( n - - 2 0 ) 体育系组( i l = 2 0 ) 健身健美操组( n - 2 0 ) 5 0 2 1 1 0 “ 6 2 5 1 0 2 。 6 0 6 q - 7 9 竞技健美操组( n _ 2 0 ) 7 0 3 8 5 注：“”表示与竞技健美操组比较有显著性差异p o | 0 5 。”有非常显著性差异p o 0 1 著好于健身健美操组p 0 0 5 。健身健美操组与体育系组无显著性差异、二者与普通系组比较均 有显著性差异，普通组和竞技操组比较差异非常显著说明静息状态竞技操组平衡能力最好， 体育系组平衡能力略好于健身操组，普通组最差 4 1 3 平衡能力的分析讨论 t e t r a x 平衡仪是以色列s u n l i g h t 公司推出一种创新的测量平衡和稳定性的方法。它通过特 有的姿势描述来评价平衡能力，目前被公认为有效测量人体在不同状态下平衡能力的先进仪器。 具有测量精确、操作快捷方便等优点。我们对比单足闭跟站立平衡测试与平衡仪记录的静息状 态下的跌倒指数的结果可以发现，两种方法反映的结果总体一致，单足闭眼平衡测试结果与 s u n l ig i l tt e t r a x 平衡测试仪记录的静息跌倒指数吻合很好，说明两种方法均能较好她测试出静 息状态下的平衡能力只有普通组平衡仪测试与闭眼单足站立平衡测试结果有出入，我们认为 1 7 后者对腿部肌肉力量要求很高，普通组在这方面明显要比健身操组和体育系组差，所以导致测 试肘闻比其它三组短。 平衡仪不仅能测量静息状态下的平衡能力，而且能较为准确地反映运动后即刻的平衡能力。 普通系科组虽然静息跌倒指数比较小，但是在有氧运动和无氧运动后跌倒指数明显上升，几乎 成线性增长。由此我们可以认为，健美操及其专项训练能明显改善人体平衡能力，但在静息状 态下，有训练的运动员的平衡能力不一定优于没有训练经历的普通人。 体育系组虽然在静息状态的平衡能力优于健身健美操组，但是在有氧运动后即刻跌倒指数 显著升高，平衡能力不如健身健美操组，而竞技健美操组的跌倒指数比两者都低，说明在有氧 运动状态，肌肉本体感觉和控制能力，健身健美操组好于体育系组。从另一个角度说明竞技健 美操组有氧能力比健身健美操组好，健身操组比体育系组好无氧运动后即刻的跌倒指数，体 育系组下降很快，低于健身健美操组，说明健身健美操的训练不能有效改善运动员在无氧运动 状态下的平衡能力 通过比较发现，静息和有氧运动后即刻的跌倒指数男生均高于女生。这点可以从女性的生 理角度来解释，女性的重心要低于男性，因而平衡和稳定性要强一些，所以跌倒指数相对要低 一些。但是在无氧运动后即刻的数值却男生低于女生，说明体育系学生和健身健美操运动员在 无氧运动的恢复期男生要快于女生，或者无氧供能条件下的平衡能力男生好于女生。平衡指标 的意义在于，在健身操或者竞技操成套动作的初期，在无氧供能条件下，队员在完成单足转体、 直体旋转、空中转体成俯撑之类难度时，对运动员的平衡能力和稳定性要求相当高，否则，此 类转体动作将由于失误而扣分长期的训练可以使其在无氧状态下的平衡能力提高。 我们也能看到竞技健美组和健身健美操组比较时，竞技操组各项指标都优于健身操组，同 时竞技操组的三种状态下的数据差异最小，说明其平衡能力是最稳定，起伏是最小的。我们尝 试得出这个假设，即竞技操的训练在很大程度上将会促进其无氧、有氧、安静状态下的平衡能 力可能是因为健身操不同于竞技操的运动过程、训练重点等等。竞技组有氧运动后即刻得平 衡能力与普通组比较无明显差异，但是二者在无氧运动后即刻的数据有显著性意义实践证明 平衡能力无论在健身操还是在竞技操中都占有很大的比例，有相当大的影响，因此，竞技操运 动员的平衡能力在其专项素质中占有主要地位，特别是有氧和无氧运动后即刻的平衡能力，应 给予足够重视，这对于竞技健美操运动员选材亦具有重要指导意义 4 2 有氧能力 m o n a r k8 3 9 ea n a l y s i ss o f t w a r e 给出的有氧能力实验结果分析样图见图4 。图中包括实验 图4 有氧能力测试( a s t r a n d 模式) 结果分析样图 参数和实验结果，实验参数有负荷、心率，测试时间：实验结果有最大吸氧量绝对值、最大吸 氧量相对值以及系统评价。不同组别实验对象有氧能力测试结果见表1 1 负荷指的是在实验过 表1 1 不同组别有氧能力测试结果 注：。a ”表