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文档简介

户外运动全知识培训PPT.,户外运动,什么是户外运动?,户外运动的注意事项.,户外运动的装备.,户外运动的应急措施.,什么是户外运动?,户外运动,是一项在自然场地举行的一组集体项目群.其中包括登山、攀岩、悬崖速降、在野外露营、野炊、定向运动、溪流、探险等项目,户外休闲运动中多数带有探险性,属于极限和亚极限运动,有很大的挑战性和刺激性,拥抱自然,挑战自我.户外运动是一项在自然场地举行的一组集体项目群.其中包括登山:体育运动的一类.运动员徒手或使用专门装备攀登各种不同地形的山峰或山岭.穿越:主要靠行走去完成起点到终点的穿越里程.中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动.徒步“HIKING”,是户外运动的基本构成.可以简单的理解为长途步行.,1.定义:,什么是户外运动?,(1)攀岩分为自然场地攀岩和人工场地攀岩,是一项刺激且有挑战性的活动.(2)攀冰:攀冰由攀岩运动发展而来,是攀登高山、雪山的必须科目,更是登山运动的基本技能之一.目前攀的冰主要分为自然冰分为冰瀑和冰挂两种.攀冰是一项借助于装备、器械而进行的运动,要求装备质量高且经久耐用.,3.种类介绍:,什么是户外运动?,攀岩、攀冰、速降、野兽、野外定向、定向、城市定向与定向越野、溯溪、探险、徒步、潜水、冲浪、钓鱼、小轮车.,2.种类:,什么是户外运动?,(5)野外定向:又名定向越野,在一种在外野外利用地图和指南针,以不同形式去完成一段路程,并检查点为控制卡(记录卡)打上印记的活动.1918年由瑞典童军领袖仟兰特(MajiorEvnstKillander)发明一种“寻宝活动训练童军在野外辨别方向及体能,经过不断发展,成为今天的野外定向.(6)定向:定向运动也是竞技体育项目之一,他类似于众所周知的寻找宝藏.大致过程是:在旷野,山丘的丛林或近郊公园等优美的自然环境中,事先隐藏好数个点,参加者手持地图和指南针找出点的所在方向.采用徒步,奔跑式,迅速准确地逐个找出,有机地将个人休闲、娱乐与团队熔炼、协作融为一体.,3.种类介绍:,什么是户外运动?,(3)速降:悬崖速降,在教练的指导与保护下,运用各种专业登山器材,由教练现场指导器材的使用及技术动作,在天然陡壁上凌空飞步,利用绳索由岩壁顶端下降到地面.(4)野营:在野外露营、野炊.学习各种野外生活技能.在自然的环境下,人与人之间的关系变得紧密、融洽.露营是种休闲活动,通常露营者携带帐篷,离开城市在野外扎营,度过一个或者多个夜晚.露营通常和其他活动联系.如徒步、钓鱼或者游泳等.,3.种类介绍:,什么是户外运动?,3.种类介绍:,(9)探险:户外休闲运动中多数带有探险性,属于极限和亚极限运动,有很大的挑战性和刺激性.拥抱自然,挑战自我,能够培养个人的毅力、团队之间合作精神,提高野外生存能力.(10)徒步:亦称作远足、行山或健行,不是通常意义上的散步,也不是体育竞赛中的竞走项目,而是指有目的的在城市的郊区、不需要登上山顶,但是登山和穿越密切相关,两种活动经常结合在一起.(11)潜水:泛指所有的水面下活动.包含使用压缩机由水面供气的潜水;由潜水员自行携带呼吸系统的水肺潜水;以及不携带呼吸系统,仅使用轻装备的自由潜水.,什么是户外运动?,(7)城市定向与定向越野:区别最大的最明显的区别便是在各大城市内举行,其复杂性和难度少于定向越野.通常城市定向以比赛形式出现,一般强调文化性和娱乐性,要求类似”寻宝“游戏.(8)溯溪:是在峡谷溪流的上下游之间,克服地形上的各处障碍,穷水之源而登山之巅的一项探险运动.其特点与乐趣在于不断克服一个接一个的急流、瀑布、跌水、旋涡,急流勇进、逆水前行.当然专门的器械、技术不可少,更要依靠队友之间的倾力配合.由于自始至终在水中行进,时而淌、时而游,往往不长的一段溪谷也要历尽艰辛才能穿过.,3.种类介绍:,什么是户外运动?,3.种类介绍:,(14)小轮车:小轮车(BMX)起源于上个世纪60年代美国的加利福尼亚,年轻人从摩托车越野赛中得到启bmx发,在自建的场地上比赛自行车,很快有了第一批拥趸.1978年,小轮车传入欧洲;1982年,第一届小轮车世界锦标赛举行;1993年,国际自行车运动联盟接纳小轮车成为新成员;2003年,国际奥委会通过决议,将小轮车列为北京奥运会正式比赛项目.年轻人的惊险游戏,就这样登上了运动世界的最高殿堂.,什么是户外运动?,(12)冲浪:是一种冲浪者利用冲浪板越过涌起浪头的水上运动.主要的配备是冲浪板和系在脚上的安全绳.(13)钓鱼:是捕捉鱼类的一种方法.钓鱼的主要工具有钓杆,鱼饵.钓杆一般由竹子或塑料轻而有力的杆状物质制成,钓杆和鱼饵用丝线联接.一般的鱼饵可以是蚯蚓、米饭、菜叶、苍蝇、蛆等,现代有专门制作好的鱼饵出售.鱼饵可以直接挂在丝线上,但有个鱼钩会更好,对不同的鱼有特殊的专制鱼钩.另外一个漂更有帮助.在周围水面撒一些豆糠会引来更多的鱼.,3.种类介绍:,户外运动注意事项,1.时刻要有危险意识.初入户外运动者必须认真对待,从学会“害怕”开始,尊重生命.,2.要储备个人体能.在户外一旦遇到恶劣的环境,身体里的潜在病症可能会被激发出来,后果不堪设想.,3.要具备基本、必要的救生和自救技能,具备一定的相关知识,学会使用地图等定位工具.户外运动,绝对不能仅凭一腔热情.,4.选择安全、专业的户外装备.户外运动是一项对装备有专业要求的运动,前期需投入一定经费.同时要选择适合自己的场地,如果不是专业的驴友,不要轻易尝试高山、悬崖等专业运动场地.,5.建议新手尽量选择正规户外团体.专业户外俱乐部一般会有活动预案,具备完善后勤保障和联络系统.相比之下,自发团体活动盲目性和随意性就很大,出现问题的几率会大大增加.,户外运动的主要装备,户外运动的主要装备,户外运动的应急措施,-头及胸部受伤,均为横伤,可采取仰卧屈膝的姿势,若为直伤,则应采取仰卧平躺的姿势.-对于意识不清但呼吸正常者,可采取复苏姿势,平卧、把头偏向一侧,导出呕吐物.-休克患者,应使其平躺,并垫高下肢20-30公分.,a.确定及确保救援者与伤患均无进一步的危险,如情况紧急,迅速联系外界,寻求专业医疗救援.,b.除非身处危险地区,否则尽量不要移动伤患.,c.镇定自己,迅速检查患者,评估并决定急救的优先顺序.,d.移动伤患到避风保暖的帐篷、房屋或天然避风处,防止伤害加重.,e.采取正确的姿势安置伤患.,-如心跳停止,立即展开心肺复苏术.,-如有大量出血,立刻止血.-如呼吸停止,快吹四口气,施行人工呼吸.,-处理休克,垫高下肢与保暖.-处理其他伤害(外表创伤、骨折、中毒、烫伤等).,户外运动的应急措施,f.对于意识不清、疑有内伤、头部严重受损、腹部贯穿等可能需要全身麻醉的伤者,不可给予食物或饮料,并需以最短的时间及安全的方式送医处理.,g.考虑安全撤离的方式与路线及求援的方法.,h.随时安慰、鼓励伤者,以减轻其恐惧及焦虑.,i.由于山区送医较困难,途中应严密观察伤者的变化.,j.如下山路途遥远或移动伤者困难,可派两人先行下山求援,或以无线对讲机向外求援.应详细说明求援地点(明显的目标)、伤患状况及已做的急救处理,使救援工作能发挥积极效果.,户外运动的应急措施,将病者移到阴凉的地方,松开或脱掉他的衣服,让他舒适地躺着,用东西将头及肩部垫高.次以冷湿的毛巾覆在他的头上,如有水袋或冰袋更好.将海绵浸渍酒精,或毛巾浸冷水,用来擦拭身体,尽量扇凉以降低他的体温到正常温度.最后测量他的体温,或观察患者的脉搏率,若在每分钟110以下,则表示体温仍可忍受,若达到110以上,应停止使用降温的各种方法,观察约10分钟后,若体温继续上升,再重新给予降温.恢复知觉后,供给盐水喝,但不能给予刺激物.,中暑,户外运动的应急措施,应少量多次补充水分,每次100毫升左右为宜.补充盐,葡萄糖和维生素,使体内水盐代谢平衡.,缺水,户外运动的应急措施,避免身体上时间暴露在低温环境下,进行户外运动时注意避风,避雨.失温的症状主要为:感觉寒冷、四肢冰冷、持续发抖、面试苍白,如继续发展则表现为记忆力减退,语言不清,反映迟钝,肌肉不受控制,严重的失温会导致失去理智或性情大变,脉搏减缓,最后失去意识.,失温,户外运动的应急措施,指压止血:用手指把出血部位近端的动脉血管压在骨骼上,使血管闭塞,血流中断而达到止血目的.加压包扎止血:用消毒纱布或干净的毛巾、布块折成比伤口稍大的垫,盖住伤口,再用绷带或布带扎紧.但疑有骨折或伤口有异物时不宜用此法.止血带止血:用橡皮或布条缠绕扎紧伤口近心端肌肉多的部位,其松紧以摸不到远端动脉搏动或伤口稍微滴血为宜,过松无止血作用,过紧会影响血液循环,损害神经、造成肢体坏死.,出血,户外运动的应急措施,手指扭伤:立即停止运动.先冷敷在用冷湿布包敷,再用胶布把手指固定在伸指位置.足踝扭伤:扭伤后不可使劲揉搓、热敷、强迫活动.,扭伤,户外运动的应急措施,扭伤及肌肉扯伤:要使受伤处休息,可用冷敷减轻痛楚,在承托受伤部位的同时可用绷带扎紧.骨折:骨折部位一般都有疼痛、肿胀、畸形障碍等症状,骨折端刺破大血管时还有大出

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