（民族传统体育学专业论文）太极拳练习对老年人心肺功能及平衡能力阶段评定研究.pdf

f!iiiijiir f l l r l l f l l l j i l l f l l l l l f f l lr l l i i l i i r l i j i y 18 0 5 5 8 n n l n4ll j l u l 独创性声明 本人声明所呈交的学位论文是本人在导师指导下进行 的研究工作及取得的研究成果。据我所知，除了文中特别 加以标注和致谢的地方外，论文中不包含其他人已经发表 或撰写过的研究成果，也不包含为获得东北师范大学或其 他教育机构的学位或证书而使用过的材料。与我一同工作 的同志对本研究所做的任何贡献均已在论文中作了明确 的说明并表示谢意。 学位论文版权使用授权书 本学位论文作者完全了解东北师范大学有关保留、使用学位论文的规 定，即：东北师范大学有权保留并向国家有关部门或机构送交学位论文的复 印件和磁盘，允许论文被查阅和借阅。本人授权东北师范大学可以将学位论 文的全部或部分内容编入有关数据库进行检索，可以采用影印、缩印或其它 复制手段保存、汇编学位论文。 ( 保密的学位论文在解密后适用本授权书) 学位论文作者签名：椭 日 期：厶姒， 学位论文作者毕业后去向： 工作单位： 通讯地址： 指导教师签名：至! 墨：圣： 日 期：墨幽 电话： 邮编： 屯， 中文摘要 世界科技水平的不断提高，促进了人类社会高速发展的进程。经济条件飞跃的增长， 使得2 1 世纪全球范围内无论是发达国家还是发展中国家都进入老年型社会。在我国，随 。 着人口结构老年化进程的逐步增加，使得人口老龄化的问题成为现今全社会关注的焦点之 一。人口的老龄化不但可以给社会、经济、文化带来不同程度的影响，而且也对每个老年 人的社会角色、身心健康等带来一系列的变化。随着人口年龄的增长，生理功能、身体形 态、结构都出现了一系列的退行性变化，其表现为老年人的前庭、视觉、本体感觉等平衡 能力都有明显的变化。平衡能力是人体的一项重要生理指标，它不但在日常生活中起着重 要的作用，而且它还是体育运动完成过程中必不可或缺的能力。 太极拳是中华民族的一项古老健身方法，其健身功能早己被世界所公认。它孕育于中 华传统文明，流传数百年长盛不衰，是人类强身健体、技击防身、修身养性的重要手段。 当今社会随着老年人口的逐渐增多，人口老龄化给各家庭甚至于全社会带来了非常严重的 影响，随着年龄的增长，老年人机体能力下降，最为重要的是老年人平衡能力的急剧下降。 因此本文运用一些常用的与平衡能力有关的测试方法：闭眼单足站立、平衡木行走、强化 闭目直立检查法、闭目原地踏步、起立一走测试，对参加实验的老年人进行平衡能力的测 试研究，并对其测试指标进行分析。 本文通过对老年人太极拳练习的实验数据进行统计与分析，得出对老年人进行太极拳 练习，可以使老年人的心率降低，肺活量增大，血压有了良好的改善。太极拳练习可以有 _ 效地改善老年人平衡能力的下降。实验测试结果表明实验后测试结果与实验前测试结果相 比都具有明显差异，t 检验p o 0 5 。可见太极拳练习对老年人平衡能力的提高具有明显 效果。 关键词：太极拳；心肺功能；平衡能力；老年人 ， a b s t r a c t n l ec o m i 肌o u si m p ，r o v e m e n ti ns c i e n c ea n dt e c h n o l o g yh a sp r o m o t e dt h ed e v e l o p m e n to f h 啪a ns o c i e 够 a tar a p i dr a t e m e a n w h i l e ， e c o n o m i cc o n d i t i o n sh a v ei m p r o v e dg r e a t l y w o 订d 、析d ea n dm o s td e v e l o p e da n dd e v e l o p i n gc o u n t r i e s f i l eb e c o m i n gs o c i e t i e sw i t ha n i n c r e a s i n g l ya g e i n gp o p u l a t i o n a sa r e s u l to ft h ea c c e l e r a t i o no fp o p u l a t i o na g i n g i nc h i n a , p r o b l e m sa s s o c i a t e dw i t ht h i sh a v eb e c o m eaf o c u so fm a n yi ns o c i e t y i tn o to n l ya 脏c t s s o c i e t y , e c o n o m ya n dc u l t u r e ，b u ta l s ob r i n g sa s e r i e so fc h a n g e st oo l d e rp e o p l et h e m s e l v e si n t e 锄so fs o c i a lr o l e s ，p h y s i c a lh e a l t ha n dm e n t a lw e l l - b e i n g ，t on a m e af e w a sp e o p l eg r o wo l d e r , m o r p h o l o g i c a la n dp h y s i c a lf u n c t i o nw i l ld e g e n e r a t e i nv a r y m g d e g r e e s i tc a nc h a n g et h ec a p a c i t yt om a i n t a i nb a l a n c et h r o u g hc h a n g e st o a l le l d e r l yp e r s o n s v i s i o n v e s t i b u l a rs y s t e ma n dp r o p r i o c e p t i v es e n s e a sw ek n o w , b a l a n c ec a p a b i l i t y i sa n i m p o r t a n tp h y s i o l o g i c a li n d e xf o rt h eh u m a nb o d y n o to n l yd o e s i tp l a ya ni m p o r t a n tr o l ei n d a i l yl i f e ，b u ti t i sa l s oa ni n d i s p e n s a b l ec a p a b i l i t yt oc o m p l e t ep h y s i c a le x e r c i s e s t a ic l l ii s 她a n c i e n tf o mo fe x e r c i s ef o rt h ec h i n e s en a t i o na n di t s f u n c t i o nh a sb e e n g e n e r a i l ya c c e p t e da r o u n dt h ew o r l d t a ic h i ，w h i c hi s r i c hi nc h i n e s et r a d i t i o n a lc u l t u r e ，i s p o p u l a ra n dh a sb e e nh a n d e dd o w no v e rh u n d r e d so fy e a r s i t i sav e r yi m p o r t a n tw a yt o s 仃e n 咖e nt h eb o d ya n dt r a i nf o rs e l f - d e f e n s e i th a st h ec h a r a c t e r i s t i c so f a t t a c ka n dc u l t i v a t e s o n e ，sm i i l d n o w a d a y s ，b e c a u s eo ft h eg r o w t ho f t h ee l d e r l yp o p u l a t i o n , t h ea g e i n gp r o b l e mh a s b ：r o u g h ts e r i o u sa f f e c t st oe a c hf a m i l ya n de v e n t h ee n t i r es o c i e t y ad e c r e a s ei nt h ec a p a b i l i t yo f b a l a n c ei so n ec o n s e q u e n c ef o ro l d e rp e o p l ew h oa r ew e a k e n e dp h y s i c a l l y t h u s t h i s 硼i c l ew i l lr e s e a r c ht h ev a r i o u sc o m m o n l yu s e dt e s t st h a tm e a s u r eb a l a n c em e i d e r i yp e o p l ef o l l o w i n ge x e r c i s e t h e s e t e s t si n c l u d es t a n d i n gw i t he y e sc l o s e d ，w a l k i n go na b a l a l l c eb e 撇，r e i n f o r c e sr o m b e r g ，m a r k i n gt i m ew i t hc l o s e de y e s ，s t a n du p - w a l k t e s t 0 nt h eb a s i so fs t a t i s t i c a la n a l y s i so ft h ee x p e r i m e n t a lr e s u l t s ，t h ea u t h o rf o u n dt h a tt h e p h a s e dt r a i n i n go ft a ic h io ne l d e r l ym e nc a na u g m e n tt h ev i t a lc a p a c i t y , s l o wt h eh e a r tr a t e ， a n db a l a n c et h eb l o o dp r e s s u r e i ta l s oc a l li m p r o v et h ev i s i o ns y s t e m ，t h ep r o p r i o c e p t i v ei n p u t i i o fv e s t i b u l a rs y s t e ma n dc e n t r a ln e r v o u ss y s t e mt h r o u g ht h i st r a i n i n g t h e r ei so b v i o u s d i f f e r e n c eb e t w e e nb e f o r ea n da f t e ro ne x p e r i m e n t a lr e s u l t s tt e s tp 0 0 5 i ts h o w e dt h a tt a i c h it r a i n i n gh a so b v i o u si n f l u e n c et oe l d e r l ym e no nt h ei m p r o v e m e n to fb a l a n c e k e y w o r d s ：t a ic h i ；l u n ga n dh e a r tf u n c t i o n ； b a l a n c e dc a p a c i t y ：e l d e r l yp e r s o n i 一 一 t 中文摘 英文摘 目录 要i 要i i 1 前言。1 1 1 问题的提出1 1 2 相关概念界定2 1 3 国内外研究状况2 1 4 本文研究意义4 1 5 太极拳运动的特点与健身原理4 1 5 1 太极拳运动特点4 1 5 2 太极拳健身原理5 1 6 老年人平衡能力的特点6 2 研究对象与方法7 2 1 研究对象7 2 2 研究方法7 2 2 1 文献资料法一7 2 2 2 问卷调查法7 2 2 3 实验法8 2 2 4 数理统计法9 3 研究结果与分析1 0 3 1 老年人心肺功能指标。1 0 3 1 1 太极拳对老年人心率影响的分析1 0 3 1 2 太极拳对老年人血压影响的分析1 0 3 1 3 太极拳对老年人肺活量影响的分析1 4 3 2 平衡能力指标测试结果与分析1 5 3 2 1 闭眼单足站立实验结果与分析1 5 3 2 2 平衡木行走实验结果与分析1 7 3 2 3 强化闭目直立检查法实验结果与分析1 8 3 2 4 闭目原地踏步实验结果与分析1 9 3 2 5 起立走实验结果与分析2 1 4 结论与建议2 3 4 1 结论2 3 4 2 建议2 3 参考文献2 4 附j 录2 7 j 瞢( 谢3 1 i v 、 东北师范大学硕士学位论文 。 1 1 问题的提出 1 前言 、2 1 世纪，随着我国医学技术的迅速发展和生活水平的不断提高，使得人们寿命持续 延长，同时也带来了人口老龄化的问题。现在，人口老龄化问题已成为全球性社会问题， 根据联合国基金会统计，目前，全世界6 0 岁以上人口约占总人口的9 8 。预计在2 0 1 0 年将增至1 0 7 ，2 0 5 0 年将增至3 3 3 。中国是世乔上人口最多的国家，现有6 0 岁以上 的老年人1 亿2 千万，预计下世纪将达到4 亿，占总人口的2 5 。现在正以每年3 2 的速 度逐渐递增，增长的速度高于世界平均水平。因此，在未来的社会，我国将被人口老龄化 与进一步老龄化问题所困扰。老年人在衰老的过程中，运动技能将明显的减退，导致平衡 能力也随之减弱，严重者老年人在静止站立及行走时左右晃动不稳甚至跌倒、摔伤。因此， 良好的平衡能力对老年人十分的重要，它与老年人的社交、日常生活、运动及娱乐等密切 相关。 博大精深的中国太极拳是一门关于生命质量升华的学问，它是综合、融汇贯通了我国 源远流长的拳术、养生术、呼吸法、经络学说、古典唯物哲学等原理所形成的一门内外俱 练的拳术。太极拳提出“武以养身”的概念，把武术作为一种服务于生命升华的手段，实 现了中国武学的最高地位。太极拳是我国优秀的民族文化遗产，既是一种传统的体育项目， 又是一种能够防治多种疾病的健身方法，是我国武术宝库中的一种优秀拳种。太极拳是在 杨氏太极拳的基础上改编而成的。该拳除了继承和发扬太极拳精华外，由于其动作圆活、 稳定、缓慢、连贯，具有舒张大方、动作和顺、轻松自然、刚柔相济等特点，同时具备了 “练脑、练气、练身”的三大功效，因此对人体具有多方面影响。太极拳简单易学、易于 。推广、不受年龄、性别、场地、时间限制，即人人可以练、时时可以练、处处可以练的普 及性特点。 太极拳不仅是一种身体练习，同时可以有效的控制身体活动，通过太极拳运动，人们 可以提高身体运动中的呼吸控制，手眼配合，身体与意识的相互配合，这些从各方面都促 东北师范大学硕士学位论文 进了平衡能力的提高。 1 2 相关概念界定 1 2 1 平衡能力的概念 、 平衡能力包括动力性平衡和静力性平衡。静力性平衡能力是指处于相对静止状态下， 控制重心的能力，要维持稳定的站立除了要有稳定的平衡感觉还要有充分的躯干肌和下肢 肌的肌力和肌张力。动力性平衡能力是指运动过程中控制身体重心和调整姿势的能力。 1 2 2 老年人的概念 目前国际上老年人界定的标准主要有二个：一个是1 9 5 6 年联合国推荐的6 5 岁，另一 个是1 9 8 2 年世界老龄卫生大会上推荐的6 0 岁。前者一般被发达国家所采纳，后者则被发 展中国家所接受。我国1 9 6 4 年第一届全国老年学会与老年医学学术研讨会规定，6 0 岁为 老年期，这一规定一直延用至今。 1 2 3 人口老龄化 人口老龄化是指老年人在所要考察的国家或地区总人口中占比例增加的一种社会现 象。我国现阶段以大于等于六十岁为老年人，即花甲之年；根据世界卫生组织规定：大于 等于六十五岁为老年人。所以人口老龄化有两种标准：当年龄大于等于6 0 岁老年人口占 总人口比例的百分之十时，即为人口老龄化。 1 3 国内外研究状况 姜周存( 1 9 9 9 ) 对7 3 名中老年太极拳练习者的研究发现，安静时4 2 式太极拳可明显 影响心脏的泵血功能，表现为心输出量升高，心脏指数升高，心肌收缩能力增强和左心室 顺应性的提高；降低平均动脉血压；改善循环功能，表现为微循环指数的升高。 刘洪广( 1 9 9 3 ) 利用现场遥测发现，练太极拳时呼吸的节律和强度呈现低频、高深度、 持续稳定的形式，并且有吸短呼长、吸轻呼重的特点，特别是随着负荷强度的逐渐增大， 呼吸频率反而下降。这一特点是太极拳不同于其它锻炼项目的一个显著性特征，表明太极 拳运动能够提高呼吸系统的工作效率。 人们对人体平衡能力的测定已有很多年的历史了，早在1 8 5 1 年i t o m b e r g 就制定了一套 2 东北师范大学硕士学位论文 检测平衡能力的方法，又叫闭目直立检测法瞳1 。本世纪8 0 年代以来，北美、西欧、日本 等国先后发明了压力平板法，进而又研制了计算机化的平衡测试仪，对人体平衡功能及影 响平衡功能疾病的治疗效果进行评价。在我国，有很多家医院借用意大利和日本研究的重 心平衡仪对康复病人进行平衡能力检测，同时也可以对正常人进行检测。 ，上海第二医科大学附属第九人民医院骨科戴克戒等运用他们自己设计的重心平衡仪测 试了8 6 名正常人的平衡指标得到了中青年组和老年组左、右、前、后四个方向的平均摆 幅、最大摆幅、最大重心移动范围、摆动频率的均值，指出中青年组摆动幅度较老年组小， 即中青年组平衡能力比老年组好。在国外，特别是美国的学者对人体平衡能力也进行了一 9 些研究b 1 。从以上综述可以发现，没有人为老年人的平衡能力进行分析与评价。在探讨平 衡能力相关因素的方面涉及的内容很多：年龄、性别、体态等，但老年人阶段性训练形式 对平衡能力是否有影响却没有人做过探讨，这方面的研究可以给老年人平衡能力的改善提 供一些有价值的信息。 上海第二医科大学附属瑞金医院康复科的蔡海鸥利用日本a n i m a 重心摆动仪来检测 颈椎病患者的平衡功能，其中检测资料包括l n g ( 总轨迹长) 、包括面积( e n va r e a ，表 平衡障碍程度) ，此外还有人借助重心摆动仪对老年人偏瘫患者治疗左右平衡能力进行对 比，对帕金森病的平衡能力进行评定，以及评定单拐和四脚拐对偏瘫患者站立位平衡能力 的影响作用，以上都是病理研究。 北京医科大学第一医院物理医学康复科的王宁华等用意大利生产的重心平衡仪对无 神经系统、耳鼻、内科、骨科等影响因素平衡功能疾病的3 0 7 例正常人测试和分析，得到 了1 卜1 9 ，3 0 5 9 和大于6 0 岁三个年龄组分别在并足睁眼、并足闭眼、分足睁眼、分组 闭眼情况下包括轨迹长度、总面积、平衡摆速、左右摆速、左右摆速值的均值，指出指标 - 超过标准差界值的样本可能为平衡功能障碍，并指出性别与平衡功能无相关性，年龄与平 衡能力负相关，体形( 身高与体重比) 与平衡功能呈正比h 1 。 笔者通过对中国学术期刊及相关书籍资料进行查询：在中国临床康复上由北京印 刷学院体育部；肖春梅，邱君芳，李立坚所撰写的老年人平衡能力特征一文中对1 8 9 名老年受试者进行平衡能力的综合测试，结果发现随着年龄的增长，视觉、前庭、本体等 平衡能力感觉出现了退行性变化，导致了平衡功能的明显降低。 “心静”就是指在做动作整个过程中，头脑尽可能的排除一切杂念，从头到尾依次把 动作想得清晰并且各动作与呼吸相互协调一致，不慌不忙，注意力集中，用意识引导动作， 用意不用力的去完成整套动作。 1 5 1 2 缓慢柔和 缓慢柔和是太极拳的重要特点之一。它是养生术、武术运动、传统养生学三者相结合 的产物，但太极拳运动又别于传统养生术中得导引及气功。缓慢柔和是太极拳又别于其他 武术运动形式的重要标志，是太极拳运动最为重要的一个特点，太极拳运动的这种缓慢柔 4 东北师范大学硕士学位论文 和有着极为严格的外在规格和内在意念的要求，它不仅要求“内宜鼓荡，外示安逸”，而 且要求“运动如抽丝，迈步如猫行”，即动作要柔中寓刚、徐缓不躁而轻灵。 太极拳的动作舒展大方，动作的要求不快不慢，与人体的生理习惯相符合，其动作一 直保持平稳运动没有起落、跳跃明显的变化动作。至此，当人们习练太极拳之后，不会感 ，觉到累，反而会给人欢乐的心情。由于太极拳具有这个特点，因此太极拳练习不受年龄、 体质、性别的限制，人人都可以进行练习，尤其老年人练习最为适宜。 1 5 1 3 动作、呼吸和意念配合 练习太极拳到一定程度，要把动作、呼吸和意念相互配合起来，这样才能表现出太极 拳的特点，才能取得更好的锻炼效果。因此，太极拳要以练意为目标，强调全身贯注，意 。 念引导动作。 。 太极拳的特点是柔中寓刚，绵里藏针。谚语讲：“太极不用力，练的汗直滴 。太极拳 的动作由起落动作与开合动作动作相互协调一致所组成，运动过程中必须运用当动作起的 时候要吸气，当动作落的时候要呼气。开时为吸，合时为呼。在演练整套动作时呼吸与动 作一定要相互配合，例如，深蹲下势、高举腿，这些动作都是太极拳用力的表现形式。 1 5 2 太极拳健身原理 1 5 2 1 太极拳动作姿势有利于气血运行 太极拳动作姿势要求身体各个部位须保持一定的弧和圆，使身体处于放松状态。太极 拳运动可促使人身体各组织、各肌肉群得到放松，从而增强了体内的血液循环，并且使有 机能量输送到各组织器官，可有效的保证机体活力。圆裆松胯也是太极拳的姿势要求之一， 不仅有利于太极拳运动沉稳灵活，更有助于气血携带能量物质运输至下肢，提高人体的运 ， 动能力。 1 5 2 2 太极拳的技术特点有利于新陈代谢 太极拳为运动量适中的健身活动是被太极拳的技术特点所决定的。适中的运动量使机 体新陈代谢处于适宜状态，无论是能量物质供应，还是代谢物质排放都在一个比较有序的 状态下进行。太极拳运动要求柔中带刚，要运“内气 、“内力 ，所以，能量消耗在一般 一 情况下保持恒定，只有当技术水平达到一定层次后，能量消耗略有增大。鉴于中国人体质 和进行太极拳运动的人群现状，太极拳运动是增强心血管机能最为适宜的健康项目之一。 1 5 2 3 太极拳动作与意念的协调配合有利于中枢神经系统的保健 太极拳运动特别强调意念与动作协调配合，配合水平反应中枢神经系统的协调程度。 东北师范大学硕士学位论文 太极拳松、静、自然的运动状态，有利于阴阳、虚实、进退自如转化，对神经系统有显著 保健作用。长期进行太极拳练习可有效的促进中枢神经系统灵活、协调、有效的支配动作， 使练习者心情舒畅。由于大脑功能复杂，能量要求较多，一般运动难以有效的提高脑部血 液供应。松柔圆顺的太极拳特点可使气血运动活跃，脑部微循环通路开放，保证大脑血液 供应，使大脑聪健。在太极拳运动中有意识地运用意念调节中枢神经系统兴奋与抑制过程 的相互转换，可提高植物性神经系统功能，促使人体处于全面、协调的运动状态，从而达 到保健作用。 1 5 2 4 太极拳健身的科学性要求 在选择太极拳运动为健身内容和手段时，要特别注意练习时的科学性。不同年龄、性 别、职业的人应该选择适合于自身素质的太极拳套路，如初学者可选择简单易学的太极拳， 练习次数要适当。练习具备一定水平后，可追求“以意运气、以气运身 的境界。 1 6 老年人平衡能力的特点 人们对平衡能力随年龄发育的状况有不同看法。平衡能力与年龄之间有相关性，但非 线性相关，而可能是更为复杂的曲线关系，1 5 岁以前，视觉、前庭、本体等平衡感觉功 能是一个完善过程，2 卜5 0 岁间最稳定，随后渐减退嘲。 l o r d 阳3 的老年人重心平衡研究发现：随着年龄的增长，平衡能力下降，摔倒次数增加。 k i n g 口1 等也发现平衡能力的分水岭在6 0 岁，6 0 岁之前恒定且较强，6 0 岁以后每十年 下降1 6 或者更多。 木村陋1 等人在以9 0 0 名中老年人为对象进行的体力测试研究中，曾经提出过睁眼、闭 眼单脚站立测试值的分布，中年人与6 0 岁以上的老年人之间存在着明显的差异，而且提 出了老年人的平衡机能随着年龄的增加而出现衰退的状况比其他体力要素更为明显。国内 大多数学者的研究结果与以上相一致。此结论也具有临床依据，在临床学上，当人体达到 6 0 岁及以上时随着年龄的不断增长，心率不齐以及皮肤的触感降低，视力下降和前庭迷 路部分的老化等退行性变化也很突出。有研究曾指出当年龄上升到6 5 岁时平衡的贡献明 显下降。 6 东北师范大学硕士学位论文 2 研究对象与方法 2 1 研究对象 经过自愿报名、筛选尚未练过太极拳老年受试者5 0 名。女n = 2 8 ，平均年龄6 0 5 + 7 0 ， 男n = 2 2 ，平均年龄6 1 7 - 4 - 4 8 。平均每周练习4 次，每次不低于1 小时，持续练习六个月。 - 受试者自愿完成所有实验并对其研究。实验阶段，除练习太极拳外不可参加其它体育锻炼， ， 做家务除外。情况见表1 ： 表1 ：受试者情况 2 2 研究方法 2 2 1 文献资料法 笔者先后在东北师范大学图书馆、电子阅览室、体育学院阅览室、中国期刊网等收集 了相关的文献资料3 0 余篇。同时根据研究内容的需要，查阅了有关太极拳对老年人平衡 能力的相关论文。同时查阅了国内外与老年人平衡能力的方法及太极拳阶段性训练对老年 人平衡能力影响的相关材料，为本文提供理论依据。 2 2 2 问卷调查法 2 2 2 1 问卷的设计 问卷l ( 2 0 0 9 年3 月) 通过查阅文献资料，首先根据太极拳对平衡能力的影响及社会 各界的研究成果，初步确定影响因素后制定专家问卷( 见附件1 ) ，对各地的专家和知名 教授进行函询。对专家确认的因素逐一操作后形成影响身体机能及平衡能力的影响因素。 2 2 2 2 问卷的效度检验 东北师范大学硕士学位论文 通过阅读相关资料以及访问一些知名专家和教授，确定了问卷的初稿后，为了避免 问卷中潜在的缺陷和错误，本人于2 0 0 9 年3 月对1 0 位专家进行问卷试用，然后对问卷的 回收率、有效回答率以及一些相关问题做出了分析，删除了一些与研究内容无关的问题， 修改完善了问卷初稿中存在的不足，并确定了最终的调查问卷。如表2 、3 表2 效度检验专家情况表 表3 专家对问卷的评价结果 2 2 2 3 问卷信度 通过使用再测法，在第一次问卷调查结果修改后，在回收问卷中又随机抽取了样本8 0 进行了第二次问卷调查，结果表明，两次回答之间的皮尔逊系数r = o 8 7 9 ，高度相关p 0 0 1 ，说明本次问卷调查的结果是可信的。 2 2 3 实验法 首先实验前对受试者心肺功能及平衡能力指标进行测试。实验进行三个阶段的心肺功 能及平衡能力指标测试，即：前期、中期、后期。其中，实验前期为受试者的初学阶段， 实验中期为巩固阶段，实验后期为娴熟阶段。各时期的划分根据所有受试者练习太极拳熟 练程度而定( 每个时期最多不得超过两个月) 。实验之前对所有受试者进行心肺功能指标、 平衡能力初步测试。此后每个阶段都要对受试者进行测试，测试方法与实验前相同。最后 对受试者前后的测试结果进行对比性研究。 2 2 3 1 测试指标方法与仪器 身体机能 测试指标仪器测试方法 东北师范大学硕士学位论文 身高 ( c m )身高坐高计受试者赤足以立正姿势站立，两足跟 骶部及两肩胛骨之间与身高计立柱相 接触，眼平视。 体重( k g )体重计受试者赤足站立在体重计上。 肺活量( m 1 )电子肺活量计受试者站立姿势，手握住肺活量计的 吹气嘴，做最大吸气后，对准肺活量 计的吹气嘴做最大呼气，直到呼气为止。 血压 ( m m h g )血压计 取坐位，以右上臂为准。 闭眼单足站立( s ) 平衡木行走( s ) 强化闭目直立检查法( s ) 闭目原地踏步( s ) 起立一走时间测试( s ) 受试者双手自然放于体侧，闭眼，用习惯脚单 足站立，令一脚屈膝，脚离开地面。脚离开地 面计时开始，当离地脚落地或身体晃动时停 表，计算闭眼单脚站立时间。 受试者站立在平衡木( 长3 m ，宽l o c m ，高2 c m ) 的一端，当听到笛声受试者立即迅速行走，测 量在平衡木上往返一次的时间。 受试者两脚一前一后站立，脚尖与另只脚的脚 跟相接的站立方式，站立好开始计时，当两脚 移动或身体晃动时停表。 受试者站在以4 0 c m 为直径的圆圈中心闭目，听 到笛声立即以每分钟1 2 0 步的频率踏步计时， 直到出圈线为计时停止。 受试者坐在椅子上，当听到笛声时，立即起立 向前走5 m ，记录需要的时间，以时间长短来评 估平衡。 -2 2 4 数理统计法 。 本研究首先对身体机能及平衡能力各项指标的测试结果进行常规统计，全部数据处理 由s p s s l 7 0 软件包进行统计学处理，然后对测试结果数据进行t 检验，显著性水平为p o 0 5 ；“”表不p o 0 5 “”表不p o 0 5 ) 无显著性差异。实验第三阶段与实验前相比下降幅度不大，但t 检验( p 0 0 5 ；“- k - k ”表示p 0 0 5 “- r - k ”表示p 0 0 5 ： “- k ”表不p 0 0 5 ,“- k - k ”霰不p 0 0 5 ) 没有显著性差异， 实验第三阶段与实验前相比经t 检验( p o 0 5 ) 没有显著性差异，第三阶段与实验前相 比t 检验( p 0 0 5 ) 有显著性差异。 由图3 、4 可以看出大多数老年人血压偏高，现今社会，由于物质生活的提高，使得 人类肥胖症增加，肥胖可导致血压升高，收缩压大于1 4 0 m m h g 、舒张压大于9 0 m m h g 为 高血压，血压是指血液在血管内流动时对动脉管壁产生的侧压力，它包括收缩压和舒张压。 实验的第三阶段与实验前相比有显著性差异( p o 0 5 ； “”表示p o 0 5 ；“”表示p 0 0 5 ) 不具有显 著性差异。实验第二阶段与实验第三阶段经t 检验( p o 0 5 ；“”表不p o 0 5 ； “古”表不p o 0 5 ) ，实验第二阶段与实验前相 比有显著性差异( p 0 0 5 ) ，实验第三阶段与实验前有非常显著性差异( p 0 0 1 ) 平衡木行走测试是在运动过程中，当受到外界因素干扰时可以控制好身体重心来维持 平衡能力的测试。实验前平衡木行走测试时间显著增加，从图6 测试结果可以看出经过三 1 7 东北师范大学硕士学位论文 阶段太极拳训练平衡木行走所需要的时间与实验前相比有显著的差异( p 0 0 5 ：“- k ”表示p 0 0 5 ：“女”表示p 0 0 1 ； 图7 实验各阶段与实验前强化r o m b c r g 平均值对比图 统计结果显示，强化r o m b e r g 实验前为，男性2 3 1 9 s + _ 1 7 5 s 、女性2 6 5 0 s _ 1 6 4 s 东北师范大学硕士学位论文 第一阶段，男性2 5 6 2 s 2 2 6 s 、女性2 8 8 7 s 1 6 7 s ：第二阶段，男性2 8 4 6 s 1 8 8 s 、 女性3 2 2 5 s 1 3 8 s ；第三阶段3 0 2 8 s 1 3 6 s 、女性3 5 2 3 s 1 7 2 s ：从图7 可以看出， 实验三个阶段与实验前相比都有显著性差异( p 0 0 5 ；“”表不p o 0 5 ；“”表尔p o 0 5 ) 没有显著性差异，实验第三阶 段与实验前相比有显著性差异( p o 0 5 ) 。 从图8 的实验结果可以看出实验三个阶段的持续时间显著延长( p o 0 5 ；“”表示p o 0 5 ；“”表示p 0 0 5 ) ，实验第三阶段经t 检验与实 验前相比有显著性差异( p o 0 5 ) 。 起立一走实验是反应老年人机能反应与身体协调能力的一种平衡能力测试，从以上实 验三个阶段的太极拳训练可以看出，太极拳阶段性训练可以有效的增强老年人的协调能力 和灵敏能力，也可更好的提高老年人的平衡能力。平衡是人体所处的一种姿势状态，无论 受到外界任何影响都能自动调整并维持身体姿势的一种能力，而这种能力需要动态来调整 身体重心，使身体重心在支撑面内。可以看出时常进行太极拳训练对平衡能力的影响。太 极拳的动作柔和、缓慢连绵不断，使全身各关节、韧带得到锻炼，肌肉力量增强，太极拳 架势比较平衡舒展，动作要求不僵不拘，符合人体的生理习惯，没有忽起忽落的明显变化 和激烈的跳跃动作，太极拳强调重心的动静结合、虚实转换。太极拳训练时要求身体重心 要保持平稳，不可上下起伏。太极拳练习时下肢始终保持处于半曲腿状态，这样的姿势可 2 l o 9 8 7 6 5 4 3 2 l o 东北师范大学硕士学位论文 以增强膝关节周围的本体感受器，同时，做动作时重心在左腿，则左腿为实，右腿为虚， 反之亦然。这种重心动静、虚实的有机结合，可有效的增强了交感神经的支配，因此，可 以有效的改善老年人身体的选择性运动与平衡能力。 太极拳运动特别强调意念与动作的协调配合，配合水平反映了中枢系统的协调程度， 太极拳的松、静、自然的运动状态，有利于阴阳、虚实、进退的自如转化，对神经系统有 显著的保健作用。起立走实验充分反应了老年人的反应敏感程度，人的反应是靠大脑 中枢神经系统来控制，长期进行太极拳训练可有效地促进中枢神经系统功能的改善，使得 动作灵活、协调，使练习者心情舒畅。忘我怡神。 东北师范大学硕士学位论文 4 1 结论 4 结论与建议 4 1 1 太极拳练习可以使老年人心率降低，血压得到良好的改善。 ， 4 1 2 太极拳练习可以使老年人的肺活量增大 4 1 3 本文通过对平衡能力指标分析得出，太极拳练习可以使老年人平衡能力得到提高。 4 2 建议 4 2 1 太极拳锻炼的实验结果表明，太极拳阶段性训练可以有效的改善老年人心肺机能及 平衡能力，因此，建议在各社区普及与推广太极拳运动。 4 2 2 在更多的社区更多的举办太极拳的交流比赛，来调动老年人学习太极拳、练习太极 拳的积极性，这样不仅可以使老年人的身体得到充分锻炼，还可更多的得到学习太极拳、 练习太极拳的机会。 东北师范大学硕士学位论文 参考文献 1 王宁华，正常人平衡定量评测及相关因素初探 j 中华康复医学杂志1 9 9 5 年第1 0 卷 2 蔡海鸥人体平衡检测在颈椎病临床中的意义 j 。中国康复医学杂志，1 9 9 8 年1 3 卷5 期：1 2 1 - 2 1 3 3 戴克戒，人体平衡功能的定量评定及意义 j 中华医学杂志，1 9 9 0 7 0 4 5 卜4 5 2 4 王宁华，殷秀珍，徐本华正常人平衡定量评价及相关因素初探中华理疗杂志，1 9 9 5 年2 月第1 8 卷第1 期：2 4 2 6 5 窦祖林陶勤丰李奎减重支持系统：中风患者平衡与步态训练的新方法 j 中国康复医学杂 志2 0 0 1 年1 6 卷2 期1 1 8 - 1 1 9 6 常春水，宿贵红浅谈中国老龄化 j 吉林农业科技学院学报，2 0 0 5 ，1 4 ( 1 ) ：2 5 - 2 7 7 薛莲，增力解决我国人口老龄化的政策分析e j 3 统计观察，2 0 0 5 ，2 8 李士新老年人生理特点浅析 j 延安大学学报，1 9 9 8 ，1 7 ( 2 ) ：7 8 8 0 9 肖春梅，邱君芳，李立坚老年人平衡能力的特征 j 中国临床康复，2 0 0 2 ，6 ( 2 1 ) ：3 2 4 8 - - 3 2 4 9 1 0 金昌龙班玉生太极拳练习对中老年静态平衡能力的影响 j 上海体育学院学报，2 0 0 5 ，2 9 ( 1 ) 4 4 4 8 1 1 肖春梅，等老年人平衡能力测试方法的研究 j 北京体育大学学报，2 0 0 3 ( 2 ) ：2 0 l 2 0 3 1 2 徐国栋，等老年人运动中跌倒的病因分析与预防 j 武汉体育学院学报，2 0 0 0 ( 4 ) ：3 7 3 9 1 3 郭有莘，等从老年人下肢运动能力的衰退看健身运动的重要性 j 体育与科学，1 9 9 8 ( 4 ) ：3 7 3 9 1 4 赵芳，等老年人站立及行走稳定性的生物力学研究 j 北京体育大学学报，2 0 0 3 ( 2 ) ：1 8 8 1 9 1 1 5 张蕲，等人体平衡能力定量测评 j 中国康复，1 9 9 8 ( 6 ) ：4 卜5 2 1 6 伍少玲，燕铁斌，黄利荣简易智力测试量表的效度及信度研究 j 中华物理与康复医学杂志， 2 0 0 2 ，2 5 ：1 4 0 - - - 1 4 2 1 7 姚远，杨树东太极拳锻炼对老年人下肢肌力影响的研究 j 中国运动医学杂志，2 0 0 3 ，2 2 - 7 5 7 7 2 4 东北师范大学硕士学位论文 1 8 孙绪生大关节活动度变化对太极拳改善平衡的作用 j 中国康复理论与实践，2 0 0 2 ，( 8 ) ：6 1 9 _ 6 2 0 1 9 崔冬雪太极拳运动对老年人心血管功能的影响及其机制探讨 j 中国临床康复杂志，2 0 0 4 ，8 ( 6 ) ：1 1 3 2 1 1 3 3 2 0 李可基运动负荷重中红细胞流变特性的初步研究 j 中国运动医学杂志，1 9 8 9 ，8 ( 1 ) ：1 2 1 陈新富，刘静等太极拳运动对中老年女性心理健康的影响 j 上海体育学院学报，2 0 0 5 ，2 9 ( 5 ) ： 7 9 8 2 2 2 木村关于老年者的直立姿势维持能力的研究 j 日本体育科学，1 9 9 8 ，( 2 6 ) ：1 0 3 1 1 4 2 3 邓永明太极拳对老年人平衡能力的影响 j 山西师大体育学院学报，2 0 0 4 ，1 9 ( 3 ) ：8 7 8 8 2 4 徐乃明，微机化步态分析系统的研制与平地行走时