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文档简介

,同一个人在不同的时间和场合遇到同一件事情，也会产生不同的情绪反应。,第二课心晴雨亦晴,认知调节法,故事1、两个推销员故事2、忧愁的母亲,学会从不同的角度看待和处理问题，有利于情绪的健康发展,面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。,理智控制,青少年的情绪特点要求用理智控制：,当我们对于某些事情和现象还来不及思考，或“想不通”时，当我们情绪冲动时，都需要理智来控制。在极度兴奋、激动、紧张、烦恼、沮丧、悲伤和愤怒的情绪状态下，作出的决定和产生的行为，常常是有害的。,合理宣泄,1、在适当的地方大喊大叫、大声地唱歌、痛痛快快地哭一场、做剧烈的运动2、上网、写日记、向同学、朋友、亲人、老师、心理咨询师倾诉烦恼等。,心理放松,行为调节,1、包括呼吸放松法2、肌肉放松法3、静坐放松法等,离开令人烦恼的环境，从事一些有意义的活动。如参加劳动、欣赏自然风光和名胜古迹、做运动、听音乐等。,理性升华也称升华调节法,即换个角度看问题，用更高的目标要求自己。如雨天影响出游不抱怨而到长期的旱情得到了缓解等。,情绪不完全被动地由事情本身或其结果决定，那么对情绪进行有效的调节、控制和培养的途径和方法是什么呢？,1、认知调节2、理智控制3、合理宣泄4、心理放松5、行为调节6、理性升华,对事物的看法或态度不合理引起情绪不好,成熟的理智控制是青春期敏感强烈情绪的坚固堤坝。,可缓解或消除不良情绪,人的生理和心理放松可调节情绪,通过具体活动转移注意，调节情绪,从更宽广的视野看问题，用更高的目标要
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