第五讲 心象训练.doc

第五讲心象训练第四日学习内容一、 什么是心象心象这一词，一般要在心理学和记忆书籍中才能见到，故同学们很少接触，也不解其意。要想知道什么是心象，还是先来看一看什么是形象吧。所谓形象就是引起人的思想或感情活动的具体形状或姿态。通俗点讲形象就是具体形状或姿态、生活图景。再看下面的例子，仔细品味一下：阅读小说水浒传，是以文字语言输入大脑。（非形象）观看电视连续剧水浒传，是以具体人物活动画面输入大脑（形象）心象是经过人的主观变形，加工且一般虚构的形象。例如；如果你的脑海中清晰地浮现出和你朝夕相处的钢笔的形状，并且你想象为这支钢笔为一般的大，能说会道，还主动帮你解难题，这就是心象。现在来看看形象与心象比较的例子：观看电视连续剧水浒传。（形象）观看电视剧米老鼠与唐老鸭这就属于心象了，为什么呢？因为这里的米老鼠与唐老鸭已经不再是实际生活中的老鼠和鸭子了，是经过人们的大脑进行了艺术加工，使其人性化了。二、 为什么要将文字语言转化为心象俗话说：“百闻不如一见。”一个在森林里邂逅过老虎的人，要比只读了景阳岗打虎的人对老虎的印象自然要深得多。这是什么原因呢？可以想象得到，当他遇到老虎时，可以说是视觉、听觉、嗅觉等一齐用上，每一根神经都高度集中，紧张到了极点，尽管是惧怕虎只瞧一下就逃走了，但我敢肯定他现在对那只老虎记忆犹新。而阅读文章时，只是以语言和文字输入大脑的，脑中根本没有产生老虎的形象。凭经验，你对形象易感知，易记忆这一点是有同感的。但你肯定还有一个重要的问题想了解：人体的总指挥大脑，为什么会有这样的特性呢？如今，科学家们经过实验和研究解开了这个迷：人的大脑分为两个半球，即左侧大脑半球和右侧大脑半球，它们的功能各不相同，左侧大脑半球主要承担逻辑、分析、计算的功能；右侧大脑半球主要承担判断（图形的认识）、直观力、整体把握能力、感觉、感性等功能。简单地说，就是左侧大脑半球主管抽象思维，右侧大脑半球主管形象思维。这其中也就解释了为什么体育运动中世界冠军多数是左撇子，学过生理卫生的人都是知道的。很显然，如果两个大脑半球同时运转，则可以大大提高学习与记忆的效率，但直到现在，广大青少年朋友的右侧大脑半球都很少被人引导开发利用，实在令人痛惜。请看，日本中山正和教授经实验研究证明：语言信息与形象信息在头脑中的比例是：。同学们，那是：啦，如果我们把要记忆的文字内容都转化为形象储存入大脑，还愁什么学习成绩提不高，到那时你就会体会到学习的乐趣，你会觉得青春是多么美好！世界竟如此精彩！“奇特联想”速效记忆法就是旨在合理开发你的右侧大脑半球。它打破了人们往常的死记硬背的机械记忆模式，尽可能地利用心象储存入大脑，从而获得本来就属于你的正常记忆力。第四日训练内容、 回忆看过的影视画面，尽可能地使之在脑海中清晰。、在条件允许下，看些童话、神话、动画片等，使自己对心象产生感性的认识。课外阅读之三怎样保护记忆力之一合理选择健脑食物人体所需营养与记忆力有着十分密切的关系，多吃健脑食物，对提高记忆力大有好处。生物学家告诉我们，大脑必需的营养成分主要是：脂类、蛋白质、糖、维生素、维生素和钙、锌等等。脑细胞的是由脂类构成，是蛋白质。糖类摄入后被分解成葡萄糖，是保证大脑工作的能源。维生素是维持和提高生物机能不可缺少的营养成分。维生素具有改善机体细胞氧化还原反应的功能。维生素的缺少将造成食欲不振、消化不良、记忆力减退等症状。钙可以维持人体的酸碱平衡，防止因酸性过度造成的脑功能受损。这里向你介绍一下大脑必需营养成分中所包括的食物：含脂类核桃、花生仁、松子、葵花籽、金针菜等及各类禽兽肉类等。含蛋白质各种蛋类、豆制品、鱼等含糖大米、麦、甘蔗、甜菜及枣等水果。含维生素蛋黄、黄豆、花生仁、核桃等。含维生素木耳、紫菜、海带、茶叶、猪肝等。含维生素菠菜、辣椒、萝卜、桔子等。含维生素炒花生米、猪肝等。含钙核桃、牛奶等。要使健脑食物摄取的构成合理，需要注意：、主次都要食，切忌单调。、要吃好三餐。“早餐吃饱，中餐吃好，晚餐吃少”的原则。、饮食的酸碱中和，不要偏食。自勉：黑发不知勤为早白首方悔读书迟颜真卿三、怎样将文字和语言转化心象第五日 学习内容（一）具体词语转化心象要把具体词语转化为心象，首先要把自己想象成一个目不识丁的人。当接触到某个词时，不能在脑中浮现出这个词的文字，而是这个词所表现的心象。对了，这和漫画家画漫画是一个意思。只是漫画家把它画在纸上，而你只是在脑中浮现。比如，要体现“乱收费”，漫画家笔下可能是这样一幅画面：一个某部门的代表，长相是中间特大，两头细小，口里正吞云吐雾，一只手上提着一个装满钞票的大袋子，另外几只手正伸向各企业单位。要把“乱收费”转化为心象，也就是你的脑中应浮现和漫画家笔下一样的画面，或更生动具体。总的来说，具体词语转化为心象大多从四个方面来进行，就以“钢笔”这个词来说吧。奇特：用夸张法和奇异法，前面已进行了训练，现在应该派上用场了。在脑海中浮现出一支长有嘴而且和你的身体一样大小的钢笔。逼真：就是要求脑海中浮现和“钢笔”和日常生活中所用的钢笔形状一样，只是被奇特化了，而不是一支钢笔的形状。动态：是支，而不是静。就是不动的也要让它动起来，正如木偶戏一样，人为地使那些木偶活动。对如“钢笔”就是让它从桌上走下来和你商量问题。关己：和自己相关。“钢笔”应是和你朝夕相伴的那一支，因为自己熟悉的东西更容易浮现逼真的形象。按上面四点要求再举两个例子：猴子，你脑海中浮现猴子的样子，而不是猩猩（这样就是逼真了）；这只猴子特别小，小得可放在手掌上（这不是奇特吗）它正在动物园里拾地上人们扔下的果子（这是动态的形象）；它还朝我扮鬼脸（不用说，这就是关已了）。老师：在大脑中浮现你最熟悉的老师的相貌（逼真、关已）。他来上课时，竟然从门缝里钻进来（奇特、动态）。从下面的例子可以看出：浮现心象时，要做到“逼真、奇特、动态、关已”这四点。这四点中，逼真是最重要的，也就是要用形象取代文字。如果难以同时做到那四点，可只做到“奇特、逼真”，也就是说浮现“形象”。浮现心象时，背景应尽量少些，以免喧宾夺主。如浮现“老师”时，只能是你最熟悉的老师的形象，而不要夹杂另外一些老师的模糊的形象。可能你在进行心象训练时，感到乏味，记东西还得多此一举，但这是基本训练，正如练武的人一开始只练臂力、功力，不学拳术一样。所以。只要顽强地挺过去之后，在你面前展现将是另一番风景。第五日 训练内容将下列具体词语转化为心象课本鸽子白天香蕉小树苗蘑菇小白兔眼睛星星课外阅读材料之四怎样保护记忆力之二保持足够的睡眠科学实验表明，没有睡眠，人是不能生存的。睡眠时间的长短规律是：儿童睡眠时间长，15小时左右、老年人睡眠时间短，46小时，成人79小时。保持足够的睡眠，不能单纯理解为睡眠时间长短，而是睡眠质量的好坏，有规律的足够而良好的睡眠能防止注意力涣散，情绪消沉及神志不清等心理失常现象的发生，也就能防止记忆力的衰退。睡眠注意事项1、睡姿选择：关于睡眠的姿势，古人形容为“卧如弓”，孙思邈也说：“屈膝侧卧，益人气力”，多主张侧卧。现代认为睡眠以右侧最理想，此姿全身肌肉放松，呼吸舒畅，能使心、肺和胃肠的生理活动降到最低点，心脏不受压迫等。2、环境要静：入睡的环境要安静，光线要幽暗声音宜单调等，还要空气暖和，可留一点小窗开着以通空气，夜深人静，室外空气受大气层中气流的稀释而变得格外洁净，新鲜空气能提供更多的氧气，从而发挥睡眠的最佳效益。、思想安和：宋代蔡季通睡诀中有“先睡心，后睡眠”之说。说明睡眠前的思想情绪活动很重要，一般要思想安静，情绪平和，睡前不宜过饱过饥，也不宜喝浓茶、咖啡等，更不宜看有刺激性的录像、小说等。故延寿药言说：临睡前宜“将一切顾虑抛尽，宜思生平惬意赏心之事，或阅平和安慰穆恰适之诗文，则心地光亮，神志安宁，入睡必易。”4、睡前用枕：关于睡眠的枕头，我国古代对此很有讲究，如枕头宜长些，使人可以自由辗转反侧，而保持气息畅通；枕头的高度要合适，现代也认为，睡时使用枕头不合适，容易使脑部血液循环不畅，产生头胀，头痛，甚至落枕等症，故选用合适的枕高是有益于人体的，尤其有益于头脑。成人枕头的高度一般为1520厘米，枕的内容物是枕的重要组成部分，直接关系到人脑的健康。前人认为，枕芯的选择，以质地柔软为宜。对于头部有病者，则可选用有治疗作用的枕芯，如高血压患者可用桑叶、菊花、绿豆皮枕芯等。自勉语：志不强者智不达，言无信者行无果。第六日 学习内容前面你接触的基本上是名词转化为心象，今天再来学习形容词、动词转化为心象。（1） 形容词转化为心象形容词是凭人的感觉得出的感受，形容词转化为心象是再现这种感受，因此脑海中所浮现的一般包含一个场景。例如：柔软：可浮现出自己抚摸小狗或猫时的感觉。高兴：可浮现自己在考试中取得了好成绩，老师正在表扬你的感觉和场景。芳香：可浮现自己在嗅一枝桂花，阵阵芳香沁人心脾，哦，醉倒了，醉倒了。悦耳：可想象自己在听一支悠美的歌曲，听着听着，我竟随着弦律飘了起来。同学们可能看到了，这里的“柔软、高兴”浮现心象时并没有做到“奇特”，是的，有些词浮现心象时要同时做到那四点，确实很困难，如果为此花很多时间，绞尽脑汁去想，那是得不偿失的，也没有必要那样做，只要求能浮现“形象”即做到“逼真”就行了，下面几类词浮现“心象”时要求也是如此。（2） 动词转化为心象要求尽量做到逼真、奇特、动态、关已。但浮现心象时，要重在“动态”。例如：学习：脑海中浮现这样一个画面：夜已经很深了，为了做出这一道世界上最难的题，为了防止打瞌睡，我把头发吊在屋梁上，坐在几个椎子上面（即所谓“头悬梁，锥刺股”），还在灯下不停地写呀，算呀。这里着重“写、算”的动态。飞翔：想象在自己的背后长着一对翅膀，我正在闪动着翅膀，在高空飞旋。着重浮现“飞动”的镜头。抽打：想象为自己正拿着皮鞭一鞭一鞭地抽打着你最仇恨的那个人，那个人被打得飞快地旋转起来。着重浮现“抽打”那个镜头。第六日 训练内容一、 将下面形容词转化为心象春色坚硬酸溜溜冷冰冰凶恶善良二、 将下列动词转化为心象奔跑喝酒爬山喷水撕裂冲锋课外阅读材料之五怎样保持记忆力之三保持乐观的情绪情绪是人们对需要是否获得满足而产生的欢乐、愤怒、悲哀、惧怕、爱慕、憎恶、欲望等情感。由于受人的个性倾向的制约以及客观事物的影响，故人的情绪是十分复杂的，难以用语言描述出来。情绪充分表现在表情、姿势、语调等方面。如愤怒时呼吸急促、心跳加快、双眉倒竖、咬牙切齿、身体颤抖、指手划脚、高声大叫、声嘶力竭为什么会这样呢？是因为情绪发生时，人体内部产生一系列的生理变化，使呼吸、循环、肌肉组织、外部腺体、内分泌腺及代谢过程等各系统做出相应的表现，从而导致人的表现、姿势和语调等与正常情况下大不一样。由此可见，情绪对人的影响之大。情绪几乎参与人们的一切活动，对人的大脑功能和记忆力都有重大影响。过度的紧张、恐惧、悲伤、愤怒或“范进中举”式的乐极生悲，都会造成大脑皮层的应急性抑制，会使人的思维、记忆失常，甚至使一个正常的人成为白痴。为此，我们必须注意抑制消极情绪，保持乐观情绪，乐观情绪是提高记忆效率的有利因素。为什么这么说呢？因为：1、在乐观的情绪状态下，大脑皮层细胞处于活跃状态，它对于皮层下的调节，控制机能相应增强，使整个神经系统及其控制下的各部器官运动统一，人的注意力、思维力、观察力和记忆力会高速运行，此时的学习效果最佳，知识会深印脑海，久久不忘。2、乐观情绪的保持，多得助于自我暗示，运用自我暗示，可以调整自己的情绪和增强控制自己的情绪能力。所以，保持乐观情绪对于科学用脑和增强大脑的记忆是非常重要的，既然我们已经认识到这一点，也了解到情绪的好坏完全可以自己调节。那么，就让我们永远保持积极乐观有情绪，以拼搏完成学业，以开拓对待工作，以微笑面对人生。第七日 学习内容前面你已经学习和训练了将具体词语转化为心象。今天，则训练快速转化能力。当你看到一个词时，让逼真、奇特、动态、关己同时出动，立即浮现心象。当然这不是一下子就能做得到的，必须要经过艰苦的训练。英国前首相丘吉尔，年青时张口结舌，后来为了训练自己的口才，他要求自己每天说上5000个单词。功夫不负有心人，名震世界的贡国首相丘吉尔终能在大庭广众之下口若悬河地演讲了。同学们，努力吧，天才与你只距咫尺。第七日 训练将下列具体词语快速转化为心象太阳月亮书包火车雄伟冰冷嫩绿赞美陶醉叫喊打扫跳跃采摘课外阅读材料之六怎样保护记忆力之四烟酒是记忆的天敌吸烟、饮酒对人体的呼吸系统、消化系统、心脏、肾脏和大脑神经系统都有不同程度的损害，还会造成记忆力减退。吸烟，仅从影响记忆力的角度讲，吸烟会使脑血管收缩，引起血流紊乱。一支香烟中含有尼古丁等二、三十种有毒物质。有人说，吸烟可以提神，对思考问题有帮助。这话似乎有道理，许多吸烟者都有此感。这是因为烟草中的尼古丁等有害物质有刺激大脑神经的作用，但长期吸烟，这些有毒物质会麻醉大脑神经，引起神经过敏，使人注意力分散，反应迟钝，严重的还经常出现头昏眼花，甚至呕吐。许多嗜烟如命和年过四十的吸烟者对此深有体会。所以，那些工作愈忙吸烟愈多的人，实在是干着损害自己记忆力的蠢事。嗜酒，除了诱发各种疾病外，还会引起大脑神经的病变，导致记忆力严重减退。一个人喝醉以后，对自己说过的话和发生的事情，都回想不起来。这是因为，酒精具有麻醉作用，它可以直接影响大脑神经网络上的信息传导，从而使左半脑大开，右半脑封闭，致使嗜酒者不能将背景、状态等情况记住。更为严重的是，还会使饮酒前本来记住的材料内容忘记。由于脑细胞具有愈用愈活、用进废退的特点，长期饮酒就会使脑细胞得不到使用而逐渐衰退。总之，烟、酒对人们的记忆有害无益，不会吸烟、饮酒者最好一生“烟酒不沾”，吸烟、嗜酒者，要尽快戒烟和杜绝嗜酒。第八日 学习内容抽象词语转化为心象在抽象词语转化时，一般先通过一些方法将抽象词语转换为具体词语，然后才能浮现，我们经过实践总结了几种转化方法，下面将陆续向你介绍。今天你将接触第一种方法：谐音法。谐音法顾名思义就是通过读音，找出与抽象词语相同或相近的你所熟悉的具体词语。谐音法是用得最多的也是最有效的一种方法，希望你要正视它，注意领会。兴几个例子悉尼稀泥 柏林百灵 非凡飞环使用谐音法需要有丰富的语文知识和反应相当灵敏的脑子。如果以前就具有这些特点的同学，毫无疑问很快就能熟练掌握谐音法。不具备这些特点的同学，就要下一番功夫，我们要告戒这些同学的是，千万不要自悲，半途而废，放弃训练，这样的训练实则是有益的，不但熟练掌握了谐音法，而且还能丰富自己的语文知识，你的大脑也受到了锻炼，提高了脑子的反应能力，这可算得上一石三鸟了吧。可能有的同学担心用谐音法会写出错别字来，这点你可以大胆放心，我们早就考虑到了这个问题，因此我们的学员必须是初一及以上文化程度的学生，对常用词语基本能辨别差别、认识，对抽象词语一般都能理解。我相信，你不会把“柏林”写成“百灵”，把“西周”写成“稀粥”吧。第八日 训练内容将下列词语转化为心象伊斯坦布尔君士坦丁堡莎士比亚哥白尼拿破仑西汉唐朝课外阅读材料之七测试一下你的大脑的反应速度1、公安局招考公安人员，考生提出的任何问题均可在考试的院子里得到解决（如家人病危可派车来抢救，家中失火可派人去救火等）。被招考的人只要说出一种理由使看门人放其出门，就算考上。请说出看门人放你出门的理由（30秒）。2、两个女孩和一人妇女要过河，现在只有一条船，并且渡船每次只能运载两个孩子或那个妇女，假如她们都会划船，问她们最少几次才能全部过到河对岸？（10秒）3、今天我父亲外出，回家时，天降大雨，他没有带雨衣，也没有帽子，但进屋后，发现他全身湿透，头上却一根头发也没有湿，请问这是为什么？（5秒）4、一个羊倌赶着羊过99座桥，他必须将全部羊的一半送给守桥的人，而守桥人又从中还给他一只羊。这样，过完99座桥以后，羊倌剩下两只羊。请问这个羊倌原来共走赶了多少只羊？（5秒）5、小明的肚子胀破了，可他为什么还要不停地喝水？（2秒）6、什么东西裂开以后，用最精密的仪器也找不到裂痕？（3秒）第九日 学习内容今天，学习和训练抽象词语转化为心象的第二种方法：直观法所谓直观法就是直接摄取字面意思，也就是人们通常所说的：“望文生义”。例如：“狐假虎威”：本来是比喻那些借别人的威信，来树立自己威风的人。为了浮现心象，这里你应想象狐狸站在老虎面前，在百兽面前炫耀自己的威武，好不得意的样子。“丢盔弃甲”：比喻为打了败仗，亡命逃跑的样子。为了浮现心象，这里你应浮现这样一幅画面：战场上一个士兵正在拼命地逃跑，边走边丢掉头上的帽子，脱掉身上的铠甲。矛盾：现在指事物相对立的两个方面，但为了浮现心象，我们可取字面上的意思，即“长矛”和“盾牌”这两种兵器的形状。第九日 训练内容将下列词语用直观法转化为心象一针见血人翻马仰灰飞烟灭如虎添翼胸有成竹惊天动地枪林弹雨点石成金自勉语：业精于勤，荒于嬉，行成于思，毁于随韩愈进学解第十日 学习内容今天，学习抽象词语转化为心象的第三种方法：象征法。象征法也可说替代法，即平常所说的见一斑而窥全貌，见一叶而知秋至。例如：中国可用“天安门、长城、五星红旗”代替；日本可用“樱花”、“富士山”代替。要注意的是替代物必须是被替代物。正如“长城”是中国特有的，也是世界公认的中华民族之象征。第十日 训练内容用象征法将下列词语转化为心象法国 美国之音 奥运会 世界 政府 湖南接着学习抽象词语转化为心象的四种方法：场景法场景法也就是具体想象一个场面进行浮现。例如：庆祝：可以浮现当你升上好的学校后，同学、老师、亲属一起祝贺你的场面；或是你和朋友一起庆祝“五四”青年节、国庆节等场面。害怕：可以浮现你独自一个人在黑夜走过一个荒无人烟的地方的场面。用场景法将