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文档简介

年级：八年级 备课人：姜永全 定稿人：徐建军 审核人：李晓东 时间： 2017.10.17课 题柔韧素质练习学 习目 标1、了解柔韧练习方法和力量练习方法。2、让学生掌握柔韧性练习方法，培养学生克服困难的坚强意志。重 点难 点重点：提高学生的柔韧性和绝对力量。 难点：练习动作的规范性。教 法选 择讲解示范法 练习法课 型新授课课 前准 备垫子20块是否采用多 媒 体否教 学时 数2教 学课 时1备 课总 数15课 堂 教 学 过 程 设 计一、开始部分1.师生问好。 2.宣布本课内容和目标。 3.检查服装，安排见习生活动。二、准备部分1.绕操场慢跑。2.徒手操 颈部运动 扩胸运动 腰部运动 全身运动 正压侧压腿 各种韧带的静力性拉伸练习 各种加速跑练习 3.游戏：找伙伴。三、基本部分1.学生初步掌握柔韧练习和力量练习的方法（1）行进间正踢腿2组、30米（2）压肩（3）拉大腿（后腿屈，前腿直） （4）立位体前屈 （5）弓步压腿（注意：前脚弓后脚绷，后脚跟不能起来，重心在中间拉伸髋关节，重心在前边拉伸后腿）2.蛙跳练习蛙跳：重心下去，蹬地有力，能达到一定的距离。3.深蹲走练习（接力） 深蹲走：学生深蹲，双手抱脚踝，行进中不允许重心起来。 4.定点往返跑（5、10、15米）定点往返跑：每到一个往返点要用手触摸转折线跑到位。四、结束部分1.放松整理活动。 2.对本课进行小结。3.布置归还器材。4.宣布下课。板书设计无作业设置教学反思检查签阅第 周， 应备 课时, 实备 课时，共 课时。评价： 时间
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