太极拳4-5式教学教案.doc

教 案学院： 工管学院 教师：第 四 周 上课时间：2011年 3 月 15 日 课时：80分课程名称武术授课题目太极拳授课形式实践班级课次第2次授课地点田径场教学内容1复习强化简化太极拳1-3式动作2学习简化太极拳4-5式动作教学目标1、复习简化太极拳1-3式动作，巩固动作，能够独立完整的完成1-3式动作；2、学习简化太极拳第一段（4-5式动作），掌握动作路线和动作名称，能独立粗略比划出动作来。教学重难点重点这2个动作中，重点是搂膝拗步的上下肢配合，腰的带动问题，手挥琵琶的两臂细微动作。难点难点是身体连续进步的平稳自然，重心转换技术，搂膝拗步的动作连贯，以及上下肢配合。部分时间课的内容组织教法运动负荷教师活动学生活动时间次数强度开始部分5分1 集合整队，师生问好2 清点人数3 宣布本次课内容4 检查服装5 安排见习生1 整队，师生问好；2 清点人数，请假者需要请假条；3 老师宣布本次课内容：复习上节课内容；学习太极拳4-5式动作；4 老师检查学生服装5 老师安排见习生出列；1学生整队：*2 学生由右向左依次报数；3 学生认真听讲；4 要求：有学生服装不符合要求的（如牛仔裤、高跟鞋），下节课必须更正；4 见习生出列；无准备部分20分1 慢跑热身2 徒手操（1）头部运动（2）肩部运动（3）扩胸运动（4）展臂运动（5）体侧运动（6）体转运动（7）腹背运动（8）弓步压腿（9）侧压腿（10）膝关节运动（11）手腕踝关节运动（12）提拉运动（13）双人压肩1 组织学生慢跑田径场一圈热身：全体向左转，第一、二排跑步走，第三、四排跟上；2 组织队形领做徒手操：以中间这列同学为基准、两手侧平举成体操队形散开；前后两排同学以一臂长度调整距离；注意事项：声音洪亮，精神饱满，口令清晰，注意教学仪态。1 学生进行慢跑热身；2跟随老师做徒手操；5分15分1圈48拍低强度基本部分45分一、复习简化太极拳1-3式动作；三、学习4-5式动作：1左右搂膝拗步要点：前手推出时，身体不可前俯后仰，要松腰松胯。推掌时要沉肩垂肘、坐腕舒掌，同时须与松腰、弓腿上下协调一致。2手挥琵琶 要点：身体要平稳自然，沉肩垂肘，胸部放松。左手上起时不要直向上挑，要由左向上、向前，微带弧形。右脚跟进时，脚掌先着地，再全脚踏实。身体重心后移和左手上起、右手回收要协调一致。四、太极拳1-5式完整连接动作练习。五、学生分组练习。1 带领学生复习太极拳1-3式动作；注意事项：注意学生起势手臂动作，手臂起时不要高过眼；强调左右野马分鬃重心的平稳，重心的转换，重心不要高低起伏，整个动作的连贯性，上体不可前俯后仰；白鹤亮翅身体重心向右脚移动时和右手上提、左手下按要协调一致；2完整示范左右搂膝拗步动作；3分解教学： 左右搂膝拗步脚步动作练习；动作纠正：a出脚时脚跟先着地；b转腰向前脚方向弓步，弓步时身体保持正直不要前俯；c重心回后脚，此时身体不要后仰；收脚时后脚回收贴于另脚侧，脚尖点地；d 重心保持平稳 左右搂膝拗步手上动作练习；动作纠正：a右手摆至体前，下落向身体右后方45划半圆，同时左手向右划弧至右胸前，手心斜向下；b右臂屈肘，右手与耳同高，手心斜向前，左手下落至腹前，手心向下；c右手由耳侧向前退出，指尖与鼻尖相对，左手搂过左膝按至胯旁，手心向下，指尖向前； 完整动作练习； 动作纠正：手脚一拍一动教学；多次练习；4完整示范手挥琵琶动作；5分解教学手挥琵琶脚步脚步练习； 动作纠正：左脚脚跟着地；左脚点地时把重心降下来；臀部微收；手挥琵琶手上动作练习； 动作纠正：a左右上起时要由左向上、向前，微成弧形；b左手手心向右，右手手心向左，上下平行；c两肘内收，右手与左肘相对；完整动作练习；动作纠正：一拍一动教学；6带领学生练习太极拳4-5式完整连接动作，并指导纠正学生错误动作，解答学生问题。7带领学生练习太极拳1-5式完整链接动作。8组织学生分组练习，指导学生错误动作和解答学生的问题。注意事项：时间充足情况下可以进行分组练习，时间不足可以直接省略；老师要随时注意学生动态，发现学生动作错误马上纠正。1跟随老师复习太极拳1-3式动作；2 认真观看老师完整；* +3 跟随老师做左右搂膝拗步脚步动作的练习；学生易错误动作：a脚尖先着地;b弓步前俯c回重心身体后仰、d重心起伏4 跟随老师做左右搂膝拗步手上动作；学生易错误动作：a右手直接向后走;b左右手手心方向、手肘外张、c两手臂的运动路线，高度；5 跟随老师完整动作练习；学生错误动作：上下肢不协调、搂膝拗步成弓步时两脚跟的横向距离；6 认真观看老师完整动作示范；7 跟随老师做手挥琵琶脚步练习；学生易错误动作：左脚脚尖点地、重心太高、坐臀；8 跟随老师做手挥琵琶手上动作练习；学生易错误动作：a左手上起时直接向上挑；b左手手心向前；右手手心向下；c双肘外张；9跟随老师练习完整动作；学生易错误动作：上下肢动作不协调10跟随老师练习太极拳4-5式完整连接动作。11跟随老师练习太极拳1-5式完整链接动作。8学生分组练习：5人一组，