（体育教育训练学专业论文）一元训练的理论基础和实践意义的研究.pdf

摘要 随着社会的发展和进步，竞技体育也开始走上了职业化和商业化 的道路。伴随这一走向，体育比赛的规模和频率都大幅度提高。观众 对运动成绩要求和比赛观赏性的要求也越来越高。怎样提高运动成绩 就成为运动训练的重中之重。理论必须指导实践，但是当前我国很多 体育理论却抛开实际问题，尚不能很好的指导训练工作。并且很多项 目甚至以行政手段来推行传统的训练理论，导致我国很多项目实行职 业化以后水平越来越低。即使很多能出成绩的训练方式也被称为“野 路子式”训练，以至于当前体育界流行“理论无用论”。反映的实质是 当前的训练理论不能很好的指导训练，尤其是不能很好的指导高水平 运动员的训练。通过对传统训练理论的解构，本文主要描述和分析了 “一元训练”的理论基础和实践意义，以期易为广大的体育教练接受， 进而采用“一元训练理论来指导训练和比赛。尽管茅鹏的理论还有许 多缺点和不足，但当前最紧要的是让一元训练理论尽快地宣张光大起 来，使之成为与传统训练理论相并存的一种可以广为交流和相互砥砺 的独立体系。有了立足之地，有了交流平台，一切批评意见均可从容 吸纳进来，任何理论最终都躲不过逻辑和实践的严审细筛。 关键词：一元训练理论运动成绩周期理论专项化 a b s t r a c t w i t ht h ed e v e l o p m e n to ft h es o c i e t y ，a t h l e t i cs p o r t sa r eh e a d i n gf o r p r o f e s s i o n a l i z a t i o na n dc o m m e r c i a l i z a t i o n i nr e s p o n s e t ot h a t t e n d e n c y ，s p o r te v e n t sa r eh e l dm o r ef r e q u e n t l yo nal a r g e rs c a l e t h e a u d i e n c ec a l l sf o rg a m e so fb e t t e rc o m p e t i t i o nr e s u l t sa n de x c i t i n g p e r f o r m a n c e s t h e r 6 f o r e ，i tb e c o m e st h em o s ti m p o r t a n tp a r to ft h e t r a i n i n gt oi m p r o v er e s u l t s t h e o r i e ss h o u l db ep u ti np r a c t i c e h o w e v e r ， t h e r ea r em a n yp r a c t i c a lp r o b l e m so fb r e a k i n ga w a yf r o mt h ep r a c t i c e w i t ht h es p o r t st h e o r yi no u rc o u n t r y ，w h i c hr e s u l t si nt h e i n e f f e c t i v e n e s so fs p o r t st r a i n i n g i na d d i t i o n ，t r a d i t i o n a lm e t h o d s a r es of r e q u e n t l yi m p o s e db ya d m i n i s t r 8 t i v em e a n so n s o m et r a i n i n g p r o g r a m st h a tt h eq u a l i t yo ft r a i n i n gi sd e t e r i o r a t i n g i ns o m ec a s e s 。 t r a i n i n gp r o g r a m st h a tb r i n g sa b o u tg o o dp e r f o r m a n c e sa r ec a l l e d u n p r o f e s s i o n a lo n e s i nt h i ss e n s e ，t h ei d e aa b o u tt h ef u t i l i t yo f s p o r t st h e o r ya c t u a l l yr e f e r st ot h ef a c tt h a tt h et r a i n i n gt h e o r yd o e s n o ta p p l yt og u i d i n gp r a c t i c a lp r o g r a m s ，e s p e c i a l l yn o tt ot h o s e d e s i g n e df o ra t h l e t e si nh i g h - l e v e lc o m p e t i t i o n s b yt h ed e c o n s t r u c t i v e a n a l y s i so ft r a d i t i o n a la t h l e t i ct r a i n i n g ，t h et h e s i sg i v e sag e n e r a l s u r v e yo fu n i t a r yt r a i n i n gt h e o r y ，i t st h e o r e t i c a lf o u n d a t i o na n d p r a c t i c a lc o n t r i b u t i o n ，i nt h eh o p et h a tu n i t a r yi sa v a i l a b l et oa n d e m p l o y e ds p o r tt u t o r si np r o f e s s i o n a lt r a i n d e s p i t es o m ed e f e c t si n t h et r a i n i n gt h e o r yp r o p o s e db ym a op e n g ，t h ev i t a li st h ep u b li c i z a t i o n o ft h eu n i t a r yt h e o r yw i t ht h ee f f o r tt oe x c h a n g ew i t ht r a d i t i o n a l t r a i n i n gb a s e do n t h ec o e x i s t e n c e t h e r e a f t e r ，v a r i o u sv i e w sa n d c r i t i c sw i l lb ea d o p t e di nt h et h e o r e t i c a lf r a m e w o r kt ou n d e r g ot h e s e l f - c r i t i c i s mb ys c i e n t i f i cl o g i ca n dt r a i n i n gp r a c t i c e k e yw o r d s ：u n i t a r yt r a i n i n gt h e o r y c o n t e s ts c o r ec i r c u l a t i o n t h e o r ys p e c i a l i z a t i o n 学位论文独创性声明 本人郑重声明： 1 、 坚持以“求实、创新”的科学精神从事研究工作。 2 、 本论文是我个人在导师指导下进行的研究工作和取得的研 究成果。 3 、本论文除引文外，其他数据和有关材料均是真实的。 4 、 本论文中除引文和致谢的内容外，不包含其他人或其他机 构已经发表或撰写过的研究成果。 5 、其他同志对本研究所做的贡献已在论文做了声明并表示了 谢意。 作者签名： ，一 日 期：合：d 学位论文使用授权声明 本人完全了解南京师范大学有关保留、使用学位论文的规 定，学校有权保留学位论文并向国家主管部门或其指定机构送交 论文的电子版和纸质版：有权将学位论文用于非赢利目的的少量 复制并允许论文进入学校图书馆被查阅；有权将学位论文的内容 编入有关数据库进行检索；有权将论文的标题和摘要汇编出版。 保密的学位论文在解密后适用本规定。 作者签名：业! 查 日 期：臣= zc ：0 一元训练的理论基础和实践意义的研究 1 前言 1 1 问题提出的背景及意义 运动训练是竞技体育活动的一个重要组成部分随着人们实践活动的丰富和科学研究的 发展，运动训练学理论也在逐渐向竞技体育学理论扩展竞技体育的主体活动由三部分构成。 即运动员的培养、训练及参赛。沿着这一轨迹进行思考和设计，竞技体育学应包括运动员选 材学、运动训练学和运动竞赛学，以及贯彻始终的竞技体育管理学这四个学科应该说构成 了竞技体育学理论体系的主体学科群 当今的运动训练学呈现为一个环环相扣的完整的发展的结构，这是进化论和苏联形式主 义理论影响下的陈旧体系的结果使目前的运动训练理论研究凸显一种努力结构、吸纳各种 观点态势于是，门、派、集团，体、运动等等成了这种方法下的标志性成果。在承认这 些成果的积极意义的同时。我们应该看到，某些方面同时也需要打散了来看，因此许多也已 生成的东西需要被解构，这是运动训练理论研究新的趋势和使命。比如体能与技术、技术与 战术，对这些问题的认识在解构中都已有了新的突破。然而。目前需要重新审视的问题还有 很多。为了对现存运动训练理论描述结构的认识更加深入，我们需要一种解构主义的眼光来 看待传统的运动训练理论，厘清种种概念的生成过程。从中找出牵强有意的关台之处，重建 运动训练学 笔者认为要建立运动训练学，首先要理清思路，分析一下我们走过哪些路；各类观点的 哲学基础，或者说思想基础是什么：目前我们处在怎样的位置，面临什么问题。只有正确分 析和妥善解决这些问题，我们才能继续前进 有入说中国的学术界在改革开放后的二十年中走过了西方半个多世纪甚至一个世纪的 历程，这并非夸张。就运动训练而言可以说就是如此我们的运动训练研究就先后经历了学 习苏联经验和欧洲训练理论的阶段、结构主义传统运动训练学阶段及解构主义阶段。 但另一方面，当前的体育界有“理论无用论”的看法这从侧面指出我们现行的训练理 论不能很好的指导训练。尤其是不能很好的指导高水平运动员的训练茅鹏先生的。一元训 练理论”就被很多教练捧斥，不明白其理论基础和实践意义。有人一看一元论二元论是典型 的哲学概念。再看一元训练理论内含一些学科新术语，就断言茅鹏的理论是太抽象的哲学性 理论。应该说，这种判断虽属贬义，但并不为错。茅鹏理论中的确有哲学观照；问题是一些 教练因该理论的哲学基础而否认它的实用价值。认为涉及理论都不能具体地运用于训练实 践其言外之意是另有一些训练理论因为不是哲学性的因而可以具体地运用于训练实践，这 3 就大谬不然了。说其他训练理论如现行的或传统的那些教本缺乏哲学性或缺乏哲理意蕴，事 实的确如此，但缺乏哲学基础又恰恰构成了其致命硬伤；说那些理论有实用性，就太狭隘了。 理论课根据其特点可分为两类：一类是与实际检验相联系的应用性理论，这类理论具有行 动性、实践的直接性与具体性( 传统教本中的不涉及哲学性的训练理论或技巧解说就属此 类) ；另一类是与形式结构相联系的纯理论，它是一个严密的逻辑体系，这类理论具有思辨 性、实践的见解性，抽象性与潜在性的特点，如一元训练理论，它是为指导整个训练工作 而提供的基本思路，当然不可能具体到可以直接运用于某一运动项目训练实践的那种细微程 度。这不是其缺点，而是层次居高使然任何一般性的训练理论都应保持宏观俯瞰性，都应 追求普适认知性，因而都应具有哲学理论的属性，否则，它就没有基本思路的引领功能。以 往不少训练学专家还自诩他的讲学如何切近教练员工作的实际，而实际上，几乎所有教练员 都说没人理睬什么训练学教本及专家讲课。廉价的迎合换不来真心同情，讲学者切莫低估教 练员的辨识水平，理论家若不能保持立意高度，其理论成品根本就是一文不名1 本课题力图通过对传统训练理论的解构来讲述和分析“一元训练的理论”基础和实践意 义，试图能更容易的为广大的体育教练接受，并应用“一元枷练理论”来指导训练和比赛。 尽管茅鹏的理论还有许多缺点和不足，但当前最紧要的是，让一元训练理论尽快地宣张光大 起来，使之成为与传统训练理论相并存的一种可以广为交流和相互砥砺的自立体系。有了立 足之地，有了交流平台，一切批评意见均可从容吸纳进来，任何理论最终都躲不过逻辑和实 践的严审细筛。 1 2 相关研究的文献综述 曹景伟等人以民主德国哈雷博士于1 9 6 9 年主持完成的运动训练学) 书为起点将国 外运动训练学理论体系的形成过程分为4 个阶段：起源阶段，专项训练学建立阶段，训练学萌 芽阶段，训练学建立和深化阶段。 在国外运动训练学理论体系形成过程中有突出贡献的人物有：哈雷、马丁、莱策特、马 特维耶夫、葛欧瑟、库兹涅佐夫、普拉托诺夫等。 在我国1 9 7 9 年蔡俊五完成哈雷主编的( i j i i 练学的翻译工作，1 9 8 2 年田麦久编译完成 了葛欧瑟教授运动训练学的来华讲稿，当时的体育译文杂志还登载了大量关于训练 理论的研究论文。这些工作的顺利开展，使得建立中国运动训练学的构想和条件逐渐成熟。 1 9 8 1 年在中国体育科学学会训练学分会和北京体育学院等单位支持下，由过家兴教授牵头， 1 张洪谭相对论思想在运动训练理念中的萌发 j 】体育与科学2 0 0 6 年第4 期 2 经过两年多时间的努力工作，终于完成了我国第一本运动训练学专著。该专著的阔世标 志着中国运动训练学的理论体系初步形成。 以哈雷教授发表训练学一书为历史启标，世界范围内的运动训练学理论蓬勃发展起 来俄罗斯著名学者列巴马特维耶夫教授的运动训练原理、竞技运动理论，奥卓 林的 现代运动训练系统、现代运动训练系统，纳巴特尼科娃的运动训练远景规划) 。 乌克兰著名学者弗尼普拉托诺夫教授的运动训练理论与方法、竞技运动理论、身 体训练原理与方法，美国著名学者福兰克杰克逊的运动训练原理、雷纳马丁发表的 心理技能训练指南 ，德国著名学者葛欧瑟的运动训练学 、日本学者饭冢铁雄的竞技 运动最佳化训练原理、能允正谷发表的血型运动学，加拿大学者博姆帕的运动训练原 理与方法等一批学者的论著，对构造运动训练学学科的基本框架起到了坚实的奠基作 用 从整体上看，世界范围内的运动训练学学科的发展始终沿着两条途径肉纵深领域发 展一条途径是站在竞技运动的不同侧面，探索着运动训练的基本规律。另一条途径是站在 竞技运动的整体高度，探索着运动训练的基本规律。前者研究的结果。使运动训练学的 研究对象深入到不同年龄、不同性别运动训练过程的基本原理与方法，研究内容具体到了训 练手段的设计等：后者研究的结果，使运动训练学的研究对象拓展到包括运动训练一般 规律在内的整个竞技运动的一般规律，研究内容扩展到了运动竞赛的系统等。其中，美国学 者雷纳马丁发表的心理技能训练指南、弗尼普拉托诺夫教授发表的身体训练原 理与方法 、日本学者能允正谷发表的血型运动学等书则是该学科侧面充实内容的若干 代表作；弗尼普拉托诺夫教授等人于1 9 8 4 年发表的竞技运动理论) 和列巴马特 维耶夫教授于1 9 9 7 年在我国发表的竞技运动理论两书则是该学科整体扩展框架的典型 代表作目前国际上对运动训练学学科的扩展和充实正是通过这两条途径得以实现。 在我国，自1 9 8 3 年中国体育科学学会组织编写的我国第一本运动i l i 练学 ，宣告了我 国该学科的正式诞生后。从1 9 8 4 年起，运动训练学陆续成为北京、沈阳，上海、武汉等 体院的一门重要课程：1 9 8 8 年运动训练学被原国家教委确定为运动训练专业的主干课 程；1 9 9 0 年我国正式出版了第一部体育院校的通用教材运动训练学；1 9 9 2 年运动训练 学被原国家体委确定为我国教练员岗位培训的主要内容：1 9 9 9 年9 月拟定出版的新编体 育院校的通用教材运动训练学又被教育部确定为体育专业学科类唯一的国家级教材按 我国体育学院通用教材1 9 9 0 年版本的说明：运动训练学是研究和阐明运动训练过程一般 规律的- - f 综合性应用学科。其研究对象是运动训练过程中的一般规律与方法。其主要内容 3 是运动训练目的、特点、原则、方法和训练过程结构、组织、控制以及各种竞技能力的发展 和运动员的选材与管理。 ，双周期是指全年分为两个准备期、两个竞赛 期和一个过度期 由于现代各项目竞赛的特点之一是不受季节、气候、场地条件的影响，即使在严冬也 能进行比赛。现在比赛次数比以往成倍增加。原有的周期划分方法显然不能适应现代竞技体 育比赛的需要，根据对茅鹏的全周期和小周期理论，并结合人体竞技状态的出现规律，陶于 和他的研究生提出了。期中期训练理论”。 “期中期训练理论”，简单的说。就是根据人的竞技高峰状态一年之中出现的次数一般 在1 - 2 次，以每年最重要的1 - 2 次比赛为比赛期，其他的时间的训练和比赛都要最终都要建 立在为其服务的基础上，所以在训练周期的选择上还是以“单周期”和“双周期”为主，在 全年训练中以最重要的1 - 2 次比赛为比赛期，来选择训练周期，而在准各期和调整期的比 赛视为全年周期中的小周期，而每一个小周期的训练负荷要沿着全年周期训练理论的负荷曲 线走。在这一周期理论中准备期和调整期都有可能有不止一次比赛。在这种情况下既要在比 赛中取得好的成绩又要不影响蛑i j l 练负荷的走势。 对于竞技水平不是一流的运动员，在最重要的比赛中夺得好的名次，可能有些为难， 但是他可以把竞技高峰的出现安捧在高手4 以赛代练”的比赛中。就能夺取好的名次，从而 提高自己的自信和检验自己的训练。而大型赛事作为自己的练兵，可以积累大赛经验。 3 3 1 “以赛促练”、“赛训结合”的现代训练趋势 进入2 0 世纪如年代以来，体育商业化的发展不仅导致大部分体能类项目的比赛数量 大幅度增加，而且比赛的形式和规模也发生了很大变化，。例如田径、游泳等一些项目增设 了单项或部分项目的比赛，并根据商业化的要求缩短了比赛的时间。根据德国诺伊曼 e ) 等人的数据。耐力性项目的年比赛量已较原来有了很大的增长，甚至在全年训练 量中占了一定的比例( 图1 ) 竞赛本身已成为训练的一个十分重要的组成部分。例如，公路 自行车的赛期达l o 个月之久，比赛量约占全年训练量的4 0 ；田径和游泳项目不仅比赛次 数有了明显增加，而且赛期也遍布全年；世界著名三级跳远运动员爱得华兹( e d w a r d s ) 2 0 0 1 年夏季的比赛量为玎次( 冬季室内为6 次) ，其中。6 - , - 1 0 月份的4 个月中达l o 次，所有的比 赛成绩均在1 7 m 以上。一些有季节特点的运动项目，如速度滑冰和滑雪等项目，比赛量也 较以前有了大幅度增长。世界女子优秀速度滑冰运动员佩希施泰因( p e c h s t e i n ) 在参加1 9 9 8 年冬奥会的前后( 3 个月) 共参加了8 次世界级的比赛，均取得了较好的成绩。她的教练富兰 克( f r a n k ) 认为，一个优秀速度滑冰运动员应当在整个赛季保持良好的竞技状态。随着运动 训练监控水平的提高，特别是随着运动恢复手段和方法的快速发展，运动员尤其是高水平 1 4 运动员在年训练周期中的良好竞技状态不仅出现的频率增加，而且保持时间也在延长，这己 成为当前世界许多体能类项目的一个重要发展趋势。 比赛与训练的高度融合使体能类项目的传统训练观念受到了冲击，人们在以往的准备 期( 如田径项目的冬训阶段) 增加了专项训练的比例，以便参加冬季室内的比赛，而在竞赛期 却增加了低强度的一般训练的内容( 如耐力项目的有氧训练) ，目的是对机体进行赛间的积极 性调整，保持良好的有氧能力，为即将来临的比赛做准备。值得一提的，是一些典型的周期 性耐力项目，如赛艇、自行车，游泳、滑雪和速滑等项目，近年来加大了有氧训练的比例 在这些项目的训练中，有氧训练不仅在数量上明显增加，而且分布在全年训练的各个阶段。 相比之下，近年来我国体能类项目的训练却没有发生大的变化，马特维耶夫的训练周期理论 ；鹕鱼行事 礴摩 鼍歼滑雪 羲人三疆 x 砭毒毫 焉扛秘 1 4 0 1 2 0 l 柏4 02 0o 晚年量e 女发采黝 i o 加4 0 ，o i 巴泰一刊葺量比州 图，不同耐力项目的比赛量及其在全年负荷量的比例示意图 佛l 据n c 叩i a 越伊t i l t 皿c f 触l k2 1 ，1 4 9 ) 仍然在主导着我们的训练。许多教练员对比赛、训练以及它们之间的关系缺乏新的认识我 们经常看到，一方面，我国教练员在抱怨连续的比赛降低了运动员的体能，使运动员在重要 赛事上不能表现优异的水平；另一方面，却在增加赛量的问题上长期徘徊不前，简单地拒绝 赛事的增加，使运动员无法获得连续比赛的“适应”。这种状况导致我国运动员的比赛能力， 尤其是连续比赛的能力低下。因此，我国运动员在一些长时间精心准备的赛事中却不能往往 战胜那些由于比赛量多而没有足够时间准备的国外运动员。由此可见，我国许多体能类项目 至今还没有找到适合新赛制的。赛训结合”的4 l i 练途径，不能顺应。以赛促练”、“赛训结合” 的现代训练趋势，严重阻碍了运动水平的提高。 我们说“以赛促练。并不是赞同很多教练把比赛看作是训练，另外还要根据自身的特点 来选择比赛的次数。 3 3 2 现在运动训练的发展趋势一全年专项化训练 就如孙海平教练曾经说的尽管整个训练过程包括的内容、类别很多，比如一般身体训练、 专项身体训练、技术训练、力量训练等等，但所有的训练都要以专项为一中心，这也是当今 高水平运动员训练的一个趋势。过去是将整个训练比作一个圆，各项训练内容都在这个圆里 划分犷各占多少比例。但经过多年、特别是近几年的观察、总结达成的共识是，整个圆都可 以认同为是专项训练，没有必要人为地划分比例，这个训练占多少、那个训练占多少、现代 训练最讲究的就是效应，就是一切都要围绕着专项这个中心来安捧、来进行。并不是说每天 都要练技术才是专项，应该着眼于这个练习手段的目的是什么，是不是和我们的专项有关系， 是否对促进专项成绩有帮助等等。当然，每个人的具体情况不同，每个专项的特性不同，每 个人的认识理解程度也不同。另外需要着重考虑的一点，就是所有的训练都结合运动员个人 自身的特点来考虑，这一点同样非常重要 从期中期理论来看就是在准备期也有比赛，因此也就不可能在准备期全是一般训练，由 于比赛的要求就要加强专项的训练，同样调整期的比赛也必是以专项训练为主因此从比赛 的安排来看全年都要进行专项化训练。所谓的准备期的比赛主要是通过比赛来检验平时训练 的成果并发现训练中的缺陷，以便把影响成绩的因素减小到最低。 这个时候可能会有人说专项成绩不可能在机体因连续承受大负荷刺激造成极度疲劳时 达到最高水平，相反，只有在经过必要的恢复、调整和减量训练，并出现超量恢复后，专项 成绩才能达到最高水平但是大家都知道负荷是由量和强度组成，对一个训练有素的运动员 来说，一堂大强度的训练课的负荷量和同样负荷量的小强度的训练哪个恢复的更快，我想不 用说大家也很清楚。因此在大量的低强度大训练量的训练中，我们以前的教练就总结出只有 在经过必要的恢复、调整和减量训练，并出现超量恢复后，专项成绩才能达到最高水平其 实在高强度训练量的情况下恢复不需要很长的时问，并且还可以根据各种身体能源物质的恢 复时间的不同来安捧训练内容。 这时候可能有人会说了，足球训练不是也要练速度和耐力吗? 这不是基础训练吗? 不是 一般训练吗? 这也正是我打算讨论的。在我国足球联赛中每年都要安排体能测试。可是比赛 中还是说体能不好，怎么回事呢? 还有就是我国足球运动员训练的时间和训练量都很大怎么 体能还不好。从孙继海在英超的体会说我们联赛平时的训练是“玩”也就是说强度低，而英 超的训练也是。玩”，不过是“玩命”。都是。玩”但是却有天壤之别。再者，就算你跑的耐 力好在足球场上耐力就一定好吗? 你跑的快在足球场上就一定快吗? 田径场上的跑和足球场 1 6 上的跑不是一样的。我们要根据项目的特点来训练，有针对性的训练，这样才能真正成绩。 所以说我们在足球训练中的跑的训练应该结合足球项目的特点，也就是以足球中跑的训练做 专项训练。 以上所说的仅是关于“一元训练的理论基础”，还有很多没有涉及，比如说体力波理论、 “体能和技术”，主要原因是笔者目前对这些方面的理论没有研究透彻，还有一些的问题目 前还不能解释清楚。关于茅鹏先生的体力波理论我只能根据他的论文和著作来解释，笔者自 己由于学识不够暂时还不能更深刻地理解与接受。再就是关于体能，笔者认为在做为运动员 来说可以单独存在和起作用，但是对于项目来说体能必须寓于技术之中才能发挥其作用。 4 一元训练理论的实践意义 训练理论尤其是应用型的训练理论，其优劣的评定非常简单，只要在不违背竞赛规则的 情况下能指导运动员取得更好的运动成绩，那么它就是那个时期的好的，值得推广的训练理 论。传统的训练理论在过去很长一个时期，在比赛情况不多。教练员普遍缺乏理论指导和高 标准的比赛经验的情况下一度大大提高了训练成绩，所以毫无疑问它在当时也是发挥了积极 作用的，值得肯定的训练理论。但是，今时今日，体坛呈现职业化和商业化的大趋势，比赛 日益频繁，对比赛成绩的要求备受重视。传统训练理论虽仍能勉强指导训练工作，但收效甚 微，并且伴随训练工作的发展日益暴露出诸多不足 然而在当今之国际体坛，传统训练理论尽管仍有一定的市场，然而国际体坛的体制决定 了传统理论对训练实践仅仅具有影响力，并无行政约束力。每一个教练员都拥有充分的训练 自主权，每一支训练队伍都是独立的训练主体，在竞赛体系中展开自由竞争。在“竞”与 。择”的推动下，训练实践便产生进化运动。由于传统训练理论的主流地位，使训练实践的 进化运动不可能获得自觉的理论指导，因此只能成为渐进的、自发的进化运动。因此，由于 进化运动的不同发展状况在历史中的不同存在和在地域间的不同散布，从而在历史上和地域 问形成先进和落后的差异与分野。自发进化运动使国际体坛的训练实践同训练理论分离，出 现了专项化，个性化的趋势。一开始，这种趋势只是“潜趋势”，几十年来，渐渐露出“显 趋势”的风貌。认识来源于实践，认识又指导着实践。在社会的主流认识尚未变化的时候， 先进的行为就表现为社会行为中的潜趋势，潜趋势的累积会发展成显趋势。这时候，原主流 认识的主流地位就可能已经易位或者岌岌可危了，这取决于先进认识的发展状况。认识的发 展存在着认识自身和社会地位两大层面。在认识自身层面大体经过感觉和理论两大阶段， 感觉针对着外显而理论穿透到内涵，逐渐发展健全和成熟。在社会地位层面，先进认识可能 被在位者所赏识，得以跻身主流地位，也可能被在位者所压制，而处于被压制的地位，( 哥 1 7 自尼和伽利略的发现就曾经处于这样的地位) 五十年前在前苏联等国家，专项化、个性化 还是潜趋势，再看今天的国际体坛的训练实践，专项化、个性化已经向着显趋势发展了。训 练研究的首要根本方法论应该运用系统科学和系统思想，运用整体论。这一点如果搞不清楚 就会差之毫厘谬以千里。由于人体本身的科学性远远超过今天人们对于人体认识的“科学 性”，因此。训练研究在依靠有关科学的同时，还必须依靠哲学。“共性存在于个性之中”， 这是辩证唯物论的一个根本性原理，各项体育运动训练工作的共性就存在于专项运动训练工 作的个性之中。身体素质( 体能) 和动作技术是同一本质的不同侧面，相互不能脱离对方而 独立存在因此，运动能力的元因素是“一个”而非“两个”，这就是一元训练理论的根本 观点，。专项化、个性化”就是一元训练理论外显。 4 1 一元训练理论在同场直接对抗类球类项目训练中的实践意义 我国篮球和足球职业化已经十三年了，却始终徘徊在世界二、三流以至更低水平。其问 原因几何，怎样解决呢? 十几年来尝试了若干种解决办法，最初抓体能，在十强赛中却仍然输在体能上；然后聘 请外援，法国名将维埃拉来到中国时还未成名，中国教练对他的判断是转身太慢，孰料半年 后维埃拉红遍英超。 运动员是在群体中选拔训练出来的，会是人种问题吗? 但同属黄种的韩国、日本的足球 水平都在大幅度提高，为何单单我国足球水平不进反退呢? 看来运动成绩和人种没有比如联 系，那是训练工作的问题吗? 和人口仅5 0 0 万的丹麦的球队相比，中国球队的赛场表现的确 相当不成熟，其问差别主要还在于训练路子的不同。 4 1 1 一元训练理论对指导同场直接对抗类球类项目技术训练的生理依据 一、运动员大脑中的“信息结构”是个人能力的核心，它是通过后天的学习过程，有机地 组建、发展起来的，并在一生中长期保持着的。一个人的学问就是这样得来的。技艺的发展 规律与学问的发展规律是相似的。不识字无从写文章，发音不清晰无从演讲，技术学习不正 确而练体能，既“巩固”了不合理技术，同时也就严重限制了体能发展的可能高度。一个人 的技艺水平，不是简单地同训练量的累积相关，而是同训练过程的合理性密切相关的。 二、运动员从幼年到成年，为教练员提供了合理训练的全部时机，这就是运动能力全部的 “可生长期”如果它残缺，则会严重影响本来可能的运动提高。运动能力固然同先天遗传 有关，但是，在这个基础上，还必须在后天充分利用“可生长期”进行合理训练，才能达到 理想的高度，运动水平同时取决于对“可生长期“的利用是否充分。 三、我们知道，混沌理论高度重视“初始作用”。微小的“初始作用”会产生巨大的后期 效应，不同年龄段在学习中的地位是不同的。现代科学已经发现，幼年期是学习技术的黄金 时期，同时幼年期建立的“信息结构”，在相应脑区占据着。优先”位置。 4 1 2 把“体能”赋予球艺中是我国同场直接对抗类球类项目的训练出路 。体能”是球艺的基础，高强度的篮球，足球尤其依赖于体能基础；体能存在于球艺之 外，运动员必须首先苦练体能，在体能上达标。这就是“二元训练理论”的基本观点，也就是 几十年来中国体育行政坚持不懈地、大力推行的训练方针政策。 正是这种观念和做法，导致了中国男子篮球、足球的低水平徘徊二者互比，贯彻得不 那么严格的男子篮球，相对水平最高；贯彻得最为坚决的男子足球。相对水平最低。 不妨把足球训练与举重训练对比一下：若说由于高强度，体能对于足球极为重要；那么， 举重呢? 若非更加重要，至少也是同样重要。国际举坛原来是美国和前苏联的天下当时的 举重训练，也曾以体能为基础，认为体能存在于举重技艺之井上世纪七十年代初，保加利 亚实行举重训练改革，删除一切非直接属于举重体系的“体能训练手段”。这就实际上默认了 体能存在于举重技艺之中，潜在地趋向于。一元训练理论”。保加利亚从而夺得国际举坛的 魁首地位中国举重界于七十年代中期，学回了保加利亚的训练改革，从而也进入了世界一 般先进水平。 球艺，就是球场上的实际战斗力它是技术、体能、体格、战术战略素养、健康、意识、 心理，知识、智慧、经验等因素的综合总体。技术、体能等等，并非球艺中各自独 立存在着的功能因素，而只是相对地可以分别进行抽象分析的、互为条件地存在着的方面因 素7 体能和技术不能分割对于专项运动来说，离开专项特征无强度一位举重运动员若 参加长跑，会感到疲惫不堪，但这谈不上强度。 把万米训练当傲足球强度，是认识上的严重偏差；结果只能把球队训练得越来越绵软， 降低了原本可能争取的爆发性攻击、抢截能力的训练发展；这等于自我阉割攻防能力，怎么 谈得上上水平? 对于足球运动员来说，心率1 4 0 次分的慢跑，只能算放松，谈不上强度 若算作强度，这就是以假充真，搞伪劣训练了。花四个小时跑一万六千米，既谈不上体能、 又丢掉宝贵的时间资源。如果利用这个时间资源，针对当前的比赛需要和各个运动员的个人 特点，科学地设计安排，巧妙地、充分地抓好该抓的技战术和或“艺内体能”训练，邳该有 多大的收获? 进步就可以有目标地夺取，一步一个脚印地向前迈进了。技战术训练可以大量 茅鹏论球艺体育与科学1 9 9 7 地消耗时同，把动作交代清楚，逐个地、反复地进行训练。至于谈到强度，则必须注意各个 项目的特点。 足球强度、足球耐力就存在于赛场上，应该主要地在比赛中进行训练。在比赛中高度积 极地进攻、跑位、抢、遥，在下半场、尤其是临近终场时，能否坚持技战术不走样? 能 否仍然可以发挥三、四十米高速冲刺的攻击或抢截能力? 这都是很好的训练方法。当然，疲 劳会随着比赛进程而发展，这是客观规律；既斗勇、更斗智，这是比赛的艺术；在赛场上讲 强度、讲耐力同时也要讲节奏：这些都包含在比赛“训练”的科学和艺术中。许多教练对 此有丰富经验，并不断研究着。 篮球、足球强国的球队每年比赛上百场( 有时一周内赛几场) ，而我国只二十来场，这 就基本决定了。艺内体能”差距。年度比赛场次并非教练员个人所能决定，在竞赛规划上为 克服这个差距创造条件，应该是各该国家级协会的职责所在。 赛场气氛真切而强烈，这是利用比赛进行体能训练的优点。但是，比赛机会受赛程限制， 场上情况只能随机出现而不能按需要出现，运动员上场机率极不平衡，这些都是利用比赛进 行体能训练的不足因此，大量的任务，都需要在训练场上，通过为专项服务的、巧妙设计 的训练工作来落实对于“艺内体能”的一些特定要求，专门设计的训练手段和训练安捧，会 取得很好效益例如，以战术形式出现的为发展特定的艺内体能服务的训练手段，为发展“合 理碰撞”能力服务的专门手段等等，都可以达到很好的效果。 篮球项目体能训练，应重点放在培养运动员打造“强壮体魄”具备爆发式冲枪篮板球。 补、扣篮能力，在大强度“对抗”比赛中提高篮下、中远距离投篮得分能力，体能与技战术 训练相结合 足球项目体能训练应重点放在打造“强壮体魄”为爆发式的快速冲刺、冲顶、运球突破 射门、堵截服务，与技战术训练相结合。 历史的和现实的大量事迹，都说明华人体能并非先天就比别人矮一截；千百挑一的、具 有天赋的运动员选到了面前，艺内体能的高度发展，就在于训练是否得法。 4 1 3 一元训练理论指导同场直接对抗类球类项目调练思路 训练思路，就是训练工作的指导思想，意味着对于训练规律的认识。它已经由体育理论、 特别是训练学的多少部鸿篇巨著反复论定，难道还需要重新探索研究吗? 在今天。训练思路 是训练智慧的主轴。自从有人类起，就有了训练；训练史可以说同人类史一样长。起初，主要 围绕着。技艺”传授。在进展中，训练实践的多环节中产生着不同的训练方法，促使人们进行 区别和选择，“实践理性”就展开着了。技艺”和“实践理性”，在一定程度上、甚至相当 2 0 程度上，具有“非理论的智慧”的性质。到了文明社会，特别是在逻辑思维和体系性科研思路 发展兴盛起来以后，“理论的智慧”即“思辨理性”介入训练工作，这就产生t n 练思路。 正确的训练思路，会对训练工作产生重大促进作用：错误的训练思路会对训练工作产生 难以纠正的有害作用。尤其是打着“科学”招牌的错误识l 练思路，常常使“实践理性”被蒙 蔽。需要经过多个工作周期，人们或许才开始有所察觉，但察觉仍不等于识别。如果这种“非 科学”和“伪科学”蒙蔽了某些领导干部，拖了几十年还不被识别，损失就会更加严重。所以， 思路研究对于训练十分必要。 训练系统，是一个具有动态发展过程的有机系统。因此，对于训练手段的选择和设计，需 要因人、因项、因时、因各种具体条件而制宜，并需要研究适当的配伍问题。就象医疗处方 中的药物、乐章中的音符那样，不能随便处置。其复杂程度、思考上的精密程度，在客观要求 上是决不低于处方和乐章的 “比较掌控能力”是争夺“同场直接对抗类球类项目”主动权的基础能力“掌控能力”， 就是。自如地接获来球并按意图控制其去向和着落的相对能力”。比较”，就是。自我比 较”和。与对手比较”。比较掌控能力”，给予了“掌控能力”以。观察态”和“发展动 态”这就是在与自我和对手。比较”中的、并在“比较”中发展着的“掌控能力”例如，2 0 0 4 年度n b a 总决赛第四场，湖人队投篮命中率仅约三成。这是在活塞队凶狠的、严密的“防守( 反 制破坏) ”条件下；若非如此，湖人队命中率决不会仅达三成。发展“比较掌控能力”，这就 是“同场直接对抗类球类项目”全部训练工作的基础。在2 0 0 4 年欧洲杯半决赛中，葡萄牙队 精湛高超的“掌控能力”、在激情的支持下，牢牢地掌握主动权，使荷兰队这样的高手都“无 技可施”，不得不以2 ：l 败下阵来( 这个。1 4 还是葡萄牙人用“乌龙球”给送的) 。 有预见的训练工作。应当作如下安捧：巧妙地、反复地去经历比赛中所可能面对的情况， 以便促使在大脑皮层中建立起很好的。内部模式”若在比赛中遭遇这情况，便能通过第二 条通道进行应对。这是最积极、最快速的应对通道。建设好这条通道，是争取反应速度的关 键。 反应速度是“同场直接对抗类球类项目”运动能力的灵魂，而支撑这个灵魂的就是。球 艺”。为了从艰巨性中争取比较效益，可以对_ f l 练任务进行有层次、有区别、有联系的分析 和应对。例如，将非常重要的环节，训练成“绝招”：围绕“绝招”的外延，训练达到一定水平， 使之同“绝招”联系起来，形成一定的“应对覆盖面”例如，将篮球中的“跳投”练成“绝 招”：然后把从各种姿势中的。得球”，使之能够向。跳投”所需的、准确的“预备姿势”进 行过渡：这样，就可以把从各种姿势中的“得球”，过渡进入。绝招”中了把前者“练绝”， 2 1 使“多样性”的后者也尽可能地得到一定程度的训练，这在“实战”中。就根有用。 在训练工作中，要将自己状况与对手状况进行全面的比较。有层次、有结构地进行综合分 析。正确地选择当前的进取点( 攻击点) 以构筑步骤，一步步地争取肯定的成果。对于训练镱 略，这非常重要。一般地说，敢于面向强敌，是争取进步的重要条件以具备。自学习”功能 的“计算机弈棋软件”为例，在研制中，若能争取到与现实的高水平棋手对弈对于促其功能 进化。会有重要帮助；若争取不到这样的条件，将难以进入高尖水平。 4 2 一元训练理论在体能主导类速度性项目训练中的应用 雅典奥运会刘翔获得男子1 1 0 米栏金牌，打破奥运会纪录，这主要是体现了教练员掌握 了先进的训练理论。刘翔的成功就是对我国竞技体育传统的“二元训练理论”提出了最有力 的挑战。其一，刘翔无伤，主要是教练员把体能训练寓于技术训练中的。一元训练理论”迸 一步完善应用的典范。教练员非常注意防止损伤，把进步和健康看作“训练掌握”的统一目 标，刘翔经验的宝贵，在于用事实确证，顶级成绩同伤损防止，不仅不矛盾，而且是统一的， 防止伤损有利于支持顶级成绩；其二，为什么在这方面我们与世界田径强国有巨大差距，我 们过去曾经拥有的一些优势项目却在走下滑趋势。其实，这在某种程度上还是受“二元训练 理论”的影响造成的。直到今天，刘翔获得奥运会男子1 1 0 米栏金牌，才使我们萌发了对一 元训练理论指导我国体能主导类速度性项目的实践意义的研究。 4 2 1 把体能训练寓于技术调练中是提高我国体能主导类速度性项目成绩的当 务之急 掌握先进的技术是世界优秀短跑运动员提高运动成绩的基础，已是一个不争的事实。我 国男子足球水平为什么一直上不去，为什么同属于亚洲的韩国男子足球能打进2 0 0 2 年世界 杯足球赛四强，他们在比赛中的突出表现是利用高超的技术创造条件射门得分，运动员的射 门技术动作都被评为当天的十佳进球之一我国男子足球运动员在比赛中不但没有表现出 良好的体能优势，而且临f 1 一脚的技术动作至今还没有解决，这与忽视技术训练是分不开的 试想足球运动员体能再好，如果没有高超的技术支撑，就无法在激烈的比赛中完成准确的传 球和射门这说明我国教练员错误地在技术性较强项目训练中把体能( 身体素质) 与技术 分开。他们认为体能是基础，技术只能在体能基础上成长，必须先体能后技术的二元训练理 论现象是普遍存在的但一元训练理论则认为，运动员大脑中的。信息结构”是个人能力的 核心，它是通过后天的学习过程有机地组建、发展起来的，并在一生中长期保持着的。一个 人的学问就是这样成长起来的，技艺的发展规律与学问的发展规律是相似的不识字无从写 文章，发音不清晰无从演讲，不掌握先进的技术而练体能，即“巩固”了不合理技术，同时， 2 2 也就严重限制了体能的发展的可能高度。一个人的技艺水平，不是简单地同训练量的累积相 关，而是同训练过程的合理性密切相关的。短跑、足球教练员由于过分重视体能训练，而忽 视技术的创新是该项目落后主要根源。目前，全国体育院系田径专修通用教材的短跑技术理 论仍以垂直部位界限，将上肢、下肢，左侧、右侧协调配合的整体系统运动划分为缓冲、后 蹬与前摆、后摆4 个功能和作用，是主次分明的不同动作阶段，并明确提出：“后蹬”是人 体前进的动力阶段，后蹬力量越大产生的加速度越大，速度越快，跑时越要加大蹬的力量， 短跑理论和技术的组合是由缓7 争一蹬伸动作组成。这种认识破坏了人体高速跑动中跑的动力 的连续性和各运动环节，用力的经济性和系统性，忽视了摆动动作的主导作用。把跑的摆动 式着地技术看成是“屈蹬式”的蹬伸技术。忽视了跑动动作的协调配合的整体效益。基于上 述观点，短跑项目专项技术和专项力量训练形成了一套以提高后蹬效果为主的技术理论和专 项力量训练方法，反映在技术训练上偏向追求后蹬角度和后蹬腿伸直的程度，专项力量训练 则以杠铃挂姊，进行大负荷调练，旨在提高伸膝力量和下肢的蹬伸，采用负重抓举、高翻、 卧推、深膝蹲、半蹲等，而且这种方法延续至今，先体镌后技术诩练的另一个结果是导致我 国短跑运动员损伤的重要原因，我国优秀短跑运动员周伟、李雪梅等都是因伤而使专项成绩 下降及过早退出竞技比赛场下面一段是孙指导谈的刘翔的肌肉拉伸训练 对于我们来讲，拉肌肉既是柔韧练习，也是力量练习。绝大多数人在进行这部分练习时， 都是自己在那儿慢慢拉有时候教练员帮着推一推、压几下就完了，而我们在进行这项练习 时，尽力让运动员有一个主动用力的过程。比如，你们都看到过我为刘翔压腿，从表面上看 没有什么，只是把角度打开了拉大了，但实际上我已经给了他一些阻力，把力量训练融入到 其中。所以，别看这