压力管理与释放ppt课件

Stressmanagementandrelease压力管理与释放,1,Thereisabottleofwateranddoyouknowhowheavyisthisbottleofwater?Infact,itweightsonly125grams这里有一杯水，你知道这杯水有多重吗？实际上，它只有125克,2,Ifsomeoneletyoutakethisbottleofwaterlikethis,doyoufeelveryheavy?如果有人让你像这样拿着这瓶水你会感觉很重吗？,3,Infact,theabsoluteweightdoesntmatter.Itdependsonhowlongyoutrytoholdit.IfIholditforaminute,thatsnotaproblem.IfIholditforanhour,Illhaveanacheinmyrightarm.IfIholditforaday,youllhavetocallanambulance.Ineachcase,itsthesameweight,butthelongerIholdit,theheavieritbecomes.”其实，这杯水实际有多重并不重要，这要看我拿着它的时间。一分钟，没有问题。如果一个小时呢，我的右臂就会疼痛。再进一步，一天，你应该给我叫救护车了。当然每种情况下杯子的重量是相同的，但是我拿的越久，它就显得越沉。,4,Thatsthewayitiswithstressmanagement.Ifwecarryourburdensallthetime,soonerorlater,astheburdenbecomesincreasinglyheavy,wewontbeabletocarryon.这就像压力管理，如果总是怀揣沉重的负担，随着压力越来越大，迟早我们会崩溃掉。,5,Aswiththebottleofwater,youhavetoputitdownandtakearestforawhilebeforeholdingitagain.Whenwererefreshed,wecancarryonwiththeburden.正如这杯水一样，你需要放下它休息一下，调整自己，继续前行。,6,So,beforeyoureturnhometonight,laydowntheburdensofthebody.Dontcarryithome.Youcanpickituptomorrow.Whateverburdensyourecarryingnow,letthemdownforamomentifyoucan.所以，今晚在各位回家之前，放下身上的负担。不要把它带到家里去，你可以明天继续肩负。无论你背负怎样的负担，如果可能，暂时忘掉它们。,7,Therearesomuchpressures,howcanwereleasethem?,8,Workinghardisagoodhabit.Everyoneknowsthat“themoreploughingandweedingthebetterthecrops.”努力工作是一个很好的习惯。大家都知道的“一分耕耘一分收获。”,9,However,ifwealwaysworkunderpressure,wewillgetanxiousmoreoftenandmaybetrappedinastateofsub-health,whichmayleadtoanillnessintheend.然而，如果我们总是在压力下工作，我们将得到更经常焦虑，可能是在一个亚健康状态困住，这可能导致的疾病结束。,10,Unfortunately,peopleoftenhavetoomuchpressures,soitsimportanttolearnhowtorelax.Thisincludesphysicalandpsychologicalways.不幸的是，人们往往有太多的压力，因此重要的是要学会如何放松。这包括身体和心理的方法。,11,Goouttobreatheinmorefreshairandenjoythecosysunshine.走出去，呼吸新鲜空气，享受舒适的阳光。,12,Sleepingisalwaysagoodchoice.Nowadays,reducingpressurebysleepinghasbecomethemost“in”waybetweenofficeladiesandstudents.睡眠永远是一个不错的选择。如今，减少了睡眠的压力已经成为“中的”白领丽人和学生之间的方式最多。,JustSleep!,13,Accordingtoaresearch,SQ(SleepingQuotient)determineswhethertheresultofreducingpressurebysleepingisexcellentorjustordinaryanditcanbemeasuredroughlybyasimplequestionnaire.根据一项研究，倚强（昏睡商数）决定是否减少睡眠压力的结果是优秀的或只是普通的，它可以测量，并用简单的问卷大致。,14,Complaintoyourclosefriends,Wecangooutwithourclosefriendsandshoutallthedispleasureout,butwemustmakesurefirstthatourfriendshavefreetimeandarewillingtohelpus.Weneedcatharsis.我们可以走出去与我们亲密的朋友和留言的一切不快，但是首先我们必须确保我们的朋友有空闲时间，并愿意帮助我们。我们需要宣泄,15,Musicisalsoagoodchoice!,16,Herearesomelightmusics,willandelizabethPiratesoftheCaribbeanTheSoundsofSilenceBANDARItheaplsongBlackEyedPeascryonmyshoulderBonnieRaitttakeabowreannaprettyboyvalderfieldsbigbigworldumakemewannablueallriseblue,17,Womenmaygoshoppingwhilemenmaydosports.Differentpeoplehavetheirownsuitablewaystoreducepressures.女性也许会去购物，而男性可能会做运动。不同的人有适合自己的方式，以减少压力。,18,Weshouldtreatourselvesbetterandmakeourlivesfullofhappiness!我们应该对自己好点儿，让我们的生活充满快乐！,19,Thefinalexamiscoming.Maybemostofushavesomepressures.Whilethereispressure,butwehavetolearnhowtorelievestress,releasethepressure.期末考试即将到来。也许我们大多数人