（运动人体科学专业论文）国家帆板队体能测试评价方法研究及应用分析.pdf

摘要 研究目的：进一步探索我国帆板运动员在体能训练中的评价指标和相关因素，对帆 板项目的有氧耐力训练和力量素质训练的监控与评价方法进行了分析研究，通过对 其应用情况的分析为我国帆板运动员的体能训练提供科学的依据。 研究方法：选取国家帆板队男女各3 名运动员作为研究对象，运用跑步、测功仪多 级负荷测试对运动员的有氧耐力进行测试分析与评价，用“重力式力量训练测试与 评价系统”对运动员的速度力量、力量耐力和最大功率指标进行测试分析与评价。 主要结论： 1 运动员体能基础差，有氧耐力水平需要迸一步的提高。在运动训练过程中，要 用乳酸心率这一简便指标来评价运动强度，并以无氧阈强度训练来提高运动员 的有氧耐力水平。 2 应有针对性的开展有氧耐力训练、提高运动员的心肺功能水平，并利用多种方 法、手段加快训练后体内乳酸的消除速度。 3 加强陆上体能训练和海上专项训练之间的转换。陆上训练要弥补水上训练未能 完成的体能训练内容，保证在无风的情况下能够完成水上战术、技术训练中专 项体能训练的负荷和强度，对重点运动员每周都有内、外负荷指标的监控。 4 帆板力量训练的核心是提高专项功率，要针对重点运动员的体能特点，制定有 针对性的力量训练方案，制定个体化的体能训练目标。 5 力量训练过程中，发展大力量未必一定需要大的杠铃重量，可以在中小重量下， 通过快速上拉，来实现发展大力量的目的。 6 在训练中要提高功率，速度比力量所起到的作用更大。力量训练时每完成一次 推拉动作的速度是不可忽视的，它关系到训练的质量。 7 体能的训练手段和方法一定要结合水上专项的特点，建立系统的有效评价体系， 并针对生理生化指标的变化进一步完善体能的补充和恢复手段。 关键词：帆板；体能训练；测试与评价；应用分析 木本文的研究工作得到了国家自然科学基金( 1 0 0 7 2 0 4 5 ) ：“赛艇船艇动力性能及划船技术的测试与评定”；国家 体育总局2 0 0 4 年奥运会重点攻关课题( 0 3 0 5 6 ) ：“帆板最佳横倾角和最佳航线选择的研究”；国家体育总局2 0 0 5 年奥运会重点攻关课题( 0 5 0 0 8 ) ：“帆板新板型的水动力性能与专项力量训练的研究”：国家体育总局2 0 0 6 年奥 运会重点攻关课题( 0 6 0 0 4 ) ：“备战2 0 0 8 年奥运会帆船帆板器材性能和提高专项体能的研究”；国家体育总局 2 0 0 7 年奥运会重点攻关课题( 0 7 0 9 4 ) ：“国家帆船帆板队重点运动员综合科研攻关研究与应用”的资助。 a b s t r a c t p u r p o s e ：t om r t h e re x p l o r et h e e v a l u a t i o ni n d i c a 协r sa n dr e l a t e df a c t o r sf o r t h e w i n d s u m r si np h y s i c a lt r a i n i n g ，t h er e s e a r c ha n a l y z e st h em o n i t o r i n ga n de v a l u a t i o n m e t h o d so fw i n d s u r f i n ga e r o b i ce n d u r a n c e 仃a i n i n ga n ds t r e n 舀h 妇i n i n g ，w h i c hp r 0 v i d e s s c i e n t i f i cb a s i sf o rp h y s i c a lt r a i n i n g m e t h o d s ：3m a l e sa n d3f e m a l e sw e r ec h o s e nf r o mt h en a t i o n a lw i n d s u 币n gt e a mf o r t h er e s e a r c h ，t oa n a l y s i sa n de v a l u a t i o nt h ew i n d s u r f e r s a e r o b i ce n d u m n c eo f g r a d e dl o a d t e s to nr u n n i n ga n dd y n a m o m e t e r ，a n dm a k eu s eo f t b s t i n ga n da s s e s s m e n ts y s t e mo f s t r e n g t h1 r a i n i n gb yw b i g h t ，t ot e s t 、a n a l y z ea n de v a l u a t et h es p e e d s t r e n g t h ，s t r e n 雷h e n d u r a n c ea n dm a x i m a lp o w e r c o n c l u s i o n s ： 1 a sa t h l e t e s p h y s i c a i l yw e a kf o u n d a t i o n ，a e r o b i ce n d u r a n c el e v e ln e e dt 0b em r t h e r i m p r 0 v e d i nt h ep r o c e s so ft r a i n i n g ，l a c t a t e - h rw o u l db ea st h es i m p l e m d e xi no r d e r t 0e v a l u a t et h ee x e r c i s ei n t e n s i 劬a n di m p r 0 v ea t h l e t e s 、l e v e lo fa e r o b i ce n d u r a n c e 2 a t h l e t e ss h o u l db e 伽苫e t e dt oc a r 叮o u ta e r o b i ce n d u r a n c et r a i n i n g ，a n di m p r o v et h e i r c a r d i o p u l m o n a 巧f i t n e s sl e v e l ，锄du s eav a r i e t yo fm e t h o d sa n dm e a n s t oa c c e l e r a t et h e s p e e d o fi n t e m a l l a c t a t ee l i m i n a t i o n 3 a t h l e t e ss h o u l db es t i n 舀h e n e da l t e m a t i o nb e t w e e np h y s i c a lt r a i n i n go nl a n d 锄d o n w a t e rt r a i n i n g l 彻d - b a s e d 咖i n i n gt om a k eu pf o rw a t e rf a i l e dt oc o m p l e t et r a i n i n g f o rp h y s i c a l t r a i n i n g g u a r a n t e et h a ta t h l e t e st 0c o m p l e t et h el o a da n di n t e n s i 够t r a i n i n g o fw a t e rt a c t i c sa n dt e c h n i c a lu n d e rc o n d i t i o no fc a l mw i n d t h ek e ya t h l e t e sw o u l db e m o n i t o i e do fi n s i d ea n do u t s i d el o a di n d e x 4 p o w e rs h o u l db et h ec o r eo fa l lt h es t r e n g t ht r a i n i n g t h et r a i n i n gp i a na n da i m ss h o u l d b em a d eb yt h ec h a r a c t e r so f e a c hw i n d s u r f e r 5 t h em a x i m u mw e 谵h to fb a r b e l li sn o tn e c e s s a 巧f o rl a 唱es t r e n g t ht m i n i n g t h e a t h l e t e sc o u l du s em e d i u mo rs m a l lw e i 曲ta n da c c e l e r a t et h ep u l l u pv e l o c i 妙t o a c h i e v el a 唱es t r e n 舀ht r a i n i n g 6 v r e l o c i t ym a k e sm o r ee m c i e n tt h e ns t r e n 蛋ht oi m p r o v ep o w e rt h r o u g ht r a i n i n g p u l l i n g v e l o c i 够m a yb es e n s i t i v i 够g u i d el i n et oe v a l u a t et h eq u a l i t ) ，o ft r a i n i n g 7 p h y s i c a l仃a i n i n g m e a n sa n dm e t h o d sm u s tb e w i t ht h eo n w a t e rt m i n i n g ，t h e e s t a b l i s h m e n to f 锄e a e c t i v es y s t e mo fe v a l u a t i o ns y s t e m s ，a n da c c o r d i n gt oc h a n g e so f p h y s i o l o g i c a l a n db i o c h e m i c a li n d e x ， t h e n如r t h e r i m p r o v e a n dr e s t o r et h e s u p p l e m e n t a 叫m e a n s k e yw o r d s ：w i n d s u r f i n g ；p h y s i c a lt r a i n i n g ；t e s ta n de v a l u a t i o n ；a p p l i c a t i o n a n a l y s i s 学位论文原创性声明 本人郑重声明：所呈交的论文是我个人在导师指导下独立进行研究工作取得的研究成 果。除了文中特别加以标注引用的内容和致谢的地方外，论文中不包含任何其他个人 或集体已经发表或撰写过的研究成果，与我一同工作的同志对本研究所做的任何贡献 均已在论文中作了明确的说明并表示了谢意。 学位论文作者签名： 日期：少? 年多月日 学位论文版权使用授权书 本人完全了解武汉体育学院有关保留、使用学位论文的规定，即：学校有权将学位论 文的全部或部分内容编入有关数据库进行检索，并采用影印、缩印或扫描等复制手段 保存、汇编以供查阅和借阅。同意学校向国家有关部门或机构送交论文，并编入有关 数据库。 国家帆板队体能测试评价方法研究及应用分析2 0 0 8 武汉体育学院硕士学位论文 l 绪言 1 1 帆板运动 帆板运动是以风为动力，通过运动员在板上不断地作身体调整使帆发挥最佳的受 风效益，来保持板体良好的行进状态，以保证器材高速前进的一项运动，它涉及到 水动力学、船舶原理、空气动力学、气象学、水文学、海洋学、体育学等多学科边 缘交叉领域，是一种高智能水上竞技运动项目。帆板运动的成绩受到诸多因素的影 响，从外部环境来讲，风力大小、风向变化、比赛区域地理环境及涌浪情况都会直 接影响到单轮次成绩；从航线的选择而言，涉及到水流、海浪、风力、风向而且与 帆及其器材的调整有关；从人的角度而言，比赛长达十多天，十几个轮次，在较长 的时间跨度内如何实现自我控制，稳定的发挥也是关键。所以，虽然帆板作为奥运 会项目在我国开展的时间已久，但由于该项目的复杂性和特殊性，在运动选材、技 战术应用、机能评价、运动训练等诸方面存在着许多空白，对帆板项目的研究是一 个复杂的多因素综合优化的系统工程。 帆板运动是介于帆船和冲浪之间的年轻的水上运动项目，帆板由带有稳向板的板 体、有万向节的桅杆、帆和帆杆组成。运动员站在板上利用吹到帆上的自然风力， 通过帆杆操纵帆使帆板产生速度在水面上行驶，并靠改变帆的受风中心和板体的重 心位置在水上转向。因帆板和冲浪运动有密切关系，故又称为风力冲浪板或滑浪风 帆u 】。帆板运动出现于2 0 世纪6 0 年代末期，当时世界各地的冲浪爱好者纷纷在冲 浪板上进行加帆的尝试，1 9 6 7 年美国加利福尼亚州的技师修万斯把帆船的桅杆部分 进行了改装，在桅杆根部装上一个万向调节装置然后移植到小小的冲浪板上，于是 “风力冲浪板 诞生了，标志了帆板的初步形成。1 9 7 0 年6 月修万斯正式申请了专 利，命名这种器材为“温特塞费尔帆板。 冲浪运动的开展在欧美国家已有较长的历史，但由于冲浪板前进的动力来自涌 浪，因此它只能在有较大涌浪的水面上才能开展运动，并且由于受场地条件所限， 影响了这项运动的普及。帆板诞生后很快弥补了冲浪运动的不足，运动员站在板上 用双手抓住帆杆操纵，便能在无际的大洋中航行，并能达到5 0 l ( 1 1 泊的惊人速度，因 此颇受人们青睐。 帆板自上世纪七十年代在美国正式问世以来，便以惊人的速度风靡世界，吸引了 国家帆板队体能测试评价方法研究及应用分析 2 0 0 8 武汉体育学院硕士学位论文 成千上万的人，许多国家设立了教学训练组织，比赛频繁。在帆板运动仅四周年的 时候就举行了第1 届世界帆板锦标赛，以后一年一度规模也越来越大：1 9 8 0 年在巴 哈马举行的第7 届世界帆板锦标赛时就有多达5 0 余个国家参加，1 9 8 1 年帆板作为帆 船的一个级别被接纳为奥运会大家庭的一员，1 9 8 4 年洛杉矶奥运会第一次把帆板列 为正式比赛项目，1 9 9 2 年第2 5 届奥运会又增设了女子帆板比赛。现在所有大型综合 性运动会如奥运会、亚运会、全运会都设有帆板比赛，每年世界各地还举行经常性 的职业选手系列赛。 帆板运动是一项年轻的体育项目，其分类项目较多，主要有米氏板m i s t r a l 、翻波 板f u n b o a r d 、休闲帆板w i n d g l i d e r 、温氏板w i n d s u r ：f e r 、n p 板r s ：x 等，这些项目的 分类主要是根据板型和功能差异进行划分的。目前国际最流行的是n p 板、翻波板和 休闲帆板。其中n p 板r s ：x 级是2 0 0 8 北京奥运会的比赛项目。 帆板器材简单轻便，比赛适合在大风大浪的海面上进行，也可以在内陆的江河湖 泊等有风的水面上开展。随着帆板器材的不断更新发展，比赛项目已经有场地绕标、 长距离、障碍滑、自由滑、滑浪跳跃等。目前，奥运会帆板比赛采用的比赛航线如 图( 1 1 ) 所示，主要有两种比赛路线：一是外绕航线，航行路线是：起航1 2 3 2 3 终点；二是内绕航线，航行线路是：起航1 4 1 2 3 终点。每一轮比赛，参赛选手必 须按照规定航线依次绕过各标完成比赛。一般奥林匹克航线赛共安排1 1 轮比赛，必 须完成3 轮以上( 含3 轮) 竞赛该比赛才有效。每天安排的比赛轮次不得超过3 轮， 每轮比赛时间一般为4 0 至4 5 分钟，连续进行下一轮比赛前，根据风力大小，前一 轮封闭终点时间与下一轮预告信号发出的间隔时间由1 5 至2 5 分钟不等。如果已连 续进行了两轮比赛，则第三轮比赛预告信号前对第二轮每组的最后一个到达终点者 来说至少应有1 小时的时间供岸上休息。可见帆板比赛对运动员的体能要求是较高 的。 量一 图( 卜1 ) 2 种常见的帆板比赛奥林匹克航线图 2 国家帆板队体能测试评价方法研究及应用分析2 0 0 8 武汉体育学院硕士学位论文 1 2 我国的帆板运动 1 2 1我国帆板运动的发展历程与成绩 我国于1 9 7 9 年在原国家体委青岛航海运动学校成功试制出第一条国产帆板， 1 9 8 0 年举办了第一次全国帆板教练学习班之后，各省迅速开展此项运动，先后成立 了二十个省市体协的专业帆板运动队和几十个基层业余训练点。现在每年有四次全 国性的比赛分别为全国米氏板锦标赛、全国翻波板锦标赛、全国帆板冠军赛和全国 青年帆板锦标赛，每四年一次的全国运动会都设帆板比赛项目，同时帆板也是亚运 会、奥运会的正式比赛项目之一。 我国开展帆板项目较迟但发展很快，1 9 8 2 年起我国帆板运动员就参加国际比赛， 1 9 8 4 年广东省湛江籍运动员张小冬为我国第一次夺得帆板世界冠军，张小冬还在 19 9 2 年第2 6 届巴塞罗那奥运会上夺得女子帆板银牌，实现了亚洲人在奥运会帆板项 目中奖牌零的突破。 目前我国帆板水平已经达到世界级水准，1 9 9 6 年第2 7 届亚特兰大奥运会上香港 选手李丽珊勇夺女子帆板金牌，我国选手李科夺得女子第四名；2 0 0 0 年悉尼奥运会 上，周元国夺得男子第五名，张楚君名列女子第七名；2 0 0 4 年雅典奥运会上，中国 选手殷剑在女子米氏项目上再夺银牌，为世界瞩目。在奥运会帆板项目由米氏板变 更为n p 板型后，中国帆板人积极探索、努力创新出适合自身特点的训练方法并取得 了长足的进步，2 0 0 6 年5 月中国选手陈秋斌在奥地利举行的世界帆船大会上一举夺 得女子n p 板冠军，成为继殷剑夺得雅典奥运会银牌之后的又一焦点。在随后的一系 列世界大赛中，中国帆板队男、女运动员多次获得好成绩，目前我国男子、女子帆 板水平已经达到世界水平。 尽管这个充满无穷潜力的项目进步迅猛，但是与世界强国相比还有很大差距，如 何更好地为其进一步发展提供良好的氛围，则是摆在每一个从事该项运动人士面前 的新课题，尽快完善我国在帆板项目上的理论知识体系和提高训练水平是非常必要 的。目前，尚有许多问题亟待解决。 1 2 2 存在的一些问题 帆板运动是一项智力与体能并重的项目，自从1 9 9 2 年国际帆联i s a f 放开帆板摇 帆规则限制后，摇帆能力就成为帆板竞赛中重要的技术能力和比赛制胜的关键因素。 国家帆板队体能测试评价方法研究及应用分析2 0 0 8 武汉体育学院硕士学位论文 我国女子帆板运动员殷剑在雅典奥运会上取得米氏板银牌，这与我国非常重视运动 员的体能训练，以及雅典奥运赛场以中小风为主不无关系。0 8 年北京奥运会的帆板 比赛所用板型是n p 板即r s ：x 级帆板，这种新板较米氏板更为宽大，帆面积也大的 多，需要较大的身高与体重，我国帆板运动员身材较欧美运动员瘦小，对于运动员 的体能要求也更高了。 由于0 8 年奥运会帆板比赛场地青岛的风力条件是以中小风为主，偶尔会因台风 影响而出现强对流天气，因此，如何进一步提高我国帆板运动员体能水平，即加强 中小风气象条件下的摇帆能力和强风气象条件下的所需的力量素质，是争取在2 0 0 8 年奥运会帆板比赛上实现金牌零的突破而亟待解决的课题。 1 3 帆板体能训练的测试与评价 帆板运动是一个对腿、腰、腹、臂等有极高要求的全身性耐力项目，不仅需要运 动员对海面的风区和涌浪、水流综合考虑选择最佳的航线，而且还要控制帆保持最 佳受风状态、控制板体正确的越浪和倾板，从而以最快的速度和最短的时间准确无 误地依次绕标完成整个航线，所以它是一个对智力、体能和技术要求极高的项目。 帆板虽然也是竞速项目的一种，但不是像其他体育项目那样直接依靠运动员的做 功来实现的。风是根本，是原动力，体能的作用是通过风的利用来体现。船速是风 能利用效率的外在表现，只有善于利用风，善于把握风的变化规律才能够获得好的 船速。因此，运动员掌握好帆和船的性能是利用风的前提条件，通过人对动力的载 体“帆和船 控制达到使其运行的目的。帆板比赛过程中，比赛赛程跨度大，单轮 次比赛持续时间长，因此，良好的体能是高质量完成比赛的保证。但是对于帆板项 目来说，体能又是相对的。例如：一般意义而言，体重大的运动员具有较好的体能。 在大风条件下，体重大的运动员具有控船优势，能够最大可能的利用风能，获得更 大的动力，能弥补由于体重大所带来船的阻力的增大；但是体重小的运动员也有可 能通过良好的技术调整，合理的利用风能，从而获得较大的相对动力，也有可能取 得较好的成绩。在小风条件下，外部动力不足，所有运动员最大限度的利用风能所 获得的外部动力几乎一致，此时体重大的运动员获得的相对动力更显不足。因此， 在帆板比赛中如何合理的掌握和利用风是决定比赛成败的根本，体能是获得好成绩 的重要基础。 4 国家帆板队体能测试评价方法研究及应用分析2 0 0 8 武汉体育学院硕士学位论文 1 3 1帆板体能训练研究的状况 体能训练是专项训练的基础，是取得优异成绩的关键。因此，世界各国训练学界 对体能训练研究给予高度重视。然而，查阅了近十几年来关于帆板训练的文献资料 发现，关于帆板体能训练的文献非常少。目前关于帆板运动的文献主要围绕着帆板 发展现状及对策研究、帆板比赛战术以及生理监控以及心理训练等方面进行讨论， 例如：延烽【2 j 的对帆板运动员摇帆动作、身体训练手段与方法的研究及训练实施 提出“帆板规则的变化，允许在比赛中摇帆，使运动员处于原来的相对静力、被动 用力的状态，变为以身体各部分大幅度活动的动力性、主动用力的状态。由原来的 纯有氧代谢，变为经常处于大运动负荷的极限运动，无氧代谢比重大大增加，运动 员身体活动的强度大大增加 ；王树杰【3 】的优秀帆板运动员生理特点分析探讨了 “摇帆训练对运动员摄氧量和心率等的影响，发现摇帆训练使运动员能量消耗和心 肺反应提高了近3 倍，是十分剧烈的有氧运动。摇帆对帆板运动员的身体提出了更 高的要求。为此，建议除了进行海上训练之外，借助模拟摇帆训练测试系统，重点 加强摇帆的专项技能和体能的训练，同时根据系统提供的等动阻力调整功能以及运 动和生理测试参数( 心率、最大摄氧量) ，制订科学的训练计划，建议按照最大吸氧 量的百分比确定3 种模拟摇帆训练方式 ；戴志强【4 】的对我国帆船、帆板运动项目 发展的整体思考认为“国内外的成功经验使我们深刻认识到，金牌的竞争就是科 学技术水平的竞争要加强本项目的科研工作，提高科技进步贡献率，使帆板运 动技术水平的提高真正转移到依靠科技进步的方向上来”；邢增乐【5 j 的我国帆船帆 板运动的现状与发展对策提出“我们必须根据国际帆船帆板运动的变化和发展趋 势，对训练的方法和手段加以改革和创新，创立自己先进的科学的训练方法、训练 手段和训练理论，走出一条适合我国国情的发展之路，使之走向世界，并达到世界 领先水平 ；王建基【6 】的帆板运动中摇帆的耐力训练提出“专项耐力使提高负荷 强度的基础，发展专项耐力，提高心血系统能力，是提高专项成绩的必要条件，帆 板训练计划中在坚持有氧耐力训练为主的前提下，兼顾无氧耐力及混氧能力训练， 能取得一定效果”；刘瑞平【_ 7 】的国家帆船帆板队运动员训练生化指标的跟踪测试与 分析等等。 从文献资料中可以看出从事帆板研究工作的广大教练及科研人员都认识到帆板 项目对体能的要求，特别是在摇帆时对体能的要求越来越高了。本文在国家帆板集 训队进行长期跟队服务的过程中，通过观察和与教练员、运动员进行交流时发现， 国家帆板队体能测试评价方法研究及应用分析2 0 0 8 武汉体育学院硕士学位论文 各级教练员在指导帆板体能训练时缺乏训练评价的定量指标，他们大多凭着自己多 年的经验或借鉴其他运动项目的相关理论，亟待得到理论上的支持和实验论证。 1 3 2 帆板体能训练监控与评价的研究状况 体能是比赛的重要保证，每天的比赛要求运动员在海上能够持续进行1 3 轮，每 轮4 0 6 0 m i n 左右的比赛，帆板比赛中，在起航和尾风冲刺阶段以及为了占据有利的 上风位置，对运动员摇帆的频率和持续时间要求越来越高，对体能的要求正日益提 高【8 1 。近几年来，国家队非常重视体能训练，一直通过聘请专门的体能教练从事提 高运动员基本运动能力的训练，取得了明显的成效，体能训练测试体系正逐步完善， 为教练科学评定训练效果，检验运动员训练成绩提供了科学的依据。 1 3 2 1 有氧耐力的监控与评价 文献【9 】研究了第二十五届奥运会国际帆联放开摇帆规则后，帆板摇帆技术对1 5 名奥运会选手的生理机能的影响，文献利用便携式血乳酸仪对帆板运动员在摇帆( p b ) 和不摇帆烈p b ) 时分别进行测定，研究表明，帆板运动员在摇帆时的心肺曲线的变化 程度比不摇帆时剧烈摄氧量和心率明显升高，且帆板的摇帆与大多数有氧运动一样， 对有氧能力要求较高。帆板放开摇帆限制以后，对帆船运动员的体能提出了更高的 要求，帆板的体能训练也越来越受到重视，国家帆船帆板队在这两届备战奥运会的 过程中，都聘请了体能教练开展体能训练，张华1 0 1 、李骁君【1 1 】检测了摇帆训练的生 物学指标血乳酸、血清睾酮、游离睾酮、皮质醇、血色素等的变化情况，并提出了 帆板训练的生理生化监控指标。 有氧耐力训练一般采用跑步( 跑台) 或功率自行车【1 2 】，【1 3 1 ，鉴于帆板比赛周期 的供能特点是以有氧能力为主，在没有更合适的专项训练器材的前提下，目前主要 以赛艇测功仪作为评价心肺功能和肌肉力量素质综合效应的设备，它的全身用力的 形式比其他设备训练时的用力形式较更接近帆板项目的特点。为了提高有氧耐力训 练的科学化水平，帆板组试行了多级负荷测试以确定运动员的无氧阈水平，这在帆 板体能训练中是一个新的突破。为了探索帆板多级负荷测试的可操作性，在多级负 荷测试中采用了两种方法，一种是按照不同速度的2 k m 跑步来检测血乳酸和心率的 变化，一种是采用c o n c e p ti i 赛艇测功仪按照不同的功率递增来检测血乳酸和心率的 变化。文献【1 4 】研究认为，运动员有氧耐力的提高和无氧阈的提高有密切的关系，有 氧耐力好的运动员无氧阈出现的晚，以无氧阈强度训练能使运动员以较少的生理代 6 国家帆板队体能测试评价方法研究及应用分析2 0 0 8 武汉体育学院硕士学位论文 价获得成绩的提高。文献提出用低于无氧阈强度进行训练，对提高有氧耐力效果较 好，许多研究成果提出耐力练习时可找出个人合适的乳酸水平，并将与此相应的练 习强度称为“个人无氧阈 ，其原则是找出可以出现血乳酸稳定状态的最高练习强度。 利用c o n c e p t i i 赛艇测功仪对运动员的有氧耐力素质进行测试的评价已经是比较 成熟的技术了，国内外众多学者都在进行这方面的研究，文献【1 5 】对比了在跑台、功 率自行车和测功仪上进行递增负荷测试对运动员有氧能力评价的优劣，认为后者是 最适合的手段。文献【16 】综述了发展运动员有氧能力的相关方法，认为运用测功仪在 训练与科研上的程序化应用可以使测量标准化，测功仪高度的可靠性使得测试非常 适合运动员机能的评定和进行科学研究。 此外，帆板队利用摇帆模拟训练器进行陆上体能训练，文献i l7 】介绍了摇帆器的 开发与设计原理，及其对提高帆板训练水平和训练质量的重大意义，但该设备还需 进一步的完善和简化以适应日常训练的需要。对于帆板海上专项训练监控设备目前 还是一个空白，李纪平【1 8 】的基于专家系统和m 印x 的帆船辅助训练系统的研究 初步实现了对帆船训练的运动过程进行实时监控，能够在电子地图上实时动态显示 运动中的帆船，对提高帆船训练的科学化水平具有重大的意义。文献【1 9 】介绍了应用 于帆船训练中的多参数帆船训练及监控评价系统的原理、功能及其应用，该系统集 成了g p s 、双轴倾角、风速、风向传感器及配套软件，能在实际帆船训练中对纵倾 角、横倾角、速度、位置、航向、风速、风向等多个指标进行同步采集和实时监控， 并对1 6 名运动员的帆船运动状态进行同步监控和记录，但该系统在帆板上运用还有 一定的难度，需要进一步的改进。 1 3 2 2 力量素质的监控与评价 力量训练主要是借助于杠铃片，有卧拉、卧推等，往复拉起一定的重量来完成。 训练的控制及训练效果的评价，大部分注重的是拉起的重量块自身的重量以及在规 定的时间内完成规定的次数，很少考虑一组练习中每次动作的速度和功率。实际上， 训练时的速度、加速度、功率等都是影响训练效果的非常重要的参数，对于帆板而 言，最大峰值力量和功率指标尤为重要，它们是反应训练强度的一个重要方面。 利用c y b e x 等各种形式的测力台在实验室内按照常规的方法对运动员的各关节 的力量素质进行测试的评价已经是比较成熟的技术了，国内外众多学者都在进行这 方面的研究，在此不再赘述。文献【2 0 】对肌肉的力学特性研究工作中有关肌肉本体力 学模型、肌力与肌肉形态指标、肌肉力学特性与生物信号( 肌电) 以及数学力 7 国家帆板队体能测试评价方法研究及应用分析2 0 0 8 武汉体育掌院硕士学位论文 学模型4 个方面的研究进展进行了系统的综述和评价。从中可以看出，在肌肉力学 的研究及其应用方面还有众多的问题有待于解决。文献【2 1 】综述了德国在力量素质评 价方面的研究进展，在力量训练研究中，他们十分重视理论与实践的结合，注重研 究成果的实际运用价值。例如，施密特布莱希尔用“力时间曲线 的关系，即“冲 量 来描述和评价速度力量。他认为速度力量的优劣水平取决于力值的上升速度、 由此达到的最大力值和力的作用时间。比勒提出“启动力”是速度力量的重要因子， 并运用“力时间一曲线”中最初3 0 m s 力的上升值作为评价“启动力”的最佳指标。 上述研究摈弃了传统的速度力量评价方法( 例如立定跳远和纵跳等) ，改而运用力与 时间的动态变化关系对速度力量进行评价。它的优点是可以准确地测出不同发力点 的即时力量( 如启动速度力量和结束速度力量) ，并对之进行精确地评价。因此，对 速度力量训练具有重要的实际指导作用。教练员可以根据所从事项目的特点有针对 性地发展速度力量素质。 9 0 年代以来国内一些学者在力量训练与评价方面也做了许多有益的探讨。文献 【2 2 】，【2 3 】综述了水上运动项目的一些研究进展。文献【2 4 】，【2 5 1 研制了大量的可视化智能 化力量训练测试设备，利用这些设备所测得的力量时间曲线，提出了一系列速度力 量的评价指标，如作用力的时间系数：c o 、c 卜c 2 、c 3 、g 等，为正确地评价峰值 力量、速度力量、冲量、功率等提供了保证。研究表明不同的项目对这些指标的要 求是不一样的，并非峰值力量、速度力量、冲量、功率都越大越好。研究结果与德 国学者们的研究不谋而合。文献【2 6 卜【3 0 1 通过测试和理论分析，指出力量训练中不能仅 看峰值力量，功率是一个非常重要的指标，可以利用它评定力量训练中的负荷及其 强度。文献 2 6 】。( 3 0 】通过对举重、赛艇、田径优秀运动员的等动力量测试，也提出应该 利用功率来评价力量训练的负荷和强度。文献【2 9 】指出随着力量训练的重量的增加会 有一个功率峰值，在此峰值对应下的重量进行训练，会有好的力量和速度的综合效 果。文献【3 3 】通过试验研究表明随着力量训练的重量的增加会有一个冲量峰值，在此 峰值对应下的重量进行训练，会有好的爆发力的训练效果。 研究表明，水上运动项目都与功率指标紧密相关。文献【3 4 】，【3 5 1 探讨了赛艇运动的 专项力量训练及其评价问题，评价方式基本还是以运动员能够完成的最大重量为依 据。文献【3 6 】综述赛艇运动员专项力量的评价问题，指出利用赛艇专项测功仪得到的 功率是非常重要的指标。文献【37 】综述了国内外皮划赛艇界利用专项测功仪进行机能 评定、力量训练等方面的一些研究进展，结果表明功率是非常重要的。赖寒1 3 列对我 国优秀帆板运动员在专项力量训练中的评价指标和相关因素进行了初步的探索，对 8 国家帆板队体能测试评价方法研究及应用分析2 0 0 8 武汉体育学院硕士学位论文 帆板项目的上肢向心力量训练及其监控与评价问题进行了分析研究，为我国帆板运 动员的专项力量训练提供科学依据。李鹏【3 9 】对比分析了0 4 、0 5 、0 6 年帆板力量训练 中运动员在相同负荷下功率变化的特点，分析发现同等负荷下每个运动员的功率存 在一定的差距，功率的大小与上拉速度直接相关，要提高力量训练中的功率，主要 是要提高同等负荷下的动作速度。功率的增长并不是随负荷的增加呈线性变化的， 因此训练中负荷的选择直接关系到功率的提高，运动员应以中等负荷量，并配合快 速的动作速度，来达到高强度的训练效果。 1 4 本文所做的工作 本文根据国家体育总局奥运会重点攻关课题备战2 0 0 8 年奥运会帆船帆板器材 性能和提高专项体能的研究、帆板新板型的水动力性能与专项力量训练的研究、 国家帆船帆板队重点运动员综合科研攻关研究与应用及国家队备战2 0 0 8 年奥运 会科研服务的需要，对国家队帆板运动员的体能训练及其监控与评价问题进行了分 析研究，所做的主要工作表现在： 1 、首次对帆板体能训练进行了较为系统的研究，从有氧耐力训练和力量训练两 个方面入手，阐述了相关的训练监控与评价方法，填补了这方面的研究空白。 2 、初步建立了帆板运动员有氧耐力的测试评价体系，对如何更加有效的将陆上 体能转化为海上专项能力进行了有益的探索。 3 、进一步完善了帆板专项力量训练效果的评价体系，利用3 0 s 快速卧拉对运动 员速度力量进行评价，用9 0 s 卧拉评价运动员的力量耐力，用递增负荷测试评价运动 员的最大功率和最大力量水平。 4 、通过测试指导运动训练，提高了训练的科学化水平和运动员的体能水平，为 0 8 年奥运会上实现帆船帆板项目奥运金牌“零 的突破奠定了基础。 9 国家帆板队体能测试评价方法研究及应用分析2 0 0 8 武汉体育学院硕士学位论文 2 研究对象与研究方法 2 1 研究对象 现役国家帆板队男子、女子r s ：x 级运动员各3 名，年龄1 9 3 l 岁，训练年限6 1 5 年，受试者的一些基本情况，如年龄，身高，体重，训练年限等详见表( 2 1 ) 。 表( 2 1 ) 受试者基本情况统计表 2 2 研究方法 2 2 1 文献资料法 搜集和整理国家帆板队训练的相关资料，筛选对本研究具有直接价值的资料进行 分析，并查阅了近十年来国内关于帆板运动研究及国内外关于帆板体能训练理论研 究的大量文献资料，了解了国内帆板运动研究的现状和动向，及国内外关于有氧耐 力训练和力量训练理论研究的动向和应用情况。 2 2 2 专家访谈法 结合在国家帆板队做科技服务工作的实际，及时获取各方面的资料，广泛征求各 类专家的意见，并与国家队教练、运动员、体能教练进行了深入地探讨，他们一致 认为我国帆板目前之所以在中小风具有一定优势，体能的提高是一个很重要的因素， 但就如何科学合理的评价帆板运动员的体能情况都不甚明了。因此，本文从有氧耐 力和力量素质两个方面入手，对帆板国家队运动员的体能训练水平进行评价。 1 0 国家帆板队体能测试评价方法研究及应用分析2 0 0 8 武汉体育学院硕士学位论文 2 2 3 数理统计法 本论文研究过程中，对国家帆板队0 8 奥运备战周期体能训练的测试数据进行了 数理统计分析。 2 2 4 逻辑分析法 对数理统计的结果进行了比较分析，找出测试结果的规律性结论，通过逻辑分析 的结果来指导帆板运动员的体能训练，为科学化训练提供理论依据。 2 2 5 有氧耐力测试方法 冬训期间，帆板队体能训练以全面发展基础体能、保持健康机能状态，以及重点 发展专项体能、提高专项能力这两个方面为主。基础体能是冬训期间的重点内容， 通过体能教练的有效组织，应该说运动员在体能方面都有进步和提高。 冬训中，训练手段的选择和负荷安排尽量与帆板的专项特征相吻合。有氧耐力训 练采用4 0 分钟左右的有氧耐力跑为主m 】【4 1 1 ，每一个小训练周期进行一次1 2 k m 测 试，以此来提高运动员的有氧耐力水平。当前，用无氧阈评定运动员的有氧能力己 得到了广泛的认可和使用【4 2 】，因此，通过递增负荷测试确定运动员的无氧阈水平h 3 1 ， 除了指导陆上体能训练外，在测试中配合对应的心率，就可以间接地掌握海上专项 训练时各心率水平所对应的运动强度，从而科学的指导运动训练，达到有效训练、 有效积累的目的。 2 2 5 1 跑步递增负荷测试 采用速度逐级递增的2 k m 跑步，设定女子基础负荷为2 n l s ，男子基础负荷为2 5 州s ，每o 5 州s 递增一级，共负荷5 级。受试者先戴好芬兰产s 8 1 0 i 型p o l a r 遥测心 率表，记录安静时、运动时每分钟心率。分别采集安静时、运动过程中每级负荷末 指血o 0 2 m l ，用日本京都掌上型乳酸仪进行测定。 2 2 5 2 测功仪递增负荷测试 采用功率逐级递增的3 分钟测功仪测试，设定女子基础负荷为1 2 0 w ，男子基础 负荷为1 5 0 w ，每3 0 w 递增一级，共负荷5 级。受试者先戴好芬兰产s 8 1 0 i 型p o l a r 遥测心率表，记录安静时、运动时每分钟心率。分别采集安静时、运动过程中每级 l 国家帆板队体能测试评价方法研究及应用分析 2 0 0 8 武汉体胃掌院硕士掌位论文 负荷末指血0 0 2 “，用日本京都掌上型乳酸仪进行测定。 2 2 6 力量素质测试方法 对于帆板运动来讲，在正常前进状态下，主要是靠两只手向后拉帆杆，所以向心 收缩用力是帆板技术的一个基本环节，其力量的大小对运动成绩起着至关重要的作 用。而最简单的向心收缩用力就是卧拉，它是最接近于帆板摇帆的训练，是提高摇 帆力量的一项重要而有效的训练手段，也是帆板力量训练中最常用的手段。因此， 监测和评定卧拉的力量素质是十分重要的。测试中要求运动员严格按照标准来完成， 主要要求是运动员下巴不能离开测试架，腿部尽可能的不上抬，以便测得相对准确 的上肢力量。卧拉测试通常要进行最大功率的测试、3 0 s 快速力量的测试和9 0 s 力量 耐力的测试，测试的主要指标包括速度、加速度、力量、功率等阻】。 对力量训练的监控以及能力的评价时，测试系统 4 5 1 由一个传感系统、回绳转向 系统和存储显示系统组成，系统能够将位移等物理量变为电信号输入到计算机，回 绳转向系统保证整个系统的往复运动，储存显示系统负责数据的计算处理。测试时， 记录重物的位移，经过处理以后可以计算出速度、加速度、功率等等。把测试中采 集的数据输入到用m a t l a b 6 5 编写的软件中进行计算分析，获得所需的数据和图表， 然后再将数据导入e x c e l 获得数据比较图表并进行相关分析。 2 2 6 1 最大功率测试 功率的大小对水上运动项目来讲具有十分重要的意义例【3 0 】，【3 7 1 。功率的大小不 仅是决定水上运动成绩的关键因素，而且最大功率也是决定训练强度的关键性因素 【2 6 】，【2 8 】，【4 6 1 。要有针对性的进行力量训练关键性的第一步就是应该测试确定个体的最 大功率。 一。 一-f， 、 。j l 一 2 - 。， 1 j 。 一二 一j一 ：r 一 。 二“j ，、 。 2 一j一， 2 。： ，4 + 童，# 7 、 。 彬p 蕾一 图( 2 1 ) 某运动员在不同重量下卧拉训练时的功率一速度测试图 1 2 国家帆板队体能测试评价方法研究及应用分析2 0 0 8 武汉体育学院硕士学位论文 最大功率的测试采用负荷重量逐级递增的方法进行，在卧拉最大功率测试中，从 3 0 k g 开始，杠铃重量逐步增加，每次增加1 0 k g 。同一重量下运动员全力拉3 5 次。 接近运动员自身所能拉起的最大重量的时候，只要能够拉起即可。每次测试，根据 测试结果所得到的功率和速度随测试重量的变化曲线图如图( 2 1 ) 所示，上拉最大 力量和推拉比随测试质量的变化曲线如图( 2 - 2 ) 所示。 一 i p 重。 一 斗三# ：dj； 圈( 2 - 2 ) 某运动员在不同重量下卧拉训练时的上拉力一拉重比测试图 从图中( 2 1 ) 和图( 2 2 ) 中可以看出：速度随着重量的增加是单调的减少的， 上拉的最大力量随着重量的增加是单调增加的，拉重比随着测试重量的增加基本上 也是单调减少的，但是功率的变化不是单调的。在较轻的重量下，卧拉功率都是随 着杠铃质量增加而增加，当杠铃达到一定的重量以后，功率达到最大值，随后随着 杠铃重量的继续增加，功率反而减少。从图中还可以看到，上拉的最大力量一般与 测试重量不相等，测试重量越轻，两者差别越大。 测试结果还表明，不同的运动员，最大功率所对应的杠铃重量也是不一样的。掌 握了一个运动员的最大功率所对应的杠铃重量就为实现有针对性的个体训练提供了 科学的依据。由于上拉的最大力量与测试重量不相等，因此，要使运动员具备某一 力量值，可以选择低于这一值的杠铃重量。 2 2 6 23 0 s 速度力量测试 帆板项目由