健康伴我行ppt课件.ppt

健康伴我行,1,.,什么是健康？,健康是指身体、心理和社会适应的完好状态。,2,这个世界最脆弱的是生命，身体健康很重要。,身体健康,3,营造健康环境，才能拥有健康,(一）环境与健康息息相关，保护环境促进健康。1.要保持工作场所空气清新洁净。2.避免电磁辐射污染。为了避免电磁辐射污染对人体健康的损害，应做到以下几点：（1）看电视时应保持4-5米，大功率日光灯的安全距离是2-3米。（2）办公室内办公设备和电器的摆放不要过于集中，要避免长时间使用，多参加户外活动。,4,3.清洁卫生的家居环境有益健康。(1)合理布置居室居室温度冬季保持在18-20，夏季在26-28，湿度50%-60%；室内阳光充足，光线柔和；床上用品以柔软、易晒纯棉织品为好，枕高不超过15-18厘米。(2)经常开窗通风，保持室内空气清新开窗时间以上午9:00-11:00或下午2:00-4:00为佳。(3)消除尘螨,5,民以食为天，食以安为先,（一）平衡膳食，合理营养。1.食物多样，谷类为主，粗细搭配。2.多吃蔬菜水果和薯类。3.每天吃奶类、大豆或其制品。4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。6.食不过量，天天运动，保持健康体重。7.三餐分配要合理，零食要适当。8.每天足量饮水，合理选择材料。9.如饮酒应限量。10.吃新鲜卫生的食物。,6,（二）提高食品安全意识，做好自我防范。（三）饭菜要做熟，生吃水果要洗净。（四）生、熟食物要分开。（五）不吃变质、超过保质期的食品。（六）不加工、不食用病死禽畜。（七）讲究饮水卫生，注意饮水安全。,7,安全，是生命的保证,（一）会识别常见的危险标识，远离危险物,8,（二）安全驾驶，减少道路交通伤害1.不要酒后驾车。2.时刻不忘系安全带。3.乘摩托车要戴头盔。4.驾车勿聊天、勿接、打手机。,9,（三）安全存放和使用农药1.农药切勿与粮油、豆类、种子以及蔬菜等同室存放。2.已失效的农药采取深埋处理，空瓶切勿乱丢乱放。3.农药最好放在专柜中并加锁，特别防止小孩及畜、禽接触。,10,（四）火场逃生技巧与报警突遇火灾逃生时药注意以下几点：1.紧急逃生，不贪财物。2.简易防护，低姿前进。简单方法是用湿的毛巾、口罩用水浇身，贴近地面逃离。3.当机立断，快速撤离。身上着火，切勿奔跑。4.若所有逃生路线都被大火封锁，要立即退回室内，等到救援人员到来。5.发现险情及时拨打“119”。,11,良好行为习惯，享有健康,（一）劳逸结合，向睡眠要健康。（二）保持阳光心态，维护心理健康。（三）注意个人卫生。1.勤洗手，常洗澡。2.不共用毛巾和洗漱用具。3.每天刷牙，饭后漱口。,12,（四）吸烟-健康的杀手,13,抗击传染病，维护公众健康,（一）日常生活中怎样预防传染病1.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。2.杀灭蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂。3.生活中尽量减少与动物接触。,14,我国把疫苗分为两类:一类疫苗是政府免费向公民提供,我国免向儿童提供的一类疫苗有白喉、百日咳、破伤风联合疫苗，脊髓灰质炎疫苗、卡介苗，麻疹、腮腺炎、风疹联合疫苗，甲型肝炎疫苗，乙型肝炎疫苗，流行性脑膜炎疫苗，乙型脑炎疫苗。二类疫苗是指由公民自费并且自愿受种的其他疫苗,如狂犬疫苗。,（二）预防接种，健康的保障,15,你用什么样是态度去看待世界，你就会得到什么样的世界。,心理健康,16,心理健康的几个标准：,1.有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。2.情绪稳定，心境愉快。3.反应适度，行动有序。4.乐于交往，人际关系和谐。5.自我意识良好，个性品质健康。,17,交际的一大诀窍就是主动，好的人缘好的口碑，往往助你的事业更上一个台阶。,社会适应能力,18,良好的社会适应能力,1.符合实际的乐观的生活态度，