（体育教育训练学专业论文）辽宁省青少年网球教练员实施专项体能训练现状的调查研究.pdf

学位论文独创性声明 本人承诺：所呈交的学位论文是本人在导师指导下所取得的研究成果。论文中除特别加以标注和 致谢的地方外，不包含他人和其他机构已经撰写或发表过的研究成果，其他同志的研究成果对本人的 启示和所提供的帮助，均已在论文中做了明确的声明并表示谢意。 学位论文作者签名：弧。摘 学位论文版权的使用授权书 本学位论文作者完全了解辽宁师范大学有关保留、使用学位论文的规定，及学校有 权保留并向国家有关部门或机构送交复印件或磁盘，允许论文被查阅和借阅。本文授权 辽宁师范大学，可以将学位论文的全部或部分内容编入有关数据库并进行检索，可以采 用影印、缩印或扫描等复制手段保存、汇编学位论文，并且本人电子文档的内容和纸质 论文的内容相一致。 保密的学位论文在解密后使用本授权书。 学位论文作者躲弧t 掏 指剥币躲 签名日期： 彩户年月多日 辽宁师范大学硕上学位论文 摘要 网球是一项优美而激烈的运动。网球运动经过百年多的发展，特别是近2 5 年，网 球运动员的身材越来越高大、越来越强壮、技术更全面、打法多变、速度也越来越快， 使得网球比赛更激烈，更加具有观赏性。在一场激烈精彩的网球比赛中，网球运动员要 发挥其高超的技战术，没有良好的体能作保证是不可能的。网球运动员的体能是掌握和 发挥高超技战术的基础，因此，体能训练是网球运动员训练的重要内容。辽宁省作为体 育大省，虽然在其它竞技项目有着很好的运动成绩，但网球项目的发展还是处于落后阶 段。在2 0 0 9 年全国巡回赛的排名中，男子和女子的前十名均没有辽宁的选手，男子最 高位5 4 名，女子最高为1 5 名。青少年网球运动员作为我省网球运动的后备力量，他们 的水平将直接影响我省乃至我国网球的未来。因此，在进行体能训练时，应结合现代网 球运动的特点和青少年身体素质发展的规律，采用科学训练方法和手段合理的对青少年 网球运动员进行体能训练。对于培养我省网球后备人才，提高我省乃至全国的网球运动 水平有着举足轻重的作用。本论文研究的宗旨是在调查青少年网球教练员体能训练计划 和运动负荷基础上，分析各种运动素质在网球运动专项体能训练中的重要性，为科学的 训练提供参考。 本文采用文献资料、问卷调查、专家访谈和数理统计等方法对辽宁省所管辖的1 4 个地级市选取长期从事青少年网球训练的体校教练员和私人训练点的教练员。研究结果 如下： 1 从辽宁省青少年网球教练员的现状来看，教练员对运动训练本质及其影响运动训练的 多种因素的理解和把握认识不足，导致把握运动训练的方向偏移，因此影响到网球的训 练水平和竞技能力的提高。 2 辽宁省青少年网球教练员制定专项体f l 皂s jj l 练计划不完善，没有充分考虑时序性和层次 性。大部分教练员在专项体能训练计划中没有设计检查评定体能训练效果，专项体能训 练后的恢复措施并没有得到应有的重视。 3 辽宁省青少年网球教练员专项体能训练手段单一，采用的训练方法和负荷量不尽合 理。在实施专项体能训练过程中没有根据网球运动的特点和体能要求进行合理的搭配以 及与专项的衔接。 关键词：辽宁省；青少年网球教练员；专项体能训练；实施；现状 辽宁省青少年网球教练员实施专项体能训练现状的调查研究 l i a o n i n gp r o v i n c et e n n i sc o a c h s t a t u so ft h ei m p l e m e n t a t i o no fs p e c i a l p h y s i c a lt r a i n i n gr e s e a r c h a b s t r a c t t e n n i si sab e a u t i f u la n di n t e n s em o v e m e n t a f t e rm o r e 也a nac e n t u r yo ft e n m s d e v e l o p m e n t ，e s p e c i a l l yi nt h ep a s t2 5y e a r s ，m o r ea n dm o r et e n n i sp l a y e r so fs t a t u r et a l l ， g r o ws t r o n g e ra n ds t r o n g e r ，m o r ec o m p r e h e n s i v et e c h n o l o g i e s ，c h a n g i n gp l a ys p e e di s a l s o f a s t e rt om a k et e n n i sm o r ee x c i t i n g ，m o r eo r n a m e n t a l i naf i e r c ee x c i t i n gt e n n i sm a t c h e s ， t e n n i sp l a y e rt op l a yi t ss u p e r i o rt e c h n i c a la n dt a c t i c a l ，n o tp h y s i c a lf i t n e s sa sag u a r a n t e ei s i m p o s s i b l e t e n n i sp l a y e r sa n dp l a yas u p e r bp h y s i c a lf i t n e s si st om a s t e rt h eb a s i ct e c h n i q u e s a n dt a c t i c s ，t h e r e f o r e ，p h y s i c a lt r a i n i n gi sa ni m p o r t a n tp a r to ft r a i n i n gf o rt e n n i sp l a y e r s p r o v i n c eo fl i a o n i n gp r o v i n c ea ss p o r t s ， m i l eo t h e rs p o r t sh a v eag o o de x e r c i s ep r o g r a mr e s u l t s ，b u tt e n n i si ss t i l li nab a c k w a r d s t a g eo fd e v e l o p m e n t t o u r2 0 0 9r a n k i n go ft h ec o u n t r y ，m e na n dw o m e ni nt h et o pt e n p l a y e r sh a v en o tl i a o n i n g ，h i g h e s t5 4m e n ，w o m e nu pt o 15 y o u n gt e n n i sp l a y e r sa sa r e s e r v ef o r c eo ft e n n i si no u rp r o v i n c e ，t h e yw i l ld i r e c t l ya f f e c tt h el e v e lo ft e n n i si no u r p r o v i n c ea n do u rc o u n t r y sf u t u r e t h e r e f o r e ，d u r i n gp h y s i c a lt r a i n i n gs h o u l db ec o m b i n e d w i t hm o d e mf e a t u r e so ft h es p o r ta n dy o u t hp h y s i c a ld e v e l o p m e n t ，a n da p p l y i n gs c i e n t i f i c t r a i n i n gm e t h o d sa n dm e a n so fr e a s o n a b l ep r o g r e s so n t h ey o u n gt e n n i sp l a y e r s l i n ep h y s i c a lt r a i n i n g r e s e r v ef o rt e n n i st r a i n i n gi no u rp r o v i n c e ，o u rp r o v i n c ea n de v e n i m p r o v et h el e v e lo ft h ec o u n t r y st e n n i sh a sad e c i s i v er o l e t h ep u r p o s eo ft h i ss t u d yi st o i n v e s t i g a t ey o u n gt e n n i sc o a c h e sa n ds p o r t sf i t n e s st r a i n i n gp r o g r a mb a s e do nt h el o a d ，t o a n a l y z et h eq u a l i t ym o v e m e n ti nt e n n i ss p e c i f i cf i t n e s st r a i n i n gi nt h ei m p o r t a n c eo ft r a i n i n g f o rs c i e n t i f i cr e f e r e n c e t h i sp a p e rd o c u m e n t s ，q u e s t i o n n a i r e s ，e x p e r ti n t e r v i e w sa n ds t a t i s t i c sw e r eu s e dt ot h e j u r i s d i c t i o no fl i a o n i n gp r o v i n c e ，14p r e f e c t u r e l e v e lc i t i e ss e l e c tl o n g - t e r mt r a i n i n gi ny o u t h s p o r t ss c h o o lt e n n i sc o a c h e sa n d t r a i n e r si np r i v a t et r a i n i n gp o i n t s t h er e s u l t sa t ea sf o l l o w s ： lf r o mt h el i a o n i n gp r o v i n c i a lj u n i o rt e n n i sc o a c h e so fv i e w ，t h en a t u r eo fc o a c h e so n s p o r t st r a i n i n ga n ds p o r t st r a i n i n go fan u m b e ro ff a c t o r sa f f e c tt h eu n d e r s t a n d i n ga n dg r a s p t h el a c ko fk n o w l e d g e ，e x e r c i s et r a i n i n gl e dt og r a s pt h ed i r e c t i o no fm i g r a t i o n ，t h ei m p a c to n t e n n i st r a i n i n gl e v e la n da t h l e t i ca b i l i t y 2t e n n i sc o a c h e si nl i a o n i n gp r o v i n c eh a sm a d es p e c i a lp h y s i c a lt r a i n i n gp r o g r a m i n c o m p l e t e ，n o tf u l l yc o n s i d e rt h et i m i n ga n dh i e r a r c h y m o s tc o a c h e si ns p e c i a lp h y s i c a l i i 辽宁师范大学硕士学位论文 t r a i n i n gp r o g r a md i dn o tc h e c kt h ea s s e s s m e n to fp h y s i c a lt r a i n i n ge f f e c t sd e s i g n ，t h es p e c i a l p h y s i c a lt r a i n i n ga n dr e h a b i l i t a t i o nm e a s u r e sh a v en o tb e e ng i v e nd u ea t t e n t i o n 3l i a o n i n gp r o v i n c et e n n i sc o a c h e sm e a n so fas i n g l es p e c i f i cp h y s i c a lt r a i n i n g ，t r a i n i n g m e t h o d sa n dt h eu s eo f u n r e a s o n a b l el o a d s p e c i a lp h y s i c a lt r a i n i n gi nt h ei m p l e m e n t a t i o no f t h ep r o c e s si sn o tt h ec h a r a c t e r i s t i c su n d e rt h et e n n i sa n df i t n e s sw i t ha r e a s o n a b l er e q u e s ta n d w i t ht h es p e c i f i ci n t e r f a c e k e yw o r d s ：l i a o n i n gp r o v i n c e ；y o u n gt e n n i s c o a c h ；s p e c i a lp h y s i c a lt r a i n i n g ； i m p l e m e n t a t i o n ；s t a t u s i i i 辽宁省青少年网球教练员实施专项体能训练现状的调查研究 目录 摘要i a b s t r a c t i 】： 1 引言1 1 1 选题依据1 1 2 国内外关于青少年网球体能训练的研究现状1 1 2 1 国内关于青少年体能训练和网球体能训练的研究现状1 1 2 2 国内关于青少年体能训练和网球体能训练的研究现状3 1 3 文献综述4 1 3 1 体能的概念4 1 3 2 专项体能的概念5 1 3 3 一般体能和专项体能的区别6 1 3 4 青少年的年龄界定和青少年身体素质发展特点6 1 3 5 网球专项身体素质发展极端8 1 3 6 教练员的训练理念9 1 3 7 运动训练方法和手段在训练中的作用9 1 3 8 施加适宜负荷原则的重要性1 0 1 3 9 制定专项体能训练计划的重要性1 0 1 4 研究意义1 0 2 研究对象与研究方法1 l 2 1 研究对象l l 2 2 研究方法1 1 2 2 1 文献资料法1 1 2 2 2 专家访谈法1 1 2 2 3 问卷调查法1 l 2 2 4 数理统计法1 3 3 研究结果与分析1 3 3 1 辽宁省青少年网球教练员现状调查1 3 3 1 1 教练员学历情况1 3 3 1 2 教练员工作年限情况1 4 3 1 3 教练员岗位培训情况1 5 3 1 4 教练员体能理论知识情况1 6 辽宁师范大学硕士学位论文 3 1 5 教练员对青少年身体生长发育了解情况1 7 3 1 6 教练员对青少年网球运动员专项体能训练的情况1 8 3 2 辽宁省青少年网球教练员制定专项体能训练计划状况的调查研究1 9 3 2 1 辽宁省青少年网球教练员专项体能训练计划内容情况1 9 3 2 2 辽宁省青少年网球教练员专项体能训练后采用恢复措施情况2 0 3 2 3 辽宁省青少年网球教练员专项体能训练内容情况2 1 3 3 辽宁省青少年网球教练员实施专项体能训练所采用手段、方法和负荷状况的调 查2 2 3 3 1 专项力量素质训练情况调查2 3 3 3 2 专项耐力素质训练情况调查2 6 3 3 3 专项速度素质训练情况调查2 9 3 3 4 专项灵敏素质训练情况调查3 2 3 3 5 专项灵敏素质训练情况调查3 3 3 3 6 专项协调素质训练情况调查3 5 4 结论3 6 5 建议3 6 参考文献3 7 附录a 专家效度评价表4 0 附录b 辽宁省青少年网球教练员实施专项体能现状调查问卷4 1 附录c 专家访谈内容表4 5 攻读硕士学位期间发表学术论文情况4 6 致谢4 7 辽宁师范大学硕士学位论文 引言 1 1 选题依据 网球运动诞生在英国，是一项优美而激烈的运动。一场正规的网球比赛，比赛持续 时间从少于6 0 分钟( 三盘两胜制) 到超过4 个小时( 五盘三胜制) 不等，而且一场比 赛是由许多小的回合组成，每一回合的比赛大多在l o s 左右，并且每一回合的比赛都很 激烈，需要运动员能向各个方向快速移动，经常改变方向，急停、急转、急起，并且保 持平衡，有效的击球，这就要求网球运动员具有优秀的专项身体素质。网球运动经过百 年多的发展，特别是近2 5 年，网球运动员的身材越来越高大、技术更全面、打法进攻 多变、速度也越来越快。可以说“技术全面、移动快速、打法进攻、战术多变 是当今 世界网坛优秀网球选手的主要特征，也是今后竞技网球运动的发展方向。网球运动员的 专项体能是掌握和发挥高超技战术的基础，在一场激烈精彩的网球比赛中，网球运动员 要发挥其高超的技战术，没有良好的专项体能作保证是不可能的。如果网球运动员没有 良好的专项体能作保障，就会导致在比赛中由于体能的下降，如移动速度的下降，使非 受迫性失误增多，最终导致一盘或整场比赛的失利。因此，网球专项体能训练是网球运 动员训练的重要内容。 虽然辽宁省是体育大省，在其它竞技项目有着很好的运动成绩，但网球项目上的发 展还是处于落后阶段。在2 0 0 9 年全国巡回赛的排名中，男子和女子的前十名均没有辽 宁的选手，男子最高位5 4 名，女子最高为1 5 名。青少年网球运动员作为我省网球运动 的后备力量，他们的水平将直接影响我省乃至我国网球的未来。在青少年的身体生长发 育过程中，各项身体素质的发展存在着敏感期，在进行体能训练时，应根据青少年网球 运动员的年龄特点，合理的安排训练内容，在某项素质发展的敏感期去发展它，并在基 础体能提高的基础上发展提高青少年网球运动员的专项体能。因此，在青少年网球运动 员的专项体能训练中，运用科学合理的训练手段和方法使各专项素质得到提高，是实现 训练科学化的重要一步。对于培养我省网球后备人才，提高我省乃至全国的网球运动水 平有着重要的意义。 1 2 国内外关于青少年网球体能训练的研究现状 1 2 1 国内关于青少年体能训练和网球体能训练的研究现状 李靖在少年女子网球运动员身体素质训练探讨一文中阐述安排身体训练手段内 容方法，应符合青少年生理特点和网球项目特征，紧紧联系在一起，以优先发展女子网球 辽宁省青少年网球教练员实施专项体能训练现状的调查研究 运动员反应速度、动作速度、移动速度及爆发力和灵敏柔韧素质。并依据不同时期，不 同阶段及个人差异，选择合理训练手段和方法，使各项运动素质得到均衡发展。在发展多 项运动素质过程中，应抓住人体生长发育规律，抓住多个运动素质发展最佳“敏感”时期 【l 】 o 周晨、朱杰在青少年女子网球运动员体能训练的实践一文中阐述青少年网球运 动员正值青春发育期，技术尚未定型，更谈不上完善，各项身体素质也处于增长敏感期。 体能的自然发育只有加以正确引导，通过针对性的训练，才能符合各项目的特点，形成技 术风格不同的优秀运动员，毕竟针对性的体能训练在迅速提高运动员专项体能的同时， 也对青春期运动员技术特征的发展，起着潜移默化的重要作用心3 。 姜瑞华在青少年运动员体能训练研究一文中阐述重视运动员素质发展的敏感期。 研究认为运动素质敏感期，是指每一种运动素质在儿童、少年时期有机体自然生长发育 的基础上，在某些特定的年龄阶段发展较快，呈现出发展的最佳时期。体能训练必须及 时利用这一时期，充分发展能适应专项需要的或能直接为专项服务的运动素质。运动实 践证明，如果运动员的运动素质在敏感期得不到训练，成年后很难再得到高度发展，并 达到较高水平。运动员在青少年时期，由于其身体发育的程度，训练的可塑性大。因此， 教练员在体能训练中，应该根据各运动素质训练的可能性，结合青少年生长发育的特点， 抓住有利时机，按照运动素质发展敏感期的规律，采取有计划性、科学性和系统性的训 练方法和手段进行训练，使运动员不同的运动素质在适宜的年龄阶段得到相应的发展睢1 。 周海雄在网球运动员体4 n , - , j l l 练与体能心理训练手册中指出在1 0 1 3 岁这个年龄 阶段是运动学习能力最好，协调能力发展和分化过程的最好时期，是肌肉内部协调、反 应速度、移动速度，还有部分速度力量方面快速增长的阶段。这个阶段在最大力量和无 乳酸供能能力的发展还不成熟，必须避免负荷过重的训练。在1 3 - 1 5 岁这个阶段速度力 量和耐力训练必须加强，加强肌肉的平衡训练，移动速度、动作速度、反应速度以及速 度力量必须在训练中强化。在1 5 - - , - 1 8 岁这个年龄阶段是所有阶段中最重要的，从青年人 的发展角度来看，他能够在青春期身体素质增长的基础上，承受更高的训练强度和负荷， 训练应该是全面的训练h 1 。 王兴通在论网球运动与体能训练中阐述网球体能训练要根据运动员的身体状况。 技术水平、竞赛周期的不同，训练的内容那个也应有所不同，运动员的体能发展，在不 同的时期，有不同的重点。网球运动主要以磷酸原代谢供能为主，糖酵解供能为辅，运 动的间歇主要由有氧供能来恢复体力。所以在进行训练时，主要的训练应放在提高运动 员无氧呼吸的能力上，同时还要结合项目的特点，考虑运动与休息比，加强无氧呼吸和 有氧呼吸交替进行供能的训练，重视体能的恢复晦1 。 辽宁师范大学硕士学位论文 姜斌在浅谈网球运动的体i i i i i 练中阐述在力量训练中，网球运动在基础力量训 练的基础上，特别强调对腕、肘、肩、腰、腿的专项力量，尤其是专项快速力量的训练以 技术的完善和提高。我们通过各种力量训练的方法提高这些专项力量是力量训练的关 键。在耐力训练中，网球运动要求高水准的一般有氧耐力与专项耐力相结合。如此，才能 适应比赛中回合间歇期的身体完全恢复、乳酸消除以及适应多拍回合中的乳酸环境的供 能。在柔韧训练中，网球运动需要肩、腰等关节的灵活性。提高这些关节的柔韧性可以 起到提高运动中的表现，预防运动伤病等重要作用。在速度训练中，网球运动需要在快速 反应，高速奔跑，高速急停急转和变向中完成技术动作，因此，提高反应，跑速和急停急转 的能力是关键哺1 。 1 2 2 国外关于青少年体能训练和网球体能训练的研究现状 澳大利亚网球协会将网球运动员的体能训练划分为6 个阶段。4 - - - 7 岁为探索阶段 ( e x p l o r e ) ，7 l o 岁为发展阶段( d e v e l o p m e n t ) ，l o b l 2 岁为鼓励阶段( e n c o u r a g e ) ， 1 2 - 1 5 岁为提高阶段( e n h a n c e ) ，1 5 - - - , 1 7 岁为磨练阶段( c u l t i v a t e ) ，1 7 岁以上为 出成绩阶段( p e r f o r m a n c e ) 。在少年时期1 3 1 7 岁阶段被分为1 3 1 5 岁、1 5 1 7 岁 两个阶段。1 3 1 5 岁这个阶段对年轻的网球运动员是一个决定性的阶段，在这个阶段力 量训练要得到加强( 一般和专项) 。这个阶段速度的发展较为缓慢，所以移动速度、动 作速度以及反应速度必须在训练中重点强化。耐力方面要开始有意识地进行无氧代谢能 力的训练。在1 5 1 7 岁这个阶段对于网球运动员的发展是第二个决定性阶段，也是所 有阶段中最为重要的一步。从人的生长发育角度来看，这个阶段的网球运动员能够在青 春期身体素质增长的基础上，承受更高的训练强度和负荷，所有的领域可能都应该包括 在训练中。研究认为这个阶段应不断增加肌肉力量的训练。现在生物学对肌肉力量的训 练可以给予一定的指导。例如实现快速移动、快速击球，就必须加强反应和力量训练。 有氧供能能力的训练和无氧a p t 供i i i i 力训练必须提高。虽然网球运动员较少在运动中 乳酸积累达到一个很高的程度，但同样应该进行无氧训练。在这个阶段必须给予生理学 上的训练指导。 保罗勒特尔在世界一流网球技术里指出，柔韧性训练类型分为静力性拉伸和 动力性拉伸。静力性拉伸时网球运动员最常用的一种拉伸方法。静力性拉伸包括使用传 统上所描述的姿势来拉伸某一肌肉组织或肌肉群。运动员一旦采用一种可以拉伸某一肌 肉群的姿势，就可以通过拉长肌肉来慢慢地、逐渐地增加肌肉的张力，当达到最大程度 时保持一段的时间。保持1 5 秒3 0 秒是最常用的时间长度。由于网球运动员的训练计 划时间有限，因此建议每一种拉伸保持1 5 秒 - - , 3 0 秒，并重复2 次 - - 3 次。动力性拉伸 辽宁省青少年网球教练员实施专项体能训练现状的调查研究 包括具体的运动模式，但对身体没有过分的影响和负重。动力性拉伸在体育活动之前尤 其重要。 伦斯特伦在网球一书中指出，网球运动要求能量在短时间内爆发、具有较大的 耐力、能够重复地进行高强度的运动，或在整场比赛中进行有氧运动，或进行持续几个 小时的练习。因此，网球运动员的力量训练必须包括肌力与耐力的平衡。现在，大多数 运动专家与生理学专家推荐低难度、高重复性的训练方式。三套难度不同的练习，重复 1 2 1 5 次的训练方法方式被广泛运用于培养肌肉的耐力。 奥迪特巴尔一奥尔在儿童青少年与体育运动中指出，男孩从儿童期早期大约 1 3 岁时，肌肉等长收缩力量随年龄的增长呈线性增加，在这期间，出现一个青春期的高 峰，即力量增长的加速。在一项大规模的对女孩的研究中发现，在1 2 1 4 5 岁阶段， 她们的手臂肌肉拉力的增长加速了。力量上的性别差异在整个儿童时期虽然有所表现， 但却很小。儿童时期以后，性别差异逐渐增大，以至于到1 6 岁之后，只有一部分女孩 子的力量能达到男孩的平均水平。从儿童到青少年，男孩在各种各样运动能力测试中表 现的能力，如速度、爆发力( e x p l o s i v es t r e n g t h ) 、局部肌肉耐力、柔韧性和平均能 力等的平均值都在提高。 尼克波利泰尼在波利泰尼网球手册中把运动员的训练分为了4 个阶段。基础 启蒙阶段( 6 1 0 岁) 。这个阶段强调组织活动的娱乐性和身体能力的全面发展，运动 基本要素的学习( 灵活性、平衡能力、协调性和速度) ，赛跑的基本要素，力量，柔韧 性和耐力。为了训练而训练的阶段( 1 0 1 4 岁) ，这个阶段的主要特点是详细安排短期 和长期的训练计划，仔细监测孩子的发育和成长。力量和耐力的训练和监督( 医学方面、 生理学方面、心理学方面、营养学方面和技战术方面) 在这个阶段也应该开始进行。为 了比赛而训练的阶段( 1 4 1 8 岁) 。在这个阶段，重点放在专项运动的技术、调整计划 和全面个性化。训练是高度专项化的。需要引入全面整合的运动科学、运动医学和专项 运动技战术计划，同时监测适应性和水平发挥的模式。为了赢球而训练的阶段( 1 8 岁以 上) 。这个阶段重点放在项目的高水平发挥、为了重要比赛和巡回赛调整竞技巅峰状态， 保持已经具备的体能、技术和战术能力。应该建立适当的调整计划，进行经常性的“预 防性休息”，还应该对每天和每周训练的适应度和疲劳水平进行监测。 1 3 文献综述 1 3 。1 体能的概念 体能( p h y s i c a lf i t n e s s ) 一词最早源于美国。从广义上讲，它是指人体适应外 界环境的能力。在英文文献中，常被用于表达身体对某种事物的适应能力。例如， 辽宁师范大学硕士学位论文 f i t n e s sf o rc o m p e t i t i o na n dw i n ；f i t n e s sf o r1 i f ea c t i v i t y 。德国人将之 称为工作能力，法国人称之为身体适性，日本人称之为体力，中国香港地区、台 湾地区的学者将之翻译为“体适能 ，并得到华语流行国家和地区体育学术界的 认可。 1 9 8 4 年中国出版的体育词典认为，体能是人体各器官系统机能在体育活 动中表现出来的能力。包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等基本的活动能力( 如 走、跑、跳、投掷、攀登、爬越和支撑等) 两部分。 1 9 9 2 年出版的教练员训练指南认为，运动素质又称体能，它是指运动员 机体在运动时所表现出来的能力。体能包括力量、速度、耐力、柔韧和灵敏。 中国台湾学者龚忆琳( 1 9 9 5 年) 认为，体( 适) 能可分为竞技体( 适) 能和健康体 ( 适) 能。竞技体( 适) 能即运动体能，特指运动员为追求在竞技比赛中创造优异运 动成绩所需的体( 适) 能。健康体( 适) 能是为促进健康、预防疾病和增进日常生活 工作效率所需的体( 适) 能，包括心肺耐力适能、肌力适能、肌耐力适能、柔韧性 适能、适当的体脂肪百分比。 2 0 0 0 年出版的体育院校通用教材运动训练学认为，体能是指运动员机体 的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。运动员体能发展水平是由 身体形态、身体机能和运动素质的发展状况所决定的h 1 。 2 0 0 7 年出版的体育院校教材运动训练学认为，体能是以人体三大功能系 统为能力代谢活动的基础，通过骨骼肌的做功所表现出来的运动能力。体能是运 动员的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。运动员体能水平的高 低，是通过速度、力量、耐力、协调、灵敏和柔韧等运动素质表现出来的隋，。 李之文则在体能概念探讨一文中认为，体能是经过身体训练获得的人体 各器官系统的机能在肌肉活动中表现出来的能力，它包括身体形态的适应性变化 和力量、速度、灵敏、耐力及柔韧等身体素质旧1 。 尽管以上的学者对“体能一词的解释有着多种多样的理解和表达，但综合 以上诸多学者对“体能”这个概念的理解，它至少说明：体能是人体的机体在运动 时所表现出来的能力，是运动员竞技能力的组成部分。 1 3 2 专项体能的概念 郭家兴在运动训练学中对专项体能训练的概述为，在训练中采用与专项 有紧密联系的专门性身体练习，发展对专项运动成绩有直接关系的专项运动素质 辽宁省青少年网球教练员实施专项体能训练现状的调查研究 以保证在训练中掌握专项技术和战术及其在比赛中顺利、有效地运用和创造优异 专项运动成绩n 们。 郭春锋在从运动训练角度分析网球运动员的专项体能特征一文中阐述“专 项体能”是指运动员经先天遗传与后天训练形成的在专项运动中表现出来的机体 持续运动能力m ，。 陈智敏在青少年排球运动员专项体能训练探讨一文中阐述“专项体能” 指运动员的基本运动能力的基础上根据运动项目的特点，竞技内容的需要的专项 体能的能力n 刳。 袁运平在运动员体能与专项体能特征的研究一文中阐述“专项体能 是 运动员经先天遗传与后天训练形成的运动员在专项运动中表现出来的机体持续运 动的能力。与运动员机体形态结构、系统器官的机能水平、运动素质水平、能量 物质贮备、基础代谢水平、心理因素与意志品质以及外界环境等都密切相关。是 运动员能否在专项竞技运动比赛中取得优异运动成绩的关键因素n 3 | 。 综合以上专家和学者对专项体能概念的理解和表达，专项体能就是：根据运 动项目的特点，运动员经先天遗传和后天训练形成的机体持续运动的能力。 1 3 3 一般体能训练和专项体能训练的区别 一般体日- - 匕w , i l 练是采用多种多样的非专项的身体练习，改造运动员身体形态、 增进身体健康、提高身体机能和全面发展运动素质。 专项体能训练是根据专项的需要采用与专项有密切练习的专门性身体练习， 发展和改善与专项运动成绩有直接关系的专项运动素质和专项所必须的身体形 态、机能。 专项体能的训练以一般体能训练为基础，要在科学、合理发展一般体能训练 的基础上根据运动项目的特点和比赛的要求发展专项体能训练。网球运动员的专 项体能是根据网球专项运动的特点以及体能的专门要求，采取与专项运动有密切 关系的训练内容、负荷以及训练方法和手段，以提高专项体能和使机体适应专项 的要求。 1 3 4 青少年的年龄界定和青少年身体素质发展特点 上海辞书出版社出版的1 9 8 0 年版的辞海，把少年的范围定在1 2 岁1 5 岁之间，青少年的范围被定在1 6 岁 - 2 4 岁之间，综合起来，青少年的范围应该被 定在1 2 岁 - 2 4 岁之间。 一6 一 辽宁师范大学硕士学位论文 u n f p a ( 联合国人口基金会) 有关青少年的界定范围是在1 5 - 2 4 岁之间。w h o ( 世界卫生组织) 有关青少年的界定范围是在1 0 - 1 9 岁之间。 在田麦久主编的运动员基础训练的人体科学原理一书中，根据生长发育 律以及形态、生理和心理的特点，将儿童少年的划分为以下几个时期( 表1 1 ) ： 1 4 】 表1 1儿童、青少年的年龄阶段划分 t a b 1 1 c h i l d r e n y o u n gp e o p l e a g ed i v i s i o n 阶段划分年龄区间 婴儿期 幼儿期( 学龄前儿童) ( 学龄) 儿童期 少年期 青年期 2 岁3 岁 4 岁6 岁 7 岁1 2 岁 1 3 岁1 7 岁 1 8 岁2 5 岁 综合以上资料和个人所研究的对象，本人把青少年的年龄确定为1 0 岁2 5 岁 之间。 在力量方面，7 岁9 岁的儿童少年为力量发展的第一个可训练阶段。因为在7 岁以后，随着各器官、系统机能和生长水平的发展，肌肉长度开始改变，相对力量有所 提高。从1 0 岁开始，女孩绝对力量的自然发展可分为四个阶段，第一阶段( 1 0 岁1 3 岁) ：力量增长的速度很快，特别是屈肌的力量，绝对力量可提高4 6 ；第二个阶段( 1 3 岁1 5 岁) ：力量增长的速度会明显下降，绝对量的增加只有8 ，第三阶段( 1 5 岁 1 6 岁) ：力量将会增长1 4 ；第四个阶段( 1 6 岁 - 2 1 岁) ：绝对力量增长会很慢，只 增长6 ，已接近最大力量。在1 0 岁以前男孩与女孩的力量差异不大，力量增长的速度 也比较慢，从1 1 岁开始，男孩与女孩在力量上出现明显的差异，增长速度也开始加快， 在1 1 岁1 3 岁期间是力量曾长的最快阶段，1 8 岁 2 5 岁左右，力量增长缓慢，到2 5 岁左右力量达到最大。对于男孩和女孩来说，相对力量发展都较平缓，虽然绝对力量快 速增长，但相对力量增长的幅度并不显著。在1 2 岁1 4 岁，相对力量每年只增长2 3 。造成这种现象的原因是体重增长过快和在身高增长的最快时期，肌肉横截面积增长 缓慢。所以，要加强相对力量就要进行全面的训练，通过改变肌肉的重量与体重的比例， 改善相对负荷与肌肉力量的相互关系，避免肌肉出现过度肥大，提高相对力量。男孩和 女孩在7 岁1 3 岁时，速度力量的增长都很快，从1 3 岁以后，男孩和女孩之间的速度 力量增长差别越来越大，男孩增长速度明显大于女孩，到1 6 岁1 7 岁时增长速度下降。 辽宁省青少年网球教练员实施专项体能训练现状的调查研究 与最大力量相比，速度力量的发展要比最大力量的发展要早。所以男孩和女孩早些发展 最大力量会起到很好的效果。 在速度方面，6 岁1 2 岁的儿童少年，反应速度大幅度提高，在1 2 岁的时候反应 速度发育达到第一个高峰点；反应速度在性发育阶段稍减慢；第二次的增长高峰出现在 2 0 岁左右。男孩和女孩7 岁 - 一1 3 岁期间，位移速度的发展几乎是相同的，从1 3 岁1 6 岁期间，性别的差异开始表现，男孩的位移速度持续增长，女孩位移速度的增长落后于 男孩。7 岁1 3 岁时发展位移速度的最佳时期，在l o 岁- 1 3 岁间尤为突出，提高的速 度最大。其中，男孩是在8 岁1 3 岁，而女孩在9 岁1 2 岁增长速度最快。从7 岁开 始，儿童的步频自然增长，1 3 岁后下降。在阻力较小的情况下，动作频率主要取决于协 调性，因此，步频的发展应在协调性最佳发展期。 在耐力方面，男孩的耐力素质首次出现明显的增加高峰是在1 0 岁时；1 3 岁时，再 次出现较高明显的高峰，1 6 岁时，耐力水平没有本质的提高；但在1 5 岁时，男孩进入 性成熟期，此时耐力增长速度明显减慢。女孩在9 岁时，耐力素质出现明显的增加；1 2 岁时，耐力指标再次出现较明显的增长；1 4 岁以后进入性成熟期，耐力水平逐年降低； 1 5 岁 - 1 6 岁时，耐力水平下降最大；1 6 岁以后下降速度减慢。 在柔韧素质方面，柔韧素质发展的敏感期是5 岁1 0 岁。柔韧性的增长在1 0 岁以 前获得自然发展，1 0 岁以后随年龄的增长，柔韧性的增长相对降低。因此在1 0 岁以前 就应给予应有的柔韧练习，使其自然增长的柔韧性得到提高。在1 0 岁 - 1 3 岁这个年龄 应充分发展柔韧练习。如果在1 0 岁以前柔韧未得到发展，在1 0 岁1 3 岁这个时期仍可 作为柔韧发展的弥补阶段，仍可获得应有的柔韧效果。 在灵敏素质方面，儿童少年从5 岁6 岁时明显增长，7 岁1 0 岁增长最快，1 0 岁 1 2 岁比较稳定，1 4 岁 - 1 5 岁略有增长，到1 6 岁 - - 1 7 岁时达到成人的水平。 在协调能力方面，儿童少年从6 岁9 岁时发展一般协调能力最有利的时期，9 岁 1 4 岁时是发展专项协调能力的最有利的时期。随着身体发育的成熟，协调能力的自然发 展在1 3 岁1 4 岁( 个别人到1 5 岁) 达到高峰。 1 3 5 网球专项身体素质发展阶段 1 0 岁 - - 1 3 岁阶段为发展阶段，这个阶段的训练对以后的标新来说是第一个决定的 阶段。这个年龄阶段是运动学习能力最好，协调能力发展的最好时期，是肌肉内部协调、 反应速度、移动速度等方面的快速增长阶段。这个阶段在最大力量和无氧乳酸供能能力 的发展还不成熟，必须避免负荷过重的训练。 辽宁师范大学硕士学位论文 在1 3 岁1 5 岁阶段，在正确的训练方法基础上，速度力量和耐力训练必须加强， 必须加强专项力量训练和肌肉的平衡训练。这个阶段速度的发展较为缓慢，所以移动速 度、动作速度、反应速度和速度力量必须在训练计划中重点强化。这个阶段还应注意女 运动员的营养。 1 5 岁1 8 岁阶段是所有阶段中最重要的一个阶段。从青年人的发展角度来看，他 能够在青春期身体素质增长的基础上，承受更高的训练强度和负荷，全面的专项素质训 练都应该包括在训练当中。 在1 8 岁以后阶段，必须进行系统而又长期的专项身体素质训练，运动员的训练量 都应达到一个高峰。这个阶段应根据运动员在比赛中所差的专项身体素质部分，有针对 性的对运动员进行训练。 1 3 6 教练员的训练理念 训练理念是教练员对运动训练本质及其影响运动训练的多种因素的理解，是对极其 复杂的训练过程的认识，也是对运动训练的一种信念和追求n 副。教练员的训练理念也可 以被理解成是教练员进行训练的“指导思想”或者是训练的“世界观”。教练员的训练 理念从总体上控制训练的进程，从宏观上把握运动训练的方向。 教练员的训练理念对运动训练的时间具有非常重要的指导意义和作用。虽然运动技 术水平的提高受到很多方面的影响，但是教练员拥有正确的训练理念是培养出优秀运动 员的重要前提。具有先进训练理念的教练员不一定能培养出优秀的运动员，但是培养出 优秀运动员的教练员一定具有正确的和先进的训练理念。 1 3 7 运动训练方法和手段在训练中的作用 运动训练方法是在