健 身 房 区 域 划 分.doc

_ 健 身 房 区 域 划 分 前台区；休闲区；儿童托管区；电脑区；有氧器械区；无氧器械区；私教区；动感单车房；瑜伽房；高温瑜伽房；团体操课房；钢管舞蹈房；财务办公室；会籍顾问办公室；教练办公室；总经理办公室热水房；（卫生间；沐浴间；更衣间）费 用 项 目房租费用；装修费用；器械费用；广告费用；办公费用；做卡费用；预售期两个月的销售顾问的工资费用。1前台区；接待顾客的地方，刷会员卡2休闲区； 提供给会员休息和会籍顾问谈单的地方3儿童托管区；主要让带小孩的会员提供场地给小孩玩耍，让会员能更安心锻炼4电脑区；免费提供电脑给来店里锻炼和等朋友的非会员的休闲区5有氧器械区提供会员锻炼减脂肪的地方 锻炼前的热身运动 ；无论对于想健身还是想减肥的人来说，有氧运动都是必须的，因为它能帮助脂肪有效地燃烧，提高人体心肺功能，增强免疫力，使精力更加充沛。6无氧器械区提供人教练区；会员增肌肉；减脂肪；塑形；塑造完美身材的区域7私人教练区提供私人教练谈单；做体则；上私教课。8动感单车房（1）动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。9瑜伽房； （1） 能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。 （2）能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。 （3） 能够净化血液，调节体重，有效的消除脂肪维持饮食平衡。 （4） 刺激内分泌系统，维持内分泌平衡。10高温瑜伽房；出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽减肥，国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。团体操课房；（1）有氧舞蹈（AEROBIC DANCE）是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。11钢管舞蹈房；钢管舞健身分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效地锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部；杆下舞蹈动作融合了爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，从而锻炼胸、臂、臀部等肌肉的协调性，增强妩媚与自信心。对于初学者来说，只需到器材店买一支便携式手持短钢管，在家即可练习杆下舞蹈。如果在杆下练习中发觉自己对这项运动颇有兴趣，再去健身房学习也来得及。杆下舞蹈主要由翘臀、摆胯、后弯腰、劈叉等动作组成，对腰部、腿部的柔韧性很有好处，动作之间衔接自然即可。初学者可在家播放爵士或迪斯科音乐，自行练习。有条件的朋友，也可以上网观看相关视频或去购买相关碟片进行学习。钢管舞健身是一项锻炼心肺功能的中、低强度的有氧运动，每小时约可燃烧卡路里达250-500千卡(相当于有氧健身操的运动量)。财务