1.高血压中医健教处方.doc

高血压的中医运动健教处方 祖国传统养生导引之术如气功、太极拳对血压的调节有一定效果，适宜高血压患者练习。1、气功 气功的调心、调息和调神可起到辅助减压的效果，能稳定血压，控制心率及呼吸频率，调节神经系统。一般以静功为主，辅以动功。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位以下半身为主，一般患者意守丹田，阴虚阳亢者可加守涌泉。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法，适当延长呼气。动作宜采用大幅度的有松有紧，有张有弛的上下肢及躯干的交替和联合运动，切忌持续性紧张的长时间等长收缩运动。气功练习每天至少1次，每次3045分钟。（建议患者在气功老师的指导下进行锻炼）2、太极拳 太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静，动中有静对高血压病患者较为合适。体质较好者可打全套24式简化太极拳，体力较差者可打半套，或选练若干招式，如野马分鬃、揽雀尾、云手和收势，每节重复10次左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字。此外，打太极拳时要用意念引导动作，使思想高度集中，心境守静，这有助于消除高血压患者的紧张、激动、神经敏感等症状。运动锻炼时还应注意几点：无论何种运动，头的位置不低于心脏水平；不宜选择竞赛项目，以免情绪激动；不宜做负重活动，以免因屏气引起反射性血压升高。高血压的中医情志调摄处方1、恬淡虚无 保持思想安静、无杂念，保持心灵纯粹而不杂，从而使气血畅调，促进人体精、气、神的充盛内守，保持人体形神合一的状态。2、少私寡欲 减少私心杂念，降低对名利、物质的要求，精神才能内守于内，精神才能安定下来。3、精神乐观 保持精神乐观，可是精神调达，气血和畅，生机旺盛，从而有益于身心健康。4、持之以恒 意志坚强，可以减少外界不良刺激的影响，保持气血的流畅，抗病能力增强。高血压的四季养生调摄（一）春季养生人应顺春时之气早睡早起，舒畅情志，少生气，保持心情开朗乐观，避免长时间的精神紧张，使精神情志有张有弛，肝气畅达，逆春天生发之气则易伤肝。饮食方面宜养肝，减酸增甘，宜辛温甜，利湿祛寒，如煮菜做汤时多加些姜、胡椒等辛味的调味品，少用一些咸味和苦味的食品。可进行头部推拿保健，太极拳及揉肚腹法等锻炼。（二）夏季养生人应顺夏时之气晚睡早起，不要怕夏天昼长天热，这样会使人的神气旺盛饱满，尽量少发怒，可以以适当的方法来宣泄自己的情绪。逆夏天生长之气则易伤心。饮食方面宜养心养脾，省苦增辛，宜清热利湿，食温为佳。如西瓜、苦瓜、黄瓜、西红柿、绿豆、大蒜等。夏天暑热易耗气伤阴，不宜进行太过剧烈的运动，并且注意补充水分。（三）秋季养生人应顺秋时之气晚卧晚起，收敛神气而勿外露，心平气和，恬淡虚无，秋失所养则易伤肺。饮食方面宜养肺，省辛增酸，宜滋阴防燥，清淡新鲜。如银耳、梨、芝麻、莲藕、蜂蜜、乌鸡、猪肺、豆浆、苹果、石榴、葡萄、杨桃等。可进行头部推拿保健，太极拳及揉肚腹法等锻炼。（四）冬季养生人宜早睡晚起，不要使皮肤过度出汗，导致阳气耗伤，减少思虑，松弛紧张的情绪，消除噪音的干扰，保持精神舒畅。饮食方面宜养肾，省咸增苦，宜杂、淡、漫、少、软，食补最佳。如羊肉、鹅肉、核桃、板栗、萝卜、地瓜、菠菜、油菜等。冬天天气寒冷，老人家不宜过早出去锻炼身体，注意保暖，在天冷的时候多穿些衣服，洗热水澡，不要洗凉水澡，多晒太阳。高血压的中医起居调摄处方1、生活作息合理根据四时更替、昼夜更替，建议顺应自然的合理生活作息。2、劳逸适度，勿过劳“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”（素问宣明五气）过度安逸，则阳气不伸，血脉瘀滞，气机升降出入异常，影响五脏六腑，发生各种病理变化。3、生活方式多样化结合个人的兴趣爱好，参加各种娱乐活动，使生活丰富多彩，缓解工作压力，使心情愉悦，促进疲劳的消除，使人体恢复充沛的精力。4、保持二便通畅保持大便通畅：肠中污浊之物要保证及时排出体外，以免浊气上扰，气血逆乱，脏腑功能失调。保持小便通畅：排尿顺其自然，勿强努，勿憋尿。每日饮水1000-1500ml，保证尿液的形成与排出。季节更替的高血压养生调养季节更替时天气变化无常，高血压患者的血压往往随着气温的变化而上下波动，出现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花等症状。在这一阶段，采用中医保健手段调整人体阴阳，使人与自然相和谐，从而达到阴平阳秘，使血压平稳少波动具有很重要意义。1、情志调摄人顺应四季变化规律，遵循四季养生法则，调摄情志，精神乐观、心境清净，有助于高血压病的调治。2、平衡饮食高血压患者在季节变换中要少吃酸性食品，多吃能补益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、水果、干果等；多吃韭菜、菠菜、荠菜和葱等新鲜蔬菜，能有效降低胆固醇，减少胆固醇在血管壁上的沉积，利于血压的调控；多吃甘温食物，如大枣、花生、玉米等。3、运动调治在季节变换中应当遵循“动中有静、静中有动、动静结合、以静为主”的原则。坚持户外锻炼，以户外散步、慢跑、太极拳、气功锻炼等节律慢、运动量小、竞争不激烈，且不需要过度低头弯腰的项目为宜，并以自己活动后不觉疲倦为度。高血压的中医辨证茶疗处方1、阴虚阳亢证菊花茶-白菊花3g、绿茶2 g，开水冲泡饮服。苦丁桑叶茶-苦丁茶6 g、菊花6 g、桑叶6 g、钩藤6 g，开水冲泡饮服。菊楂决明饮-菊花，生山楂片，草决明子各适量。将菊花冲洗干净，山楂片洗净，草决明子打碎，同放入锅中加适量的水煎煮后代茶饮。2、气血两虚证龙眼红枣茶-龙眼肉50克，红枣100克，白糖适量，加水适量煮汤。每日分3次饮服。党参红枣茶-党参15克，红枣15枚，茶叶3克。将党参、红枣、茶叶加水适量，煎沸3分钟后饮用，每日1次。3、痰瘀互结证降脂益寿茶-荷叶6g、山楂6g、丹参3g、菊花3g、绿茶2g，开水冲泡饮服。陈山乌龙茶-陈皮10g、山楂12g、乌龙茶5g，开水冲泡饮服。4、肾精不足证杞菊茶-杞子3g、白（杭）菊花3g、绿茶3 g，开水冲泡饮服。黑芝麻茶-炒黑芝麻10g、绿茶3g、开水冲泡饮服。5、肾阳亏虚证杜仲茶-杜仲叶、绿茶各6克。用开水冲泡，加盖5分钟后饮用。每日1次。胡桃蜜茶-胡桃仁10克，绿茶15克，蜂蜜适量。将胡桃仁捣碎，与绿茶、蜂蜜共放入茶杯中，开水冲泡代茶饮。（此健教处方请在医生指导下使用）高血压的中医辨证食疗药膳处方1、阴虚阳亢证（1）推荐食物：芹菜、绿豆、绿豆芽、莴苣、西红柿、菊花、海蛰、山楂、荠菜、西瓜、茭白、茄子、柿子、胡萝卜、香蕉、黄瓜、苦瓜、紫菜、芦笋。（2）推荐食疗方：葛根粥-葛根100g，粳米50g，瘦肉50g，花生米50g。水适量，共煲约1h，加少许盐调味，分次食用。菊花粥-菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。2、气血两虚证（1）推荐食物：阿胶、大枣、核桃仁、银耳、芝麻、桑椹、龙眼肉、黄芪、人参、党参、西洋参、太子参。（2）推荐食疗方：当归炖猪蹄-猪蹄两只，当归50克，葱、姜、料酒、花椒、盐等适量。制法：将猪蹄洗净切成大块，在开水中煮两分钟，去其腥味，捞出。然后再在锅内加水烧开放入猪蹄，加入当归及调料适量，用旺火烧开，改用文火煮至猪蹄熟烂。归芪蒸鸡-炙黄芪100克，当归20克，嫩母鸡1只。将黄芪、当归装入纱布袋，口扎紧。将鸡放入沸水锅内氽透、捞出，用凉水冲洗干净。将药袋装入鸡腹，鸡置于蒸盆内，加入葱、姜、盐、黄酒、陈皮、胡椒粉及适量清水，上笼隔水蒸约1小时，食时弃去药袋，调味即成。佐餐食用，分3次食完。3、痰瘀互结证（1）推荐食物：白萝卜、紫菜、白薯、玉米、花生、牡蛎、洋葱、木耳、山楂、海带、海蛰、大蒜、冬瓜。（2）推荐食疗方：马兰头伴海带-马兰头25克、海带50克，马兰头洗净，用沸水烫至色泽泛青，取出后沥水，备用。海带用温水浸泡12小时洗净，用沸水烫10分种，取出切成丝，与马兰头同伴，加盐、味精、糖、麻油拌和均匀，佐餐用。绿豆海带粥-绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它两味同煮成粥，可长期当晚餐食用。4、肾精不足证（1）推荐食物：银耳、杞子、黑枣、核桃仁、菠菜、海参、淡菜、芝麻、茼蒿。（2）推荐食疗方：桑椹粥-桑椹粉40克、粳米100克，煮成粥，早晚2次分服。何首乌大枣粥-何首乌60克、加水煎浓汁，去渣后加粳米100克、黑豆50g，黑芝麻50g，大枣35枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。5、肾阳亏虚证（1）推荐食物：海参、芝麻、胡桃仁、龙眼肉、羊肉、狗肉。（2）推荐食疗方：复元汤-淮山药50克、肉苁蓉20克、菟丝子10克、核桃仁2个、瘦羊肉500克、羊脊骨1具、粳米100克、葱白3根，生姜、花椒、料酒、胡椒粉、八角、食盐各适量、熬汤。杜仲羊肾汤-杜仲15g，五味子6g，羊肾1具，姜、葱、盐、料酒适量。杜仲、五味子洗净包好，加水煮约1小时后加入羊肾片(已去筋膜) ，加姜等调料再煮30分钟，去药包调味即成。（此健教处方请在医生指导下使用）高血压的中医穴位按摩处方高血压病患者穴位按压可起到疏通经络、治病强身的效果。1、阴虚阳亢证者可选用太冲、太溪、三阴交、风池、内关；2、辨证属气血两虚证者，可选用气海、血海、中脘、太阳、合谷、足临泣等；3、痰瘀互结证，可按压中脘、丰隆、足三里、头维、血海、公孙；4、肾阳亏虚证者，可选用关元、百会、足三里、三阴交、神阙、大椎；5、肾精亏虚者，可选用肾俞、命门、志室、气海、关元、足三里、三阴交。方法：用一只手的拇指按压所选的穴位，每次按压30分钟，14天1个疗程。（此健教处方请在医生指导下使用）高血压的中医足浴疗法健教处方选用温热（热水）泡足，通过温热刺激使腿及全身毛细血管扩张，周围血液分布增多，循环阻力减少，全身血压也随之下降。可以减轻高血压的症状。泡洗器具：足浴盆或桶尽量选用木质的，桶高约40cm，泡脚水选用温热（热水），水温为40。足浴时间：泡脚可每天2次进行，下午与晚间各1次，每次30-40分钟。方法：双足浸泡，尽量让水没过足踝（有足浴桶者可至膝以下），水温保持在40。中药配方：1、阴虚阳亢证者可选用磁石降压方：磁石、石决明、党参、黄芪、当归、桑枝、枳壳、乌药、蔓荆子、白蒺藜、白芍、炒杜仲、牛膝各6g，独活18g。将诸药水煎取汁，放入浴盆中，待温时足浴，每日1次，每次1030分钟，每剂药可用23次；2、气血两虚证者，可选用生地寄生汤：生地黄、桑寄生各100g。水煎取汁，候温足浴，每日2次，每次1015分钟，每日1剂，连续710天。3、痰瘀互阻证，可法夏三皮汤：法半夏、陈皮、大腹皮、茯苓皮