求职攻略,仪态礼仪.doc

求职攻略,仪态礼仪 仪态礼仪 站姿、坐姿 教学目标： （1）了解什么是正确的站姿、坐姿及相关的注意事项 （2）通过学习掌握正确的站姿、坐姿，并运用于生活中。 教学重点：正确的站姿、坐姿 教学难点：正确的站姿、坐姿 教具准备：多媒体 教学过程： 【导入】PPT图片。 一个人的行为举止体现了一个人的文化素养，不管是在学校还是在社会，文明的举止都是必不可少的，而在生活中最能体现出一个人的文明礼仪的，便是站姿、坐姿、走姿、蹲姿，这些我们经常会做的动作，它们有着什么样的要求呢？有什么注意事项呢？让我们一起来学习。本堂课主要学习的是站姿、坐姿。 首先，来学习站姿。站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。 【问题】教师示范错误站姿，询问学生这样的站姿是否正确，错在哪些地方。学生回答。 【教师总结】 （一）正确的站姿要求 （1）头正。（2）肩平。（3）臂垂。（4）躯挺。（5）腿并。（6）身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上。（7）从侧面看，头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上。 （二）手位 站立时，双手可取下列之一手位： （1）双手置于身体两侧。 （2）右手搭在左手上叠放于体前。 （3）双手叠放于体后。 （4）一手放于体前一手背在体后。 【课件】展示正确手位 （三）脚位 站立时可采取以下几种脚位： （1）“V”型。 （2）双脚平行分开不超过肩宽。 （3）小“丁”字型。 【课件】展示正确脚位。 （四）几种基姿 1男士的基姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。 （2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手手指自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹部，不要挺腹或后仰。 （3）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚之间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手在身后交叉，右手搭在左手上，贴于臀部。 2女士的基姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。 （2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，两脚尖略分开，右脚在前，将右脚跟靠在左脚脚弓处，两脚尖呈“V”字型，双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹前，身体重心可放在两脚上，也可放在一脚上，并通过重心的移动减轻疲劳。 （五）站立注意事项（教师结合提示，做出示范的错误动作） （1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在墙上、桌子上。 （2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。 （3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支撑着身体。 （4）身体不要下意识地做小动作。 （5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交叉抱在胸前，或是双手叉腰。 （6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过大，不要挺腹翘臀。 （7）不要两腿交叉站立。 （六）站姿的练习、分组展示。 （七）评价（自评、互评、教师评价） 【过渡】学了正确的站姿，坐姿与站姿一样重要，我们在坐的时候要注意些什么问题呢？ 坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修养的重要形式。 （一）正确的坐姿要求 （1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 （5）离座时，要自然稳当。 【课件】展示正确坐姿 （二）双手的摆法 坐时，双手可采取下列手位之一： （1）双手平放在双膝上。 （2）双手叠放，放在一条腿的中前部。 （3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。 【课件】展示正确双手摆法 （三）双腿的摆法 坐时，双腿可采取下列姿势之一： （1）标准式；（2）侧腿式；（3）重叠式；（4）前交叉式 【课件】展示正确双腿的摆法 【课件】通过课件展示：（四）几种基本坐姿 （五）坐的注意事项 （1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。 （2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。 （3）坐下后不可随意挪动椅子。 （4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。 （5）高架“二郎腿”或“4”字型腿。 （6）腿、脚不停抖动。 （7）不要猛坐猛起。 （8）与人谈话时不要用手支着下巴。 （9）坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。 （10）双手不要放在两腿中间。 （11）脚尖不要指向他人。 （12）不要脚跟落地、脚尖离地。 （13）不要双手撑椅。 （14）不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。 （六）坐姿的练习及分组展示。 （七）评价（自评、互评、教师评价） 【小结】本课学习了正确的站姿、坐姿，讲解了站姿、坐姿中的主要注意事项，希望大家能够用今天所学的内容，指导我们的生活，提高我们的自身素养，做一名文明有礼的学生。 【课后任务】 对镜子练习站姿、坐姿。 仪态礼仪 站姿是训练其他优美体态的基础，是发展不同姿态美的起始点。规范的站姿：头正、肩平、臂垂、曲挺、腿并、面带微笑。叉手站姿：两手在腹前交叉； 背手站姿：双手在身后交叉，右手贴在左手上，贴在两臀中间；背垂手站姿：一手背在身后，另一手自然下垂，中指对准裤缝；端庄、优美的坐姿会给人以文雅、稳重、大方的美感。 标准坐姿：脚成小丁字步，两膝并拢的同时，上向前倾，向下落坐，坐下后，上向挺直，双手相握放在两腿中部，两膝并拢，小腿垂直于地面。 曲直式：左脚前伸，右小腿曲回，两脚前脚掌着地，并在一条直线上。 侧点式：两小腿向左斜出，身体向左倾斜。 侧挂式：左侧点式基础上，左小腿后曲，右脚提起，脚面贴在左踝，上身右转。 重叠式：在标准坐姿的基础上，一条腿提起，腿窝落在另一条腿的膝关节上，脚尖向下。 静态、端庄、文雅的坐姿不仅具有亲和力，还可以充分展示女子的风采各魅力。 走姿就是动态美了，每个人都是一个流动的造型体。优雅、稳健、敏捷的行姿给人以美的感受。展现出积极向上的精神状态。 规范的行姿要求：头正、肩平、曲挺、步位直、步幅适当、步速平 稳、两肩自然前后摆动，摆幅为3035度，正规的步幅约为一脚之长，即前脚跟与后脚尖的相距为一脚长，行走时，两脚内侧行走的行径基本为一条直线。 规范的蹲姿一样能体现仪态美。 请、里边儿请、请坐。手势礼仪。 手势礼仪： 举手致意礼：应将右臂伸直，掌心朝向对方，轻轻摆动即可。握手礼：握手时，双目注视对方，面带微笑，控制在23秒，并问候：“您好”。 鞠躬礼：距授礼者2米左右进行，前曲幅度是对授礼者的尊重程度而定。 介绍礼仪：介绍时，五指并拢，掌心向上。 递名片时，双手恭敬奉上，将名片的正面朝向对方；递文件时也使文字正面朝向对方；接物时，恭敬的用双手接，同时点头致意；递笔时，笔尖朝向自己。 礼仪是人际交往中约定俗成的表示敬重友好的行为规范。学礼仪、用礼仪让自身充满魅力，让更加精彩，让生活更加美好。 仪态礼仪（10-11） 一：教学目的 掌握站、坐、走、蹲、手势等姿态的基本要领及禁忌。 掌握表情礼仪的表达形式及禁忌 二：教学重点 站、坐、走、蹲、手势等姿态的注意事项 各种表情的含义 三：教学难点 如何养成习惯 四：课时 2课时 第一课时：姿态礼仪 目的：让学生掌握站、坐、走、蹲、手势等姿态的基本要领及禁忌，并养成良好的习惯。 一：站姿 站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。 、正确的站姿要求： （1）头正。（2）肩平。（3）臂垂。（4）躯挺。（5）腿并。 （6）身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上。 （7）从侧面看，头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上。 、手位：站立时，双手可取下列之一手位： （1）双手置于身体两侧。 （2）右手搭在左手上叠放于体前。 （3）双手叠放于体后。 （4）一手放于体前一手背在体后。 、脚位：站立时可采取以下几种脚位： （1）“V”型。 （2）双脚平行分开不超过肩宽。 （3）小“丁”字型。 二：、几种基姿 1男士的基姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双手 自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。 （2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚 平行分开，两脚间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手手指自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹部，不要挺腹或后仰。 （3）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平 行分开，两脚之间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手在身后交叉，右手搭在左手上，贴于臀部。 2女士的基姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微 笑，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。 （2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微 笑，两脚尖略分开，右脚在前，将右脚跟靠在左脚脚弓处，两脚尖呈“V”字型，双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹前，身体重心可放在两脚上，也可放在一脚上，并通过重心的移动减轻疲劳。 三：站立注意事项 （1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在墙上、桌子上。 （2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。 （3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支撑着身体。 （4）身体不要下意识地做小动作。 （5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交叉抱在胸前，或 是双手叉腰。 （6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过大，不要挺腹翘 臀。 （7）不要两腿交叉站立。 四：站姿训练 1背靠墙2两人背靠背3头顶书本4对镜训练 二、坐姿 坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现 自己气质与修养的重要形式。 （一）正确的坐姿要求 （1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯曲，双肩 平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手上，掌心 向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 （5）离座时，要自然稳当。 （二）双手的摆法 坐时，双手可采取下列手位之一： （1）双手平放在双膝上。 （2）双手叠放，放在一条腿的中前部。 （3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双手叠放在侧身一侧的扶手 上，掌心向下。 （三）双腿的摆法：坐时，双腿可采取下列姿势之一： （1）标准式 （2）侧腿式（一） （3）侧腿式（二） （4）重叠式 （5）前交叉式 （四）几种基本坐姿 1女士坐姿 （1）标准式（2）侧点式（3）前交叉式（4）后点式 （5）曲直式（6）侧挂式（7）重叠式 2男子坐姿 （1）标准式（2）前伸式（3）前交叉式（4）交叉后点式 （5）曲直式（6）重叠式 （五）坐的注意事项 （1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。 （2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。 （3）坐下后不可随意挪动椅子。 （4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。 （5）高架“二郎腿”或“4”字型腿。 （6）腿、脚不停抖动。 （7）不要猛坐猛起。 （8）与人谈话时不要用手支着下巴。 （9）坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。 （10）双手不要放在两腿中间。 （11）脚尖不要指向他人。 （12）不要脚跟落地、脚尖离地。 （13）不要双手撑椅。 （14）不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。 （六）坐姿训练 （1）两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。 （2）坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正，重点 检查手位、腿位、脚位。 （3）每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行。 三、走姿 走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。走姿是展现人的 动态美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢体语言。 （一）正确的走姿要求 （1）头正2）肩平3）躯挺4）步位直5）步幅适度6）步速平 稳。 （二）变向时的行走规范 1后退步 向他人告辞时，应先向后退两三步，再转身离去。退步时，脚要轻 擦地面，不可高抬小腿，后退的步幅要小。转体时要先转身体，头稍候再转。 2侧身步 当走在前面引导来宾时，应尽量走在宾客的左前方。髋部朝向前行 的方向，上身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧身向着来宾，与来宾保持两三步的距离。当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时，也要采用侧身步，两肩一前一后，并将胸部转向他人，不可将后背转向他人。 （三）不雅的走姿 （1）方向不定，忽左忽右。 （2）体位失当，摇头、晃肩、扭臀。 （3）扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。 （4）左顾右盼，重心后坐或前移。 （5）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦跳，或大声喊叫等。 （6）双手反背于背后。 （7）双手插入裤袋。 （四）走姿训练 1摆臂训练2步位步幅训练3稳定性训练4协调性训练五：蹲姿 职业人士一般采用高低式蹲姿，它的基本特征是双膝一高一低，下蹲 时双脚一前一后，左脚在前脚掌完全着地，右脚脚掌着地，脚跟提起，双手 轻握放在左腿上。女士双腿应尽量靠紧，男式双腿可以微分。 蹲姿的禁忌： 、不要突然下蹲、不要距人过近、不要方位失当 、不要毫无遮掩、不要蹲物体上、不要蹲着休息 允许蹲姿的场景： 1、工作环境2、给予客人帮助