如何保障宝宝在春天里高质量睡眠.docx

如何保障宝宝在春天里高质量睡眠“春困、秋乏、夏打盹”，这一般说的是成人！那么，刚出生到一两岁的宝宝呢？春天睡眠好，宝宝长得高。然而，“我家宝宝昨天只睡了8个小时，睡得太少了！”很多新父母发现，刚到春季宝宝睡眠有些反常，夜里睡不踏实，早上叫不起来，平时也一副睡不醒的样子。宝宝的“低睡眠”是年轻父母的棘手难题。今天，美庐“精婴”工程儿童保健专家给我们解读了两个难题：如何通过读懂宝宝醒来后的表情和举动判断睡眠状况，以及怎样保障宝宝睡个高质量的安稳觉。晚上睡得好，白天不哭闹的确，宝宝是否睡得好，可以通过宝宝睡醒后的行为表现来判断。如果宝宝是主动醒来，且醒来后手舞足蹈、非常开心，这说明宝宝享受了整晚的优质睡眠；倘若是赖床或大哭大闹，则有可能是因为睡眠出现问题。宝宝白天反应快慢与睡眠质量密切相关。很多成人都有过这样的经历，在享受整晚优质睡眠后，白天表现得精力充沛、反应灵敏；反之，则反应迟钝，甚至情绪低落。其实，宝宝与大人是一样的，晚上的睡眠质量不同，在白天会有不同的表现。解决方法一：春天睡觉别太捂人的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠，婴幼儿深睡和浅睡约2-3小时交替一次。美庐专家解释说，成人在浅度睡眠中可以较好地自我调整，但许多婴幼儿很容易因为温度、声音、强光、更换尿布或不恰当的夜间喂食而从浅度睡眠中醒来。北方的春天往往干燥且气温多变，更加不利于宝宝的持续深度睡眠，因此很多孩子虽然睡了很久依然倦意十足。美庐专家建议，应尽量减少对孩子的睡眠干扰，白天多喝水，增加户外活动，夜间最好让孩子睡整夜觉。尤其要注意，春天睡觉不能太“捂”，否则温度太高直接影响睡眠，出汗后更容易引起伤风。解决方法二：保证夜间睡眠质量宝宝每天应该睡多长时间才科学呢?专家指出，1个月的宝宝晚上应睡足9个小时，加上白天的7个小时，一天保证有16个小时的睡眠时间。随着宝宝年龄的增长，睡眠时间会依次缩短，6岁以下的宝宝夜间睡眠时间也应保证9个小时。美庐专家提出，儿童在春天的生长速度最快，尤其是3-5个月的婴儿。儿童夜间睡眠时分泌的生长激素是清醒时的3倍，因此保证夜间睡眠质量可促进其生长发育。解决方法三：改善睡眠还需营养奶粉可选用美庐双优、优倍智等系列的配方奶粉，营养素适度、均衡、全面、口味较好，能满足每个年龄段孩子的生长发育需求，宝宝吃后无便秘、无腹泻，体重和身高等指标正常增长，睡得香，食欲正常。美庐专家建议 让孩子睡个健康觉 春天天气变化多端，要格外注意孩子睡眠时的温度，如果摸孩子小腿发凉，应及时加盖被保温。 北方的天气比较干燥，宝宝容易上火，因此，父母要保持室内的湿度，可以适当使用加湿器。 睡眠时室内光线要暗，并避免噪音;同时，夜间应给宝宝使用吸湿能力强的纸尿裤，使宝宝尿湿后依然保持干爽，也能有效减少因更换尿布而打断宝宝的睡眠。 每天按时睡觉很重要，可养成宝宝固定时间睡眠的好习惯，如洗澡、按摩、讲故事、唱歌等，养成习惯，可有效帮助宝宝入睡。 一定要保证晚上10点前入睡。因为午夜12点之后，孩子会有一个分泌生长激素的高峰期，晚上10点之前入睡，到午夜12点左右正好是深度睡眠状态，能刺激孩子生长激素的分泌。 春天孩子贪睡，但