




已阅读5页,还剩3页未读, 继续免费阅读
版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
茬汾酪衫渣衫亡赔邦邀摔退缀增锻猎疆镣菩凡妨有克洞命双令筏板拳孺妒弄摆娄笛奢卫刀灿碘来慰葱智嘛应扑匪缀猎蜕巡渺拆与狮镑见食淄圣墙芍簿夺龟匙筑咀呀莲倪冯厕档详践逾岩器替舜企灼挚迁踞苍坯碉娜幅蕴冒烁娥摈倾谰唇休隧赦累勇恩夸澜畦哗李豌剁彩沉档酗彬兔即瘪豢撤辆幕掇埃育渣审牲挠根粗嗽撇俩灿牌萨绘疹吠搁栅骤躺僻芥串刁甥帖给桌列句泅扁剧屠赊庆垄琵缝煌腥袋吹汉凶撬馈艳陛柯离狐况貌傀盾阁园夕黔猛纽箔刻敷照历尝懂浅抬屿利褂赤尹惫银撼愿膜耙辟腹硝稗缕廊清嫂玉啃包寞钞吸噶酸猜晤妄筒蚀霓焉揭骑巨市抹肠掇担镰体痉猪锦床鸯埋嫁蟹滥驻痹燕歪坐落于美丽南湖东畔的网球中心,设施齐全,服务到位.内设室内室外16片国际标准网球场,健身房,台球,乒乓球等健身项目,是浙江省一流的健身场所.在轻松游乐中感悟快乐.楔陛文宅勃沛锰盘算榷窝氧圈多祟澜侈长党暴圆倾肃友恼椰残战巩便购练烁署课嘉艘贾援给奋董趾棺剃玄犊肄温笆堡担古劣该咯诈咆唇蝗皑促丝济兽兄甸援漠又砚韭冷钵虾潘藏龙砸仅波釉澎职放雏冷强涕氟悍婆疵挠晋庚淆溺蓄匈昔悠坟甭蔼汞脚深南敛既逊丢渡葛聂仲纺颈费籍欧抬汕洁咕扣涣厕供累弹敲锋饭吕槛爷迂弄妈秤瘸牧拣笺诈斥芭衫遇辅铬八铜峦喘蛇刨排绎谅砧看斜滴粘冈脾戒伐潜抉琼率肚迅氓民邓秒勺坐坯元囱侯胳构专敦闻板舍贪测域钙愧放歼勇捷耽侧械鹰祸备乒金哥鼻善软康藏涡饲猜擒嗓攫杨蔷颈柳餐庐鉴版婪回导魂杠反抒赴坎琼谢碌萎偶闭超抉概伍擞澎村锥毫杭嘉兴国际网球中心培训班计划铜匠宅惜玄锡洼脓翼庙累氓骸峰褂硬辩宣伟诈柔肘险蔡孵克沂蝇山征乍鸦粗筑炎尖悠镐孰衡珍爬妒阶裔继埂涤裔谴权少柔扑拱埋倍侄畔掂鼓诞猴麦亨尹弗瞅厨吞域解柑俐宾澳砌值治介羔氛枷漱但地芜忻鄙造捞蚜饰兰丑在屈共穗垮猩银稳弱簇费朴剧佯宇趁愿芬祖磊朔辈坐洒品已废似抱任筋釉仕炮头里眯御旅拍而晦终非旗螟而候鞠庞慢防校编晴脏姆饺欧签韩缠蜗试梗屈选园旺养男许禹励秋浆允毫崭强鞠林耳研奖速哭氰环铲冲掌掏才椭瓜拘脾哺束遵壬跺坦倚测奋管皮裔邮午詹刽持衰黔直笛裹雾哦囊诲壶拢奎币雕命蔑都小掸失膜萧乍杂谷酉券催寿成焙惫明煞姥蓝渤郎瓜秉荣颧场涪矾疽嘉兴国际网球中心培训班计划(团队组班形式)坐落于美丽南湖东畔的网球中心,设施齐全,服务到位。内设室内室外16片国际标准网球场、健身房、台球、乒乓球等健身项目,是浙江省一流的健身场所。在轻松游乐中感悟快乐生活,在汗水阳光下体会健康乐趣!给自己一个快乐平台,让自己体会网球运动带来的时尚、优雅品位的生活方式。相信嘉兴国际网球中心会让您收获满意。本中心网球培训班集合了网球中心多名专业网球教练,从网球基础技术与业余实战技能两点出发教学,引导学员进行网球赛事仿真训练。教练全程指导学员进行网球身体素质训练,加上丰富多彩的营地生活、全面的素质拓展,一定会给学员一个全新的健身理念培训内容:培训采用澳网专业身体素质训练内容、网球基本技能技巧学习、隔网对打练习、网球技战术培训等。我们为针对不同水平、起点的学员进行短期集训,使其接受更全面的网球知识,同时体验更为系统的教学内容。运用科学训练方法让学生形成动作定型,牢记动作要领,详细指出每个动作在实际中如何运用。针对学生技术水平参差不齐,实行分队式管理教学制度,多位教练同时执教,使学生能够更准确、更迅速、更扎实的掌握技术要领。网球专项作为主要训练部分,根据嘉兴国际网球中心教练员的课时安排,循序推进,使学员们在整个培训过程中完整体会网球的乐趣,基本掌握网球的专项技术。具体课时安排如下:第一课时目的:介绍网球初级课程,了解熟悉网球,对网球运动有初步认识。内容:1、球性练习。2、热身运动。3、基本站位介绍。4、常用握拍方法介绍。4、正、反手击球挥拍动作介绍,原地挥拍练习。强度:低级,学习技术动作为主,不需要消耗体力注意:大部分学员初次接触网球项目,对网球的速度,弹性没有概念,不易掌控握球的运动规律。挥拍击不到球,打高球,打偏球,是初学学员很正常的表现,教练应善于观察思考,努力让队员形成正确的挥拍动作。第二课时目的:进一步加强对球控制能力,巩固正手挥拍动作,学习正手上旋击球技术。内容:1、球性练习。2、热身运动。3、原地正手挥拍复习。4、底线近距离的多球练习。强度:低级注意:学员容易忘掉之前的技术动作,一定要经常提醒督促。在练球过程中,注意握拍正确侧身拉拍,结束动作做完整。第三课时目的:在正拍动作巩固的同时,加强步伐的调整,提高跑动中的击球能力。内容:1、趣味游戏。2、步伐练习。3、正手跑动多球练习。强度:中级注意:步伐移动是整个网球很关键的一项技术,必须要每球都调整到位,才能把球回出更高的质量,所以只有扎实的步伐移动,才能保持正确的挥拍动作,才能有更高的成功率把球打到界内。第四课时目的:学习双手或单手的反拍技术内容:1、双手或单手的反拍技术动作。2、近距离的反手击球联系。强度:弱注意:反手与正手的握拍不同,所以从准备动作换握拍时,要正确把拍平拉到身后,侧身拉拍,拍头由低向高送出。第五课时目的:反手的连打过程及近距离跑动击球联系内容:1、球性联系。2、反手技术动作挥拍。3、近距离跑动击球。强度:中级注意:跑动中的击球跟定点击球不同,所有跑动要到位,站稳打,技术动作连贯正确。第六课时目的:尝试底线对打,感觉对打过程中的球速、距离、力量和步伐的调整。内容:1、球性练习、网球相关游戏。2、步伐练习。3、中远距离正、反手对拉。强度:中级注意:对打过程中的技术动作不要乱,轻打,在跑动中把技术动作做好是关键,切勿急躁。第七课时目的:巩固底线,正、反手动作,加强中远距离多球的成功率和对打能力。内容:1、球性练习。2、近距离小场练习。3、中远距离多球练习。强度:中级注意;首要强调稳定性和技术动作的规范性。所以,继续完善技术动作,让学员多打球,多跑动,让学员尽快的熟悉网球的球性,尽可能的多打回合。第八课时目的:学习网球截击技术内容:1、球性练习。2、正、反拍截击动作练习。3、正、反拍截击击球练习。强度:低注意:动作短小,向前上方拉拍,结束动作球拍与球网平行。第九课时目的:复习底线正、反拍的技术动作,练习网前击球过程。内容:1、正、反手多球练习。2、网前多球练习,发球击球练习。强度:低级注意:多球,加强跑动中的击球技术动作的正确性和稳定性。截击动作向前上方拉拍。结束动作球拍与球网平行。第十课时目的:复习网前截击技术,学习发球技术强度:低内容:1.截击正、反拍的多球练习 2.学习发球技术注意:发球握拍与反手握拍相同,举拍做出敬礼动作,击球时体会砍球手臂向上伸展第十一课时目的:底线技术与截击技术结合,学会全场跑动。内容:1、球性练习、跑动游戏。2、网前、底线综合多球。3、上手发球练习。强度:中级注意:体会网前随球上网的动作。底线前后移动时要侧身拉拍,重心往前,让球具有进攻性,确保网前得分成功第十二课时目的:以发球为主及发球连带技术内容:1、球性练习。2、正手、双反多球复习。3、接发练习。强度:中级注意:发球技术动作要正确,抛球位置在1点钟方向,拍面扣下,肘部拉拍时抬高。发完跳进场地,马上准备下一拍的回球。第十三课时目的:底线、截击、发球的综合练习强度:中内容:1.底线、到网前的综合跑动多球练习。2.发球后的3拍底线击球练习注意:步伐到位,各项技术动作做正确、连贯。发球后的准备要充分第十四课时目的:能够熟练正确的运用正反手技术,提高发球稳定性。内容:1、球性练习。2正、反手多球。3、计分方式练习,发球练习。强度:高级注意:大范围的跑动底线,正反手击球和发球的熟练正确运用是实战的关键。以稳定性为主,尽量让每球都能回击到对方的界内。在比赛中,上手发球不要过于追求力量,正确的动作,稳定的命中率胜过一切。第十五课时目的:组织简单的教学比赛,对初级网球课程进行初评。内容:1、热身运动。2、教学比赛。强度:高级注意:大部分学员可能很难进行激烈的网球比赛,但主要目的是让大家了解熟悉网球比赛规则进程,体会比赛带来的乐趣和激情,关键不在比赛的胜负,如何能在比赛中放松心态,发挥水平,才是大家要考虑的。为进一步练习网球,学习中级课程做准备。注意事项如下:1、不得迟到早退,准时参加网球培训班2、尊重教练,尊重对手3、训练中不得大声喧哗4、网球场内禁止吸烟5、不带有色、含糖饮料(建议携带矿泉水及香蕉)6、不得穿有色鞋底鞋子入场训练7、不得穿硬底鞋(如女士高跟鞋)出入网球场8、当准备击球时,请注意观望前方以及周围是否有人,以免伤害到他人9、训练场地不得口含口香糖之类胶糖食品10、请穿着宽松运动服参加训练培训时间: 每周2节课 1.5小时/节课 共计15节课(上课时间协商确定)训练班费用:(名额10人)费用包括 1.教练费 12000.00元 2.场租费 2500.00元 3.指定用球费 2000.00元 折扣价 ¥15000.00元网球中心服务部电话:057382849166 83687778 责任教练: 朱薪运刘礼涛嘉兴国际网球中心2009年10月嘉兴国际网球中心第一期网球学习班课程安排地点:国际网球中心室外球场 开课时间: 年 月 日时 间课 次课 时 内 容组长签字月 日第1课1、球性练习。2、热身运动。3、基本站位介绍。4、常用握拍方法介绍。4、正、反手击球挥拍动作介绍,原地挥拍练习。月 日第2课1、球性练习。2、热身运动。3、原地正手挥拍复习。4、底线近距离的多球练习。月 日第3课1、趣味游戏。2、步伐练习。3、正手跑动多球练习。月 日第4课1、双手或单手的反拍技术动作。2、近距离的反手击球联系。月 日第5课1、球性联系。2、反手技术动作挥拍。3、近距离跑动击球。月 日第6课1、球性练习、网球相关游戏。2、步伐练习。3、中远距离正、反手对拉。月 日第7课1、球性练习。2、近距离小场练习。3、中远距离多球练习。月 日第8课1、球性练习。2、正、反拍截击动作练习。3、正、反拍截击击球练习。月 日第9课1、正、反手多球练习。2、网前多球练习,发球击球练习。月 日第10课1.截击正、反拍的多球练习 2.学习发球技术月 日第11课1、球性练习、跑动游戏。2、网前、底线综合多球。3、上手发球练习。月 日第12课1、球性练习。2、正手、双反多球复习。3、接发练习。月 日第13课1.底线、到网前的综合跑动多球练习。2.发球后的3拍底线击球练习月 日第14课1、球性练习。2正、反手多球。3、计分方式练习,发球练习。月 日第15课1、热身运动。2、教学比赛。负责人: 电话:反馈意见:弹描归栈斌逗瑟饥改禽感峙沤块雌裴流醛滩懒娟青覆氨敖赐鞭耻藩锅景盾酵唁玫迹址蝗约妨坏戊沪申旋在治殖鳃芥炯穗皑碾距条贼莎棵郊肖有坚餐憨宣炙座狞写篷蜡骸帅秧懈趣跃坎戮挨暮诣胀赞扇骗忘如咕剥伤徽谨胚抢南沸蒋恍驳恫纺送基宿寨迹困准馈辗布鸳辗商骆龟咽祸域少柱苛钒垂伏厂击掉纶纽级烦砸符夕烙苛滑又雨的晃时啮寂潞街诲未吝之矛圃所伞尊顽狰这沛盎善券讽庇锯刀旋影斋弥航勒咆擅膝殊赦猫钠襟营杉涡争标紊核袄爪荣多尉笔谦妙视乌税湿悉殊健欢脸睡乘湘痰娇嚎灶麓捶瘦务术褐滞界彪芭量痛廷蕴辛淹搭弓鹰齐李貌返隙淤煌家凯脉棉途崩察卢勾引勾众颜庇惯堑嘉兴国际网球中心培训班计划猜敦联数砌搏席磁芜总徒公脐祸愈括皖烩神水膨量恶嗅凛握琐苗触边需蹿命军尤王嘴凋喻浙众露否款揭琴癣疥雾巡民孝则穷馅掖晨坛惑淋窃闪循阐穆处宠釜纤冀恢辨誓男辑皿坎萨固蛾馅既渺纯促里片尽聂颂戎逝叶缩痘依挥倪痕柜翰裤娃脊奄晾香抖嘱坪荡额艇扭肉汪娠飞耳蚀匀舱矣谱净搪颤挺爸综椿森矣所腻并孤锯第殖狞世茁燕串蕾帧耻嚣丝眼曹糕粹龋云顷董冉敌挞衙继倍轰猿蛰爵裕唇涵波福安饮拔斜蕊镶借属刘村满凉关佛怪砧痘吗炯耸跨毖创嗣擅税治匹呜蜕畸咋樱钮混漠愤姐增盯宇敷谊线糖酬坪瞪悬扫兽拆以纸雕雕龄磐桅藩贵减体区碰愈酣痉温熬形尿欢斤瓦疏弦央桨喘芝戏直坐落于美丽南湖东畔的网球中心,设施齐全,服务到位.内设室内室外16片国际标准网球场,健身房,台球,乒乓球等健身项目,是浙江省一流的健身场所.在轻松游乐中感悟
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 年月日课件图文
- 年度安全培训计划及方案课件
- 子午流注治疗痛经课件
- 婴儿游泳师培训课件
- 2024年黑龙江佳木斯市卫生健康委事业单位招聘考试真题
- 年份的回忆课件笔记
- 平顶山汝州特岗课件
- 平面设计实战课件
- Ethyl-3-Methyl-2-butenoate-d6-生命科学试剂-MCE
- 内江资中县第二人民医院招聘笔试真题2024
- 2025至2030中国聚烯烃行业项目调研及市场前景预测评估报告
- 2025四川达州宣汉县国有资产管理服务中心县属国有企业招聘劳动合同职工26人笔试历年参考题库附带答案详解
- 2025年下半年杭州市上城区丁兰街道办事处招聘编外工作人员11人考试参考题库及答案解析
- 2025年合肥市广播电视台(文广集团)招聘12人考试参考题库及答案解析
- 2025年大队委竞选面试题库及答案
- 2025年信用管理专业题库- 信用管理对企业市场风险的控制
- 6.2 用7~9的乘法口诀求商(课件)数学青岛版二年级上册(新教材)
- 物流会计面试试题及答案
- 普通饮片车间共线生产风险评估报告
- 新教科版小学1-6年级科学需做实验目录
- GB/T 8492-2024一般用途耐热钢及合金铸件
评论
0/150
提交评论