准妈妈必读：孕晚期营养与保健PPT课件.ppt

孕期营养保健百事通之,准妈妈必读：,孕晚期,目录,一,二,三,四,孕晚期胎儿和孕妇的生理特点,孕晚期营养与保健,分娩症状和注意事项,产后饮食禁忌与护理,第一节,孕晚期是指从孕妇28周开始就算起，直到分娩结束（到40周），其中包括了怀孕8月、9月、10月3个月份。,第九个月：胎儿发育已达完成阶段，皮肤变为软滑。它的位置下移至下腹部，并且转身，准备诞生。,第八个月：胎儿骨骼发育基本完成，肌肉更加发达，胎动也因此更加频繁，有时会用力踢母亲的腹部。,第十个月：胎儿已经发育成熟，胎头双顶径9.0厘米，皮肤粉红色，皮下脂肪多，外观体形丰满。,第33至36周：腹部子宫压迫到心脏和胃，会引起准妈妈气喘，以及胃胀、没有食欲、便秘、阴道分泌物增多、尿频、腰酸背痛等情况。,第29至32周时：身体变沉重，会出现疲劳、下肢浮肿、妊娠纹增加等现象，血糖也容易出现问题，要特别小心妊娠糖尿病。,第37至40周：胎儿已入骨盆，孕妈胃部不适得到缓解；阴道分泌物很多、尿频日益频繁；要时刻关注宫缩、见红等身体的临产预兆，尽早去医院待产。,01,02,03,第二节,孕晚期营养与保健,1、蛋白质2、热能3、钙和维生素D4、铁5、膳食纤维,蛋白质,胎盘、子宫和乳房逐渐增大，需要增大蛋白质摄取量，孕期的最后10周，是蛋白质储存最多的一个时期。推荐摄入量：85100克/天。,热能,除了母体代谢加快、组织增大和胎儿快速生长发育外，胎儿开始在皮下和肝脏储存糖原和脂肪。因此，胎儿需要增加热量。推荐摄入量：2100千卡/天。,钙和,此阶段胎儿储存骨量达到峰值，孕妇要坚持补钙以强健自身和胎宝宝的骨骼。钙推荐摄入量：1200mg/天。适量补充维生素D：800IU/天，帮助钙的吸收。,维生素D,铁,胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁，直至出生时达到300-400毫克的铁质，准妈妈应每天摄入铁达到28毫克。,膳食纤维,孕晚期缺膳食纤维会出现便秘、痔疮、肠胃功能不好等症状，需要增加补充膳食纤维的摄入量。目前大部分国家推荐的膳食纤维摄入量为每天2030克。,1、适当多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。2、适当多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。3、适当多吃鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。4、适当摄取动物的内脏，如心、肝、肾等，可满足多种无机盐和维生素的需要。5、经常吃一些富含碘的食物，如海带、鱿鱼、紫菜等海洋植物。6、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。7、适当多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各种维生素和不饱和脂肪酸的食物，以避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。,孕晚期营养过剩：会导致体重增长过快（肥胖）、妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病、脂代谢异常、难产等。孕晚期营养不足：缺铁导致缺铁性贫血；钙及维生素D缺乏导致骨软化（骨质疏松提早到来）等。此外，还易诱发妊娠并发症，如妊娠高血压综合征、早产、胎膜早破、感染等；分娩时易出现宫缩乏力、难产、产后出血等；产后易患产褥感染、乳汁不足等。营养素摄入不均衡：也会对胎儿产生不利影响，如叶酸缺乏神经管畸形；钙缺乏骨骼病变、生长发育迟缓、佝偻病等；钙过多骨骼过度骨化，引起难产；维生素A缺乏影响宝宝皮肤和骨骼系统的生长发育。补充孕妈妈奶粉选择富含Fe、叶酸、低聚果糖、Vc等营养素的妈妈奶粉。均衡补充孕晚期所需营养。,1、孕晚期，从36周开始的产检频率是每周一次。2、检查项目上，最重要的就是胎心监护，准妈妈在孕晚期一定要随时注意胎儿的发育情况，因为这个时候胎儿较大，很容易出现脐带绕颈或者其他危险情况，每周一次的孕检对于准妈妈十分重要。3、确认胎位是临产前很重要的一项检查，医生会告诉你胎儿是头位（头先露）、臀位（臀先露），或属于其他异常胎位。这是确定准妈妈自然分娩还是手术助产的重要依据。,1、养成定时排便的好习惯。2、均衡摄取营养：多摄取含纤维素多的绿叶蔬菜和水果、粗粮。3、适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。4、每天早晨空腹饮一杯开水或蜂蜜水，蜂蜜水有润肠通便的效果。如采取以上方法仍发生便秘者，可以服用一些缓解药，但必须注意在医生指导下进行。,1、保证充足的休息和睡眠时间，不能过于紧张和劳累。2、适当按摩脚掌、脚背。3、不要久站、久坐，尽量把脚垫高。4、温热的水泡脚，促进血液循环。5、穿着舒适的鞋子和袜子。6、适当做舒缓的运动，如散散步。7、多进食蛋白质和蔬果（冬瓜可利尿消肿）。,第三节,分娩症状和注意事项,分娩征兆怎样应对,第四节,产后饮食禁忌与护理,忌多吃味精忌食寒凉生冷食物忌食辛辣刺激性食品忌食酸涩收敛食品忌食冷饮,产后第一周开胃补水产后第二周补血产后第三周催奶汤料上阵,观察子宫恢复情况注意好休息保持心情的愉悦合理安排饮食保持清洁卫生适当锻炼身体绝对避免性生活,观察出血量定时量体温密切关注初乳顺产与剖腹产,顺产后的注意事项,1、产后观察2、争取时间休息3、尽快排大小便4、注意卫生清洁5、哺乳可促进乳汁分泌6、多吃蔬果避免便秘7、初乳不可浪费8、观察产后出恶露9、顺产后阴