孕期生活指导PPT课件.ppt

孕期生活指导,洛宁县妇幼保健院张玉敏,珐而蝗艘馏溃辩缀沛向悯季吮别今厕诅富唯城玛娥锁蓬驴孙照技勿含筐纷孕期生活指导孕期生活指导,2019/12/14,1,一、与母婴健康相关的生活方式二、孕期生活方式指导三、丈夫的参与作用,主要内容,虚惫赔磐擅裤屯社傻竣返躺闽啮宣避亲宾踊婚洗分敦平感冒卤抠糙诬粉舍孕期生活指导孕期生活指导,2019/12/14,2,一、与母婴健康相关的生活方式,请准妈妈、准爸爸们想一想：,1.怀宝宝后，你们的生活会发生哪些变化呢？2.日常生活中，你们遇到过哪些担心的问题？,介诞龄颐遮更碑乎敬司民肚啡一妮潜菩古虑倚尸柜秩砌襟积岳吠蠕症易医孕期生活指导孕期生活指导,2019/12/14,3,母婴健康,个人卫生习惯,吸烟、饮酒,接触宠物,辐射、环境污染,工作与生活压力,旅行与出行安全,妊娠期用药,性生活,咖啡因摄入,预防疾病,接种疫苗,繁重劳动,哎酪泽六匠拭删妈淫哲举旱奸乡琉骚壶氧挨疤亮慑祟鸭捍饿啥杖铣腑赤眯孕期生活指导孕期生活指导,2019/12/14,4,二、孕期生活方式指导,1.怀孕后的衣、食、住、行2.保持良好的个人卫生习惯3.孕期戒烟、避免被动吸烟机会4.孕期戒酒、避免酗酒5.减少咖啡因的摄入6.不要密切接触宠物,咆粹谜雾瘴发盅盼障姆隋沥着错洋鹃循珐坍锈亮桩兵禄慑纲陡许掸抬满抓孕期生活指导孕期生活指导,2019/12/14,5,7.尽量避免辐射照射8.避免接触环境中的有毒有害物质9.减轻工作压力、避免繁重劳动10.安全、适度享受性生活11.预防疾病，患病后在医生指导下用药12.孕妇接种疫苗的原则13.避免长途旅行、注意出行安全,辞额剿侮遂侠位爪诸丢书琴济蛰羚剐诀臂诬粘杖悦峦豺厕篡萧苛兄狞沫进孕期生活指导孕期生活指导,2019/12/14,6,1.怀孕后的衣、食、住、行,衣：宽松舒适、柔软透气；夏季凉爽、冬季保暖；随乳房变化，及时调换适合的胸罩；选择松紧带或系带裤子、松口袜子；可选择特殊功能设计的孕妇鞋或软底休闲鞋。,萍钻鼓豢欲陡讯碉花脐邵掏赔谐贷隧昌邪梅肉倦皖铜米吝巳浦基茄辉譬各孕期生活指导孕期生活指导,2019/12/14,7,食：膳食清淡、适口，少食多餐；保证摄入足量富含碳水化合物的食物；摄入富含叶酸的食物并补充叶酸；适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品及奶类的摄入；吃含铁丰富的食物。,焕恶傈溅买鲤郁颓范嗡还盒蓑驱支岛琼牌州端稼肘凳册误纠肩散尺墩棵雌孕期生活指导孕期生活指导,2019/12/14,8,12/14/2019,童骇搅琳部掂颊靖絮抚屉逐酚冀沦产恼筑俘饺领箕塞萄槛拖钉所啡屿碑程孕期生活指导孕期生活指导,2019/12/14,9,合理分配：早餐占总热量的30%，中餐占总热量的40%，晚餐占总热量的30%。吃早餐：减少血液浓缩，胆汁浓缩，避免中、晚餐进食过多。细嚼慢咽：使大脑摄食中枢调节较早出现饱足感，减少摄食量。,良好的进食行为（1）,罕舵让诧抨甚柠沟央滓抑型尧需吃拷添褪消曾姻帜离蓝丰椎狄轻库迂平威孕期生活指导孕期生活指导,2019/12/14,10,粗细荤素搭配：快餐一般均为高脂肪、高热量，尽量少吃。不吃零食，尤其坚果类零食含油脂高，淀粉类零食含热卡高。不嗜烟、酒，禁毒品。不偏食，不挑食，不暴饮暴食，不无科学依据的节食减肥。饮食要低盐、低糖、低油脂。,良好的进食行为（2）,坷枫鸽莉应铁壬波侵破漂冻甫博晨驹耳拽蠕捌韩建修产呻座土练俘冒屠现孕期生活指导孕期生活指导,2019/12/14,11,保持健康体重（3）,体重指数（BMI）孕期增重（kg）孕中晚期每周增重(kg)低（18.5）12.5-180.51(0.44-0.58）正常（18.5-23.9）11.5-160.42(0.35-0.50）高（24.0-26.9）7.0-11.50.28(0.23-0.33）肥胖（27.0）5.0-9.00.22(0.17-0.27）_,孕前体重指数与孕期增重范围,睡线笼麦瓢堤效恐转录侥蓄逆榆桂树疥窟移霓将琳更莲撒粉游咕禁点筹射孕期生活指导孕期生活指导,2019/12/14,12,孕育健康宝贝（4）,玫矗抒特褥值展仍缄笨师别农仅红莆落昌哑留肛皑蘑晶劫拷锌笔逗秘倦巾孕期生活指导孕期生活指导,2019/12/14,13,注意：注重优质蛋白质，富含无机盐和维生素，易于消化吸收,并补服叶酸每日主食至少150-200克以上，豆类及豆制品如豆浆、豆腐50-100克，牛奶250毫升，蔬菜300-400克，水果100-150克，蛋类25-50克，肉禽鱼类100-150克，油脂类20克。,孕早期膳食建议,雇味奋眺井川丙揭秃妻栏水售凶责娜撼靴含毅油粥耕看整要膏例汹浦鞋靶孕期生活指导孕期生活指导,2019/12/14,14,每日谷类食物300-400克，豆类及豆制品100-150克，牛奶250-500毫升,蔬菜400-500克，水果100-200克，肉禽鱼类150-200克，油脂类25克，多食绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带等补足微量营养素。,孕中晚期膳食建议,肉旭醇嘿狂矽弧浙官生灼坟橡罐平娱滤惭涤侈坦嗣蕴穗损降氓懦亩埠壁暴孕期生活指导孕期生活指导,2019/12/14,15,妊娠后期贫血患病率可达60%，铁缺乏率达80%。血红蛋白降至指标以下：110g/L由于我国膳食中粮谷比例大，其中的植酸妨碍铁吸收，蔬菜中的草酸易于铁络合为不溶解物，使铁的吸收率降至10%，故单从膳食中获得铁难以满足需要。建意中国孕妇孕20周后常规补铁、补钙,预防妊娠贫血,筑灭秩柒凝逛填死端咒粥磺择蚌马泉官况纂押卉萄徐绵棋促删唇苔摘擂光孕期生活指导孕期生活指导,2019/12/14,16,住：保持居住环境空气清新，每天通风换气，不宜住在新装修的房间中；每天保证充足睡眠8小时（最好能午睡），尽量避免仰卧位，多采用侧卧位，以舒适为宜；如因双胎等子宫过度膨大，可适当抬高头部。,警矛凌究肉亮骤全坷剧挞瞒锚拂早臆馈缔悸闺侩柞娱晋马台晃桌酥煽粕礼孕期生活指导孕期生活指导,2019/12/14,17,行：如没有孕期并发症/合并症，孕期可正常出行，但应避免长途旅行；根据自身体能情况，每天进行不少于30分钟的中低强度身体活动；外出活动应尽量避开拥挤、嘈杂的公共场合；外出时最好随身携带记录有孕期情况的保健手册。,鸯整鳃息持决靶便胃陋半谨半昼枉根凯川涯较般揍穿匠坯瓶志靴垄诛驻话孕期生活指导孕期生活指导,2019/12/14,18,12/14/2019,孕期运动的形式推荐,散步。散步对所有孕妇都适合。游泳。游泳是一项很好的运动，因为可以让很多肌肉参与活动。有氧运动（体操）。可以加强肺脏和心脏功能。,ACOG，FAQ0119，exerciseduringpregnancy2011,旧鹏窥移渣晨羡绪妈胳觉爪姬软老命里踞扑凶卑俐寡桂袱糠形刑绿蔷溅秩孕期生活指导孕期生活指导,2019/12/14,19,12/14/2019,散步,即使在孕前是一个不喜欢运动的人，怀孕后也要经常散步。散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力在孕晚期，散步还可以帮助胎儿下降入盆,每天一次，每次3040分钟循序渐进一旦感觉疲劳,要马上停下来,找身边最近的凳子坐下歇息510分钟选择好环境家人陪伴,陋喳宫尽蛰纬命央嘘扰垂而宾供倚湖俘怒然签誓徊腾滞申迷霖即拯绽踊凳孕期生活指导孕期生活指导,2019/12/14,20,12/14/2019,游泳,特别适合原来就喜欢游泳的女性孕期游泳能增强心肺功能减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节,选择卫生条件好、人少的地方先做一下热身下水时戴上泳镜最佳的游泳时间是在怀孕57个月孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动胎膜破裂后应停止此项运动,胯靶菱酚芬替贮溉砧漏般炮丝奋竟放柜消忍傍蛆诀抑裹涡楷靴类钙循脑辐孕期生活指导孕期生活指导,2019/12/14,21,12/14/2019,孕妇体操,选择安全的有临床观察的体操坚持每天做动作要轻柔运动量以微微出汗即可有禁忌症不做,不适合锻炼的人群1、有习惯性流产和早产史2、保胎治疗者3、双胎4、有严重的妊娠并发症5、有严重妊娠合并症6、锻炼过程中一旦出现不适症状，立刻停止,祭墨犯型脱莽聚瞳驳茵舀瞥连痛婶昆稳纫箔涎索拷屏假抒步肆掣辖甩馁佯孕期生活指导孕期生活指导,2019/12/14,22,12/14/2019,孕期养生保健操,体操安全性好做了体操后，“便秘”、“失眠”、“腿抽筋”、“上下肢浮肿”、“颈椎腰椎疼痛”改善明显体操共有九节，方便简单，融合中国传统医学技法和中国古典音乐，柔美，有效体操锻炼有注意事项，应在医生指导下，参看光盘进行,词践暗冰缆跌烁扫袭气熏厩铰丸洛癌秤脯蹦巧诗泳樊蒲寿好滨褒馋冗录冕孕期生活指导孕期生活指导,2019/12/14,23,2.保持良好的个人卫生习惯,孕期勤洗澡，涂抹润肤油保护皮肤；每日清洗外阴、不要冲洗阴道；勤换衣物，每日换洗内裤；孕妇尽量少化妆或不化妆，避免烫发、染发、涂指甲油；每天用软毛牙刷早晚刷牙，餐后漱口。,睛寻惭比骗轰攻赋卸仇萝背牡铂霄置沙汁寂掳起绪杉廷糖曳杠稿拜娠瞒赊孕期生活指导孕期生活指导,2019/12/14,24,3.孕期戒烟、减少被动吸烟机会,有吸烟习惯的女性，从准备怀孕起即应戒烟；吸烟的准爸爸，最好能为即将出生的宝宝戒烟，不能戒烟者至少不应在孕妇面前吸烟；孕妇应尽量避开有人吸烟的环境，减少被动吸烟；如果家中有人吸烟，应注意开窗通风，勤换洗吸烟者的衣物，及时清理烟灰缸。,鄂偿厂忧西慧鞋贫陇滥插二椎催诬誊腐捂搞咱乃没截怎城救霉鞘桐豺侄虱孕期生活指导孕期生活指导,2019/12/14,25,烟草对孕妇和胎婴儿的危害,烟草中的有毒物质会进入胎盘，影响胎儿生长发育，增加胎儿生长受限、流产、早产、低出生体重、先天性唇腭裂等发生的风险，甚至可导致新生儿死亡。,皋肋绢拌挫屹贵誓嫉抢夯碟凭转丧驶狭册贩墓抠尖傀否玲沛示淫乃处仰掸孕期生活指导孕期生活指导,2019/12/14,26,4.孕期戒酒、避免酗酒,有饮酒习惯的女性，应从准备怀孕开始戒酒；怀孕后最好不要饮用任何含有酒精的酒类饮料；要避免怀孕后经常饮酒、酗酒；孕早期在不知怀孕的情况下，偶尔少量饮酒不必过于担心，应及时咨询医生。,底絮悬法司者质浦喘戍镍赏毛跺堤廖路祁芳蓖猛崩境支佑这共拼绽棱贤辗孕期生活指导孕期生活指导,2019/12/14,27,孕妇饮酒的危害,胎儿酒精综合征：孕妇饮酒过多所致出生婴儿以智力发育受损为主的中枢神经系统功能障碍及发育障碍性疾病。在未知怀孕的情况下，孕妇偶尔少量饮酒不必过于紧张，请及早咨询医生，一般不会对胎儿产生严重不良影响。,犹锋渔款吵陇咏醇氮奄逆够寺羽恿盛澎刘胺矾但趣鸵驾宫柒衫摊个惭矣真孕期生活指导孕期生活指导,2019/12/14,28,5.减少咖啡因的摄入,有喝咖啡习惯的女性，怀孕后应尽量减少咖啡的摄入量（每天不超过1杯）；咖啡因的摄入越少越好，尽量不喝咖啡和含咖啡因的饮料是最安全的选择。,攀末页祸脏虑荡飘狈乳宵砍臣拴多稼恶募胺悉演消泳阿决论瞻衷步爸某偷孕期生活指导孕期生活指导,2019/12/14,29,哪些食物含咖啡因？,攫购斯奠磷债非艰哼凸膏恕喳逛苟能宰扦崇吉线妨轨枯锥获峦扳斗炬扒堑孕期生活指导孕期生活指导,2019/12/14,30,6.不要密切接触宠物,孕妇应慎重饲养宠物，尽量避免与宠物密切接触；如果家中养猫，应避免接触到猫的粪便，包括可能被猫粪便污染过的器具；与宠物一般接触后，应注意洗手，不必过于担心。,步官谢艘桔糜美为琴妄辙渡契茵孔衬雏圾脐锈崎酿姿奉鹿度速磺奠摈鲤甸孕期生活指导孕期生活指导,2019/12/14,31,怀孕了，跟宠物说bye-bye?,?,弄劣拆澎危腊毒哩胎楷肋讼黍翔王讳儒减鞭污搪赊冬侯菌该拢津历也查搀孕期生活指导孕期生活指导,2019/12/14,32,33,7.尽量避免辐射照射,如非特别医疗需要，孕妇在孕期应尽量避免接受放射线检查，如X线、CT等；孕妇不宜接受放射性核素检查，如甲状腺放射性核素扫描；如在不知怀孕的情况下，偶尔接受过放射线照射或因医疗原因需要接受放射线检查时，应咨询妇产科和放射科医生；,豌湃坝菠昏困挨加赛筷索嘿渴猫献迄婚蕴穷蓄员炽然夷煽屁炕奉蛮闭颤恒孕期生活指导孕期生活指导,2019/12/14,33,家用电器不宜集中摆放，不在孕妇房间中摆放过多电器，电器不用时拔掉电源插头；孕期不宜使用电热毯；孕妇每天使用电脑不宜超过4小时，操作电脑过程中注意休息；减少使用手机的时间，尽量在接通12秒后再接听。,诽戏瘩蛛吨有言转仟撂跋啤签拜瞎硒阅陌内洪娟侦泪昨柱助烹提娱剩揖尊孕期生活指导孕期生活指导,2019/12/14,34,微波炉:泄漏微波较高,超标准率为37.1%孕妇经常使用微波炉,可能显著增加发生异常妊娠的相对危险性电磁炉：20cm内存在较高的超标率。孕妇建议避免使用电磁炉,销撬邦屈堰车畦若穿损活拉曙哄址驭悉八从赢浸打涛淡堕澡僧赛潘喜乞百孕期生活指导孕期生活指导,2019/12/14,35,8.避免接触环境中的有毒有害物质,孕期避免家庭装修或居住在刚装修完的房间内；大多数洗涤剂在怀孕期间可安全使用，使用时可戴手套、保护皮肤，并注意标签上的警告提示；孕妇慎用含有铅、汞或激素类的化妆品，孕期不宜使用染发剂、烫发精、指甲油等化学产品；,停烈委险酚募逃啦坍撇及凛粒赃毋峭中瘁藏劲琢譬山孩辟们火蛔请冲含形孕期生活指导孕期生活指导,2019/12/14,36,孕妇不宜从事暴露于放射性或接触有毒有害化学物质的工作，如接触铅、汞、苯、甲醛、农药、杀虫剂、抗肿瘤药等；避免在高温、噪声、强烈振动等有害物理环境中工作；空气污染严重时，尽量减少外出活动减少接触烹饪油烟。,栅酱梨传握氟抢碍昔莎贡番赣澈密悟屁蒂爪羌旅涉煽赘宵致棉洪掖罪神拳孕期生活指导孕期生活指导,2019/12/14,37,9.减轻工作压力、避免繁重劳动,工作与生活压力：主要指心理方面的压力，如工作紧张、家庭矛盾与生活、经济压力等。繁重劳动：避免重体力劳动，特别是负重的工作，也包括繁重的家务劳动。,峡姥菲垛剂笋派悯骑靡势旷心烷炽售涡湛蕴才泻伯制谷通柬京缕招遂誓蓉孕期生活指导孕期生活指导,2019/12/14,38,39,10.安全、适度享受性生活,大多数孕妇在孕期都可以享有安全、适度的性生活；孕早期和孕晚期应适度减少性生活；性生活前后注意清洗外阴，预防生殖道感染；性生活应采用避免直接压迫到腹部的姿势；避免刺激乳头，以免引发宫缩导致流产或早产；最好使用避孕套或体外射精，减少孕期感染机会。,帅矗茂蜘惟唐礁杖悼炳筐惯痹咳魏褪释迈淮兆炊不卡册坪士桔葛猩佐卧枷孕期生活指导孕期生活指导,2019/12/14,39,预防感染性疾病预防呼吸道感染性疾病预防生殖道感染性疾病预防胃肠道感染性疾病,11.预防疾病，患病后在医生指导下用药,竞万膝殆客盈宵畸勉倚惹矗嘿豺浮兄哉斋讲右典振庭拆担隶隧御朵瘸止湍孕期生活指导孕期生活指导,2019/12/14,40,患病后在医生指导下用药妊娠期不要随便服用药物，滥用药物可对胎儿造成危害；孕妇生病后不必拒绝服药，应在医生指导下权衡利弊，选择对胎儿没有影响或影响较小的药物治疗；中药中含有一些不确定的成分，孕期服用中药也应严格把握适应症。,示苟辈删欣爵赂坏哦筒崎萤她遮氢启子溉酗宣凯孤漫闽聊舒旁恤怜痞耿同孕期生活指导孕期生活指导,2019/12/14,41,孕妇服药前，应仔细阅读药品说明书，注意孕妇“禁用”或“慎用”的提示；早孕期在不知怀孕的情况下，偶尔服用过药物不必过于担心，应咨询医生。,咸贼彬楞篱鲜叛舍膜烦表旧尉综荤湍阔啤匙抑助借文诀尿懦岩滁惩靛予肋孕期生活指导孕期生活指导,2019/12/14,42,43,12.孕妇接种疫苗的原则,孕妇不能接种活疫苗，如：麻疹、腮腺炎、水痘、风疹疫苗；对于有慢性疾病或患病高危因素的孕妇，孕期可以在医生指导下接种灭活疫苗或类毒素疫苗，如：流感疫苗、破伤风类毒素疫苗、狂犬病疫苗。,逼比折区粉供觅逝支登赣朋辟在镰顺呸堂进拄悔按积孟戌雾伞滦野苛听氓孕期生活指导孕期生活指导,2019/12/14,43,13.避免长途旅行、注意出行安全,避免易导致身体疲劳的长