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文档简介
健康知识讲座,孕期监护及保健,1,主要内容,孕期营养孕期常见不适及对策孕期美容如何监测胎动,2,孕期营养,孕早期孕中期孕晚期,3,孕12周,4,孕早期叶酸的补充,早孕服用有效促进胎儿神经系统的发育有妊娠反应的尤其建议补充为孕妇设计的奶粉、营养素中已含有,5,孕16周,6,孕中期铁和钙的补充,怀孕妇女容易缺铁,建议多吃绿色蔬菜、动物内脏、蛋黄、葡萄、苹果、樱桃等含铁丰富的食物每日应摄取钙质1100毫克，牛奶、小鱼干、黄豆制品含钙较高,7,孕28周,8,孕晚期减少钠盐的摄入,理想体重增加为14千克体重增加20千克是非常普遍的现象孕前体重偏高者应适当节制若有高血压和水肿应限制钠盐的摄入,如盐渍、卤制、罐制食品,9,睡觉姿势,并无硬性规定一定要朝左侧躺只要感觉舒服就好必要时可在双腿间夹个枕头或背后垫个枕头以缓解不适,10,严重便秘的预防,多吃高纤维、未经加工的食物补充水分有便意即入厕每天固定时间排便铁剂的摄取可造成便秘均衡饮食,11,腿部浮肿与静脉曲张,摄取充足的水分低盐、低糖的清淡烹调为主避免久蹲、久站、久坐睡觉时腿部抬高，多采用左侧位穿弹性裤袜每天散步运动,12,痒疹,因胎儿与母体的免疫系统不协调产生的母亲皮肤过敏现象皮肤干燥、皮肤摩擦闷热或妊娠纹处更易产生生完后会改善避免用力搔抓留下疤痕可搽含薄荷成分的清凉止痒药膏或冰过的保湿乳液,13,孕期美容,做一个美丽的准妈妈！,14,妊娠纹的预防,少吃高热量的食物，体重增加越快，越易产生妊娠纹怀孕初期，妊娠纹未出现前每天按摩一次先摩擦双手生热，避免冷刺激以妊娠霜、婴儿油、甘油、绵羊油以肚脐为中心划圈,15,黑斑或黄褐斑,多属自然现象,多会在产后自行消退不建议使用祛斑霜少吃刺激性食物,包括咖啡、茶、可乐作好防晒措施,16,胎动监测,胎儿的健康保证不能完全依赖产检你应学会如何监测胎动,17,听胎心,18,胎监,19,早孕,20,胎儿脊柱,21,胎儿面部,22,胎动计数,自我监测胎动和来医院产检同样重要孕30周以上开始每晚6-10时抽出1小时进行3次为胎动过少超出平时基数的一倍为过多连续有规律地动只算一次,23,胎教,避免各种不良的感官刺激通过安抚情绪、刺激胎儿、胎内沟通三种原理可进行按摩、音乐、跳舞、做梦、对话多种方式让母亲感到快乐，让胎儿感到慈爱的胎教都是最好的胎教
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