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睡眠知识小常识广播稿 男：敬爱的老师女：亲爱的同学们合：大家早上好 男：我是四(3)班播音员林浩女：我是四(3)班播音员肖一飞合：非常高兴能够在这里与你们相会 女：我们今天生活小百科栏目的话题是“正确的睡眠习惯”男：大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯除了一些人本身不良的睡眠习惯以外主要是对睡眠存在着许多误区： 女：是的有些人认为每天只要睡足七八个小时就行因此觉得晚上熬夜也不要紧白天补睡就行了 男：很多人晚睡或者睡眠不好只知第二天会感到精神疲倦而不知道对身体有多的伤害 女：许多人认为失眠、入睡难只是小问题吃几片安眠药就行了不会想到是由于体内脏腑失衡造成的 男：我们要走出以上几种对睡眠的认识误区哦 女：常常有人讲我每天能睡足8个小时实际上人的睡眠关键在于时间段而不是在睡觉的时间长度 男：同学们要记住哦早起能增加工作效率俗话说“三天早起一天工”现代医学证明早睡早起的人精神压力较小不易患精神类疾病 女：晚上9点到凌晨3点是养护肝胆的最佳时间人如果长期过子时不睡就会伤胆、伤肝初期表现为眼圈黑眼睛干涩、疲倦、内凹头晕、头痛精神疲惫以及注意力不集中等严重的失衡还会出现脏腑失衡和各种病证 男：另一睡觉方法称之为子午觉所谓子午觉就是每天子时和午时按时入睡其主要原则是“子时大睡午时小憩”子时是晚23时至凌晨1时此时阴气最盛阳气衰弱;午时是中午11时至下午13时此时阳气最盛阴气衰弱祖国医学认为子时和午时都是阴阳交替之时也是人体经气合阴与合阳的时候睡好子午觉有利于人体养阴、养阳 女：午睡虽然不是主要睡眠且时间较短暂但它所产生的效应不容忽视归结起来午睡至少有如下好处： 男：午睡后大脑更好用、更灵活、反应更快精力更旺盛情绪更高 女：午睡可缓解紧张有效地帮助人们保持心理平衡特别是对那些每天工作紧张的人因此午睡时人可得到更好的保养延缓衰老紧张也得以缓解 男：不过阳气盛时通常工作效率最高所以午休以“小憩”为主只要半个小时即可因为午睡时间太长会扰乱人体生物钟影响晚上睡眠 女：同学们让我们吃完午饭后在家小睡一会儿再上学这样下午上课时精神会更加饱满学习效率会更高 男：好了亲爱的听众今天生
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