小学五年级体育知识.doc

小学五年级体育知识点归纳1、有氧运动的项目有：慢跑、骑自行车、游泳。 2、每周锻炼次数：隔日进行一次锻炼最佳。 3、锻炼适宜练习的心率是：每分钟140160次左右。 4、持续锻炼的时间为：每次2040分钟。 5、为什么运动使人快乐？ 经常进行体育锻炼的人大脑中会分泌一种可支配人的心理和行为的具有魔力的肽类，它具有振奋人心的作用。 6、体育锻炼的五大功效（1）最优健脑运动（跳绳）（2）最优健美运动（从日常站、坐、锻炼）（3）最优减肥运动（游泳）（4）最优防近视运动（打乒乓球）（5）最优抗衰老运动（跑步） 7、心理健康包括的内容：（1）智力正常；（2）情绪健康；（3）意志健全；（4）行为协调；（5）人际关系适应（6）反应适度（7）心理特点符合年龄。 8、克服自卑的运动疗法： 跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等体育项目，坚持锻炼一小时，信心自然会增强。 9、足球运动是以脚支配球为主，以射门为中心，两个队互相进行攻守。主要表现为：（1）颠球、盘球、拖球、扣球、拔球；（2）射门；（3）传球、接球、运球。 10、足球规则：上下半场各比赛45分钟，中间休息15分钟，如果双方90分钟打成平局，一般不延长比赛时间，以平局告终。规则：开球、掷界外球、角球、球门球、点球、合理冲撞。 11、足球是世界“第一运动”，足球可以接触“除手之外”身体其他任何部位。 12、篮球投篮方法是：“一瞄、二蹬、三翻拨”全身用力协调。 13、篮球规则：（1）运球走步；（2）撞人；（3）非法掩护；（4）3秒、5秒、10秒、30秒违例；（5）侵人犯规。 14、篮球场地是宽15米长28米，队员各5名比赛时间四节，每节10分钟。 15、乒乓球是我国的“国球”，握拍分直拍握法和横拍握法，采取“11”分制，有单打、双打、混合双打的项目。 16、乒乓球桌的标准尺寸是长2740毫米，宽1525毫米。 17、一般的田赛是用尺子丈量长、高算成绩（如跳高、跳远、投掷） 18、径赛是用表计时计算成绩（如短跑、长袍、障碍跑等） 19、跑的正确姿势是：两脚前后站立，有力脚放在前面，重心下降、前移、异侧、屈肘于体前，跑的信号发出后，两脚用力蹬地，迅速向前跑出。 20、口令有预令和动令，如“向右看齐”，“向右看”是预令，“齐”是动令，预长动短。21、“向左（右）转走”的预令和动令都落在在左（右）脚上。 22、跳高、跳远都要进行助跑，是为了跳得高跳得远。 23、跳高的动作方法是：助跑几步，一腿用全脚掌积极用力蹬地，迅速过增加） 24、2008年8月8日8时在北京举办了第29届夏季奥运会。 第30届夏季奥运会于2012年7月27日在英国伦敦举行。25、武术的手型：拳、掌、勾、爪。26、武术的步型：弓步冲拳、马步冲拳、虚步挑掌、仆步穿掌、歇步冲拳27、武术的步法：并步、马步、弓步。28、篮球每队5人；每队排球6人；每队足球11人国家学生体质健康标准从形态 、机能、素质 三个方面综合评定学生的体质健康状况。29、国家学生体质健康标准必测项目有身高、体重、肺活量30、国家学生体质健康标准是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手