运动训练与预防伤PPT课件.ppt

运动损伤的预防和处理,濮阳市体校:赵秀翠,1,运动损伤概述,运动损伤就是指人体在运动过程中所发生的各方面的损伤。运动损伤对参加运动者造成的影响是非常严重的，轻者影响运动成绩的提高，缩短运动寿命，严重者还可以使人致残，给人们生活生带来不便，使生理和理心理受到极坏影响，因此，在体育运动中提出有针对性的防治措施，把运动损伤发生率及其伤害降到最低限度。下面我们从五个方面来探讨这个问题:,2,一、运动损伤发生的分类二、运动损伤发生的原因三、常见运动损伤和预防四、运动损伤的常见急救,3,运动损伤的分类,1.按受伤的组织分类可分为皮肤损伤,肌肉损伤，肌腱和韧带损伤，关节损伤，滑囊损伤，软骨损伤，神经损伤，血管损伤和内脏损伤。2.按损伤组织是否与外界相同分类开放性损伤即伤处皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，有伤口与外界相通。如擦伤、刺伤、切伤及撕裂伤等。闭合性损伤即伤处皮肤或粘膜无破损，没有伤口与外界相通，如肌肉拉伤及关节韧带损伤等。可分开放性损伤和闭合性损伤。,4,3.按损伤病情分类可分为急性损伤（指瞬间遭受暴力打击）和慢性损伤（急性损伤迁延成的慢性损伤和劳损）。4.按伤情轻重分类受伤后能坚持正常训练和正常工作的为轻伤受伤后不能原按计划进行训练，受伤部位要停止运动或丧失工作能力24小时以上，需治疗的损伤为中等损伤。受伤后完全不能训练或需要住院治疗的损伤为重伤。,5,二运动损伤发生的原因,1运动专项技术原因各运动技术都有其自己的技术特点，人体各部位所承担的负荷是不同的，受力也是不均衡的，所以不同的专项运动可能会对其相应负荷重的部位造成各种损伤。2人体解剖生理因素人体的结构从解剖和生物力学的角度看，还存在着一些不适宜运动的薄弱环节。这些薄弱环节在有些运动中容易发生损伤，如肩部的大幅度运动中或突然摔倒使上臂撑地，极易造成肩关节脱臼。3思想认识因素体育运动中发生损伤虽然不能避免，但我们应该引起足够,6,重视。不盲目蛮干麻痹大意。4准备活动方面的因素不做准备活动准备活动不充分5技术上的缺点和错误6运动负荷量过大7身体机能不良8不良天气造成的因素气温过高，易发生中暑和疲劳；气温过低，易发生冻伤或出现肌肉僵硬，身体协调性下降而引起肌肉拉伤。,7,三常见的运动损伤,1擦伤2扭伤3肌肉痉挛4鼻出血5运动腹疼6脑震荡7关节脱位8骨折9晕厥,8,四运动损伤的急救与处理,对意外或突发性的伤病事故，进行紧急的初步的临时性的处理，用于保护伤病员的生命安全，避免再度伤害，减轻伤病员的痛苦，预防并发症，为转运和进一步治疗创造条件。急救是否及时正确，直接影响着生命安全和今后的治疗效果。1擦伤即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。,9,2扭伤关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝关节膝关节腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。踝关节膝关节腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷，两三天后在热敷。急性腰扭伤可让伤者仰卧，在腰下垫个枕头，先冷敷，后热敷。3肌肉痉挛（肌肉抽筋）指肌肉突然不自主的强直收缩现象，造成肌肉僵硬疼痛难忍，很难动弹。,10,肌肉抽筋后，立刻停止目前所做的任何运动。针对痉挛部位不同，采取不同的肌肉拉伸急救方法，直到痛感消失。如果针对痉挛过肌肉进行柔和地按摩后，仍觉肌肉酸痛紧绷，需要进行冷敷处理。4鼻出血5运动腹痛由于激烈运动引起的一时的非疾病机能紊乱，其中包括胃肠痉挛肝脾区疼痛腹直肌痉挛。运动中出现腹痛不应惊慌，减速慢跑，加强深呼吸，调整呼吸和运动节奏。用手按压腹痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一般腹痛可减轻或消失。疼痛剧烈者，按上不缓解，可以口服阿托品片。,11,6脑震荡是指头部遭受外力打击或撞击后出现头晕呕吐现象。引起大脑暂时的意识和功能障碍。受伤后马上让伤者平躺，进行头部冷敷。如果伤者出现昏迷，马上掐人中，内关，合谷关。如果伤者出现呼吸障碍，则立即进行人工呼吸。7关节脱位外力作用下，使关节面之间失去正常的连接，叫关节脱位。疼痛肿胀瘀斑压痛明显；运动能力丧失；畸形；关节腔空虚。一般不随便做整复（现场）；妥善固定转送医院。夹板绷带固定。,12,8骨折骨的完整性或骨的连续性遭到破坏的损伤称为骨折。可分闭合性骨折和开放性骨折。一般处理：动作轻柔，稳妥；注意生命特征。创口包扎：止血包扎；创口有污者骨折端错位者不易复位妥善固定：避免断端不必要的移动。迅速运输，及时治疗。9晕厥在运动中或后由于脑部一时供血不足或血液中化学物质的变化引起突发性短暂性意识丧失肌张力消失并伴跌倒的现象，成为运动性晕厥。,13,晕厥者仰卧体位，安静休养，保温。晕厥者采取仰卧下肢抬高位以增加脑血流量，同时松解衣领及裤带，将头转向一侧。掐人中涌泉合谷等穴位或嗅氨水。如何预防运动损伤？训练方法要合理，要掌握正确训练方法和运动技术，科学运动量。准备活动要充分。注意运动的间隔与放松时间。防止局部负担过重。加强易伤部位肌肉力量。搞好医务监督，遵循训练原则，加强保护。,14,如何提高跑步的速度？,15,百米项目一直是世界关注的焦点，无论是田径锦标赛，还是各大奥运赛事，百米都是压轴大戏。百米不仅仅是速度的体现，也是爆发力的体现，更是激情的体现。,16,怎样提高百米速度,短跑是一项以无氧功能方式为主的速度力量性项目，强大的爆发性力量，较高的绝对的速度和速度耐力，良好的协调性和灵敏性，合理的跑的技术，以及较强的心理能力是短跑运动员的必备条件。1以技术为中心的全面身体训练，速度灵敏协调步长步频爆发力和力量。,17,怎样提高中长跑成绩,中长跑属于有氧运动在比赛过程中除了起跑后加速跑和最后冲刺外，途中基本上采取高速的匀速跑。在跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确呼吸方法是非常重要的，为了加大吸氧量呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸的节奏和跑的节奏相配合，一般采用两步一呼；两步一吸或三步一吸三步一呼，呼吸时要注意加大呼吸的深度，由于氧气的供应落后于身体需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷。呼吸节奏被破坏，呼吸困难四肢无力这种现象称之为极点和第二次呼吸。这是中长跑中的正常现象。当极点出现后，要以顽强的意志跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，