（体育教育训练学专业论文）我国青年男子篮球运动员体能训练的研究.pdf

我国青年男子篮球运动员体能训练的研究 摘要 摘要 篮球运动经过一百多年的发展，已经由一项简单健身游戏演变为科技、文教 和技艺交融为一体的国际性大众竞技体育运动。现代篮球运动的显著特点之一就 是对抗的凶悍性和拼斗性日趋激烈。现代篮球比赛在高速度和高强度中充满身体 对抗，从而对篮球运动员的体能提出了更高的要求。中国男篮在2 0 0 0 年以来的世 界大赛上的战绩起伏不定，甚至有些下滑，令人难以满意。 中国男篮最大的弱点在于体能太差。在亚洲，中国男篮可以凭借集体身高和 技、战术的优势来弥补体能不足，称霸亚洲，但是一到国际赛场，遇到欧美强队， 身高没有优势，技、战术没有优势，体能上的差距就暴露无遗。中国男篮体能差， 不是到了国家队才差，而是从青少年始体能就没有得到应有的重视，没有打下坚 实的基础，缺乏系统的体能训练，到了国际赛场上，体能上的差距自然就表现出 来。在我国，青年男子篮球运动员是中国男篮的后备力量，青年男子篮球运动员 的体能好坏直接影响着中国男篮的体能水平和竞技水平，影响着中国男篮的比赛 成绩。 本人参加了0 6 年我国青年男篮冬训的体能测试，实地了解了青年男篮在冬训 中的体能训练，并掌握了0 5 年到0 7 年三年体能测试的全部数据。在此基础上， 本文采用了文献资料法、专家访谈法、比较分析法、数理统计法对我国青年男篮 的体能训练进行了研究，得出以下结果：( 1 ) 任何一个运动项目想要取得好的训 练效果就必须要了解此项目的项目特征。篮球运动的项目特征有时间特征、空间 特征、对抗性特征和能量供应特征无氧代谢供能为主。( 2 ) 篮球运动是一项 持续剧烈的对抗性很强的运动，运动员要有良好的身体素质，如速度、力量、爆 发力、耐力和灵敏等。( 3 ) 0 6 年我国青年男篮冬训体能测试和训练中存在的问题 有：缺乏身体形态和机能的指标；有氧耐力训练方法单一；营养补充不合理。本 文提出相应对策。( 4 ) 对我国青年男子篮球运动员体能训练的建议：体能训练要 与技、战术训练紧密结合；要根据篮球运动的项目特征对运动员进行身体素质训 练；要重视恢复手段；要与意志品质的培养相结合；要有系统性。 关键词：篮球；青年男篮；体能训练；冬训；身体素质 作者：赵海兵 指导老师：王家宏 r e s c a r c h o n p h y s i c a l 觚i v e a b i l 时m i n i n g o f c h i n e s e y o u m m 锄s b 私k c t b a l l p l a y 咂 一一a b s t 嗽 r e s e a r c ho np h y s i c a la c t i v ea b i l i 够t r a i n i n go fc h i n e s e y o u t l lm a n - sb a s k e t b a up 1 a y e r s a b s t r a c t u n d e r g o i n gm o r em 髓l 0 0y e a 璐d e v e l o p m e n t ，t h eb a s k e f b a l lg 锄eh 嬲a l r e a d y g r o w nf 1 0 mas i m p l eb o d y - b u i l d i n gg a n l et 0 也ei 1 1 t e 】m a t i o n mp 哪) m a rs p o r f sw i l i c h m e r g e sm es c i e i l c e ，t l l ec u l 眦锄de d u c a t i o 玛a i l d 也et e 叫q u e s 证c 0o mo 玛a i l i c w h o l e o n eo fo u ts t ：吼d i n gf e a t u r e so fm o d e mb 积k e t b a ug 锄ei s 恤tt 1 1 et o u g h 觚d 矗e r c eo f 锄魄o i l i s ma r e 咎t c i n gm o 代a 1 1 dm o 舱i 1 1 b e n 赡d 习【yb yd a yt h em o d 鼬 b 破e t b a l lg 锄ei s 劬o f b o d i l y 锄t a g o n i s mi nt h eh i g hs p e e da n di n ：t e 璐i 劬t b l l sr a i s ea h i 舀1 c r 叫r 锄e n tt 0 此p h y s i c a l 枷v ea b i l 毋o f b 嬲k e t b a l lp l a y e 瑙 s i n c c2 0 0 0 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yw m gj i a l l o n g i 苏州大学学位论文独匐性声明及使用授权声明 学位论文独创性声明 本人郑重声明：所提交的学位论文是本人在导师的指导下，独立 进行研究工作所取得的成果。除文中已经注明引用的内容外，本论文 不含其他个人或集体已经发表或撰写过的研究成果，也不含为获得苏。 州大学或其它教育机构的学位证书而使用过的材料。对本文的研究作 出重要贡献的个人和集体，均已在文中以明确方式标孵。本人承担本 声明的法律责任 研究生签名：壑姿皇日期：二竺塑 学位论文使用授权声明 苏州大学、中国科学技术信息研究所、国家图书馆、清华大学论 文合作部、中国社科院文献信息情报中心有权保留本人所送交学位论 文的复印件和电子文档，可以采用影印、缩印或其他复制手段保存论 文。本人电子文档的内容和纸质论文的内容相一致。除在保密期内的 保密论文外，允许论文被查阅和借阅，可以公布( 包括刊登) 论文的 全部或部分内容。论文的公布( 包括刊登) 授权苏州大学学位办办理。 研尧生签名：燃日期：二型 导师签名：一翌主玉日期： 导师签名： 汐，硅垄日 期： 我国青年男子篮球运动员体能训练的研究1 序言 1 序言 1 1 选题依据 1 1 1 当代篮球运动的发展趋势 篮球运动经过一百多年的发展，已经由一项简单健身游戏演变为科技、文教 和技艺交融为一体的国际性大众竞技体育运动。现代篮球运动已经发展成为一种 世界文化，遍及五大洲。国际篮球联合会会员已达两万多个，各类形式的世界篮 球人口已达1 5 亿之多，成为国际体育组织单项运动中人口最多的运动项目之一。 篮球运动先进国家的竞技水平已达技艺化境地：令人惊叹的飞身扣篮，妙到毫巅 的空中接力，让人眼花缭乱的运球过人，充满力量的盖帽，神出鬼没的妙传，铜 墙铁壁的防守，都让人叹为观止。 l ：现代篮球高级教程指出，认识和把握篮球运动发展趋势的前提是基于对 篮球运动本质特征、规律的真正理解和认识，以及对当今篮球运动最高水平现状 的客观了解和掌握。篮球运动主要特征就是凶悍的拼抗中将球准确地投入高空的 篮圈，而且是在特定时间限制的对抗拼搏条件下进行的。因此，必须抓住“高一 字，突出“准 字，强调“悍”字，重视“对抗 。 现代篮球运动的显著特点之一是对抗的凶悍性和拼斗性日趋激烈。比赛中充 满身体接触和对抗，运动员的技、战术运用是在挤、抗、顶，甚至在猛烈的冲撞 中完成，随着进攻技、战术的飞速发展，相应地促进了防守的发展。n b a 有句名 言：“进攻可以赢得比赛，防守才能赢得总冠军”，纵观国际篮坛，强队的防守无 疑都是一流的，现代篮球在防守过程中强调主动性、凶悍性、力量性和破坏性。 在具体防守技术与战术上也进行了变革和创新，如提倡运用平步追防，身体主动 用力抢位、堵截与积极错位抢断等个人防守技术；防守战术多采用综合和压迫性 防守战术来制约对手，这些都深刻揭示了激烈的对抗在篮球运动中是不可避免的， 从而对篮球运动员的体能提出了更高的要求。 1 1 2 中国男篮的现状和问题 中国男篮在2 0 0 0 年以来世界大赛的战绩起伏不定，甚至有些下滑，令人难以 满意：2 0 0 0 年第2 7 届奥运会取得第1 0 名，2 0 0 2 年第1 4 届世界男篮锦标赛取得 。孙民治现代篮球高级教程【m 】北京：人民体育出版社，2 0 0 4 年版：2 l l 我国青年男子篮球运动员体能训练的研究l ，序言 第1 2 名，2 0 0 4 年第2 8 届奥运会，在姚明的带领下奋力拼搏最终取得第8 名的成 绩，平了中国男篮的历史最好成绩，而在第1 5 届世锦赛上，中国男篮以两胜四负 的战绩止步于1 6 强，最终排在第1 5 名，在安哥拉、尼日利亚和澳大利亚之后。 比赛成绩的好坏主要是由竞技能力决定的，竞技能力即指运动员的参赛能力， 由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能 力所构成，并综合地表现在专项竞技的过程中。在各项能力中，中国男篮与欧美 强队在体能上的差距无疑是最大的，直接导致了在采用种种措施之后，如聘请外 教、赴欧美拉练等，依然无法取得让人满意的成绩。外电评论说：“欧美篮球运 动员就像是橡皮人，不怕冲撞，不怕摔打；中国运动员像玻璃人，挨不得，碰不 得；中国运动员投篮技术不错，但对抗能力差，尤其是篮球运动员所需要的臂与 肩的力量太差；中国运动员打球打得文，身体训练不够，力量差，比赛中不习 惯对抗，技术发挥不稳定。 可谓是一语中的，切中要害，指出了中国男篮最大的 弱点。中国男篮体能差，不是到了国家队才差，而是从青少年始体能就没有得到 应有的重视，没有打下坚实的基础，缺乏系统的训练，所以到了国际赛场上，体 能上的差距自然就表现出来。在我国，青年男子篮球运动员是中国男篮的后备力 量，青年男子篮球运动员的体能好坏直接影响着中国男篮的体能水平和竞技水平， 影响着中国男篮的比赛成绩。 运动训练学囝中认为篮球属于技能主导类同场对抗性项群。技能是决定比 赛成绩的主导因素，这样的观念在我国依然是主流的，导致了我国的篮球训练从 下到上都是重技能而轻体能，而实际上篮球运动的技术动作是以各种跑、跳、投 等基本技术所组成，篮球比赛的双方队员同场竞技，攻守交错，且在有限的地面 和空间展开激烈的竞争，因此，篮球运动的技术、战术固然很重要，同时，也更 需要具备良好的体能。体能与技术是平行线，没有好的体能，便发挥不出好的技 术，也就是说技术是建立在体能的基础上，若要学习复杂、先进的技术，必须具备 高水平的体能。 现代篮球运动是在特殊地面区域和空间位置进行的近身攻防对抗，是在高强 度、高速度、高对抗中进行的，无论是对抗性进攻还是攻击性防守都要求运动员 具备良好的体能。随着篮球运动的发展，体能的作用越来越明显，没有良好的体 。全国体育学院教材委员会运动训练学嗍北京：人民体育出版社，2 0 0 0 年版：6 8 o 谭朕斌论篮球运动的攻守综合性对抗规律明首都体育学院学报，2 0 0 5 ，1 7 ( 3 5 ) ：3 5 全国体育学院教材委员会运动训练学嗍北京：人民体育出版社，2 0 0 0 年版：5 4 2 我国青年男子篮球运动员体能i ! ! | 匆基笪研壅 1 序言 能，而取得优秀的成绩是不可能的。随着比赛中对抗程度逐渐增强，身体接触更 加频繁，冲撞日趋激烈，一名篮球运动员竞技能力的高低，很大程度上取决于其 在大负荷高强度下的对抗能力。只有具备良好对抗能力的运动员才能适应现代篮 球运动近身凶悍对抗的发展趋势，从代表世界最高篮球水平的n b a 到近几年的男 子篮球世界大赛的比赛中，我们可以看到：要想获得好的成绩就要有良好的体能 作保证，否贝i j 再全面优秀的技术也难以发挥出来。在亚洲，中国男篮可以凭借集 体身高优势来弥补体能不足，称霸亚洲，但是一到国际赛场，遇到欧美强队，身 高没有优势，技、战术没有优势，体能上的差距就暴露无遗。欧美球员在体能方 面的特点是体格健壮，勇猛强悍，力量、速度及对抗能力都非常优秀。中国队员 与他们在体能方面存在着明显的差距，导致中国队在与欧美强队的比赛中几乎完 全处于被动地位，一方面，对对手凶狠的紧逼和贴身防守，极其不适应，没有解 决办法，进攻技术难以发挥，战术无法实现，频频失误，后卫运球推进甚至连后 场都难以通过；另一方面，在防守对手凶悍的进攻时，抢位力不从心，脚步跟不 上，容易犯规，对手可以轻松得分。 1 1 3 体能在篮球运动中的重要性 篮球运动员要取得优异的比赛成绩，必须在体能、技能、战术能力、心理能 力和运动智能上高度协调发展，在这五个要素中，体能是篮球运动员的技、战术 能力的基础，是球队打法风格、精神面貌的物质基础。篮球运动员只有具备良好 的体能，才能在现代篮球比赛激烈的拼抢对抗中充分发挥出自己的技、战术水平， 在当代激烈的篮球比赛中指望单纯依靠技、战术的优势而取得比赛胜利已经是不 可能的事情，相反，技、战术好的运动队由于体能欠缺而不能赢得比赛的情况却 屡见不鲜。 1 1 3 1 良好的体能是篮球运动员承受高强度训练和比赛的基础 篮球运动员训练的过程就是对篮球运动员的有机体进行生物改造的过程，通 过各种训练手段，对篮球运动员的身体给予有针对性的持续的系统的负荷刺激， 使得篮球运动员的身体产生适应性变化，使篮球运动员身体形态、机能和素质得 到改善，从而提高篮球运动员的体能水平。生理学告诉我们，在一定范围内给予 机体的负荷越大，刺激越深，体能提高也越快。当一个时期的负荷量达到一定高 度时，需要提高负荷强度来提高专项水平；当负荷强度达到最大时，又需要负荷 量上的提高，这样才能使运动员的整体训练水平达到新的高度，出现螺旋上升态 我国青年男子篮球运动员体能训练的研究1 序言 势。没有良好体能的篮球运动员就无法承受高强度的训练。 现代篮球比赛由过去的上下两个半场改为4 节，比赛从始至终都是在高强度、 高速度、高对抗中进行的，双方必须通过频繁的换人来保持比赛节奏。进攻时利 用一切机会发动快攻，竭力加快进攻速度，投篮不中时，积极地冲抢篮板，争取 二次进攻机会；防守时，要求防守队员采用压迫式的紧逼防守，给对手施加更大 的压力，破坏其技术动作和战术意图，从中获得有利战机。这一切都对篮球运动 员的体能提出了更高的要求。没有良好体能的篮球运动员，不可能在激烈的比赛 中稳定快速准确地完成各项技术和有效的战术配合。只有体能良好的篮球运动员 才能在激烈的比赛中，进攻时大范围地积极跑动，寻找战机，巧妙配合，投篮得 分；防守时通过快速地夹击、补防、协防和轮转换位等集体配合构筑铁桶一样的 防守。尤其在比赛的后半程，当双方体能都下降时，体能好的篮球运动员有能力 进攻，敢于紧逼防守，往往能后发制人。体能不好的运动员则无法主动进攻，缩 手缩脚，失误频频，导致比赛失利。 1 1 3 2 良好的体能是篮球运动员的技术基础和战术基础 体能是篮球运动员的技、战术达到高水平的基础。篮球运动对运动员各项身 体素质都有很高的要求，篮球运动员要有优秀的下肢爆发力、上肢力量和腰腹力 量，要有良好的反应速度、短距离加速的速度和快速位移的速度，还要有良好的 专项耐力素质、专项灵敏素质和专项柔韧素质。没有高度发展的体能，篮球运动 员不可能掌握先进、复杂的技、战术，也不可能在激烈的比赛中熟练自如精确流 畅地运用专项技术并进行默契有效的战术配合。只有体能好，篮球运动员才能在 比赛中保持充沛的体力，保持高强度、高速度、高对抗，利用犀利的进攻取得分 数，利用铜墙铁壁的防守让对手的进攻无计可施，失误频频。 为什么欧美强队能够在世界男子篮球锦标赛和奥运会的篮球比赛中名列前 茅，为什么美国的n b a 被尊为世界篮球的最高水平，是因为他们的技术更优异， 战术更先进吗? 显然不是。篮球运动经过1 0 0 多年的发展，世界各国篮球运动的交 流更加频繁和深入，各种打法和风格逐渐融会贯通，试图在技、战术上领先对手 已经是不可能的了。中国男篮的技、战术水平与欧美强队相比没有根本性差别， 而体能上的差距是显而易见。n b a 著名的中锋张伯伦，他身高2 1 4 m ，1 0 0 m 的成绩 是1 0 7 s ，4 0 0 m 是4 7 s ，跳高是2 0 4 m 。“飞人 乔丹助跑摸高3 8 0 m ，原地纵跳达1 1 5 m ， 跳远成绩为7 6 3 m ，1 0 0 m 成绩在1 1 秒之内，我国的篮球运动员与之相比，有很大的 4 我国青年男子篮球运动员体能训练的研究1 序言 差距。 1 1 3 3 良好的体能有利于促进篮球运动员的身体健康，预防运动损伤，延长运 动寿命 体能训练能够有效地提高运动员内脏器官，特别是心血管系统和呼吸系统的 机能，增强骨骼、肌肉、肌腱和韧带等运动器官的功能，并使中枢神经系统机能 得到明显改善；同时，对于克服人体生物惰性，促进新陈代谢都具有极为重要的 作用。 体能训练对预防篮球运动损伤作用巨大，力量训练能够增强运动员对身体的 控制能力和关节的稳定性，从而大量减少损伤的发生；耐力素质的提高可以延缓 疲劳，减少损伤，使篮球运动员保持良好的体能进行训练和比赛；灵敏协调素质 的改善可以提高篮球运动员应变能力，避免在复杂多变的比赛中受伤。 1 1 3 4 良好的体能是篮球运动员在训练和比赛中保持良好心理状态的基础 篮球运动员的竞技能力是取得优异成绩的最主要的因素，是由体能、技能、 战术能力、心理能力和运动智能构成。在现代篮球运动中，技、战术能力和体能 起着主导作用，但因为比赛日趋激烈，运动员的心理素质的作用也越来越凸显出 来，不论是当与对手实力相当，相持不下时；还是大比分领先，心骄气傲时；又 或是比分落后，斗志全无时，良好的心理状态都很重要。良好的体能使得篮球运 动员在比赛中能够有良好的心态、清晰的头脑和旺盛的斗志，为创造优异成绩奠 定基础。 1 2 研究的目的和意义 1 2 1 研究目的 本研究通过测试观察，结合理论，分析篮球运动的项目特征，指出0 6 年我国 青年男篮冬训体能测试和训练中存在的问题并提出对策，同时，在此基础上对我 国青年男子篮球运动员的体能训练进行研究，并提出建议，以期为今后我国青年 男子篮球运动员的体能训练提供理论支持；为我国青年男篮的教练员更好地指导 青年运动员的体能训练提供参考依据，提高我国青年男篮的竞技水平。 1 2 2 研究意义 我国青年男子篮球运动员的体能训练关系到运动员今后整体竞技能力的发展 水平。在我国，青年男子篮球运动员是中国男篮的后备力量，青年男子篮球运动 员体能的好坏直接影响着中国男篮的体能水平和竞技水平，影响着中国男篮的比 我国青年男子篮球运动员体能训练的研究1 序言 赛成绩。因此，对我国青年男子篮球运动员体能训练的研究，不论在理论上还是 在实践中都有重要的现实意义。 1 3 文献综述 1 3 1 关于体能定义的研究 现代汉语新词典对体能的解释为：体能指人体各器官系统的机能在体育活动 中表现出来的能力。包括力量、速度、灵敏、耐力和柔韧等基本的身体素质与人 体的基本活动能力( 如走、跑、跳、投掷、攀登、爬越和支撑等) 。辞海圆将体 能定义为：人体各器官系统的机能在体育活动中表现出来的能力。包括力量、速 度、灵敏、耐力和柔韧等基本身体素质，以及人体的基本活动和运动能力，如走、 跑、跳、投掷、攀登、爬越、悬垂和支撑等。体育大词典o 中认为：体能是体 质的重要组成部分，是人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。包 括力量、速度、灵敏、耐力和柔韧等基本身体素质，以及人体的基本活动和运动 能力( 如走、跑、跳、投掷、攀登、爬越、悬垂和支撑等) 。体能的发展程度是衡量 体质水平的一个重要标志。 我国2 0 0 0 年出版的体育院校通用教材运动训练学对体能的阐述为：运 动员体能指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。运 动员的体能发展水平是由其身体形态、身体机能及运动素质构成的。 袁运平在其博士论文我国高水平男子百米运动员体能训练理论体系的研究 中认为：体能是人体通过先天遗传和后天训练获得的形态结构、功能与调节方面 及其在物质能量贮存与转移方面所具有的潜在能力，以及与外界环境结合所表现 出来的综合能力固。 杨世勇等编著的 ：体能训练学一书中给体能定义为：体能是指运动员机体 的运动能力，是竞技能力的重要组成部分，是运动员为提高技、战术水平和创造 优异成绩所必需的各种身体运动能力的综合。这些能力包括身体形态、身体机能、 运动素质。其中运动素质是最重要的决定因素，身体形态、身体机能是形成良好 运动素质的基础 。 。刘文义现代汉语新词典【m 】北京：中国妇女出版社，1 9 9 2 ：7 9 l 。辞海编委会，辞海咖上海：上海辞书出版社，1 9 9 9 体育大辞典) 编委会体育大辞典【m 】上海：上海辞书出版社，2 0 0 0 o 袁运平我国高水平男子百米运动员体能训练理论体系的研究时北京体育大学博士论文，2 0 0 2 o 杨世勇，李遵等体能训练学【m 1 威都：四川科学技术出版社，2 0 0 2 6 我国青年男子篮球运动员体能训练的研究 1 序言 王保成等在篮球运动员体能训练的评价指标与指标体系的研究一文中认 为：体能应是指运动员在专项训练和比赛负荷下，最大限度地动员有机体各器官 系统克服疲劳和创造优异成绩所必需的各种身体运动能力的综合。体能包括人的 有形体能和无形体能。有形体能是指身体能力，无形体能是指心智能力。体能包 括身体结构、身体机能和智力意志三个部分。 1 3 2 关于篮球运动项目特征的研究 杨桦在论篮球运动的本质、特征及规律一文中认为：篮球运动的特征是 指篮球运动发展过程中的表现形式。篮球运动区别于其他运动项目之处在于它是 围绕空中的篮圈而展开空间与地面、时间与速度的双线竞争的同场竞技运动，高 空性、瞬时性、对抗性、多变性、立体性及观赏性是它的重要特征圆。 王保成等在篮球运动员体能训练的基本理论与内容一文中指出：篮球运 动是一项以投篮得分为目的，攻防快速多变的速度力量型、对抗型体能技能 类项目，篮球运动中，快速多变是灵魂、技术对抗是手段、身体对抗是基础、速 度力量是保障、投篮得分是目的。因此，说明篮球运动不单纯是一项技能类运动 项目，而是一项对体能有很高要求的技能和体能综合性运动项目 。 美国著名体能教练索尔白兰第斯认为：篮球运动需要不断重复短时间、高 强度的运动，相对于长时间、低强度的运动，它与无氧供能系统体系关系更为密 切。成惜今等在我国优秀女篮运动员比赛中机体供能特点问题的初步探讨 一文中认为：在比赛中优秀女篮运动员机体供能的方式有3 种：无氧代谢、无氧 有氧代谢、有氧代谢。其中无氧代谢占机体供能的4 0 8 ，无氧有氧混合代谢 占4 6 6 ，有氧代谢仅占机体供能的1 2 6 。孙树勋在篮球运动员的疲劳消除与 运动营养中认为：篮球运动的供能特点是有氧和无氧供能都有，但以a 口c p 系 统和糖酵解供能为主。在比赛中运动员无氧供能占8 7 4 ，有氧供能占1 2 6 。篮 球运动员的大负荷后即刻血乳酸l a 值达8 4 m m i ，左右，运动后4 n 衄可达 1 1 舭。所以篮球运动属于间歇性无氧供能为主的混合供能项目o 。 1 3 3 关于体能训练和篮球运动员体能训练的研究 李颖川在球类运动员体能水平的构成因素及训练的基本理论与原则一文 。王保成，匡鲁彬，等篮球运动员体能训练的评价指标与指标体系的研究田中国体育科技，2 0 0 2 ，3 8 ( 2 ) ：3 4 。杨桦论篮球运动的本质、特征及规律阴成都体育学院学报，2 0 0 l ，2 7 ( 4 ) ：6 l o 王保成，匡鲁彬篮球运动员体能训练的基本理论与内容田首都体育学院学报，2 0 0 l ，1 3 ( 3 ) ：3 9 - 4 6 田全美篮球体能教练协会体能训练【m 1 - | e 京：人民体育出版社，2 0 0 4 ：3 孙树勋篮球运动员的疲劳消除与运动营养【j 】四川体育科学，2 0 0 4 ，9 ( 3 ) ：3 5 7 我国青年男子篮球运动员体能训练的研究1 序言 中提出了体能训练的理论和原则应包括：( 1 ) 体能提高的刺激适应理论与原则； ( 2 ) 训练量与训练强度统一的理论与原则；( 3 ) 力量训练是基础与保障的理论与原则； ( 4 ) 体能训练与专项技术训练相结合的理论与原则。谭朕斌在篮球运动员体能 训练的理论与方法及评价指标体系的研究一文中认为：篮球运动员体能训练的 类型和手段多种多样，但从体能训练与专项结合的角度来看，篮球运动员体能训 练的内容和手段主要分为两大类：一类是非专项的训练内容和手段篮球运动 员的力量、速度和耐力训练，即篮球运动的基础体能训练；另一类是与篮球专项 密切结合的训练内容和方法，即篮球运动的专项体能训练，主要采用与篮球运动 的技、战术训练结合进行的具体训练方法和手段徒手联系、持球练习和综合 及循环练习国。厉丽玉在略论体能及其训练一文中提出了体能训练6 项原则： ( 1 ) 要重视在敏感期内发展相应能力；( 2 ) 注重远端关节及支撑器官的能力；( 3 ) 必须 密切结合专项技术；( 4 ) 根据项目特性发展体能；( 5 ) 在体能训练中重视负荷强度的 提高；( 6 ) 体能训练要常年进行等 。王玉瑾等在篮球运动供能特征及体能训练研 究中提出：篮球运动体能训练的准备一般包括一般性热身运动、伸展运动及放 松运动3 个环节。伸展运动包括静力性和动力性伸展运动。篮球运动是高强度的 无氧运动，运动中肌肉会产生大量的乳酸。因此，运动员为自身健康和运动寿命 考虑，必须做好热身运动和放松运动。篮球运动体能训练计划制定应依据如下原 则：全面性原则、循序渐进原则、针对性原则、适量负荷原则、恢复性原则固。 1 3 4 关于我国篮球运动体能训练中存在的问题的研究 王保成等在：我国篮球运动体能训练中存在的几个问题一文中指出我国各 省市基层篮球运动体能训练有两类倾向：第一类是用篮球的技、战术训练代替体 能训练；第二类是体能训练脱离篮球运动专项的特点。力量训练的问题有：缺乏 计划性、系统性和针对性；对力量的构成与分类认识不清；忽视篮球专项动作的 肌肉工作特点；力量训练杠铃挂帅，方法单一落后等问题。速度训练的问题有： 对速度的分类及其训练方法不明确；将一般耐力训练错当成速度耐力训练；高大 运动员速度训练思路与方法不正确；有氧训练中负荷强度与比赛实践的要求不一 致等问题 。刘新征在我国篮球运动体能训练存在的问题与解决对策中指出目 。李颖川球类运动员体能水平的构成因素及训练的基本理论与原则田中国体育科技，1 9 9 7 ，2 ( 3 3 ) ，4 9 5 2 。谭脱域等篮球运动员体能训练的理论与方法及评价指标体系的研究田北京体育大学学报2 0 吨8 ( 8 ) ：1 1 2 9 - 1 1 3 l 厉丽玉略论体能及其训练【j 1 福建体育科技，1 9 9 7 ，( 1 6 ) ：4 0 - 4 4 。王玉瑾，等篮球运动供能特征及体能训练研究啊广州体育学院学报，2 0 0 7 ，2 7 ( 2 ) ：6 9 王保成，匡鲁彬我国篮球运动体能训练中存在的几个问题【j 】北京体育大学学报，2 0 0 2 ，3 ，( 2 ) ：2 5 8 2 6 0 8 我国青年男子篮球运动员体能训练的研究1 序言 前我国篮球运动体能训练存在的问题有：思想重视不够；对篮球运动的竞技规律 和特点缺乏深入研究；训练手段、方法简单化；一般体能训练与专项体能训练脱 离：体能训练缺乏系统性、计划性。李杨等在我国青少年篮球教练员训练中存 在的问题与解决方法一文中指出教练员在青少年篮球运动员训练中存在的问题 主要有：忽视基本技术、战术训练；青少年运动员场上位置职责过早专门化；未 能处理好集体主义精神和队员个性化的关系；篮球意识的培养严重匮乏；教练员 的素质亟待提高 。 1 3 5 关于篮球运动员体能评价指标的研究 谭朕斌等在我国青年女子篮球运动员体能评价指标体系及评价标准的研究 一文中制定出青年女篮体能评价指标。( 1 ) 机能类指标，主要包括：心率； 肺活量；最大通气量；机能恢复能力：定量负荷后的心率恢复速度。( 2 ) 运动 素质类指标，主要包括：速度能力：三角折返跑、变距折返跑；跳跃能力： 立定多级跳、助跑摸高、连续纵跳；一般耐力：3 2 0 0 m 或1 5 0 0 m 。( 3 ) 技能体能类 指标，主要包括：基础技术水平：防守脚步移动、综合运球、对墙快速传球、 1 0 点2 0 次跳投：专项技能：不同位置的大强度接球急停跳投、大负荷突破运球 上篮、内线大强度连续投篮。( 4 ) 心理类指标，主要包括：反应时；操作思维； 情绪稳定；意志品质 。王保成等在：篮球运动员体能训练的评价指标与指标 体系的研究一文中提出篮球运动员体能训练的评价指标与指标体系，其中一级 指标有速度能力、跳跃能力、一般耐力、机能恢复能力、专项技能和身体各部肌 肉力量。二级指标有体现速度能力的三角折返跑和多距折返跑；体现跳跃能力的 立定1 0 级跳、助跑摸高和连续纵跳；体现一般耐力的3 2 0 0 m 跑和1 5 0 0 m 跑，体 能机能恢复能力的定量负荷后心率的恢复速度和哈佛台阶实验；体现专项技能的 接球急停跳投和大负荷练习后立即罚球；反映身体各部力量的上肢力量、下肢力 量和躯干力量固。 1 3 6 关于篮球运动员身体形态、生理机能和身体素质的研究 在身体形态方面，肖宗涛研究表明，c b a 与n b a 球员总体之间4 项形态指标 均存在显著性差异，说明c b a 选手在运动寿命、基础高度、体重及单位高度的身 体重量指标上与n b a 选手差距较大，成为c b a 比赛水平大大低于n b a 的主要原 。刘新征我国篮球运动体能训练存在的问题与解决对策们体育学刊，2 0 0 0 ，1 3 ( 5 ) ：1 1 4 - 1 1 6 。李杨，等我国青少年篮球教练员训练中存在的问题与解决方法【j 1 北京体育大学学报，2 0 0 0 ，2 3 ( 3 ) ：4 2 3 4 2 4 谭脱斌等我国青年女子篮球运动员体能评价指标体系及评价标准的研究田山东体育学院学报2 4 ，2 0 ( 5 ) ：3 ，4 ，8 。王保成，等篮球运动员体能训练的评价指标与指标体系的研究阴中国体育科技，2 0 0 2 ，3 3 ( 2 ) ：2 5 8 - 2 6 0 9 我国青年男子篮球运动员体能训练的研究 1 序言 因之一。全美篮球教练员体能协会著n b a 体能训练国中指出：身体的脂肪含 量是匀称的一个重要指标，篮球运动员的脂肪含量过高，在球场上就很容易疲劳， 目前大多数n b a 球员的身体脂肪含量不高于1 0 ，优秀篮球运动员身体脂肪含量 的标准是：男子6 1