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文档简介

健康保健手指操,鞍山师范学院教科院王雪梅,1,手指操，操练健康,疾病之所以可怕，就在于它总是悄无声息地来临，让人毫无防备。不过，这并不代表病症是无色无形的，在身体还没有感觉不适时，问题往往已在手上表露无遗。诚实的手掌可以让人早日发现疾病，而且手诊极其便利，只要掌握了一些基本知识就可以防患未然。,2,手指操,第1节动作：双手前伸，手肘微屈，掌心向下，大拇指内缩，平行互相击打侧面36次。说明：击打到的主要经络是大肠经，主要穴位是合谷穴。主治：预防及治疗颜面部位的疾病，如视力模糊、鼻炎、齿痛、头痛及预防感冒。,3,手指操,第2节动作：双手前伸，手肘微屈，掌心向上，平行互相击打侧面36次。说明：打击到的主要经络是小肠经，主要穴位是后溪。主治：头痛，放松颈部肌肉，预防骨刺，防止骨骼退化。,4,手指操,第3节动作：双手掌心向上，手掌摊平，以手腕互相击打36次。说明：击打到的主要穴位是心经及心包经，主要穴位是大陵穴。主治：预防及治疗心脏病、胸闷，放松紧张情绪。,5,手指操,第4节动作：双手掌心向下，食指与大拇指展开成九十度，左右手虎口相交叉击打36次。第5节动作：双手掌心张开，手指撑开，互相交叉击打36次。说明：第4节和第5节主要穴位是八邪穴。主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环的疾病。,6,手指操,第6节动作：左手掌握紧，右手掌面向左拳头伸直，互相击打36次。第7节动作：右手掌握紧，左手掌面向右拳头伸直，互相击打36次。说明：第6节和第7节锻炼的主要经络是心经和心包经，其主要穴位是劳合。主治：消除疲劳及提神的作用。,7,手指操,第8节动作：右手掌心向上，左手掌心向下，以手背互相拍击36次。说明：击打到的是三焦经，主要穴位是阳池。主治：调整内脏机能，预防及治疗糖尿病。,8,手指操,第9节动作：双手大拇指、食指拉左右耳垂36次。说明：耳垂的穴位很多。主治：促进颜面部及脑部等部位的气血循环。,9,手指操,第10节动作：左右手掌互相摩擦六圈至微热，双手掌心轻盖双眼，眼球左右转6次，双手再搓热，轻盖双眼。说明：运用气功原理，调整眼部气血。主治：预防近视、老花及视力模糊。,10,衷心祝福各位同
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