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乳酸是使肌肉酸痛的原因吗？,12/17/2019,1,乳酸是WHAT？,对于人的身体来说，乳酸是疲劳物质之一，是身体在保持体温和肌体运动而产生热量过程中产生的废弃物,12/17/2019,2,急性肌肉酸痛,慢性（迟发性的肌肉酸痛）,肌肉酸痛,12/17/2019,3,急性酸痛,肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物（如乳酸、乙醇、抗生素、CO2、尿素）无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复,12/17/2019,4,慢性（迟发性的肌肉酸痛）,肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。,12/17/2019,5,延迟痛的分析,1、离心收缩导致的损伤是延迟性肌肉酸痛的主要原因。例如单杠作引体向上，人体向上时，肌纤维缩短，肌肉做的是向心收缩；人体向下时，肌纤维慢慢拉长，这时做的是离心收缩。,12/17/2019,6,2、肌肉在大强度离心收缩时强直性痉挛，可能是产生延迟性肌肉酸痛的另一个因素,12/17/2019,7,总结,1：不认为乳酸是引起酸痛的原因分析运动后的肌纤维中存留的乳酸，一般在运动后一小时内就全部被排除了，而酸痛在运动结束后24-48小时最明显，所以不可能是已消失的乳酸引起肌肉酸痛所以，离心收缩引起组织的损伤可能是引起肌肉酸痛的真正原因，而乳酸不是引起肌肉酸
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