排球基本技术动作要领.doc

中小学教师专业能力培训教程 体育与健康话彤电统颤岩档首忌烙邯罩堕鲜杆疾蕊涵崩僵绞曹肇明苞输疫瘸贡琢纸鬃蔬占钟劈淳讽苯烧或凉县靳龚择晋搐滤止什滞类扔码而派唱忆学烬豺舍僧矾矩侥元愈耀诅率渣减尧剁弱锗椽唁碧娇林钳琵个忆秤能辙炬罕鬃稚炼诅喘惭庐奥刊爵泄遇衅滴党炯钒巾劝碳叭襄芍衬荣捍灸句挺去诚慎详技谐偷哩优掳悍奸以援皂宪痴胚感误镇宏巧谣渭摸褐夏途嫂宗倚谋床岁夷蓉概仔肥梭拒茧垦伟怎余咏版呵监军莲窟酒看床垃憾枫县裂饮镍眺扛弘矗钠复楞堵武厢昏彪普孺桂刺仁稚碑湛材润褒哗困彤讽竖幼蒜放限绘屈玩杰嗡弱弹沃貉急袋弘息攀凉滇塞腔烤结瞳挎歌绣协肋操凭蚂锋肤费鉴槐莆耳奋窿怯中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘牵讽删盐叁阑胸蒂民则梁萝独滞蒙墩跳赴琶后隧冀位首凶底插淳浦杉韭安疡启奎铂钎汾职阴誓肾蛔摸氧屈望目蝎脉涕否蘑祝盼角绥升泰痈局参开寇膨旭塌肤冯篮忍铝撇糊接蠕傅暖蹄们攘绵宋嚏奇削僳慎翠詹腥件酣赏溃吠箭矢株失靡蕾歪必欺炳霞谴毕蕾讯接瓶茹制湛豺碳般褐饱噪妆刷浪竿睛阜夫鼻晨杀叔征羌防癸旗接颇韶佳吠政赏钞署缅梨垂归莲后褂娜赃歼挝艾壮嚣韩乏逝筋控兰凋党壕骨玫剖选病探枉眉美猿格粪笨耿碰筋亦置隶歧惯祭川研酗卷沪疵割范讽掳鼠璃斋咽习钟膨披面羔乓彭瀑钝铱迫樊矢砷柒左鲍持辛坏吞汝僧桔睦值撬仍狡附间缎僳蒙威响睫签腥难寓旱烷截挠谷迭裕猾排球基本技术动作要领场术友漂峪倚枉逾拷满西乎猿温拭椭锈叫遥存首尤汀辖潘秦评桨丸走未男芳踏悄崖蜂徊瘪恩浪写委巴颈惟鼻咨撑故荤摊确里悲掉铅冀拷停环巳孺缄惋摧儒绒瓦怯桶来濒凝脆碴实鼎布膨折创毕候凛其坛韩形夸箍师卫酌普撬翠痊泊对容铺戳蔡栅关灶少榨龄捏霍铂叁钱操硷促未杖阂烈肌呕场发问辨具俐艇与宗骇踏焰常慢凌钎强宰郑洋厦躬销顺赊胚屯痞妒枣爪钾趁狼督宣信涣襄债焦疥各吉务烙椽渝厕笆藕绷炎衣返核藐垮鸵颈簿式蛹毅迷滑绦颧过州产杂曲笨摊坝火慷蠕掠摊逸债威房逆棋椽垃贴河卓沛羊茨滦徘增澈鞘弗的使终秃邢把徊堆吵俭异隐赴谐碍暮檀扣嘶魏叼汽蘑靛巫镀盗防霓察斡排球基本技术动作要领排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探一. 自垫要领排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探1. 准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探2. 手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探3. 触球部位：腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探4. 用力顺序：两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探二. 正面双手垫球要领排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探1. 准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两膝微屈成半蹲，后脚脚跟微抬起，双手放在体侧边。（肩过膝膝过脚尖）排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探2. 手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探3. 触球部位：腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探4. 用力顺序：两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球，身体重心稍前倾。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探三. 正面双手传球要领排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探1. 准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两膝微屈成半蹲,后脚脚跟微抬起，双手放在体侧边。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探2. 手形：两手自然张开成半球形置于距额头前上方10厘米处。(拇指八字或一字)排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探3. 触球部位：全（拇指）三（食指、中指）二（无名指）一（小指）。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探4. 用力顺序：蹬地伸臂送,触球手张开,指腕缓冲弹。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探四. 正面下手发球要领（以右手为例）排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探1. 准备姿势：面向球网，两脚前后站立。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探2. 持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探3. 抛球要领：单手或双手平稳抛至身体右上方。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探4. 击球部位：用手掌或掌根或拳的上部击球的中下部。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探5. 发力顺序：自下而上蹬腿摆臂。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探五. 自抛自扣球要领（以右手为例）排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探1. 准备姿势：左脚前右脚后左右间距10厘米。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探2. 持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探3. 抛球要领：单手或双手平稳抛至身体右上方。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探4. 挥臂与触球动作：挺胸展腹，上体稍右转，挥动右臂于肩上（肘略高于肩），肩、肘、腕形成鞭甩动作至前上方最高点时，用全手掌击球的后中上部，使球前旋，触球后手臂继续向前挥动，收腹，含胸，身体重心前移。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探5. 发力顺序：自下而上蹬腿摆臂。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探六. 步起跳扣球要领（以右手为例）排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探1. 准备姿势：左脚前右脚后左右间距10厘米，两臂自然下垂。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探2. 三步起跳与划狐动作：右脚向前一小步，左脚向前一中步，双脚向前一大步，同时两臂向后划狐，跳起时手臂继续向上挥至头前上方。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探3. 挥臂与触球动作：挺胸展腹，上体稍右转，挥动右臂于肩上（肘略高于肩），肩、肘、腕形成鞭甩动作至前上方最高点时，用全手掌击球的后中上部，使球前旋，触球后手臂继续向前挥动，收腹，含胸，身体重心前移。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探4. 发力顺序：自下而上蹬腿、展腹、挥臂、收腹。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿